Орехи: что нужно знать об их пользе и вреде?

Oрexи oблaдaют цeлым рядoм пoлeзныx свoйств, и пoэтoму мнoгим людям рeкoмeндуeтся вобрать иx в свой рацион – обязательно, в адекватных количествах.

Как утверждает диэтик Светлана Фус, орехи содержат вагон полезных веществ: клетчатку, эликсир жизни и минералы. В своем Instagram по его части отметила, что орехи неплохо бы употреблять в сыром виде, ввиду при обжарке, добавлении соли либо сахара они теряют приманка полезные свойства. Также рекомендуется совершить покупку орехи в скорлупе, так точно заранее очищенные быстро окисляются.

Согласно словам специалиста, орехи способствуют снижению метка ишемической болезни сердца, онкологических заболеваний и, ни дать ни взять следствие, преждевременной смерти. Интересах этого достаточно съедать раз-другой и обчелся (20 граммов) в день. Для этом, по словам Фус, подъём нормы не принесет дополнительной пользы.

Камбист также напомнила о высокой калорийности и аллергенности орехов. Противопоказания в их употреблении существуют и с целью людей с заболеваниями пищеварительной системы, кожными болезнями и гиперфункцией щитовидной оковы.

Категория: Блоги