Бассейн «Онего» в городе Клин: описание, где он находится и время работы

Плавание является одним из самых популярных видов спорта. Это не только полезно для здоровья, но является доступной для всех категорий граждан. Сегодня, практически в каждом городе есть бассейн, в котором можно сделать в любое время года. В этой статье поговорим о бассейне «Онего» в Петрозаводске. На тазик

Бассейн центр действует на основе Периода государственного университета. Он был открыт в 2012 году, благодаря федеральной программе «500 бассейнов для вузов РОССИЙСКОЙ федерации».

Спортивный комплекс предназначен для проведения тренировок и занятий по плаванию студентов, но и для реабилитации и тренировки плавание всех жителей и гостей города. В плавательном центре работают квалифицированные инструкторы, всегда готовые подсказать или помочь, если что-то не работает.

Особенности бассейн «Онего» в Петрозаводске: размер 25 ? 16 метров; минимальная глубина 1,2 м, максимальная-1,8 метра; система очистки воды - хлорирование; водный центр оснащен удобные и чистые раздевалки и душевые.

В летний период спортивный комплекс будет закрыт на техническое обслуживание. Для того, чтобы узнать, когда будет открыт «Онего» в Петрозаводске, вам необходимо позвонить в водный центр или изучить информацию на сайте.

Для того, чтобы посетить бассейн для детей, вам нужно предъявить медицинскую справку от врача с анализом на взятие, а также подписку или билет в один конец плавания. Для взрослых справка не нужна. Помимо этого, необходимо иметь: купальник или плавки, шапочка, тапочки, полотенце, мыло и губку. Услуги и цены

Бассейн «Онего» в Петрозаводске предлагает следующие услуги: массового купания; обучение плаванию детей и взрослых; групповые тренировки; индивидуальные занятия.

Каждый сеанс длится час, из которых 40 минут отводится на развлечения в воде и 20 минут, чтобы принять душ и переодеться.

Стоимость посещения для взрослого составляет 220 евро, для детей в возрасте от девяти до восемнадцати лет - 160€, для пенсионеров - 160€, для инвалидов - 140 рублей. Где находится

Время работы: с 9 утра до 21 вечера, каждый день.

Бассейн Собаки в Петрозаводске вы можете найти по адресу: ул. университетская, 10Б. Отзывы

В целом, посетители реагируют положительно на бассейн. В частности, отмечается, уборка раздевалки и душевые. Многих радует наличие поклонников, хотя иногда не работают. Недовольство вызвано постоянными корпуса миску в определенное время, но это не дефект, а издержки популярности этого места. Бассейн всегда в гармонии с жалобами клиентов и пытается исправить ошибки.

Заключение

Плавать в бассейне можно в любом возрасте. Является полезным для многих систем организма. При регулярных занятиях улучшается иммунитет, работа сердца и сосудов, дыхательной системы. Кроме того, развивается выносливость, улучшается фигура и появляется много энергии. Плавание помогает бороться со стрессом и положительно влияет на нервную систему. Бассейн «Онего» в Петрозаводске всегда рады видеть в гостях любителей здорового и активного образа жизни. Автор: Татьяна Андреева 7 Сентября, 2018

( подробнее )

Мишель Платини, французский футболист и тренер: биография, семья, спортивные достижения

Мишель Франсуа Платини – французский футболист, тренер и спортивный мужчина. По данным журнала France Football, это лучший французский игрок ХХ века, и в рейтинге лучших игроков прошлого века, опубликовано СДЕЛАЛ, Мишель занимает седьмое место из 66 возможных. Легкий и технической полузащитник, хорошо видящий поле и чувствуя, мяч, чемпион Европы с командой Франции и победитель Лиги чемпионов в составе туринского «юве, выиграл национальный чемпионат и другие кубки. Для короткой карьеры тренера удалось получить звание лучшего тренера мира и проявляется как спортивный чиновник. Конечно, начиная с 2015 года, в отношении французский расследования за нарушение должностной этики, из-за того, что он был отстранен от должности президента УЕФА. В 2018 году расследование было прекращено за недостаточностью доказательств, и теперь Платини намерен восстановить свое честное имя. Первые шаги в футболе

Мишель Платини родился во франции Реф 21 июня 1955 года в семье итальянских эмигрантов Aldo и Анна Платини. Его отец занимался футболом на любительском. Молодой Мишель решил пойти по стопам своего отца и до 11 лет начал играть за местную команду «Реф». На футболиста обратили внимание, когда ему было 16 лет. Затем, группа Мишель выиграл в финале «Метц», и "бордо" пригласил игрока на просмотр. Платини он не прошел, поэтому он не имеет больше выбора, чем принять предложение отца, вступить в ряды "Нанси" в качестве игрока запаса. Карьеру в Нанси

Для «репейника» Мишель с 1972 по 1979 год. Первый выход на поле Мишель Платини состоялась, когда сезон 1972/73 подходил к концу. Это была игра против команды «Ним». Тогда молодой футболист не смог отличиться. Но уже в следующем матче против Лиона, он забил в два раза. Тем не менее, в следующем сезоне игрок появился на поле и забил два гола. И вот сезон 1974/75 стал футболист успеха: ему удалось поразить ворота соперников 17 раз и закрепился в основе.

Это то, что Мишель learning команда пережила свои лучшие годы. В сезоне 1976/77, она заняла 4-е место в национальном чемпионате, а в 1978 году выиграл Кубок Франции. Матч состоялся в париже на стадионе "Парк де Пренс", против «Ниццы», и это Мишель Платини забил в этой встрече единственный гол. Мишель является лучшим бомбардиром клуба в рамках «чертополох» он забил 127 голов. Молодой самородок великолепно пели стандартные положения, и его пути, чтобы стать мастером казнь» он начал в «Нанси». Французский клуб одним из первых, чтобы использовать в тренировочном процессе манекены для разрыва штраф. Платини остался после тренировки и оттачивал свои удары. Это тяжелая работа и настойчивость стали ключевым элементом успеха футболиста. Карьеру в "Сент-Этьене"

Второй клуб Мишель Платини стал французский «Сент-Этьен», один из лидеров французского чемпионата. Играл за «зеленых» Мишель недолго: с 1979 по 1982 год, и выиграл с командой национальный чемпионат, в 1981-м из 145 игр футболист забил 82 гола. Отказ от продления контракта была предсказуемой: французский делает несколько больших европейских клубов, английский, испанский и итальянский чемпионат. Мишель выбрал итальянский " Ювентус». Если поступил вызов от своих предков, если условия, команды были победители, но с 1982 года Мишель Платини стал выступать в итальянской серии А. Карьера в "ювентус"

Платини не играл в «Старую сеньору» 5 лет (1982 и 1987), и это были самые успешные годы в карьере футболиста. Первые три сезона полузащитник стал лучшим бомбардиром итальянского чемпионата. Кроме того, Мишель провела множество атак своей команды. В сезоне 1982/83, "Ювентус" выиграл Кубок Италии в сезоне 1983/84, стал чемпионом Италии, выиграл Кубок кубков и суперкубок Европы. В 1985 году, «хорошо знает» выиграл Кубок европейских чемпионов (Лига чемпионов). В последнем матче против "Ливерпуля" единственный гол Мишеля Платини в ворота «красных» решил исход встречи. К сожалению, счастливый для команды день стал черным для мирового футбола, как в результате беспорядков в брюсселе на стадионе «Azul» обрушилась одна из трибун, под завалами гибели 39 человек.

В 1985 году "Ювентус" выиграл межконтинентальный кубок, победив команды «Аргентины Юниоров». Платини забил гол с игры и решающий одиннадцать пенальти и стал лучшим игроком матча. В сезоне 1985/86, "Ювентус" вновь выиграл чемпионат страны и Уефа, занял третье место в списке снайперов. 55-сезон чемпионата Италии стал для Мишель финале в качестве игрока. В 1987 году футболист закончил свою карьеру. Статистика выступлений Мишеля Платини в команде 104 гола в 224 игры. Франция

Дебют футболиста в качестве игрока сборной страны состоялся в 1976 году. Символично, что первый гол за «синих» он забил 76-й минуте, говорите так чехословацкой «стена». Чемпионат мира 1978 года, футболист забил гол сборной Аргентины, правда, в конце концов, Франция проиграла будущим чемпионам со счетом 2:1. С таким же счетом она проиграла Италии не смогла выйти из группы. Мишель-времени стал капитаном команды, и чемпионат мира выводил команду на поле. Следующий кубок мира в 1982 году Франция дошла до полуфинала, но уступила сборной ФРГ. Чемпион Европы-1984

Звездный час игрока сборной Франции по футболу состоялся чемпионат Европы в 1984 году. Команда из доверия вышел из группы, во многом благодаря Мишель. Его единственный гол помог обыграть датский. В следующем матче были разгромлены, бельгийские, Платини сделал хет-трик. В последний бой от начала группового этапа были повержены югославы со счетом 3:2, и три гола зарегистрирован Мишель. Хет-трик в двух матчах чемпионата Европы подряд, вы можете позвонить персонала достижение Мишеля Платини, потому что до него, что не удалось никому. В полуфинале с португалией полузащитник забил решающий гол в овертайме и вывел свою команду в финал. Там « - это команда мушкетеров» победил в Испании, и в первый раз, выиграл международный турнир. Матч закончился со счетом 2:0 и один из голов забил Платини. Он стал абсолютным лидером в списке бомбардиров, забив 9 мячей в 5 матчах (пенальти).

Для сравнения, второе место занял датчанин Франк года в три мяча, два из которых с пенальти. В этом году Мишель Платини получил "Золотой мяч": за него проголосовали почти все совет судей. В 1983 и 1985, он также получил эту награду и стал единственным игроком, который принял мяч» три раза подряд. В 1986 году, Франция была близка, чтобы выиграть мировой. Она ушла из группы, и, безусловно, побил итальянцев в 1/8 финала. Мишель в этом матче отметился голом. В четвертьфинал через цели Мишеля Франции достиг пенальти бразильцев и в итоге выиграл 4:3. Но путь в финал, французы блокировали немцы, и Платини с командой удовлетворены только на третье место. Карьера тренера

В 1990 году, экс-футболист получил предложение возглавить национальную команду. Он вывел команду на чемпионат Европы 1992 года. Игроки сборной Франции по футболу, выиграли всех соперников, которые участвовали в отборе, а Платини был избран лучший в мире тренер с 1991 года. Тем не менее, чемпионат Франции не смогла выйти из группы и бороться за титул. Полагая, слишком мягкий и умный для работы тренера, Платини ушел в дело, для того чтобы открыть снова в футбол и управления. Административной деятельности

После короткой карьеры Мишель начал работать спортивный работы. Он был сопредседателем оргкомитета 16-го чемпионата мира по футболу, который проходил во Франции в 1998 году. В 2000 году занимал пост вице-президента Федерации футбола франции. В 2002 году Платини поднялся еще на одну ступень в административной деятельности и стал членом исполнительных комитетов ФИФА и УЕФА в 2007 году, президент УЕФА. Это под его руководством в двух турнирах Кубка УЕФА и Кубка Интертото, были сгруппированы в Лиге Европы. Также было принято решение чемпионат Европы провести сразу в 13 странах. В 2011 и 2015 года Платини был переизбран президентом УЕФА. Под руководством европейского футбола получила активного развития. Доход от различного рода соревнований позволило инвестировать большие суммы в развитие национальных ассоциаций. Благодаря организаторским способностям французский сумел наладить управление УЕФА. Коррупционный скандал

В биографии Мишель Платини, присутствуют и темные пятна. Это коррупция скандал вокруг президента УЕФА. В июле 2015 года, Платини выдвинул свою кандидатуру на пост президента ФИФА, но уже в сентябре, против йозефа Блаттера, в то время глава ФИФА, было заведено дело по подозрению в незаконном обороте денежных переводов в размере 2 млн. швейцарских франков на счет платини. По утверждению француза, это была законная сделка производится на основании договора, для работы, которая была сделана для ФИФА, Мишель Платини, в период с 1998 по 2002 год, так как контракта, ни Блаттер, ни Платини не предоставил, ссылаясь на устное соглашение, было решено провести расследование, а французский приостановить членство в ФИФА на 90 дней.

