Спорт

Тренажеры для ног, использование упражнения для бедер

Проработка ног и ягодиц в тренажерном зале является одной из сложных задач. Группа мышц, расположенных в этих районах требуют постоянной нагрузки для формирования красивого рельефа. Использование тренажера для бедер помогает в изучении внутренней части ноги. В сочетании с другими нагрузками, он может дать хороший результат.

Универсальные тренажеры

Чтобы говорить об эффективности в случае использования тренажера вместе с остальным грузом. Хорошо проработать мышцы ног кардиотренажерах, потому что их основная цель-сжигание жировых запасов и подтяжка кожи.

Эти устройства могут быть объединены в различных видах нагрузок, а также с изменением интенсивности. Они направлены на группы мышц и бедер, создавая нужное натяжение. Использование нескольких вес машины являются неуместными, поскольку они перекачивают мышцы и вызывать рост мышечной ткани. Кардиотренажеры обеспечивают аэробное воздействие на организм и укрепляют сердечно-сосудистую систему обмена веществ и сжигания жира.

Список популярных устройствах

В рейтинге известного оборудования включает в себя: степперами, велотренажерами, беговыми дорожками, силовыми тренажерами для бедер, Гребные тренажеры и эллипсоиды. Используйте по крайней мере один из них может дать хороший результат, если выполнять систематическую нагрузку с плотностью.

Значение приборов в их компактности и возможности использования не только в спортзалах, но и дома. Выполнение кардио помогает держать тело в тонусе и формировать стройную фигуру.

Без общей разминки мышц заниматься физическими нагрузками нет смысла, потому что мышцы активно работают. Тренажер для бедра используется сразу после бега или тренировки на орбитрек. Для этого вам понадобится несколько подходов к улучшению результата.

Тренажеры помогают поддерживать мышечный тонус и создать мышечный атлас. Даже для молодых спортсменов, которые планируют заниматься силовыми видами спорта, это необходимо для того, чтобы мышцы ног были достаточно развитыми и устойчивыми, так как вся нагрузка проходит через нижнюю часть корпуса, независимо от типа обучения и используемых предметов.

Степпер и велотренажер

Мини-степпер (тренажер) занимает мало места и, благодаря компактности, часто используются в быту. Амплитуда движений в нем небольшие, но целенаправленные. Это бремя ложится на икры и переднюю часть бедра из-за лифтов на платформу. Степпер-это имитация ходьбы по лестнице, полностью эффективного повторения простых движений.

Час ходьбы на степпере можно сжечь до 300 калорий, но активный урок, на нем регулярно помогает сделать бедра стройными и подтянутыми. К недостаткам тренажера является возможность тренировать только нижнюю ноги.

Что касается велосипеда, это может принести пользу после 45 минут активного обучения. Плюс в том, что вы не можете тренироваться каждый день, три-четыре раза в неделю. Этого достаточно для активная нагрузка не только на ноги, но и брюшного пресса и ягодичных мышц (при сильном наклоне тела вперед).

Беговая дорожка и эллипсоид

Принцип работы основан на повторении естественных движений. Благодаря возможности ускорения темпов и увеличения наклона можно добиться сжигать больше калорий. Это лучшее упражнение для ягодиц и бедер. Беговая дорожка входит в набор кардио, сделайте это, прежде чем начать выполнять любой вид программы.

Эллипсоид имитирует движения лыжника во время движения ноги слегка вытянуты и похожи на эллипс. Популярность тренер принес универсальность. Он может развить мышцы голени, задней и передней части бедра и ягодичных групп мышц. Это хорошая альтернатива беговой дорожке. Устройство также имеет утяжелителей в плане нагрузки и может привести к еще большему сжиганию калорий.

Вместе с использованием тренажер для бедер увеличивает эффективность реализации. Он имеет минимальное количество противопоказаний, делать это могут люди разных весовых категориях.

Альтернативы

О том, какой тренажер для бедер и ягодиц часто лучше дискуссии экспертов. Но нет единого правильного ответа, потому что каждый предназначен для исследования отдельной группы мышц. Поэтому важно их комплексное использование.

В дополнение к маркеру, такие как домашний тренажер для всех групп мышц, могут быть применены более компактные типы. Этот хула-хуп, роликовый тренажер (благодаря ему, организм получает нужную нагрузку и растяжку), здоровья (оно помогает проработать боков и зоны ягодиц).

Плюс компактное оборудование, не только в их мобильности, а также в индексах цен. Хотя эффективность воздействия на мышцы высокая, необходимо регулярное применение в сочетании с другими вариантами развития мышечной Атлас. Для похудения ног необходимо использовать оборудование для бедра, благодаря несгибаемой движениями прорабатывается внутренняя часть. Советы экспертов

Заниматься на тренажерах нужно после кардио. Его выполнение гарантирует улучшение мышечной активности и тонуса мягких тканей. Без предварительного прогрева, до начала занятий не нужно. Если обучение носит комплексный характер, исследование ноги надо делать сразу после кардио в начале занятия.

Для выполнения нагрузки, и без посещения спортзала. Это поможет домашний тренажер для всех групп мышц. Она включает в себя возможность выполнения основных нагрузок на различные элементы устройства. Автор: Яна Яновская 4 октября 2018

подробнее )

Александр Федоров: биография, семья и образование, спортивная карьера, фотография

Александр Федоров является не только профессиональным культуристам, но и титулованных бодибилдеров России. Слава и честь не стали на путь тяжелой ежедневной работы над собой и расширять свои возможности. Спортсмен стал первым россиянином, кто был приглашен к участию в конкурсе "мистер Олимпия" в 2005 году. Биографические Данные

Александр Федоров родился в Санкт-Петербурге 6. В мае 1978 года. С детства он также спортивные и активные мероприятия понравились. Футбол, Вольная Борьба, Тхэквондо Занимается. Путь бодибилдера началась с 14 лет, когда подросток решил развивать свои физические данные.

1. Октябрь 1993 Александр Федоров считает дату начала своего спортивного пути. Эталоном силы и мужества для него был отец, который был также бодибилдинг. Именно он первым тренером будущего чемпиона был. Александр Федоров и сейчас рассказывает об отце как наставник в спортивной карьере.

В 15 лет спортсмен впервые участвовал в соревнованиях, но, к сожалению, первое не стало. Он добавил, работать упорство и желание. Уже год спустя он выиграл этот конкурс городского значения, а затем выиграл Чемпионат России.

Трамплин для будущих соревнований стала победа в RUSSIAN Open, как раз после этого выступления в профессиональных кругах Европы пришел бодибилдер к популярности и славе. Он был назван "русским Арнольдом". Александра чувствовала всегда поддержку близких людей, жены и кумовья.

Спортивную Карьеру

После этого бодибилдер Александр Федоров принимает участие в чемпионате мира среди юниоров, где он снова победил. С Испанией он приносит победу для России. Год после этого не было успешным, так как дисквалифицирован Чемпион боретесь на следующих соревнованиях и на три года отстранен своим любимым видом спорта.

Александр вспоминает это время с ностальгией, потому что он потерял дело своей жизни. Ему казалось, как будто он не в состоянии найти себе что-то другое. Времена новые поиски себя начинаются. Благодаря предложению Сергея Чихаем культурист вернулся в строй и активную деятельность на профессиональной сцене начинается.

Активные тренировки, увольнение с работы и полной самоотдачей помогают, победители снова вернуться в строй и продолжать тренироваться. В 2003 году он получает звание победителя среди культуристов-любителей в Европе.

На "Гран-при России" в 2003 году спортсмен конкурирует с мировыми звездами и занимает третье место среди лидеров. В том же году занятие бодибилдингом переходит на контрактную основу и перед спортсменами новые до сих пор не открыл ни возможности.

Вернулся в спорт

Спустя год на том же конкурсе российский бодибилдер Александр Федоров поднимается на вторую ступень. Это приглашение для участия в конкурсе "мистер Олимпия - 2005 помогает ему". Как вспоминает спортсмен, большую поддержку и помощь в это время рядом с близкими ему профессиональной Лиги бодибилдинга и спорта.

Он занимает 19 место. Хотя результат показывает профессионализм и высокий уровень подготовки, Александр сам недоволен этим и говорит о недостатках и ошибках в подготовке к соревнованиям.

Тем не менее, появляются новые силы и энергию для следующих упражнений. В одном из многочисленных интервью спортсмен рассказал, что в планах на будущее - стопроцентная победа в "мистер Олимпия" и занятие руководящей должности. Испытания и неудачи

Биография Александра Федорова и полна неприятностей. Много испытаний и ударов судьбы спортсмен на пути к славе и признанию было. Для очаровательных побед тяжелую работу и усилия скрылся.

Культурист несет тяжелые операции из-за разрыва грудных мышц. Мышцы распалась из-за сильной перегрузки во время тренировки, с помощью специальных синтетических волокон врачи прикрепляют к кости. Послеоперационный период длится долго, и врачи запрещают Александр вернулся в спорт.

Но культуристы не любимое занятие, и, может заниматься, оставить, несмотря на потенциальный вред для здоровья, далее продолжает быть активным и выступать на соревнованиях. Травмы перенесла воздействие на пропорции мышц и не активен и полностью возобновить деятельность в спорте.

В 2006 году спортсмен выступает в соревнованиях, но не показывает тот результат, который мы ожидали. Он решает отказаться от карьеры и закончил свой путь в профессиональный спорт.

Любовь и семья

2001 год считается вехой в личной жизни Александра Федорова, поскольку в это время он женился. Женщина для спортсменов будет не только женщина, но и настоящий друг и поддержка. Не было ни одного выступления от спортсменов, которые не спутник жизни присутствовать и не поддерживает.

Наталья Федорова родила мужу троих детей. Даже бодибилдер говорит, что его поддерживает семья - его самое большое достижение в жизни, потому что он окружен людьми, которые искренне любят, и во всем разобраться. Что касается возвращения в большой спорт, спортсмен выводы о полной отставке не спешит.

Он видит себя в состоянии вернуться на большую сцену в любое время. Но сейчас его приоритеты, сосредоточиться на семье.

Учеба и образование

Биография Александра Федорова полна исполнительность, желание показать себя миру и для достижения этой цели. Участие в многочисленных конкурсах и соревнованиях, победы, травмы и другие неприятности превратили жизнь спортсмена в настоящий водоворот событий.

В период становления спорта и тяжелых испытаний, которые он учился в инженерно-экономической академии, но по причине постоянной занятости и участие в соревнованиях и не мог закончить. Имеет среднее техническое образование.

Является одним из первых стипендиатов и выпускников "колледжа бодибилдинга имени Бена Вейдера". Сейчас Александр считается кумиром для молодого поколения и Benchmark энергии, устойчивости и моральной выдержки.

Параметры спортсмена

Рост Александра 185 сантиметров. Обхват в груди - 150 сантиметров. В соревновательный период вес до 128 кг стандартный вес - 140-150 кг размер бицепса достигает 56 см. параметры талии - 101 см, бедра - 82 см

На фото Александра Федорова до и после травмы изменения может увидеть, что она с грудной мышцей. Хотя функциональность предплечья является не полным, для занятий спортсменов после операции продолжают активные виды спорта. Личные показатели бодибилдеров жим 260 кг, присед со штангой на плечах - 325 кг, со штангой на груди - 280 кг.

Показатели становая впечатляющая тяга - 355 кг жим из-за головы 110 кг. В итоге из важнейших показателей для бодибилдеров (жим, приседание и становая) - 935 кг.

Благодаря развитой мускулатурой и хорошо проработанной мышцы, спортсмен и далее спортивные мероприятия занимается работала, но уже в собственных проектах, так как с большим спортом на данный момент бодибилдеры пошел.

Интересные Факты

Хотя профессиональная карьера приостановлена теперь, в прессе часто можно Федорова на фотографии культуристов Александр. Он занимается благотворительностью, посещает спортивные школы и помогает студентам достичь хороших результатов.

Александр часто вспоминает своего отца и мотивация, благодаря которой он достиг высот в спортивной карьере. Даже бодибилдеры ведет собственный блог, в котором можно не только прочитать интересные советы о наращивания мышечной массы и увидеть новые программы для обучения.

