Спорт

Евгений Селезнев-один из лучших украинских игроков

Евгений Селезнев родился 20 июля 1985 года в Макеевке, Донецкой области, где он начал профессионально заниматься футболом в Академии местного “Донбасса”, а спустя несколько лет присоединился к ФК "Шахтер", где он начинал свою профессиональную карьеру. Клубная карьера

В 2002 году футболист Евгений Селезнев впервые дебютировал за фарм-клуб “горняков”, где в общей сложности провел около 6 лет. После этого был отдан в аренду в киевский "Арсенал", показав хороший уровень индивидуальной игры. После этого, вернулся в донецкий "Шахтер" и подписал новый контракт, действующий до 2013 года, но "Шахтер" Евгений смог провести только один полный сезон с клубом выиграл почти все возможные трофеи, включая Кубок УЕФА.

Не желая мириться со званием игрока из дубля, в 2009 г., Селезнев подписал трехлетний контракт с днепропетровским "Днепром". В своем дебютном сезоне Селезнев стал бесспорным лидером команды, забив в 27 матчах 13 мячей, а в следующем году стал лучшим бомбардиром чемпионата Украины, опережая ведущие нападающие чемпионата страны.

Большая игра украинский форвард заставило руководство “Шахтера” еще раз, чтобы выкупить контракт Евгения. Вернуться к старой команде не помешало ему второй год подряд стать лучшим бомбардиром чемпионата и взять домой два трофея – чемпионат и Кубок Украины.

В начале чемпионата, Евгений Селезнев вдруг листья входит в состав “оранжево-черных” и возвращается в "Днепр". “Днепряне” Евгений сумел завоевать серебряную медаль, но лучшим бомбардиром он не стал, проиграв бой бывшего одноклубника Луиса Адриано. Сменить клубную прописку

Сезон 14/15 был для Евгения одним из лучших в его карьере, когда “Днепр” в Европейском Кубке дошел до финала Лиги Европы. Лучший матч турнира стал полуфинальный матч в Киеве, когда в напряженной борьбе с итальянским “Наполи” Евгений Селезнев сумел забить победный гол и впервые в истории вывести "Днепр" в финале второго по значимости европейского турнира. К сожалению, большой матч "Днепр" проиграл.

Сразу после финала в “Днепре” начались серьезные финансовые трудности, которые в основных лидеров. Евгений Селезнев, несмотря на задержки в зарплате, все равно придется закончить первую половину сезона, но в феврале перешел в краснодарскую “Кубань”.

После нескольких месяцев выступлений в Премьер-лиге Евгений вернулся в "Шахтер", но играть так и не смог. За полгода он сыграл лишь в 7 матчах, поэтому срочно покинул донецкую команду. 2017 года по нынешний период карьеры Селезнева занимает место в чемпионате Турции, где “и akhisar belediyespor В” ему удалось выиграть Кубок и Суперкубок Турции.

Команда

В сборной Украины Евгений Селезнев дебютировал 24 мая 2008 года, несколько месяцев спустя забил свой первый гол за главную команду страны против сборной Норвегии.

Он является участником двух чемпионатов в 2012 году в Украине и в 2016 году во Франции. Если в первом турнире он не провел ни одной минуты на поле, в последний раз Селезнев сыграл две игры, но это не помогло Украине выйти в плей-офф. Автор: Антон Козик 7 октября 2018

подробнее )

Как сделать округлыми бедра: комплекс упражнений, особенности обучения, правила и советы

Ответ на вопрос, как круглые бедра, не заботится о женщине. Поскольку эта область тела будет сильное, чем знаменитости и выражения, худеют в последнюю очередь. Чтобы достичь желаемого результата, необходимо выполнять специальные упражнения в сочетании с другими нагрузками и делать это регулярно.

План действий

Поскольку проработка мышц ног много усилий и времени требуется, чтобы добиться результата, надо выполнять несколько различных упражнений, что в комплексе все группы мышц будут строить. О том, как сделать округлыми бедра, узнайте в фитнес-центрах, где под требования спортсмена составлена программа действий.

Наибольшая нагрузка приходится отдавать на верхней части бедра, где латеральная головка kvadricepsa. Для тренировки выполнения уже известного нагрузки нужны, но кроме того, дополнительные упражнения, направленные на углубление отдельных мышечных групп.