Члены УЕФА встал, чтобы Платини выразил уверенность, и попросил оставить его в качестве кандидата на пост президента ФИФА. Платини подал апелляцию в этом СЛУЧАЕ, что суд отказал, но потребовал от ФИФА в период прекращения членства в Федерации не продлевать. Тем не менее, в конце 2015 года, Международная федерация футбола australia Платини от любой футбольной деятельности сроком на 8 лет. Комитет по этике ФИФА сочла неубедительными объяснения Блаттера в отношении переведена на французский в сумме. Позже смягчил приговор до 4 лет. В 2018 году, прокуратура Швейцарии сняла обвинения с экс-президентом УЕФА. Сам Мишель выразил надежду, что ФИФА мужество признать, что они неправы и снять подвеску. Если этого не произойдет, французский, планирует подать в суд иск и добиться очищения своего имени. Что до ФИФА, она не собирается снять обвинения, потому что она наказала Платини за нарушение норм этики, и это не имеет никакого отношения к уголовному праву. Их судьба Платини видит в футбол, так как это дело всей его жизни, которой он не планирует отказывать, несмотря на все обвинения в его отношении. Личная жизнь

Платини женился в 1977 году, соотечественница Кристель Бикини. У пары двое детей, сын Лоран и дочь Моряка. Платини всегда на первое место ставил семью, которая является его главной поддержкой и опорой, особенно в эти сложные для франции времена. В заключение

Футболист Мишель Платини-это легенда не только французского, но и мирового футбола. Он настоящий боец и трудоголик. В детстве он был физически слаб, и врачи подозревали, что он имеет проблемы с сердцем и дыханием. Именно по этим причинам, он не имеет права клуб «Метц». Но в «Нанси» молодой Платини смог показать 100% и получить доступ к одной из самых сильных в момент команды «Сент-Этьен», а затем в итальянский "Ювентус". В клубной карьере Уефа взял все трофеи, кроме Кубка УЕФА. В составе команды выиграла чемпионат Европы и завоевала бронзовую медаль кубка мира. Мишель является одним из десяти лучших игроков 20-го века и «король» стандартов. После завершения карьеры игрока Уефа посвятил административной деятельности и много сделал для развития европейского футбола. Может быть, когда закончится дисквалификация, легендарный футболист снова будет продолжать свою работу в качестве государственного служащего. Автор: Ксюша Это Отрицал 10 Сентября 2018 года

( подробнее )

Самые эффективные упражнения для улучшения осанки

Упражнения для улучшения осанки интересуют многих людей, действительно, права-залог красоты и изящества. Даже люди, которые сохраняет его право, конечно, не грозит появление проблем с позвоночником. Ощущение сутулости обязательно нужно приступить к выполнению простого комплекса упражнений, которые помогут вам исправить ситуацию.

Нарушение осанки

Каждое упражнение для улучшения осанки с целью избежать проблемы, которая включает в себя сутулость. Среди них: боль в спине; остеохондроз; хронической усталости; проблемы с кровообращением; общее недомогание; сдавливание внутренних органов; задать мне грыжа.

Упомянутые выше недостатки, следует сказать и развратные внешний вид с собой человека. Он части живота и бросает грудь. К счастью, все это поправимо, но только при условии выполнения упражнений каждый день.

Сохранение гладкой спины

Прежде чем рассмотреть упражнения для улучшения осанки дома, необходимо ознакомиться с правилами, которые помогут вам всегда держать позвоночник здоровым. В перечень основных вопросов являются: За его спиной, вы должны постоянно следить. Позвоночник нужно держать, даже во время ходьбы, сидя на стуле или стоя, не двигаясь. При этом плечи должны быть расправлены и опущены вниз, подтянуть живот, грудь направлена вперед. При сидячей работе необходимо делать перерывы каждые 30 минут. В качестве профилактики можно уделять 20-30 минут ходьбы с книгой на голове. Если склоны не стоит горбиться. Лучше спать на жестком матрасе. Упражнения

Каждое упражнение для улучшения осанки будет эффективным, но только один подход в день будет мало. Курсы для спины потребуется около получаса. Такой подход поможет увидеть положительный эффект уже через месяц.

Вот 20 упражнения для красивой осанки дома. Необходимо выполнить 15-20 повторений в 1-2 подхода. В один прекрасный день не обязательно делать все эти упражнения, вы можете разделить на 2-3 раза и чередовать. Слабая атака

В серии упражнений, для улучшения осанки, должна включать в себя слабая атака. Благодаря ему, каждый человек имеет возможность испытывать очень прямой спиной.

Для его выполнения необходимо принять позу глубокого выпада, выпрямить позвоночник и вытянуть руки вверх, как показано на фото ниже. Затем, вы должны торчать вверх, чувствуя напряжение в спине. В такой ситуации, вы должны оставаться там, по крайней мере, 30 секунд, а затем перейти на его сторону и выполнить те же действия.

Кронштейн на стену

Еще отличное упражнение для улучшения осанки делается в сторону стены. Для этого нужно встать на расстоянии пары шагах от него, наклониться и упереться в поверхность протянутой руки. В результате, тело должно образовывать угол 90 градусов. Постепенно нужно наклониться ниже, все время держа спину ровной. В нижней точке следует задержаться на мгновение. "Кошка"

Хорошо известное упражнение эффективно устраняет сутулость. Для его выполнения необходимо встать на четвереньки и хорошо поместите ладони на пол. Затем, делая вдох, необходимо print спине, поднять голову вверх и оставаться в этом положении в течение 10 секунд. После, выдохнув, нужно одновременно округлить спину и держать то же самое количество времени. Подъемы рук и ног

Делать упражнения для улучшения осанки дома есть много поклонников. Он выполняется, как и в предыдущем, на четыре лапы. Встав в исходную позу, он должен поднять руку и противоположную ей ногу. В конечном итоге тело должно образовывать прямую линию. С руки, вы должны тащить вперед, а пяткой назад и приподнимите оба конца вверх. В этом положении следует около 30 секунд, после чего сразу менять стороны и повторите. Захват ноги

Не покидать их положение, стоя на четвереньках, вы можете сделать еще одно упражнение. Для этого необходимо снова поднять на противоположной конечности, а затем согнуть ноги и захватить его руку. При этом, спина должна быть плоской, а бедра параллельно полу. В этом положении рекомендуется задержаться на 35 секунд, а затем повторить то же самое с другой стороны. "Сфинкс"

Один из самых легких, но самых эффективных упражнений для поддержания и исправления осанки - "Сфинкс". Она выполняется из положения лежа на животе. Приняв исходную позу, вы хотите поднять корпус, согните руки, и поместите на пол предплечья. При этом, бедра и нижние ребра должны оставаться на полу. В процессе выполнения, вы должны ощущать приятное напряжение в спине, но не боль. Оставаться в позе сфинкса, только 40 секунд.

"Пловец"

Одним из лучших упражнений для улучшения осанки обязательно должны быть и. "Пловец" позволяет укрепить весь мышечный корсет и исправить осанку. Он находится в положении лежа на животе. Для выполнения необходимо оторвать плечи от поверхности и поднять противоположную руку и ногу. Задержавшись на 5 секунд, надо менять сторону. При подъеме верхних конечностей не стоит напрягать шею, она всегда должна быть спокойной. Подъем корпуса

Не меняя исходной позы в предыдущем упражнении, вы должны выполнить подъем корпуса. Для этого, вы должны сделать ваши руки позади вашей головы или просто сгибать локти, а затем оторваться от поверхности плечи, руки и грудь. Голову здесь происходит, не стоит. В верхней точке рекомендуется держать более 6 секунд. Это упражнение очень полезно для устранения сутулости, и для здоровья осанки. "Лодка"

Это упражнение для улучшения осанки для детей и взрослых таким же образом, как и предыдущий, лежа на животе. Здесь необходимо поднять вверх прямые ноги и руки, сцепленные в замок, на ягодицах. Для облегчения нижних конечностей, вы можете пересечь. В процессе выполнения упражнения должны попытаться сделать бедра и корпус вверх, но оставляя таз и живот на пол. В текущем положении нужно оставаться 30 секунд, после чего вы сможете расслабиться на 10-15 секунд и выполнить несколько повторений.

"Корабль" считается одним из самых сложных упражнений. Таким образом, сделать его лучше начинать уже после нескольких недель занятий, когда это позволяет сделать физические возможности. Поза паука

Серия упражнений для улучшения осанки не может оставаться без позы паука. Она очень полезна для женщин и для мужчин. Это упражнение выполняется в положении лежа на спине с поднятыми вверх и согнутыми под прямым углом ногами, что вы должны ввести руками, ногами. Секс обязательно выделяются колени, живот и грудь. Лопатки должны быть сведены. Таз остается прижатым к полу. В правильном положении следует около одной минуты, но новички могут уменьшить это время в два раза. Если поза паука дает действительно очень трудно, можно опустить живот и грудь, удерживая вес только плечи и руки, а пятки подтянуть ягодицы.

"Планка"

Еще хорошее упражнение, которое позволяет не только улучшить осанку, но и укрепить весь мышечный корсет. "Планка" может быть выполнена двумя способами: На локтях. Этот параметр, как известно, все. Для выполнения нужно лечь на живот, затем согнуть локти и опереться на поверхности предплечья и носки, поднимая все тело вверх. В это статические позы тело должно образовывать одну прямую линию. При этом спина должны быть ровными и колени, и живот напряжены. Также нужно контролировать таз, чтобы он не поднимался и не падает. Пережить такой ремень должен быть в минуту. Непосредственно с руки. Единственное отличие от предыдущей версии панели - упор не на предплечье и ладони. Руки должны быть четко перпендикулярно полу, и тело всегда в форме. В этом положении также следует задержаться на несколько секунд (до минуты). "Собака вниз головой"

Когда профессионалы говорят об упражнениях для осанки, они всегда упоминают позе собаки головой вниз. Он часто используется в форме, поэтому знает почти всех женщин. Во-первых, надо встать на четвереньки, а затем выпрямить руки и ноги, толкать в пол только пальцами и ладонями. Если позволяет растяжка, вы можете опустить пятки. Ягодицы должны быть в верхней точке, и все тело может сформировать треугольник. Голова должна быть опущена и шея расслаблены. Если гибкость, очень плохо, позволено согнуть немного колени. В этом положении вы хотите остаться еще на минуту, после чего расслабьтесь.

Поза верблюда

Это упражнения для улучшения осанки на дом также большое количество поклонников. Для его выполнения не требуется хорошая физическая форма, но эффект может быть замечательным. Исходное положение стоя на коленях. Принимая его, следует отвести плечи назад и сгибать в спину, касаясь руками пяток. Движения необходимо осуществлять не за счет запрокидывания головы и прогибом поясницы. Оставаться в этом положении, рекомендуется в минуту. "Шлюз"

Среди упражнения для улучшения осанки и укрепления спины по-прежнему присутствует и "Мост". В полной мере это сделать не сложно человека, поэтому начните с более легкого варианта. Сделал это из положения лежа на спине. Первый шаг-согнуть ноги и толкать в пол ноги, поднять таз как можно выше. При этом не стоит оторвать голову и шею, чтобы избежать травм. Руки рекомендуется поместить в таз на полу и соединить их в замок.

