Контроль питания: важнейшие правила чтобы не переедать

Опубликованно 12.03.2017 12:26

Три правила, которые помогут вам взять ваш аппетит под контроль.

Именно из-за постоянного переедания многие набирают вес и не могут остановиться.

Преодолеть это можно, только взяв свой аппетит под контролем. Вот несколько правил, которые помогут вам в этом.

Овощи и суп

Эти продукты прекрасно насыщают организм, поэтому попробуйте добавить больше овощей в рационе. Особенно зеленые. Также стоит сказать, малокалорийную пищу, которая быстро наполняет желудок. Это фрукты, овощи, супы и кисломолочные продукты.

Низкий гликемический индекс

Гликемический индекс - это показатель, который отражает скорость расщепления в организме и продуктов их трансформации в глюкозу. В сети множество таблиц, которые можно распечатать и использовать.

Продукты с низким гликемическим индексом, который поддерживает уровень инсулина в крови на нормальном уровне, и он влияет на метаболизм и аппетит.

Белковая пища

Протеин очень хорошо питает и утоляет голод. Кроме того, на переваривание белков организм тратит гораздо больше калорий, чем углеводы.

Категория: Здоровье