Профилактика ОРВИ: что добавить в рацион взрослым и детям

Опубликованно 21.09.2016 17:52

Наши эксперты дали советы для укрепления иммунной системы, для каждого члена семьи в зависимости от возраста и пола

Когда дорога в быстрой холодной, повышает риск простуды и респираторные вирусные инфекции, потому что иммунная система нуждается в поддержке. Наши эксперты дали советы по его укреплению для каждого члена семьи в зависимости от возраста и пола. Советы для всей семьи

Йогурт на полдник

Во второй половине дня, выпить стакан йогурта (ребенок — 100 мл). Живые молочнокислые бактерии активизируют микрофлору кишечника и, увеличивая синтез биологически активных веществ, в частности, формируют иммунную систему, помогают справиться с простудой.

Оксолинка перед выходом

Перед выходом смазывать нос оксолиновой мазью, оливковое, льняное, масла эвкалипта или можжевельника. Все они обволакивают слизистую оболочку защитную пленку, которая задерживает и уничтожает попавшие на нее вирусы.

Прогулки вечером

Каждый вечер отправиться всей семьей на прогулку (желательно в парке) не менее 40 минут. Свежий воздух и физические упражнения улучшает тонус кровеносных сосудов, очищает слизистую дыхательных путей, из-за того, что укрепляет иммунную систему. Как укрепить иммунитет в преддверии сезона простуд Диета для мамы

Натощак — льняное масло

Осенью из-за уменьшения количества света (изменение длины дня и времени) может возникнуть гормональный дисбаланс. От него напрямую зависит и состояние иммунитета, поскольку работа этих двух систем взаимозависимы. Чтобы поддержать нормальное функционирование гормональной, каждое утро натощак пить столовую ложку масла льняного семени. Содержит лигнин — фитогормон с эстрогеноподобным действием, что оказывает благотворное воздействие на баланс женских гормонов.

Два раза в день имбирный чай

После обеда и вечером можно пить чай с имбирем (половина чайной ложки корня в чашку зеленый чай, мед). Витамины группы b, C, ретинол в его состав необходимы для нормальной работы иммунной системы, и дубильные вещества и эфирные масла, благодаря опустошение свойства, стимулируют местный иммунитет. Кроме того, имбирь является источником фитоэстрогенов.

Вечером — ванна с эвкалиптом

Осенняя хандра — идеальный провокатор сбоя в работе иммунной системы, поскольку его работа зависит от уровня кортизола, который увеличивается в случае перегрузки нервной системы. Поэтому, чтобы нормализовать его состояние, после одного дня делать ванны с маслами эвкалипта и апельсина 20 капель. Они не только оказывают успокаивающее действие, но также обладают противовирусными и бактерицидными свойствами. Диета для папы

Каждый день — хрен

Так как слизистая оболочка носоглотки первым встречает вирусы, когда те, которые попадают в организм, необходимо стимулировать производство местного иммунитета. Он тем выше, чем больше приток крови к слизистым. Для этого мужчинам рекомендуется ежедневно (можно несколько раз в день) питаться, блядь: он, в отличие от имбиря сильнее закалка. И это то, что нужно мужчинам: в силу физиологии имеют более густой кровь, то есть меньше жидкости, и, таким образом, чтобы она была быстрее в гонках слизистых оболочек, иммунные факторы, необходимо привлекать, стимулировать приток крови к слизистым.

Три раза в день — женьшень

Мужчины, как женщины, в низкий сезон также возможно нарушение гормонального баланса и, как следствие, снижение иммунитета. Для поддержания баланса мужских гормонов, каждый день за полчаса до еды (три раза в день) пить по 20 капель настойки женьшеня со стаканом воды.

Введите в меню селен

Как уже упоминалось, осенью нервная система становится более чувствительной, минимальный стресс может отрицательно сказаться на состоянии иммунитета. Особенно мужчины, которые не изливает эмоции, а направлять их внутрь. Повышение устойчивости к стрессу, поможет добавление в рацион продукты, содержащие селен (грибы, спаржа, сельдерей), нормализует работу нервной системы, помогая тем самым слаженному функционированию иммунной системы. Диеты для школы

Утром — Дыхательная гимнастика

Дыхательные упражнения помогают укрепить иммунную систему, увеличивая импортное кислорода в клетки и нормализуют циркуляцию крови. Кроме того, медленно вдыхаемые и выдыхаемые потоки воздуха холодной и горячей стимулировать местный иммунитет носоглотки. Пусть ребенок каждое утро, лежа в постели на спине, медленно делаем глубокий вдох через нос, задержал дыхание, насколько это возможно, а затем также плавно дует нос. И так 10 раз подряд. Затем, встав, зажмет одну ноздрю пальцем, медленно делает вдох через ноздрю, и выдохнет через ноздрю, которая была вставлена во время вдоха (в зависимости от того, когда это совпадает). По 10 раз на каждую. Малина: польза, вред и как он помогает похудеть

И после контрастного душа

Закаливание не только укрепляет сердечно-сосудистую систему и нервную систему, но и тренирует слизистых оболочек быстро реагировать на внешние агенты — резкое изменение температуры и атаки вирусов и инфекций. Результат будет заметен уже после неделю или две.

Перед сном — аромаванна

Перед сном приготовьте для ребенка ванну с 300 г соли, 20 капель масла можжевельника и 10 капель пихтового масла.Купание стоит проводить ежедневно или через день в течение 20 минут. В аромамаслах содержит токоферолы, аскорбиновая кислота и дубильные вещества, которые эффективны для укрепления иммунной системы и борьбы с инфекциями. Диета для ребенка

Каждый день — ноги

Закаливание укрепляет кровеносные сосуды, нервную систему и иммунную систему. В раннем детстве это начинается с ног, так что дети терморегуляции еще не полностью развита. Положить в таз гладкие морские камни, или, массаж, мат, залить горячей водой (37°C) и поставить ребенка на камни/мат ноги в течение трех минут. После дня понижайте температуру воды на 1 градус.

Регулярно увлажнять нос

Только увлажненной слизистой оболочки в состоянии противостоять вирусам и бактериям. Каждые 1,5–2 часа увлажнять нос ребенка (2 капли в каждую ноздрю) с раствором морской соли (чайная ложка на литр теплой кипяченой воды), который помогает очистить слизистую и укреплять местный иммунитет.

На ночь — чеснок-кровать

Одним из самых эффективных средств в борьбе с инфекцией и поддержки иммунитета — чеснок. Содержит природный антибиотик аллицин, безжалостный к вирусы и бактерии, а фитонциды, которые, при вдыхании, стимулируют и укрепляют местный иммунитет. Но потому что ребенок еще не в состоянии съесть полезный зубчик поставить во главе своего ребенка (рядом с подушкой) на ночь блюдце нарезанного свежего чеснока. Лампы с ароматическими маслами для этой цели лучше не использовать — они потенциальные аллергены.

Категория: Развлечения