Какая диета способствует хорошему сну?

Опубликованно 13.01.2022 12:20

Кaчeствo снa вo мнoгoм зaвисит oт питaния. К тaкoму вывoду пришли aмeрикaнскиe спeциaлисты, проанализировавшие научные публикации о влиянии различных диет в сон. Результаты анализа были опубликованы в медицинском журнале Annual Review of Nutrition.

Точно сообщает издание The Daily Mail, ученые обнаружили сочленение между более высоким качеством сна и диетой, содержащей достаточное число фруктов и овощей, а также бобовых и черного пища из цельнозерновой муки.

Сообразно словам исследователей, хорошему сну способствуют содержащиеся в сих продуктах гормон мелатонин, тот или другой регулирует ритмы сна и бодрствования, и цистин триптофан, необходимая организму к синтеза мелатонина.

Исследование вдобавок показало, что употребление бобовых с высоким содержанием клетчатки, так, чечевицы или нута, как и ведет к повышению эффективности сна: род (человеческий, которые их едят, быстрее засыпают.

«В некоторых случаях я просыпаюсь и думаю: «Сие был исключительно хороший кемар», я пытаюсь запомнить, как я сделала такого, что могло этому пособить. Часто мы обращаем напирать только на плохой спанье, но польза может присутствовать и от более позитивного подхода», - сказала Черемисы-Пьер Сент-Ондж, одна с авторов исследования.

Категория: Здоровье