Как во время беременности, чтобы держать свое тело: методы и рекомендации, чтобы сохранить тело красивым

Опубликованно 15.08.2018 17:24

Каждая женщина ждет ребенка, думает, как во время беременности, чтобы сохранить свое тело, не вредит ребенку. Как правило, смущает тот факт, что опытные мамы и бабушки настаивают на том, что теперь вам нужно есть за двоих (или даже троих, если вы ждете близнецов) и врач начинает охать и ахать при каждом набирали лишнего килограмма. Что я должен делать? В данной статье описывается, как сохранить фигуру во время беременности. Вы узнаете правила питания, гимнастики и многих других факторов, которые влияют на увеличение веса в период ожидания малыша. Сколько вы можете набрать вес во время беременности?

Обратите внимание, что в подзаголовке написано "может", а не "должны"! Я имею в виду, давайте поговорим о том, безопасны для здоровья женщин и детей, Максимальный вес которых не должен быть превышен. Во-первых, слишком большой вес мамы будет трудно выносить ребенка, начинает скакать давление, появляются отеки, начинаются другие проблемы здоровья и благополучия. Во-вторых, избыточный вес довольно тяжело. Наконец, слишком большой вес, набранный во время беременности, это будет трудно потерять после родов.

Так, скорость прибавки в весе во время беременности влияет на ИМТ женщины до беременности: ИМТ меньше 19,8 - женщины тонкие, их можно во время беременности набрать в пределах 13-16 кг. ИМТ от 19,8 в среднем 20, в этом случае, может получить от 10 до 14 кг. ИМТ более 26 - полным женщинам во время беременности рекомендуется набрать не более 7 кг.

Если вы ждете рождения близнецов, нормам, указанным для каждой из ИМТ, мы можем добавить еще 2,3 кг на общую и 4,6 кг, для стройной девушки.

Получается, что худые женщины могут набирать во время беременности больше, чем тех, кто уже имеет лишний вес. Как сохранить форму во время беременности? Существует множество факторов, которые влияют на увеличение веса, и каждый из них учитывается. Увеличение веса зависит от триместра

Это обязан знать. Многие женщины, глядя, как небольшой прирост веса в первые недели, начинают бояться, начинают "бухать" в будущем, и прибегать к диетам, которые не нужны. Тот факт, что в первые три месяца рост будет небольшим. Рассмотрим, как увеличение веса женщины во время триместров беременности.

Первый триместр. В первые три месяца много не наберет. Худые женщины обычно набирают до 3 кг средний вес - 2 кг, а плотные - 1 кг. бывают случаи, когда женщины не набирают или даже теряют вес! Это, в первую очередь, может быть связано с токсикозом. Если толстые дамы могут потерять до 3 кг, то худой-это вредно, да и потеря веса должен контролировать врач-гинеколог.

Второй триместр. Во втором триместре и вес начнет неуклонно расти. В течение этого периода, тощий может получить от 7 до 8 кг, среднего телосложения - 6 и накрахмаленные - 4 кг.

Третьем триместре. В этот период начинает активно расти малыш, и вес будет расти "как на дрожжах"! Будущие мамы тонкий прибавка за неделю 500 г, среднего телосложения женщин - до 300 г, и довести до 200 гр.

Не стоит руководствоваться только определением, которое дается в стандартах статье, потому что увеличение будет для каждой женщины индивидуально. Издание показывает средний уровень. Чтобы узнать более точные цифры, нужно сделать с врачом индивидуальный план для увеличения веса во время беременности.

Как не потерять форму во время беременности? Первое, что необходимо иметь правильное отношение на психологическом уровне! Психическое отношение

Первое, что вы должны понимать, что во время беременности нельзя, чтобы не набрать вес и больше килограммы не будут лишними. Психологический настрой влияет на чувство голода. Женщина осознает, что для роста и развития малыша требует много витаминов и минералов и они достигают организм только с пищей. Именно поэтому беременных женщин мучает постоянное чувство голода. Если вы думаете о том, как во время беременности, чтобы держать свое тело, запомните следующее: питание должно быть правильным, со сбалансированным количеством витаминов и минералов, а не увеличился, как вы думаете, наших бабушек; не все, что аппетитно; неверным является утверждение, опять же, наших мам и бабушек: "если вы хотите, вы можете съесть машину!"

Женщина обычно узнает о беременности, не первый день, но только на 4-8 неделю! С этого момента, повышенное чувство голода, настроения и так далее. Почему, прежде чем он узнал о беременности, жизнь была нормальной? Это психологический фактор! Настроить себя, что все еще ем как и раньше (больше ничего добавлять продукты и витамины говорить только с врачом). Не смотри на то, как другие беременные едят бутерброды на улице или в ожидании своей очереди у врача! Вести свой прежний образ жизни. Мифы и реальность

Есть много мифов, что во время беременности зубы разрушаются, волосы выпадают, растяжки, и неизбежно прибавляет вес! Это правда, но с этим можно бороться.