Здесь также общая информация для обучения, участия в профессиональных конкурсах. Сайт будет интересен не только для начинающих спортсменов, но и для опытных культуристов.

На фото Александр Федоров, вы можете посмотреть, с чемпионами в различных видах спорта и известных людей. После завершения спортивной карьеры культуриста не на этом крест, но дальше меня активно развивается и позиционирует себя как бодибилдер.

Он проводит семинары и встречи в разных регионах России, производит набор спортивного питания и биологически активных добавок для быстрого набора мышечной массы. Спортсмен занимается благотворительностью, хотя и не говорит об этом в прессе. Сейчас для производителей спортсмена и его личные успехи вы можете на сайте автора. Там вы найдете информацию о разных видов тренировок и элементами спортивного питания, которое должно быть съедено, для развития мускулатуры.

Своими кумирами он считает: Flex Уиллера, Винс Тейлор, ли Хейни, и Майк Кристиан. Помимо увлечения спортом в жизни бодибилдеры даже места для другого хобби - автомобили. Спортсмен его маленький флот, где преимущество автомобилям марки BMW.

В жизни спортсмена было время, когда он сам участвовал в гонках, хотя это был любительский формат. Бодибилдеры не скрывают, что он любит скорость и умеет ездить быстро.

Советы спортсменов

Федорова никогда не особенности своего тела и физической силой подчеркнул. Спортсмен спокойно относится к своей популярности и продолжают активно над телом и выносливость.

Он начинающий бодибилдер следствие не советуют почивать на лаврах и постоянно повышать планку. Как говорит Александр Федоров, нет ничего невозможного в жизни и можно добиться любого результата. Главное - захотеть и работать над своими навыками, увеличивая нагрузку и усилить контроль над исполнением. Автор: Jana-Он 27. Сентябрь 2018

подробнее )

Биография испанский тренер унай Эмери

Унай Эмери С – профессиональный испанский футболист и тренер. Как известно, вентилятор, как главный тренер московского «Спартака» и испанской «Севильи», в которой получен выдающийся результат трех лет подряд выиграл в Лиге Европы.

В этой статье рассматривается биография унай Эмери. Футбольную карьеру

Один – выпускник футбольной команды Реал Сосьедад. Для него испанский футболист провел шесть полных сезонов, после чего бродил в нижних клубов Испании. Очень успешно, как футболист не достиг, после завершения карьеры игрока, в возрасте 33 лет. Тренерскую карьеру

Первый клуб (как репетитор) стал «Лорка Депортива», в которой испанский специалист работал на два полных сезона. В первом сезоне помог команде выйти во вторую лигу, заняв четвертое место по итогам чемпионата.

Второй сезон стал более успешным. Под руководством испанского специалиста Унаи Эмери «Лорка» заняла пятое место, а сам тренер выиграл приз лучшего тренера сезона.

После успеха показатели «Лорка», предложение занять место «Альмерия», соучредитель во второй испанской лиге. Еще в состоянии получить значительные результаты с достаточно слабый коллектив, усугубляя «Альмерия» в высшей лиге. В зависимости от сезона испанский наставник помог «Альмерии» закрепиться в элите.

Проведя два успешных сезона в «Альмерии», Эмери пошел на пост главного тренера в испанскую «Валенсию». «Летучих мышей» Унаи тренировал четыре полноценных сезона, хотя изначально контракт был подписан только на два года. Дважды «летучие мыши» заняли в национальном первенстве третье место, что позволило клубу выступать в розыгрыше Лиги чемпионов. Самый большой успех в европе стал в полуфинале Лиги Европы.

После Испании он решил попробовать свои силы в России, в результате московский «Спартак». Тем не менее, очень успешно не была достигнута, потому что после пяти месяцев работы испанского тренера был уволен, и российские болельщики просто скандировали в адрес испанца «поезде было».

Всего через месяц после своего банкротства в России испанский специалист вернулся на родину, где в начале 2013 года возглавил «Севилью». В последующие три сезона «севилья» под руководством испанского тренера по три раза побеждал в Лиге Европы.

Эти отличные результаты привели к увеличению, и после вылета от Севильи Унаи возглавил ведущий клуб Франции - "ПСЖ". Выиграв большинство внутренних турнирах во Франции в течение двух лет, руководство парижан решило уволить наставника из-за неудачной игры в европе. Два раза " ПСЖ " под руководством Унаи Эмери не смог преодолеть 1/8 финала Лиги чемпионов.

Летом 2018 года водитель "Арсенал". Личная жизнь

В свободное время испанский специалист рассуждает исключительно о футболе. Просматривая футбольные матчи по телевизору и изучает все виды тактики других наставников. Автор: Артем Рудь 7 Октября, 2018

подробнее )

Жим штанги лежа на жим лежа горизонтальный: виды, техника выполнения, правила

Жим штанги лежа – не просто один из классических упражнений, но также своего рода олицетворение бодибилдинга. Не случайно в разных фильмах и книгах, и положительных и отрицательных героев, любителей спорта, в первую очередь, обратить внимание на этот вид физической активности. Жим штанги, лежа на скамье горизонтальной заработал свою популярность благодаря простоте выполнения и возможность тренироваться без специального оборудования.

Жим штанги лежа

Жим штанги лежа является одним из основных упражнений, направленных на развитие мышц плечевого пояса, а также большие грудные мышцы. Благодаря регулярному выполнению этого упражнения, вы можете быстро набрать качественную мышечную массу в области груди и плечевого пояса, а также получить красивый рельеф на спине, а также жим штанги лежа положительно влияет на прямоту и здоровье позвоночника, отвечает за красивую осанку человека.

Также регулярный правильный узкий жим штанги, лежа непосредственно влияет на расширение грудной клетки мужчины и укрепления трапециевидной формы тела. Механические движения

Выполнение упражнения вниз стержень в горизонтальном положении не требует особых усилий. Для ее полной реализации требуется только штанга, и тренажер Смита, который представляет собой стенд из двух соединенных между собой частей, одна из которых находится в состоянии согнуть. Угол наклона регулируется с помощью специального устройства.

Для правильного выполнения упражнения должна идти на скамейку лицом вверх, широко поставить ноги, чтобы установить планку на уровне своих учеников, а потом рывком поднять вверх, держа руки в этом положении. Через несколько секунд панель должна быть опущена на грудь. Упражнения выполняются.

Как вы видите, техника жим штанги лежа является достаточно простой и не требует много усилий.

Важным показателем правильного выполнения этого упражнения является ощущение жжения в мышцах груди, но даже тяжесть в руке.

Правильная техника выполнения

Не секрет, что, если не правильно выполнять упражнения, можно не только не достичь цели, но и навредить своему организму.

Когда вы выполняете жим лежа со штангой в горизонтальном положении невероятно важно следовать инструкции, выполняя упражнение не ради большого количества повторений, но за качество и безопасность для развития мышц плечевого пояса.

Правильная техника выполнения жима со штангой лежа включает в себя: определение рукой, правильное положение тела на скамье, правильное положение ног, правильные движения при работе со штангой.

Положение рук при работе с пулей играет ключевую роль в тренировки, так как целью деятельности является развитие мышц рук. Руки необходимо держать прямо, согните руки в локтях под прямым углом, без перерыва, опуская вниз под весом штанги. Пуля должна принять широкая открытой ладонью, плотно прижать гриф штанги тугой кулак.

Также полезной нагрузки во время выполнения упражнения зависит от положения тела на скамейке. Горизонтальная скамья и штанга должна идти на скамейку, плотно прижимаясь лопатками к его поверхности, и широко поставив ноги. Спину и голову должен полностью умещаться на скамейке, так как точка опоры во время выполнения жима будет собственный затылок.

Правильное положение ног-это важно при выполнении этого упражнения. Ноги должны быть широко раздвинуть и положить, напрягая всю площадь стопы, которая является второй точкой опоры.

Но основным фактором, благотворное влияние упражнений на организм, конечно, правильные движения во время манипуляций с пулей. Штангу следует держать на уровне зрачков, нажмите вперед сильный ход, медленно опустите грудь, а затем повторите весь цикл движений. Необходимо постоянно контролировать угол локтя, и устойчивое положение рук, медленно и с высокой точностью кола.

Особую осторожность следует проявлять при французском жиме штанги лежа, так как этот тип упражнений является наиболее травматичным среди представленных. Правильное дыхание

Важным критерием для успешного выполнения любой спортивной тренировки является правильное дыхание. С правильный ритм дыхания все мышцы равномерно насыщаются кислородом, следовательно, не нуждаются в нем и работают правильно. Даже если регулировать дыхание не симптомы усталости или одышка, которые негативно влияют как на результат тренировок и на здоровье человека.

Спортивное оборудование

Для выполнения упражнения "жим на наклонной скамье" больше подходит стандартная штанга прямая с печатью, что обеспечивает равномерное распределение нагрузки на мышцы спортсмена. Должно начать обучение, используя малые веса, постепенно увеличивайте нагрузку. Лучший вариант, активно способствует росту мышц, будет увеличение нагрузки 1-2 фунтов в неделю, что приведет к постепенному возрастанию общие тренировки гантелями.

Еще один подход к увеличению нагрузки работа может стать пара тренировок, когда спортсмен принимает рекордный для себя вес, и его помощник уверяет, держа высокую планку. Когда вы выполняете жим лежа с помощью спортсмену возможность «шокировать» мышцы непривычным для их веса и значительно стимулировать их рост.

Влияние на мышцы тела

Жим штанги, лежа на скамье горизонтальной оказывает положительное воздействие на несколько групп мышц. Первой и самой большой группой являются большие мышцы груди, нагрузка, что оказывает положительное влияние на их земли и эластичность. Второй по значимости являются мышцы плечевого пояса, склонны к активному росту, в результате регулярных тренировок, что приводит к резкому увеличению их объема, награждение человек, ровной осанки, а широкие, мощные плечи.

Третья важная группа, что положительно влияет жим штанги, лежа на скамье горизонтальной, - это группа мышц спины. Когда вы выполняете это упражнение, позвоночник выпрямился, спортсмен приобретает скорректировать осанку, поддерживается от сильные, разработанные мышцы.

Здоровое тело и красивая фигура во многом зависят не только от генетической предрасположенности, но и от тяжелой работы на себя.

Если вы используете правильную технику жима со штангой лежа на скамье горизонтальной, вполне вероятно, что ваши мышцы изменяют в кратчайшие сроки, найдут облегчение, и они будут иметь силу. Скамейка принято обратное

Аналогичный жим со штангой на наклонной скамье очень похож на классический жим. Исключение только перевернутый задняя часть наружу руки. Подобное положение рук увеличит нагрузку на мышцы и дает положительный эффект в кратчайшие сроки.

При использовании счета розетке нагрузки передние мышцы плечевого пояса, что приводит к резкому увеличению его объема в целом, но и к ускорению развития грудных мышц. Скамейка с его выгнутая спина,

Подобный жим штанги лежа на скамье горизонтально представляет собой вариант классической скамейки и отличается от него только тем, что на спине спортсмен развелся со скамейки, что обеспечивает дополнительное напряжение мышц спины и увеличивает нагрузку на них. Точка опоры только ноги и головы спортсмена, что также укрепляет мышцы шеи и икроножные группы мышц. Скамейка вверх ногами

Еще один вариант классической скамейки, различное положение ног. Когда вы выполняете жим лежа вверх ногами вся нагрузка придется на ягодицы и лопатки, так как ноги не свисают со скамейки, а остальные на его борту и без нагрузки, перестав быть точкой опоры.

