Как правильно соблюдать пост, чтобы избежать последствий для здоровья

Опубликованно 27.02.2017 12:29

Во время поста, учителя и тренеры должны съесть карамель и мед, беременные женщины — капуста, а для пожилых людей и тех, которые имеют хронические заболевания, — нажмите на семена

Питание во время великого поста строго ограничено. Помимо того, что из рациона полностью исключены животные продукты, большинство дней предполагают, в частности, и строгое меню — сыроедение, когда можно потреблять только сырую пищу, без масла. Когда Великий пост в 2017 году, и вы можете съесть в эти дни

Некоторые группы людей, к посту нужно подходить с осторожностью, поскольку существует риск, что организм будет недополучать жизненно важных для них питательных веществ. Наши эксперты сказали, во всех случаях, и какие витамины необходимы для полноценной работы организма и места их узнать во время поста. В случае хронических заболеваний — курага и кукуруза

Если в организме есть дефект (на всех уровнях ЖЕЛУДОЧНО-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, др.), особое внимание уделяется иммунитету. То, что он не дает негативных факторов внешней (вирусы, микробы, etc.), наконец, ослабить организм и усугубить болезнь. Для того, чтобы поддерживать защитные силы, организм ежедневно, необходим цинк и селен, которые в говядине, курятине и морепродуктов. В дни сыроедения достаточно, вы можете получить из грецких орехов (75 г), ядер семян подсолнечника (100 г), кураги или чернослива (15 штук), в остальное гречка или рис (100 г), чечевица (100 г), кукурузы (150 г) или арахисовое масло (50 мл). При тяжелых физических — чечевица и спаржа

Строители, тренеры, писем, личной и других людей, чья профессия связана с большими физическими нагрузками и деятельности, необходимо повышенное количество белка (вне поста, нужно есть мясо, рыбу и молочные продукты). Это вещество позволяет восстанавливать ткани и упреждает истощение. В дни сыроедения белка в организме обеспечит овсяные хлопья (не менее 200 г), миндаль или арахис (100 г), в остальные дни — чечевица, фасоль или нут (200 г), брокколи или спаржа (250 г).

Как подготовиться к пост-2017 и всю правду о страшном суде, и мы сами Беременных женщин и кормящих матерей — фисташек и брокколи

Беременных женщин и тех, кто кормит грудью, необходимо большое количество фолиевой кислоты и витаминов группы Столетия, зависит От хорошего образования и развития ребенка, особенно сердечно-сосудистой и центральной нервной системы. Больше всего этих веществ содержится в печени и яйцах, но во время поста, они не разрешены. Таким образом, в дни сыроедения ешьте фисташки, кешью или фундук (100 г), зеленые яблоки (3 шт) или зелень (1 пучок — 100 г), и в те дни, когда это разрешено готовит пищу, — гречка (150 г), спаржа (250 г), цельнозерновой хлеб (4 ломтика), брюссельскую капусту или брокколи (200 г). Для тех, кто более 60 Оливок и нута

Пожилые люди ежедневно необходимы рыба и яйца, чтобы обеспечить потребление омега-3 жирных кислот. Они поддерживают работу сердца и обеспечить эластичность стенок кровеносных сосудов (с возрастом они изнашиваются и становятся хрупкими). Чтобы пост не лишать организм необходимых веществ, в дни сыроедения ешьте тыквенные семечки (100 г), льна (30 г), авокадо (1 шт), или оливки (10 штук), и другие дни, — льняное, рапсовое или оливковое масло (50 мл), грецкие орехи (75 г), сои или гороха (100 г). В случае высоких умственных нагрузок — бананы и карамель

В случае высоких умственных нагрузок (например, как у программистов, журналистов, учителей, врачей) ежедневно необходимы легкие углеводы, которые быстро преобразуются в энергию и способствуют мозговой деятельности. Таким образом, они рекомендуют есть шоколад каждый день, но пост не является допустимым, так как a priori содержит сливочное масло, молоко или сливки. В пост обеспечить потребление быстрых углеводов помогут вам в дни сыроедения бананы (3 шт), мед (1 столовая ложка), хаки (3 штук) или изюма (1 букет), в то время как в другие дни — сдобная выпечка (4 ломтика), макароны (150 г) или карамель (4 шт). Этапы подготовки к посту

До Великого поста осталось пять дней. Этого времени будет достаточно, (адаптация-процесс может занимать до пяти дней), чтобы подготовить гладко тело-вход в новый режим и без стресса перейти от 48 дней, которые предполагают ограничение в пище.

Как крестить ребенка и креститься взрослый

В среду. Избегайте закуски

С понедельника, организм перестает получать привычные для него жиров, поэтому первую неделю питаться внутренними запасами. Сегодня исключите из рациона закуски, фаст-фуд и продукты, содержащие пищевые добавки (красители, консерванты, ароматизаторы, и др.), задерживаясь в пищеварительном тракте, и на время внутренней диеты могут вызвать аллергию, раздражение и тошноту.

Четверг. Три раза в день — взвар из чернослива

Чтобы, наконец, очистить пищеварительную систему от накопления токсинов и предотвращения интоксикации организма, три раза в день пить по стакану взвара чернослива (может быть с добавлением других сухофруктов). Он улучшает перистальтику кишечника и способствует выведению токсичных веществ и остатков непереваренной пищи.

В пятницу. Ешьте каждые 2-3 часа

Постная еда быстро переваривается и выводится из организма, так как он состоит из растительных продуктов. В результате, голод наступает быстрее, и может вызвать головокружение и слабость. Чтобы избежать этого, нужно есть чаще. Начать жить в новом режиме-теперь, пока диета содержит обычные продукты — ешьте каждые два-три часа и половину порции обычного.

В субботу. Сократить наполовину животные продукты

Начните уменьшать количество животных продуктов в рационе. Если вы положите в организм меньше стресса, что в случае отказа в белки и жиры. В следующие дни уменьшите количество животных продуктов, половина от предыдущего стандарта.

В воскресенье. Вместо мяса — молока

Оставьте в рационе питания самый простой для животного белка — молоко и молочные продукты. Так организму будет проще перестроиться. Во время каждого приема пищи съесть 30 г сыра/творога или выпивайте 100 г ряженки/кефира/йогурта. Эксперты: Наталья Гордиенко, гастроэнтеролог; Галина Арвахи, консультант по питанию

Категория: Блоги