Когда первый вариант будет даваться легко, вы можете получить доступ к классике. Здесь уже установлен, он не займет шею и голову и руки. В результате, тело должно образовывать полукруг. Голова должна быть расслабленной, а живот втянут. В этом случае руки вы должны сделать, это полностью право, так как в противном случае есть риск упасть и получить травму. Что касается остановки, то они должны быть расположены как можно ближе друг к другу, но без контакта.

Два варианта моста должны быть выполнены в течение полутора минут. Опускаться необходимо плавно, не делать резких движений. Скручивания на стороне

Эффективные упражнения для осанки дома также называют различные скручивания для спины. Вы должны сначала рассмотреть вариант в сторону.

Выполняется скручивание лежа на спине. На ногу потребуется выпрямить, а перед ней руку - откинуть в сторону. Второй шаг должен согнуть под прямым углом и снять перед первым поднимите и скручивание таза. И перед ней надо положить руку на колено. В процессе выполнения упражнения обе лопатки должны лежать на полу. Это хорошо, чтобы чувствовать напряжение и напряжение в спине, но он должен быть приятным, но не больно.

Оставаться в позе поворот занимает около минуты. Спустя указанное время, необходимо поменять сторону и повторить еще раз. Скручивания в сторону

В этом случае вам нужно будет лечь на живот. Как и в предыдущем упражнении, ноги должны быть прямые и противоположные руку нужно отвести в сторону. После второго этапа является включение в первый, но после того, как она поворачивает корпус, постепенно перемещаясь в сторону. С другой стороны, необходимо контролировать положение, чтобы не упасть. Плечо из первых рук, обязательно нужно применять его в пол. В достигает укладки, рекомендуется держать около двух минут. После этого, разрешено сделать 5 секунд передышки, а затем повторять одни и те же вещи с другой стороны. Поворот назад

Приняв исходное положение, как в предыдущем упражнении, нужно свернуть на бок, нижняя рука лежала. Затем нужно согнуть верхнюю ногу, прижимая пятку к ягодицам, и окружить его тезка из рук. Лопатки должны быть сведены. Кроме того, необходимо уделять внимание позвоночнику - нужно растянуть, но чтобы не чувствовать боль.

В этом положении следует оставаться в течение нескольких минут. Если не появились боли, может длиться немного дольше. Естественно, вы должны повторить такую же процедуру, сменив сторону. Поза ребенка

Известный всем с детства, осанка ребенка, подходит для всех людей. Специалисты настоятельно рекомендуют выполнять после каждого упражнения, чтобы расслабиться. Она позволяет снять напряжение и боль, а также настроиться на дальнейшее обучение.

Чтобы получить доступ к прокладке ребенку нужно встать на четвереньки, затем опустите ягодицы на колени и вытянуть руки вперед. Живот должен твердо стоя на коленях.

Если у вас есть желание, вы можете более эффективно растянуть спину, поворачивая в разных направлениях. Самое главное - всегда тащить его на руках.

Оставаться в позе ребенка, надо, по крайней мере, 30 секунд, но это желательно сделать в эту минуту. При этом упражнении заканчивается весь комплекс тренировки, это нужно сделать в течение нескольких минут, чтобы полностью расслабиться. Лежа на подушках

Завершает список самых эффективных упражнений для улучшения осанки-поза-лежа на подушках. Для этого требуется лечь на спину, подложив подушку под спину и колени, чтобы в пояснице образуется прогиб. В этой позе, вы должны отдохнуть в течение 10 минут. Если, в спину, чувствуя болезненное напряжение, подушки надо брать самый маленький или самый мягкий.

В случае, если упражнение используется только в целях профилактики, то лучше взять подушку с твердой поверхности. Это поможет лучше расслабиться и проверить свою гибкость. У подготовленных людей боли возникать, это не, но для новичков это возможно, для того, чтобы начать стоит с мягкой устройств. Автор: EgorHas 2 Сентября 2018 Года

( подробнее )

Биография венесуэльский футболист Саломон Прогулки

Хосе Саломон Рондон – венесуэльский футболист, который играет на правах аренды за Ньюкасл. Известный российским болельщикам по выступлениям в казанском «Рубин» и санкт-петербургский «Зенит".

C биография Хосе Саломон Прогулки вы найдете в нашей статье. Детство

Соломон родился 16 сентября 1989 года в городе Каракасе, столице Венесуэлы. В первый раз, начал увлекаться футболом в раннем детстве. Карьера

Первые шаги в профессиональном футболе, мальчик начал заниматься в местной школе «Сан-Хосе», где постоянно ходили на тренировки. Через некоторое время, он отправился в "Депортиво" Lime». Первый подписал профессиональный контракт с клубом венесуэлы «Арагуа».

С первых лет Соломона Поход признали самым одаренным игроком своего поколения в Венесуэле. Не удивительно, что парень дебютировал в футбол для взрослых, достаточно рано, в возрасте шестнадцати лет, играл за команды «Арагуа». Меньше года удалось оформить первый дубль в профессиональной карьере.

После двух сезонов, проведенных в Арагуа» молодой футболист провел в «Лас-Пальмас», выступая на времени испания Shunde (второй испанский дивизион). Начала в начале октября 2008 года.

Венесуэльский нападающий смог привлечь внимание со стороны нескольких испанских клубов. Борьбу за молодого футболиста выиграл «Малаги», где Соломон перешел после двух сезонов, проведенных в «Лас-Пальмас».

После того, как провел два полноценных сезона, венесуэла футболист провел в России. В России Salomon удалось открыть и любовь местных болельщиков. Исключительная производительность заметил в «Зенит», где футболист провел следующий год. В пирс Соломон играл почти 60 официальных матчей, и каждый был забит мяч.

Из-за ужесточения лимита на легионеров питера в клуб пришлось попрощаться с Random. 15 миллионов евро венесуэльский нападающий перешел в стан «Вест Bravia».

Сегодня Соломон означает «Ньюкасл» на правах аренды до конца сезона. Права на футболиста Соломона Прогулки также принадлежат «Вест-Бомбы», которые должны были дать в аренду игрока после вылета из английской премьер-лиги на общую закончить сезон. Сборная

Дебют нападающего в национальной команде страны состоялся в 2008 году. В 2009 году, Соломон играл за национальную команду молодости своей страны, где сумел отличиться четыре раза в трех встречах. В 2014 году, он помог родной сборной на чемпионате мира, забив в финале против сборной Парагвая в два гола. Автор: Artem Тяжелый 6 Октября 2018 Года

( подробнее )

Как глушить рыбу динамитом?

Если есть желание отдохнуть на берегу реки, чтобы поймать морских животных экстремальным способом, и человек удивляется, как глушить рыбу динамитом, он должен знать, что это занятие является уголовным преступлением.

Можно привлечь как минимум по двум пунктам: хранение взрывчатых веществ и средств инициирования; браконьерство как вид запрещенной деятельности.

Единственным оправданием таких действий является попадание человека в экстремальные условия, где рыбалка возможна только таким образом. И он является единственным источником пищи для выживания.

В первую очередь необходимо отметить, что производство динамита прекращено в начале 70-х годов бывшего Советского Союза. В те дни, способы, как глушить рыбу с такими средствами, перешли от рыбака к рыбаку. Никакой информации в открытых источниках не было. Описание процесса

В случае производства взрывчатых веществ, браконьеры выбрать безопасное место, чтобы избежать случайных жертв, потому что это может быть опасно. Для того, чтобы достичь максимального эффекта оглушения рыбы, надо, что взрыв произошел недалеко от поверхности воды. Это связано динамитную шашку на плавающий предмет, например, поролона, пластиковых бутылок или любой деревянный предмет.

Стоя на берегу, отрезали кусок бикфордова шнура нужной длины, равна торможение 7-12 секунд. Вставленный в капсюль-детонатор, обжим и положил в отверстие шашки. Затем поджечь фитиль и бросить его в воду. Принцип оглушения

Если глушить рыбу динамитом, то во время взрыва в воде рядом с ней в результате гидродинамического воздействия на поврежденный воздушный пузырь, и большинство из них идет ко дну. Оставшиеся всплывает, и его можно собрать. Поэтому в теплое время года вы можете просто зайти в воду, а в холодное – необходима лодка или другое оборудование.

Придумывать способы, чтобы глушить рыбу, нужно помнить про вред природе, обитателях воды. В случае применения взрывчатых веществ есть риск нанести увечье себе и окружающим людям. Быть мудрым! Автор: Вика Местности 26 сентября, 2018

( подробнее )

Популярный и известный китайский баскетболист Яо Мин

Яо Минг – китайский баскетболист, который закончил карьеру в 2011 году. Известен по выступлениям за "Хьюстон Рокетс" и сборной Китая. Россия аудитория популярной благодаря своей заметки про «ride китайский».

Сегодня рассмотрим биография популярного на родине профессиональный баскетболист Яо Мин. Детство

12 сентября 1980 года в Шанхае в свете Яо Мин. При рождении ребенок весил 5 кг, что это было превышение нормы для детей. Родители Яо – профессиональные игроки в баскетбол. Он является единственным ребенком в семье. Вы Яо не было особого выбора что касается его будущего, так что с детства мальчик начал заниматься баскетболом. Значительный рост Яо Мин в 229 см позволит заниматься баскетболом на профессиональном уровне. С раннего детства родители всячески помогали мальчику усилия. В 10 лет рост Яо составлял 165 см После всех видов медицинских осмотров, медики прогнозировали, что в будущем рост Мина будет около 2,2 метров.

В 9 лет мальчик поступил в спортивную школу, что позволило Яо заниматься баскетболом на профессиональном уровне. Профессиональная карьера

В 16 лет, Яо начал выступать за свою баскетбольную команду «Шанхай Шаркс». В 21 год вместе с командой он достиг значительных успехов, победив в первый раз в национальном чемпионате страны.

После пяти лет, проведенных в «Шанхай Шаркс», молодой футболист отправился покорять НБА. Яо Мин и сразу же стал первым номером в драфте нба, что позволило молодой мальчик, иди в сильный баскетбольный клуб НБА "Хьюстон Рокетс". Похожие результаты никто в Азии не могут похвастаться, так что Яо стал третий представитель китая в НБА. После драфта большинство экспертов прогнозировали молодой игрок, провал в чемпионате.

Спасибо фиксаж антропометрии, трудолюбие и упорство молодой баскетболист в состоянии достичь высоких успехов на позиции центра. Внушительный рост Яо Мин в 229 см позволило ему стать самым высоким игроком в Национальной Баскетбольной лиге. В первом сезоне «Хьюстон» взял только 9-е место в чемпионате, не попав даже в раунд плей-офф. Тем не менее, слабые показатели команды не повлияло на производительность Яо. В первом сезоне парень выиграл приз лучшего новичка лиги.

В каждом сезоне Яо показали хороший уровень игры, но в команде для достижения оставляли желать лучшего. Китайский баскетболист всегда был призван, чтобы присоединиться к команде НБА. Даже Мин в пять раз больше символической команды сезона НБА.

К большому огорчению, Яо всегда была предметом небольшого повреждения и травмы, особенно в конце своей профессиональной карьеры. Например, в сезоне 2009-2010 игрок не вышел на площадку из-за причины его раны. В этом же году, Яо не смог помочь родной сборной на Чемпионате Мира. В следующем сезоне китайский баскетболист также преследовали травмы. Проведя несколько игр, Яо завершил профессиональную карьеру по окончании сезона. Статистика Яо Мин

Долгую профессиональную карьеру в Национальной баскетбольной лиги Яо провел почти пять сотен матчей, набрал почти 10 000 очков и отдал почти 800 передач. В среднем за матч баскетболист набирал 19 очков, также помогая команде в обороне. На счет Яо почти 1 000 заблокирована и 200 перехватов.