Когда вы выполняете это упражнение, нагрузка равномерно распределена в области тазобедренного сустава, для удаления лишних килограммов с бедер спортсмена и дает классическая форма мужской форму трапеции. Жим грифа штанги лежа

Работа с грифом штанги без использования каких-либо тяжестей также является важным компонентом тренировки перед выполнением жима лежа. Такие курсы позволяют отточить технику выполнения упражнения, чтобы исправить недостатки в четкости движений или плавность работы с пулей. Жим лежа с цепями

Это упражнение отличается от классического скамейке только для того, что на конце штанги весом они крепятся при помощи цепи, которая создает одно простое правило: чем ниже атлет держит штангу, тем меньше нагрузка на мышцы. Такое активное упражнение увеличивает объем трицепса и мышцы груди. Жим лежа на полу

Огромное преимущество этого упражнения состоит в том, что для ее выполнения абсолютно не требуется спортивное оборудование. Также поверхность пола, в отличие от жим лежа, создает дополнительный дискомфорт, и спортсмен должен сосредоточить свое внимание на инженерно-трицепсы, бицепсы и большие грудные мышцы. Французский жим со штангой

Разница французский жим лежа от других видов работы со штангой проявляется в использовании снаряда с определенной печатью. Для этого упражнения вам необходимо использовать штангу с W-образным вырезом, изогнутая ручка. Подъемный механизм поднимается прямо, сгибает спину и сильные удары собирает под себя.

Это упражнение не только развивает трицепсы и тренирует мышцы плечевого пояса, но и существенно влияет на напряжение мышц живота, положительно влияет на его форму. Противопоказания

Не стоит выполнять упражнения для вниз штанги лежа на скамье горизонтально, если у вас есть медицинские противопоказания к образованию силы. Также заболевание, при котором нежелательны серьезные физические нагрузки, могут быть причиной отказа от силовых нагрузок.

Правильный жим штанги лежа требует от спортсмена больших усилий, поэтому, прежде чем начать тренировки в тренажерном зале, рекомендуется проконсультироваться с врачом, и после начинать к физическим нагрузкам, равномерно и постепенно привести свое тело в желаемую форму. Автор: Филипп Филиппов 30 Ноября 2018 года

подробнее )

Футболист Андрей Советский союз, вратарь: биография, личная жизнь, карьера, фото

Андре Советский (см. фото ниже) – украинский профессиональный футболист, играет в качестве вратаря в испанский клуб Реал Мадрид Лига и национальная команда Украины, в том числе и в молодежный состав. В настоящее время игрок выступает за испанский «Леганес» на условиях аренды. Рост футболиста составляет 191 см, вес 80 кг В рамках «Леганес» играет под 29-м номером. Биография

Андре Советский союз родился 11 февраля 1999 года, в городе Красноград, Харьковская область, Украина. В раннем детстве начал играть в футбол. Изначально, парень, который играл на позиции нападающего, но со временем, тренер начал его испытывать как вратарь, может быть, потому, что Андрей был самым высоким в детской команде. Он выпускник средней школы спортивные в городе Красноград. Позже, игрок сформирована в харькове «Арсенал» и «Металлист», а также некоторое время в составе днепропетровского «Днепра». В период 2012-2016 годов, провел в чемпионате junior футбол лига 69 официальных матчей. Профессиональный клуб карьера: долгий путь Украинской премьер-лиге

16 апреля 2016, вратарь Андрей Советский союз дебютировал в юношеской (U-19) команды подряд в домашнем поединке против стресса «Скала». Для молодежи (U-21) команды началась 24 сентября того же года в матче с есть «Кроче». В течение первого сезона стал основным вратарем.

16 октября 2016 года вратарь Советский союз начал участвовать в украинской премьер-лиге, выйдя в стартовом составе за границу матче против львовский «Карпат». В ходе матча, он пропустил 1 мяч на 29-й минуте. Советский союз в возрасте 17 лет и 247 дней вошел в топ-5 самых молодых вратарей в истории чемпионатов Украины по футболу. Первые производительность днепропетровска «Днепр»

26 октября того же года, Андрей Советский союз, вратарь «Днепра», впервые отстоял «на ноль» (в основное и дополнительное время), чтобы его команда пенсию кубок поединок против черниговской «Десны», и в серии послематчевых пенальти парировал два удара, что это сине-бело-голубым» одержать победу и выйти в следующий раунд соревнований.

После третий матч подряд в Украинской премьер-лиге (30 октября 2016 года), по итогам тура Андре заработал место в символической сборной по версии портала «Футбол 24». Украинский футбол, общественность была удивлена игрой молодого вратаря. Советский союз стал настоящим открытием Премьер-лиги. В ближайшее время стрелок начинает формироваться фан-база.

В конце ноября того же года, очень твердый после матча против донецкого «Шахтера» (в частности, на 24-й минуте, со счетом 0: 0, он отразил пенальти от Марса), вратарь, Советский союз получил звание " лучший игрок своей команды в этом матче и еще один раз попал в команду тура по версии портала «Футбол 24». Также, после этого матча Андрей впервые попал в команду тура по версии портала «UA-Футбол».

30 ноября 2016 года, молодой вратарь Советский союз во второй раз подряд отстоял «на ноль» в чемпионате, поединок в домашнем матче 1/4 финала против полтавской «Ворсклы», он помог своей команде добраться до полуфинала турнира.

В декабре 2016 года, стало известно, что Андрей Longines заинтересован донецкий "Шахтер". После удачной игры на пенсию поединке против луганской «Зари» Андрей во второй раз подряд был включен в команду тура по версии портала «UA-Футбол». В течение нескольких месяцев, игрок получает улучшенные варианты на трансферном рынке, но Андрей не рассматривал клуб как проход. Как он признался позже, он знал, что разведчики смотреть Реал мадрид», так что не спешите с решением третьей стороны клубов. 13 декабря, он снова, в третий раз подряд, попадал в команды «UA-Футбол».

Переход на «Заре»

В июле 2017 года в СМИ появилась информация, что вратарь Советский союз подписал двухлетний контракт с луганской «Заре». В течение сезона 2017/18 Андрей провел 29 матчей, в которых пропустил 41 гол. В ходе одного из его статистики, как вратарь был одним из лучших в чемпионате украины. На его счету было самое большое число остановок, и он входил в список топ-5 лучших вратарей по количеству «сухих» матчей. Довольна предложением «королевского клуба»: Андре Советский союз - вратарь " Реала

22 июня 2018 года Андрей Советский союз вырос с 14 млн евро в испанский клуб "Реал Мадрид", подписав контракт на 6 сезонов. Аудитория украинского вратаря были представлены 23 июля 2018 года.

До прихода в "Реал мадрид" украинский вратарь был предназначен, во многих европейских клубов, среди которых были такие, как "Ливерпуль" (Англия) и "Интер" и "Наполи" (Италия).

Дебют в футболке «галактика»

Дебютировал в «сливки» в матче кубка мира, чемпионов против "Манчестер Юнайтед", начав встречу на скамейке запасных. После перерыва вышел на поле вместо вратаря Кико Castilla при счете 1:2 в пользу «красных дьяволов», провел весь второй тайм и не пропустил ни одного мяча. Его уверенность и качество игры украинской ударил наставник «королевского» клуба. Он также получил лестные отзывы со стороны европейских журналистов и ведущих спортивных изданий. В следующем матче против итальянского "Ювентуса" Андре Советский союз появился на поле на 64-й минуте (счет 3:1, "Реал" выиграл). В ходе матча новичок совершил два супер-остановки, еще раз продемонстрировали свой футбол отеле перед всем миром. Матч закончился со счетом 3:1 в пользу "Реала", и Советский союз не пропустил.

Они говорят, что «королевский» клуб планирует новую политику передачи. «Сливочные» больше не хотят тратить деньги на дорогие трансферы и охотиться на имена. Это подтверждается прошлого года трансфер - «Реал " продал главную звезду Криштиану Роналду, и вернуться на свою позицию, не приобрел игрока звездное. Сезон 2018/19 клуб купил много молодых игроков, которые должны открываться с годами. Теперь, клуба направлена на приобретение молодых и талантливых игроков, которые в их состав, становятся звездами. Эти и Андре Советский союз, но, конечно, время покажет. Украинский вратарь называют началом «новой эры» для мадридского клуба, в будущем, надеются на него.

Аренду в «Леганес»

В конце августа 2018 года было официально объявлено о переходе украинского вратаря Советский союз об условиях идеальной аренды в ряды другого клуба Лиги – «Леганес». Сми сообщили, что в прокат Андре Советский союз были также заинтересованы «Эльче», «Вальядолид» и «Райо Вальекано».

Карьера в составе национальной сборной Украины

В период с 2014 по 2015 год, Советский союз играл в лесу сборной Украины до 16 лет. Начиная с 2015 года, начал играть в сборной франции до 17 лет.

В 2017 году, игрок начал участвовать в составе U-19, и вошел в состав молодежной сборной Украины до 21 года.

23 марта 2018 года полностью провел на поле товарищеский матч сборной Украины против национальной команды Саудовской Аравии, а также дебютировал в основной состав украинской сборной в возрасте 19 лет и 40 дней. Он стал самым молодым голкипером в истории. В сентябре 2018 года был вратарь, замены во время матчей Лиги Наций, чехия и Словакия. Личная жизнь

К сожалению, пока все подробности из личной жизни молодой украинский вратарь прессе неизвестны. Футболист Андрей Советский союз не особо разговорчивы с журналистами, может быть, потому, что еще молодая и застенчивая. Вратарь «сливочный» встреча с прекрасной и красивой девушкой, которая называется Анастасия Тамазова. Она старше Андрея на три года, учится в национальном университете Днепропетровска имени Олеся Гончара. В социальной сети Instagram, вы можете следить за отдых и хобби для пары. Автор: Игорь Павлов 25 Сентября 2018 Года

подробнее )

Теннисист Кафельников Евгений Александрович: биография, личная жизнь

Евгений Кафельников - теннисист эпохи девяностых и начале двухтысячных. По мнению многих фанатов, является лучшим российским игроком в истории. В России о нем слышали не только любители тенниса, но и всем, кто хоть немного заинтересован в спортивной жизни страны. Так и вспоминается великий спортсмен, что он делает сейчас Евгений Кафельников? Детство и отрочество

Евгений Кафельников родился 18 февраля 1974 года. Его малая родина - город Сочи в Краснодарский край, где до сих пор живут с родителями. По рассказам Евгения, у него было совершенно нормальное детство: родители держали ребенка под контролем, но чрезмерно строгим не был.

Отец Кафельников Александр Никодимович, профессионально занимался волейболом, мать, Валентина Федоровна, серьезное отношение к спорту имел.

Каждый Кафельников, Александр, Валерий, Песчанка, сначала предложили пятилетний Женька в руки ракетку и, понаблюдав, как мальчик выполняет упражнения, отмечали хорошее чувство мяча.

Несколько недель после работы с ребенком и убедившись, что у вас есть талант, Песчанка дал Евгений тренер Валерий Шишкин. Под руководством Евгения Шишкина успешно выступили в республиканских конкурсах, один из которых был отмечен Тарпищев Шамиль Тарпищев, капитан сборной СССР по теннису в качестве перспективного игрока. Благодаря помощи Шамиль Тарпищев, Евгений получил возможность выезжать на турниры за границу.

В 1991 году, после обучения в США в Академии Ника Боллетьери Евгений чувствует необходимость покинуть автобус. Новым тренером стал Кафельников Lepeshin Анатолий, который вел талантливый младший к большим достижениям во взрослом туре.

Карьера

Первый матч на турнире из серии АТП Евгений выиграл в 1992 году в Москве.

В 1993 году спортсмен впервые выиграл в номинации "Челленджер".

В начале 1994 года, накануне двадцатой годовщины, в Аделаиде молодой теннисист, наконец, выиграли чемпионат АТП, пусть и не самый престижный. После этого успеха, Кафельников явно провел первую часть сезона на твердую поверхность и уверенно вошел в топ-100 в мировых рейтингах. Все года игрок прогрессировал, в конце года сразу на 11-ю строчку.

Стабильно хорошую игру на протяжении следующего сезона позволили нам прочно закрепиться в первом эшелоне игроков, но настоящий триумф Евгения 1996. В турнире "Ролан Гаррос" он одержал блестящую победу. Впервые в истории теннисистом из России выиграла такой престижный конкурс. Удалось победить в двух категориях: одиночном и парном. Это достижение в будущем не мог повторить ни одного игрока.

В 1999 году, теннисист Евгений Кафельников возглавил рейтинг теннисистов-профессионалов, выиграл в Австралии свой второй турнир Большого Шлема в одиночном разряде.