Специалисты составляют программы, при которых разъединители нагрузки в сочетании с сочетании, и затем результат эффективнее. Время тренировки также играет важную роль в создании красивого тела. Это упражнения, важно регулярно, чтобы поддерживать тело в тонусе.

Условием исполнения коробки, поскольку это помогает мышцы работают медленно и тугие волокна, которые не включаются в обычной жизни, в работе.

Проблемная зона

Все в методе, как сделать округлыми бедра, но без активной работы и выполнения упражнения не даст эффекта. Проблемной зоной считаются так называемые люверсы по бокам. Это место сбора в целлюлит, согнать которую просто нереально. Не потеря веса, массаж и растирание не помогают, так как здесь жир накапливается между мышечными волокнами, создавая препятствия для похудения.

Конечно, удалить ненужные галифе могут быть удалены хирургом японский, но через некоторое время эта зона опять же. Тренеры советуют активные и регулярные стрессы дома и зала. Лучший потеря веса 300-400 г в неделю. Если тело потерять вес быстрее, может это стресс и нервный срыв в процессе диеты.

Как сделать округлыми бедра? В отзывах женщин использование специальных препаратов для похудения и выполнять массаж рекомендуют. На самом деле эффективность метода невелика, но если сочетать его с регулярными нагрузками, результат будет достаточно быстро.

Нагрузку в зале

Основой тренировок бодибилдера являются обхватывают передние колени. Неопытных спортсменов может. упражнение без дополнительной нагрузки Сущность врозь заключается в глубоком вес во время приседания из стойки ноги на ширине плеч и исполнения 3-4 фразы с 15 повторений.

Образуют путем активного воздействия на мышцы бедра она начинается рельеф и фигура подтягивается. Фронтальные приседания идут в начале комплекса для проработки мышц ног. Для большей нагрузки на внешнюю часть бедра они позволяют сгибать колено с узкой постановкой ног, но также желательно, чтобы нагрузка на спину.

Специалисты советуют выполнять согнуть один из этих видов колена, но совместить с тренировки. Выполняя выпады с гантелями помогает нагрузку на бедра и мышцы ягодиц. Можно использовать как классический вариант и обратные выпады или нагрузки с прокручиваниями.

Обратные выпады являются одним из способов, как сделать округлыми бедра. Для выполнения вам нужно упереться одной ногой через Банк и при этом немного согнуть ногу. И попробовать другую ногу, делаем приседания до образования прямого угла между ногами. Выполнять медленно и спину всегда прямо, смотреть перед собой. Нагрузка эффективная, но касается изолирующих упражнений, не требует поэтому количество повторений, а их качество.

Выпады с рельсов так же, как и нормальная, но вот ноги вместо положения занять положение прямо в сторону. Кроме того, дополнительные упражнения на тренажерах.

"Бабочка" и кроссовер

Эти тренажеры помогут сформировать внешнюю сторону бедер и укрепить мышцы ягодиц и ног. Тренажер "Баттерфляй" является основой того, как сделать бедра шире и кри. Для выполнения надо сесть на стул, упереться внутреннюю сторону бедер в специальные подушки, сделав это заранее поднять вес, вам. Начало специалисты советуют спортсменам концы выберите 10 кг.

После этого равномерно в среднем темпе 15-17 повторений сжимать бедра, достаточно в каждом из 4 подходов. Если нет опыта выполнения не будет растягиваться сначала в 2 или 3 прохода, чтобы мягкие части. Что касается кроссовера, то здесь нагрузка может падать на разные группы мышц ног в зависимости от положения тела.

Когда тело наклонено немного вперед, руки и принять упор симулятор, путем Махи прямыми ногами, можно прокачать мышцы ягодиц и задней поверхности бедра. Чтобы согнуть для проработки икроножных мышц ногу в колене. Количество повторений зависит от выносливости. Жим Ногами

Работать выполнения нагрузки, помогает верхней части бедра. Это универсальное упражнение, что может в программе различные виды нагрузок, эффективны в сочетании с упражнениями для ног.

Сначала выберите желаемый вес, начните с 40 кг. после этого выбирается стойка. Если упираться ногами вместе над платформой, работается нагрузка приходится на заднюю часть бедра и бока. Если стойка будет шире, то это эффективно влияет на внутреннюю часть ног.

