Диета ABC light через день: отзывы и результаты

Опубликованно 09.09.2018 22:09

Все, кто интересуется темой похудения, наверняка знают достаточно простое правило: чтобы стрелка на весах падает вниз, вы должны каждый день тратить больше калорий, чем получать. Множество диет построено на этом принципе, в частности, диета ABC. Она пришла к нам из Америки, в противном случае, как «драконы» она не является. Но эффективность их доказал, и это привело к разработке упрощенных вариантов, таких, как диета ABC light ABC super light. В статье мы рассмотрим принципы диеты ABC и ее изменения, и мы перечислим комментарии "пожалуйста". Диета ABC: как все начиналось

Метод для похудения была разработана для американского лагеря Ana Boot Camp. Впоследствии, он был окрещен «лагерем для в рецессию-» новобранцев". Почему? Судите сами: для правильного функционирования всех систем организма, это было только человека, необходимо потреблять 1500-1800 ккал в день. Когда диета ABC этот показатель колеблется от 0 до 800 ккал. Кроме того, в 50 дней-это не (это минимальное время цикла) 800 ккал можно позволить себе только один раз на 31-й день. Но голодовки будет шесть. В сочетании с, и так скудный паек «свободной» еды дня с большой вероятностью закончатся голода omron. ABC 50 дней

График потребления калорий в день классический ABC выглядит следующим образом: День Калорий День Калорий День Калорий День Калорий День Калорий 1

500 12

200 23

200 34

350 45

250 2

500 13

400 24

150 35

450 46

200 3

300 14

350 25

100 36

0 47

300 4

400 15

250 26

50 37

500 48

200 5

100 16

200 27

100 38

450 49

150 6

200 17

0 28

200 39

400 50

0 7

300 18

200 29

200 40

350 8

400 19

100 30

300 41

300 9

500 20

0 31

800 42

250 10

0 21

300 32

0 43

200 11

150 22

250 33

250 44

200 Особенности диеты ABC

100% эффективность. Конечно, потому что тело, ничего не остается, кроме как расходовать запасы, восполняя дефицит энергии.

Он может быть любым. При этом калории это предположение совсем не успокаивает, потому что не совсем ясно, что основная разница между 26 голодных дня 10 апреля. Ну, то, что вы можете съесть на 50 ккал? Как вариант, этот человек яблоко или несколько средних помидоров. 5-й день – два яблока, на 11-й - три. И так весь режим. Это, конечно, преувеличение, но даже если яблоко заменить капусты или небольшой кусочек сыра, смысл не меняется, организм будет стать очень худой подзарядки.

Не нужно заниматься спортом. От физического лица, такая перспектива, конечно, пожалуйста. Но здесь стоит задуматься: может быть, еще легче любить вид деятельности, (в конце концов, вы можете записаться на танцы), это было резко ограничить свое питание?

Стенки желудка сжимаются. В этом, конечно, есть несомненный плюс. В теории, диета ABC должна изменить пищевое поведение и приучить организм довольствоваться меньшими порциями. Но и здесь есть свое НО. Выйдя из этой трудной диеты, не факт, что эмоциональное состояние человека не будет поколеблена, и он просто-напросто не упасть. Ну, если упадет, канализация: килограммы вернутся, и, может быть, даже princesa, потому что организм после пережитого стресса решил, что нужно накапливать жировые запасы на черный день. Какие еще «сюрпризы» могут ожидать?

Конечно, каждый человек воспринимает диеты. Может кто-то нормально его переносить, кто-то отделается легким испугом, ну, это нужно будет долго и нудно идти к врачу. В целом, недостатки диеты: существует риск сделать все виды болезней, в частности анорексия и булимия; психоэмоциональное состояние будет неустойчивым; падение давления, обмороки могут возникнуть; обмен веществ замедляется, что увеличивает шансы набрать вес, даже обычную еду; состояние ногтей, волос, кожи и зубов заметно ухудшается; женщин возможны гормональные сбои. Диета ABC light

Теперь рассмотрим более «человеческие» варианты диеты ABC. Первый из них-это аннотации свет, это-в-сказать легко. Глядя на суточные нормы, кажется, это правда, - жить будет легче. В отличие от классического прототипа эта версия длится 30 дней и включает в себя один голодный день. Минимальный калибровки n'50 ккал, а 300 ккал.

Калибровка дней диета ABC light 30 дней вы можете посмотреть в таблице: День Калорий День Калорий День Калорий День Калорий День Калорий 1

400 8

400 15

400 22

400 29

400 2

300 9

300 16

300 23

300 30

0 3

400 10

400 17

400 24

450 4

500 11

500 18

450 25

500 5

450 12

450 19

500 26

450 6

650 13

650 20

650 27

650 7

650 14

700 21

700 28

700 Какие продукты можно есть?