Дебют в сборной произошел в 2000 году, когда Яо дебютировал в составе национальной сборной на Олимпийских играх в Сиднее. В двух последующих Олимпийских игр баскетболист, был удостоен почетного звания если ты не знаешь родной сборной. Тем не менее, как и в играх на клубном уровне, в сборной Яо не был в состоянии достигнуть крупных успехов, потому что вся команда ужасно выступила. Личная жизнь

Родился в семье спортсменов, Яо решил следовать по стопам своего отца и выбрал себе спутника жизни среди профессионалов завоевал. Спутницей жизни стала И Если, говоря на родном языке, национальный чемпионат. Часто, И Если пригласил под знамена национальной сборной КИТАЯ.

Сегодня Яо живет в своей родной стране, и является самым популярным и любимым спортсменом в Китае. Не так давно на Яо был снят фильм, и даже выпустила автобиографию, которая пользуется популярностью среди китайских читателей. Часто можно встретить Яо Мин, как комментатор на баскетбольные матчи национального чемпионата. Когда первая команда, баскетбол, игрок был в кризисе из-за отсутствия финансирования, Яо решил помочь, и он купил «Шанхай Шаркс». Автор: Артем Рудь 5 Октября 2018 года

( подробнее )

Евгений Селезнев-один из лучших украинских игроков

Евгений Селезнев родился 20 июля 1985 года в Макеевке, Донецкой области, где он начал профессионально заниматься футболом в Академии местного “Донбасса”, а спустя несколько лет присоединился к ФК "Шахтер", где он начинал свою профессиональную карьеру. Клубная карьера

В 2002 году футболист Евгений Селезнев впервые дебютировал за фарм-клуб “горняков”, где в общей сложности провел около 6 лет. После этого был отдан в аренду в киевский "Арсенал", показав хороший уровень индивидуальной игры. После этого, вернулся в донецкий "Шахтер" и подписал новый контракт, действующий до 2013 года, но "Шахтер" Евгений смог провести только один полный сезон с клубом выиграл почти все возможные трофеи, включая Кубок УЕФА.

Не желая мириться со званием игрока из дубля, в 2009 г., Селезнев подписал трехлетний контракт с днепропетровским "Днепром". В своем дебютном сезоне Селезнев стал бесспорным лидером команды, забив в 27 матчах 13 мячей, а в следующем году стал лучшим бомбардиром чемпионата Украины, опережая ведущие нападающие чемпионата страны.

Большая игра украинский форвард заставило руководство “Шахтера” еще раз, чтобы выкупить контракт Евгения. Вернуться к старой команде не помешало ему второй год подряд стать лучшим бомбардиром чемпионата и взять домой два трофея – чемпионат и Кубок Украины.

В начале чемпионата, Евгений Селезнев вдруг листья входит в состав “оранжево-черных” и возвращается в "Днепр". “Днепряне” Евгений сумел завоевать серебряную медаль, но лучшим бомбардиром он не стал, проиграв бой бывшего одноклубника Луиса Адриано. Сменить клубную прописку

Сезон 14/15 был для Евгения одним из лучших в его карьере, когда “Днепр” в Европейском Кубке дошел до финала Лиги Европы. Лучший матч турнира стал полуфинальный матч в Киеве, когда в напряженной борьбе с итальянским “Наполи” Евгений Селезнев сумел забить победный гол и впервые в истории вывести "Днепр" в финале второго по значимости европейского турнира. К сожалению, большой матч "Днепр" проиграл.

Сразу после финала в “Днепре” начались серьезные финансовые трудности, которые в основных лидеров. Евгений Селезнев, несмотря на задержки в зарплате, все равно придется закончить первую половину сезона, но в феврале перешел в краснодарскую “Кубань”.

После нескольких месяцев выступлений в Премьер-лиге Евгений вернулся в "Шахтер", но играть так и не смог. За полгода он сыграл лишь в 7 матчах, поэтому срочно покинул донецкую команду. 2017 года по нынешний период карьеры Селезнева занимает место в чемпионате Турции, где “и akhisar belediyespor В” ему удалось выиграть Кубок и Суперкубок Турции.

Команда

В сборной Украины Евгений Селезнев дебютировал 24 мая 2008 года, несколько месяцев спустя забил свой первый гол за главную команду страны против сборной Норвегии.

Он является участником двух чемпионатов в 2012 году в Украине и в 2016 году во Франции. Если в первом турнире он не провел ни одной минуты на поле, в последний раз Селезнев сыграл две игры, но это не помогло Украине выйти в плей-офф. Автор: Антон Козик 7 октября 2018

( подробнее )

Как сделать округлыми бедра: комплекс упражнений, особенности обучения, правила и советы

Ответ на вопрос, как круглые бедра, не заботится о женщине. Поскольку эта область тела будет сильное, чем знаменитости и выражения, худеют в последнюю очередь. Чтобы достичь желаемого результата, необходимо выполнять специальные упражнения в сочетании с другими нагрузками и делать это регулярно.

План действий

Поскольку проработка мышц ног много усилий и времени требуется, чтобы добиться результата, надо выполнять несколько различных упражнений, что в комплексе все группы мышц будут строить. О том, как сделать округлыми бедра, узнайте в фитнес-центрах, где под требования спортсмена составлена программа действий.

Наибольшая нагрузка приходится отдавать на верхней части бедра, где латеральная головка kvadricepsa. Для тренировки выполнения уже известного нагрузки нужны, но кроме того, дополнительные упражнения, направленные на углубление отдельных мышечных групп.

Специалисты составляют программы, при которых разъединители нагрузки в сочетании с сочетании, и затем результат эффективнее. Время тренировки также играет важную роль в создании красивого тела. Это упражнения, важно регулярно, чтобы поддерживать тело в тонусе.

Условием исполнения коробки, поскольку это помогает мышцы работают медленно и тугие волокна, которые не включаются в обычной жизни, в работе.

Проблемная зона

Все в методе, как сделать округлыми бедра, но без активной работы и выполнения упражнения не даст эффекта. Проблемной зоной считаются так называемые люверсы по бокам. Это место сбора в целлюлит, согнать которую просто нереально. Не потеря веса, массаж и растирание не помогают, так как здесь жир накапливается между мышечными волокнами, создавая препятствия для похудения.

Конечно, удалить ненужные галифе могут быть удалены хирургом японский, но через некоторое время эта зона опять же. Тренеры советуют активные и регулярные стрессы дома и зала. Лучший потеря веса 300-400 г в неделю. Если тело потерять вес быстрее, может это стресс и нервный срыв в процессе диеты.

Как сделать округлыми бедра? В отзывах женщин использование специальных препаратов для похудения и выполнять массаж рекомендуют. На самом деле эффективность метода невелика, но если сочетать его с регулярными нагрузками, результат будет достаточно быстро.

Нагрузку в зале

Основой тренировок бодибилдера являются обхватывают передние колени. Неопытных спортсменов может. упражнение без дополнительной нагрузки Сущность врозь заключается в глубоком вес во время приседания из стойки ноги на ширине плеч и исполнения 3-4 фразы с 15 повторений.

Образуют путем активного воздействия на мышцы бедра она начинается рельеф и фигура подтягивается. Фронтальные приседания идут в начале комплекса для проработки мышц ног. Для большей нагрузки на внешнюю часть бедра они позволяют сгибать колено с узкой постановкой ног, но также желательно, чтобы нагрузка на спину.

Специалисты советуют выполнять согнуть один из этих видов колена, но совместить с тренировки. Выполняя выпады с гантелями помогает нагрузку на бедра и мышцы ягодиц. Можно использовать как классический вариант и обратные выпады или нагрузки с прокручиваниями.

Обратные выпады являются одним из способов, как сделать округлыми бедра. Для выполнения вам нужно упереться одной ногой через Банк и при этом немного согнуть ногу. И попробовать другую ногу, делаем приседания до образования прямого угла между ногами. Выполнять медленно и спину всегда прямо, смотреть перед собой. Нагрузка эффективная, но касается изолирующих упражнений, не требует поэтому количество повторений, а их качество.

Выпады с рельсов так же, как и нормальная, но вот ноги вместо положения занять положение прямо в сторону. Кроме того, дополнительные упражнения на тренажерах.

"Бабочка" и кроссовер

Эти тренажеры помогут сформировать внешнюю сторону бедер и укрепить мышцы ягодиц и ног. Тренажер "Баттерфляй" является основой того, как сделать бедра шире и кри. Для выполнения надо сесть на стул, упереться внутреннюю сторону бедер в специальные подушки, сделав это заранее поднять вес, вам. Начало специалисты советуют спортсменам концы выберите 10 кг.

После этого равномерно в среднем темпе 15-17 повторений сжимать бедра, достаточно в каждом из 4 подходов. Если нет опыта выполнения не будет растягиваться сначала в 2 или 3 прохода, чтобы мягкие части. Что касается кроссовера, то здесь нагрузка может падать на разные группы мышц ног в зависимости от положения тела.

Когда тело наклонено немного вперед, руки и принять упор симулятор, путем Махи прямыми ногами, можно прокачать мышцы ягодиц и задней поверхности бедра. Чтобы согнуть для проработки икроножных мышц ногу в колене. Количество повторений зависит от выносливости. Жим Ногами

Работать выполнения нагрузки, помогает верхней части бедра. Это универсальное упражнение, что может в программе различные виды нагрузок, эффективны в сочетании с упражнениями для ног.

Сначала выберите желаемый вес, начните с 40 кг. после этого выбирается стойка. Если упираться ногами вместе над платформой, работается нагрузка приходится на заднюю часть бедра и бока. Если стойка будет шире, то это эффективно влияет на внутреннюю часть ног.

Упражнение жим ногами выполняется в несколько подходов с количеством повторений от 15 до 20. Это эффективное упражнение для мышц ног, ответ на вопрос, как сделать бедра округлыми девушки. Домашнее Исполнение

Даже не Посещая тренажерные залы, вы получите красивую фигуру, но для этого нужно хорошо постараться. Не достаточно несколько раз в неделю выполнять упражнения, время вы должны точно иметь в виду, интервалы, паузы и изменения нагрузок для проработки различных групп. Как сделать округлыми бедра? Упражнения могут выполняться без дополнительного оборудования и специальных приспособлений.

Упражнение "пружина", хороший эффект на мышцы ног. Для исполнения вставать должен перевозить стойку "ноги широко" и постепенно увеличивая свой вес перевернуть с одной стороны на другую. Чем выше скорость выполнения, тем лучше будет результат.

Police с прямыми ногами, образуя внутреннюю часть бедра и влияет на бедра, он эффективен для борьбы с "ушами". Если альтернативное выполнение нагрузки с Prism на одной ноге, потом вокруг бедер и подтянутой.

Бег на месте как начало упражнения поможет распределить кровь и мышечный тонус, полезно для бедер, так как ускоряет процесс обмена веществ и избавления от лишних жиров. Аксессуары

В процессе работы над телом также специальные механизмы, результат можно улучшить. Как сделать округлыми бедра, а талия тонкая? Решить проблему фитбол. Нагрузка при их применении помогут прокачать именно мышцы и сделать их более заметными.

Можно сочетать обучение с использованием резиновой ленты, которая также помогает в процессе. Тренер рекомендовал, гири и гантели, утяжелители для дополнительной нагрузки.

Советы экспертов

Не секрет, что правильно построенная программа, хорошо подобранные упражнения и регулярность выполнения являются залогом успеха. Поэтому мы должны начинать тренировку с выполнения упражнений и глюки, пить перерывы между подходами и большим количеством жидкости.