Упражнение жим ногами выполняется в несколько подходов с количеством повторений от 15 до 20. Это эффективное упражнение для мышц ног, ответ на вопрос, как сделать бедра округлыми девушки. Домашнее Исполнение

Даже не Посещая тренажерные залы, вы получите красивую фигуру, но для этого нужно хорошо постараться. Не достаточно несколько раз в неделю выполнять упражнения, время вы должны точно иметь в виду, интервалы, паузы и изменения нагрузок для проработки различных групп. Как сделать округлыми бедра? Упражнения могут выполняться без дополнительного оборудования и специальных приспособлений.

Упражнение "пружина", хороший эффект на мышцы ног. Для исполнения вставать должен перевозить стойку "ноги широко" и постепенно увеличивая свой вес перевернуть с одной стороны на другую. Чем выше скорость выполнения, тем лучше будет результат.

Police с прямыми ногами, образуя внутреннюю часть бедра и влияет на бедра, он эффективен для борьбы с "ушами". Если альтернативное выполнение нагрузки с Prism на одной ноге, потом вокруг бедер и подтянутой.

Бег на месте как начало упражнения поможет распределить кровь и мышечный тонус, полезно для бедер, так как ускоряет процесс обмена веществ и избавления от лишних жиров. Аксессуары

В процессе работы над телом также специальные механизмы, результат можно улучшить. Как сделать округлыми бедра, а талия тонкая? Решить проблему фитбол. Нагрузка при их применении помогут прокачать именно мышцы и сделать их более заметными.

Можно сочетать обучение с использованием резиновой ленты, которая также помогает в процессе. Тренер рекомендовал, гири и гантели, утяжелители для дополнительной нагрузки.

Советы экспертов

Не секрет, что правильно построенная программа, хорошо подобранные упражнения и регулярность выполнения являются залогом успеха. Поэтому мы должны начинать тренировку с выполнения упражнений и глюки, пить перерывы между подходами и большим количеством жидкости.

Это факт, что вода влияет во время тренировки, как делают бедра шире и кри, так как питает мягкие ткани и стимулирует выработку молочной кислоты. Для повышения эффективности также правильное дыхание необходимо и подобрать для себя оптимальный ритм работы, который вам останется. Автор: Jana-Он 18. Сентябрь 2018

подробнее )

Лука Джорджевич. Молодой игрок с богатым опытом

Лука Джорджевич родился 9 июля 1994 года, в городе Будва в Черногории. Роль злоумышленника, рост 185 см, и весом 70 кг На этот момент принадлежит "Зенит", но на правах аренды выступает за "Арсенал" из Тулы, где успел забить 7 мячей в 23 матчах. Начало карьеры

В футболе Лука начал пересекать клуб "Могрен", выступление за который до сих пор остается самым успешным в его карьере. В 28 матчах он сумел забить 10 голов. Переезд в Санкт-Петербурге

"Зенит" обратил внимание на молодого таланта в 2012 году и уже предложил ему контракт. Пополнив ряды новой команды, Лука сразу же удалось получить похвалу в адрес наставника петербуржцев Лучано Palette. Итальянец отметил, что у футболиста большое будущее из-за способности открываться в свободных зонах и на высокой скорости, которая необходима для флангам атакующего. Через 2 месяца, 11 августа, Джорджевич сыграл свой первый матч в Российской премьер-лиги против московского "Спартака", тогда его команда выиграла со счетом 5:0.

Всего в сезоне 2012/2013 футболист сыграл 10 матчей. В 2013 году он перешел в аренду в "Твенте".

В 2015 году, вернулся в "Зенит", но вернулся на правах аренды во второй по силе клуб испанской Шунде "там видно будет". Скитания в поисках себя

Если учесть, что футболист Лука Хорхе на данный момент только 26 лет, его опыт может быть расценен как огромный. В этот момент, он сумел изменить клуб 7 раз. "Могрен", "Зенит", "Твенте", "Йонг Твенте", "Сампдория", "Зенит-2", "там видно будет", "Арсенал" - вот все клубы, в которых довелось выступать, чаще всего по своей воле. Вероятно, по этой причине он стал теряющий актуальности позиции крайнего нападающего. Чаще всего футболисты требуется универсальность, способность адаптироваться к любому стилю и быть эффективным во всех положениях. Как раз последнее и не всегда достаточно, Жорж, что он не может сказать, что ему не хватает особых качеств он не имеет. Черты характера и навыки

