Зачем нужны BCAA и как их принимать правильно?

Опубликованно 29.03.2019 00:55

Рынок предлагает множество продуктов спортивного питания, которые пользуются популярностью среди спортсменов. Некоторые добавки оказывают значительный эффект, другие менее эффективны. В этой статье мы обсудим, почему мы должны BCAA и что это такое? Определение

Прежде чем вы знаете, что такое BCAA, необходимо углубиться немного в анатомию человека. Как известно, для нормального функционирования организм требует белков, которые можно получить из пищи. Этот компонент, в свою очередь, состоит из аминокислот, которые нужны человеку. Всего существует 22 аминокислоты, но не все они поступают из пищи. Некоторые продукты могут содержать разные наборы белков. Для того, чтобы получить все необходимые аминокислоты, организму нужны продукты, содержащие такие протеины. И именно для этого я и BCAA.

BCAA-это пищевые добавки спортивные, добавляет основной рацион питания спортсмена. Это комплекс 3 самых важных аминокислот для человеческого организма, которые он сам не в состоянии играть. Значение аминокислот

В белках присутствуют всегда 13 заменимых аминокислот, которые организм не в состоянии синтезировать. Остальные 9 являются основными и наиболее важными. 3 из них являются BCAA-добавка: Изолейцина. Эта аминокислота активно участвует в восстановлении мышечных волокон после нагрузки, и стабилизирует уровень сахара в крови и увеличивает мышечную выносливость. Лейцина. Подобный компонент с предыдущей; кроме того, он стабилизирует уровень сахара в крови и восстанавливает мышцы после тренировки. Валин. Эта аминокислота активно участвует в росте мышечной массы. Также она оставляет его разрушение.

Конечно, не все функции из трех аминокислот. Здесь рассмотрели влияние относительно спорта. Это объясняет, почему они принимают BCAA спортсменов.

Общие функции трех незаменимых аминокислот являются следующие: ускорение обменных процессов, регенерации мышечных волокон и расщепления жирных кислот. Достоинство приема BCAA

Общие эффекты от применения BCAA будут следующие: Ускорение роста мышечной массы. Наиболее эффективным сжигания жира. Повысить сопротивляемость организма. Уменьшение чувство голода. Ускорение обменных процессов. Более эффективному усвоению белков организмом.

Отличительной особенностью этой спортивной добавки, считается, что все три аминокислоты являются уже сплит, следовательно, организму не нужно тратить время и силы на их отмывание. Сразу после приема ВСАА начинают выполнять свои функции, и ведут себя в мышцах. Протеин, например, не имеет такого эффекта - организму нужно перерабатывать и расщеплять белки на аминокислоты.

Теперь ясно, какие основные функции BCAA. Что это для спортсменов больше, мы обсудим ниже. Следует отметить, что именно из-за простоты действия, дополнения и приобрела популярность. Зачем нужны BCAA

Такая добавка используется спортсменами с целью защиты мышц от разрушения в период интенсивной физической активности, а также для повышения прочности. BCAA могут обеспечить дополнительную добавку до, после или во время тренировки, с приемом пищи.

В тренировки добавка может заменить протеин, который не очень удобно носить с собой. Перед тренировкой BCAA даст организму необходимую энергию для работы. Зачем пить BCAA во время тренировки? Они пополнить запасы аминокислот. И после занятий составляют энергию мышц и защищают их от распада.

Вы также можете использовать одну порцию аминокислот, если нет времени для нормального приема пищи. Как уже было сказано, BCAA утолить чувство голода и, следовательно, позволяют длительное отсутствие пищи для организма. Если это на самом деле

Стоит отметить, что все спортивное питание не является обязательным, но служит только для добавления к основному рациону питания.

Если спортсмен не получает достаточное количество необходимых компонентов из пищи, только добавки могут спасти ситуацию.

То же правило действует и для BCAA: нужны только тем, кто не получает пищу, необходимые аминокислоты. BCAA Ultimate Nutrition, например, заполнить этот проход, который образовался в результате неправильно составлен рацион.

Поэтому, прежде чем купить эту добавку следует пересмотреть потребление питательных веществ, необходимых организму, а в случае их отсутствия прибегнуть к приему спортивных добавок. BCAA рост мышечной массы

Рост мышц сам по себе достаточно сложный процесс, и организму нужно достаточное количество ресурсов для их конфигурации. Таким образом, доза этой добавки на набор мышечной массы будет больше.

Правила приема спортивной добавки и в этом случае будут следующие: Необходимо принимать BCAA в течение 20-25 граммов в день. Такое количество будет оптимальным для роста мышц. Вся доза должна быть разделена на 4-5 сеансов. Первая часть должна потреблять с утра на пустой желудок, так как организм истощен после долгого отсутствия пищи. Вторая проблема перед тренировкой. Третья - после нее. В следующей части можно принять перед сном или во время еды. Если занятие продолжительное, вы можете пить BCAA непосредственно во время занятий. Например, вы можете заменить воду растворимые аминокислоты. В дни отдыха тоже необходимо поступление аминокислот, так что вам не нужно отказываться от этой добавки во время отдыха от физических нагрузок.

На этот вопрос мышечной массы и потому, что нуждается в BCAA, можно считать полностью открытым. BCAA для похудения

Стоит только помнить, что люди могут быть двух различных целей: снижение веса и сушки. Первый означает, снижение массы тела, в любом случае, например, уменьшение количества жира или мышц. Сушка означает целенаправленное сжигание жира с минимальными потерями мышечной массы. В этом случае BCAA проявляется в наиболее эффективным способом.