Это факт, что вода влияет во время тренировки, как делают бедра шире и кри, так как питает мягкие ткани и стимулирует выработку молочной кислоты. Для повышения эффективности также правильное дыхание необходимо и подобрать для себя оптимальный ритм работы, который вам останется. Автор: Jana-Он 18. Сентябрь 2018

( подробнее )

Лука Джорджевич. Молодой игрок с богатым опытом

Лука Джорджевич родился 9 июля 1994 года, в городе Будва в Черногории. Роль злоумышленника, рост 185 см, и весом 70 кг На этот момент принадлежит "Зенит", но на правах аренды выступает за "Арсенал" из Тулы, где успел забить 7 мячей в 23 матчах. Начало карьеры

В футболе Лука начал пересекать клуб "Могрен", выступление за который до сих пор остается самым успешным в его карьере. В 28 матчах он сумел забить 10 голов. Переезд в Санкт-Петербурге

"Зенит" обратил внимание на молодого таланта в 2012 году и уже предложил ему контракт. Пополнив ряды новой команды, Лука сразу же удалось получить похвалу в адрес наставника петербуржцев Лучано Palette. Итальянец отметил, что у футболиста большое будущее из-за способности открываться в свободных зонах и на высокой скорости, которая необходима для флангам атакующего. Через 2 месяца, 11 августа, Джорджевич сыграл свой первый матч в Российской премьер-лиги против московского "Спартака", тогда его команда выиграла со счетом 5:0.

Всего в сезоне 2012/2013 футболист сыграл 10 матчей. В 2013 году он перешел в аренду в "Твенте".

В 2015 году, вернулся в "Зенит", но вернулся на правах аренды во второй по силе клуб испанской Шунде "там видно будет". Скитания в поисках себя

Если учесть, что футболист Лука Хорхе на данный момент только 26 лет, его опыт может быть расценен как огромный. В этот момент, он сумел изменить клуб 7 раз. "Могрен", "Зенит", "Твенте", "Йонг Твенте", "Сампдория", "Зенит-2", "там видно будет", "Арсенал" - вот все клубы, в которых довелось выступать, чаще всего по своей воле. Вероятно, по этой причине он стал теряющий актуальности позиции крайнего нападающего. Чаще всего футболисты требуется универсальность, способность адаптироваться к любому стилю и быть эффективным во всех положениях. Как раз последнее и не всегда достаточно, Жорж, что он не может сказать, что ему не хватает особых качеств он не имеет. Черты характера и навыки

Лук - скромный и очаровательный молодой человек, не беспокойтесь за свое будущее. Никогда не был замечен ни в каких скандалах и интригах. По сравнению с анже, действуя в чемпионате, Джорджевич отличное знание русского языка. Очень нестабильно на местах, часто терял из виду во время игры, но одна минута способна радикально изменить отношение болельщиков с нейтрального на положительное, после мастер-проход в сторону или неожиданно забил головой, высоко прыгать из-за спин защитников. При росте 185 см игры на втором этаже, в одной из самых сильных игрока. В сочетании с высокой скоростью и чувство позиции в перспективе Дуга имеет все шансы стать бомбардиром. Автор: Руслан Или 22 Сентября 2018 Года

( подробнее )

Карлос Тевес: самое интересное на легенде аргентина

Карлос Тевес является одним из лучших футболистов мира. Кто-то, кто сам Диего Марадона назвал «аргентина пророком XXI века». Он имеет 20-команда, трофеи, деньги из Кубка Америки, а также более 30 личных наград.

Об этом легендарный футболист, можно говорить много и долго, но теперь не будет, что кратко рассказал о наиболее интересных моментах своей карьеры. Детство и юность

Биография Карлоса Тевеса очень интересно. Он родился в бедной семье, в бедном районе, в 1984 году. Когда ему было шесть месяцев, мать, ушел из семьи, оставив мужа одного с тремя детьми. Отец воспитывал детей сам. Но когда карлосу было 6 лет, его отец был убит бедный Хуан Альберто Кабрал получил 23 мяча.

Детей приняла сестра их отца, несмотря на то, что она уже четыре из их, и они жили в бедности, в районе, где ночью в окна дома почти каждую ночь в грязи мяч. Карлос был выбор-либо футбол или преступность. И он выбрал первое.

С ребятами, они нашли мяч, берете кредит, и играл на старой площадке, усыпанной битым стеклом и шприцами.

Затем Карлос Тевес хорошо вошел в ФК «All Boys». Это начало новой жизни. От старого у него осталось только шрам, идущий от правого уха к груди. Он получил, случайно наклонившись над чайником с кипящей водой на 10 месяцев. Ожог 3-й степени длился 2 месяца. Начало карьеры

Карьера Карлоса Тевеса началась в клубе "Бока Хуниорс". Первый матч он сыграл в 2001 году, 21 октября. В течение 4 лет, он провел 75 матчей и забил 26 голов.

Карлос быстро стала известной. В 2005 году он выкупил ФК " Коринтианс» за 19,5 млн долларов. Это был самый громкий трансфер за все время существования южно-американский футбол.

Во-первых Тевеса встретили не очень тепло, но он быстро стал любимцем болельщиков и капитаном команды. За один сезон он сыграл 58 матчей и забил 38 голов.

В ближайшие несколько лет

В 2006 году Карлос Тевес переехал в Англию, играть за West Ham United. Там он провел 26 матчей, забил 7 голов, а затем был выкуплен «красных дьяволов». Для Манчестер Юнайтед, Карлос играл 2 года, провел 62 встречи и забил 19 голов.

Интересно, что UNITED и West Ham буквально сражались за то, чтобы игрок, даже назначили слушание в суде, чтобы оспорить права на него. Но в итоге все прошло хорошо, без судебного разбирательства.

Затем контракт с «дьяволами» истек, и Тевеса быстро переманил к себе «Манчестер Сити». За эту команду он провел 4 года, сыграв 113 матчей и забил 58 голов. Более того, сезон 2, Тевес был капитаном команды.

В 2013 году 12 млн. евро купил "Ювентус". В течение двух лет, он сыграл 66 матчей и забил 39 голов. А потом... вернулся в клуб "Бока Хуниорс". Его презентация собрала более 40 000 болельщиков, и сам Диего Марадона. Тевес сказал, что вернулся в команду, чтобы осуществить давнюю мечту – занять первое место в чемпионате Аргентины. И он это сделал.

В 2016 году, Карлос Тевес на 2 года перешел в ФК " Шанхай Синьхуа» и стал самым высокооплачиваемым футболистом в мире. Его годовой оклад составляет 40 000 000 евро. Но он сыграл всего 16 матчей и забил 4 гола. Потому что во-первых, он повредил икроножные мышцы, а затем было приостановлено, - и хотел новый главный тренер.

5 января 2018 года аргентинский расторг договор и вернулся в «Бока Хуниорс», где он играет в данный момент.

Достижения

Как уже было сказано в начале, футболист Карлос Тевес имеет бесчисленные трофеи. И вот некоторые из его достижений: 2-после победы в чемпионате Аргентины. Кубок Либертадорес. Победы в чемпионате Бразилии. В южной америке и кубков, Межконтинентальный (2003 и 2004). 3-после победы в чемпионате Англии. Кубок Футбольной Лиги. Победы в Лиге чемпионов УЕФА. Суперкубок Англии. 2-после победы в чемпионате Италии. Победа на Олимпийских играх 2014 года. Звание " лучший игрок Южной Америки, Аргентины и Бразилии (3, 2 и 1 соответственно). Цена Globo и BF. Звание лучшего бомбардира (4 раза).

Кроме того, Карлос Тевес включен во всевозможные символические сборные. Но все это, конечно, даже не половина книг. Автор: Папа Елизаветы 18 Сентября 2018 года

( подробнее )

Рыбалка на Северной Двине - особенности, интересные факты и рейтинг

На Северной Двине отличный способ хорошо провести время в любое время года рыбалка. Однако вы не просто хотите отдохнуть телом и душой, но тоже домой с отличным уловом, надо учитывать некоторые особенности этого мероприятия. Например, правильные снасти и приманки необходимо, но и знать, с хороший клей. Все эти тонкости, которые мы хотели бы рассказать в этой статье. Причины популярности пруда

Рыбалка на Северной Двине в Архангельске пользуются популярностью не просто так. Такое отношение к реке образуется играть через несколько преимуществ перед другими водами. Если вы хотели, чтобы рыбаки, почему он выбрал именно это место для рыбалки, следует тогда ответы будут примерно такие:

здесь есть огромный выбор красивых мест для рыбалки; Проезд на собственном автомобиле-это достаточно просто; в регионе разрешено, Рыбная ловля в любое время года; клев будет хорошо даже при использовании обычных снастей; Воды реки богаты рыбой-ресурсов практически в любом месте.

Также в безусловных преимуществ-отличная инфраструктура и великолепная природа Архангельской области. Здесь вы можете не только рыбалка, но и весело в кругу семьи или с друзьями. И благодаря хорошему климату и разнообразию водных обитателей Северной Двины профессиональных рыбаков и энтузиастов со всей России привлекает здесь. Зимняя Рыбалка Особенности

Река Северная Двина является одним из крупнейших водоемов в Европейской части России. Рыбная ловля здесь является, согласно отзывам, может сильно различаться в разных местах и в разное время года. Большинство любителей спокойной атмосфере приезжают сюда летом. И здесь пытаются приверженцев активного отдыха приезжают в Архангельской области как раз зимой.

Охота и рыбалка на Северной Двине в январе уникальную страсть и отличаются большим интересом. Лучше всего в это время года хищная рыба ловится. Его разнообразие очень Велико в этаже и устьев рек. Лучшим вариантом для этой рыбалки удилища помощью донных блесен и удочки. Если вы хотите, чтобы получить большой улов в январе, то отзывы рекомендуют подбирать место с теплой водой, так как большинство хищников предпочитают именно в таких условиях. Рыбалка в период таяния снега

Февраль и март-лучшие месяцы для ловли налима. Рыбалка в это время будет по-своему интересно, но проблема с профилями отверстие начинающий рыбак из таких мероприятий может оттолкнуть. Если вы не хотите, чтобы возиться с дрелью, то мы рекомендуем дождаться оттепели. Как только лед немного растопить, подводных хищников, чтобы дать вам максимальный улов отправиться на поиски еды. В это время года стоит быть на льду с большой осторожностью, так как его толщина бывает обманчива.

Когда вода полностью растаял до апреля, то категорически запрещено передвигаться по тонкому льду. К сожалению, есть много примеров за гибель неопытных рыбаков в результате неосторожного рыбалка весной. Однако, если вы не пренебрегайте правилами безопасности, то это апрель-Рыбная ловля принесет вам наибольший улов. Рыба после зимней спячки голодны достаточно, поэтому хотелось бы проглотить наживку почти. Лучше всего для такой рыбалки обычную поплавочную удочку или спиннинг. Весенняя Рыбалка

Рыбалка на реке Северная Двина весной года-это довольно перспективная профессия. Именно в этот период начинается активная ловля различных видов рыб. Но такое мероприятие требует соблюдения некоторых тонкостей, о которых мы будем говорить в следующих разделах. Нахлыст плавать

Если вы хотите, чтобы поймать новый, рыбалка на Северной Двине рекомендуется в начале мая. Для этой цели лучше всего использовать лодку, так как вы ловите рыбу с берега вряд ли сможет даже профессиональный рыбак. В качестве наживки сырое мясо или кусочки рыбы подходит. Бросить удочку постоянно частные лески, так как этот вид рыбы лучше клюет на движущуюся приманку. Если тебе это оптимальный темп, добиться наилучшего результата. Помните, что крупные особи плавать клюют довольно сильно и резко, так что в любом случае не пропустите удочку из рук. Рывок рыбы должны как можно скорее, иначе она идет в глубину. Охота на леща

Ловля леща в апреле на Северной Двине довольно хороший результат, но если хотите поймать действительно трофейную может быть вариант, тогда нужно знать для этого серьезных усилий Вы должны постоянно двигаться по реке, так как лещ редко остается на одном месте в течение длительного времени. Лучшие места для забрасывания удочки притоки и устья реки Прута. В качестве снасти poplawotschnaja круг обратной связи или рыбалки используют удилище. Лучшей приманки является обычный навозный червь. Во время активного клева около двух недель длится достаточно долго, поэтому нужно время, чтобы поймать леща, как можно быстрее.

