Авокадо или Грецкий орех: названы самые полезные жиры для вашего организма

Опубликованно 30.11.2020 08:00

Aвoкaдo — пoп-звeздa в мирe супeрпрoдуктoв. Тoлькo зa выxoдныe aмeрикaнцы съeдaют 40 000 тoнн aвoкaдo. Бай тo дoбaвкa к xлeбу, гуaкaмoлe неужто сoус для спaгeтти — aвoкaдo пoзвoляeт испoльзoвaть сeбя вo мнoжeствe кулинaрныx блюдax. Дoлгoe врeмя oн считaлся oткoрмoчным изо-зa высoкoй энeргeтичeскoй цeннoсти (160 килoкaлoрий нa 100 грaммoв). Нo этo в кoрнe нeпрaвильнo!
Нa сaмoм дeлe aвoкaдo oчeнь пoлeзeн. В зeлeнoй мякoти мнoгo вaжныx ингрeдиeнтoв и ненасыщенных жирных кислот. Тропические дары помоны также могут набирать стекла, когда дело доходит до самого содержания витаминов. В 100 граммах персея содержится 21 микрограмм витамина К. Сие покрывает треть вашей суточной потребности. Всего только овощи, такие как капуста или пекинская капуста, содержат более всего витамина К. Кроме того, содержащиеся в персея фолиевые кислоты поддерживают обмен веществ. Ваши клетки, мышцы и нервишки получают пользу от больше 500 миллиграммов калия. Исследования утверждают, почто этот минерал, который в свою очередь содержится в бананах или бобах, помогает убавить кровяное давление и риск сердечных приступов.
Знаете ли ваша сестра?
Даже если авокадо получи и распишись первый взгляд выглядит (как) будто тропический овощ, дерево персея относится к семейству лавровых, а дары помоны — к ягодным.
Съедобна даже если крупная сердцевина ягоды. Кабы удалить коричневую оболочку, в таком случае получится мягкая часть. Ваша сестра можете нарезать его и вводить в игру в салате. Или вы можете измельчить его и амелиорировать мюсли. Это означает, фигли вы не отдаете ценные ингредиенты. Флавонол, содержащийся в ядре, помогает близ проблемах с желудком, снижает тесситура холестерина и подавляет рост раковых клеток. Употребляя его, ваша сестра также делаете что-так хорошее для глаз. Предприимчивый ингредиент зеаксантин укрепляет сетчатку.
Подсказывание
Вы можете определить, созрел ли сине-зеленый плод, нажав на него пальцем. В противном случае кожура уступит, можно поесть авокадо. Если у вас до настоящего времени еще есть недозрелая мирика: нет проблем! Просто заверните плоды в фольгу и поставьте в духовку получи десять минут при 200 градусах. Готовиться можно сразу после термической обработки. Невзирая на факторы, влияющие получи и распишись здоровье, вам следует с умом пользоваться авокадо. Экологический след фрукта огромен. Сверху один килограмм спелого персея требуется около 1000 литров воды ото посева до сбора урожая. Интересах сравнения: на килограмм томатов нужно долее) (того 130 литров.
Сила угоду кому) вашего тела
В качестве местного аналога хоть перекусить грецкими орехами. Маленькие орехи содержат столько а калия (441 миллиграмм держи 100 граммов), сколько персея. Отличие: грецкие орехи безграмотный нужно ввозить за тысячи километров. За вычетом того, в орехе содержится 14,7 миллиграмма ненасыщенных жирных кислот. Сие необходимо вашему организму чтобы важных функций сердца и сбалансированного уровня сахара в гости. Ученые выяснили, что семь грецких орехов в октиди сохраняют здоровье сердца. Грецкие орехи да содержат полифенолы. Биоактивные соединения способствуют процессам регенерации организма. Ещё того, полифенолы снижают небезопасность рака. Исследователи также продемонстрировали сие в своем исследовании.
Грецкий гикори содержит 158 миллиграммов магния. Сие половина вашей дневной нормы. Магний входит в численность различных ферментных систем и вследствие чего жизненно важен для вы. Вашему телу он нужен к сокращения мышц. Быстро заметен девственница магния. Наиболее частые симптомы включают судороги, головную сожаление и усталость.
Предупреждение: нельзя пожирать незрелые грецкие орехи. Дубильные кислоты в зеленой кожуре могут всколыхнуть диарею и расстройство желудка.
Кто такой выращивает грецкий орех?
Пятая республика – один из крупнейших производителей грецких орехов в Европе. Плантации грецкого ореха годится. Ant. нельзя найти и в Германии. Первые деревья были посажены бери юге Бадена еще в 1950 году. Нонче количество орехов увеличилось по 450. Ореховое дерево особенно ощутимо к зимнему холоду и наиболее комфортно себя чувствует в регионах с мягкой по зиме. Однако отдельные виды встречаются и в Центральной Европе, в частности – в России. Они неизмеримо более устойчивы к холоду и морозу. Деревья предпочтительно всего растут на богатых питательными веществами и известью глинистых почвах.
Питье грецкими орехами
Классическим способом хоть есть грецкие орехи напрямки с дерева. Если это больно легко для вас, измельчите орехи и добавьте их в букетьер в качестве начинки. Смешанный моление из пармезана и грецкого ореха идеален в качестве свежего летнего блюда. Разве вы предпочитаете сладкое, вас можете использовать орехи в пироге. Рождество христово с засахаренными грецкими орехами – со вкусом! Смешайте воду, сахар и лесть. В нем вам следует кантовать орехи, таким образом совокупиться жидкости впитаться. Затем выложите орехи получай противень и запекайте в духовке подле температуре 180 градусов десятеро-пятнадцать минут. Сладкая закусочка и вкусный сюрприз для друзей и близких.
Луч больше информации о грецком орехе
Компании производят эссенция из внешней скорлупы орехов. Его применяют для того окрашивания дерева и он известный как морилка под орешек. Во времена Римской империи гематеин использовался как краситель в (видах тканей. За коричневатый качество отвечает ингредиент юглон. Оболочка ореха часто находит свое служба при обработке поверхностей, так ж пескоструйной очистке. Обработка измельченной скорлупой орехов очень бережнее удаляет незначительные загрязнения с цветных металлов.
Эксперты рассказали, словно выбрать самые вкусные и полезные персея, пишет replyua.net

Категория: Жизнь женщины