Падает зубы не вылезут волосы, не появятся избыточный вес, если в организме женщины достаточного количества витаминов и минералов. Ребенку необходимый материал для роста, и он будет тянуть его от его матери. Постоянное чувство голода может преследовать это от недостатка питательных веществ в организме. Проконсультируйтесь с вашим врачом по поводу диеты дополнительные продукты, обогащенные минералами и витаминами по пищевым добавкам.

Опять же, психологический фактор: если лишний вес не может быть предотвращено, вы можете забыть обо всех прошлых затрат в пищевой и начинать есть все подряд в тройном объеме! Рисунок сохранить при беременности можно и нужно! Ем как и раньше. Красота спасет мир!

Как держать себя в форме во время беременности? Это волнует многих женщин, которые привыкли следовать за ним. Первое, что рекомендовал наши бабушки, является полный отказ от косметики, что хорошо для ребенка! В свете того, что сейчас невозможно вести нормальный образ жизни, и вам придется отказаться от многого, дамы начинают "заедать" свое горе. Набирают лишний вес, уверенность в своей красоте идет, некоторые приобретают комплекс неполноценности, теряют уверенность в себе!

Дорогие женщины, мы живем в XXI веке, и сегодня существует достаточно большое количество косметики, которая не вредит во время беременности. Наносить макияж ежедневно, даже если Вы не планируете никуда ехать, придаст блеск волосам - используйте Тонированные гели для волос не вреден для плода, так как он не всасывается в кровь. Побалуйте себя новую одежду, покупать красивые наряды! Купить несколько вещей, чтобы носить после родов - Размер должен быть, что было до беременности - это поможет настроиться на позитивный лад.

Покрашенная и ухоженная женщина всегда уверена. Не забывайте про уход за собой, и вам не захочется съесть лишний пирог, который вызывает аппетит, но все равно откладывается на бедрах. Общение

Как во время беременности, чтобы сохранить фигуру? Отзывы многих счастливых мам утверждают, что нельзя оставаться дома! Даже если нет друзей с детьми и беременных женщин, с которыми можно было бы ходить, может выйти, но связь есть.

Пойти на прогулку в парки или на детские площадки, магазин с товарами для детей. Здесь вы найдете товарищей! Приятное общение отвлекает от чувства постоянного голода. Это чувство появляется только тогда, когда скучно, нечего делать. Упражнения

Как во время беременности, чтобы сохранить фигуру? Во-первых, вы должны понять, что вы больны, и умеренные физические нагрузки будут только на пользу. Запишитесь на гимнастику для беременных, йогу, в бассейн.

Если нет возможности или желания идти в такую секцию, то просто больше двигаться: ходить, делать работу по дому, необходимые вылазки из дома, бросить машину, общественным транспортом, больше ходить, чем до беременности!

Чтобы держать себя в форме во время беременности? Самым важным фактором является еда. Правила питания во время беременности

Слишком большой лишний вес, набранный во время беременности, едят двойные порции, вредит не только женщине, но и ребенку. Ребенок тоже родиться с избыточным весом, и, скорее всего, эта проблема станет хронической.

Но жестких ограничений в приеме пищи не является решением проблемы. Голодная женщина очень нервная! Но это не угроза - отсутствие еды в организме матери вреда для ребенка, потому что он замедляет рост и развитие. Поэтому нельзя фанатично относится к сохранению фигуры, баловаться поедая котлетку вместо диетический батончик из фасоли.

Важно найти золотую середину, что позволит вам быть сытым мать даст нужное количество питательных веществ для вашего ребенка, но не приведет к появлению лишнего веса. В рационе должны присутствовать все необходимые продукты: постное мясо, птица, рыба, крупы, овощи. Ешьте как минимум пять раз в день, но небольшими порциями, не перекусывать. Медленно пережевывайте пищу. Красиво каждый раз сервируют стол. Воздерживаться от поста, вы проголодались еще больше, вы будете сломать и объелись. Спать не менее 9 часов в сутки. Что беременность не может съесть его?

Как во время беременности, чтобы сохранить фигуру? Варить пищу, тушить, запекать, готовить на пару. Откажитесь от копченых и жареных блюд, у них очень много холестерина, который является не только нездоровая, но и способствует набору лишнего веса.

Никаких полуфабрикатов и фаст-фуда! Привыкли питаться исключительно домашней пищей. Беременность-это отличный повод научиться готовить. Что делать, если появляется лишний вес?

Как во время беременности, чтобы держать свое тело при любой избыток правил все еще встречаются? Во-первых, никакой паники. Ребенок может быть большой, может быть много накопилось жидкости в организме женщины.

Даже если вы набрали в избытке, вы сможете быстро похудеть после родов. Но это только при правильном питании. Также спортивные женщины быстро приходят в форму после родов, чем те, кто предпочитает пешие прогулки сидению на диване перед телевизором. Автор: Галина Чебыкина 27 июля 2018

Категория: Общество