Ловля карася

Северная Двина, привлекает карася рыбаков со всей России довольно крупные виды. Ловить этот вид рыбы лучше всего в последнюю неделю мая. В это время года можно поймать животных, чей вес составляет от 1,5 до 2 килограмм. Стаи карася в постоянном движении между притоками реки, поэтому следует на реке искать. Когда вы отличное место, обязательно использовать немного удобрений, чтобы задержать рыбу на одном месте. В качестве наживки опарыш, червь или кукуруза подходит. Поймали щуку на обычную поплавочную удочку с толщиной лески не менее 0,4 мм. Лето

Своими особенностями и нюансами отличается рыбалка летом на Северной Двине. Поймать где большая рыба? Какие приманки лучше использовать? Как найти правильный подкат? Обо всем этом мы поговорим в следующих разделах. Охота на щуку

Излюбленной добычей для каждого рыболова эта зубастая Хищница. Лучшие места для ловли щуки на Северной Двине реки являются притоками. Большинство крупных сортов приходят в частях русла притоков. Некоторые экземпляры достигают половины размера в длину, но поймать такой трофей – большая редкость. Лучшая искусственная приманка для ловли щуки летом-это земляной или навозный червь. Вы можете грамма даже небольшие щучку, вес которой не превышает 400. И как оборудование для летней охоты на щуку отзывы рекомендуют, хорошие сроки, которые находятся в состоянии выдержать крупную рыбу.

Окунь Рыбалка

Этот хищник может до достаточно большой, особенно летом. Перетащите образец из воды более 1 килограмма – задача не из легких. Окунь будет активно сопротивляться, пока не устал. В связи с этим два сильных боев, которые могут выдержать сопротивление рыбы рекомендуется. В качестве наживки червь, Мотыль, кусочки мяса и рыбы, и большинство имитировать приманки: воблеры, прикормки и прочее подходит. Также помните о том, что окунь – стайная рыба. Когда они обнаруживают, большая школа, то вас ждет действительно хороший улов. Нахлыст Steelhead

Этот вид рыб рыболов всегда имеет, ибо сам процесс ловли-это действительно увлекательно и завораживающе, и трофейные качества остаются даже самые маленькие экземпляры по-прежнему на высоте. Для рыбалки часть реки подходит с быстрым и беглым поток, берега завалены булыжниками. Семга считается довольно сильная рыба, поэтому для него нужно ловить, спиннинг с хорошей. Снасть должна secrets в направлении потока под углом примерно 45°. В качестве наживки обычный червь или опарыш подходит. Рыбалка на Никольском рукаве

Зимняя рыбалка на Никольском рукаве Северной Двины ежегодно привлекает в это место профессионалов и любителей со всей России. Люди собираться на льду большими группами, чтобы поймать щуку, окуня или плотвы крупных размерах. Для этой цели лучше всего донок использовать и в качестве прикормки хорошо служат комары личинки или обычного червя.

Хотя смысл этой рыбалки зимой не означает, что весной или летом здесь делать нечего. Здесь вы также можете большая рыба голавль, язь, густера, налим и лещ поймать довольно. Для прикормки панировочные используется мука, кукуруза, ячмень и другие виды зерновых. Рыбачить лучше с лодки, так как она предпочитает себя в глубине. Делать это лучше на рассвете или на закате. Рыбалка в Котласе

Довольно перспективным занятием, чем рыбалка в Котласе на Северной Двине. Здесь большое количество зеленых стране находится острова и песчаные отмели, которые могут быть использованы, чтобы бросить приманку. В качестве снасти лучше всего использовать спиннинг или ловля на донку. Для приманки подойдет любой симулятор.

Также в регионе очень популярна подледная рыбалка. Вода замерзает здесь довольно быстро из-за слабого течения и небольшой глубины. Для зимы лучше всего рыбалка снасти валом. На мотыля достаточно большая рыба окунь, плотва, щука и налим может поймать по отзывам. Рыбалка в Архангельске

Если вам нужно еще ищете интересное место, то они на рыбалку на реку Северная Двина в Архангельске. В этой области есть много рыбных мест, куда приезжают рыбаки не только в Германии, но и со всей России. Возможно, такая популярность обусловлена отличным клей, и может, с живописными пейзажами. Здесь морской окунь, ряпушка, щука, ерш работать без проблем поймать.

В регионе расположено несколько лесных озер, которые богаты различной рыбой. Здесь нет приливов, но хороший клев наблюдается в течение дня при любой погоде. Среди рыболовов наиболее знаменитым это небольшое озеро Серии. Вот ловите получить окуня, сига, плотву и других рыб.

Очень часто рыболов посетить Белое море. Несмотря на хороший клев, общая картина соотношения ухудшается из-за суровых погодных условий в этом регионе. Зимой здесь постоянно дуют сильные ветра и стоят сильные морозы, также есть приливы и отливы. Все эти особенности рыбалки сделать очень проблематично, но это не является препятствием для опытных рыболовов. Кроме того, на Белое море можно приехать на своем автомобиле, что является безусловным преимуществом по сравнению с озерами. Интересное о рыбалке

Северная Двина, возник в результате слияния двух рек – Красивые и Юг. Она течет в Дино губу Белого моря. Так часто в пруд морских животных плавание, особенно в непосредственной близости от устья реки. Наглядный пример из морского окуня.

Сила течения в низовьях почти полностью зависит от частоты приливов. Глубина в этих местах может различаться в разные времена года. Итак, если вы решили отправиться на рыбалку в Архангельской области, то рекомендуется несколько снастей: спиннинг, донку и обычную поплавочную удочку. Такой подход будет максимально практичен.

Интенсивность поклевок увеличить, рекомендуется использовать удобрения с феромонами или активаторы клева. К сожалению, последние являются незаконными в ближайшее время, но они все еще имеют актуальность в 2018 году.

В акватории Северной Двины с приходом осени большое количество уклейки можно поймать. Для этого необходимо использовать два обычных боя без поплавка с несколькими крючками, привязанными равномерно по всей длине лески. В качестве наживки опарыша подходит. Закидываем удочку и ждем около двух минут. По истечении этого времени на крючок несколько мелких рыб. Только это на пару часов рыбалка можно поймать целое ведро уклейки, курится очень ценятся на рынке, особенно. Автор: Natali Mikhaelis 16. Сентябрь 2018

( подробнее )

Как бросать мяч в баскетболе: техника броска

В баскетбол: ведение мяча, мяч, на выбор. Но этого не достаточно, если не эффективно, окончательного удара в кольцо. Это окончательная оценка определяет команду-победителя. В НБА хватает звезд, не на розовом технологии. Это Рик Барри, Жоаким Ноа, Шон Мэрион и другие. Но они и звезды. Мы будем пытаться понять, что это действительно привлекательный баскетбол, как бросать мяч в кольцо. То, что вы должны знать, новый игрок

Техника броска надо осваивать с самого начала обучения. Если этого не достаточно внимания, придется переучиваться, а это всегда сложнее. Точность напрямую зависит от технической составляющей, которая должна быть доведена до автоматизма. Стабильности, позволяет обрести уверенность, мужество и способность противостоять врагу.

Обучение начинается на небольшом расстоянии полутора-двух метров. Вы можете использовать дополнительный инвентарь, выполняя броски из положения сидя и, стоя на стуле. После того, как молодой игрок учится хорошо попасть в цель, не трогать храм в кольцо, расстояние должно быть увеличено.

Один из самых контактных видов спорта является баскетбол. Как бросать мяч в кольцо, если не учитывать действия защитников? Поэтому сформировать удара надо: в двух или трех игроков; в условиях пассивного и активного сопротивления противника; в состоянии усталости или психологического стресса. Типы бросков

Любителям зрелищных игры с мячом знать: актеры, игроки сделали, что двумя, одной рукой. Во время игры в любой профессиональный клуб, вы можете наблюдать, как злоумышленники делают на месте или в движении. Они забивают после прохождения, обманывать приходит в, в воздухе, иногда взлетая над щитом над корзиной и поднялся на вершину шара. Легендарный Майкл Джордан, делая это особенно захватывающим, даже окрестили "Его Вам".

В зависимости от удаленности игры от щита броски подразделяются на крупных, средних и близких. Последние выполняются на удалении до 3 м от корзины. Индикатор дальнего броска является отметка в 6,25 м, после которой команда в титрах не два, а три очка за каждый удар.

Как научиться бросать мяч в баскетболе в кольцо с разных позиций? Для этого вы должны освоить технику бросков. Их шесть: Ниже две руки. Ниже, одной рукой. С места двумя руками. С места одной рукой. Бросать в прыжке. Актеры крючком. Фишки ниже

Как бросать мяч в баскетболе? Во-первых, мы будем работать в стойке игрока: Исправить ноги: положение на ширине плеч. Не обязательно, чтобы обе ноги были на одной линии, слева или справа может быть немного продвинутый. Ноги слегка согнуты в коленях. Два носка ориентированы на кольцо. Вес тела распределяется равномерно, положи это "стоп". Пятки касаются паркета, но не спешит ему. Корпус: спина выпрямлена, плечи расправлены, локти расслаблены и слегка согнуты. Голова приподнята, взгляд игрока направлен на корзину. Захват мяча: исключительно пальцами. Ладони не участвуют во время выполнения броска. Мяч удерживается ниже линии пояса достаточно близко для тела на расстояние. Большие пальцы направлены в сторону корзины, другие смотрят вниз.

Движение во время поражения цели: Если игрок выполняет штрафной удар, она часто используется предварительно движения. Во время мяч поднимается до уровня груди, ноги и выпрямился, после чего баскетболист занимает позицию и начинает выполнять бросок в том же темпе. Мяч вновь поднимается вверх и вперед, при выпрямлении ноги. Когда руки становятся параллельными в прокуратуру, игрок бросает мяч с помощью пальцев и рук, придав ему обратное вращательное движение. Руки, как сопровождают актеры, спина прямая, пятки отрываются от паркета.

Руки, игроки забивают исключительно под кольцом в борьбе щита. При этом мячу придается вращение, что нападающие должны учитывать, готовясь поразить цель. Фишки с места

Когда новички спрашивают, как бросать мяч в баскетболе головы, надо понимать, что речь идет о контакте с места. Эти актеры выполняется из двух положений, вторая-на груди. Этот метод используется, когда необходимо поразить цель на большом расстоянии. В чем ее принципиальное отличие?

Рассмотреть возможность запуска головы. Как и в первом случае, игрок должен занять твердую позицию, подняв мяч на уровне немного ниже подбородка. Корпус необходимо держать на расстоянии 30 см, Локти прижаты к телу. Актеры сделали все, улучшая расширение рук и ног. Мяч придается вращение большими пальцами на траектории вверх и вниз. В результате, он летит к цели разворота, поворота.

При броске одной рукой, следует помнить, что высота, на которой вывезли мяча определяется самим игроком. Если она атаковали защитника, его шансы возрастут, если он в состоянии сделать бросок над головой. В прыжке

Это самый сложный элемент игры, в которой защитник труднее отбить атаку. Он должен предугадывать действия снайпера, чтобы выставить блок. Бросок в прыжке обладают не все специалисты. Оно применяется на небольшом расстоянии от кольца, но есть и легендарные спортсмены, которые поражают цель с сам всех брендов.

Как бросать мяч в баскетболе, если перед тобой враг? Ответ очевиден: в прыжке.

