Врачи рассказали, какие привычки ускоряют старение
Опубликованно 06.02.2017 12:14
Поведенческая, или бихевиоральное старение наиболее явно проявляется с девочками после 25-30 лет.
Ученые о новом типе старения — поведенческая, когда физические и психологические привычку оставлять отпечаток на лице, даже у молодых людей, сообщает Cronaca.info со ссылкой на Health info.
Структура
Поведенческая, или бихевиоральное старение наиболее явно проявляется с девочками после 25-30 лет. Конечно, все индивидуально и зависит от многих факторов. Тем не менее вы, конечно, заметили, как время, молодой и цветущей семьи после окончания школы, чтобы пару лет резко потерял свою былую привлекательность? В таких случаях, кардинальные изменения — следствие образа жизни.
В отличие от хронобилогического (что связано с возрастом и безжалостного времени) и гормональный тип старения бихевиоральное зависит от нашего повседневного поведения, мыслей и вредных привычек. Зависимость от никотина является первым в этом списке.
"Курение способствует развитию ряда заболеваний печени. Напомню, что печень-это главный корпус фабрики по переработке токсических веществ, лекарств и так далее", - объясняет гепатолог, диетолог МНКЦ Нурия Дианова.
Обиды
Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на ненужные обиды. Искреннее прощение может добавить несколько продуктивных лет к вашей жизни. Наоборот, накопления опыта будут из года в год подтачивать физических сил.
В исследовании, опубликованном в журнале Behavioral Medicine, утверждает, что обида повышать активность нервной системы и снизить качество сна.
"Стресс увеличивает уровень кортизола, гормона, а также способствует перееданию и, как следствие, увеличение веса, повышение артериального давления, сахара в крови и риск развития сахарного диабета", - подчеркивает доктор Дженнифер Ланда.
Недостаток сна
Красота и здоровье требуют 7-8 часов ночного сна. Ложиться после полуночи — доступная роскошь только для подростков и студентов.
"Дефицит сна мешки под глазами, шишки опухшие веки и чрезмерная бледность", - говорит Алена Тауфик, сомнолог и невролог в Нью-Йорке пресвитерианской больнице.
Если отсутствие сна превратилась в привычку, вернуть человека в прежнее состояние не будет легко, потому что на выходные, чтобы наверстать упущенное время не представляется возможным.
"Для того, чтобы определить, сколько сна вам нужно, чтобы улучшить внешний вид, добавить количество часов сна, которые вы получили в течение двух недель (включая дневной сон) и разделить на 14", - добавляет врач.
"Подавляющее время обновления различных органов и систем, происходит именно в ночные часы. Таким образом, несоблюдение этого простого фактора-кощунство по отношению к себе", — вспоминает Нурия Дианова.
Регистрация-диета
Диеты, которые обещают быструю потерю веса, сама по себе неоднозначная идея. Бонус заставляют чувствовать себя старше. Во-первых, страдает эмоциональный фон — падает концентрация и уровень энергии, но увеличивается раздражительность. Во-вторых, сильная потеря жидкости (на этом эффекте основано большинство экспресс-диет) стареет кожа начинает провисать и становится тонкой, как бумага.
"Частое использование голодания, как монодиет, из-за разблансированности и монотонность приводит к обезвоживанию, авитаминозам, и дает временный результат, и при резком снижение веса — появление растяжек", — говорит Нурия Дианова.
Совокупный эффект
Ученые пришли к выводу, что сочетание курение, сидячий образ жизни, плохое питание и злоупотребление алкоголя бросает к хронобиологическому возраста дополнительные 12 лет.
В одном исследовании, длившемся 20 лет, приняли участие около 5000 жителей великобритании в возрасте от 18 до 44 лет. И 314 человек были все 4 зависимостей (29%). В ходе исследования 91 респондент умер.
Среди респондентов также найдено 387 человек, который не имел ни одной вредной привычки. В течение 20 лет, он умер всего в 32 (8%).
В здоровом группу попали никогда не курившие участники эксперимента (или давно бросил), не пьет, и даже те, которые ели меньше, чем 2-3 алкогольных напитков в неделю, те, кто имел 2 часа физических упражнений неделю и ем фрукты, овощи, по крайней мере, 3 раза в день.
"Как видите, для того, чтобы быть здоровым, не должен впадать в крайности. Такое поведение может сформировать каждый", — сказал один из авторов исследования Элизабет Кваавик Университета Осло.
Эксперты сходятся в одном: внешний вид является отражением психического состояния. Если вы хотите, вы можете долго оставаться молодой и здоровой. Правда, для этого надо научиться быть счастливым.
Категория: Здоровье