Существует запрещенных, обязательных и иногда допустимые продукты. Он запрещает, в частности, продукты с высоким содержанием калорий и абсолютно ненужных для организма. Это жирные мясо и птица, различные блюда из мяса, молочные продукты с высоким содержанием жира, крупы, соусы и майонез, пирожные, конфеты, мороженое, белый хлеб, алкоголь, газированные напитки, фаст-фуд.

В ограниченных количествах употребления разрешены следующие продукты: постное мясо и птицы, колбасные изделия, крупы на воде, макароны из твердых сортов пшеницы, картофель, соленые огурцы, твердый сыр, нежирные молочные продукты, выпечка из сдобного теста, без добавления сахара, фрукты, сухофрукты, зефир, мармелад, зефир, черный шоколад, кофе.

Обязательные и наиболее полезными являются следующие продукты: рыба, морепродукты, яйца, овощи, зелень, натуральные соки, растительные масла, яблоки и цитрусовые. Правила питания

Чтобы получить желаемый результат, за исключением подсчета калорий, вы должны соблюдать несколько правил: Дробное питание 5 - 6 раз в день, последний прием пищи до 18:00. Диета должна включать в себя не только фрукты и овощи, а также другие продукты, содержащие важные для организма элементы. Это яйца, нежирные молочные продукты, постное мясо, нежирную рыбу, морепродукты, оливковое масло. Лечение разрешенные продукты исключить для жарки. Все остальное – тушение, варка, приготовление на пару и приготовление пищи допускаются. Необходимо соблюдать питьевой режим: 2 литра в день. Активирует физическую и умственную активность исключить. Пример меню

В самом деле, каждый может составить свой ежедневный рацион. Главное – вписаться в сроки, установленные для каждого дня-норма, больше и больше использовать продукты, обязательные и возможные использовать не более одного продукта в день. Ну, и съесть все сразу тоже нельзя, потому что питание должно быть дробным. Пример меню на каждый день в диете ABC light может быть: Для дней стандарт 300 ккал:

Завтрак: маленькое яблоко, кофе без сахара.

Обед: вареная брокколи 200 г салата, огурец и помидор с чайной ложкой сметаны.

Ужин: 100 г вареной с луком и зеленью, тунца. Для дней стандарт 400 ккал:

Завтрак: яйцо всмятку и яблоко.

Обед: 100 г отварной курицы.

Ужин: 150 г квашеной капусты с куском черного хлеба. Для стандарта 500 ккал:

Завтрак: 100 г овсяной каши на воде и 200 мл обезжиренного йогурта.

Обед: 150 г овощного супа + 20 г сыра.

Ужин: 2 небольших апельсинов.

Расписывать все варианты не возможны. Отзывы о диета ABC light на 30 дней-это не так трудно сделать карту. Каждый, имея под рукой таблица калорий, весы, специальные мобильные приложения для подсчета калорий, а также обращать внимание на этикетки продуктов, может легко подумать, диета, руководствуясь собственными предпочтениями. Выход питания

В конце курса, чтобы вернуться к нормальному питанию следует постепенно, в противном случае вы можете загрузить пищеварительной системе, так что он просто не выдержит такого счастья. Выход из диеты ABC light включает в себя простой схеме: 1 неделя ручка маркер от 1000 до 1200 ккал; 2-я неделя – 1500 ккал; В течение 3 недель, вы можете начать потреблять столько калорий, сколько нужно для вашего возраста и роста, и с учетом физической и умственной активности.

Вы должны попробовать, чтобы потреблять те же продукты, которые были рекомендованы во время кормления. Запрещенную пищу лучше исключить или ограничить его потребление. То, что вы сделали во время диеты, останется с вами. Противопоказания к ABC light

Хорошо, что диета ABC light не является строгим, как и его аналоговый классика, тем не менее, разрешенной суточной нормы вряд ли будет достаточно для обеспечения жизни организма. Лица, не достигшие совершеннолетнего возраста, пожилых людей, беременных и кормящих женщин, этот вариант противопоказан. ABC light запрещено людям, страдающим от серьезных заболеваний внутренних органов. Если вы сидите на диете, вы видите негативные последствия, необходимо остановить. Отзывы

Отзывы на диета ABC light не очень яркие. Даже несмотря на потерю лишних килограммов, практикующие эту технику, отмечают негативные последствия для здоровья. Кто-то пишет на слабость, обмороки и нервное напряжение. Кто-то указывает состояние близко к анорексии, в результате долгих месяцев должны быть обработаны. Так, худеющие отмечают нарушения обмена веществ, из-за чего потерянные килограммы возвращались вдвойне.

