Миндаль на завтрак поможет похудеть

Опубликованно 15.11.2016 01:51

Горсть миндаля отлично утоляет голод и помогает справиться с приступами аппетита в течение дня.

Ученые из США предлагают использовать миндаль в качестве помощи для тех, кто желает похудеть. Миндаль считается полезным для здоровья - core, он переваривается достаточно долго, не вызывая резкого повышения уровня сахара в крови. Во время пищеварения миндаля, глюкоза поступает в кровь медленно, и уровень инсулина постепенно увеличивается.

В результате, человек чувствует себя сытым дольше, чем после употребления быстро переваривающихся продуктов, таких как картофельные чипсы, десерты и многие другие закуски. Участники эксперимента, которые ели завтрак с добавлением цельного миндаля, дольше оставались сытыми. И показатели уровня сахара в крови после завтрака и ужина, были более здоровыми, чем те люди, что они ели утром продукты с высоким гликемическим индексом (быстро усваиваются и вызывают резкий подъем уровня глюкозы и инсулина). Даже если завтрак должен быть питательным и полный, умеренное потребление продуктов с низким гликемическим индексом, такие как миндаль, уменьшает количество съедаемой пищи и помогает поддерживать нормальный вес, они пришли к выводу исследователи.

Категория: Здоровье