В гейнер для увеличения мышечной массы тела: анализ, оценка, советы по выбору
Опубликованно 13.02.2020 21:15
Говорят, что лучший гейнер для увеличения мышечной массы-это пельмени с майонезом, потому что это пищевая добавка, используется, чтобы компенсировать потраченные на образование энергетических запасов за счет углеводов.
В этой статье поговорим о том, как выбрать качественный гейнер для увеличения мышечной массы.
Что такое гейнер
Так называется пищевая добавка, изучал для увеличения мышечной массы на основе углеводов. Кроме них, в составе есть протеин, как правило сывороточный протеин, но есть много уроков образцы.
Используется спортсменами для увеличения мышечной массы. Эффективные гейнеры позволяют увеличить вес, обеспечивая углеводов и белков. Во — первых-лучшее топливо для тяжелой тренировки в тренажерном зале. Второй — материал для построения мышц.
Общие правила
Итак, какой гейнер выбрать? Для набора мышечной массы, мы рекомендуем купить продукт, на основе рекомендаций: Не должно быть много простых углеводов. Для них характерны длительный период распада и очень абсорбции в организме. Активные элементы, представленные сахаров, должно быть в меру: наполеон откладываются в жировой ткани, увеличивая объем такой. Воспользуйтесь преобразуются в энергию для роста. При выборе следует принять во внимание продукты с различной степенью сложности углеводов, чтобы организм спортсмена получал подзарядки в течение длительного времени. Качество белка. Недобросовестные производители любят добавлять растительного происхождения сои в обмен whey. Это кишечник и ведет к увеличению продукции женских гормонов в мужском организме и, как следствие, ожирение. Обратите внимание на дополнительные компоненты. Пептидные компоненты мгновенно генерирует рост мышц и увеличить синтез гормона роста, витаминов и минералов, улучшают иммунную систему и обмен веществ, а креатин помогает использовать глюкозу с максимальной выгодой.
Эндоморф или эктоморф
Вы должны обратить внимание на особенности работы организма. И новый метаболизм медленный, и есть тенденция к полноте. Так что лучше употреблять сывороточный протеин, а не гейнер, в противном случае калории не будут потребляться в нужном количестве и оседают в «подземных» — на бедрах и животе, которые приводят к ожирению.
Тем не менее, вы можете исключить из рациона продукты с глюкозы, тогда организм будет получать из продуктов, и энергии будет потрачено за тренировку. В избытке будет сведено к минимуму.
Эктоморф — полная противоположность описанному выше. Эти люди имеют высокий метаболизм, я не в состоянии съесть все (даже ночью) и не толстеть. В случае выбора спортивной карьеры сталкиваются с трудностями в плане набора мышечной массы. Какой гейнер лучше для таких целей есть, будет описано ниже.
Вы должны понимать, что людям нужно много калорий для поддержания своего тела в хорошей форме, в противном случае организм начнет сжигать мышцы: гликоген не имеет времени, чтобы выполнить свое предназначение и стать жертвой быстрый обмен веществ.
Сывороточный протеин-это бесполезно, тем не менее, и увеличить количество глюкозы должен быть с умом, это также может привести к отложению жира.
Другими словами, не нужно спешить: сильный удар в тело гиганта порция углеводов влияет негативно в любом случае. Даже если пить лучший гейнер для увеличения мышечной массы из хорошей репутации торговой марки.
Поднимаются на новый
Если выбор между сывороточный протеин и зять упал еще на последний, то спортсмен обязательно изучить этикетку, чтобы определить соотношение между белками, жирами и углеводами. В противном случае, от увеличения веса из-за я подсчитал будет один день, чтобы пойти и выбрать в школе коктейли, сжигатели жира и L-карнитин. Up Your Mass 1200 от бренда MHP
В упаковке содержится 4,53 кг продукта, что является достаточным для 34 порции. Отчет отслеживает ваш вес равен 20/45/35, что достаточно для интенсивной тренировки с целью увеличения мышечной массы.
Продукт популярен в спортивных кругах: энергия идет на рост мышечной ткани. С ним трудно набрать лишний вес в виде липидов. Стоит упаковка 5720 r.
Преимущества: качественный продукт от известного бренда, состав оптимальный, НЕМНОГО, витаминов и микроэлементов, используется в производстве сывороточного белка концентрат.
Минус: при покупке, обратите на тип протеина — не той же марки есть товар Up Your Mass банка 2270 г по цене 2900-3000 r. Это делается с использованием соевого белка, потому что стоимость ниже, чем. Real Gains от Universal Nutrition
Мощный строитель мускулатуры США с высоким содержанием белка на основе сывороточного белка концентрат.
