Витаминный календарь для детей

Опубликованно 09.03.2017 21:00

Роль витаминов для здоровья и правильного развития ребенка неоспорима.

Календарь для детей поможет разобраться, как составить меню ребенка в зависимости от сезона.

Роль витаминов для здоровья и правильного развития ребенка неоспорима. Они регулируют обмен веществ, процессы кроветворения, необходимы для поддержки иммунитета, формировании скелета, мышц и органов. Полного роста и развития ребенка возможно только при условии, что детский организм не получает достаточно витаминов.

Например, витамин А отвечает за процесс формирования зубов и костей, состояния зрения. Витамины группы в поддерживают функции мозга, регулируют работу нервной системы, обеспечивают нормальный аппетит и рост. Витамин c также важен для костей и зубов ребенка, для укрепления иммунной системы и предотвращения кровоточивости десен.

Витамин D способствует обучению кальция и участвует в формирование костей. Витамин Е поддерживает оптимальный метаболизм углеводов в организме ребенка.

Естественный источник витаминов-это продукты питания, особенно фрукты и овощи. Но витамин D вырабатывается в организме под воздействием солнечного света. Но доступ к этим природных источников в разные сезоны года отличается. Например, осенью и зимой, в солнечные дни не так часто, и весной поставка витаминов во фруктах и овощах значительно уменьшается. Как обеспечить ребенку все необходимые витамины, независимо от времени года? Это поможет вам календарь для детей.

Зимой витамины для детей

Традиционные фрукты в рацион детей в зимний период являются яблоки, цитрусовые, бананы.

В холодное года особое значение для детского организма имеет витамин C. Наиболее популярных источников этого витамина в холодный период являются цитрусовые. Как апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны, созревают в конце осени, зимой, они не имеют времени, чтобы потерять полезные вещества.

Менее чем в цитрусовых, является то, что они могут вызвать аллергическую реакцию, особенно у детей. Таким образом, никто не может дать своему ребенку до 1 года. Позже, вы можете ввести в рацион постепенно, начиная с небольших долек, чтобы убедиться в отсутствии аллергии.

Другими источниками витамина С являются шиповник, киви и черная смородина (замороженные в сезон ягод).

В бананах витамина c значительно меньше, но они богаты каротином, который в организме преобразуется в витамина а и калия. Яблоки – самый привычный фрукт в наших широтах. Они вводят детей в прикорм одним из первых. Зиму яблоки потеряли часть витаминов, поэтому желательно давать ребенку регулярно. Выбирайте зеленые яблоки. Они содержат 25% больше витамина С, чем красные и желтые. Также яблоки богаты витаминами А, В1, В2, В5, железа, магния и калия.

Не забывайте сухофрукты: сушеные яблоки, груши, виноград, кураге, черносливе. Эти продукты представляют собой поливитаминные комплексы.

В распоряжении источников витаминов в зимние овощи, картофель, капуста, морковь, лук, чеснок, свекла. Картофель организм малыша получает витамин c, витамин E, PP, k и фолиевая кислота. Больше всего витаминов сохраняется вареные картофель и в отварном. Капуста - кладезь витаминов А, с, биофлавоноидов и клетчатки. Морковь — самый известный источник витамина А. Лук, чеснок, как известно, иммуномодулирующими свойствами.

Источник витамина D, в "темный" сезон являются яйца, рыба, рыбий жир. Хороший источник витаминов группы в и селен зерновых.

Весной витамины

В начале весны, дети склонны к различным заболеваниям. Ведь в это время иммунитет может оторваться, образуется сезонный недостаток витаминов.

Меню ребенка в этот период должен содержать достаточное количество фруктов и овощей (морковь, капуста, свекла, цитрусовые, киви, яблоки, бананы). В ежедневном рационе должны быть рыба, мясо, молочные продукты, крупы.

Поговорите с педиатром, комплексы мультивитаминные вы можете дать своему ребенку в этот период года, для поддержки иммунной системы.

Как сделать полный витаминов?

Лето – время для пополнения запасов витаминов в организме ребенка. Таким образом, на столе каждый день должны быть свежие овощи, фрукты, ягоды, зелень.

В этот период почти все растительные продукты с высоким содержанием витамина C. Витамины A, K, PP, фолиевая кислота, содержащаяся в плодах красного и желтого цвета.

Летом, ребенок активно развивается. Потому что в детстве столе обязательно должно быть много продуктов, богатых кальцием (молоко, сыр, йогурт, сыр, рыба). Как уже упоминалось, для усвоения кальция нужен витамин D, который синтезируется в организме под воздействием солнечных лучей. Таким образом, в летнее время, ребенка нужно много свежего воздуха, солнца.

Характеристика наиболее жаркое время года – отсутствие аппетита. В меню, как правило, меньше продуктов животного происхождения (мясо, печень, рыба, яйца, молоко). Но в детском рационе они должны быть обязательно, поскольку они являются источником витаминов b и E.

Витамины для осени

Осенью, самые важные витамины для ребенка являются витамины A, c и группы Века, Основными источниками витамина А являются морковь, болгарский перец, тыква, петрушка, яблоки, абрикосы, дыни, персики, брокколи. Эти овощи и фрукты в изобилии осенью.

В осенний период, многие, в том числе дети, подвергаются стрессу и неврозам. Для укрепления нервной системы ребенка, его питания должен присутствовать витамин B1 (тиамин). Кроме того, он улучшает работу пищеварительной системы. Продукты для источников этого витамина являются проращивать зерна пшеницы, отруби, печень, бобы, картофель, зеленый горошек, свиная печень.

Адекватное питание с учетом витаминов календарь для детей, и прогулки на свежем воздухе, чтобы помочь своим детям расти здоровыми. Но в некоторых случаях, рацион питания ребенка не может удовлетворить потребности в витаминах. Например, если ребенок недавно переболел, или продукты ему запрещены. В этом случае врач назначает прием поливитаминных препаратов.

Не стоит покупать в аптеке витамины без консультации с врачом. Во-первых, вы не знаете, каких именно витаминов не хватает вашему ребенку, а с другой стороны, выбор этих препаратов зависит от возраста ребенка.

Категория: Здоровье