Gcc-машина. Что это такое?

Опубликованно 29.11.2017 01:20

Что такое gcc-машина? Для того, какие мышцы вы ориентируетесь? Как выполнять упражнения на нее, без вреда для суставов и мышц? Если gcc-машина для накачки ягодиц и квадрицепсов? Если хотя бы на один из этих вопросов вас интересует, то вы пришли в нужное место! Здесь вы можете найти фото gcc-машина, но также информацию об этом удивительном симуляторе.

История

Название этот прибор получил свое название от знаменитого российского спортсмена Георгия Приобретена, известный своими приседания со штангой, выполняемые опустив руки за спину. Gcc-машина имитирует движение это необычное упражнение, но очень облегчает выполнение, потому что человек не должен держать пулю в руку. Что такое симулятор?

Штанга в этом устройстве замена ремонт, перемещая платформы, которые нужно толкать ногами. Для того, чтобы спортсмен не чувствовал дискомфорт во время выполнения, gcc-машины оснащены тарифы ссылкой с пальцев. По этой же причине были добавлены и ручка, рука в, что вы можете помочь себе в трудные моменты.Основные упражнения

На этом тренажере можно выполнять два базовых упражнения: gcc-приседания и жимы ногами. Оба эти упражнения по-своему эффективен, но в среде спортсменов все еще существуют споры на тему, что лучше. Давайте подробно разберем каждый из них и сделаем выводы.

Как сделать gcc-приседания?

Приседания в тренажере Приобретена необходимо выполнять следующим образом:Стоя, положите ноги на тренажер так, что они чуть выше платформы, и перед коленями.Пещера спину, выпрямить лопатки и плечи, а потом, подойдя к задней части машины.Как уже упоминалось ранее, поручень gcc-машины, чтобы во время выполнения было легче выжать вес.Голову положить, доступных для нее место. Старайтесь держать его в одной линии с плечами.В этом положении, удалить специальных крепежных деталей, после чего медленно на вдох опуститесь вниз. Колени должны образовывать прямой угол (можно опустить их немного ниже).Сделав мощный выдох, поднимитесь в исходное положение.

Советы по выполнению: Не снимите, колени за носки.Строго держать обе ноги во время выполнения, не отрывая пяток от платформы.Держите спину на спинку.Не выпрямлять полностью колени, чтобы сильно их не травмировать.

Стоит сразу предупредить, что gcc-тет-а-тет являются одним из самых травматичных упражнений из всех присутствующих. Дело в том, что во время выполнения наши колени больше как были и какие-либо различия в технике может привести к серьезным заболеваниям суставов. Так что, если вы не хотите рисковать и у вас есть возможность выполнять классические приседания или жим ногами (о которой мы поговорим позже), лучше исключить gcc-тет-а-тет из своей программы тренировки.

Жим ногами в gcc-авто

Это упражнение отлично подходит для того, чтобы подчеркнуть "бомбить" мышцы. Благодаря возможности менять положение ног вы можете изучить не только квадрицепсы, но и другие части бедра. Но главным преимуществом этого упражнения является то, что во время ее работы, практически полностью снимается нагрузка со спины, что не может сказать, для классического приседания со штангой. Это преимущество позволяет использовать достаточно большой вес, не боясь за то, что spin получит излишнюю нагрузку. Вот почему leg press можно назвать более безопасным, чем базовые упражнения, для ног все.

Теперь вы знаете, что такое gcc-машина и по какому принципу работает.

Категория: Спорт