Формула запускает анаболические процессы в организме, обеспечивает спортсмену высокую активность во время всей тренировки и помогает нарастить мышечную массу.
Объем банки - 1730 г, стоимость - 2360 р., количество порций - 11. Соотношение P - 53/6/84.
Плюсы: высокое содержание белка, витаминов и минералов, по низкой цене.
Минусы: в составе есть сахар, потому что он должен быть тщательно измерить порции. ELITE MASS от компании DYMATIZE
С высоким содержанием белка до гейнер от известного бренда. На основе сывороточного белка с добавлением яйца и казеин. Не содержит сои.
Сахар полностью отсутствует, в составе есть незаменимые аминокислоты (лейцин, изолейцин, валин).
В каждой порции (150 г) содержит 54 г белка, 5 г жира, 75 г углеводов.
Посылку 2,7 кг рассчитана на 18 порций по цене 3324 r.
Плюсы: нет сахара, много белка.
Против: трудно достичь ... — быстро кончились.
Набор массы для того, чтобы он умер
Люди с этим такие, как трудно увеличить мышечную массу из-за быстрого метаболизма, от природы, или из-за активного образа жизни.
Тело поглощает углеводы и белки для получения энергии, а для строительства мышц ничего не остается. Лучший зять для набора мышечной массы в этом случае, это продукт с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жиров. Но, протеин также не может забыть, потому что участвует в формировании мышц. Serious Mass марки Optimum Nutrition
В каждой порции содержится большое количество калорий (1250 г), углеводы (250 г) с минимальным содержанием сахара, белки (50 г), а также витаминов и полезных микроэлементов (25 г).
Упаковка гейнер Serious Mass 5440 в г стоит около 4580 рублей. Стоимость может незначительно отличаться в зависимости от точки продажи товаров.
Преимущества: значительно улучшает работоспособность, насыщает всем необходимым для миссионеров, имеет много вариантов вкуса.
Против: в первую неделю рекомендуется принимать половину порции и постепенно увеличивайте ее по. Gain Fast 3100 от Universal Nutrition
Разработан специально для людей с худощавым телосложением, имеют проблемы с наращиванием мышц.
Действует на структуру мышц. Соотношение белков, жиров и углеводов 37/1/165 на порцию. Смесь витаминов и минералов для улучшения обмена веществ.
Размер порции 229 г, калорий 880.
Банк 2312 g стоит около 2400 €
Плюсы: Продукт Gain Fast 3 100 от Universal Nutrition не содержит подушки примесей, полностью натуральный.
Против: диабетикам строго противопоказаны (по понятным причинам). MUSCLE JUICE REVOLUTION 2600 от Ultimate Nutrition
Этот продукт называется анаболической бомба, не в состоянии решить проблему с набором мышечной массы он умер.
Состоит из восьми видов белка, ферменты для улучшения обмена веществ, здоровых жиров, витаминов и минералов.
Банка 5 кг рассчитана на 19 порций, в каждой примерно 265 g. Порция содержит 56 г белка, 14 г жира и 170 г углеводов. Стоимость - 2870 r.
Из дополнений есть Омега-3, рыбий жир, натуральные и искусственные ароматизаторы.
Обед: сложные углеводы, с высоким содержанием калорий, что плодотворно влияет на набор веса.
Против: слишком большие порции, которые вряд ли в полной мере в том числе. Вес, конечно, возрастет не только из-за мышц (тоже умер).
Помощью полчаса
Если вы эктоморф и эндоморф - это две крайности, в плане телосложения, то мезоморф - золотая середина. Данные отличные, в строительстве идеального тела позволяют использовать гейнер для мышечной массы
Эти люди потребляют не только углеводы, но и жиры, потому что приобрести продукты спортивного питания должны содержать оптимальный набор НЕМНОГО. Mutant Mass
В каждой порции содержится 56 г белка, 192 г углеводов и 12 г жира. Калорий - 1100 ккал, порция 280 гр.
Гейнер предназначен для обеспечения спортсмена зарядом энергии перед тренировкой и после нее.
В соответствии с инструкциями, формула отлично работает увеличение мышечной ткани. В упаковке Mutant Mass содержится 6,8 кг продукта, стоимость 4 360€.
Преимущества: хороший вкус, хорошо растворяется, дает силы для тяжелого тренинга.
