Биатлонистка Светлана Слепцова: биография, фото и интересные факты

Биатлонистка Светлана Слепцова, биография которого описана в нашей статье, является олимпийским чемпионом в член эстафетной команды России и трехкратный победитель летнего чемпионата мира. Неоднократно становился чемпионом и призером чемпионата мира. В 2017 году, завершил карьеру.

Биография

Биатлонистка Светлана Слепцова (спортсмены фото можно увидеть в статье) родилась в июле 1986 года в Ханты-Мансийске. Ее отец служил в ВВС, а мать работала врачом.

Она с детства привлекали к спорту, в то время как девочка попробовала много видов, начиная от бальных танцев и заканчивая боевыми искусствами.

В возрасте десяти Слепцова впервые пришел в секцию по биатлону после того, как наставник местной молодежи посетили школу, в которой училась, и пригласила всех желающих попробовать себя в этом виде спорта. Она была очень заинтересована в возможности в столь юном возрасте обращаться с оружием.

Несколько раз девушка пыталась бросить футбол, но тренеры, которые видели в нем большой потенциал, каждый раз не позволю этому случиться.

Еще одна проблема, связанная с жестким расписанием занятий, стал беднее производительности. Молодая биатлонистка Светлана Слепцова посредственно окончил школу, но сумел поступить в Югорский университет на факультет спорта и туризма. Потому что в то время она часто становилась победителем и призером различных всероссийских и международных конкурсов, ей разрешили учиться по индивидуальному графику. Первые спортивные успехи

Под руководством первого инструктора Александра Корчака биатлонистка Светлана Слепцова тренировалась, но, к сожалению, особых успехов удалось достичь.

В 2000 году спортсмен начал готовиться к юношеской Олимпиаде под руководством другого специалиста - Михаил Новиков. Год спустя она выиграла Всероссийские соревнования среди юниоров на приз А. Стрепетова.

В возрасте восемнадцати Слепцова приняла участие в чемпионате мира U-19 в французский ОТЕ-Морьен. Его высшим достижением стало четвертое место в эстафете.

Год спустя на аналогичных соревнованиях в Контиолахти она стала чемпионкой мира в индивидуальной гонке. В дополнение к этому достижению, она добавила в свою коллекцию наград бронзовой медалью в эстафете.

В 2006 году Светлана Слепцова - молодежи биатлонист российской сборной. На этапе Кубка мира в Преск-Айле в составе эстафетной команды она стала бронзовым призером соревнований. В том же году на Чемпионате Европы она завоевала серебряную медаль в гонке преследования.

2007 год принес Слепцова много достижений. На чемпионате мира в Валь-Мартелло (Италия) сначала Светлана была лучшей в спринте, а затем подтвердила свое лидерство в гонке преследования. С континентального первенства она привезла целый комплект наград. Помимо золота в спринте и эстафете, она завоевала серебряную медаль в pursute и бронзу в индивидуальной гонке.

После такого блестящего выступления Светланы Слепцовой допустить к выступлениям на чемпионате мира.Профессиональную спортивную карьеру

В сезоне 2006/07 Слепцова Светлана - спортсменка в составе основной сборной России на международных соревнованиях. Впервые на чемпионате мира она взяла на трассу в Поклюке, Словения, однако, показала, что не очень хорошие результаты. Со второй попытки Слепцова сумела завоевать в гонке преследования в Лахти первые очки. В конце концов, до конца конкурса она набрала 45 очков и заняла 55 место в общем рейтинге.

Следующий сезон принес Российской национальной мировой спортивной славы. На втором этапе в Хохфильцене Слепцова впервые на подиуме, заняв второе место реле. В Поклюке она повторила это достижение.

Этап в Oberhofe стали биатлонисты Светлана Слепцова блестяще. Помимо бронзы в эстафете, она впервые получила награду в индивидуальной дисциплине - стал вторым в спринте. На этапе в Рупольдинге Светлана вновь была третьей в эстафете и в спринтерской гонке, второй (после дисквалификации Кайсы Варис Слепцова была первой).

После успешного выступления в Антхольце спортсмен впервые было объявлено на чемпионат мира. Здесь она также стала бронзовым призером в смешанной эстафете. Но самое фееричное, чтобы Слепцова был заключительный этап в Холменколлене, где она блестяще выиграла спринт и преследование.

В следующем сезоне она стала чемпионкой мира в эстафете. На чемпионате мира шесть раз она поднималась на подиум в Хохфильцене и занял высшую ступень пьедестала почета за победу в спринтерской гонке.

Сезон 2009/10 был для женщин в буквальном смысле "золотой". В дополнение к четыре победы и два подиума на этапах Кубка мира, Слепцова с Богалий-Титовец, и Медведевой Зайцева после победы в эстафете были Олимпийские чемпионы Ванкувера.

Два сезона послеолимпийского Светлана провела довольно успешно, несколько раз попадая на подиум обеих команд и отдельных дисциплин.Ухудшение результатов

До сезона 2012/13 биатлонистка Светлана Слепцова перенесла операцию на колене, которое она пропустила часть тренировок в конкурсе. Благодаря этому, спортсмен показал очень плохие результаты на двух этапах, а потом почти не играл до конца этого года и почти все последующие.

После двух неудачных сезонов Слепцова сделал еще одну попытку вернуться в элиту мира по биатлону в 2016 году. Но результаты опять не радуют лучшее индивидуальное достижение стало 24-е место в гонке преследования на чемпионате мира.

Триумфальный уход

Во время летнего чемпионата мира в 2017 году Светлана Слепцова блестяще. Но после побед в смешанной эстафете и спринте она объявила о завершении спортивной карьеры. Такое решение спортсмен объяснил перемены в личной жизни. После его заявления, Слепцова провела свою последнюю гонку преследования, в которой произведено в третью и последнюю золотую медаль чемпионата мира.Личная жизнь спортсменов

Биатлонисты Светлана Слепцова личная жизнь не разглашаются, хотя журналисты неоднократно приписывали ей романы с известными спортсменами, такими как Тариэл Бе и Эмиль Хегле Свендсен, а также другие известные личности.

Сама она отрицает, что у нее есть любимый человек. И как выяснилось, основная причина ухода Слепцова из спорта забеременела.

( подробнее )

"Оптимум Нутришн протеин": особенности применения, состав и отзывы

"Оптимум Нутришн протеин" является одним из самых популярных белковых комплексов в спортивном мире. В его структуре содержатся элементы, необходимые для роста мышечной массы и улучшения физических возможностей спортсменов. Это дополнение было разработано, чтобы помочь культуристы, которые хотят построить мышечную массу, что и послужило поводом для вступления минимальное количество жиров и углеводов. "Протеин Оптимум Нутришн золотой Стандарт" в течение довольно длительного времени считается ведущим продуктом на рынке подобной продукции. Люблю его как любителей, так и профессионалов, поэтому новичкам не придется сомневаться в качестве.

Общая информация

Для увеличения выносливости и силы, а также мышечному росту организма необходимые спортсмена белком, который содержится в продукте "Оптимум Нутришн протеин". Без этого строительного материала человек не сможет добиться каких-то высот в этой отрасли. Поскольку получить белок из обычной пищи в достаточном дозы невозможно обеспечить организм с помощью комплекса "протеин Оптимум Нутришн Вэй Голд Стандарт". Благодаря своему составу организм получает все, что ему нужно для роста, и спортсмен станете счастливым обладателем дополнительных рельеф и сила.Особенности

Качество продукции "Оптимум Нутришн протеин" является лидером продаж в первый год. Единственный его недостаток-это стоимость, которая, в свою очередь, обусловлено огромным спросом, высоким качеством и также известна как производитель на мировом рынке.

Комплекс сывороточный "протеин Оптимум Нутришн" представляет:чистого протеина;ровно 24 грамма чистейшего протеина на одну порцию;микрофракции белковый продукт, который гарантирует скорый эффект;более 4 граммов глутаминовой кислоты и глутамина в каждой порции;от 5 грамм полезных аминокислот, отличающийся разветвленной цепью;спросом не только в России, но и за рубежом;идеальная формула с использованием лучшего сырья.

Добавка на основе высококачественного молока, пройдя специальную обработку при низких температурах. Отличительной особенностью обработки является сохранение биологической активности основные микрофракции. При изготовлении протеина проходят несколько стадий обработки, в том числе: Иноземцева, ультрафильтрация и концентрация. Основным преимуществом препарата является практически полное отсутствие в составе вредных компонентов (холестерин, лактоза).Состав

В одной порции "протеин Оптимум Нутришн", который находится всего в 33 г, содержит следующие элементы:130 ккал;24 г белка;4 г углеводов;2 г жиров;210 мг натрия;140 мг кальция;18 незаменимых и заменимых аминокислот.

Продукт усваивается организмом быстро и легко. Это не вызывает никаких проблем с пищеварением легок в приготовлении и растворяется в любой жидкости. Несколько коктейли обеспечат необходимое количество белка и аминокислот, которые обязательно необходимы в росте мышц.Показания

С целью сушки и набора чистой мышечной массы, вам следует уменьшить потребление жиров и углеводов. Если говорить о белке, он должен поступать в организм в полном объеме. В данном случае, и нужна помощь "Оптимум Нутришн протеин путь". Этот продукт хорошо насыщает организм спортсмена необходимыми аминокислотами, поможет вам достичь желаемых результатов и ускорить процесс увеличения количества мышечных.

Специалисты рекомендуют принимать протеин в сочетании со следующими свойствами:обеспечивает увеличение чистой мышечной массы;снижает риск катаболических процессов;оказывает помощь в подготовке к соревнованиям;уменьшает жировые отложения;помогает увеличить силу и выносливость.

В связи с отсутствием в составе лактозы и холестерина добавка-это отличный вариант для спортсменов, которые сидят на диете с низким содержанием углеводов и жиров.

Эффект

С регулярного приема Вы заметите такие улучшения:явное облегчение;увеличение мышечной массы;стабильный рост силы;подавление катаболизма;исчезновение общего количества жиров.Как приготовить и сделать

Чтобы приготовить коктейль, нет абсолютно ничего сложного, поэтому это может сделать абсолютно каждый, не имея каких-либо специальных кулинарных навыков. Для этого потребуется измерить порции (2 г на 1 кг веса) и заполнить его с любой жидкостью. Это может быть не просто обычной водой, а соком или молоком. Следует помнить, что в один совок содержит 29 грамм продукта. Чтобы получить роль, он должен хорошо взболтать в течение 10 секунд. Чтобы упростить задачу, вам поможет миксер или блендер. Когда все комочки будут устранены, коктейль готов.

Специалисты настоятельно рекомендуют принимать сывороточный продукт сразу после приготовления. Это, конечно, можно хранить в течение некоторого времени, если вы будете следовать правилам, но несколько полезных свойств, он может потерять за этот период.

При чрезмерно активной тренировки протеин следует принимать примерно через 40 минут после занятий. Можно немного увеличить дозу. Также допускается совмещать продукт с углеводно-белковые концентраты. Отличный вариант чтобы получить больше порций такой график: сразу после пробуждения (вместе с первым приемом пищи), а также за полчаса до ночного сна.

