Казеиновый протеин для похудения: правила использования
Опубликованно 08.01.2019 01:10
С каждым днем популярность здорового образа жизни растет. Люди уже не видят себя без тренировок в тренажерном зале. Поэтому существует спрос и на различные добавки. Чаще всего купить протеин. Его использование связано уже так туго с похудением, что иногда это воспринимается как протеиновый коктейль жиросжигатель. На самом деле препарат притупляет чувство голода, эффективно расстаться с лишних килограммов. Казеиновый протеин для похудения однако очень полезно. Главное - правильно его использовать.
Что нужно знать
Его биологическая ценность равна 80 %. Кроме того, наличие практически полного набора аминокислот нравится быть. Нельзя утверждать, что казеиновый протеин для похудения - это бесполезный продукт, созданный для сбора фирм-производителей.
Есть также сывороточный протеин, оба вида делают из молока. Но он имеет некоторые важные преимущества. Сывороточный белок быстро усваивается, но и первый голод вскоре вы почувствуете. Казеиновый протеин для похудения используются по той причине, что он довольно медленно переваривается.
Некоторые не переносят лактозу, а потому Избегайте употребления любой протеиновый коктейль. На самом деле только Whey содержит протеин. Поэтому при такой аллергической реакции можно замена вполне себе достойное. Казеиновый протеин для похудения подходит даже лучше, чем любой другой в своем роде.
Где найти
Я могу из обычной пищи? Да, вполне. Они богаты творог. По сути, это основной источник белка, чтобы похудеть и набирает массы. Если говорить о стоимости продукции, которую выгоднее творога. Но некоторые спортсмены отказываются от него, потому что в его составе лактозы. Другие отмечают, что, несмотря на все преимущества творога, он не может постоянно держать на руках. Поэтому спортсмены бедна белками порошок предпочитаете. Для каких целей используется
Я просто хочу сделать маленькую оговорку. Казеиновый протеин для похудения девушке сегодня рекламы лишения свободы принудительные рекомендует приобрести. Но даже он не в состоянии помочь вам расстаться с жировыми отложениями. Конечно, коктейль заметно притупляет голод. Но чаще всего увеличение веса происходит по другой причине. Долг Аппетит. Это когда вы уже сыты, но все еще недорогой что-нибудь вкусненькое по той причине, что это выглядит привлекательно или пахнет. Если вы пьете коктейль печенье, то вес ускорить рост, поскольку белок также имеет питательную ценность.
Таким образом, эта добавка применяется для двух целей: против разрушения мышечной ткани стоит; для снижения аппетита.
Если говорить о рисках, в первую очередь необходимо узнать, как принимать казеиновый препарат для похудения. Стоит отметить его калорийность, потому что это чистый белок. Пить добавку лучше всего после легкого и здорового перекуса. Это позволит вам чувство насыщения. Через некоторое время вы заметите, что стрелка на весах показывает значительно меньше. Но на ночь лучше принимать только при наращивании мышечной массы.
Второе негативное последствие употребления казеина - расстройство желудка. Но чаще всего эта проблема употребления некачественного продукта. И это тоже важно, не более 40 г казеина на один раз, иначе она будет причиной пищевой токсикоинфекции.
Как правильно выбрать
От качества в данном случае зависит очень многое. Внимание на вид должны, как вас продукцию: Казеинат кальция - лечение молоко с химическими веществами. Конечно, если Алжир все норм продукт не является вредным для человека. Мицеллярный казеин — ультрафильтрации свежий продукт.
Второй тип является более легко усваивается. Так что при покупке надо отдать предпочтение именно ему. Важно, в состав. Чистый продукт не слишком вкусно, поэтому можно добавить подсластители и ароматизаторы. Хорошо, если это натуральные экстракты из стевии или фруктами. В противоположном случае лучше всего будет отказаться от покупки: продукт будет полезным и не слишком полно углеводов.
Как принимать казеин
Это самый главный вопрос, в котором нет единого мнения. Вы спросите диетолога, как казеиновый протеин принимать для похудения девушки, и он рисовать схему на весь день. И если подобный вопрос фитнес-инструктору, рекомендуется его пить на ночь. И каждый из них прав.
Если вы настроены на быстрые результаты, то лучше придерживаться первой схемы. Разовая доза порошка для приготовления коктейлей составляет 15-20 г В течение дня выпивать от 2 до 4 таких стекла. Диетологи рекомендуют готовить утром, а днем или второй Завтрак. Конечно, обратите внимание на потребление калорий вместе с дополнительным источником белка.
Применять казеин и в случае, если нормальная еда недоступна. Например, на путешествия. Как известно, чтобы похудеть, вы должны питаться часто и понемногу. В этом случае можно 30-45 г. разводить есть еще один момент. Если организм питательные вещества не приходят в течение длительного времени, начинает вырабатывать специальный гормон, который замедляет обмен веществ. Поэтому, если вы не собираетесь соблюдать правила после 6-7 часов вечера, перед сном сделайте себе напиток из 15-20 г казеина. Тогда вы будете вставать утром без выраженного чувства голода. Это позволяет оптимизировать питание в течение всего дня.
Способ приготовления
Для этого достаточно развести порцию порошка в стакане воды. Температура может быть любой, в зависимости от индивидуальных предпочтений людей. Но имейте в виду, что он решает довольно сложно, поэтому нужно с небольшим осадком Казеиновый белок комбинируется с сывороточным. Только второй нужно принимать после тренировки, чтобы стимулировать рост мышц.
Пять проверенных брендов Casein Gold Standard от Optimum. Эффективный препарат при правильном применении способствует снижению веса. Казеиновый протеин (отзывы это подтверждают) обеспечивает быстрое восстановление после тренировки. Обратите внимание на этот продукт. Это метод ультрафильтрации состоит из высококачественного сырья. Конечно, вряд ли вкусный, но свою задачу он выполняет прекрасно. Elite casein от Dymatize. Еще один продукт с высоким спросом. На одну порцию не менее 24 содержит граммов белка, 1 грамм жира и половину суточной дозы кальция. Содержит еще железо, калий и натрий. Благодаря обогащенным составу, его можно назвать самым лучшим казеиновым протеином для похудения, так как помимо выполнения основной задачи, организм необходимыми минеральными веществами. Casein от MusclePharm. Большое содержание белка, но и наличием аминокислот и микроэлементов. Casein Pro от Universal Nutrition. 100 % мицеллярный казеин от MRM. Эта добавка обогащен ферментами, которые позволяют лучше усвоить протеин.
Эти бренды очень популярны у потребителей. Итак, если вы хотите попробовать казеиновый протеин в первый раз, вы можете начать именно с них. Автор: Легион Марина 11. Ноябрь 2018
Категория: Спорт