Лук - скромный и очаровательный молодой человек, не беспокойтесь за свое будущее. Никогда не был замечен ни в каких скандалах и интригах. По сравнению с анже, действуя в чемпионате, Джорджевич отличное знание русского языка. Очень нестабильно на местах, часто терял из виду во время игры, но одна минута способна радикально изменить отношение болельщиков с нейтрального на положительное, после мастер-проход в сторону или неожиданно забил головой, высоко прыгать из-за спин защитников. При росте 185 см игры на втором этаже, в одной из самых сильных игрока. В сочетании с высокой скоростью и чувство позиции в перспективе Дуга имеет все шансы стать бомбардиром. Автор: Руслан Или 22 Сентября 2018 Года

подробнее )

Карлос Тевес: самое интересное на легенде аргентина

Карлос Тевес является одним из лучших футболистов мира. Кто-то, кто сам Диего Марадона назвал «аргентина пророком XXI века». Он имеет 20-команда, трофеи, деньги из Кубка Америки, а также более 30 личных наград.

Об этом легендарный футболист, можно говорить много и долго, но теперь не будет, что кратко рассказал о наиболее интересных моментах своей карьеры. Детство и юность

Биография Карлоса Тевеса очень интересно. Он родился в бедной семье, в бедном районе, в 1984 году. Когда ему было шесть месяцев, мать, ушел из семьи, оставив мужа одного с тремя детьми. Отец воспитывал детей сам. Но когда карлосу было 6 лет, его отец был убит бедный Хуан Альберто Кабрал получил 23 мяча.

Детей приняла сестра их отца, несмотря на то, что она уже четыре из их, и они жили в бедности, в районе, где ночью в окна дома почти каждую ночь в грязи мяч. Карлос был выбор-либо футбол или преступность. И он выбрал первое.

С ребятами, они нашли мяч, берете кредит, и играл на старой площадке, усыпанной битым стеклом и шприцами.

Затем Карлос Тевес хорошо вошел в ФК «All Boys». Это начало новой жизни. От старого у него осталось только шрам, идущий от правого уха к груди. Он получил, случайно наклонившись над чайником с кипящей водой на 10 месяцев. Ожог 3-й степени длился 2 месяца. Начало карьеры

Карьера Карлоса Тевеса началась в клубе "Бока Хуниорс". Первый матч он сыграл в 2001 году, 21 октября. В течение 4 лет, он провел 75 матчей и забил 26 голов.

Карлос быстро стала известной. В 2005 году он выкупил ФК " Коринтианс» за 19,5 млн долларов. Это был самый громкий трансфер за все время существования южно-американский футбол.

Во-первых Тевеса встретили не очень тепло, но он быстро стал любимцем болельщиков и капитаном команды. За один сезон он сыграл 58 матчей и забил 38 голов.

В ближайшие несколько лет

В 2006 году Карлос Тевес переехал в Англию, играть за West Ham United. Там он провел 26 матчей, забил 7 голов, а затем был выкуплен «красных дьяволов». Для Манчестер Юнайтед, Карлос играл 2 года, провел 62 встречи и забил 19 голов.

Интересно, что UNITED и West Ham буквально сражались за то, чтобы игрок, даже назначили слушание в суде, чтобы оспорить права на него. Но в итоге все прошло хорошо, без судебного разбирательства.

Затем контракт с «дьяволами» истек, и Тевеса быстро переманил к себе «Манчестер Сити». За эту команду он провел 4 года, сыграв 113 матчей и забил 58 голов. Более того, сезон 2, Тевес был капитаном команды.

В 2013 году 12 млн. евро купил "Ювентус". В течение двух лет, он сыграл 66 матчей и забил 39 голов. А потом... вернулся в клуб "Бока Хуниорс". Его презентация собрала более 40 000 болельщиков, и сам Диего Марадона. Тевес сказал, что вернулся в команду, чтобы осуществить давнюю мечту – занять первое место в чемпионате Аргентины. И он это сделал.

В 2016 году, Карлос Тевес на 2 года перешел в ФК " Шанхай Синьхуа» и стал самым высокооплачиваемым футболистом в мире. Его годовой оклад составляет 40 000 000 евро. Но он сыграл всего 16 матчей и забил 4 гола. Потому что во-первых, он повредил икроножные мышцы, а затем было приостановлено, - и хотел новый главный тренер.

5 января 2018 года аргентинский расторг договор и вернулся в «Бока Хуниорс», где он играет в данный момент.