Стоимость

Значит, цена "Оптимум Нутришн протеин" удивили многих спортсменов. Жесть-это уникальный себестоимости продукции довольно немалую сумму, но все это объяснять его действие.

Протеин вес 900 г можно купить за 2500 рублей, 2200 г будет стоить 4500 рублей и 4500 г будет стоить около 9 тысяч рублей. Конечно, цены могут различаться в различных магазинах. Если она слишком низкая, это свидетельствует о низком качестве товара, поэтому купить его лучше всего в специализированных магазинах или заказать в интернете.Заключение

За все время существования продукта протеин показал себя с хорошей стороны, за что он получил заслуженную популярность. Это действительно качественный продукт имеет удивительный вкус, удивительные результаты и легко торговать. Отрицательные отзывы об эффективности продукта невозможно встретить. Стоимость конечно высокая, но в этом случае качество полностью соответствует цене, поэтому спортсмены не жалко расставаться с такими средствами для достижения своих собственных целей.Комментарии

Спортсмены любят этот белок из-за следующих преимуществ:превосходный вкус;легко приготовить;адекватное количество незаменимых кислот;использование в производстве только качественного сырья;отличная усвояемость;полное отсутствие привыкания и каких-либо побочных эффектов.

Все эти моменты спортсмены постоянно указывают в своих отзывах. Из-за такого количества плюсов, думаю, огрехи продукта, хотя в действительности это не так. Единственный недостаток, который отметили многие клиенты, является стоимость. Конечно, это не так мало, как хотелось бы, но все-таки за качественный продукт люди готовы отдавать такие деньги. Таким образом, этот недостаток не является препятствием для протеин занимает лидирующие места в рейтингах продаж и отзывы.

( подробнее )

Бассейны в Хабаровске: полный тренировки круглый год

Хабаровск-город в России, в которой сегодня проживает более 500 тысяч человек. Является главным центром дальнего Востока, имеет уникальный ландшафт и принимает успешное геопозицию. Хабаровск расположен на берегу реки Амур и является одним из немногих перевалочных, коридор между Россией и Китаем.

Так как город находится в Восточной части России, переживание его жителей к умеренно-Континентальный климат. Летом нет сильной влажности воздуха, а зимой - легкомыслие. Из-за места жителей и гостей города появилась возможность полноценной плавание в естественных водоемах. Поэтому все прибегают к радикальным мерам и быть на занятиях в бассейне. В этой статье мы рассмотрим самые крупные и популярные бассейны Хабаровска.

«Бонанза»

«Bonanza» - один из самых популярных бассейнов в Хабаровске, предназначенный для детей. Центр раннего развития, которая полностью направлена на оздоровление маленьких жителей города. Здесь есть все, что нужно для эффективных тренировок:Бассейн, родители плавают вместе с детьми;стерильной комнате Душ;Раздевалка с индивидуальными шкафчиками под ключ.

Для полного комфорта в «Бонанзе» открылся игровой зал с фитобаром, а также удобную комнату отдыха, где родители могут наслаждаться тишиной, пока ваш ребенок тренируется. Отзывы о бассейн Хабаровска только положительные. Ведь в заведении работают профессиональные Тренеры. Существует также возможность подводной видеосъемки во время занятий.

Адрес расположения (ПИН-код и реквизиты можно посмотреть на официальном сайте детского центра): ул. Калинина, 5АОАО «РЖД»

Крупнейший спортивный комплекс состоит из оснащенных спортивных зала, большой и обширный бассейн, развлекательная зона. Центр ОАО «РЖД» - это для тех, кто хочет достичь идеального тела, чтобы улучшить свое здоровье и расслабиться. Для этого спортивный комплекс и имеется Бильярд, баня / парная и сауна. Главная особенность заведения в том, что она является частью дорожная клиническая больница. Поэтому бассейн в Хабаровске является чистым и безопасным.

Бассейн в ОАО «РЖД» не более 20 м в длину, но он имеет 4 дорожки для индивидуального плавания. Для тех, кто не тренироваться, а просто наслаждаться теплой воды построен гидромассажеры и имитация волн. Уникальность устройства в системе очистки воды путем озонирования. Он убивает всю патогенную микрофлору.

Адреса бассейна в г. Хабаровск (телефон вы найдете на официальном сайте): ул. Воронежская, 49а. «Глобал»

Фитнес-центр в центре Хабаровск имеет большой бассейн, до 23 м длиной. Отличное место с демократичными ценами для взрослых и детей. В заведении есть 4 дорожки для индивидуальных занятий и для любителей Group-фитнес-центр «Глобал» предлагает посетить Аква-Аэробика. Многочисленные отзывы подтверждают, что эти заведения атмосферным воздействиям.

«Global» - это для тех, кто устал от избыточного веса или худощавого телосложения, устал бороться с постоянными проблемами со здоровьем, которые хотят улучшить свои физические свойства, как выносливость и сила. Главная особенность центра - возможность в заведение вместе с детьми. Ибо «Глобал» предлагает регулярные акции, скидки и возможность бесплатного ски-пасс для детей до трех лет.

Адрес бассейна в центре Хабаровска (телефон вы найдете на официальном портале спортивный комплекс): st. Ким Ю Чена, 7а. WorldClass

Роскошное заведение, где есть большой и удобный бассейн в Хабаровске. WorldClass-это Международная сеть фитнес-центров. В странах СНГ насчитывается более 20 магазинов, что делает заведение популярным и известным. Здесь есть все для полноценной тренировки: бассейн с гидромассажем, аквааэробика, тренажерный зал, йога и пилатес, стретчинг и калланетика. WorldClass предлагает посетить большой бассейн в Хабаровске, до 25 метров в длину и имеет 5 отдельных треков. Есть также возможность заниматься как с тренером, так и самостоятельно.

Адреса бассейна в г. Хабаровск (телефон вы найдете на официальном Интернет-сайте): Восточное шоссе, 41.

Не отчаивайтесь, если вы плавать абсолютно. Каждое заведение из нашего списка дает вам возможность заниматься индивидуально с тренером. Теперь осталось только плавки, шляпа подготовить и вы можете быть уверены водной поверхности бассейна в Хабаровске завоевать.

( подробнее )

Упражнение "Сотня". Техника выполнения, польза и противопоказания

Упражнение "Сотня" считается одним из самых эффективных упражнений системы пилатес. Его выполнение позволяет в полной мере работать мышцы живота, и все время поддерживать их в хорошей форме. Свое название он получил из-за необычного способа дыхания, состоящий из 10 подходов (10 вдохов и 10 выдохов).

Это упражнение широко используется для обогрева групп мышц перед тренировкой на беговой.

Техника выполнения

Выполнять упражнение "Сотня" необходимо следующим образом:Лягте на спину, выровняйте ноги, а затем поднимите до 60 градусов от поверхности земли. Если в этом положении сложно держать таз нейтральный, ноги можно поднять немного больше. Носки должны быть слегка оттянуты, и руки выпрямленными вдоль тела, с опущенными вниз ладонями.На выдохе втяните живот и немного поднимите верхнюю часть тела, например, как при скручиваниях на пресс. Руки необходимо держать вытянутыми вперед на расстоянии от 15 до 20 сантиметров бедер, а ладони должны "смотреть" вниз.Вдохните, после чего, переместите руки вверх и вниз 5 раз. Во время выполнения, он должен постоянно дышать.Выдохнув, повторите движение 5 раз, активно работая его дыхательной системы. Во-первых, вы должны сделать 10 таких подходов, на самом деле ровно 100 колебательных движений. Тело должно находиться в том же положении.В конце этих шагов, опустите руки, примите исходное положение. Групп мышц, которые участвуют в работе

Многие люди считают, что упражнения "Сотня" на пресс и другие мышцы вашего тела не использую. В самом деле, в рабочее время активно нагружаются: прямая, внутренняя и внешняя косые брюшные мышцы, ответственные за стабилизацию гребень;прямая мышца бедра, гребенчатая мышца, портняжная мышца и мышца отвечает за напряжение фасции бедра. Их основная функция заключается в том, чтобы согнуть ногу в тазобедренном суставе.

Мышцы, которые получают косвенную нагрузку

За исключением тех мышц, которые были перечислены выше, упражнения "Сотня", также использует и мышц:транс-брюшной мышц, стабилизации позвоночника;икроножные и камбаловидные мышцы, сгибающие ноги в районе ступней;мышцы груди (грудино-реберные пучки), широчайшие мышцы спины и большой круглой мышц, ответственных за разгибанием руки в плечевом суставе;мышцы груди (пучков, в области ключицы) и передние дельты, сгибающие руку в плечевом суставе;большой, тонкий, длинный и короткий, в результате мышцы бедра;трицепс-это мышца отвечает за сгибание локтя."Планка" альтернатива "Ста"

Упражнение "Сотня" и "доска" во многом очень близки, потому что оба обрабатывая многие мышцы нашего тела. "Планка" способна привести в тонус мышцы рук, плечевого пояса, ног и живота. Вариаций этого упражнения существует множество: есть способы, выполнения, предназначенные для начинающих, есть более трудоемкие и энергозатратные, который стоит выполнять только опытным спортсменам. Рассмотрим классическую технику выполнения планки: Встаньте на четвереньки, опираясь на предплечья, держа локти на уровне плеч, поместите колени на одной линии с бедрами.Выровняйте тело, опираясь на ноги.Оставайтесь в этом положении, пока дыхание начинает сбиваться и мышцы тела, наконец, не надоест.

Несколько важных советов:мышцы живота, вы должны поддерживать в тюрьму и напряженными;позвоночник должен находиться в равновесии на позиции, и тело нужно рисовать прямую линию от головы до пяток;плечи должны быть ниже уровня ушей и кисти, быть на том же уровне, что ремень сустав;не следует приподнимать лопатки.

Что корректнее будете выполнять эти упражнения, тем лучше они будут действовать на мышцы тела. Это обучение тонизирует весь организм. Удачи!

( подробнее )

Тимофей Мозгов: Биография Баскетболиста

Тимофей мозгов (см. фото ниже) – российский профессиональный баскетболист, игрок команды «Бруклин Нетс» НБА. Выступает в качестве центрового. Это Чемпион НБА в «Кливленд Кавальерс» в 2016 году. Он был одним из первых россиян, которым удалось достичь этого (вместе с Александром Кауном). Выступает и за сборную России по баскетболу. Во время летних Олимпийских игр 2012 (Лондон) вместе со своей сборной завоевал бронзовую медаль. Тимофей мозгов принял медаль и с "Евробаскет 2011" года в Литве (Чемпионат Европы FIBA), тогда Российская сборная заняла 3. Место в чемпионате.

Биография

Родился 16. Июля 1986 года в городе Ленинграде (бывшая РСФСР, сегодня Россия, Санкт-Петербург). В его семье все были высокого роста ставки под два метра и выше, но рост Тимофея Мозгова рекорд в 216 сантиметров. Он был четвертым сыном в семье.