Минусы: не рекомендуется для людей со склонностью к полноте. True Mass 1200 от компании BSN
Уникальная формула, чтобы он умер, пытаются построить бисером силуэт без лишнего жира.
Продукт обеспечивает энергетическую подпитку спортсмена по 8-9 часов с момента приема. В упаковке True Mass 1200 объем 4,70 кг придется платить 3600 4300 €
Преимущества: содержит энзимы для улучшения пищеварения и шести видов белка.
Недостатки: вызывает сильную жажду. Топ-5 лучших продуктов для увеличения мышечной массы
В дополнение ко всему вышесказанному, есть продукты, которые являются эталоном и по мнению спортсменов лучшие результаты работы крупных брендов в выбранном направлении. Pro Complex Gainer от Optimum Nutrition
Лучший гейнер для увеличения мышечной массы бренд, известный протеин «Голд Стандарт». Если вы покупаете, в качестве товаров сомневаться не приходится.
В каждой порции содержится 60 г белка, 8 г жира и 85 грамм углеводов. Упаковка 4,5 кг будет стоить 6150 r.
Плюсы: обычно использовано не только в начале и в конце обучения, а также в течение дня между мог бы и не еда.
Против: цена. Optimum Pro Победитель компания Optimum Nutrition
Еще один продукт известной фирмы, название которой стало синонимом высокого качества. Продукт задуман как альтернатива выше, Serious Mass.
При создании внимание было направлено на увеличение концентрации белка, как дополнительный источник калорий.
В одной порции (165 г продукта) содержится 60 г белка, 8 г жира и 85 грамм углеводов. Белая изготовлен из компонентов, изолят, гидролизат и концентрат молочной сыворотки и молока. Предназначено для того, чтобы он умер.
Упаковка в 4,62 кг в 28 порций будет стоить спортсмена в 5184 r.
Плюсы: углеводы с низким гликемическим индексом, надежный формулу набора массы, содержит фолиевую и пантотеновую кислоты. Малым содержанием сахаров, ферменты для улучшения пищеварения, большое количество белка.
Против: высокая цена, приторным ароматом, который не всем нравится. CytoGainer от бренда CytoSport
В порции 150 г содержится 54 г белка, 6 г жиров и 75 углеводов. Калорийность - 570 ккал, белковый компонент на основе сывороточных белков.
Из-за низкого уровня жира пищевая добавка используется, как мужчин, так и женщин. Не содержит лактозу, потому не возникает дискомфорт в желудке людей с непереносимостью компонент.
Упаковка 5,44 кг предназначен для 42 порций, обойдется 5900-6000 р.
Pro: в части есть глютамин и креатин — помогают в регенерации клеток, способствуют быстрому восстановлению после тренировки.
Против: не полностью растворяется, образуются комочки. Monster Mass
Мощная белковая матрица: концентрат и изолят белка молочной сыворотки, казеинат кальция, изолят молочного белка, гидролизат клейковины, но и незаменимые аминокислоты: лейцин, изолейцин, валин.
На порцию (150 г) содержит 50 г белка, 17 г жира и 71 г углеводов.
Банка 2,7 кг, содержащий 18 порций, обойдется 4900-5000 р.
Плюс: в составе есть лейцин, благодаря которой происходит ускорение синтеза белка в организме.
Недостаток: высокая цена, много жира на порцию. Кроме того, в составе есть соя, которая может стимулировать выработку эстрогена, и рост жировой ткани, мужской. GAIN PRO от компании Genetic
В россии, продукт, показали, оптимальной концентрации P (20,1/1,5/56,6) в одной порции (100 г).
На основе протеинов матрицы находится концентрата и изолята белка молока и сывороточного протеина, а также концентрат, яичный протеин.
Банк в 2 кг обойдется в 1859 - 2000 p.
Преимущества: хороший вкус, мощный белковый компонент, идеально подходит для набора массы из-за мышц, не препятствует возвращению в послевкусие.
Против: не выявлено. Гейнер какой фирмы покупать: в России или США
Рейтинг продуктов для увеличения мышечной массы включает в себя как российских, так и зарубежных производителей. Отечественные технологии немного ниже западных. Потому что нет одного мнения, производство какой страны лучше выбрать.
Важно, чтобы гейнер работал. И некачественные образцы периодически прыгает на западном рынке также часто, как в сборной.
Таким образом, при выборе важно изучить ярлык, прицениться и решить. Если русский гейнер для цена будет ниже, чем в западной, потому что не купить.
Только на западе есть бренды (например, Optimum Nutrition), который работал хорошо, и они стали визитной карточкой высокого качества. И внутренний рынок в этом смысле относительно молодой, но может перелезть через запад.