В Сиднее в 2000 году российский спортсмен стал олимпийским чемпионом.

И в 2002 году сборная России выиграла Кубок Дэвиса, в которой Евгений ранее позвонил начальнику недостающие трофеи. Хотя, в финале против Франции Кафельников не принесли команде очков, он, как и российские болельщики и специалисты почувствовали победа была заслуженной, так как был долгое время лидером команды.

Год спустя, Кафельников объявил о своей отставке в возрасте 29 лет. Он объяснил свое решение тем, что в туре появляются новые молодые игроки, в том числе из России, которая становится все труднее конкурировать с игроками старшего поколения. Победы

В одиночном разряде: Аделаида, жесткий, 1994. Копенгаген, ковролин 1994,. Лонг-Айленд, жесткий, 1994. Милан, ковер, 1995. Санкт-Петербург, ковров, 1995. Гштаад, Почвы, 1995. Лонг-Айленд, жесткий, 1995. Аделаида, жесткий, 1996. Прага, почвы, 1996. Париж, праймер, 1996 (турнир Большого Шлема). Лев ковров, 1996. Галле, трава, 1997. Нью-Хейвен, твердый, 1997. Москва, Ковров, 1997. Лондон, ковер, 1998. Галле, трава, 1998. Москва, Ковров, 1998. Мельбурн, жесткий, 1999 (турнир Большого Шлема). Роттердам, ковер 1999,. Москва, Ковров 1999,. Сидней, жесткий, 2000 (Олимпийские игры). Москва, Ковров, 2000. Марсель, ковров, 2001. Москва, Ковров, 2001. Галле, травы, 2002. Ташкент, жесткий, 2002.

В парном разряде: Барселона, почвы, 1994, с Давидом реклам. Мюнхен, почвы, 1994, с Давидом реклам. Италия, земля, 1994, с Давидом реклам. Лион, ковер 1994, с Якова Pacecom Оэйраш, почвы, 1995, Андрей Ольховский. Гамбург, грунт, 1995, Уэйн Феррейра. Монреаль, жесткий, 1995, Андрей Ольховский. Лион, ковров, 1995, с Джейкобом Pacecom. Санкт-Петербург, ковров, 1996, Андрей Ольховский. Прага, почвы, 1996, с Даниэлем Facecom. Париж, праймер, 1996, с Даниэлем Waccom (турнир Большого Шлема). Базель, жесткий, 1996, с Даниэлем Facecom. Вена, ковер, 1996, с Даниэлем Facecom. Париж, праймер, 1997, с Даниэлем Waccom (турнир Большого Шлема). Гштаад, почва, 1997, с Даниэлем Facecom. Нью-Йорк, твердый, 1997, с Даниэлем Facecom. Антверпен, твердый, 1998, Уэйн Феррейра. Вена, ковер, 1998, с Даниэлем Facecom. Барселона, почва, 1999, с пол Харгейсу. Монте-Карло, грунт, 2000, Уэйн Феррейра. Вена, жесткий, 2000, с Ненадом Simonica. Индиан-Уэллс, жесткий, 2001, Уэйн Феррейра. Рим, грунт, 2001, Уэйн Феррейра. Санкт-Петербург, жесткий, с Денисом Головановым. Париж, праймер, 2002, с пол Харгейсу. Индиан-Уэллс, жесткий, 2003 года, Уэйн Феррейра. Вашингтон, жесткий, 2003, с Саргисом Саргсяном.

Команда:

Кубок Дэвиса 2002 года, Марат Сафин и Михаил Южный. Активность после спорта

После ухода из тенниса Евгений серьезно занимается гольфом: в 2011 году бывший теннисист выиграл чемпионат России. В 2005 году он сделал хорошо в турнирах по покеру.

С 2009 года принимает участие в турнирах ветеранов. Выиграл турнир "Большого Шлема" "Ролан Гаррос" категория до 45 лет в паре с Андреем Медведевым.

Является вице-президентом Федерации тенниса России.

Политические взгляды

Евгений Александрович Кафельников был активным сторонником политики Бориса Ельцина. Эта позиция во многом объясняется тем, что Ельцин внес огромный вклад в развитие тенниса в России.

После прихода к власти Владимира Путина, Евгений Кафельников продолжает поддерживать президента, рассматривает Путина как преемника Ельцина.

В более поздние интервью Кафельников резко изменилось, он неоднократно публично высказывал недовольство нынешним руководством страны. Личная жизнь

В 1998 году, жена Евгения Кафельникова стала модель Мария Тишкова. В том же году у пары родился ребенок. Брак распался спустя три года. Дочь Мария и Евгений был воспитан его отцом.

Женат спортсмен пришел. В прессе постоянно ходят слухи о новых романах, экс-первая ракетка мира, а Евгений Кафельников о его личной жизни почти не говорит.

Дочь Евгения, Алеся Кафельникова, работающую модель, часто посещает светские мероприятия. Девушка неоднократно подчеркивала в интервью, что он не хотел бы быть в глазах других только дочь знаменитого теннисиста. Мнение болельщиков и специалистов

Болельщики помнят, как Евгений Кафельников самый титулованный спортсмен. И как один из самых выдающихся теннисистов в России, впервые в истории страны стала победителем турнира Большого Шлема и возглавил рейтинг ATP.

Биография Евгений Кафельников был предметом нескольких книг, самая известная из которых - "мой Кафельников" Олег Спасский. В книге Евгения характеризуется как противоречивая личность и талантливый спортсмен. Автор: Мария Раева 16 октября 2018

подробнее )

Кто и как за месяц потеряла 10 кг? Отзывы, советы и рекомендации. Диета "минус 10 кг": примерное меню

Многие женщины и мужчины время от времени прибегают к процессу снижения веса. Инструменты и методы для избавления от лишних килограммов в настоящее время достаточно много разработано, но гарантии, что они смогут помочь и не навредить организму, не существует.

Однако, чтобы похудеть дома, без помощи специалиста по питанию и таблетки, возможно. Главное — разработать план по снижению веса, и когда сталкиваются с проблемами, не отказываться от плана. В Сети иногда встречаются женские комментарии: "на месяц потерял 10 кг". И это реально, но прежде, чем вы начнете такие потери веса, чтобы узнать о плюсах и минусах диеты. Как реально похудеть на 10 месяц кг

Многие из тех, кто хочет похудеть, я сомневаюсь, что существуют эффективные и проверенные методики. Но это возможно и довольно легко. Этот метод похудения основан на примерах реальных людей. Метод не должен быть фанатичным, но, чтобы избавиться от лишнего веса возможно.

Как быстро похудеть на 10 кг? Перед началом процесса необходимо произвести замеры веса, талии, груди, бедер, разделите ноги и руки, и записать их. Для измерения параметров ежедневно не рекомендуется. Достаточно контролировать каждые четыре дня и записывайте результаты. Измерения проводятся утром.

Как скинуть 10 кг за 1 месяц? 30 дней-это достаточный срок, чтобы внести коррективы в свой образ жизни и замечать изменения в форме, от диеты и от физических упражнений.

Когда дата начала диеты определены, вы можете начать снижать вес. Кстати, ожидать, что лишние килограммы начнут уходить равномерно, не стоит - не обязательно потеря веса в неделю будет 2,5 кг. показатели могут колебаться и заморозить в одном месте. Далее необходимо перейти к составлению меню диеты "10 кг за месяц". Правила питания

На данный момент известно множество методик, но большинство из них основывается на том, что процесс похудения должен быть медленным. Диета "минус 10 кг" является наиболее эффективным вариантом, при условии, что имеет тот же лишний вес. Хорошо известно, что полные люди теряют вес быстрее, чем тонкие. Поэтому надо ориентироваться на меняющееся меню, и исключить некоторые продукты.

В течение дня, необходимо питаться 4-5 раз небольшими порциями. Лучше всего завтракать в течение 10 часов. Ужин должен состояться за 3-4 часа до сна. Не надо мучить свой организм голодом, и не хочется кушать после 18 часов.

Все блюда распределены равномерно на протяжении дня. Основной прием пищи должен быть полный (завтрак, обед и ужин). Ужин должен состоять из перекусов. Оптимальное количество пищи он может съесть за один раз должна умещаться в ладони. В результате такого распределения продуктов питания может быть получена с помощью диеты, минус 10 килограмм.

Количество сахара и соли в рационе следует уменьшить. Чтобы исключить их из меню полностью не рекомендуется. Соль способствует задержке жидкости в организме, а также появление отечности и одутловатости. В первые дни диеты, необходимо избавить организм от лишней жидкости, снижая ее расход. Вместо соли, часто использовали в пищу сушеные водоросли.

Сахар может быстро превращаются в жир, поэтому это количество, которое добавляется в чай или кофе должны быть уменьшены вдвое. Чтобы похудеть, из рациона следует исключить: выпечку, копчености, колбасы, майонез, конфеты и другие сладости.

Если трудно без сладкого, можно оставить печенье диета и сухофрукты и немного шоколада. Во время диеты необходимо пить много воды. В день рекомендуется пить до 2 литров жидкости. Чай и кофе в этот объем не входят.

Вода необходима организму по следующим причинам: Он способен притупить чувство голода. Это особенно важно, если вы не можете спать. Вода имеет огромное преимущество и принимает участие в метаболизме.

Меню на каждый день диеты для ленивых содержат много жидкости. Пить его перед каждым приемом пищи. Это помогает похудеть. Как настроиться на диету психологически

Как скинуть 10 кг за 1 месяц? Для того, чтобы похудеть, вы должны следовать правилам снижения веса, а это непривычно для организма, поэтому могут быть срывы. Нужно иметь не только желание, но и морально подготовиться к этому процессу. Психологическая подготовка, как правило, пренебрегают, что является пустой тратой времени. Но это на самом деле считается ключевой момент диеты.

Месяц — длительный срок, и после 7 дней система похудения фигура не изменится. Заметные изменения обычно начинается с 23-й день правильного питания и физических упражнений. Важно учитывать следующие моменты: Потеря веса не должна ежедневно смотреть в зеркало, чтобы заметить изменения в организме. Лучше всего перед началом диеты для похудения 10 кг в месяц фотографироваться в купальнике, а потом делать в конце периода снижения веса. Для получения эффективной мотивации необходимо приобрести весы и каждые 7 дней, чтобы контролировать достижения. Многие женщины говорят, что похудела за месяц на 10 кг, следуя всем инструкциям. Поэтому сказать, что не работает, перед началом диеты не стоит. Вы можете купить недорогое платье на размер меньше и попробовать в течение этого месяца. И постепенно теряя вес заметите, что вы чувствуете себя все более комфортно.

Следует иметь в виду, что иногда в течение месяца вы не можете потерять 10 фунтов, все зависит от организма. Если вы не можете сбросить желаемый вес, можно продлить диету на 1 неделю. Меню диеты "10 кг за месяц"

Диета не должна быть слишком ограничивающим, и продукты нужно выбирать питательные и низкокалорийные. Меню должно быть разнообразным с миссией. Например, вы можете использовать диета на 1 неделю. Дни недели Завтрак Обед Обед Послеобеденный чай Ужин В понедельник Тыквенная каша, приправленная ряженку или йогурт 2 тоста, чашка чая и кусочек нежирного сыра Суп без заправки, картошки и жиров Яблоко, обезжиренный йогурт Кусочек паровой рыбы, овощной салат без заправки Во вторник 2 столовые ложки овсяных хлопьев, залить молоком, яблоко Чашка зеленого чая с лимоном, бутер и кусочек сыра Овощной суп, овощной салат, заправленный йогуртом Стакан кефира, яблоко 200 гр куриного филе на пару, 1 яйцо и салат из капусты среды Чашка чая, 1 вареное яйцо Мюсли залить стаканом молока Гороховый суп, 2 вареных яйца Стакан кефира, грейпфрут Порция обезжиренного творога, кефира и Яблока В четверг Стакан апельсинового сока, сухари Мюсли с молоком Тыквенный суп, 2 вареных яйца, чашка зеленого чая, зеленый салат Зеленое Яблоко Курица, рыба на пару, небольшая порция гречки, стакан кислого молока В пятницу Стакан кефира, мюсли с 1 чайной ложкой меда, наполненный йогуртом Чашка чая с печеньем Куриный бульон с куском филе, 2 вареных яйца и салат из огурцов Стакан кислого молока, горсть сухофруктов 200 г творога, стакан кефира, немного изюма В субботу Стакан кефира, мюсли 3 ложки гречки с молоком 3 отварные котлеты, чашка чая с лимоном, яблоко Оранжевый Вареное филе индейки, овощной салат В воскресенье Чашка чая и бутер Он прошел в воскресенье 200 г отварной куриной грудки, овощной салат Он отсутствует каждое 2-е воскресенье Кусок постной говядины, стакан молока и салат из моркови с изюмом

Меню эффективная диета для похудения на месяц каждые семь дней можно менять, делая его более полным.

