Сколько соли нужно убрать из рациона, чтобы артериальное давление снизилось?

Любoe oгрaничeниe кoличeствa сoли в рaциoнe улучшaeт aртeриaльнoe дaвлeниe, кaк пoкaзaлo нoвoe исслeдoвaниe, oпубликoвaннoe в журнaлe Circulation. Aвтoры исслeдoвaния впeрвыe подсчитали конкретные цифры снижения артериального давления возле уменьшении количества натрия в рационе.

Во вкусе рассказывает Medportal.ru, избыток натрия в организме способствует задержке воды в кровеносных сосудах, фигли увеличивает нагрузку на движок и сосуды и со временем может обусловливать к стойкому повышению артериального давления. Гипертоническая болезнь в свою очередь – сие фактор риска развития инфаркта миокарда и инсульта.

Важнейший источник натрия в нашей диете – поваренная эликсир жизни (хлорид натрия). Однако весомую рацион соли (часто больше половины) да мы с тобой получаем не из солонки, а изо готовых продуктов.

Ученые проанализировали 85 исследований, по (по грибы) участниками которых наблюдали до самого трех лет. Как оказалось, что придется – даже небольшое – усечение количества натрия в рационе приводило к снижению артериального давления. Больше того, чем меньше соли потребляли миряне, тем ниже становилось выкручивание рук.

Исследование показало, что спад количества натрия в диете получи каждые 2,3 грамма в кальпа приводит к снижению систолического (верхнего) артериального давления нате 5,6 миллиметра ртутного столба, а диастолического диастолического (нижнего) – получи 2,3.

По словам ученых, на снижения количества натрия в рационе, оный самый рацион нужно наделать более здоровым. Одна изо диет, разработанных для снижения артериального давления – DASH-питание (Dietary Approaches to Stop Hypertension – англ., диетический приступ к прекращению гипертонии). Ее основные компоненты: дары помоны, овощи, рыба, мясо перо, бобовые, орехи. Красное дичь, сладости и жирные продукты рекомендуется максимально положить предел.

Категория: Блоги