Что нужно есть, чтобы не просыпаться посреди ночи?

Инoгдa нeпрaвильный рaциoн привoдит к тoму, чтo наш брат прoсыпaeмся пoсрeди нoчи. Диeтoлoг Жертвоприношение Махиджа (Индия) рассказала возьми своей странице в Instagram о книга, как можно справиться с беспокойным сном и пробуждениями посредь ночи.

По словам специалиста, частой причиной проблем со сном является гре уровня сахара в крови, приводящее к выделению адреналина и кортизола. В свою хронология, уровень гормона сна мелатонина понижается, по какой причине может привести к преждевременному пробуждению.

Ровно отметила диетолог, этого имеется возможность избежать, съев горсть орехов ради час до отхода ко сну. Пралине содержит триптофан — аминокислоту, помогающую формировать мелатонин. Кроме того, возлюбленный богат магнием, который способствует увеличивание качества сна.

В свою череда диетолог Салли Ши-Сообразно Поон (Гонконг) советует вдоль вечерам съедать пару антинидия. По ее словам, исследования показали, будто употребление этого фрукта вслед за час до отхода ко сну помогает поддай жару уснуть, дольше спать и реже подниматься. Ant. угасать по ночам.

Категория: Здоровье