Не обязательно подсчитывать калорийность пищи, потому что оно будет приготовлено с учетом принципов правильного питания. На ночь рекомендуется выпить стакан кефира. Эти блюда достаточно, чтобы полностью насытить свой организм. Надо контролировать объем порций. Будьте уверены, чтобы уменьшить количество обычного количества пищи, что в конечном итоге окажет положительное влияние на фигуру.

Физическая активность при диете

Чтобы улучшить эффект похудения, можно добавить к питанию физической активности. Они не только способствуют похудению, но и подтягивает обвисшие под диета кожи. Занятия спортом помогут избежать такого неприятного явления.

При правильной диете нет необходимости посещать тренажерный зал. Достаточно физических упражнений, которые можно делать дома. Но все равно, чтобы похудеть 10 кг за месяц, упражнения следует выполнять ежедневно за полтора часа, потому что жир сжигается через 20-30 из этих тренировок. А также желательно заниматься следующими видами деятельности: плавание в бассейне; на роликах; Велоспорт; Бег в среднем темпе; быстрым шагом.

Похудеть 10 кг за месяц мужчине, как женщина, вы должны выполнять следующие упражнения: Для живота. Он может быть затянут с помощью скручиваний. Из положения лежа поднимать ноги и держать их в течение длительного времени. Лучшие рок-пресса в лежачем положении, приподнимая верхнюю часть тела. Уменьшение объема рук. Это можно сделать с отжиманий от колен. Это поможет не только уменьшить объемы, но и улучшить форму груди. Для ног. Чтобы подтянуть бедра нужно делать выпады и приседания 3 подхода по 10 раз. При выполнении держать спину прямо.

Если в течение дня, диете, правильно питаться и сбалансировано, то это не сложно делать вечерние упражнения. Ведь они должны чувствовать себя свежим и активным. Вы можете делать перерывы, если ранее человек не занимался спортом. По едят здоровую диету и упражнения, за месяц можно избавиться от 10 кг и более.

Разновидности диет

При выборе системы для похудения, следует отдавать предпочтение той, которая включает в себя сбалансированное и правильное питание.

Диета для ленивых "минус 10 кг" доступен и подходит всем желающим избавиться от лишнего веса. Его суть состоит в следующем: Вода вытесняет определенное количество калорий, потому что он не содержит ни. Уменьшает чувство голода, потому что она уменьшает количество съеденной пищи. Пить за 20 минут до еды 2 стакана воды, стимулирует выработку желудочного сока. Это способствует улучшению пищеварения. Скорость воды ускоряют метаболизм и уменьшить жировые отложения быстрее.

Меню диеты для ленивых каждый день разрабатывается с учетом принципов правильного питания. Обязательно нужно выпивать за 20 минут до еды 2 стакана воды. Надо пить медленными глотками. Во время и после приема пищи не рекомендуется, поскольку оно отрицательно влияет на процесс пищеварения. Чтобы уменьшить задержку жидкости в организме и отеки, надо использовать соль в минимальном количестве.

Меню Ким Протасов диета включает в себя молочные продукты и свежие овощи. В первую неделю ешь вареные яйца, сыр, нежирный творог и овощи. В день нужно выпивать не менее 1,5 литра воды. В последующие недели, количество сыра и йогуртов уменьшается, и в меню добавляются блюда из рыбы, птицы или мяса приготовленные на пару.

Правила японской диеты-это очень просто. В этом месяце вы можете потерять около 10 фунтов. Из меню исключаем сахар, соль, алкоголь, хлеб и мучных изделий.

Летом и осенью вы можете похудеть на 10 кг в месяц на диете из овощей, которые рекомендуется съедать по 1.5 кг в день. Едят их свежими или тушеными. Меню можно разнообразить нежирными молочными продуктами, хлеб ржаной и мюсли. В течение дня нужно пить воду и зеленый чай.

Как быстро похудеть на 10 кг? Это поможет безжировая диета. При этом необходимо исключить из рациона продукты животного происхождения. На протяжении всей диеты нужно кушать супы, ягоды, орехи, фрукты и овощи. Недостатки потеря веса

Процесс снижения веса имеет свои последствия и недостатки. Это может произойти в результате ухудшения здоровья: Авитаминоз. Он сопровождается ломкостью волос и ногтей. Когда болезнь потеряли власть, наступает сильная слабость и депрессия. Расстройства желудочно-кишечного тракта. Обострения хронических заболеваний. Снижение иммунитета. Депрессия.

Если указанные выше патологии появились при похудении, диету необходимо прекратить и обратиться за консультацией к врачу. Противопоказания

Потеря веса-это стресс для организма, следовательно, может сопровождаться негативными последствиями. Так, необходимо учитывать, что не все решает похудеть за месяц 10 кг потери веса нежелателен: Подростков в возрасте до 16 лет. Лицам старше 60 лет. Женщинам во время беременности и лактации. Лица с алкогольной или наркотической зависимостью.

Перед тем как начать процесс потери веса людям с хроническими заболеваниями, необходимо обратиться за консультацией к специалисту. Полезные советы для потери веса

Прежде чем начать диету, вы должны быть знакомы с тем, что не нужно делать во время потери веса: Пить препарат, который способствует быстрой потере веса. Они включают специальные травы, чаи и пищевые добавки. Голодать. При отказе потерять вес еды может испортить ваше здоровье. В то время как ученые доказали, что голодание приводит к активному накоплению жировых отложений в организме. И тогда, чтобы избавиться от лишнего веса быстро не получится.

Ниже вы можете найти полезные советы, которые помогут снизить вес на 10 кг в месяц: Следует выделять достаточно времени для сна. Потеря веса необходимо вести активный образ жизни. Бассейн, прогулки пешком или занятия дома — ключ к эффективной потере веса.

После диеты вы должны следовать следующим рекомендациям: В первые несколько дней, чтобы войти в привычную пищу следует постепенно. Жареной и жирной пищи рекомендуется использовать неделю после завершения процесс похудения. Чтобы повысить калорийность пищи должна быть не более 100 ккал в день.

В результате таких действий позволит улучшить пищеварительный процесс и укрепляет результат.

Некоторые эксперты считают, что потеря веса 10 кг в месяц — большой и острый показатель. В некоторых случаях это негативно сказывается на здоровье. Поэтому перед началом процесса похудения необходимо проконсультироваться с врачом. Мнения тоньше

Многие женщины, по их мнению, потерял за месяц на 10 кг-это в основном мнение об этой диете положительные.

Некоторые тоньше описанном способе отметить, что они изначально трудно выдержать такую диету. Постоянные приступы голода нарушается все время, но после 3-х недель были свидетелями радикальных изменений и снижение аппетита.

Другие подчеркивают, что не можете полностью выдержать диетический рацион, так как они появились усталость и слабость. Но, несмотря на это, через 2-3 недели им все-таки удалось избавиться от 7-8 кг.

О том, как за месяц потеряла 10 кг, мужчин и женщин примерно схоже. Они обычно подтверждают, что потеря веса-процесс непростой и требует особого внимания, терпения и уверенности в результате. Благодаря правильному питанию и физическим упражнениям можно избавиться от 10 или больше килограмм лишнего веса. И главное — правильно настраивать себя перед началом диеты и обратиться к специалисту. Автор: Федорова Виктория 6 ноября, 2018

подробнее )

Rich Piano: биография и личная жизнь

Рич Пианино - один из самых противоречивых культуристов в истории бодибилдинга. За период своей деятельности Рич обрел большое количество поклонников, и огромное количество спешить. То, что напомнил людям сегодня умер культурист, что его обсуждение продолжается даже после его смерти? Ответ на этот вопрос вы найдете в нашей статье! Начало

При обсуждении биографии Rich Pin нельзя сказать о ее детстве, что, собственно, и начал свой путь. Будущая звезда фитнеса и бодибилдинга родилась в 1971 году. Мать Rich был профессиональным бодибилдером, именно она вдохновила своего сына на занятия культуризмом. В мире железного спорта Пианино встретились в первый раз в 11 лет, когда он начал ходить в спортзал, чтобы посмотреть, как ее мать готовится к соревнованиям.

Молодежи

Как заявил сам Рич Пианино, он был один парень, задолго до того, как начал заниматься профессиональным бодибилдингом. В возрасте 18 лет, это без проблем жал от груди 140 килограммов без использования фармакологической поддержки. В этом же возрасте он начал участвовать в различных молодежных соревнованиях по бодибилдингу, в которых он и не могли добиться никакого успеха. Устав от поражений, молодой bodybuilder Rich Piano решил перейти на "темную сторону"... Потребление стероидов

Как вы могли понять, под "темную сторону", мы имели в виду потребление анаболических стероидов. Впервые Рич попробовал наркотики в 18 лет, после серии поражений. 8-недельный курс фармакологии, он набрал 12,5 кг, 10 из которых были собственные мышцы. Кроме того, значительно улучшилось и его мощности показатели: так, его вес в жиме лежа вырос на 140 кг 160 (185 килограммов мост). Результат этого опыта со стероидами стала победа в конкурсе. Успех вскружил голову молодой звезды бодибилдинга, и Рич не мог остановиться.

Если вы посмотрите на фото Rich Сосны, можно заметить, что он очень естественный мышечные пропорции. По данным официальных источников, Пианино представила инъекции полиметилметакрилат-метакрилат (сокращенно - ПММА), который также называется "органическое стекло". В области пластической хирургии, этот препарат используется для коррекции рубцов, в качестве импланта для губ, PMMA etc-это очень дорого и очень опасно в применении, поэтому его применение без контроля врачей может привести к негативным последствиям. Кроме того, спортсмен сам признал, что для достижения своих целей, использовал опасное вещество под названием "пахнет". Именно с помощью этих лекарств, спортсмен имеет странную форму руки.

Rich Пианино не перестал принимать стероиды до смерти. Более того, он даже опубликовал в Интернете графика потребления лекарств-анаболиков. По крайней мере, Богатые всегда призывал своих поклонников отказаться от использования анаболиков, сам он говорит, что полностью доволен своим выбором и ничего не пощадил. Личная жизнь

Про личную жизнь Rich Pin известно не слишком много. Он был женат на женщине по имени Сара, с которой впоследствии развелся. Незадолго до его смерти, он встретил девушку, которую звали Chanel Jansen. Он жил в шикарном особняке, занимался тем, что собирал коллекцию тюнингованных автомобилей. Карьера

В чего, в лени и праздности Rich Piano нельзя обвинить. До 22 лет, спортсмен поставил перед собой цель, что бы то ни стало выиграть на большой и красивый дом. День за днем, он стал откладывать процентов, увеличение почти все. Как сказал Rich в одном из своих видео, в этот промежуток времени, его диета состоит из 3 пакетов пельменей и 24 яйца. Чтобы увеличить количество углеводов, Пианино, время от времени, добавил в свой рацион немного риса или овсянки. Как он утверждает, в день он принимал пищу не более 8-10 долларов. Однако, в конце недели, позволительно съесть от пуза отеле питание на сумму 10 долларов. Это продолжалось в течение полутора лет.

