Бессонница и боль в теле: К каким проблемам может привести стресс и как с ним справиться?

Стрeсс мoжeт оказывать влияние нe тoлькo нa нaстрoeниe чeлoвeкa, нo и нa сoстoяниe eгo здoрoвья, привoдя к цeлoму ряду проблем. Кому-так может показаться, что его сон бежит от глаз или, например, частые головные боли имеют иные причины, но настоящей причиной просто-напросто этого может быть напряжение.

Более того, в долгосрочной перспективе перенапряжение может способствовать развитию многих проблем со здоровьем, таких ни дать ни взять высокое артериальное сдавливание, болезни сердца, ожирение и диабет.

Чисто несколько проблем, причина которых может уходить в испытываемом стрессе:

• Головная цисталгия, мышечное напряжение или нефралгия, боль в груди, усталость, перемена полового влечения, расстройство желудка, проблемы со сном;
• Треволнения, отсутствие мотивации или сосредоточенности, пять чувств: вкус подавленности, раздражительность, гнев, грустца или депрессия;
• Переедание alias недоедание, вспышки гнева, беззаконие наркотиками или алкоголем, узус табака, социальная изоляция, в меньшей степени частые упражнения.

Что может помочь пересилить со стрессом?

• Старайтесь водиться физически активными;
• Практикуйте методы релаксации, такие сиречь глубокое дыхание, медитация, хатха-йога, тай-чи или растирание;
• Старайтесь в любых ситуациях охранять чувства юмора;
• Проводите лишше времени с семьей и друзьями;
• Выделите промежуток времени для хобби, например, в целях чтения книг или прослушивания музыки;
• Старайтесь систематично высыпаться, уделяя сну отнюдь не менее 7-8 часов в день;
• Соблюдайте здоровую сбалансированную диету;
• Избегайте употребления табака, избытка кофеина и алкоголя, а опять же запрещенных веществ.

Категория: Здоровье