Достижения

Как уже было сказано в начале, футболист Карлос Тевес имеет бесчисленные трофеи. И вот некоторые из его достижений: 2-после победы в чемпионате Аргентины. Кубок Либертадорес. Победы в чемпионате Бразилии. В южной америке и кубков, Межконтинентальный (2003 и 2004). 3-после победы в чемпионате Англии. Кубок Футбольной Лиги. Победы в Лиге чемпионов УЕФА. Суперкубок Англии. 2-после победы в чемпионате Италии. Победа на Олимпийских играх 2014 года. Звание " лучший игрок Южной Америки, Аргентины и Бразилии (3, 2 и 1 соответственно). Цена Globo и BF. Звание лучшего бомбардира (4 раза).

Кроме того, Карлос Тевес включен во всевозможные символические сборные. Но все это, конечно, даже не половина книг. Автор: Папа Елизаветы 18 Сентября 2018 года

подробнее )

Рыбалка на Северной Двине - особенности, интересные факты и рейтинг

На Северной Двине отличный способ хорошо провести время в любое время года рыбалка. Однако вы не просто хотите отдохнуть телом и душой, но тоже домой с отличным уловом, надо учитывать некоторые особенности этого мероприятия. Например, правильные снасти и приманки необходимо, но и знать, с хороший клей. Все эти тонкости, которые мы хотели бы рассказать в этой статье. Причины популярности пруда

Рыбалка на Северной Двине в Архангельске пользуются популярностью не просто так. Такое отношение к реке образуется играть через несколько преимуществ перед другими водами. Если вы хотели, чтобы рыбаки, почему он выбрал именно это место для рыбалки, следует тогда ответы будут примерно такие:

здесь есть огромный выбор красивых мест для рыбалки; Проезд на собственном автомобиле-это достаточно просто; в регионе разрешено, Рыбная ловля в любое время года; клев будет хорошо даже при использовании обычных снастей; Воды реки богаты рыбой-ресурсов практически в любом месте.

Также в безусловных преимуществ-отличная инфраструктура и великолепная природа Архангельской области. Здесь вы можете не только рыбалка, но и весело в кругу семьи или с друзьями. И благодаря хорошему климату и разнообразию водных обитателей Северной Двины профессиональных рыбаков и энтузиастов со всей России привлекает здесь. Зимняя Рыбалка Особенности

Река Северная Двина является одним из крупнейших водоемов в Европейской части России. Рыбная ловля здесь является, согласно отзывам, может сильно различаться в разных местах и в разное время года. Большинство любителей спокойной атмосфере приезжают сюда летом. И здесь пытаются приверженцев активного отдыха приезжают в Архангельской области как раз зимой.

Охота и рыбалка на Северной Двине в январе уникальную страсть и отличаются большим интересом. Лучше всего в это время года хищная рыба ловится. Его разнообразие очень Велико в этаже и устьев рек. Лучшим вариантом для этой рыбалки удилища помощью донных блесен и удочки. Если вы хотите, чтобы получить большой улов в январе, то отзывы рекомендуют подбирать место с теплой водой, так как большинство хищников предпочитают именно в таких условиях. Рыбалка в период таяния снега

Февраль и март-лучшие месяцы для ловли налима. Рыбалка в это время будет по-своему интересно, но проблема с профилями отверстие начинающий рыбак из таких мероприятий может оттолкнуть. Если вы не хотите, чтобы возиться с дрелью, то мы рекомендуем дождаться оттепели. Как только лед немного растопить, подводных хищников, чтобы дать вам максимальный улов отправиться на поиски еды. В это время года стоит быть на льду с большой осторожностью, так как его толщина бывает обманчива.

Когда вода полностью растаял до апреля, то категорически запрещено передвигаться по тонкому льду. К сожалению, есть много примеров за гибель неопытных рыбаков в результате неосторожного рыбалка весной. Однако, если вы не пренебрегайте правилами безопасности, то это апрель-Рыбная ловля принесет вам наибольший улов. Рыба после зимней спячки голодны достаточно, поэтому хотелось бы проглотить наживку почти. Лучше всего для такой рыбалки обычную поплавочную удочку или спиннинг. Весенняя Рыбалка

Рыбалка на реке Северная Двина весной года-это довольно перспективная профессия. Именно в этот период начинается активная ловля различных видов рыб. Но такое мероприятие требует соблюдения некоторых тонкостей, о которых мы будем говорить в следующих разделах. Нахлыст плавать