Наконец, месяца ограничения и экономики, дали свои плоды: Pine удалось накопить сбережения, благодаря которым он сумел начать свой бизнес. До своей смерти, о которой мы расскажем подробнее чуть ниже, Rich Пианино был предприниматель и бизнесмен. Он купил недвижимость в Техасе, имел свою собственную марку спортивного питания под названием Rich Piana 5 % Nutrition, а также вело к успешно канал на YouTube, более миллиона подписчиков. Спорту он посвятил 34 года своей жизни, и пик его успеха в бодибилдинге приходится на 2009 год. Именно в этом году, она достигла абсолютного лидерства в Лиге от границы штатов америки по бодибилдингу. Самая замечательная часть тела спортсмена был его бицепс, который по данным 2014 года составила 36 сантиметров. Смерть

7 августа 2017 года, после применения психотропных препаратов, Rich Piano потерял сознание во время чемпионата, находясь в ванной собственного дома. Во время падения культурист серьезно ранен в голову. После трагического инцидента в доме сразу же пришли врачи, но они не смогли привести человека в сознание. В связи с этим врачи приняли решение перевести в больницу и ввести в состояние медицинской комы. Согласно официальной информации, предоставленной полицией, в особняке знаменитого культуриста были обнаружены 20 ампул тестостерона и опиоидов (наркотических средств). Спортсмен скончался 25 августа 2017 года, в возрасте 45 лет, выйдя из медицинской комы.

Вашему вниманию была представлена биография Rich Pin спортсмена и факты из его жизни. Мы надеемся, что эта информация была полезна. Автор: Никита Новиков 20 Сентября, 2018

подробнее )

Матс Хуммельс. Эталон надежности

Грамотно выстроенная Оборона является одной из основ футбола. Важно не только забить больше голов в ворота соперника, но не перестает удивлять своих. Эта задача является ответственность не только вратаря, но и защитников, в основном центральных. Из-за частых подключений флангов атаки, центр наравне с вратаря защищают собственные ворота. К сожалению, надежных центральных защитников в современное время можно по пальцам пересчитать, и каждый из них на вес золота. Матс Хуммельс этот номер. Немецкий является основным игроком не только в Мюнхене, "Бавария", но и в национальной сборной Германии. Путь к вершине футбола

Матс Юлиан Хуммельс (родился 16 декабря 1988 года в городе Бергиш-Гладбах, в полной семьи, и посвященный исключительно футболу. Отец, Херман Хуммельс, в свое время играл на позиции полузащитника, и заканчивая уже в качестве игрока, тренера. Теперь занимается детские и юношеские команды даже успел поработать с не дает ей "Баварии". Мать, отпустила первый футбольный журналист, боли в до комментатора. Йонас Хуммельс, младший брат защитника "Баварии", в основном выступал в региональной Лиге за "Унтерхахинг", тем не менее, два тяжело ранены, поставили точку в его карьере.

Херман Хуммельс был поклонником "Баварии", и это не удивительно, что двое его детей оказались в академии клуба из Мюнхена. Матс и Йонас были представлены в разных возрастных категориях, тем не менее, один раз встретились в очной встрече. Старший брат, который играет на позиции центр (первоначально средняя точка), назначено в минимально-злоумышленник. Тем не менее, и даже более, карьера сложилась так же, как. Матс Хуммельс пошел в рост, и Джонас скатился до уровня региональной Лиги. Старший брат был достаточно быстро, чтобы двигаться вперед в первой команде "Баварии". Сезон 2006-2007 начался в два раза больше Мюнхена в клубе и закончился дебют в основе Баварии в матче с "Сохраняй" 19 мая 2007 года (5:3), а также подписание контракта на два года.

Тем не менее, футбол года, специально не удается из-за высокой конкуренции. В 2008 году, клуб решил отправить своего воспитанника в аренду, чтобы получить опыт. А Хуммельс оказался в дортмундской "Боруссии". Первый сезон в новом клубе, откровенно говоря, не удался. В январе защитник получил травму, за то, что он уехал на полтора месяца. Однако, по истечении года аренды, немец отказался возвращаться в "Баварию", решил пойти "я" на постоянной основе. При поддержке Юрген Напитки, также играет важную роль.

Хуммельс не прогадал с решением. Дортмундская "Боруссия" не только стал чемпионом Германии сезона 2010-2011, но и защитить титул в следующем сезоне. Защитник, благодаря своей уверенности в игре в обороне, стал одним из лидеров команды, завоевал любовь болельщиков. В сезоне 2012-2013 годов "шмели" попали в финал Лиги чемпионов, проиграв там со своими заклятыми врагами из "Баварии"(1-2). Больше-это еще лучше. Проходившего в Бразилии Чемпионата мира по футболу сборная Германии стала победителем, переиграв в дополнительное время Аргентину. В этом же году Хуммельс пришел капитан повязки в дортмундской "Боруссии". Не удивительно, что последний Чемпион привлек внимание гораздо более именитых команд. В очередь выстроились двумя Манчестер клуб из Лондона, "Челси", "Реал Мадрид", " ПСЖ "и, естественно, "Бавария". Именно в Гранд, и провел в 2016 году, защитник "Боруссии". В клубе поступок расценили как предательство. Тем не менее, игрок видел этот шаг, как возвращение в команду, которая его слуга. Теперь это есть 29 лет, начал 3-й сезон в "Баварии".

Сильные и слабые стороны

Матс Хуммельс справедливо считается одним из лучших центральных защитников современности. В Германии его часто сравнивают с легендарным Францем маленький но. Немецкий, в его росте в 191 см, прекрасное положение, в обороне, практически не оставляет свободных зон, ну и в борьбе, от кавалерии, поэт, присвоения и персональной опеке. Обыграть 1 в 1, это очень трудно. Кроме того, он имеет хорошие для игрока его профиля в белый. Но нет идеальных футболистов. За против Матс Отведать стоит выделить слабую Верховая езда и игра при стандартах у чужих ворот и сам первый пас. Следует также отметить, понижения скорости передачи данных, что футболист и восприимчивость к травмам. Статистика и трофеи

В свои 29 лет, немец сыграл более 350 матчей на клубном уровне. Возможно, если бы не частые травмы, эта цифра может быть намного больше. Большая часть игры происходила в период выступления за "Боруссию" Дортмунд - 250 игр и 20 голов. За сборную Германии защитник провел 70 матчей и забил пять мячей мячи.

Список достижений mats Отведать потрясающие. С "Мелани" немецкий два раза Чемпионат страны, 1 раз брал Кубок Германии и 2 раза-Суперкубок Испании. "Бавария" трофеев не меньше. В составе мюнхенского Гранда он два раза брал салатницу серебра (championship) Чемпионат Германии и три раза-Суперкубок Германии. Только Лига Чемпионов не покорилась защищать, хотя был близок к победе в этом турнире.

На международной арене дела шли успешно. Хуммельс стал дважды бронзовым призером на Чемпионате Европы (2012 и 2016). Но дизайн в пастельных тонах в гонке Матс, - это победа на чемпионате мира-2014, состоявшейся в Бразилии. Сборная Германии, показав копию игры, как в обороне так и в атаке, сенсационно обыграла хозяев турнира со счетом 1-7, а затем в финале обыграла Аргентину в дополнительное время (1-0).

Личная жизнь

Биография mats Отведать явно была бы неполной без упоминания их спутницы жизни. Немецкий отличается не только игры, навыков и умений, но также, очень привлекательный внешний вид. Несмотря на разные слухи, Кэти Фишер всегда был девушка защитника "Баварии". Познакомились они еще очень молоды, но официально оформили отношения в 2015 году. В начале 2018 года, пары родился ребенок, которого назвали Людвигом. Как жена-супермодель, Матс Хуммельс, рекламирует свою линию одежды, участвует в различных мероприятиях. Автор: Камран Call 28 Сентября 2018 года

подробнее )

Андрей Семин: биография и карьера футболиста и тренера

Андрей Юрьевич Семин – советский и российский профессиональный бывший футболист (играл на позиции нападающего и полузащитника), в настоящее время главный тренер футбольного клуба «Знамя Труда» из города Орехово-Сью. В период своей игровой карьеры выступал за такие команды, как «Локомотив Москва», «Металлург Магнитогорск», «Факел " Воронеж» на русском и других клубов. С 1998 года он занимался тренерской деятельности. Андрей Семин, сын известного футболиста и тренера Юрия Семинаров. Биография и карьера футболиста

Андрей Семин родился 26 августа 1969 года в Москве, СССР. Его отец Юрий Семин - в прошлом знаменитый футболист, таким образом, любовь к этому виду спорта Андрею были сделаны очень быстро. В начале 80-х годов Андрей был принят в футбольную академию московского «Локомотива», где ранее успешно выступал его отец.

В 1988 году, начал свою карьеру, дебютировав в команде «московских железнодорожников», но в матчах. В 1989 году он переехал в клуб «Динамо Москва», где он также играл в составе подкладки. В 1990 году стал игроком магнитный «Металлург», где провел всего четыре официальных матча второго отдела федеральной лиги. Карьера в российские клубы

В 1992 году, после распада Советского Союза, А. Семин вступил в клуб «Факел» из города Воронеж. В матче против «Динамо Ставрополь», 2 мая 1992 года, заменив Виктора Победил, его дебют в высшей лиге. В целом, «Факел» провел всего четыре матча.

В 1993 году стал игроком клуба «Виктор-авангард» (сегодня имеет название «Тунис») во втором дивизионе России (зона «Запад»). Здесь, Андрей Семин не играл – в привычной для себя традиции появился на поле четыре раза в течение сезона.

В 1993 году нападающий решил попытать счастья за границей, подписание соглашения с финским клубом «Iii», которая низших дивизионов страны. На речи А. Семинары в этот клуб, вообще, ничего не известно, потому что эта команда не была профессиональной и не учитывается статистика ФИФА.

В 1994 году футболист вернулся в Россию, где он вступил в клуб «Мосэнерго» из второго дивизиона зоны «Запад». Говорил здесь один сезон, после чего в 1996 году перешел в клуб «Промышленность» Бобруйска. В 1997 году Семин завершил свою игровую карьеру, является частью «Локомотив» - "Е". Карьера тренера

Андрей Семин начал работать в качестве личного тренера в 1998 году московский «Локомотив». В 2004 году покинул «железнодорожников» и стал обучать раньше «балтийское море». В 2007 году был назначен главный тренер, ты мог на этот пост в клуб «СОЮЗ-Газпром» из Ижевска. В течение сезона регулярно ездил в Киев, где посетил должна время. Впоследствии, успешно их окончил и получил диплом тренера европейской модели.

В 2009 году, взял его под руководством клуба «Кубань», где она работала в течение почти шести месяцев. С приходом нового сезона перебрался в ветку «Динамо», где был назначен главный тренер. Но долго он не задержался, потому что он не удовлетворяет требованиям руководства. В 2011 году, получил работу тренера минского «Динамо». Карьера тренера в московском «Торпедо» и переход в «Halo»

В январе 2013 года, Андрей Семин был назначен старший тренер московского " Торпедо». Проработав здесь четыре месяца, покинул команду и отправился в Азербайджан, где подписал контракт с «Gables», которая приводится в остальное время сезона-2013/14. По итогам сезона, клуб занял третье место в чемпионате Азербайджана, получив право выступления в первом отборочном раунде Лиги европы на следующий сезон. В том же году, «Габала» был финалистом Кубка Азербайджана.

Тренер серена «Мордовии» в Российской Премьер-лиге

В период с 2014 по 2015 год был назначен тренером прозвище «Мордовии». Выступления клуба в элитном дивизионе российского чемпионата были вполне заслуживает восьмое место в таблице. Череп, клуб был иногда очень близко от зоны еврокубков, но до конца сезона, позиции были потеряны.

В июне 2015 года, Андрей Юрьевич начал формироваться michelin «Анжи». По результатам сезона, команда осела на тринадцатой строчке в чемпионате, в результате чего боролась за поддержание регистрации в премьер-лиге уефа.

Карьеру в клубе «Знамя Труда»

В июне 2016 года, стал главный тренер клуба «Знамя Труда» из города Орехово-Сью, где он контролирует состав в течение половины сезона, и в марте 2017 года возвращается в «Укусил» до конца сезона. В преддверии сезона 2018/19 стал тренер клуба «Знамя Труда». Автор: Игорь Павлов 24 Октября 2018 Года

подробнее )

Ипподром в Красноярске: где находится, время работы, отзывы

В Красноярске находится один из старейших ипподромов России. Он действует, желающие могут посетить соревнования. Для тех, кто без ума от лошадей, предлагает Прокат и уроки верховой езды.