Рос и воспитывался в спортивной семье. Его отец, бывший гандболист, играл за клуб СКА, всегда мечтал, чтобы его дети занимались большим спортом и имели успех. Во время моих школьных дней, Дорис вошла в местную баскетбольную секцию, где он тренер Кира Тржескал, которая занимается поиском молодых талантов.

Начало Карьеры

В шестнадцать лет совершил Тимофей начал учебу в Санкт-Петербург спортивная школа-интернат, где тренировался под руководством Анатолия Штейнбока. Здесь он начал играть в клубе «ЛенВо». Спустя некоторое время команды появился спонсор БК "Спартак имел должен был пойти", Тимофей позже за открытые таланты и потенциал. Но переход упал, и молодой человек был в клубе ЦСКА, где он быстро резервистам перевели в Суперлиге Б.

В составе «армейцев» Тимофей мозгов и он не мог до основания. Вернувшись в Петербург, он получил трансферный запрос от клуба «Химки-2», которая также выступает в Суперлиге Б. После совместной тренировки с командой Тимофей мозгов, рост которого составлял крупнейшим в команде, был зачислен в основной состав «Химок», так как главному тренеру Сергею Елевичу понравился. Здесь он выступал в период с 2006 по 2010 год.Карьера в НБА

В 2010 году Тимофей мозгов подписал трехлетний контракт с «Нью-Йорк Никс». Сумма перехода составила 9,7 млн. долларов годовая зарплата баскетболиста было 3,5 миллиона долларов. В начале октября российский баскетболист дебютировал за «Никс» в товарищеском матче против Olimpija (Словения). Тимати показал хороший результат, проведя всего 20 минут на месте – 10 очков, 5 подборов и 3 blocked shot. Три недели спустя он дебютировал в чемпионате НБА в матче против Торонто Рэпторс.

30. Января 2011 года, прибыл после трехнедельного пребывания на скамейке, мозги, в основе на матч против «Детройт Пистонс». В этом поединке забил Тимоти «дабл-дабл» (две цифры эффективности в двух сетах в игре: передачи и подборы) и сделал 23 очка и 14 подборов. По ходу игры болельщики долгое время скандировали: «мозги! Мозги!» Денвер Наггетс

22. Февраль был продан в 2011 году Тимофей мозгов в клубе «Денвер Наггетс». В том же году, россиянин отдан в аренду «Химкам» на полсезона. После возвращения в расположение «Наггетс», дебютировал в ее составе на 3. Марта против «Шарлотт бобкэтс» (победа со счетом 120:80). В составе Наггетс играл до 2015 года. Заработная годовая плата баскетболисты варьируется в диапазоне от 3,2 до 3,5 миллионов долларов. 10. Апрель 2014 Дорис поставила свой личный рекорд результативности за матч 23 очка и 29 подборов в матче с Голден Стэйт уорриорз (100:99).

«Кливленд Кавальерс»

7. Январь 2015 Кавальерс Тимофей мозгов перешел в Кливленд путем обмена игроков. Зарплата баскетболиста составил 4,4 миллиона долларов в год. Ранее Москаль всегда был под номером 25, но в этом клубе ему эта цифра не дано, поскольку он был закреплен за Марком Прайсом. Мозг взял себя в 20. Номер, поскольку именно под ним его отец поступил, был советским гандболистом. 9. Январь мозгов дебютировал в составе нового клуба против Голден Стэйт уорриорз (победа 112-94).«Лос-Анджелес Лейкерс»

8. Июль 2016 баскетболист Тимофей мозгов подписал 4-летний контракт с Лос-Анджелес Лейкерс стоимостью 64 миллиона долларов, а его годовой оклад составил шестнадцать миллионов долларов. Таким образом, российский баскетболист стал одним из самых дорогих игроков в команде. Его дебют состоялся 26 октября. Октября в матче против клуба Houston Rockets. В ходе боя мозгов 12 очков, 8 подборов и сделал (120:114, победа Лейкерс) забил.

22. Июня 2017 года выступает за «Бруклин Нетс».Баскетболист Тимофей мозгов: рост игровых навыков и физических параметров

Тимофей имеет отличные физические данные. Он имеет довольно большой рост для баскетболиста - 216 сантиметров, великолепный размах рук, а также огромное количество силы. Эти свойства способствовали тому, что для баскетболистов ребенка уже с раннего возраста начали следить американские разведчики из национальной баскетбольной ассоциации.

В игре мозгов хорошо набирает под кольцом как в защите так и в нападении. Быть скачок роста и обеспечивают хорошую борьба под корзиной – он может слэм блок-шот, а также полные атаки-данком. Помимо вышеперечисленного, российский баскетболист имеет высокую точность, производительность составляет его удар от границы штрафной площади на 75 процентов. При своих габаритах (125 кг), он достаточно быстро перемещается по полю, не уступая в скорости низкорослым игрокам.Люблю жизнь

В 2011 году женился на Алле Пиршиной, свадьба состоялась в Лас-Вегасе. В январе 2012 года у пары родился сын Алексей. В свободное от баскетбола время Тимофей любит читать книги, играть в шахматы и даже в автогонках участвовать.

В Штатах он ехал на своем внедорожнике Jeep Grand Cherokee, и если он будет со скидкой в России, потом пересаживаются на свой любимый спортивный автомобиль Chevrolet Camaro. Тимофей мозгов с супругой (фото см. выше) в 2011 году организовали Чемпионат по баскетболу для юных мозгов Cup в Санкт-Петербурге, начал проводиться ежегодно.

( подробнее )

Скандинавская диета для похудения: меню, отзывы

Лишние килограммы не украшают фигуру и оказывает негативное влияние на здоровье. Люди обычно выбирают диеты с пользой для организма. В некоторых случаях это не только как метод избавления от лишнего веса, но и как полноценная система питания. Одна из них скандинавская диета.Суть скандинавской диеты

Диета основана на принципах здорового питания. Ваше меню состоит из продуктов, которые в необходимом количестве витамины и минералы.

В систему питания содержат северные ягоды и овощи, особенно для любителей мяса, чем рыбы.

При этом необходимо соблюдать умеренность в еде. Не следует голодать, но и переедать не стоит. Лучше питаться дробно, по 5 раз в день. Размер порции должен G. не более 200-250

Предпочитает блюда, приготовленные дома. Вы можете запеченной или отварной. Кроме того, супы и салаты из свежих овощей следует. Специи для различных блюд лучше: сушеные травы, лимонный сок, каперсы, горчица, хрен использовать.

Меню скандинавской диеты был как альтернатива средиземноморской диеты. Потому что жителям северных стран непросто пищу, которые имеют широкое распространение в южных районах.

Поэтому скандинавская система питания была адаптирована к условиям Севера и нашел большое количество своих поклонников. Вы пришли по душе диеты и продукты в меню.Основные правила диеты

Меню скандинавской диеты для похудения основаны на таких принципах:Пищу принимают дробно, не менее 5 раз в день. Ночью они едят молочные продукты с пониженным содержанием жира.Из рациона исключаются: жареное, острое, соленое, копченое и фастфуд. Ограничить продукты богатые из белой муки и сладости.Полностью исключаются макаронные изделия, потому что они портят талию.В рационе должно быть много витаминов. Термическую обработку проводят минимальное количество времени. Фрукты и овощи лучше есть свежими.Приготовить все блюда дома. Потому что такая пища самая полезная.Применять масла лучше, чем масло.Уменьшите количество потребляемой соли. Добавьте в чашу натуральные травы и специи. Используйте травы, специи и соль в небольших количествах.Запрещается пить газировку, колу и подобные напитки. Лучше всего пить натуральные соки кислота, вода без газа.В меню цитрусовые не содержат фрукты, бананы и виноград.

Исходя из указанных принципов приготовления пищи может питаться действительно здоровой и постепенно терять лишние килограммы. Разрешенные продукты скандинавской диеты

В диете присутствует рыба и морепродукты, но только диетой не ограничено.

В рацион входят ягоды, крупы и молочные продукты. Среди основных принципов диеты:Большая часть блюд должна быть приготовлена с помощью этого метода выпечки. Потому что такая пища очень полезна.В рацион большое количество морепродуктов и рыбы, фруктов должен. Занимать в питании одно из основных мест, необходимо мясные блюда. Специальный продукт скандинавская диета-это дико, но в случае их отсутствия кролика или индейки заменить.Молочные продукты должны быть в меню каждый день. При непереносимости молока лучше пить кефир, ряженку или йогурт. Содержание жира должно быть%, не более 1,5.В рацион себе свежие ягоды нужно. Они способны повысить иммунитет и насытить организм витаминами. Зимой можно употреблять замороженные ягоды, ведь они экономят до 75 % положительных качеств.Предпочтение моркови, свеклы, капусты, тыквы и листьями салата.Можно грибы для приготовления различных блюд.30 % рациона, который должен состоять из зерновых. Цельнозерновой хлеб, овсянка и различные виды круп. Порции должны быть маленькими, ведь основная цель диеты для похудения.Используйте для приготовления пищи лучше всего рапсовое, но можно оливковое, кунжутное, льняное и тыквенные семечки.

Так развивать здоровые привычки питания, которые способствуют улучшению работы органов пищеварительного тракта и поддерживают активный метаболизм.

Определенный в меню скандинавской диеты для похудения на каждый день не существует, вы можете составить сами, исходя из разрешенных продуктов и с учетом личных предпочтений. Вы можете находиться на ней более длительное время, пока не произойдет полной стабилизации весаМеню диеты на 1 день

В меню скандинавской диеты на каждый день включает в себя:Завтрак. Любая молочная каша с добавлением ягод. Как варианты: творог или омлет на пару.Второй Завтрак. Кусок хлеба с сыром или нежирным мясом.Обед. Суп, приготовленный на нежирном бульоне. Грибной или овощной гарнир с запеченной рыбы или мяса. Салат из овощей.Полдник. Десерт, приготовленный из ягод или фруктов. В качестве вариантов желе, пудинги и муссы используют.Ужин. Блюда из рыбы и морепродуктов со свежими овощами.

Если чувство голода не дает уснуть, то вы должны пить обезжиренный кефир или йогурт.

Во время диеты можно пить без ограничения воду и зеленый чай. Ягоды, если нет свежих, то можно кушать свежезамороженные.Меню диеты на 7 дней

В меню скандинавской диеты на неделю содержит несколько вариантов еды в день. Как отмечают диетологи, рыба в рационе должны обязательно присутствовать и мясо. Как и для других продуктов, меню может различаться в зависимости от сезона и возможность необходимая калорийность пищи.

Завтрак может включать в себя следующие блюда:Овсяные хлопья, кипяченое молоко 1,5%-жирности. Можно добавить ягоды или орехи.Нежирный творог с ягодами.Мюсли с йогуртом или кефиром.Омлет с травами. Вы можете приготовить его в духовке или на сковороде без использования жира.

На обед и ужин следующие блюда:Постный Суп Из Курицы.Уха из нежирной рыбы.Запеченная Рыба.Отварные Овощи.Гороховое пюре.Тушеная Фасоль.