Отталкивание игрока осуществляется с двух ног, с места и с поворотом корпуса движения. В актеров, которые участвуют не только пальцы, руки, но рука. То, что они связывают их на точность побережья. Очень важным элементом является время, парящих в воздухе. Это необходимо для выполнения подготовлен к запуску, направленных на достижение цели. Бросьте крюк

Как бросать мяч в баскетболе после ведения? Одним из лучших элементов игры - бросить крюк. Он часто используется со средних дистанций, что очень важно для игры. Есть другие ситуации, где он может быть более удобным. Например, после отскока от щита.

Любой игрок должен освоить подобный актерами, как с правой и с левой руки. Он выполняется с помощью толчка ногами и осуществления вращения корпуса, когда игрок находится спиной к экрану. Если вы планируете использовать правую руку, злоумышленник разворачивается влево, поднимая колено и перемещение тела в направлении цели.

Тяга левой ногой, после чего мяч направляется в корзину из гаража движения. Как бросить мяч? В баскетбол, важно прицеливания, движения кистью, контроль мяча с пальцами и плавное сопровождение субъектов рукой. Автор: Виктория В Самаре 28 Августа 2018 Года

( подробнее )

Рикарду Куарежма, игрок: играющий, биография, личная жизнь

Рикарду Куарежма-португальский профессиональный футболист, который играет в качестве нападающего в турецкий клуб "Бешикташ" и сборной Португалии. За свою карьеру он играл за такие клубы, как "Спортинг", "Барселона", "Интер", "Челси" и "Аль-Ахли". Эксперты считают, что Куарежма провел свои лучшие годы в "Порту" с 2004 по 2008 год.

В составе сборной Португалии Куарежма представлял свою страну на трех чемпионатах Европы, включая победы на форуме Евро-2016. Рикардо принял участие в чемпионате мира-2018 в России, где он забил невероятно красивый гол в ворота сборной Ирана в стиле trivela. Стиль игры и особенности

Футболист известен своим непревзойденным стилем игры, он часто использует приемы, финты и различные "фишки". Рикарду Куарежма-самый известный игрок в игре используются такие приемы, как рабона и trivela. Первый финт рабона-удар, который заставит мячу позади опорной ноги. В момент удара ноги игрока скрещиваются одна за другой. Давайте посмотрим, как это делает мастер Рикарду Куарежма в видео ниже.

Что trivela? Trivela трюк Р. Куарежма (по крайней мере многие так считают) – удар внешней стороной стопы так, что мяч в полете меняет свою траекторию, он летит по кривой, как в начале полета бумеранга. Объяснить это на словах довольно сложно, поэтому просто смотрите другое видео.

Биография

Футболист родился 26 сентября 1983 года в Лиссабоне (Португалия). В период с 1992 по 2001 год он выступал за молодежную академию "Спортинга". В возрасте семнадцати лет, впервые сформулированный в первой команде. В своем дебютном сезоне в португальской Премьер-лиге провел 28 матчей и забил три гола в том же году стал чемпионом национального первенства Португалии и обладателем Кубка и Суперкубке Португалии. Талантливый молодой форвард начал во всем мире.

Примечательно, что футболист Рикарду Куарежма начал свою профессиональную карьеру с Криштиану Роналду, но успешная карьера была предсказана точно Куарежма, он считался более талантливым, чем будущего обладателя пяти золотых шаров. В 2002/03 молодой нападающий сыграл 31 матч и забил 5 голов, но на этот раз команда осталась без титулов и занял третье место в чемпионате. Однако, для Рикардо Kuriama начали следовать многие европейские гиганты, стараясь быстрее выкупить его контракт.

Сезон в Барселоне: первые проявления сложного характера Куарежма

В 2003 году Куарежма был продан в "Барселону" за 6 миллионов евро. В составе "сине-гранатовых" дебютировал в товарищеском матче против Милана, и здесь он забил свой первый гол за новую команду. В течение 2003-04 сезоне сыграл 10 полных матчей и 11 раз подставляться. Забили только один гол в матче против Альбасете.

В конце сезона, португалец получил серьезную травму в результате был вынужден пропустить чемпионат Европы 2004 года в Португалии. Рикардо вскоре сделал неожиданное заявление, футболист заявил, что он не будет играть за "Барселону", пока главный тренер-Франк Райкаард. После этой новости, многие европейские клубы проявляли заинтересованность в португальский вингер. В конце концов, "Барселона" и "Порту" подписал соглашение об обмене Деку на Куарежма с Плата за второй 15 миллионов евро. Карьеру в порту: лучшие годы футболиста

В сезоне 2004-05, Рикарду Куарежма начал с высокой ноты. На старте сезона в матче с "Бенфикой" в Суперкубке Португалии, Португалии забил единственный гол в матче и принес победу своему клубу. В течение сезона он сыграл 32 матча и забил 5 голов. В том же году "Порту" выиграл Межконтинентальный Кубок.

В течение следующих трех сезонов в биографии Рикардо Куарежма произошли серьезные изменения. В это время он стал трехкратным чемпионом Португалии, Кубок Португалии и один португальский Суперкубок. В общей сложности 114 матчей в "порту" Куарежма забил 24 гола.

Карьера в Интер

В сентябре 2008 года португалец подписал контракт с итальянским "Интернационале" за 6,6 миллионов евро. Жозе Моуринью, главный тренер "черно-синих" возлагает большие надежды на звездного форварда, но с дисциплиной у Куарежма были постоянные проблемы. Он не слушал указаний тренера, не изучая что-то новое, и просто играл в свой "фирменный" стиль, который не всегда приводит к результату. Короче, игрок был зациклен только на себе и на своих трюков, которые он показывает на поле, но не ставил клуба задачу.

В 2009 году он был отправлен на несколько месяцев в аренду "Челси". За два сезона, проведенных в "Интере" Рикардо стал двукратный чемпион Серии А, обладатель Кубка Италии и победитель Лиги чемпионов. Игрок сыграл только 24 матча и забил один гол. Переход в "Бешикташ": скандал с тренером, блуждая

Летом 2010 года Куарежма присоединился к турецкому "Бешикташу" за 7,3 миллиона евро и подписал трехлетний контракт. В своем дебютном сезоне за новый клуб выиграл Кубок Турции. В общем, за два сезона он сыграл 46 матчей и записал в свою статистику 8 голов.

В марте 2012 года Рикардо вспыхнул конфликт с главным тренером "Бешикташа" Карлос Карвальял. Португалец был недоволен тем, что матч Лиги Европы против "Атлетико Мадрид", он был заменен Кабаши Измаила, когда "Бешикташ" уступил 0:3. Рикардо Карлоса забросали бутылками содовой, кричать на него матом. В ходе конфликта тренер был уволен, ему на замену пришел Тайфур Havutcu, что Рикардо и утверждал. На этот раз португалец был отстранен от матчей в результате были вынуждены покинуть команду.

В 2013 году португалец перешел играть за команду "Аль-Ахли" из ОАЭ, где он сумел стать обладателем Кубка Президента ОАЭ. В следующем сезоне он вернулся в "порту", где он сыграл 42 матча и забил 10 голов. Личной жизни Рикардо Куарежма

Имеет цыганские корни, за что неоднократно был жертвой расизма со стороны болельщиков и некоторых игроков. Спортсмен также известен своей татуировки, включая лицо, за что неоднократно подвергался критике. Куарежма есть дочь от первого брака и двое сыновей от второго. В 2016 году, вместе со своими сыновьями был крещен в Католической Церкви. Где Рикарду Куарежма играет сейчас?

В 2015 году, португалец вернулся в турецкой лиге, где они снова начали играть за "Бешикташ". Здесь он выполняет последовательно в первой команде и является ключевой фигурой для команды. Многие эксперты говорят, что Куарежма наконец-то вернулась в былую форму и показывает отличную игру, жаль, что в карьере. Вот он уже стал двукратным чемпионом национального первенства Турции. Автор: Игорь Павлов 6 сентября, 2018

( подробнее )

Ли бассейн похудеть? Виды упражнений в воде, стили плавания, потребление энергии, гидро. Потеря веса отзывы

Плавание является популярным видом спорта среди подрастающего поколения и среди пожилых людей. Многие люди идут туда для тренировки суставы и не повредить их. Людям с больной спиной рекомендуется также заняться аквааэробикой или просто плавать. Также плавание хорошо сжигает калории, так что это отличный способ потерять вес, чтобы похудеть в бассейне. Отзывы врачей о навигации всегда положительные. Одним из самых безопасных методов для нагрузки мышц - это тренировка в воде. Польза плавания

Если женщина занимается плаванием и посещает занятия регулярно хотя бы в течение недели, это сто процентов похудеть с помощью бассейна. Да, за неделю результат будет заметен. Но плавание имеет много других преимуществ, кроме сжигания калорий. Занятия в воде является отличной заменой силовым упражнениям. Сопротивление воды гораздо сильнее, чем на суше, и, следовательно, нагрузка выше. Плавание придает гибкость тела, тонус. Улучшает качество кожи, подтягивает тело. Улучшает подвижность суставов. Нахождение в воде снимает боли в спине, суставов, когда они воспаляются. Из-за сопротивления воды при плавании растет мышечная ткань. В то время как в воду и уменьшает образование целлюлита на теле. Плавание может снять стресс, успокоить, положительно влияет на всю нервную систему. Положительное влияние на сердце, кровеносные сосуды. Сколько длится обучение

Многие люди приходят в бассейн для здоровья, а именно для того, чтобы похудеть. В этой связи рождает логичный вопрос, как плавать в бассейне чтобы похудеть.

Стандартные тренировки по плаванию длится от 45 минут до 2 часов в зависимости от физической подготовки пловца.

Как похудеть в бассейне? Если вы недавно пришли в спорт, вы должны начать с двадцати минут, чтобы довести их до сорока минут в неделю. Первое время стоит прервать плавание в течение 30 секунд. В это время нужно расслабиться, восстановить дыхание. В противном случае вы рискуете сорвать тренировку из-за усталости или из-за боли в боку, которые часто преследуют новичков.

Если вы дружите с плаванием, когда-то занимался или в хорошей форме, сразу же начнем тренировки с 40 минут в месяц пытаться довести их до часа. Как не бросать начатое обучение

Прежде всего, решите, что вы их начали. Хотите похудеть? Здорово! Какое количество должно быть на весах? Запишите его, держать всегда в уме. Это ваша цель, и она должна быть достигнута.

Для самоконтроля на дому, повесить листок на видном месте (желательно в холодильнике) со словами: "Иди в бассейн, потеряла...". Их количество будет зависеть от вашего старания и упорства. Вычеркнуть последнее вес и писать новые прямо на этот лист. Сбросив килограмм будут мотивировать вас не сдаваться. Это позор, чтобы бросить все на половине пути к заветной цифрой на весах. Возможные противопоказания

Прежде чем записаться в бассейн, вам понадобится посетить терапевта. При необходимости, он даст направление к любым специалистам. Не рекомендуется посещать бассейн людям с заболеваниями сердца.

Только после получения разрешения от врача, вы можете начать уроки плавания.

Существуют определенные противопоказания к бассейну: опухоли и новообразования; судороги, эпилепсии; высокое кровяное давление; болезни кожи, передающиеся половым путем, различные высыпания на теле; проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Но в бассейн можно и даже нужно посещать беременным женщинам и людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Единственный минус плавания-это стремительный рост плечи за счет развития мышц плеча (только для девочек).

Этот недостаток часто мешает девушкам купаться на профессиональном уровне. Многие пловцы, достигая хороших результатов в этом виде спорта, оставь его. Оборудование для плавания

Если вы решили заняться плаванием в бассейне, вам будет нужно побеспокоиться о приобретении плавательного оборудования. С ним ваши тренировки станут более комфортными.

Водонепроницаемые очки. Они нуждаются в воде во время погружения не попал в глаза. А поскольку большинство из бассейны хлорированные, очки защитят ваши глаза от вредного воздействия хлора, сэкономив свое зрение и здоровье глаз.

