Как отучить себя от сладкого: психологические приемы и методы, советы и рекомендации

Как правило, мы начинаем думать о том, что в случае, если назревает проблема. Это может быть лишний вес, диабет, болезни ЖКТ. Это злоупотребление сладким приводит к тому, что в организме происходят сбои. И мы героически начинаем преодолеть свой собственный создал проблему и ищут способы отучить себя от сладкого. Конечно, лучше всего не допускать такой сценарий, по сути, тяга к сладкому-это настоящая зависимость, справиться с которой не так легко.

Вредно страсти

Пока человек не научился получать рафинированный сахар, проблем со здоровьем гораздо меньше. В качестве десерта, он использовал фрукты и мед, варенье и джем, которые были сделаны на основе варны фруктов без сахара. Когда сахар стал доступным для большинства жителей планеты, население сталкивается, и очень плотно, с такой патологией, как сахарный диабет. Заболевания зубов во все времена были проблемы человечества, но с увеличением доли сахара в рационе частота появления кариеса начал расти экспоненциально. Но это не все причины, которые заставляют вас думать, что вы отучить себя от сладкого. Сахар влияет на внешний вид и структуру кожи. В частности, он вызывает старение его клеток. Кожа рано становится скучной и серой. Сахара-это удар по поджелудочной железе. Это заставляет его вырабатывать больше ферментов, чем необходимо. Если к этому прибавить муку, тело становится еще сложнее. Мука + сладкое = серьезные нарушения пищеварения и избыточного накопления жира. Результат-ожирение. И это является основой для развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.

Это сладкое и мучное-это пусковой механизм для развития опасных заболеваний. Таким образом, вопрос о том, как отучить себя от сладкого, является важным и жизненно необходимым для большинства людей.

Мы облегчаем вашу участь

Не волнуйтесь, мы не призываем полностью отказаться от всего вкусного. И сахар, и мука продукты имеют право на существование в вашей повседневной меню. Важно только следить за количеством стихотворение конфеты. Гармоничное питание-это не исключить что-либо, и расход в разумных количествах различных продуктов, включая сахар.

Теперь еще один важный момент. Убрал сахарницу на стол, и вы думаете уже все? Не все. Если вы рассматриваете вопрос о том, как отучить от сладкого, так что вы должны анализировать все источники. Большинство готовых продуктов содержит в некоторой степени. Это напитки и выпечка, соусы и консервы, хлеб, различные молочные продукты. Первый шаг

Первое, что вам нужна мотивация. Что может стать для вас хорошим аргументом? Необходимость избавиться от лишнего веса, рядом запоминающихся событий и примерка платья в обтяжку? И, может быть, вы только начали чувствовать себя плохо? Подумайте, что для вас может быть хорошим аргументом, так что отучить себя от сладкого и мучного, можно только при комплексном подходе.

И самым разумным шагом является оптимизация собственного питания. Он предусматривает не просто отказ от чистого сахара, но и полный пересмотр питания и перейти на здоровое питание. Просмотрите также отношение к жизни в целом и меню в частности. Действительно, мы часто пытаемся понять неудовлетворенность от жизни и проблем... получаем букет.

Терпение

Что вы решили изменить в моей жизни, сначала это будет вызывать дискомфорт. Обычно (независимо от того), образованный человек в течение 29 дней. Должен пройти почти месяц, пока вы не сможете заменить конфеты яблоками и финиками, без какого-либо дискомфорта. Если вы думаете, как отучить мягкий всегда, придется подождать. Главное - выдержать первый месяц, а затем сила привычки сделает свое дело. Только в этом случае у вас есть шанс справиться с зависимостью и перейти к здоровому образу жизни.

Второй важный момент. Помните, когда у вас есть больше тяги на десерт? Обычно это происходит, когда вы заняты физической или умственной работы, и что ресурсы организма слабы. Требует источника энергии, и телу, обеспечивает самый простой. Надо съесть шоколад. Такие ситуации просто не могут терпеть. Для этого, рацион должен быть полным и разнообразным, и завтрак, и ужин вам нужно время. Рекомендации диетологов