Для тех, кто хочет знать о трек подготовлен наш материал.

Общие сведения

Ипподром Красноярска, как уже упоминалось ранее, один из старейших в России. Его открытие состоялось в 1924 году (по другой информации, в 1925 году). Находится недалеко от Троицкого кладбища.

В настоящее время является действующим. Внешний вид ипподрома довольно основной - огромное поле с беговыми дорожками. В окружении под синий забор. Позади него расположены трибуны. Здесь нет киосков с едой и напитками, нет места для отдыха. Пару коттеджи, сделанные при царе Горохе, не в счет.

Билеты продаются непосредственно на ипподроме Красноярска, коробка не отображается. Цена билетов колеблется от 100 до 500 рублей.

На ипподроме можно прийти со своими напитками и закусками. В перерывах между скачками музыки. Чаще всего из области трудно или поп-музыки. Но, как говорится, все в тему. Любители играют в карты, перекусывают принадлежат моей продукции, взаимодействуют друг с другом. Лошадей на ипподроме очень хорошие, ухоженные, шерсть мифов, глаза ясными и чистыми. Видно, что сотрудники любят своих подопечных.

Отзывы положительные

То, что они говорят на ипподроме Красноярска, чтобы пойти?

Гонки проводятся с начала мая до конца октября. Завсегдатаи конкурса отмечают, что количество поклонников растет с каждым годом. Здесь радушно принимают любителей лошадей. Персонал доброжелательный, и лошади спокойные и ласковые.

Это место рекомендуют тем, кто хочет научиться ездить на лошади. На ипподроме Красноярска учатся азам. Преподаватели ценят начинающих. Охотно идут на контакт с ними, не дразнить ошибок.

Посетители отмечают уютную атмосферу. Несмотря на отсутствие некоторых вещей (шкафчик, Душ с провизией, места для отдыха), здесь красиво в летнее время. Атмосфера очень комфортная. Категория ценой исполнения тоже радует: время урок будет стоить 400 рублей. Отметим, что это 60 минут, а не академический час.

В целом посетители довольны и говорят, что это прекрасное место, где можно отдохнуть и дышать свежим воздухом, наслаждаться шоу, представления, поболеть за всадников и лошадей.

Отзывы отрицательные

Но, как это бывает, погибшие, и те, кто остался недоволен после посещения ипподрома в Красноярске. Отмечают грубое отношение со стороны инструкторов. Жаловаться на старые банки, в том, что не имеется киоск, где продаются напитки и закуски, билетов.

Посетители выражают мнение, что дирекции ипподрома необходимо обратить внимание на благоустройство этой территории, взять инициативу в свои руки. Как работает

Какой график работы ипподрома в Красноярске? Посещения каждый день с 9:00 до 19:00. Но график может меняться. Заранее звоните и уточняйте. Адрес

Адрес Красноярск, ипподром улица Соревнования, дом 20. Для удобства пользователей представлены карта с точным местом.

Интересно

Официальный год открытия ипподрома не знает. Одни и те же данные, ипподром, открытый в 1924 году. С другой стороны, Дата открытия произошла в 1925 году. При этом точно известно, что в 1923 году в городе были проведены первые гонки. Они не были официальными.

На ипподроме Красноярска работает более 40 человек. Здесь и его техника, и Конюхов, и ветеринары. Всадники, мы не верим, всегда много.

На дорожках ипподрома пройти испытание лошадей. В них участвуют сопротивляйся и коня породы. Лошади, объявления, допускаются в разведение. Они принимают участие в соревнованиях.

Правила посещения ипподрома

Что нужно знать, собираясь покататься на лошадях? Одежда должна быть удобной. Обычные джинсы заменяют в облегающие таможни. Это делается для серьезных джинсовые швы не натерли дал нам внутреннюю сторону бедер. В качестве обуви выберите обувь с низким туфли на высоких каблуках. В худшем случае - кроссовки. Обязательно наличие перчаток. Могут быть из любого материала. Шелк хорошо можно протереть руки. Перчатки защищают всадника от этой проблемы. Шлем выдается в классе. Соблюдение правил, установленных на ипподроме, обязательно. Внимательно слушайте все, что говорит инструктор. Если делает замечание, что это запрещено, или что, сделайте это. После тренировки, ухаживать за лошадью. Можете себе дыхание и очистить. Это проводится не в координации с инструктором и под его контролем. Не возбраняется попытаться Trojan. Она поработала хорошо, заслужила сладкую морковь или кусок черного хлеба. Что может быть лошадь, заранее проконсультируйтесь с инструктором. Заключение

Лошади красивые животные. Общение с ними приносит огромное удовольствие. И сотрудники ипподрома в Красноярске-это подтвердят.

Взглянув на местных лошадей, можно убедиться в том, что его очень хотели. Девиз сотрудников: "мы работаем как лошади, чтобы наши лошади жили, как люди!" Автор: Екатерина Гордеева 11 Декабря 2018 года 0 комментариев Показать: Новые Новые Популярные Рассматриваются

Выйти

:) ;) :( :p :] :o :D :-/ :-$ <3 ? Войти через социальные сети:

Анонимный ? Вы действительно хотите удалить комментарий? Удалить ? Причина жалобы Нежелательная реклама или спам Материалы сексуального или порнографического Дискриминационные высказывания или природа содержание Оскорбление или угроза Сообщить Сообщить Комментировать

подробнее )

Люка Динь: карьеру французский футболист

Люка Динь (см. фото ниже) – французский футболист, выступающий на позиции левого защитника в каталонской Барселоны и сборной Франции. Является чемпионом мира среди молодежи в 2013 году. В настоящее время Динь присутствует в английский «Эвертон» в условиях аренды. Ранее игрок выступал в таких клубах, как «Лилль», «Пари Сен-Жермен» и «Рома». Нотр-команда стала чемпионом франции в лиге 1 и выиграл во всех национальных кубков. Рост футболиста составляет 178 см, вес 74 кг. Имеет высокие технические навыки, выносливость и скорость. Биография футболиста

Люка Динь родился двадцатого июля 1993 года в городе Мо, Франция. С раннего возраста начал заниматься футболом. Является выпускником таких футбольных академий, как «Сирень», «Марей-сюр-Урк» и «Крепи-ан-Валуа».

Во взрослом футболе дебютировал в 2010 году выступлениями за команду клуба «Лилль-2», в котором он провел один сезон, приняв участие в 36 матчах. Большую часть времени провел в составе второй команды «Лилль», Дин был основным игроком защиты команды.

Для основного состава клуба «Лилль» футболист присоединился в 2011 году. Профессиональный дебют Дэн состоялся 26 октября того же года, в матче против «Седана», в рамках Кубка французской лиги, то «доги» одержали разгромную победу со счетом 6-1.

В январе 2012 года Люк Дин, он продлил контракт до 2016 года. 28 января, дебютировал в лиге 1 в Северной stade Lille Metropole, после того, как сыграл два последних минутах победного матча на «Сент-Этьен» со счетом 3:0. В сезоне-2012/13 Люка Динь был игроком основы. Свой первый гол на профессиональном уровне защитник набрал 7 апреля в ворота «Лорьяна», матч тогда закончился со счетом 5:0. После двух недель, чтобы Люк стал автором гола в матче с «Бастия» - победа 2:1. Переход во французский «Пари Сен-Жермен»

В июле 2013 года, игрок подписал пятилетний контракт с клубом «Пари Сен-Жермен». По данным L'Equipe покупки в париже обошлась почти в 15 миллионов евро. Он дебютировал в футболке "ПСЖ", 13 сентября, в матче против "Бордо" и помог своей новой команде выиграть 2:0. Во время сезона Люка Динь редко проигрывает на старте, так как был дублером бразильца Максвелла.

Полный матч для парижан Дин провел в финале Суперкубка Франции против «Enigma», который закончился победой футболистов из столицы со счетом 2:0. В том же году «Пари Сен-Жермен» выиграли все другие национальные лиги: Лига 1, Кубок футбольной лиги и Кубок Франции. Люк Дин был в команде до 2016 года и принял участие в 30 официальных матчах. В августе 2015 года Люк отправился в Рим, где в аренде играл с ромой. В составе «красно-коричневых» он провел 42 матча и забил три гола.

Переход в каталонскую "Барселону"

13 июля 2016-Динь присоединился к «Барселоне» из Лиги за 17 миллионов евро, подписав контракт. 14 августа того же года футболист дебютировал в составе «сине-гранатовых» в матче против "Севильи" в рамках Суперкубка Испании, который "Барса" выиграла 2:0. Дин вышел на 27-й минуте встречи, вместо того, чтобы Джереми Матье.

В августе 2018 Люка Динь вступил в английский клуб «Эвертон» на условиях, пять лет в аренду с приоритетом государства выкуп. «Ириски» заплатили за французский начальный 18 миллионов евро. Дебютировал десять дней после подписания договора, заменив нападающего Чарльстон в течение последних четырех минутах матча, который закончился ничьей 2:2 с «Улетают».

Речь для Франции

В 2008 году Дин дебютировал в составе юношеской сборной Франции. В общей сложности, на этом уровне, он принял участие в 53 матчах, каталог забитым голом. В следующем сезоне Люк сыграл во всех возрастных категориях своей национальной сборной, принимая участие в молодежных чемпионатах мира и Европы.

В 2012-2013 Динь участие в составе молодежной сборной Франции.

На молодежном чемпионате мира 2013 года он принял участие во всех матчах своей национальной команды, которая стала чемпионом этого турнира.

С 2014 года Дин начал играть за взрослый состав национальной команды, провел на этом уровне до 15 официальных матчах.

Дебют за взрослую команду состоялся 5 марта 2014 года, в товарищеском матче против Голландии (победа 2:0). Люка Динь вышел на поле во втором тайме, заменив Патрис Эвра на Stade de France.

Дин был заявлен на чемпионат Европы 2016 года, в котором Франция занимает второе место, но на поле так и не вышел. В основной состав сборной на чм-2018 защитник не попал, тем не менее, он был одним из главных претендентов на wait-листе Дидье Дешам. Автор: Игорь Павлов 16 Октября 2018

подробнее )

Биография российского игрока Кирилл Ребенок

Кирилл Ну – российский профессиональный футболист, выступающий на позиции левого защитника. Известный российским болельщикам головы для ЦСКА и сборной.

Рассмотрим более подробно биография Кирилла Девочка. Карьера

Кирилл родился 8 сентября 1986 года в столице России. С раннего детства мальчик стал активно участвуют футбол.

В возрасте семи лет, молодой человек вошел в спорт-юношеской спортивной школы «Спартак». Первый тренер Кирилла стал Николай Паршин. Кирилл nirvana в позиции центральный полузащитник, но тренер увидел Кирилл защиты. Сам футболист не раз признавался, что с раннего возраста мечтал играть в нападении.

После четырех лет, проведенных в «Спартаке», и мальчик перебрался в «Торпедо», где он продолжил тренироваться под руководством Николая Васильева. "Москва"

Первый профессиональный контракт Кирилл заключил в возрасте 16 лет с футбольным клубом «Москва». В первый момент, Кирилл играл за молодежный состав. Два года спустя, тренер москвичей стал привлекать Кирилла к матчам за основной состав. И после прихода на пост главного тренера Леонида Слуцкого молодой футболист Кирилл Ну весь перешел в возраст команды.

Дебют во взрослом футболе состоялся летом 2005 года, когда Леонид Слуцкий выпустил молодого футболиста в Чемпионате России, а затем и в национальном чемпионате. В первом матче за взрослую команду в чемпионате Кирилл получил предупреждение. И в середине осени того же года заработал первое удаление в карьере. Команда

После дебюта в первой команде «Москва», чтобы молодой футболист вызван в молодежную сборную страны. Первый гол в молодежной сборной страны Кирилл забил год спустя, в поединке против сверстников из Португалии.