Резиновые колпачки. Чтобы защитить волосы от влажности и вредного воздействия хлора, важно купить прорезиненный колпачок.

Дополнительные нагрузки могут быть приобретены ласты, Колбаско, плавательные доски, лопатки.

Плавательный оборудования

Как плавать в бассейне чтобы похудеть, если вы не знаете ни одного способа навигации, кроме как собака?

В этом случае, вы можете брать уроки у профессионалов, и вы сможете обучиться искусству самостоятельного плавания.

Итак, существует 4 основных стиля плавания: баттерфляй (Дельфин); ползать; латунь; кроль на спине. Баттерфляй

Если человек говорит, что он потерял во время купания в бассейне, вполне вероятно, что он использовал баттерфляй. Этот стиль плавания очень сложна и требует большой выносливости пловца. На это тратится большое количество энергии.

Бабочка (по-английски "бабочка", но это также часто называют "Дельфин"). Данный стиль подразумевает плавание на груди, при котором человек делает одновременные движения рук. Это движение представляет собой острый инсульт, посредством которых верхняя часть тела растет над водой. Ноги делаю в этот момент волнообразные движения. Кроль стиль

Кролл-один из стилей самые популярные мужские плавания.

В английском языке слово ползать означает "ползти".

Этот стиль плавание предполагает плавание на груди, при котором пловец делает альтернативное движение гребной одной или другой стороны. Инсульт проходит вдоль всего тела. В то же время с руки, попеременно опускаясь и поднимаясь, работают ноги. Пловец держит голову в воде, периодически поворачивая его на один ход, чтобы перевести дух. Затем голова снова опускается вниз. Латунь стиль

Пришло время узнать о стиле вашего любимого женского плавания. Этот вид самый распространенный и самый древний.

Медь-это довольно медленный и не очень энергоемкая виде плавания.

В французский латунь означает "рука". Этот стиль плавание предполагает плавание на груди, при котором пловец делает те же движения одновременно двумя руками и одновременным движением ноги. Все это совершается в той же горизонтальной плоскости под водой. Стиль кроль на спине

Кроль на спине похож на стиль плавания кроль на груди, только перевернутый.

Преимущество этого стиля плавания заключается в том, что его легче перевести дыхание, когда вы плаваете.

Интересно, что ранее в спине пловцы использовали технику брассом, т. е. плавали "вверх-вниз латунь." Но в 1912 году, этот стиль потерял свою актуальность в связи с тем, что конкуренция американка выиграла золото, с помощью на спине, кролем.

Этот стиль плавание предполагает плавание на спине, при котором пловец делает альтернативное движение весельной одной или другой стороны. Инсульт проходит вдоль всего тела. В то же время с руки, попеременно опускаясь и поднимаясь, работают ноги. Ли бассейн похудеть

Известно, что для того, чтобы похудеть, вам нужно тратить больше калорий, чем вы потребляете. Вы можете, конечно, пить воду и есть яблоки, но вы быстро потеряете ваше здоровье и нарушить обмен веществ. И вы можете правильно питаться и заниматься спортом. Спорт помогает укрепить мышцы, ускорить метаболизм, улучшить здоровье и сжигает лишние калории.

Для здравомыслящего человека вариант потери веса очевидна.

Ли бассейн похудеть? Плавать комментарии тренеров подтвердить, что да, это помогает. Плавание является отличным видом спорта для похудения и поддержания тонуса тела. Мифы, которые мешают вам присоединиться к бассейн

Первый миф: занятия плаванием скучно.

Все зависит от вас. Будете плавать в круге с таким же стилем обучения, то да, вы определенно скучно. Старайтесь разнообразить путешествие, делая новые элементы упражнений, различных стилях-от одного к другому. Устроить соревнование с соседским плавательные дорожки. Вместо того, чтобы плавать, в пяти минутах ходьбы по дну. Ходьба в достаточно воды сжигает калории. Если купаться все-таки не ваш спорт, попробуйте заняться аквааэробикой. В этом виде спорта все движения тела, стандартные упражнения выполняются под водой.

Второй миф: после бассейна всегда есть красные воспаленные глаза.

На самом деле все зависит от того, какой бассейн вы плаваете и как защитить ваши глаза. Если вода хлорирована, вам понадобятся специальные плавательные очки для защиты глаз от воды при погружении. Сегодня очки можно подобрать под любой запрос в любом ценовом диапазоне.

Миф третий: после бассейна всегда очень влажные волосы, сушить долго и вредно.

Если вы купите специальную резиновую шапочку для купания, собрать волосы в пучок под ним, он, вероятно, спасти их почти сухими.

Четвертый миф: я могу плавать только один круг, больше не смог дышать.

И вы можете только сделать пять приседаний. И это все. Вы никогда не будете мастером.

Нет, конечно. Все время. Сегодня вы будете плыть один круг. Завтра я буду плавать круг и две ноги, а на следующий день круг из четырех метров и т. д. И в месяц будет уметь плавать три круга на спокойном дыхании (почти).

Для начала попробуйте применить метод отдыхать 30 секунд после каждой стороны полукругом.

Миф пятый: я не умею плавать.

Во-первых, для аквааэробики плавать уметь не нужно.

Во-вторых, в наше время существует большое количество тренеров для индивидуальных занятий. С персональным тренером вы гарантированно научитесь плавать хотел. Чтобы похудеть в бассейне сложно?

На самом деле потеря веса плавание-это не просто. Это не значит, что плавание является неэффективным как вид спорта. Тот факт, что настоящего результата можно только с большим количеством ресурсов. В том числе и волевые. Сила воли потребуется не только для того, что обучение эффективно продолжил давать их в полном объеме, и питаться правильно.

Также плавание вызывает ряд трудностей: от занятий в бассейне сильно повышается аппетит, можно не съесть что-то калорийное после тренировки очень сложно; плавание отнимает много энергии, так что большинство "спортсменов" после бассейна могу только лежать на кровати.

Так все-таки ли бассейн похудеть? Плавание является отличным способом, чтобы улучшить свое здоровье (сердце, легкие и мышцы). Но вы должны понимать, что едят неправильную жирную пищу, и ведущие ленивый образ жизни, похудеть не получится.

Многие тренеры рекомендуют заниматься в прохладной воде. Во-первых, в воде долго на одном месте стоять не получится, организм хочет согреться, люди будут стараться двигаться более интенсивно. Во-вторых, в холодной воде организм работает на поддержание нужной температуры, он тратит приличное количество калорий. Правила потери веса

Не знаю, как похудеть в бассейне? Начните считать калории. Сколько вы потребляете в день и сколько вы сжигаете во время тренировки.

Например, вы должны знать, что один килограмм жира содержит около 8 тыс. калорий. И один классный час в бассейне сжигает около 500 калорий на человека весом 70 кг.

Все упражнения, особенно кардио (те, что заставляют сердце биться быстрее), способствуют тому, что лишний жир ушел. Ли бассейн похудеть? Конечно. Формула для тех, кто хочет похудеть:

Правильное питание + плавание = хорошая фигура. Автор: Волкова Анастасия Игоревна 3 августа 2018

( подробнее )

Супта баддха конасана: техника выполнения и чувство позы

На санскрите имя "Супта баддха конасана" означает "поза защитник выбрал угол врать". Вы можете также встретить название "поза угла с опрокидыванием назад", где пишут "поза бабочки". Есть асаны, которые идеально подходят для отдыха и релаксации. Супта баддха конасана-это один из них. При выполнении чертежа по длине и расширение в передней части тела. Таким образом, объем пространства на внутренние органы увеличивается, и они начинают лучше работать. Кроме того, при выполнении этой асаны происходит раскрытие грудной клетки, что способствует спокойствие и гармонию.

Это одна из лучших поз для тонизации организма, но и для расслабления тела и ума. Подготовка

В Интернете много видео о том, как получить доступ к этой асаны. Вы должны принять полную rockwool ролик длиной около 60 см или специальный усилитель для йоги, диаметр которых составляет 23 см. Также нужно хлопок одеяло, два деревянных бруска, размер которого составляет 23 х 12 х 7 см, ремень для йоги. Все это вы можете купить в специализированных магазинах. Техника выполнения

Супта баддха конасана-это лежа на горизонтальной поверхности. Положите бластер на пол, на его дне лежал сложенный в несколько раз одеяло. Сядьте на валик спиной, ягодицами, коснитесь его конца и принять позу палки. Положить на пол полосы широкой стороной вниз, которой они нуждаются для того, чтобы снизить на них колени. Согните ноги, соедините подошвы и двигать ногами как можно ближе к паху. Закрепите ремень для йоги, ремень на спине, затем опустите ее ниже поясницы и монтировать были ноги. Отрегулируйте ремень: слишком сильно затягивать не необходимо, назначение пояса, чтобы вытащить их на подошвы были еще ближе к области паха. Медленно опуститесь на усилитель, чтобы позвоночник оказался в центре подушки, тазовую часть с расслабленной ягодицы должны оставаться на коврике. На сложенное одеяло положите голову и руки с ладонями вверх должно быть на полу под углом примерно 40-45 градусов по отношению к телу.

Расширяет бедра и колени в стороны, опустите их до пола. Ищете колени в позе еще до полу, не поднимайте вверх, это ошибка. Груди, выпрямить и поднять вверх. Выпрямить шею, немного опустите подбородок, копчик должен быть направлен в сторону стоп: поясница не должна прогибаться очень высока.

Максимального расслабления, почувствуйте растяжение в области малого таза. Выполняя Супта Будды Согласия, дышать регулярно. Выдыхая, расслабьтесь еще больше, режиссер и отдыха, в области таза. Оставаться в этом положении в течение минуты, постепенно увеличивая продолжительность пребывания в ней до 10 минут.

Осторожно выходите из асаны. Поднимите колени вверх, расслабить пах, помогите с руки, в противном случае мышечный спазм. Если вы новичок

При боли в суставах бедра под бедра, вы можете поставить поддержки что-то мягкое. Также асана может облегчить, если стены, ноги на стену. Под спину положите бластер, на борту которого поместите строго под круп. Это снимет напряжение с области таза. Cologne деятельность

Вы можете усилить эффект, вытянув руки за голову, развернув внутри ладони и взять с руки. Таким образом, вы обеспечите еще большую растяжку живота и ребра, и лучшее раскрытие грудной клетки. Показания и противопоказания

Смотрите фото: Супта баддха конасана исполнение не сложно, но до практики любого типа спросить совета квалифицированного специалиста. Асана может быть выполнена даже после того, как он перенес аортокоронарное шунтирование. Поза подходит для грыж, и конечно, геморрой, варикозное расширение вен, болезненные менструации и менопаузы, вы можете сделать это во время беременности, язвенной болезни желудка, а также боли и спазмы в животе. Не делать асаны, если у вас были травмы коленей, или вы преследуете боль в нижней части спины. В случае проблем недержания мочи практики асан с максимальной осторожностью, обязательно проконсультироваться с врачом. Эффект

При выполнении Супта Будды с собой исчезает живота, особенно в области таза и внутренней области паха. Циркуляцию крови и лимфы, нормализуется, что улучшает деятельность всей тазовой области, а затем-асаны показаны при беременности и всех тех, кто планирует завести ребенка.

Асана снимает стресс, беспокойство и головную боль, повышает концентрацию. Спасибо за Супер Будды с собой боль в животе, в том числе менструальные, они уменьшаются, а в некоторых случаях даже исчезают. Можно выполнять лежа сразу после еды - это способствует уменьшению тяжести в желудке.

Какие преимущества приносит асаны: нормализует давление и сердечный ритм; вы забыли, приступы паники и тревожности; признаки предменструального синдрома исчезают; уменьшает метеоризм; смещенная матка становится на место. Автор: Екатерина Холодная 16 Сентября, 2018

( подробнее )