Программа тренировок Криса Так

Опубликованно 17.02.2018 09:35

Актерская работа, несмотря на свою внешнюю простоту, иногда, для артистов настоящим испытанием. То, что не пришлось делать знаменитостей для различных ролей: стрижка их, красить волосы, бороды, набрать или потерять вес... Когда речь идет о съемках в боевики или исторические фильмы, актеры часто необходимо прийти в соответствующую форму. Например, художник, претендующих на главные роли в фильмах "Тор", "Тор-2: Царство тьмы" и "Тор: смотри это". Какой была она - обучение Криса Так, что он должен сделать, чтобы получить желаемый результат, это будет вопрос ниже.

"Тор": немного о фильме

В 2011 году вышел первый из серии фильмов о "Тор", говорит бог грома, линьяно мира и пошел на планете. Картина была снята по мотивам комиксов компании "Marvel" и стала частью кинематографической вселенной "Marvel" - все фильмы из этой серии, соединенные в истории. Главную роль был объявлен серьезный кастинг, достать он хотел звезд, как Леонардо ди каприо и брэд Питт. Касается испытания были проведены в Чарли Палку (известный по роли короля Артура в фильме "мой меч короля Артура"), Павел Встал (знаменитый рестлер из WWE), Как Кино (снялся в фильмах "Робокоп", "легкие деньги"). В результате, выбор, роль был утвержден молодой Крис Хемсворт, обошел на кастинге его брат Лиам Так.

В 2013 году, поклонников мама саг хлынули в кинотеатры на продолжение фильма, вредных имя "Тор-2: Царство тьмы". В живописи, за исключением Так, снять эти звезды голливуда, как Натали Портман, Энтони Хопкинс, Том Хиддлстон и другие.

После четырех лет, поклонники серии комиксов были ошеломлены, вышли мы, "Тор: смотри это". Великолепный кастинг вступил Кейт Бланшетт, Марк Руффало, Тесса Томпсон. Кинематографическая работа получила большинство положительных отзывов как со стороны зрителей и критики.Крис Хемсворт: диета и упражнения

Когда были одобрены роль, актер, который должен играть Торы, есть некоторые трудности, процесс подготовки, съемки фильма. Ему нужно было восстановить изображение, которое предполагает существование идеального спортивного тела, которое можно было долго и упорно заниматься спортом. Обучение, Крис Так положили огромные усилия со стороны мужчин и их преодоления.

Как спортсмен, актер, однако, не был в такой физической форме, которая бы обеспечила ему сходство с богом. Факт, что основное спортивное увлечение художника кататься. Ловкость и маневренность, он разработал периодически посещал их тренировки по боксу и муай-fusion. Для разнообразия будущего Тора также был шанс в гонке. Эти виды тренировок, в которых актер в момент предпочитает, развивали ловкость, скорость, выносливость. Это не плохо для человека, в принципе, но не совсем то, что нужно для новой роли. Крис был очень сухим, жилистым и принципиально отличается от изображения, что он должен играть.

Обучение, Крис Так предполагал наращивания сухой мышечной массы. Разработка программы занятий и плана питания были привлечены специалисты из этой отрасли. Стив Уолш и Даффи Записи для работы с самодержавия тренеров, энтузиазм, горячность и висит на результат. К слову сказать, Зима помогла привести тело в нужную форму знаменитости, как Адам Сэндлер, брэд Питт и Анджелина Джоли, и имеет многолетний опыт работы в этой области.

Обучение, Крис Так позволило ему в сумме набрать десять килограммов, и не только вес, но это сухой мышечной массы. Этот результат был достигнут благодаря усердию актера и работы команды профессионалов. Ориентированных на достижение конкретных результатов, они сделали то, что поначалу казалось почти невозможным.Крис Хемсворт: программа обучения

То, что он был героем? Красивое тело и навыков, которые позволяют эффективно искать в рамках. Потому что фильм представлял себе большое количество сцен поединков, актеру необходимо было научиться двигаться и достаточно сил, чтобы махать тяжелым мечом.

Бокс муай-тай любить Криса быть полезным. Из этих видов спорта, он продолжал заниматься два-три раза в неделю.

Основной акцент в программе был сделан на укреплении мышечной массы, которая разработала план тренировки с использованием отягощения. Тренажеры, штанги, гантели и собственный вес - это то, что использовал в своих курсах Крис Хемсворт. Обучение Торе действительно принес свой результат: десять килограммов сухой мышечной массы, отличные показатели выносливости и силы, а также великолепный вид актера в кадре. Все это было достигнуто в около девяти месяцев напряженной работы.

Тренировки с отягощением были проведены четыре раза в неделю, каждый день чередовать или других групп мышц.Первый день (тренировка): руки, грудь, пресс

В первых двух недель учебных дней актер выполнял упражнения на изучение верхней части тела, а именно рук, грудных мышц и мышц брюшного пресса.

В первой половине дня в рамках выставки на плечах и груди, упражнения, отражает такие упражнения:Сведение гантелей в положении лежа.Жим штанги от груди из положения лежа.Распределение гантелей в наклоне из положения сидя.Распределение гантелей стоя.Разработал Арнольд.

После полудня последовал перерыв, и вечером, занятия в зале бокса. Актер из коробки "груша", работает удары с тренером на лапах, и занимался прыжками с веревкой.

Затем все упражнения на пресс. Схема тренировки portal целевые мышцы. Хемсворт выполнял руление с верхней части блока, боковые скручивания, планку на предплечьях, подъем ног в висе на перекладине.Второй день: спина, пресс, руки

Утром второго тренировочного дня начал Крис с проработки мышц спины и рук. В рамках были проведены:Подъем штанги на бицепс.Французский жим лежа.Становая тяга.Отжимания на unit.

Выше упражнения, такие как разбитость, планируется использование стержня.

Вечер повторялись аналогичные предыдущий день упражнения на пресс и призвание.Третий день: обучение фона

Следующий тренировочный день должен работать с ног и помоги мне мышцы.

Утро началось с пробежки или другой такой высокой интенсивности.

Вечером Хемсворт заверил периметр подготовки следующего характера:Глубокий гнездо со штангой в тренажере Смита.Сгибание ног в тренажере.Разгибание ног в тренажере.Становая тяга штанги.Четвертый день: такие исследования пресс

Утром четвертого дня, программа актер выполнял упражнения на прокачку мышц живота:Прямой и боковой ремень.Подъем ног в упоре на локтях.Торсионы.Прямые скручивания с блоком.

Вечером было разрешено сделать выбор сердечной болезни в течение одного часа.

Основные дни обучения в процессе подготовки фильма было четыре в неделю, остальные дни будущего Тор не позволял себе расслабиться и по возможности кататься.

Режим питания

За девять месяцев спорта сильно изменился внешне Крис Хемсворт. Тренировки и питание принесли свои результаты.

Ключевые моменты периода интенсивных упражнений для актера стали:Увеличить долю белка в диете в целом: стейки, рыбу, яйца.Приподнял питания: различные крупы.Потребление большого количества клетчатки и воды, чтобы снизить риск большого количества белка.Добавки: протеиновые и аминокислот.

Из фильма в фильм удивил зрителей своей отличной физической форме Крис Хемсворт. Тренировки для фильма "Тор: смотри это" стали для актера в этой экстремальной время, в рамках водолей подготовки.

Категория: Спорт