1000 калорий - это сколько кг? Расчет калорий, чтобы похудеть. Сколько нужно бегать, чтобы сжечь 1000 калорий?

Каждый из нас, в тайне от восхищения смотрю на экраны из красавицы и красавицы. Стройная фигура – это не только красота, но и здоровье, потому что ожирение не приносит ничего хорошего. Если вы решили начать потерю веса, самое главное - все тщательно взвесить и рассчитать, и не нарушать ваше тело слепого голода. Статья поможет ответить на вопрос о том, 1000 калорий - это сколько килограммов, Как сделать ваш рацион на этой цифре, и какие физические упражнения можно использовать?

То, сколько килограммов в этот драгоценный цифра?

Без сомнения, вес человека и потребляемых им калорий связаны между собой. Мы для поддержания их жизненной силы постоянно пожирает. В результате этого, наша масса тела может либо увеличить или наоборот уменьшить. Все зависит от количества потребляемой с пищей энергии, которая выражается в калориях.

Чтобы похудеть на один килограмм, необходимо потратить семь тысяч калорий. Поэтому, делая простые расчеты (1000 г*1000 калорий/7000 калорий), можно прийти к выводу, что тысячи калорий составляет 143 грамма. 1000 калорий – это сколько кг? Ответить на этот вопрос: если вы потеряете тысячи калорий, то вы похудеете седьмая часть от килограмма.Как контролировать количество энергии из пищи?

Основными источниками энергии для всего тела, действуют жиры, углеводы и белки. Более энергии являются жиры, так как в грамме углеводов и белка содержит четыре калории, а в грамме жира-девять. Использование этих данных или специальные таблицы, в которой рассчитывается энергетическая ценность каждого продукта или блюда, вы сможете легко контролировать, полученной с пищей энергии.

В том случае, если вы хотите оставаться в хорошей вы физической форме, это количество потребляемых калорий, и если вы хотите потерять вес. Во время похудения их стоимость снизилась. И чтобы вычислить правильный для вас число, вы должны использовать калькулятор калорий, чтобы похудеть.

Как правильно выполнять вычисления?

Формула для расчета нетрудная. Вы должны иметь следующую информацию, прежде чем расчет необходимо ежедневное потребление калорий:возраста;вес;роста.

Норма калорий, которые должен потреблять человек, равна сумме продукции (вес x 9,99 рост + x 6,25 + возраст х 4,92). Вес берется в килограммах, возраст в годах, рост в сантиметрах.

После этого, женщины вычитается сумма произведений числа 161, в то время как мужчины берут в ней число 5.

Полученная цифра-это количество энергии, которое должен получить человек в течение дня, независимо от того, это активный образ жизни или каждый день перед телевизором или компьютером.

Рассчитываем количество калорий с учетом физической нагрузки

Калькулятор расчета калорий для потери веса в этом случае немного отличается. Суть заключается в том, что в результате энергии из первой формулы следует умножить на коэффициент, соответствующий вашему стилю жизни. Выделяют следующие факторы: 1,2 – спорт полностью отсутствует. Его можно заменить сидячий образ жизни.1,5 – спорта тоже хватает, но из-за обстоятельств жизни вы много гуляете, или делаете дома, для бизнеса, связанных с тратой энергии.1,6 – если вы находитесь в предыдущий шаг, чтобы добавить несколько занятий фитнесом в неделю. Например, три раза по часу в день.1,75 – в повседневной жизни, вы не ведете активный образ жизни, но интенсивно тренируетесь на семь часов в неделю.1,8 – вы активны в повседневной жизни, о физической активности, вы потратили шесть-семь часов в неделю.Между 1,9 и выше, вы спортсмен и ваша жизнь тесно связана с постоянными физическими упражнениями.

Задавая вопрос о том, если сжечь 1000 калорий это сколько кг веса лечь, не забывайте, что резкое сокращение энергетической ценности и физические константы, может привести к необратимым реакциям в организме. Он привыкнет и не перестанет принимать пищу, и вы неизбежно начинаете терять вес, и это далеко не здоровая худоба.

Как рассчитать калории, чтобы похудеть?

Расчеты, полученные выше формулы, дадут рядом с количеством калорий, употребляя которые, вы не можете потерять вес, но вы не наберете лишнего веса. Это ваш стандарт.

Для того, чтобы похудеть приемлемо снизить этот показатель на десять–двадцать процентов. Даже это незначительное ограничение поможет женщине потерять до шести килограммов лишнего веса в неделю.

Подсчитать точное количество сотрудников калорий в день трудно, но вполне реально. Если вы уже задали вопрос в 1000 калорий это сколько кг, то вы готовы сделать свою мечту.

Помните, что одна чайная ложка содержит около семи граммов продукта и столовой около пятнадцати граммов. Один граненый стакан-это 250 мл или мг

В конце дня записывайте в блокнот все, что вы делаете, потому что вы и пьете за день. Возьмите таблицу подсчета калорий различных продуктов и напитков, и рассчитайте, сколько калорий вы поглотили. Если полученная цифра больше той, которая необходима для потери веса, а затем на следующий день уменьшите свой рацион столько, сколько необходимо.

Во-первых, считается часто, но тогда вы находитесь в покое, и вы будете интуитивно понятный съесть нужное количество калорий.

Упражнение для похудения

Многие задаются вопросом о том, сколько нужно прыгать, чтобы сжечь 1000 калорий. Давайте посмотрим на это.

Scania веревку - самый эффективный способ сжигать калории. В среднем, человек с весом 75 кг сжигает веревку за час 980 ккал.

При любой физической активности будет тренироваться мышечной массы, которая отвечает за сжигание жира. Это-то, почему, например, даже незначительные занятия фитнесом положительный эффект на ваш организм.

Для того, чтобы получить идеальную фигуру, нужно выполнять тренировки регулярно в течение месяца или даже дольше. Первоначально, вы будете чувствовать ноющую боль в мышцах, но хорошее обучение и продолжение занятий все поставят на место.

И сколько нужно бегать, чтобы сжечь 1000 калорий? Подсчет не в количестве преодоленных метров, и во время гонки. Чем больше вы бежите, тем больше вы сожжете калорий. В среднем, можно сказать, что сжечь 1000 ккал/ч может быть тока на лестнице.

Пример меню на 1000 калорий

Если долго соблюдать диету при ежедневном использовании тысячи калорий, это может привести к нарушению обмена веществ. Разумный предел для такой диеты - не больше недели.

Съесть необходимо в течение дня, небольшими порциями. Это утром, днем, вечером, и два перекуса в течение дня. Пример такого меню:На завтрак съесть две столовых ложки обезжиренного творога и кусочек ржаного хлеба.Перекус в виде любого фрукта.На обед половина порции овощного супа, салат из листьев, 100 грамм отварной курицы и постной гречневой.Во второй половине дня также фрукт или орехи (две штуки).На ужин съесть сваренного вкрутую яйца, салат из овощей, немного постного овсяное.Несколько часов перед сном можно выпить стакан обезжиренного молока, йогурт.

Если вы задавали себе вопрос о том, 1000 калорий - это сколько кг, более чем вероятно, вы не удовлетворены своей внешностью и что вы хотите изменить вашу фигуру в лучшую сторону. Выполните рекомендации статьи о потере веса и не переусердствуйте!

Категория: Спорт