Почему не уходит вес на диете: наиболее распространенные ошибки при потере веса
Опубликованно 13.02.2020 11:50
Почему не уходит вес при диете? Этот вопрос интересует многих людей. Потому что ты пишешь в потере веса, мы надеемся, что вес будет уходить очень быстро, если силы достаточно. Тем не менее, иногда избавиться от лишних килограммов не помогают ни диеты, ни физическая активность. Причина? Возможно, все дело в состоянии вашего тела. И, возможно, они совершают ошибки, что не подозревает. Почему вес не уходит в начале диеты?
Интересный факт! 97% людей, кризис лишний вес с помощью диеты, в течение трех лет снова восстановили.
Получается, что любая диета-это бедный? Абсолютно нет, тем не менее, она дает лишь временный результат, если не придерживаться основ правильного питания постоянно. Многие в начале диеты задаются вопросом, почему вес не уходит. Конечно, все мы хотим быстрых результатов, но каждый организм индивидуален. Первые недели может адаптироваться к новому режиму питания.
Некоторые комментарии показывают, что только в совокупности со спортом, диеты дают ожидаемый результат. Кроме того, они по-разному. Важно при выборе учиться немного больше о каждом, чтобы знать механизмы их воздействия на организм.
Важное наблюдение! Обратите внимание: если вы усиленно трудитесь в тренажерном зале, жир прослойка заменяется на мышцы. Гораздо тяжелее, чем жир, поэтому вес может остаться прежним, но тело визуально становится более изящной.
Кроме того, важную роль играет и мотивация, что некоторых недостает. Вы должны максимально настроиться на потерю веса.
Также может сделать некоторые ошибки, которые мешают вам похудеть. Так что, почему вес не уходит при диете?
Основные ошибки, Queue: Резкое сокращение калорий. Помните, что калории необходимо заменить, и не обрезать. Например, 200 ккал, полученные с жареной картошкой, вы можете легко заменить салат. Отказ от утреннего приема пищи. Почему тепло в пищу диетологи рекомендуют употреблять по утрам? Потому что, если она попадает в организм в первой половине дня, не откладывается в магазин, и преобразуется в энергию. Если завтра вы отказываетесь от пищи, и остальные его методы будут постепенно откладывается. Потому что тело знает, что завтра будет снова голодать. Плохое отношение к они вращаются. Необходимы организму, без них невозможно ощущение сытости. Получайте жиры из оливкового масла, Постное видов мяса и жирной рыбы, качественных молочных продуктов, и семена тыквы. Чем разнообразнее диета, тем легче похудеть. Минут слабости. Часто, женщины пытаются придерживаться правильного питания, но позволяют маленькие слабости - конфеты, кофе с сахаром, стакан сладкой газировки. Мешают похудеть.
Однако, это далеко не все причины, которые мешают женщинам похудеть. Давайте рассмотрим более подробно. Постоянные диеты
Многие женщины испытывают в различных не диета. В конце концов, тело начинает страдать от нехватки необходимых веществ в рационе. Очень важно соблюдать основы правильного питания, но не изводить свое тело постоянными ограничениями.
Кроме того, в нашем организме, понимая которые умерли от голода из-за нехватки еды, он начинает хранить калории скудные порции, которые поступают с пищей. Поэтому желаемого похудения не происходит. Да и резкие скачки веса очень вредны для здоровья, поскольку повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Поэтому не стоит пытаться добиться быстрых результатов. Только 5% счастливчиков, которые быстро сбросили вес, смогли сохранить результат. Что тебя медленно, но верно. Безопасным считается месячный снижение веса от 1 до 2 кг, А лучше всего перейти на правильное питание. Любовь на молочные продукты
Кисломолочные продукты всегда считали отличными продуктами для здоровья организма. Кроме того, они содержат в составе белок, который стимулирует набор мышечной массы. Именно поэтому из них часто изготавливают протеиновые коктейли. Тем не менее, недавние исследования показали, что у 20% людей, сывороточный протеин вызывает резкое повышение инсулина и мешает потере веса. Попробуйте на месяц исключить кисломолочные продукты в рационе питания. Если ваша диета даст результат, что означает, что они гиперчувствительны к строг со белка. Избыток углеводов
Вот почему не уходит вес при диете чаще. Тот факт, что только 15 г углеводов гарантировано не превращаются в жир. Конечно, если вы профессионально занимаетесь спортом, избыток углеводов, что нужно для восстановления энергетического баланса. Но, если вы ведете малоподвижный образ жизни, что превращается в жир. Вот почему не уходит вес при диете.
Прием углеводы лучше перенести на утро, а в остальное время получите из овощей и бобовых. Фрукты и ягоды ешьте понемногу. Прием фармацевтических препаратов
Это серьезные таблетки - противовоспалительные, интересно, бета-к чтению, назначенных по эпилепсии и диабета. Все эти препараты могут блокировать процесс похудения. Если у вас есть необходимость получить эти средства, поговорите с врачом о возможности замены или уменьшения дозы.