Рекомендуется все блюда мы добавляем салат.

Закуски и перекусы:Творог с ягодами.Печеные яблоки.Кефир, йогурт или ряженка.

На ночь при возникновении чувства голода рекомендуется выпить стакан нежирного кефира или йогурта.Применение в медицине

Скандинавская диета может быть использована не только для похудения, но и для лечения артрита и гипертонии. Он состоит из нескольких этапов и значительно жестче нормальной системы питания.

Первый этап - низкокалорийная. Его длина составляет от 7 до 10 дней. Ешьте следующие продукты:Травяные чаи.Овощные соки (свекла и морковь).Отвар из шиповника и петрушки.Картофельное пюре.

Запрещены к употреблению: чай (черный, зеленый), мясо, рыба, алкоголь, сахар-песок, крупы, хлеб. Не ешьте острые, жареные и копченые блюда.

Второй этап длится не менее 3-3,5 месяцев. Добавить в разрешенные блюда, фрукты, овощи, специи в ограниченном количестве, рис, орехи, рапсовое масло:.

Длительность третьей фазы профессионал определяет и составляет от 1 до 1,5 лет.

К продуктам 2. Уровень добавьте дано: твердый сыр, яйца, молочные продукты, говядина, кролик.

В период проведения курса необходимо принимать витаминно-минеральный комплекс.

Диетическое питание пациент не может себе назначать. Весь процесс должен проводиться обязательно под наблюдением врача-диетолога.

При правильном соблюдении предложенного рациона пациенты отмечали существенное улучшение самочувствия. Нормализация давления, снижение веса и уменьшение болевых ощущений произошло.Основные преимущества диеты

Скандинавская диета-это диета медицински доказано полезны для здоровья. Она имеет много преимуществ и хорошо влияет на состояние здоровья кожи. Диета, через продукты этой группы богаты:Клетчатку, которая нормализует процесс пищеварения в организме;Жирные кислоты, которые положительно влияют на деятельность нервной и сердечно-сосудистой систем;Антиоксиданты, которые замедляют процессы старения в организме;Белки, которые способствуют развитию мышечной массы тела.

Согласно отзывам скандинавская диета не требует особых усилий для похудения. Это позволит вам наслаждаться едой, и из списка разрешенных продуктов выберите, пожалуйста, для себя.Преимущества диеты

Скандинавская диета для снижения веса при выполнении всех рекомендаций наладить здоровое тело и метаболизм.

Использование диеты имеет огромные преимущества. Среди основных преимуществ:Рыба, морепродукты, творог - отличный источник белка, который поможет без особых усилий снова восстановить клетки.Большое количество ненасыщенных жирных кислот положительно влияет на сердце и кровеносные сосуды.Из-за молочных продуктов заполнение организма животных жиров производится.Количество углеводов уменьшается до минимума.Минимальная термическая обработка продуктов позволяет сохранить клетчатку в продуктах. Это положительно сказывается на работе пищеварительного тракта.Необходимое количество глюкозы организм получает при употреблении в пищу ягод и фруктов. В своем составе антиоксиданты, процессы старения содержит.Снижение веса происходит плавно, без чувства голода.Улучшает обмен веществ.Похудение чувствует себя комфортно и едят разнообразную пищу.

Для дальнейшей нормализации веса удерживается равновесие белков и углеводов должен быть между приемами пищи,. Такое меню не в качестве краткосрочной диеты, но постоянной системы питания. Он будет полностью изменить образ жизни и улучшить свое здоровье.Недостатки диеты

Скандинавская диета для каждый день особых противопоказаний не имеет. Это не подходит:Людей, страдающих аллергией на рыбу и морепродукты;для вегетарианцев, так как источники белка в этой диете рыбу и мясо.

Лучше всего такую диету зимой и летом подходит греческая диета. В этом случае организм получает двойную пользу для похудения.Результат диеты

Многие диетологи полностью одобряют подобную систему питания. Ведь он является абсолютно безопасным и позволяет постепенно избавиться от лишнего веса.

Отзывы, скандинавская диета для похудения за 30 дней избавиться от 3-4 кг лишнего веса. Если вы снизить вес на 10 и более килограмм, то это происходит не ранее чем через 6 месяцев.

Несмотря на меньшее количество потерянных кило, краска потеря веса не наносит никакого вреда организму и предотвращает их повторное возвращение.

После диеты шаг должен покинуть путь и не есть запрещенные блюда и продукты.Отзывы

Отзывы о скандинавская диета потери веса на самом низком уровне. Вес начинает снижаться медленно, начиная со второй недели. Диеты вкусный и насыщенный. В нем вы можете найти свои любимые блюда. Женщины абсолютно не чувствуют голода. Принимайте витаминный комплекс, нет необходимости.

Худеющие отмечают заметные улучшения состояния здоровья: нормализует давление, улучшает настроение и чувствует прилив сил. Скандинавская диета приходят положительное влияние на кожу лица, морщины разглаживаются, и мышечного тонуса.Вывод

Диета по-скандинавски - особый режим питания, который помогает не только избавиться от лишнего веса, но и для снижения симптомов различных заболеваний (артрит, ревматизм). Результатом является уменьшение массы тела, активизирует обмен веществ и улучшает состояние кожи. Диета-это ладно обучения врачей-наука питания и приносит организму только пользу.

Скандинавская диета была разработана для того, чтобы жители северных странах, но благодаря своей доступности широко используется во всем мире.

( подробнее )

На что обратить внимание при покупке сноуборда черный огонь

Сегодня мы поговорим о покупке сноубордов черным огнем. Продукты этой компании доступны в широком ассортименте от дешевых до дорогих, от женских до мужских моделей. Они отличаются в доску форму, дизайн, и материалы. Широкий выбор моделей означает, что вы всегда можете найти сноуборда черный огонь в нужном ценовом диапазоне.

Выбор размера

Сноуборды черный огонь, как правило, измеряется от одного конца до другого. Параметры выражены в дюймах. Чтобы определить размер доски, положите один конец на землю и поднимите доску на уровне вашего лица. Верхней часть должна доходить до подбородка. Однако, есть много преимуществ покупки более короткие или длинные спортивные доски. И размер следует выбирать в зависимости от ваших целей. Но в короткие сноуборды более маневренным и более быстрее.

Убедитесь, сноуборд черный огонь совок сделан для вашего веса. На обратной стороне каждой спортивной классификации оборудования в зависимости от веса сноубордиста. Если у вас слишком тяжелые, можно ломать доски, слишком легко - будут проблемы с маневрированием.

Выберите правильный Ширина доски для ножек. Он должен соответствовать параметрам вашего тела. Для большинства людей подходят сноуборды с шириной доски 246-255 миллиметров. Специальная спортивная обувь не должны свисать по краям доски. Для тех, кто имеет большой размер ноги, вам нужно купить широкая доска (250+ мм).

Какие виды сноубордов

После того, как все доски были одного типа. В больших количествах не надо было. Сегодня существует множество образцов для разных видов спорта. Думать о том, как арендовать двух-трех видов досок, прежде чем сделать покупку. Это поможет определить, что вам нужно. На рынке спортивного инвентаря представлены Совету в следующих формах: Доска развал, или классические модели. Это самый распространенный Совет. Прогиб в середине, что обеспечивает хорошую маневренность и точного поворота.Коромысло, или обратный выгиб. Полная противоположность первому варианту. Это инновационное решение, которое с каждым годом набирает популярность. Специалисты разработали этот эффект "перевернутой доски" для удобства вождения на заснеженных склонах. Перевернутый концами не будет прилипать к снегу. Они привлекают больше новичков, из-за того, что склоны на них гораздо мягче.Плоский прогиб. По названию можно догадаться, что эти советы не имеют никакого перегиба. Однако, концы слегка приподняты. Популярность этих плат из-за растущего интереса в слоупстайле. Плоская модель позволяет более эффективно делать проезды на поле, чтобы выполнить большое количество поворотов.Смешанная модель. Это универсальный вариант, это смесь и доски рокер прогиб.

Выбор ботинок и креплений

Убедитесь, что крепление подходит Вашей модели сноуборда черный огонь. Существует несколько видов, которые различаются по их размещению на сноуборде. Наиболее распространенными являются 2х4 и 4х4. Они имеют два ряда отверстий для установки креплений. Более сложные системы могут помочь вам прикрепить любой Тип загрузки на ваш совет.

Выберите жесткость фиксации, основываясь на собственных ощущениях. Начинающие всадники должны стремиться к коротким, гибкие соединительные элементы.

Отзывы сноуборды черный огонь. Всадники говорят, что эти доски позволят вам чувствовать себя комфортно и хорошо контролировать направление движения. В то же время многообразия вы можете выбрать модель, которая больше всего подходит для вашей цели.

( подробнее )

Сестры Аверины: биография, спортивные достижения, фото

Сестры Аверины, биография и фото будут представлены ниже, являются сегодня общепризнанными лидерами художественной гимнастики. Они вошел сейчас в пору своего расцвета несколько лет в тени безусловного лидера, но их профессиональный подход и отличные результаты дают нам надежду на успешное выступление прекрасных близнецов на предстоящей Олимпиаде.Жемчужина Заволжья

В биографии сестер родители девушки играли Авериных не последнюю роль. Отец был профи в свое время футболист, мать была в гимнастике, в спортивных достигает определенной высоты. Но пионером старшая сестра Дины и Анны – Полина.

Вы успешно освоили основы женского спорта, член молодежной сборной страны, однако в определенный момент решил сосредоточиться на учебе и бросила художественную гимнастику.

Биография сестер Авериных начинает отсчет с 1998 года, как в обычной семье живет в городе Заволжье, близнецы появились на свет, назвали Диной и Ариной.

Спорт появился в жизни девушки благодаря своей старшей сестре Полине, которые сопровождали вас на тренировках. С четырех лет серьезно изменились по художественной гимнастике. Сестры Аверины, биография имеет определенное направление, сначала у тренера Белова Лариса тренируется.

До двенадцати лет Арина и Дина в обычной школе учились, тогда план тренировки стали заниматься по индивидуальной программе из-за невероятно сжатые сроки. Для дальнейшего прогресса вид упражнений был богатый внутренний решил переехать в нижний Новгород, где действовал серьезный тренировочный лагерь и были все условия для развития художественной гимнастики. Сестры Аверины, биография получил еще один поворот, свой родной город ближе к спорту высоких достижений. Перелом

Спортивный век художественных гимнасток очень короткий, а девушки из провинции не будет много времени, чтобы привлечь внимание лучших тренеров страны на внутренних соревнованиях. В биографии сестер Авериных решающий год для вашей спортивной судьбе 2011 года. Тогда они дали целый ряд успешных выступлений на таких турнирах, Гран-при в Москве, Национальный Чемпионат и "надежда России".

Перспективные девочки заметили московские специалисты и пригласили на сборы в Хорватию, где есть возможность ознакомиться с функциями Дины и арины.