Если вы хотите, чтобы поймать новый, рыбалка на Северной Двине рекомендуется в начале мая. Для этой цели лучше всего использовать лодку, так как вы ловите рыбу с берега вряд ли сможет даже профессиональный рыбак. В качестве наживки сырое мясо или кусочки рыбы подходит. Бросить удочку постоянно частные лески, так как этот вид рыбы лучше клюет на движущуюся приманку. Если тебе это оптимальный темп, добиться наилучшего результата. Помните, что крупные особи плавать клюют довольно сильно и резко, так что в любом случае не пропустите удочку из рук. Рывок рыбы должны как можно скорее, иначе она идет в глубину. Охота на леща

Ловля леща в апреле на Северной Двине довольно хороший результат, но если хотите поймать действительно трофейную может быть вариант, тогда нужно знать для этого серьезных усилий Вы должны постоянно двигаться по реке, так как лещ редко остается на одном месте в течение длительного времени. Лучшие места для забрасывания удочки притоки и устья реки Прута. В качестве снасти poplawotschnaja круг обратной связи или рыбалки используют удилище. Лучшей приманки является обычный навозный червь. Во время активного клева около двух недель длится достаточно долго, поэтому нужно время, чтобы поймать леща, как можно быстрее.

Ловля карася

Северная Двина, привлекает карася рыбаков со всей России довольно крупные виды. Ловить этот вид рыбы лучше всего в последнюю неделю мая. В это время года можно поймать животных, чей вес составляет от 1,5 до 2 килограмм. Стаи карася в постоянном движении между притоками реки, поэтому следует на реке искать. Когда вы отличное место, обязательно использовать немного удобрений, чтобы задержать рыбу на одном месте. В качестве наживки опарыш, червь или кукуруза подходит. Поймали щуку на обычную поплавочную удочку с толщиной лески не менее 0,4 мм. Лето

Своими особенностями и нюансами отличается рыбалка летом на Северной Двине. Поймать где большая рыба? Какие приманки лучше использовать? Как найти правильный подкат? Обо всем этом мы поговорим в следующих разделах. Охота на щуку

Излюбленной добычей для каждого рыболова эта зубастая Хищница. Лучшие места для ловли щуки на Северной Двине реки являются притоками. Большинство крупных сортов приходят в частях русла притоков. Некоторые экземпляры достигают половины размера в длину, но поймать такой трофей – большая редкость. Лучшая искусственная приманка для ловли щуки летом-это земляной или навозный червь. Вы можете грамма даже небольшие щучку, вес которой не превышает 400. И как оборудование для летней охоты на щуку отзывы рекомендуют, хорошие сроки, которые находятся в состоянии выдержать крупную рыбу.

Окунь Рыбалка

Этот хищник может до достаточно большой, особенно летом. Перетащите образец из воды более 1 килограмма – задача не из легких. Окунь будет активно сопротивляться, пока не устал. В связи с этим два сильных боев, которые могут выдержать сопротивление рыбы рекомендуется. В качестве наживки червь, Мотыль, кусочки мяса и рыбы, и большинство имитировать приманки: воблеры, прикормки и прочее подходит. Также помните о том, что окунь – стайная рыба. Когда они обнаруживают, большая школа, то вас ждет действительно хороший улов. Нахлыст Steelhead

Этот вид рыб рыболов всегда имеет, ибо сам процесс ловли-это действительно увлекательно и завораживающе, и трофейные качества остаются даже самые маленькие экземпляры по-прежнему на высоте. Для рыбалки часть реки подходит с быстрым и беглым поток, берега завалены булыжниками. Семга считается довольно сильная рыба, поэтому для него нужно ловить, спиннинг с хорошей. Снасть должна secrets в направлении потока под углом примерно 45°. В качестве наживки обычный червь или опарыш подходит. Рыбалка на Никольском рукаве

Зимняя рыбалка на Никольском рукаве Северной Двины ежегодно привлекает в это место профессионалов и любителей со всей России. Люди собираться на льду большими группами, чтобы поймать щуку, окуня или плотвы крупных размерах. Для этой цели лучше всего донок использовать и в качестве прикормки хорошо служат комары личинки или обычного червя.