Есть положительные отзывы на диету ABC light. Так, некоторые отмечают легкость в теле и жизненная энергия. Кто-то пишет, что диета помогла изменить пищевое поведение, так как вес оставался стабильным. Как вы видите, все индивидуально, поэтому результаты диеты ABC light каждый. Super light

Еще один вариант ABC диета Супер лайт. В отличие от «легкой» модификации ABC, это вариант менее серьезным. Он не голоден дней, минимальный калибровки равна 350 ккал, максимальная-до 1200 ккал, что для ABC, безусловно, прогресс. Диета ABC super light рассчитана на 50 дней, и, как и в предыдущих версиях, разделен по дням: День Калорий День Калорий День Калорий День Калорий День Калорий 1

1000 12

950 23

1200 34

500 45

550 2

400 13

500 24

800 35

1000 46

1000 3

900 14

1000 25

500 36

600 47

750 4

400 15

400 26

1000 37

900 48

1000 5

1000 16

900 27

550 38

500 49

850 6

600 17

450 28

950 39

350 50

1000 7

950 18

900 29

500 40

950 8

450 19

600 30

950 41

750 9

1000 20

1000 31

750 42

1000 10

500 21

500 32

350 43

500 11

350 22

900 33

900 44

1000 Что можно есть?

В основе ABC super light обязательно должны быть овощи (морковь, капуста, сельдерей, спаржа, шпинат, огурцы, помидоры), фрукты (яблоки, цитрусовые), гречка, рыба (вареная), морепродукты, куриное филе, телятину, индейку, яйца, хлеб (без дрожжей), обезжиренный несладкий йогурт, растительное масло (кунжутное, льняное, оливковое, подсолнечное не рафинированное).

В качестве дополнительных продуктов можно использовать различные каши на воде (овсяная мука, пшеничная мука, кукурузная мука, вы), картофель, овощи (кабачки, баклажаны, цветная капуста, свекла, сельдерей), ягоды и фрукты (вишня, клубника, черная смородина, черника), сыр, нежирный творог, зерновой хлеб, кофе, чай.

Исключены жареные продукты, жирное мясо, копчености, колбасы, молочные продукты высокой жирности, кондитерские изделия, мороженое, соусы, алкоголь. Преимущества и недостатки

Различные комментарии, в частности, на сайте splife.ru на диета ABC super light говорят об эффективности диеты и их относительное равновесие. Ориентируясь на значения, можно сделать более или менее сносной меню каждый день. Вес теряется не скорость молнии, но это скорее больше, чем меньше. Цикл длится около 15 кг не менее 50 дней-это почти в 2 раза больше предыдущего, аналог ABC, и, следовательно, организм в состоянии стресса будет гораздо дольше, что может привести к негативным последствиям, о которых мы говорили выше (слабость, изменения гормональные, др.). Таким образом, негативное воздействие – это сигнал, что эта диета вам не подходит. Отзывы о Super light

Худеющие на диете Super light разделились на два лагеря: тех, кто полностью удовлетворен диеты, и тех, кто категорически против нее. Первые отмечают эффективность диеты и сравнительно мягкий режим, который при большом желании можно выдержать. Из-за того, что калорий в разные дни вернется, организм не успевает привыкнуть к некоторый порог, в результате чего во время диеты не нарушается обмен веществ. С хорошим выбором продуктов и дробном питания, вы можете избежать постоянного чувства голода. В теле появляется легкость, ощущается прилив энергии. Если плавно выходить из диеты и соблюдать все основы здорового питания, новый вес останется надолго.

В то же время, как говорят недовольные диеты, появляется общая слабость (головокружение, мигрень), снижение давления. Ухудшение состояния волос и ногтей. Люди с проблемами ЖЕЛУДОЧНО-кишечного тракта отмечают обострение заболевания. Из-за нехватки необходимых микроэлементов у женщины проявляются гинекологические заболевания всех видов. Также многие жалуются на срывы во время или после диеты, из-за чего потерянные килограммы возвращаются. Эмоциональное состояние некоторых «пожалуйста» депрессии, нет сил на нормальную жизнедеятельность. В заключение

ABC light и АВС super light количество диет, где нужно считать калории. Сначала запомнить энергетическую ценность продукта или блюда трудно, но постепенно цифры полномочия в памяти, и вы всегда будете знать, сколько съел в день. Плюс диеты заключается в ее простоте и эффективности. Для время удается потерять до 15 кг Меньше, – невозможно предсказать, что диета повлияет на ваше тело. Кто-то переносит легко, а для некоторых, последствия этой чрезвычайной для похудения являются неудовлетворительными. ABC в его классическом варианте с максимальной калибровки 500 лучше не знать. Прежде чем выключить версию с лимитом 700 ккал, 100 раз подумайте. Судя по отзывам и результаты диеты ABC light, он подходит не всем. Что касается версии Super light, здесь немного легче. Верхняя планка 1200 калорий, бас-350 ккал, не от голода дней. Может быть, этот вариант можно попробовать, если у вас нет противопоказаний. При этом слушайте свой организм, и если вы чувствуете себя плохо, от этой диеты лучше отказаться. Автор: Ксюша Это Отрицал 5 Августа 2018 Года

Категория: Спорт