После обучения в Европе старший тренер команды юниоров вера Шаталина пригласил девушку попробовать свои силы в центре олимпийской подготовки в Москве. На счету одного из авторитетных специалистов такие воспитанники уже были, как Ольга Капранова, Алина Кабаева, так много говорил о том, что следующей сестры Аверины, биография в спорте только началась.Проблема Дюймовочка

Художественная гимнастика приносит довольно строгие требования к фигуры спортсменок, здесь нет места пышным телесам и высокий рост. Но Дина и Арина в свои двенадцать лет были даже миниатюрные для плавного перехода во взрослый спорт. Их рост не превышает 140 см, она выглядела как десятилетняя девочка, что есть определенные проблемы для дальнейшего обучения.

Родители девушки, однако, настаивал на том, что их дочери имеют шанс в команде и принесли даже своеобразный ультиматум, что больше не о том, что Дина и Арина делать, если она вернулась домой. Тогда после решения Ирины Винер-Усмановой, леди Российской художественной гимнастики, было тщательное медицинское обследование сестер.

Опытные специалисты изучили суставов и связок девушки, фаланг пальцев, чтобы определить потенциал дальнейшего роста, после чего доставили обнадеживающий вердикт в вашу пользу. В вашем рационе больше мяса, молочные продукты, это дало свой положительный результат. В течение нескольких лет они не достигли роста в 161 см и приспосабливать дошкольницами по сравнению с подругами по команде.Юниорские Подвиги

Сестры Дина и Арина Аверины не, биографии представляет только список побед в турнирах, с 2011 года стал жить и тренироваться в Москве под чутким руководством их нового тренера Веры Шаталиной. График тренировок был очень жесткий – два трехчасовых занятия в день, при этом трудолюбивой девушки не забывайте об учебе, выполнение домашних заданий.

В 2012 году Арина и Дина начали собираться на престижных юниорских соревнованиях. Девушки хорошо выступили на ЧМ, взяли золотые медали на крупном международном турнире в Словении. Конкурс "надежды России", которые они получили путевку в жизнь, находится по соседству, третье и четвертое место.Детские болезни

Тем не менее, многие думали, что сестры Аверины не в состоянии, переход на взрослый уровень, их выступления были слишком по-детски, отсутствовала серьезная хореография, но они представляли собой простой набор технических элементов, не связанных общей идеей. Соответственно, по всему миру на чемпионаты юниоров Арина и Дина, несомненно, принадлежали к десятку сильнейших, но вне подиума. Взрослые Подвиги

В 2013 году тандем Авериных дружно он выполнил норматив мастера спорта и в полном составе сборная страны вступила во взрослую Национальный. Несмотря на сомнения критиков, Дина и Арина сразу взяли новую высоту и довольно прилично выступали среди старших гимнасток.

В 2014 году вы были успешными на Московском этапе Гран-при, а затем подтвердил свой класс на израильском турнире. Здесь они заняли первое и второе места, сидя, лежа рядом друг с другом, причем преимущество арины в сотых балла, что довольно красноречиво говорила о столь же высоком уровне девушек.

В том же году вера Шаталина решил временно близнецы частей и послал их действию на различные турниры, где победительницами могут две сестры Аверины. Биография Дины обогащает опыт выступлений на Лиссабонской Кубка мира, где она взяла серебро за упражнение с булавами и две бронзы за многоборье и ленты.

В это время Арина не менее замечательно семья на «Балтийской созрел волос» в Риге, откуда они пошли с одной золотой, двумя серебряными и одной бронзовой награды.Пуск

Несмотря на свои успехи, сестры биография в спорте Аверины достигла своего экватора, располагались в тени безусловного лидера команды. Тренеры сделали ставку на Маргарита Мамун, Яна Кудрявцева, которые представляли свою страну на крупнейших мировых форумах.

В 2015 году сестры как можно ближе к лидирующей группе, второе и третье место на чемпионате России. Однако в 2016 году они будут не в состоянии главных звезд команды, и для Олимпийских игр в Рио прежние фавориты – Кудрявцева и Мамун вышли.

После ухода из спорта героинь Олимпийских игр побед для сестер Авериных расчищенным. На чемпионате мира 2017 года они явно доминировали среди нового поколения гимнасток, разделили между собой все главные награды. Остается только один вопрос – сколько талантливых девочек победную держать форму до 2020 года, где состоится следующая Олимпиада.

( подробнее )

Анализ футбольных клубов Украины

Несмотря на то, что иногда предрассудки к футбольным клубам Украины, команда "площадь" показывают довольно хорошие, как правило, атакующая игра. И один из них ("Днепр") в 2015 году, дошел до финала Лиги Европы, где осевой оппозиции уступил испанской "Севилье" с боевым счетом 3: 2."Шахтер" или "Динамо"

Борьба за Чемпионат традиционно проводится среди двух главных фаворитов турнира-донецким "Шахтером" и Киевским "Динамо". Оба футбольных клуба Украины, они регулярно выступают в Лиге чемпионов и часто показывают очень интересные игры, независимо от уровня соперника.

В первом дивизионе нашей страны принимают участие двенадцать команд (до сезона 2014-2015 приняли участие четырнадцать коллективов). Отличительной особенностью чемпионата является то, что в нем играет очень мало легионеров, за исключением "Шахтера" и того же "Динамо", где большая часть обуви составляют выходцы из Латинской Америки. Здесь стоит отметить профессионализм футбольные скауты, клубы, часто неизвестные или мало известные, игроки были раскрыты в премьер-Лиге, а затем продают за серьезные суммы именитым Европейским грандам.Футбольный клуб "Звезда" (Украина)

Следующий момент. ФК "Звезда" ("Зирка") по одной из версий, он был основан англичанами мануфактурщиками, развивавшими на территории современной Украины, промышленное производство в 1911 году. Первоначально он представлял просто футбол круг, впоследствии, вырос в команде. На протяжении вековой истории, клуб неоднократно менял свое название. Три раза победитель Кубка советской Украины. Лига серьезных наград не имеет самое большое достижение-шестое место в чемпионате. В это время находится в нижней половине турнирной таблицы. В последних четырех матчах команда не поддержала ни одного очка, а ведь позади уже половина чемпионата.

В сезоне 2017-2018 адрес компьютера, решил обратить внимание на трансферную политику. Твердо изучает рынок молодой Европейской футбольной молодежки, в котором, по словам наставника "Звезды", есть много перспективных игроков. Это, по мнению главного тренера, будут способствовать Вознесения уровень профессионализма, на компьютере и в Украинском футболе в целом. Но, результаты-впереди.Футбольный клуб "Верес" (Украина)

Далее. В отличие от упомянутого клуба "Верес" стал самым ярким открытием чемпионата Украины и находится на пятом месте. До бронзы отделяет всего одна победа. В последнем туре премьер-Лиги удалось снять очки, один из лидеров соревнований "Динамо", сыграв с ним на вечеринке в безголовую ничью. "Верес" не яркий, даже в семье соревнованиях и имеет в своем распоряжении игроков исключительно с украинским гражданством.

В футболе, конечно, повезло (...или не повезло), но даже тренер соседи отметила хорошо, и ставки игровой клуб украинский Точно. Добиться вывода этого результата с одной из лучших команд Советского Союза и Украины - это ли не показатель? И, если команда продолжит выступать на том же уровне, что и во втором круге чемпионата, скорее всего, это также в состоянии обеспечить свое участие в еврокубках. Кстати, во встрече с донецким "Шахтером", "Верес" также показал достойную игру, несмотря на то, что проиграл 1:2. В любом случае, всем участникам чемпионата придется серьезно отнестись к этой неуступчивой команды. Еврокубки

Как уже упоминалось выше, футбольных клубов Украины, они регулярно выступают в еврокубках. Исключением не стал и этот сезон. Не может назначить домашнюю игру "Шахтера" против самого нападающего, в этот момент Чемпион Европы итальянский "Наполи", который завершился победой хозяев поля 2:1. Благодаря этому "горняки" сохраняют все шансы на выход из группы, в которой он сумасшедая конкуренции ("Манчестер Сити", "Наполи", "Фейеноорд").

В свою очередь, "Динамо" не удалось квалифицироваться в Лигу Чемпионов, но в Лиге Европы уверенно лидирует закройте ему "четверки". Обе заслужили победу над своими соперниками киевляне извлечены, изначально уступая в счете, что, несомненно, говорит о мотивации игроков, направленных пройти как можно дальше в этом турнире.

Результаты последнего напитка список футбольных клубов Украины, участвующих в Лиге чемпионов, был обновлен "Заря" в последний день чемпионата Европы, сенсационно переигравшая на выезде испанский "Атлетик" из Бильбао и сохранил шансы на выход в play-off. Таким образом, ни одна из трех команд, не может исключить всех, и, если в главный Европейский турнир, шансы на трофей явно малы, Лиги Европы, им вполне по зубам.

( подробнее )

Состав "Ниццы" в сезоне 2017-2018

"Ницца" - один из старейших клубов Франции, четыре медали неоднократный золотой победитель чемпионата и трехкратный обладатель Кубка страны. Правда львиная доля этих наград не завоевал в середине прошлого века, и в новейшей истории команды все идет так гладко, как вы хотите.Нынешний состав футбольного клуба "Ницца"

Однако благодаря прошлом сезоне французы выступают в Лиге Европы УЕФА, если не поражение по итогам двух матчей "Наполи" в последнем раунде квалификации Лиги чемпионов, было бы пробились в групповой этап евротурнира. Объяснить третье место в чемпионате Франции 2016-2017 с огромным отрывом от ближайших преследователей существенные изменения в составе "Ниццы" перед началом успешного сезона. Здесь определенную роль сыграли не только новые легионеры, но и повзрослевших учеников футбольной академии клуба, владельцам следует здесь особенно красиво и тренерам команды.

Отметить также появление в основной обойме Марио Балотелли, который, как ни странно пришел, здесь ко двору (после провальных выступлений за Милан и Ливерпуль) и наколотил в чемпионате 2016-2017 пятнадцать голов. Уэсли Снайдер и Данте также значительно усилит игру в полузащите и в обороне соответственно. Голландец, плюс, отлично исполняет стандарты.

Сегодня в состав клуба выглядит так:Вратарь - Йоан Кардиналь(ОСН), Вальтер Бенитес(ВИЭ);Защитника - Арно суке, Данте, Максим ле Маршан, Кристоф Жалле, Маланг Сарр, Марлон, Патрик Бюрнер, Расин COLY;Полузащитник Пьер Леес Мело, Винсент Козьелло, Жан-Мишель Сери, Уэсли Снейдер, Аллан Сен-Максимен, Бассем Срарфи, Реми Уолтер, Адриен Тамезе, Нампалис Менди, Марселя Венсан Арно Лусамба, Хишам МАУ, Жан-Виктор Макенго;Атаки - Марио Балотелли, Игнатий Ганаго, Алассан Плеа.Лига Европы

После двух раундов жеребьевки группового этапа турнира французский клуб в лидеры, опередив итальянский "Лацио" по разнице мячей. Следующий матч должен быть с командой из Рима, во многом показательны и показывают явного фаворита квартета. Удивительно высокая эффективность нынешнего состава "Ниццы" в Лиге Европы: восемь голов в двух матчах и всего один пропущенный. Однако оба предыдущих соперника, честно говоря, не самый опасный: "АК Барс" и "зюлте-Варегем". Но даже при неудачной игре с "Лацио" выход из группы как можно решить вопрос. Перспективы

В августе этого года появились слухи, что полузащитник французов Жан-Мишель Сери заинтересованы "Барселона" и готовы за него до сорока миллионов евро. Однако позже выяснилось, что этот игрок не произошло басками "как вариант", а переход в конце. Это, вероятно, лучше, так как игрок имеет себя прекрасно в основной состав "Ниццы" (в 2015 году отправился в клуб "Пасуш де Феррейра"). В прошлом сезоне он забил семь голов и отдал восемь опор.

