Как избавиться от лишней жидкости в организме
Опубликованно 31.10.2016 10:59
Советы, которые помогут вывести ненужную воду из организма, накопившееся в силу разных причин.
Не секрет, что большую часть избыточного веса воды-балласта лишней воды, накопившейся в организме по разным причинам.
Мало того, что опухоль характеризуется наличием этой воды, увеличивают риски для здоровья, они еще некрасиво количествах устанавливает лицо, живот, ноги.
Одежда не вместе, и любимые босоножки не подходят подойдет? Это время, чтобы избавиться от водяной балласт. К счастью, сделать это несложно.
1. Меньше Соли! Известно, что соль буквально притягивает воду, и если вы едите много соли, лишняя вода просто не успевает из организма выводятся. В день не более 1 чайной ложки соли рекомендуется, но, по правде сказать, если вы хотите потерять несколько килограммов веса, вызванная наличием лишней воды, и затем эта сумма слишком много. Тем более, что соль содержится буквально везде, даже там, где о их присутствии и сразу нельзя: в хлебе (даже в полезном цельнозерновом), молоко, любые консервы. Понятно, что отказаться от хлеба и молока не трудно, необходимо, но уменьшить потребление колбасы, консервы, соленья, фастфуд, недосаливать пищу, приготовляемую дома, вполне возможно.
2. Пейте больше воды. Есть конфликт в том, что для того, чтобы избавиться от воды, нужно пить больше. Но, если у вас нет проблем с почками, этот метод работает безупречно. Если вы пьете большое количество воды, то организм, чтобы избавиться от лишнего, начинает работать в два раза эффективнее, и показывает, и вода в нем уже накапливается в течение длительного периода времени. В жару надо пить еще интенсивнее, потому что малейшее обезвоживание начинается обратный процесс – накопление всего ловится в организме воды.
3. Вы идете в тренажерный зал или в сауну. В обоих случаях цель – хороший пот. Eager, чтобы охладиться, будь то вследствие физической нагрузки или теплового перегрева, наш организм тот же избыток воды, из которых мы освободили хотят быть начинает интенсивно выделять пот–. Не зря считается, что после хорошей бани или сауны вы можете потерять 1-2 килограмма веса.
4. Поголодайте. Согласно рекомендациям National Academy of Sports medicine США, небольшой по продолжительности пост – с 14 до 16 часов – очень эффективный способ быстро избавиться от лишней воды в организме. При условии достаточного поступления в организм воды и электролитов, пропуск нескольких блюд не имеет серьезного воздействия на уровень работоспособности. Хотя таможня и вы можете обнаружить, что ваш энергетический уровень на нуле, накапливается в организме достаточно энергии резервы для таких случаев. Только не пост совместить с интенсивными физическими нагрузками, во избежание риска обезвоживания.
5. Воздержитесь от алкоголя и кофеина. Не напрасно первым признаком похмелья – Дикая сухость во рту. Алкоголь и кофеин – сильный диуретик, и их использование приводит к обезвоживанию. А когда организм немного обезвожен, он существующий жидкости «на всякий случай начинает накапливать». А это значит, что хотя они и в самом деле принять мочегонное средство, он ничего не продает, а только задерживает. Кофеин, кстати, содержится не только в кофе, но и в чай (кроме травяного), Кола, энергетические напитки.
6. Ешьте фрукты и овощи. Правильное питание, в котором много клетчатки и воды, - еще один ваш помощник в борьбе с водным балластом. В первую очередь это овощи и фрукты, в которых также много антиоксидантов и минералов. Особенно в этом отношении полезен арбуз, чайный гриб (если не больше, чем ставка на сахар), клюква и красная смородина – она эффективно промоют ваш желудочно-кишечный тракт, почки и мочеполовую систему и избавляют от многих болезней, в том числе и избытка воды.
Кроме того, старайтесь, чтобы каждый прием пищи съесть небольшое количество белка (без соли и жира). Эти простые приемы помогут вам сбросить балласт вода и некоторое количество килограммов лишнего веса всего за несколько дней. Но поверьте, они стоят того, что вы постоянно (за исключением, пожалуй, только в экстренных поста), а не только несколько дней.
Категория: Здоровье