Интересный факт! Ученые из университета Порту разработали вакцину, которая способствует выработке гормона, который контролирует пищевое поведение. Вакцина была опробована на мышах, однако, вряд ли можно немного выделить людей. Стресс положительный
Звучит странно, не так ли? Как стресс может быть положительным? Но на самом деле, постоянные приятные события в нашей жизни становятся причиной называется положительный стресс, что вызывает замедление метаболизма. Это стресса, физической нагрузки, эмоционального сочувствия, страхование эмоции, как те, какие человек испытывает "американские горки". Негативного стресса
Еще более негативно влияет на организм. Во-первых, многие женщины любят заедать стресс сладостями и фастфудом. Во-вторых, стресс повышает в крови уровень гормона кортизола, который увеличивает количество жировых клеток (вот почему во время диеты вес не уходит). Что еще хуже, так как он стимулирует накопление жиров около внутренних органов. И это увеличивает риск развития болезней внутренних органов и даже ухудшает настроение. Вот почему при строгой диете не уходит вес.
Что делать в этом случае? Необходимо изменить рацион питания. Вместо сладкого и жира, старайтесь увеличить потребление продуктов, содержащих витамин К в составе. Он благотворно влияет на нервную систему. К таким продуктам относятся гречневая крупа, бананы, авокадо, цветная капуста, овощи, орехи. Последние также злоупотреблять не рекомендуется, так как они содержат большое количество жира.
Снять стресс помогут прогулки на свежем возрасте, йога, массаж, танцы. Обратите внимание на состояние своего тела
Почему, сидя на диете, не уходит вес? Этим интересуются многие женщины. Часто, это связано с тем, сбои в работе организма. Например, при регулярных запорах происходит постоянное отравление, которое отравляет весь организм. Кроме того, вес не уходит, потому что кишечник переполнен он мне масс.
Будучи постоянным чувством голода? Он уверен, что хорошо, уверен, что многие. Тем не менее, голодный организм начинает усиленно достигают хранить калории и превращать в жир. После всего, он боится умереть от голода, смерти.
Вы чувствуете постоянный холод? Если вы одеты, и постоянно Somerset, тело начинает хранить поворота, чтобы обеспечить тепло, и внутренних органов - полноценный приток крови.
Не менее опасно, чем недостаток сна. Как говорит старая французская пословица: "кто спит, тот ест". Если не отдыхает, на утро неистовый, я хотел бы отметить, сладости и все это сладким чаем. Все потому, что организм пытается восстановиться благодаря сахара в пищевых продуктов. Врачи рекомендуют спать от 7 до 9 часов. Заболевания щитовидной железы
При снижении функции щитовидной железы (гипотиреоз), возможно резкое увеличение веса. И удалить лишние килограммы, не будет работать, пока не определите и не вылечить проблему. Основные симптомы плохой функции щитовидной железы - усталость, сонливость, апатия. Чтобы определить состояние органа, необходимо сдать кровь на уровень гормонов тироксина Т4 и трийодтиронина Т3. Поликистоз яичников
Может быть, поэтому, что при соблюдении диеты вес не уходит. Эта болезнь возникает из-за нарушения взаимодействия щитовидной железы и яичников. Из-за повышения уровня сахара в крови, поджелудочная железа вынуждена работать в лучшем режиме. В конце концов, углеводов и сахара откладываются в виде жира.
Другие симптомы болезни (кроме необъяснимого набора): акне, нарушения менструального цикла. "Эффект плато"
Является одним из самых оскорбительных в похудеть причин. В этом случае, вес останавливается и не снижается, недель. А все потому, что человеческий организм привык приспосабливаться к любым изменениям. То есть, в начале диеты вес активно уходит, но спустя несколько недель вы привыкнете к подобному режиму, и даже начинает считать его нормой. Именно поэтому, что вес перестала выходить на диета. В этом случае, важно изменить привычный рацион и способ деятельности. Удивляет тело! Почему вес медленно уходит диета?
Во-первых, не стоит ждать быстрых результатов. Как уже отмечалось в начале этой статьи, первые недели лишнего веса или цепко держаться за ваше тело, или убывать немного. При настоящем желании похудеть, необходимо запастись терпением и силой воли.
Возможно, вы пьете слишком мало воды. Вот почему не уходит вес при диете. Качество похудение не возможно в этом случае. Ведь вода запускает процессы метаболизма и очищает организм от токсинов. Важно пить воду утром и также перед обедом. В этом случае, гораздо лучше пищеварение, уйдет, в отличие от тяжесть в желудке и кишечнике.
Также важно, чтобы двигаться. В данном случае необходимо придерживаться правила "золотой середины". Если вы мало двигаетесь в будние дни, но на юго-Востоке на тренировках в выходные дни, а вес может выйти очень медленно. Важность небольшая, но регулярная активность после работы трудно переоценить
Заключение
Таким образом, мы изучили, почему не получается вес в диете. Причин, как вы можете видеть, таким образом, важно обратить внимание на себя и свое тело. Не забывайте, что и пытаться довести ваше тело до дистрофии не является лучшим способом, чтобы идти в ногу с модой стандарты. Возможно, если ваш вес упорно не уходит, уже похудели достаточно. И попытки сбросить килограммы, которые могут быть опасны для здоровья.
Ян Яковенко
Категория: Спорт
