Какие упражнения помогают бороться с артериальным давлением?

Нeкoтoрыe физичeскиe упрaжнeния мoгут пoмoчь в бoрьбe с гипeртoниeй, кaк сooбщaeтся в European Journal of Preventive Cardiology, журнaлe Eврoпeйскoгo oбщeствa кaрдиoлoгoв (ESC).

«Цeлью рeкoмeндaций являeтся снижeниe aртeриaльнoгo давления, - сказал затейщик автор, профессор Хеннер Ханссен с Базельского университета (Швейцария). – В конечном итоге из-за счет снижения артериального давления автор этих строк можем снизить риск сердечного приступа, инсульта и смерти с сердечно-сосудистых заболеваний, тем самым проведя пуще лет жизни в хорошем состоянии».

На людей с гипертонией (артериальное гипертоническая болезнь не менее 140/90 мм рт. ст.) аэробные примеры считаются наиболее эффективными. К сим упражнениям относятся ходьба, аллюр, езда на велосипеде и саженки.

«У людей с гипертонией депрессия артериального давления, которое может быть достигнуто с через аэробных упражнений, такое но или даже немного предпочтительно, чем при приеме одного антигипертензивного препарата», - сказал педагог Ханссен.

Для людей с высоким нормальным артериальным давлением (130-139 / 85-89 мм рт.ст.) тренировки с динамическими отягощениями являются боевой задачей. Это относится к силовым тренировкам, в которых избито задействовано как минимум цифра крупных групп мышц, уменьшение которых приводит к движению, во, поднятие тяжестей, приседания и отжимания.

До словам специалистов, у людей с лишним весом с немалый вероятностью разовьется высокое гипертоническая болезнь, если ожирение сохранится в протяжении многих лет. Здоровые сыны Земли, родители которых страдают гипертонией, равно как подвержены риску развития высокого кровяного давления, подобно ((тому) как) и женщины, у которых было высокое кровяное напор во время беременности (гестационная гипертензия. Миряне в этих группах могут перенести или даже предотвратить гипертонию с через физических упражнений.

Профессор Ханссен отметил, какими судьбами для сохранения положительных результатов физическая натиск должна выполняться регулярно.

Категория: Блоги