Зачем нужны BCAA для сушки? Как известно, для потери веса диета, чем человек отличается от обычного: снижается дневная калорийность, а также меняются пропорции составляющих. Так, из-за того, что продукты ограничены, тело может пропустить некоторые элементы, поэтому BCAA они только идут на пользу: помогают предотвратить разрушение мышечной ткани и ускорить окисление жиров.

Прием добавки будет немного отличаться от того, что вы записали во время набора мышц. Доза должна быть снижена до 5-6 грамм, но правила приема остаются следующие: 4-5 приемов и использования в дни отдыха. Формы выпуска

Это спортивные добавки так популярны среди спортсменов, который продается в различных формах: таблетки, капсулы и порошок. Давайте взглянем на каждый из них.

BCAA в таблетках-это самый дешевый вариант, но не менее эффективным и удобным.

Не нужно тратить время, чтобы вырасти, например, порошок в шейкер, ему просто нужно выпить пару таблеток из воды. Количество чистых аминокислот в единице продукта, указанного на упаковке. На основе этой информации, необходимо рассчитать количество таблеток, которые следует употреблять за один раз.

BCAA в капсулах, он очень похож на предыдущую форма выпуска, но могут варьироваться в размер и количество аминокислот в одной такой единицы препарата.

Также следует рассмотреть упаковку и найти информацию о дозе приема. Банка BCAA может содержать до 1000€. Спортивные добавки в виде выпуска дороже, чем в других, которые стоит рассмотреть, когда вы выбираете.

BCAA в порошке, так в виде таблеток, дешево.

Есть некоторые причины. Во-первых, на вкус порошок довольно неприятно, что может стимулировать человека на покупку добавки, в другой форме. Во-вторых, нужно тратить время, чтобы развести порошок в жидкости (и растворяется плохо), что не очень удобно. Тем не менее, несмотря на недостатки, эффективность пищевых добавок не меняется. Дозировка указывается на упаковке, которые должны быть рассмотрены.

Как пить порошок BCAA? Вы можете смешать его в воде и сразу выпить, пока не успел образоваться осадок.

Второй способ-это то, что нужно, нужное количество порошка, чтобы положить себе на язык и пить много воды, так как вкус не очень приятный. Производители

Как уже упоминалось, эта спортивная добавка очень популярна, поэтому выпуском препарата занимается множество производителей. Более надежными и популярными являются: Optimum Nutrition BCAA.

Сибирское здоровье: BCAA в виде порошка или капсул. MusclePharm BCAA.

Конечно, есть еще и другие, но выше мировых. Прежде чем покупать спортивные добавки, некоторые предприятия следует изучить отзывы о ней от других людей. Минусы BCAA

Несмотря на большое количество преимуществ от приема этой спортивной добавки, имеет свои недостатки, как и любой другой продукт под: Передозировка может вызвать неприятные последствия в виде почек или пищеварительной системы. Встречаются некачественные добавки, в которых присутствуют различные примеси, вредные для здоровья. Конечно, BCAA Ultimate Nutrition или другие продукты протестированы и не содержат посторонних веществ, тем не менее, некоторые компании могут добавлять примеси в аминокислоты.

Можно сделать вывод, что необходимо тщательно рассчитывать дозировку и не переусердствовать с использованием пищевых добавок. Кроме того, необходимо обратить внимание на производителя - он должен быть проверен. Противопоказания

Принимать BCAA следует относиться с умом, как и любое другое лекарство. Есть несколько обходных путей, в которых не рекомендуется использование этой добавки: Заболевания поджелудочной железы (панкреатит, сахарный диабет и другие). Нарушений работы желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва желудка и другие). Проблемы с сердцем, почек или печени.

Прежде чем купить BCAA следует проконсультироваться с врачом или тренером. Профессионалы лучшее знание добавок и поможет принять лучшее решение. Человек может быть непереносимость каких-либо компонентов, которые входят в состав BCAA, таким образом, могут возникнуть проблемы со здоровьем, если предварительно не обратиться за помощью к врачу. Цена

Стоимость зависит от производителя, но и от качества аминокислот. Тем не менее, высокая цена совсем не означает высокое качество продукта.

В среднем, в порошок BCAA обойдется в 1500 рублей за 250 грамм. Цена может варьироваться в зависимости от качества и компании.

Форма в капсулах может стоить около 1500 рублей за 400 капсул. Например, банк BCAA Optimum Nutrition с 400 капсул стоит 1590 рублей.

Средняя цена таблеток стоит 1000 рублей за 100 единиц продукта.

На самом деле цены BCAA являются достаточно высокими. Намного дешевле купить нормальную еду и организовать полноценный прием пищи, если есть такая возможность. Спортивное питание (BCAA, в частности) рекомендуется только в том случае, если вы не можете в данный момент хорошо, чтобы поесть. Выводы

Можно выделить несколько основных пунктов выше информации: Вы не должны купить аминокислоты, если есть доступ к пище, которая содержит все необходимые компоненты для нормального функционирования организма. Дозировка BCAA во время набора массы и потеря веса варьируется в 5-6 грамм аминокислот. Перед едой спортивные добавки, например, BCAA Ultimate Nutrition, необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы не нанести вред вашему здоровью. Перед покупкой следует внимательно изучить состав продукта, но и отзывы этого производителя. Не стоит экономить на BCAA: лучше купить дорогой, но качественный продукт.

Аминокислоты BCAA действительно помочь в достижении результатов в этом виде спорта, если используется должным образом. Если организм в них не нуждается, то зачем нужны BCAA?

Владислав Большаков

Категория: Спорт