Сейчас команда находится в середине таблицы Лиги 1 из-за неудачного начала, но постепенно набирает обороты и в то же время - очки. Люсьен Фавр (тренер) намерен в первой пятерке финишировать и настраивает на это своих ребят. Это вполне благоприятствует нынешний состав "Ниццы".

( подробнее )

Как накачать бицепс без гантелей и штанги в домашних условиях?

Как накачать бицепс без гантелей и штанги в домашних условиях? Этот вопрос является самым популярным среди "зеленых" спортсменов. Многие люди выбирают, чтобы стать здоровый образ жизни, неоднократно сталкиваются с теми же проблемами: кому не хватает финансовых средств, чтобы записаться в тренажерку, в то время как другие из-за сильной занятости не могут даже выделить время для выполнения физических упражнений. Из-за этих препятствий, большинство начинающих "качков" просто покрывают этот риск и никогда не возвращаться в спорт. Если эти люди знали, как накачать бицепс без гантелей и штанги и положить в форму другие группы мышц без дополнительного оборудования, они бы не стали так стремится связать с ЗОЖем! Именно этой проблеме и посвящена данная статья.

Что такое бицепс?

Бицепс (или двуглавая мышца) находится на передней поверхности плеча. Эта мышца крепится сухожилиями к лопаточной и лучевой костей. Основная функция бицепса ? сгибание локтя. Таким образом, он включается каждый раз, когда сгибается и разгибается локтевой сустав.

Правила и советы

Прежде чем узнать, как накачать руки дома без гантелей и штанги, необходимо ознакомиться с важными рекомендациями. Если вы выполните все советы, вы можете значительно увеличить прогресс роста мышц!Не нужно тренировать руки слишком часто. Многие новички ошибочно считают, что чем больше они будут качать свои бицепсы, тем больше они растут. Этот метод приводит к образованию, и на рост мышц в этой ситуации, и вы не можете забыть! Мышцы рук нужно тренировать не более 1-2 раз в неделю, они успевали восстанавливаться.Не нужно тренировать руки. К сожалению, многих начинающих спортсменов интересует только то, что накачать бицепс без гантелей и штанги в дом. Эти люди не понимают, что для гармоничного развития мускулатуры необходимо тренировать и другие части тела, (грудь, спина, ноги, etc). Только в этом случае, можно найти красивое и эстетичное телосложение!Отдых ? наше все. Не следует забывать, что мышечная масса растет не во время тренировки, и во время отпуска. Если заниматься тяжелыми физическими нагрузками каждый день и спать меньше 7-8 часов, можно забыть о тренировочном прогрессе.Правильное питание. Полезная и натуральная пища ? база мышечной базы любого поклонника железного спорта. Можно в идеале знать, как накачать бицепс без гантелей и штанги, но без ростка рацион, содержащий натуральные ингредиенты и белков и углеводов, не стоит ожидать больших успехов в обучении. Белки можно получить, например, яйца, молоко, сыр и другие молочные продукты, а углеводы ? из круп и макаронных изделий. Первые ответственны за восстановление мышечных волокон после интенсивных физических нагрузок, а второй ? для энергии.Прогрессия нагрузок. Большинство людей заинтересованы в том, что накачать бицепс без гантелей и штанги дома, даже не подозревают, что увеличение рабочих весах ? это залог мышечного роста. Чем больше мы становимся, тем больше наши мышцы. Чтобы начать массонаборный процесс, вы должны делать каждое упражнение в 3-4 подхода от 8 до 12 раз (это касается почти всех групп мышц). Если спортсмен чувствует, что может сделать 12 -, 15-и один раз, это означает, что необходимо увеличить вес. Главное - делать это очень постепенно и медленно, чтобы не получить серьезную травму!Тренировки. Увы, многие бодибилдеры новички не обращают внимание на этот важный элемент, из-за чего потом страдают от их суставов и мышечной ткани. Хорошая разминка необходима, чтобы подготовить тело к нагрузкам. Перед занятием следует обязательно выделять 5-10 минут для интеграции разогрева мышц и суставов.

Укрепляющий для роста бицепса

Некоторые новички, пытаясь найти способ накачать бицепс без гантелей и штанги, даже не подозревают, что развивать сильные стороны, они могут на unit.

Тяги, обратной ручкой ? это основное упражнение, которые не брезгуют даже профессиональные бодибилдеры. Это можно сделать как дома (это относится к тому, что на турник), так и на улице. В ходе его выполнения, необходимо держать локти перпендикулярно полу, а тело должно быть в вертикальном положении.

Если веса мало, и количество подтягиваний начинает превышать 12-15 раз, вы должны постепенно добавлять вес. Сделать проще: просто взять рюкзак, положить в определенной степени тяжести (заполненные бутылки, книги, камни, etc) и износ.Подручные предметы ? хорошая альтернатива железу!

Вы прочитали предыдущий абзац и уже знаете, как накачать бицепс без гантелей и штанги. Но что делать тем, у кого по какой-то причине не могу заниматься на перекладине? Или что делать в ситуации, когда выйти позаниматься на турниках не позволяет плохая погода? В таких случаях, многие спортсмены начинают интересоваться, как накачать бицепс без гантелей и штанги и турника. Но может ли он? Ответ: да, может быть! И вы можете сделать это с помощью бытовых предметов!

Используя обычные вещи, вы можете имитировать подъем гантелей на бицепс. Снаряды идеально подходят обычные бутылки с водой. Чтобы сделать домашний аналог гантели как можно более трудным, и вы должны заполнить их песком или камнями. Техника выполнения подъема бутылок на бицепс немного отличается от техники выполнения того же упражнения с гантелями.

Другой вариант ? уже упомянутый выше рюкзак или портфель. Как и в случае бутылок, там, вы должны положить что-нибудь тяжелое, для того, чтобы усложнить себе задачу.Что такое эспандер?

Эспандер ? это инструмент, с помощью которого вы можете хорошо изолировать, чтобы работать мышцы рук. Это универсальная вещь, работает через силу, и с ее помощью вы можете имитировать множество упражнений для различных групп мышц.Упражнения эспандером

Некоторые люди любят и хотят, чтобы найти эффективный способ, чем "качать свои банки", но достаточно часто сознательно игнорируется, действительно хорошие упражнения. Эти и тягу эспандера.

Техника выполнения проста и выглядит так же как и классический подъем штанги на бицепс.

Концы эспандера вы должны взять себя в руки, и в середине придавить ногой. Затем, не меняя положения локтей, необходимо выполнить несколько подъемов. Чтобы усложнить задачу, может быть, два или три раза обмотать вокруг эспандер руки.

Сколько раз в неделю делать, и какие мышцы совмещать тренировку бицепса?

Например, вы можете придерживаться такой диеты: понедельник тренировать ноги, грудь и трицепсы, в среду ? спину, бицепс и трицепс, а в пятницу ? спину и плечи. Эта техника является лишь одним примером, и те, кто читают эту статью, не нужно слепо следовать. Поиск информации, объедините мышцы в зависимости от собственных ощущений, и, что самое главное, всегда слушайте свой организм!

Результаты

Теперь вы знаете, как построить руки дома без гантелей и штанг. Если выполнять 2-3 выше, упражнения 1 раз в неделю, сочетая тренировку с упражнения на другую группу мышц (например, груди), можно добиться больших результатов в формировании бицепсов. Соблюдая все правила, описанные в статье, вы можете получить тренировки, максимальный эффект!

( подробнее )

Оксана Скалдина: многократная чемпионка мира по художественной гимнастике

Оксана Скалдина – один из величайших спортсменов в конце восьмидесятых годов. В его короткой, но блестящей карьеры он смог выиграть шесть золотых медалей чемпионатов мира, а также взял бронзовую медаль на Олимпийских играх в Барселоне. Завершив карьеру, она не оставила, художественная гимнастика, продолжая работать в качестве тренера.Девочка из Запорожья

Оксана Скалдина, гимнастика, для которой он был смыслом жизни, родился в Киеве в 1972 году. Украина в то время считался одним из ведущих поставщиков в сборной СССР по гимнастике. Легендарной школе сестер Дерюгиных, считается одним из самых сильных в мире.

Тем не менее, родители пять лет Оксана до сих пор не приснился какой-либо глобальных достижениях своей дочери, а просто вел себя раздел по художественной гимнастике в родном городе Запорожье. Здесь заниматься в группе у Людмилы Ковалик.

Вещи с девочками пошли на лад. Она добилась успеха в своих первых республиканских соревнованиях. Очень скоро перспективную спортсменку заметили в Киев и стал студентом школы Альбины и Ирины Дерюгиных, которая регулярно готовила лидеров мировой художественной гимнастики.

Оксана Скалдина, в нежном возрасте переехать из города Запорожья попал совершенно в другой мир, столкнулась с разным уровнем конкуренции и требований, тем не менее, оставался твердо, и стал одним из лучших учеников славной школы.Вперед

В 1989 году, Тренеры национальной сборной взяли на Чемпионат мира в Югославии все еще довольно мало места спортсменку из Запорожья, в котором было семнадцать лет. Тем не менее, она решила воспользоваться предоставленным ей шансом и быстро ворвался в мировую элиту этого вида спорта. Оксана Скалдина, неожиданно для многих специалистов выиграл три золотые медали в личных видах, став первой в упражнениях с обручем, лентой и скакалкой.

Особенно впечатляющим было его выступление в последнем из этих типов, который считался его фаворитом.

Сначала судьи поставили 9.8 балла за потрясающие презентации упражнения с веревкой. Тем не менее, после короткого совещания технического комитета преодолели свою нерешительность и изменили оценку, насколько это возможно, в частности.

Кроме того, в том же чемпионате мира Оксана Скалдина стала третьей в многоборье, а также завоевала золотую медаль в командных соревнованиях. Поэтому стала четырехкратной чемпионкой мира в семнадцать лет.Нелегкий выбор

В 1991 году украинский был его второй Чемпионат мира уже в статусе одного из фаворитов, указывая твердо стоит на верхних позициях в мировой гимнастике. Не так хорошо, как в последний раз, она выступала в отдельных видах, ограничение серебра в упражнениях с мячом. Он также получил бронзовую медаль за обруч и скакалку.

