В Украине резко похолодает: как избежать осенней простуды в межсезонье

Как сообщили УНИАН в отделе превентивной деятельности Национальной полиции Украины ожидаются сильные дожди, местами с мокрым снегом, снижение температуры.

4 октября на Запад, 5 октября в северных и центральных областях местами сильные дожди, на Западе местами с мокрым снегом, на Закарпатье очень сильный дождь и мокрый снег в горах, образование снежного покрова, в течение 5-6 октября - снижение температуры.

В пресс-службе КГГА сообщили, что по данным Укргидрометцентра, 5 октября в столице дожди. 6 октября ожидается прекращение осадков, а температура упадет до°10-13.

Врачи предупреждают, что в межсезонье люди часто могут испытывать слабость и усталость. Поэтому медики советуют использовать простые, но эффективные советы для профилактики осенней простуды, которая может возникнуть при резком холоде.

1. Отдохнуть. Частые стрессы в несколько раз снижают способность организма противостоять инфекциям. После напряженного рабочего дня, найти время, чтобы расслабиться. Для этих целей отлично подойдет правильно подобранная музыка. Лежать на диване и слушать ее с закрытыми глазами, думая о чем-то приятном.

2. Делать упражнения. Это может быть десятиминутный утренний бег или гимнастика для суставов, или силовые упражнения. Так вы убьете двух зайцев и укрепляет тело, и скорректировать форму.

3. Лечь спать в 8:00 в ночь. Пока вы спите, организм восстанавливается и омолаживается. Оптимальное время для сна-с 11 вечера до 7 утра. Однако, если вы "сова", затем выберите время для отдыха подчиняется внутренним биологическим часам. Помните, лучше спать в хорошо проветриваемой комнате.

4. Питайтесь правильно. Коктейль с высоким содержанием витаминов - отличный способ быстро и легко зарядить ваш организм мощной энергией. Чтобы сделать эти коктейли не обязательно следовать одному рецепту, можно экспериментировать. Вот пример рецепта витаминная бомба - банан, полстакана жирного кефира, грецких орехов и клубники, все это измельчить в блендере и пить. Использовать фрукты (свежие и замороженные), орехи и обязательно молочный продукт, если у вас нет аллергии на лактозу.

Категория: Здоровье