Залог для похудения и отличного самочувствия-это отказ от рафинированного сахара. Чем раньше вы туда добраться, тем легче будет дальнейший путь к гармонии. И это правда, особенно, если вы будете следовать советам диетологов. Как отучить себя от сладкого и мучного, мы будем рассматривать вместе: Введите в кондитерские магазины, что возможно. И если волей судьбы оказались там, постарайтесь ничего не покупать или взять только одно пирожное. Гораздо проще отказаться от сладкого, когда она находится на прилавке, что, если он находится на рабочем столе. Мягкий, можно заменить протеин. Тяга к сладкому часто объясняется нехваткой энергии. Кусочек курицы или говядины, яйца или белковый коктейль решат эту проблему. Если отказаться от сладкого вы не сможете, возьмите за привычку покупать в магазине конфеты. Высокая цена не позволит взять много, а качество даст вам возможность получить истинное удовольствие от каждого кусочка. Если жизнь полна стрессов, стоит избегать походов в магазин. Пусть занимается тот, кто имеет в душе легко и спокойно. В противном случае, ваш выбор будет конфеты, пряники и печенье. Лучше пойти прогуляться в парк, в лес, на реку. Дышать свежим воздухом, и можно пить чай с имбиря, ванили, меда и лимона. Обзор ежедневного рациона. Она должна включать в себя минимум 6 человек. Ешьте чаще, и если желание перекусить, возьмите морковь, яблоки, ягоды или немного орехов. Чаще выходите на прогулку, обратите внимание на спортивные и забыть конфеты.

Здоровые привычки

Не стоит надеяться, что ваш организм будет рад ответить на новые реалии питания. Скорее всего, еда будет скучно, и казаться ни вы ни. Но очень важно, чтобы привыкнуть к новому вкусу. Поэтому перестаньте добавлять сахар в кашу и в чай. Скоро этот вкус становится более естественным, и процесс пойдет уже веселее. Есть ряд правил, которые позволяют быстрее адаптироваться к новому образу жизни. Не забудьте проверить, если задумались, как отучить себя от сладкого навсегда. Психология человека такова, что, пока он не начинает испытывать удовольствие от того, что делает, он всегда имеет шанс вернуться к старым привычкам. Свести к минимуму потребление обработанных углеводов. Это-закуски, паста и выпечка. Оставить нужно хлеб из пшеничной муки. Внимательно изучайте этикетку. Если продукт содержит много сахара - вернуться на плато. Ассортимент продукции корзины нужно максимально разнообразить свежими овощами и фруктами. Это источники витаминов и минералов, а также клетчатки. Бананы, виноград, персики нужно есть в ограниченном количестве. Фруктовый сок из магазина исключить. Это источник сахара, без волокон. В качестве десерта ешьте фруктовые пюре и салат, сдобрить вкусными ломтиками, несладкий йогурт или кефир. Вы можете сделать фрукты в желе, приготовить ягоды с сыром. Вы очень скоро забыть, что такое печенье и конфеты. Дети жадные

Обычно это для них, мы дома конфеты. И через некоторое время задаемся вопросом о том, как отучить ребенка от сладкого. Ответ очевиден: надо просто не приучать. Позже познакомиться itsy bitsy с конфетами. В самом деле, после того, как съели торт, он отказывается дату кашу и не получает много важных веществ. И сладкий чай, чтобы сравнится с ним калорий с ужина.

В большая часть шумихи вокруг пирожных и конфет, формируем мы сами. Таким образом, книга «Как отучить ребенка от сладкого» Дебора Кеннеди сначала призывает их перейти на правильное питание. Важно и подготовить хорошую еду, и предложить ребенку, что то, что это положено по возрасту. Не конфеты в обмен на съеденный обед. Достаточно просто исправить привычки.

Альтернативы

Хорошо, если ребенок еще маленький. Поэтому постарайтесь не придавать ему, плохие привычки в еде. Не закончите еду конфеты, это уже достаточно. И не торгуйтесь с ним, пообещав мороженое после еды. В этом случае, он включает в себя следующие элементы: я съем вкус, чтобы получить вкусный. Это неправильно. Вместо торта и мороженого, которые создают нагрузку на поджелудочную железу, необходимо предложить нежирный йогурт с фруктами. Вместо сладких напитков - дома компот или сок. Замените шоколад на суфле с какао. Вместо конфет идеально подходит для сухих фруктов.

Да, это требует свободного времени и сил. Гораздо проще купить пакет конфет в магазине, сделать полезные десерты. Но если на чаше весов ваше здоровье, вывод очевиден.

Вместо заключения

Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Сегодня мы обсуждали, как отучить себя от сладкого. Отзывы подтверждают, что в течение месяца можно привыкнуть, по крайней мере, сделать менее конфеты и печенье, чем когда-либо прежде. Но нужно решить для себя раз и навсегда, что конфеты и пирожные в вашем доме больше не будет. В любом случае, без эксклюзивную возможность. Сегодня мы рассмотрели приемы, которые помогут сделать этот процесс легче и даже весело. И, самое главное, вы будете чувствовать себя каждый день лучше и лучше. Автор: Legion Марина 19 Августа 2018 Года

Категория: Спорт