Однако, экономия рабочей силы в ряде сражений, Оксана Скалдина блестяще доказано в главном бою. Гимнастка блестяще выиграл полный, став абсолютной чемпионкой мира, а также помог сборной стать первой в конкурсе.

В 1992 году на Олимпийских Играх в Барселоне вышла Объединенная команда республик СНГ. В соответствии с правилами международной Федерации команды из одной страны могут представлять только две гимнастки. Спортивный показателей в Барселоне идти россиянка Оксана Костина и украинской Алекандра Тимошенко. Тем не менее, делегация Украины Альбина Дерюгина начали бороться за право поставить два украинских гимнастов, и продавили это решение высокого уровня, в виде исключения. Финальный Аккорд

Фаворит олимпийского турнира, то, по мнению Александра Тимошенко, которая и стала чемпионкой. Оксана Скалдина ставил целью взять минимум серебряные награды, однако, в дело вмешался фактор "кино на трибунах". Судьи поддержали местного спортсменку Каролину Паскуаль, которая в итоге опередила Оксану, ставшую третьей.

Возмущенная девушка выразила протест в церемонии награждения, намеренно игнорировать Каролина. Она лишь поздравила с победой свою подругу по команде – Александра Тимошенко.

Олимпийские Игры стали пиком карьеры запорожских гимнастов. После его окончания она объявила о своем уходе с большого спорта, удалось в течение нескольких лет презентации стать шестикратной чемпионкой мира и победителем Олимпийских игр.После спорта

Закончив свою карьеру, Скалдина Оксана Валентиновна был великолепный тренер. Сформирован чемпионка мира и Европы Ксения Джалагания, а также ряд других красивых и запоминающихся спортсменов женского пола.

После завершения карьеры легендарный гимнаст был занят своей личной жизнью. Бывший муж Оксаны представляет в мире спорта. Он был пятиборцем, стал победителем Олимпийских игр. Дочь Дарья профессионально занимался спортивной гимнастике, входила в сборную России, однако, очень скоро закончил активные выступления в 2014 году.

( подробнее )

Бассейны в Люблино: краткий обзор

Столица России является наиболее развитым местом, с идеальной инфраструктурой, огромный выбор услуг и различных центров для отдыха и развлечений. Если вы сами что-нибудь удаленный район, застраивается вполне современных зданий. В дальнейшем рассматривается бассейны в Люблино. Вот несколько, все отличаются в технических данных, функций, расположения и качества.УСК "Курьяново"

Хорошее место для активного плавания. В здании есть 2 бассейна. Один из них большой, длиной 25 м, второй - маленький - всего 10 м. В это ведро, помасштабнее, плескаться, как правило, взрослые, активно позаниматься или просто расслабиться. Бассейн с меньшей площадью всегда заняты с детьми или в группе Аква-аэробики.

Устройство представляет собой профессиональный спортивный центр, а не обычный бассейн. Здесь начинающие спортсмены тренируются, но при их отсутствии место открыто для рядовых жителей. Полностью оборудованный тренажерный зал, где часто приходят и сами поплавки для поддержания мышечного тонуса. После нагрузок клиентов любит ходить в сауну, что является дополнительной услугой. Качество обслуживания характеризуется цены здесь умеренные, для Москвы не высокие.

Адрес: Москва, Курьяновский 1. Проезд, 17а.

Сайт: http://сдюсшор64.Россия/usk-kuryanovo."Люблино"

Один из лучших бассейнов в Люблино (метро с одноименным названием находится в непосредственной близости от него). Здесь регулярно убираются, поэтому изнутри помещения выглядят очень аккуратно. Запах хлора почти нет, хотя он используется при обработке. Технологии позволяют использовать как можно меньше вредных веществ, поэтому кожа посетителей не угрожает.

Комната просторная, хотя на такой большой район и мал - 25 м и шириной 6 дорожек. Если он не будет соответствовать никакие другие учреждения, все жители здесь. Над соперником преимущество - дизайн. Здание, которое очень напоминает архитектуру прошлого века, а внутренний - сплошной современные технологии.

Адрес: г. Москва, ул. Ставропольская, 13.

Сайт: http://aqua-go.ru/bassejn-litejno-mexanicheskogo-zavoda-lyublino/. Здесь можно найти номер телефона и прочитать краткое описание."Дружба"

Многопрофильный спортивный комплекс секций с широким выбором услуг для детей и для взрослых. Плавание осуществляется в две ванны стандартного размера: большой, длиной 25 метров, второй маленький - 12,5 м. есть возможность плавать свободно или в группы на обучение технике. В услуги секция аквааэробики входит.

Качество воды в лаборатории. Фильтрация происходит в несколько этапов, причем кроме лечения ультрафиолетом.

Список всех секций и классов, понадобится много времени, ведь их количество очень Велико. Для уточнения необходимой информации, позвоните по телефону на сайте: http://www.sportclubdrujba.ru/.

Адрес: Москва, Котельники, МКР. Ковровое Покрытие Комбинат, 33."Пилигрим"

Узкопрофильный бассейн в Люблино, исключительно для маленьких детей. Взрослым вход сюда закрыт, приходите только в качестве наблюдателя к своему ребенку. С детьми работают опытные Тренеры, они учатся держаться на воде, а когда этап пройден, показать технику плавания.

Участие взрослых грудничком можно только при посещении бассейна. Тогда родители будут заниматься вместе со своими детьми, помогать им, контролировать безопасность и следуйте указаниям инструктора.

После занятий в воде дети сильными, выносливыми, менее болезненным. Цены на услуги умеренные, что и сюда приводит новых клиентов.

Адрес: Москва, Курьяновский 1. Проезд, 17а.

Сайт: http://asktel.ru/moskva/bassejna/piligrim/. По телефону, который там указан, вам обязательно нужно позвонить и выяснить, какую помощь в бассейне (Люблино) требуется, необходимые анализы и другие нюансы.

Как видите, выбирать есть из чего. Каждый бассейн в Люблино хорош по-своему. Чтобы понять, что вам подходит, вы можете купить посещение всех заведений и сравнить.

( подробнее )

Аверина Дина и Арина: биография, родители, спортивные достижения. Сестры-гимнастки Аверина

России по художественной гимнастике уже много лет является эталоном невероятной пластичности, грациозности и точности движений. Сегодня эта традиция подтверждается, успешно продолжать сестры Дина и Арина Аверина. Биографии эти молодые спортсмены уже полон ярких выступлений и головокружительных побед. Каковы их спортивные достижения? И какие они, девушки звезды в повседневной жизни?

Детство

Биография Дина и Арина Аверина из, как многие известные люди стали в обычной семье в небольшом городке Новогорск Нижегородской области. Сестры-близнецы родились 13 августа 1998 года. В раннем возрасте они показали свои художественные таланты и энергичным характером. Так в 4 года родители Дина и Арина из Avarijnyh отдал дочерей в гимнастику. Их тренер в родном Новогорске была Лариса Викторовна Белова. Девочки с первого класса любил гимнастику, и это чувство росло в их сердцах с каждым годом.

До 12 лет сестры-близнецы учились в обычной школе. Однако, им было сложно совмещать учебу и тренировки. Так он столкнулся с первым серьезным выбором. Девочки сделали решающий шаг в направлении спорта. И перешел на индивидуальное обучение (экстернат). Только на уроках музыки, рисования, труда, ОБЖ и физкультуры Дина и Арина приняла участие вместе с одноклассниками.

Начало карьеры

Родители Дины и Арины из Avarijnyh всегда верил в талант наших дочерей. Поэтому вместе с тренером не упустите возможность отправить юных гимнастов на разных уровнях конкуренции. Так что в начале спортивной карьеры они решили считать 2011 год. выступления девочек были высоко оценены на конкурсе "Юный гимнаст". Спортсмены заметили и пригласили на просмотр Вера Николаевна Каталины.

Начался новый этап спортивной жизни сестер Avarijnyh. Они начали готовиться к более серьезным соревнованиям: чемпионат Москвы, чемпионат России, Гран-При в Холоне (Израиль), Кубок мира и т. д. Также спортсмены вместе с семьей переезжает в олимпийскую деревню Новогорск, где они живут и тренируются.Взрослый период

2015 Дина и Арина Аверина в гимнастике уже работает на другой, более серьезный и ответственный уровень. С этого сезона соревнования начали свою взрослую карьеру. Девушки медленно, но верно идем от чемпионатов Москвы и России на Кубок мира и Кубок Европы. Их главный тренер Ирина Винер.

Гимнасты очень тепло к своим учителям спорта, назвав их вторыми родителями. Они готовы выслушать их рекомендации и советы опытных гимнастов (например, Евгения Канаева).

Секрет успеха

2016 сестер Avarijnyh стали открыто называть "секретным оружием" сборной России и достойная замена лидерам этого вида спорта. По словам родственников и тренеров, секрет успеха юных спортсменов в их усердии и ответственности. Иногда концентрация на выполнении гимнастических элементов умаляет артистизм девушки. Поэтому они часто практикуют в их раздевалки до выхода "делая глаза" и улыбаться. Фото сестер Аверина и их выступления, можно с уверенностью сказать, что это "упражнение перед зеркалом" дает хорошие результаты.

Сегодня биографию Дина и Арина Аверина из-калейдоскоп удивительных инструментов, любовь и гордость болельщиков, поддержка и вера родных и тренеров. Сестры понимают это, и чувствую, не собирается останавливаться на достигнутом. Но для них главная мотивация-это не комплименты и восхищение окружающих, но и конструктивную критику. Они только 19 лет, 15 из них они отдали в спорт. И все равно случаются ошибки и сбои. Высокое качество и тщательная работа над ошибками – что помогает сестрам-гимнасты на победу.Спортивные достижения

Дина и Арина в свои спортивные достижения сменяют друг друга на пьедесталах награды.

В 2014 году Дина Аверина стал чемпионом Москвы, хотя он сделал лихорадки. И ее сестра-близнец занял второе место. Конкурс Гран-При Холон в том же году девушки поменялись местами. Сегодня, Аверина Дина-мастер международного класса, трехкратный чемпион мира (2017), абсолютный чемпион мира (2017), трехкратный чемпион Европы (2017) и абсолютная чемпионка России (2017). В ее копилке на 2017 год, семь золотых и шесть серебряных медалей.

Арина Аверина не отстает от сестры по списку достижений и успешно выступает на различных соревнованиях, демонстрируя технику оттачивал, пластику и владение гимнастический реквизит. На сезон 2017 года, получил восемь золотых, две серебряные и две бронзовые медали. Арина тоже признанный мастер международного класса, двукратный чемпион мира (2017) и трехкратный чемпион Европы (2017).

Среди специальных наград две премии сестер за артистизм Алины Кабаевой на Гран-При в Москве (2016).

Также сегодня, сестер гимнасты приняли члены сборной России по художественной гимнастике. Они выступают две команды: Москвы и Приволжского федерального округа.

