Медики рассказали, как избавиться от сонливости в жаркую погоду

Новости шоу-бизнеса:В душную погоду довольно многие люди беспокойно спать и поэтому часто утром тяжело проснуться.

Специалисты рекомендуют развеселить, с помощью "правильного" дыхания и приседаний. Это врач Виктория Савицкая сказал.

По мнению экспертов, быстро взбодриться и избавиться от сонливости помогают простые физические упражнения. Кроме того, они будут способствовать тому, чтобы пробудить организм и укрепить тонус мышц.

"Но помните, что в жаркую погоду упражнения не следует слишком интенсивно, вам нужно всего лишь несколько простых упражнений для разминки – и вы сразу же почувствуете себя бодрее. Очень полезно Душ ранним утром, но если вы не привыкли – не меняйте резко температуру, так как это может спровоцировать не только боль в горле, но и спазм сосудов головные боли и даже" предупредил врач.

Отлично действуют на организм и кровообращение простые приседания. Это классический пример, для восстановления сил, которые порекомендовал физио лож. Правда, люди с высоким кровяным давлением должна выполнять приседания очень аккуратно, да и когда на улице уже жарко, важно контролировать свой пульс – как только вы перестанете чувствовать, что пульс "зашкаливает" и сразу вместо колена выполните наклоны влево-вправо лучше согнуть, вперед-назад.

"Восстановить дыхание и упражнения помогут. Но надо выполнять на свежем воздухе, так что, если есть возможность выйти из дома на 15 минут и выйти в сквер или парк использовать его. Вы также можете пойти на балкон, чтобы Сделать глубокий вдох, сильно втягивая живот и задержать дыхание на 10-15 секунд, выдохните. Теперь повторите все 10-15 раз и снова она будет спать" - сказал врач.

Категория: Здоровье