Примеры российских брендов могут быть PureProtein, XXI Power и RusLab Nutrition.
Рекламные стереотипы
И это ловушка, с которыми сталкиваются многие новички. Как правило, кампании по связям с общественностью сводятся к сильным акцентом, что продукт одного бренда более высокого качества. В подтверждение акцентирует внимание на двух-трех компонентов, которые присутствуют в составе.
Неопытные умы, как раз для того, чтобы определиться, какой гейнер лучше для набора мышечной массы, и даже не изучают принцип работы. В лучшем случае будут изучать состав.
Надо сказать, что, в целом, все образцы, состав тот же, только ингредиенты присутствуют в разных количествах. Даже в этом случае в зависимости от того, для кого это: ну теперь, года тому назад или полчаса.
Еще одна ловушка, в которой вы встречаете новичков, называется «мнение экспертов». В него попадают те, кто просит из друзей, гейнер лучше для увеличения мышечной массы. Последние употреблять один или два продукта, соответственно, будет рад один или оба. Шаг вправо, шаг влево-расстрел. Когда лучше использовать
Часто новички задаются вопросом, когда и как пить гейнер для увеличения мышечной массы. Лучший вариант — до и после тренировки, организм получает нужное количество углеводов, чтобы я вам благодарен обучения, и может закрыть белково-углеводного окна после завершения. Но даже для того, чтобы предотвратить катаболизм.
За высокое качество строительства мышц следует взять 4-5 граммов углеводов на 1 килограмм собственного веса. Для этого стоит внимательно изучить состав и обратить внимание на концентрацию углеводов в одной порции. Мы не должны забывать, молока, в котором смешивается пищевая добавка (в котором есть даже их НЕМНОГО).
Доля «июль» там каждый день прием пищи, потому что на вопрос должны быть обработаны с осторожностью. На самом деле, как описано выше, неиспользованные углеводы, то тело положили в жировой слой.
Спортсмены с природной предрасположенностью к полноте, следует принять гейнер один раз в день или перейти на сывороточный протеин, в котором много белков и мало углеводов.
Спортсменов с высоким уровнем метаболизма разрешено потребление продукта три раза в день: до тренировки, после и перед сном. В дни отдыха только один раз или не принимать, а заменить один прием пищи.
вы должны понимать, что большинство людей набор массы происходит быстрее, в то время как сжигать жир более медленно — в этом случае тоже зависит от питания и образа жизни. Не стоит думать, что отсутствие физических упражнений использован с природной склонностью к худобе быстро заработать мышечной массы в гейнер.
Такая возможность, конечно, есть, но крайне мала. Наверное, только вы знали, жира из-за медленного метаболизма и будет ломать голову, потеря веса. Или отказаться от спорта и до конца жизни останется жир.
Процесс строительства сам по себе не удается быстро: все должно быть сделано постепенно, чтобы дать ваше тело будет автоматически регулировать и адаптироваться к новым реалиям.
Самый надежный способ считать каждую калорию, отслеживать прогресс и контролировать свой рацион. Тренировки с отягощениями в тренажерном зале только запустить процесс роста мышц. Правильное сбалансированное питание, которое обеспечивает организм белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы — важная составляющая бодибилдинга, и без него не может превратиться в «гору мышц».
Приговор
Каждый человек имеет свое тело, что он не работает так, как между друзьями и знакомыми. Потому что гейнер для набора массы для начинающих рекомендуется выбирать с умом.
В противном случае неизбежно разочарование. Молодой спортсмен будет бегать между True Mass и Serious Mass, действовать и бросит спорт.
Анализ собственного стиля жизни, режима питания и целей, а также консультация специалиста помогут сделать правильный выбор. Как вариант, вы можете обратиться к консультанту в магазине спортивного питания, выбрать товар, найти, как пить гейнер для увеличения мышечной массы, чтобы избежать ошибок.
Есть мнение, что на пищевых добавках накачаться всем, и что от них растут не настоящие мышцы.
Так говорят люди, далекие от спорта, не имеют элементарных знаний о биологии и анатомии. Фактические же биологически-активные добавки, как протеин или гейнер, продаются в формате детского питания и предназначены для обеспечения маленькое тело всеми удобствами, необходимыми для роста компонентами.
Отличаются только составом, поэтому не следует бояться пройти от насоса «в родился богатым» на протеин и гейнер. Важно делать это правильно!
Александр Gen
Категория: Спорт