Но не все было так безоблачно в спортивной биографии Дины и Арины из Avarijnyh. Случилось как головокружительные взлеты и плохие спуски. Так в 2015 году из-за досадной ошибки в презентации ленты Арина стала лишь 13-й в многоборье на Гран-При в Москве. Дина заняла 5-е место. Но кажется, что никаких препятствий сможет победить девочек. Они только "подогревают" интерес, провоцировать и усиливать рвение к победе. Интересные фактыДина и Арина Аверина по художественной гимнастике стала известной не только благодаря ярким выступлениям во многих соревнованиях. Женщины также стали участниками шоу "без страховки", где он сделал ряд "Близнецов". И Дин вспомнил яркую программу с обручем на шоу "Алексей Немов и легенды спорта".

Семья Дина и Арина из Avarijnyh перед просмотром веры Котейльное был определен. Родственники договорились: если девочки не проходят, они закончат спортивную карьеру и учиться в обычной школе, как другие дети. Но две сестры успешно преодолели этот этап.У Дина и Арина Аверина из есть старшая сестра, Полина. Она также занималась художественной гимнастикой в молодом возрасте. Но был вынужден покинуть тренировки на время исследования. Сегодня она является тренером и внимательно следит за выступлениями младших сестер. Полина всегда готова помочь им профессиональным советом, или просто поддержать их.Сестра Аверина являются активными пользователями социальных сетей. У них есть общий "Instagram", и, следовательно, общее фанатов. По его собственному признанию, сестер гимнасток нет соперничества, зависти или ревности. В повседневной жизни девушки также не делиться победами и неудачами, и переживать их вместе.Дина и Арина Аверина близнецов. Их часто путают люди, которые едва знакомы друг с другом сестры. На самом деле девушки разные по характеру, диалога и даже внешний вид. Если вы внимательно посмотрите, Арина более мягкие и нежные черты лица, и Дина и волевой.

( подробнее )

Вода диета на 7 дней: особенности, меню, советы и отзывы

Придерживаться строгой диеты никто не любит. Потому что всегда ограничивать свой организм в еде - трудное испытание. Врачи имеют позитивное отношение к диете, основным компонентом которой является вода. В то время как некоторые женщины изнуряют свой организм жесткими ограничениями и интенсивности деятельности, другие пьют воду и похудеть. Что это вода диеты на 7 дней?Что такое вода диета?

Пить диета является одной из самых эффективных методик избавления от лишнего веса. Иногда ее называют диетой для ленивых или модели. Это связано с отсутствием физических упражнений.

Главная цель диеты:снизить нагрузку на пищеварительную систему;нормализовать деятельность внутренних органов;уменьшить вес тела.

С простой водой. Потому, что имеет низкое содержание калорий. Это знание вы можете заполнить ваш желудок в случае ощущения голода. Просто иногда человек не в состоянии отличить жажду от голода и желание перекусить вызвано необходимостью водой. Такие метаморфозы замечают многие люди, когда нужно выпить - и чувство голода уходит.

Вода участвует в процессах обмена веществ в организме, с ее помощью в клетки попадают полезные вещества и токсины.

Согласно отзывам врачей, наиболее оптимальный из методов потери веса, это вода диеты на 7 дней.Почему нужно пить воду?

Тело человека состоит из воды на 70-80%. Она участвует в деятельности всех органов и клеток. Недостаточное количество влаги, что не позволяет им нормально работать, происходит накопление токсинов и вредных веществ. Все это отрицательно влияет на физическое.

Матовая кожа, камни в почках, избыточная масса тела - лишь некоторые из последствий недостаточного количества жидкости в организме.

Вода - универсальное средство, необходимое для:Выделение вредных веществ, которые попали в организм вместе с пищей, алкоголя или лекарств.Нормализация давления. На самом деле, из-за отсутствия воды, и кровеносная система не является полной. Происходит расширение сосудов, сокращение, таким образом, реагируют на погодные условия, эмоциональное состояние и питание.На переваривание пищи. Все химические процессы в организме происходят с участием воды, поэтому его отсутствие может вызвать запор.Профилактика инфекционных заболеваний. Иммунитет зависит от состояния кишечника, и недостаточное количество воды прекращает свою деятельность.Процессы регуляции в организме. Когда в жару человек потеет, важно, чтобы избежать перегрева.Омоложение кожи. Отсутствие жидкости в организме не лучшим образом сказывается на состоянии кожи. Количество воды наполняет клетки естественным образом.

Природа хотела таким образом, что в обезвоживание распределение влаги неравномерное. Во-первых, заем жидкости из межклеточного пространства. Затем из кровяного артериального. Это делается для того, чтобы гарантировать сырость важных органов (мозга, сердца, легких, печени). Другие органы, ощущая недостаток жидкости, начинает плохо работать, и, следовательно, появляются лишний вес и заболевания.Сколько литров пить в день, чтобы похудеть?

По отзывам, вода диета на 7 дней предполагает использование жидкостей. В ночь человек теряет 2,5 литра воды, которые нужно обязательно перезагрузить. Это считается средним показателем. Потому что многое зависит от возраста, пола, пищевых предпочтений и наличия определенных заболеваний.

Есть одна формула, согласно которой человек должен пить в день на 1 кг веса 30-40 мг жидкости. Точное значение неизвестно, но вы должны начать со свидетельством, 30 мг. При этом следует учитывать потери жидкости в тепло и физических нагрузок.

В этой формуле определяется количество всей воды, которая поступает в организм вместе с пищей и напитками. Жидкости человека достаточно 1,5-1,8 литров в день, остальное берется количество пищи.

Зная массу тела, человек может определить необходимое количество жидкости в день. Есть два пути.Первый связывают с чем нормы. Стало опасно для здоровья должны частично заменить напитки на воду, чтобы ее количество не превышает расчетное. Диету можно соблюдать постоянно.Второй вариант, это постепенно увеличивать количество жидкости. В результате происходит насыщение клеток влагой, что помогает наладить обмен веществ в организме и защитить желудок от закуски. В этом режиме, вы можете наблюдать некоторое время, и объем воды в день, чтобы увеличить на 1/2 литра.

В жидкость нужно приучать организм постепенно, не заставляя силой.Как правильно выбрать программу приема?

Развивать себя диета на воде на 7 дней, вы должны следовать этим советам:первые 200 мл воды, пить за полчаса до завтрака, а последние 1,5 часа перед сном, чтобы не вставать ночью, чтобы опорожнить мочевой пузырь;пить следует медленно;для макияжа использовать не более 2 стаканов жидкости, чтобы не растянуть желудок;напитки и еда должны быть не менее 30 минут;после еды разрешается спустя 1,5 часа, в течение периода времени, чтобы переварить пищу;в случае возникновения чувства голода необходимо выпить стакан воды;если это время для использования жидкости, но не чувствует желание, прием можно пропустить.

С учетом этих рекомендаций применяются следующие правила: Утром и вечером пить по 200 мл воды. Когда в 3 - питание перед едой выпить 2 стакана воды. Оставшуюся жидкость поровну разделить между приемами пищи.Когда дробного питания - по 200 мл утром, перед сном и каждым приемом пищи. Оставшуюся жидкость пить в течение дня постепенно.

Соблюдая простые советы, вы можете на самом деле держать диета на воде на 3 и 7 дней.Меню водной диеты на 3 дня

В меню диеты входят следующие продукты, которые можно комбинировать. Главное условие - еда качества и питательной ценности рациона питания, эта цифра должна быть около 1800 ккал в день.

В меню водной диеты, по отзывам, можно включить следующие варианты завтрака:хлеб ржаной, сыр (70-80 г), вареное яйцо;ржаной тост, нежирный творог (150 г);тосты, овощной салат, куриное филе.

Варианты для обеда:Овощной салат с сыром, отварной курицей (150 г).Салат из овощей, вареная рыба (150 г).Овощной суп, куриное филе (100 г).

Варианты ужинов:тушеные овощи, вареная говядина (100 г);салат из капусты, вареное яйцо, тост с сыром (70-80 г);тушеные овощи, ванная комната рыбная котлета.

Из списка различных вариантов еды, вы можете составить меню на 1 день. Остается неизменным питьевой воды в соответствии с графиком и перекусы, как второй завтрак и полдник, как вода и фрукты.

Иногда до 3 дней диеты подразумевают голодание, которое включает в себя питье воды и витаминов. Такой режим является довольно сложным и предусматривает проведение этой процедуры только под контролем врача.Меню водной диеты на 7 дней

В режиме питания, вы можете включать следующие продукты:С низким содержанием жира молочные продукты.Мед, сухофрукты.Зелень.Фрукты.Овощи (вареные, тушеные, сырые).Тушеная рыба, вареные яйца (по желанию).Натуральные специи.Грецкие орехи, семена подсолнечника.Семена льна, растительное масло, сливочное масло и другие масла.Крупы.

Ежедневное меню водной диеты на 7 дней должен быть рассчитан с учетом следующих питательной ценности: для мужчин 1700 ккал, а женщины-1500 ккал, при обычном образе жизни. Более резко уменьшать калорийность не должно быть.

В основные условия диеты могут быть отнесены следующие действия:использовать утром и вечером на стакан воды;200 мл, пить за полчаса до еды;стакан воды за 1,5 часа до сна.

Эффект потеря веса происходит из-за исключения вредно, и не калорийной пищи, а также благодаря физические упражнения и массаж. В противном случае избыточного веса будет за счет мышц, и появится тенденция к быстрому увеличению веса в дальнейшем.Сколько килограммов можно потерять во время диеты?

Результаты водной диеты в килограммах зависит от индивидуальных особенностей организма и других факторов. Вес будет таять постепенно, но без риска возвращения сброшенных килограммов и обвисшей кожи.

Люди с 5-10 кг лишнего веса, могут рассчитывать на 1-2 кг в неделю.

Уважая воды диеты на 7 дней для похудения на 10 кг можно, только если существенно будет снижена калорийность дневного меню и увеличить интенсивность физических упражнений. Врачи считают, что безопасная потеря веса в месяц составляет не более 2-3% от начального.Мнение врачей-диетологов

Врачи к такой диете являются положительными, потому что без него вы не можете сделать нормальную работу организма. Если пить в необходимом количестве, то ничего, кроме пользы, такой режим потери веса не приведет. Меню водной диеты и результаты показывают, что избавиться от лишних килограммов реально.

Четко выделил план мероприятий и меню еда не взимается, так что есть много вариантов интерпретации этой диеты. Отсутствует мнение на необходимое количество стаканов жидкости.

Для сброса лишних килограммов в прошлом эффективно, необходимо следить за своим здоровьем и в случае возникновения вопросов обратиться к врачу.Противопоказания водной диеты

Вода диета на 7 дней абсолютно не опасно, если увеличить норму жидкости в день не нужно. Если пить больше, это может привести к негативным последствиям:патологии почек и мочевыводящих путей;склонность к появлению отеков;патологии сердца и кровеносных сосудов;увеличение артериального давления.

В случае плохого самочувствия диету необходимо немедленно прекратить.

Воды диета позволяет эффективно избавиться от лишнего веса, если вы пьете в день не более 1,5 литров жидкости и следить за своим здоровьем.

( подробнее )