Тренажер для руки: тренировка и принцип работы

Опубликованно 11.12.2017 02:14

Прежде чем начать говорить о тренажеры для предплечий, вы должны понимать, что, в целом, эти мышцы. Этой теме посвящен следующий параграф.Предплечье: специфичность тренировки

В отличие от других мышечных групп, которые более или менее чувствительны к нагрузке и приспособлены к гипертрофии, предплечье, в силу своей физиологии, накачать довольно сложно. Данные мышцы, как правило, страдают от стресса в их прочности, благодаря чему увеличивают способность к адаптации мышц. Несмотря на свои Габариты, они очень хорошие с большими объемами физического труда. Именно поэтому вводить предплечья в состоянии, но я не знаю, может активировать рост мышц не является более простой задачей. Чтобы увеличить ее объем должен использовать списки методов и различных упражнений, которые будут описаны ниже.

Очень популярны специальные тренажеры для предплечий, благодаря которым можно в отрыве от его мастерства. Но и, используя самые примитивные приспособления, вы также можете достичь этой цели.Тренировка предплечий в условиях фитнес-центр

Если вы тип людей, которые будут регулярно заниматься в фитнес-центре, любой тренажер для рук и предплечий, может и не понадобиться. Достаточно, чтобы сделать следующие упражнения, с классическим "действия" оборудование:

1. Сгибания и разгибания конечности в запястье со штангой в положении сидя. Сядьте на стул или скамью и возьмите снаряд обратным хватом (вес должен быть такой, чтобы упражнение не вызывало дискомфорт или боль во время выполнения). Установите предплечье так, что лежал на коленях или на небольшом холме, а затем поднимите и опустите снаряд, кисти. Для лучшей разработки верхней части руки, может быть, немного получил пальцами в нижней части.

2. Сгибания и разгибания конечностей на запястье c гантелями в положении стоя. Встаньте на ноги таким образом, что они находятся в линии с плечами. Возьмите снарядов прямым хватом, чтобы руки были вниз. Поднимите и опустите снаряды кисти.

3. Сгибания и разгибания конечности в запястье со штангой за спиной. Встать ровно, поставив ноги на ширине плеч. Возьмите снаряд вверх так, чтобы он был за спиной. Сгибая и выпрямляя s? подсказки на запястьях. Как и в двух предыдущих случаях, необходимо соблюдать правильную технику выполнения, а не быть слишком большие веса, чтобы избежать травм.

Тренажер для предплечья Torneo

В предыдущем параграфе были рассмотрены упражнения, которые подходят для тех, кто тренируется в условиях фитнес-центр. Но что происходит с теми, кто занимается дома или не тренируется вообще? Или для тех, кто хочет развивать предплечья не для увеличения размера, а для увеличения силы? В данном случае, и подойдет специальный тренажер для предплечья, упоминалось выше. В качестве примера мы можем рассмотреть возможность адаптации Torneo Arm Wrestler.

Эта машина хорошо укрепляет предплечья и увеличивается их сила. Идеально подходит для спортсменов, занимающихся армянин, баскетбол, гольф, боулинг и другие виды спорта, в которых сила руки, играет важную роль. Благодаря своей компактности и простоте, этот тренажер для предплечий можно использовать в любом месте и в любое время. Кроме того, Torneo Arm Wrestler имеет специальный механизм, который позволяет в большей или меньшей степени регулировать нагрузку.

Тренировка предплечий: экономический

Вы уже знаете, как можно тренировать предплечья в условиях фитнес-зала или с помощью специального устройства. Но что происходит, когда вы не можете позволить себе ни то, ни другое? В этой ситуации, стоит предложить самый экономичный из всех существующих. В этом случае, не нужно будет создать тренажер для рук своими руками, достаточно найти свободный турник.

Да, с помощью очередной перекладины, которые можно найти в любом дворе или на детской площадке, можно хорошо развить свои предплечья. Для этого необходимо выполнить следующее упражнение:Возьмитесь руками за перекладину таким образом, чтобы большой палец оказался внизу, а остальные сверху.Опуская лопатки и плечи вниз, зайдите на турнике от 30 до 60 секунд.

Столь простое упражнение сбалансированным образом будет укреплять предплечья, а другие мышцы рук.

Категория: Спорт