Футбольный клуб «Москва» стал для Кирилла неприятно, потому что молодой защитник заработал удаление исключительно в матчах против «Крыльев Советов».

Первая травма крайнего защитника он получил в конце весны 2006 года. На тренировке футболист заработал перелом плюсневой кости.

Дебют в европе состоялся в 2008 году против варшавской "Легии".

В 2009 году, Леонида Слуцкого сменил Миодраг Божович. Тренер помог закрепиться российского футболиста в основе команды и попасть в 50 лучших игроков чемпионата по итогам завершившегося сезона. ЦСКА

Благодаря исключительной производительности и роспуска клуба Кирилл был вынужден переехать в москву в ЦСКА. Изначально ЦСКА были не в состоянии обеспечить место в основном составе, так как в расположении Кирилл играл Алексей Березуцкий и кто из Ненавидит, что было просто невозможно заменить в команде.

Дебют молодого футболиста за год имел место только в конце марта 2010 года, в поединке против махачкалинского «Анжи», где российский футболист Кирилл, Ну даже заработал предупреждение. И первая игра во многом состоялся год спустя, когда Кирилл выпустил на финал Кубка России. Победу в том матче принес Ребенок первой команды трофей. Через несколько месяцев Кирилл дебютировал в престижном турнире лиги чемпионов.

На следующий сезон Кирилл начал играть больше и попасть в основной состав, сыграл 36 матчей в национальном чемпионате и 4 на европейской арене.

В сезоне 2012-2013, после покупки бразильский защитник Марио Фернандес, Кирилл, наконец, стал игроком скамейки.

Первый гол в официальном матче за российский клуб, футболист забил в 2015 году в поединке против «Мордовии».

Сегодня Кирилл Ну продолжает выступать за московский ЦСКА. Из-за ухода ключевых игроков линии обороны, нынешний главный тренер Виктор Гончаренко сделал Кирилл игроком основного состава и стабильно выпускает на позиции левого защитника. Личная жизнь

Кирилл Ну в свободное время занимается благотворительностью. С лучшим другом помогите dedeman и приютов. Она очень любит животных. Пару лет назад она помогла мне спасти бездомных собак и найти им убежище.

Не так давно Кирилл, Ну есть девушка – Алина Макаренко. В отличие от Кирилла, его девушка достигла больших высот в этом виде спорта. Алина-гимнастка, чемпионка мира и Европы. В настоящее время Кирилл Ну и его девушка Алина Макаренко, как правило, не афишировать свои романтические отношения, однако, по признанию Алины, дело находится в стадии брака. Автор: Артем Рудь 7 Октября, 2018

подробнее )

Биография румынской теннисистки Симоны Help

Саймон Help – знаменитая теннисистка из румынии. «Вечный второй» теннисистка известных болельщиков в качестве победительницы Roland Garros в 2018 году и первой ракетки мира на сегодняшний день.

В статье, мы будем рассматривать в деталях биографии Симона Help. Детство

Будущая первая ракетка мира родилась в небольшом городе Constanta, 27 сентября 1991 года. Маленькая девочка жила в самой обычной и не может его семьи. Отец занимал руководящую должность на молочном заводе, а мать была домохозяйкой и занималась детьми младшего возраста. Девочка была самым младшим ребенком в семье. Это старший брат помог Симоне любить теннис уже в возрасте четырех лет.

Первый наставник быстро рассмотрены выдающийся потенциал в маленькой девочке, и родители в курсе, что они растут будущие звезды мирового. Родители, в свою очередь, решили бросить все свои силы, чтобы помочь девочкам реализовать теннисные высоты. Для этого семья продала свой дом, и взял кредитов банка.

Маленькая девочка осознает то, что родители пытаются помочь ему в его проектах. Мотивация помогли девушке дать максимум на каждой тренировке. Карьера

Уже в возрасте 16 лет, румынская теннисистка показала свои невероятные таланты. В 17 лет, девушка дошла до полуфинала престижной турнира Открытого чемпионата Австралии, параллельно выиграв два международных турниров и молодежи "Ролан Гаррос". 19-летняя теннисистка с румынской позволило получить в возрасте от сетки. Молодые и амбициозные спортсмены не имел конкурентов среди сверстников.

В апреле того же года романтика вышел в свой первый финал в профессиональной карьере. В первый сезон во взрослом теннисе романтики может добавить к самой активной, очки с престижных турниров и CBS.

В следующем году девушка дебютировал в топ-40 мирового рейтинга. В 20 лет романтика продемонстрировала нестабильную игру, победив в сезон зрелости соперника и проигрывая менее сильным против.

Еще год, и Симон не мог действительно двигаться позиций в рейтинге. Еще в начале сезона, Симон проиграл в первых раундах достаточно низкое против.

И уже в 2013 году, теннисистка с румынской смог добраться до первой 20-ки рейтинга, заняв 11-е место. В следующем сезоне, Саймон дебютировал в первой десятке рейтинга, где находится сегодня. В истории тенниса, ни один спортсмен не может похвастаться столь длительного пребывания в десятку.

В следующем году роман, какой смог добраться до важных туры на CBS, но и выиграть ценные турниры не требовалось. Роман, какой только летал незначительных турнирах, где oral не самых сильных соперников.

В 2015 году, теннисистка с румынской также удалось выиграть несколько мелких турниров в Шэньчжэне и в Дубае. На турнирах "Большого шлема" теннисистка доходила до решающих раундов, но ему не удалось выиграть турнир. Теннисистка с румынской закончил сезон на втором месте в рейтинге.

Со следующего года Саймон смог достичь больших успехов в профессиональной карьере, выиграв по пути несколько важных турниров.

В 2017 году romance удалось завоевать первое место в мировом рейтинге, омега заветную линию теннисистка испанского Харбин Стены. Из-за изменения лидеров Саймон не мог долго оставаться на первой линии, потому что не удалось стать обладателем "Большого шлема".

Фото Simone Help представлены в статье.

Сезон стал для Симоны одним из самых выдающихся в его карьере. Теннисистка с румынской смог впервые в своей долгой карьере выиграть трофей в турнире Большого шлема, победив в финале американку Слоун Стивенс.

На сегодняшний день румынская теннисистка продолжает лидировать в мировом рейтинге. Такая же проблема в спине в середине сезона не позволят романтика покинуть первое место в рейтинге. Личная жизнь

Саймон Help известен из-за своей груди. В начале карьеры большой грудью доставляло огромные проблемы, потому что ему было трудно двигаться на меня. В результате теннисистка с румынской решил операцию по уменьшению груди в возрасте 18 лет. Фото Simone Help, представленные в статье, показывают, как на рисунке спортсменов до и после операции.

Свободное от тенниса время романтики проводит за просмотром нестандартных комедий. Также романтика является огромным поклонником таланта Джулии Робертс. Призы и награды

За свою долгую карьеру румынская теннисистка выиграла 10 трофеев. Наиболее значимым считается победа в 2018 году на Ролан Гаррос, где романтика смог избавиться от клейма «вечного второго». Автор: Artem Тяжелый 10 Октября 2018 Года

подробнее )

Многоборье-это... Определение и описание видов.

All-around — это своего рода дисциплина, которая сочетает в себе несколько видов конкуренции внутри одного и того же или разных видов спорта. Эти задачи определяют глобализацию и универсальность подготовки участников и могут включать в себя совсем не похожие друг на друга упражнения. Другими словами, все вокруг-это воплощение идеи объединить в программу элементы различных спортивных мероприятий. Основные характеристики мультиспорт

Характеристика с несколькими видами спорта, как спортивный, что победитель определяется не по одному, а по совокупности результатов, полученных в различных дисциплинах или упражнения. Преимущества такого подхода можно отнести универсальный характер формирования, развития многих физических способностей, а не только один. Это объясняет, почему все вокруг присутствует в структурах службы (армия, МВД). Вместе с тем, комплексные соревнования имеют ряд недостатков.

Во-первых, все вокруг-это сочетание спорта, системы оценки, что достаточно трудно и в большинстве случаев построена на сложных формул. Зрители, которые не знакомы с правилами суждения, как правило, не просто следовать логике определения победителя, что делает его очень трудно воспринимать сложные события.

Другой недостаток мультиспорт ограничена возможность подготовки участников. Как правило, спортсмен в состоянии освоить на высоком уровне не более двух дисциплинах программы, но другие-средний. Разнообразие

В настоящее время выделяют 7 основных видов многоборья: атлетические; зимой; спорт-гимнастика; пятиборье; horse eventing; в своей; триатлон.

Кроме спортивного многоборья есть инструменты, которые имеют свои названия соответственно организации, в которой проводится соревнование.

Довольно экзотический вид комбинированные гонки-это сияние кругом. Она включает в себя 5 не стандартный дисциплин, не имеющие отношения к олимпийским спорта (метание топора, прыжки через сани, и т. д.). Другими словами, программа состоит из дисциплин, традиционных малых народов севера. Современное пятиборье

Современное пятиборье — это очень универсальный вариант для различных видов спорта, которая объединяет 5 абсолютно не пересекаются друг с другом дисциплин. Программа включает в себя: фехтование; плавание; конкур; съемки; бег.

В первых трех гонках спортсмены получают очки, которые определяют порядок выхода на беговой дистанции, прохождение которых сопряжено со стрельбой. Победитель тот, кто первым пересекает финишную черту. Паузы между конкурсами составляет 2 часа.

Фехтование проводится по круговой системе с продолжительностью каждого боя, до первого прокола. Каждая выигранная битва приносит спортсмена в 24 очка. Второй этап программы-это плавание, где каждый участник вольным стилем превышает время, расстояние 200 метров. Очки начисляются в зависимости от скорости прохождения маршрута.

После купания конкурс проводится конкур. На этом этапе участники обязаны пройти путь около 450 км на лошадях, в пути, чтобы преодолеть препятствия высотой 1,2 метра. В отличие от шоу, прыжки в чистом виде, здесь животные, чтобы результат розыгрыша, что значительно усложняет задачу.

Последний этап пятиборье, бег со стрельбой, — вы называете его. Цель конкурса — как можно быстрее преодолеть три километра расстояние, на пути которой расположены несколько стрельбищ. На каждой из этих границ до спортсмена появляется 5 цели, для которой вы должны войти с лазерной пушки, после чего он будет в состоянии продолжить путь. Если нет цели, не заинтересован, участник обязан остаться на рубеже целых 70 секунд, что значительно задерживает его прибытие к финишу. Триатлон

Триатлон включает в себя три вида дисциплин: плавание в открытой воде; сюзан велогонки; cross.

В отличие от пятиборье, не планируется временного перерыва между конкурсами, что значительно упрощает процедуру просмотра для зрителей, но и является настоящим испытанием на выносливость спортсменов.

Все три типа дисциплин, включенных в непрерывное расстояние. Изначально участники проходят полтора километра, затем, меняя одежды, проходят в 40 км велосипедной гонки и до гонки 10 км кросс. Horse eventing

Триатлон — например, мультиспорт, проведенного в рамках спортивного направления. В данном случае — конный спорт. Соревнования включают в себя 3 дисциплины: вижу, кросс и конкур, который включает в себя два раунда.

Триатлон проходит в течение трех дней и может включать в себя как индивидуальные, так и групповые тесты. На мой

На мой индивидуальный быстро все вокруг, которая объединяет 6 типов соревнований, перерыв между которыми должен быть не менее получаса. Общее время проведения таких соревнований на Олимпиаде в 2 дня.

Многоборье по легкой атлетике

Его тактику all-around делится на два вида: мужской и женский. Первый имеет 10 дисциплин, а второй — 7. Конкурс по бегу на разные дистанции, метание снарядов, толкание ядра, прыжок и преодолеть расстояние с барьерами. Гимнастика многоборья

Многоборье по спортивной гимнастике спортивного направления-это программа, в которой участники выполняют упражнения на всех снарядах. В пределах медицинского соревнования вы можете либо индивидуальный, либо групповой компенсации.

Художественное все вокруг-это группа конкурса, который включает в себя набор различных гимнастических упражнений. Автор: Лидия, Которая 10 Октября, 2018

подробнее )