Лучший салат для сушки тела

Опубликованно 11.10.2017 23:05

Красивая фигура-это тяжелая работа для каждого человека. Невозможно, лежа на диване получить шикарный рельеф тела. Для того, чтобы сжечь подкожный жир и добиться оказания каждой мышцы, спортсмены применяют специальный комплекс мероприятий, который называется сушка.Сушка тела: что это такое и кому это нужно?

Эта система тренировки и питания используется как профессиональными спортсменами, так и любителями в течение короткого времени привести тело в порядок. Главный принцип этой системы – отказ от углеводов и физических нагрузок.

Если сравнить сушка тела диеты, диета, мышцы разрушаются, кожа не успевает быстро восстановиться и обвисает. При сушке мышцы только усилили, придав форму красивое кольцо, нормализует обмен веществ. Кроме того, диета на диета очень худой и не питательный, в то время как при высыхании он может питаться полезно и разнообразно. Существует широкий выбор различных питательных салатов для сушки тела, вторых блюд и даже десертов.

Тренировки во время сушки

Если правильно подобрать физическую активность, то добиться хороших результатов как можно быстрее. Выбор упражнений, нужно помнить, что больше повторения потребляют много энергии. Таким образом, для того, чтобы сжигать жиры, нужно выбирать упражнения, которые задействуют одновременно много групп мышц.Противопоказания

Любое заболевание сердца, желудочно-кишечного тракта, почек, дыхательной системы являются серьезным противопоказанием. Обучение и система питания не выдержит не каждый физически здоровый человек, потому что сокращение потребляемых калорий и высокой физической активности, стресс для организма. Для того, чтобы избежать проблем в плане здоровья, перед началом сушки рекомендуется проконсультироваться с врачом. Питание во время сушки

Человек получает максимум энергии из углеводов. Если потребляется в больших количествах, а тратить меньше, то организм откладывает избыток энергии в жировой запас. Таким образом, человек набирает вес. Для эффективной сушки тела, нужно отказаться от углеводов или, по крайней мере, свести к минимуму их использование. Организм для производства энергии будет использовать свои собственные резервы и, следовательно, привести к распаду жировой ткани. Для того, чтобы насытить организм энергией и предотвратить разрушение мышц, в рацион нужно включать продукты, богатые белком. Потребление жиров необходимо ограничить, но полный отказ от них приведет к проблемам с кожей, ногтями, волосами. Продукты, богатые углеводов, но и жиров вы можете съесть в первой половине дня, так как для их расщепления требуется больше времени. Продукты, богатые белком, вы должны оставить на вторую половину дня.

Жидкость очень важна в процессе похудения. необходимо пить 2-3 литра чистой воды в день. Питьевая вода должна быть не ранее чем через 30 минут после приема пищи, так как она разбавляет желудочный сок, пищеварение происходит более медленно, и нагрузка на ЖКТ увеличивается.

Неоспоримым правилом для любой потери веса является полный отказ от нездоровой пищи. Все виды фаст-фуд, пицца, напитки сладкие газированные, сладкие должны немедленно исчезнуть из рациона.Разрешенные продукты

Список продукции очень разнообразный: курица, говядина, яичный белок, молочные продукты с минимальным содержанием жира, не сладкий, фрукты, нежирную рыбу. Разрешается употребление в пищу различных овощей, салатов и фруктов для сушки тела. Из такого большого разнообразия продуктов, можно каждый день готовить вкусные блюда, важно просто уменьшить количество соли и специй. На десерт можно приготовить фруктовый салат для сушки тела или чизкейк. Для того чтобы составить меню для похудения и соблюдайте минимальное количество калорий, помогут таблицы калорийности продуктов или калькулятором и энергетической ценности блюд. Популярные рецепты салатов для сушки тела

В основе почти всех рецептов лежит мясо курицы. Салат для сушки тела с курицей составляют 80% рациона. Если знаменитый салат «Цезарь» немного неправильно, можно употреблять во время сушки. Рассмотрим рецепт позволяет варианты.

Для салата подготовим продукты:Куриное филе - 300 грамм.Листья салата.Помидоры черри - 200 грамм.Нежирный сыр - 100 грамм.

Для заправки нужно:1 яйцо.20 грамм оливкового масла.1 чайная ложка горчицы.Лимонный сок.

Приготовление начнем с соуса. Для этого слегка отварите яйцо, вылить в миску, отжать чеснок, добавить горчицу и масло. С помощью миксера все взбейте до однородной массы, слегка подсаливаем и добавляем лимонный сок. Куриное филе нарезать слайсами и обжарить на сковороде. На дно чаши выкладываем порванные куски листья салата, сверху выкладываем курицу, залить все соусом. Разрезать пополам помидоры выкладываем в тарелку с салатом, сверху посыпать тертый на мелкой терке сыр и еще раз немного сбрызгиваем соусом. Диетический, богатый белком салат с курицей готов.

Любимый овощ для любителей похудеть - это, конечно же, капуста. В конце концов, она является мощным естественным жиросжигателем. Готовый салат для сушки тела из капусты просто не перечесть, но самые распространенные ингредиенты, диета салат капусты с огурцами и горошком.

Для приготовления нам понадобятся следующие продукты: капуста, пара огурцов, зеленый горошек и оливковое масло для заправки. Капусту в салат мелко очистить и хорошо мнем ее в руках. Это сделает его более мягким и сочным. Огурцы нарезать кольцами. В тарелку кладем капусту с огурцами, сверху посыпать зеленым горошком, залить масло и поставить все. Этот салат можно украсить зеленью, а вместо огурцов, добавить помидоры или морковь.

Некоторые продукты разрешается употреблять без ограничений, как например, яичные белки. Рецепты салата с яйцом для сушки тела предусматривает использование таких ингредиентов, как:Яичные белки – 5 штук.2 огурца.200 грамм крабовые палочки.Вареная кукуруза.

Для заправки: кусочек нежирного сыра и оливкового масла.

Яйца сварить вкрутую, овощи мелко нарезать и смешать в миске с белками. Сыр натереть на терке и смешать с оливковым маслом. Соединить все ингредиенты, заправить соусом и немного подсолить.Результаты

Следовательно, выбрать важные пункты, которые нужно помнить при сушке тела:Удалить или ограничить углеводы.Полный отказ от нездоровой пищи.Мы готовим разнообразные салаты, чтобы высушить тело в основном из белковых продуктов.Ешьте мало, но часто.Мы используем достаточное количество жидкости.Не забываем, тренировки.

Категория: Здоровье