Хотя смысл этой рыбалки зимой не означает, что весной или летом здесь делать нечего. Здесь вы также можете большая рыба голавль, язь, густера, налим и лещ поймать довольно. Для прикормки панировочные используется мука, кукуруза, ячмень и другие виды зерновых. Рыбачить лучше с лодки, так как она предпочитает себя в глубине. Делать это лучше на рассвете или на закате. Рыбалка в Котласе

Довольно перспективным занятием, чем рыбалка в Котласе на Северной Двине. Здесь большое количество зеленых стране находится острова и песчаные отмели, которые могут быть использованы, чтобы бросить приманку. В качестве снасти лучше всего использовать спиннинг или ловля на донку. Для приманки подойдет любой симулятор.

Также в регионе очень популярна подледная рыбалка. Вода замерзает здесь довольно быстро из-за слабого течения и небольшой глубины. Для зимы лучше всего рыбалка снасти валом. На мотыля достаточно большая рыба окунь, плотва, щука и налим может поймать по отзывам. Рыбалка в Архангельске

Если вам нужно еще ищете интересное место, то они на рыбалку на реку Северная Двина в Архангельске. В этой области есть много рыбных мест, куда приезжают рыбаки не только в Германии, но и со всей России. Возможно, такая популярность обусловлена отличным клей, и может, с живописными пейзажами. Здесь морской окунь, ряпушка, щука, ерш работать без проблем поймать.

В регионе расположено несколько лесных озер, которые богаты различной рыбой. Здесь нет приливов, но хороший клев наблюдается в течение дня при любой погоде. Среди рыболовов наиболее знаменитым это небольшое озеро Серии. Вот ловите получить окуня, сига, плотву и других рыб.

Очень часто рыболов посетить Белое море. Несмотря на хороший клев, общая картина соотношения ухудшается из-за суровых погодных условий в этом регионе. Зимой здесь постоянно дуют сильные ветра и стоят сильные морозы, также есть приливы и отливы. Все эти особенности рыбалки сделать очень проблематично, но это не является препятствием для опытных рыболовов. Кроме того, на Белое море можно приехать на своем автомобиле, что является безусловным преимуществом по сравнению с озерами. Интересное о рыбалке

Северная Двина, возник в результате слияния двух рек – Красивые и Юг. Она течет в Дино губу Белого моря. Так часто в пруд морских животных плавание, особенно в непосредственной близости от устья реки. Наглядный пример из морского окуня.

Сила течения в низовьях почти полностью зависит от частоты приливов. Глубина в этих местах может различаться в разные времена года. Итак, если вы решили отправиться на рыбалку в Архангельской области, то рекомендуется несколько снастей: спиннинг, донку и обычную поплавочную удочку. Такой подход будет максимально практичен.

Интенсивность поклевок увеличить, рекомендуется использовать удобрения с феромонами или активаторы клева. К сожалению, последние являются незаконными в ближайшее время, но они все еще имеют актуальность в 2018 году.

В акватории Северной Двины с приходом осени большое количество уклейки можно поймать. Для этого необходимо использовать два обычных боя без поплавка с несколькими крючками, привязанными равномерно по всей длине лески. В качестве наживки опарыша подходит. Закидываем удочку и ждем около двух минут. По истечении этого времени на крючок несколько мелких рыб. Только это на пару часов рыбалка можно поймать целое ведро уклейки, курится очень ценятся на рынке, особенно. Автор: Natali Mikhaelis 16. Сентябрь 2018

подробнее )

Как бросать мяч в баскетболе: техника броска

В баскетбол: ведение мяча, мяч, на выбор. Но этого не достаточно, если не эффективно, окончательного удара в кольцо. Это окончательная оценка определяет команду-победителя. В НБА хватает звезд, не на розовом технологии. Это Рик Барри, Жоаким Ноа, Шон Мэрион и другие. Но они и звезды. Мы будем пытаться понять, что это действительно привлекательный баскетбол, как бросать мяч в кольцо. То, что вы должны знать, новый игрок

Техника броска надо осваивать с самого начала обучения. Если этого не достаточно внимания, придется переучиваться, а это всегда сложнее. Точность напрямую зависит от технической составляющей, которая должна быть доведена до автоматизма. Стабильности, позволяет обрести уверенность, мужество и способность противостоять врагу.

Обучение начинается на небольшом расстоянии полутора-двух метров. Вы можете использовать дополнительный инвентарь, выполняя броски из положения сидя и, стоя на стуле. После того, как молодой игрок учится хорошо попасть в цель, не трогать храм в кольцо, расстояние должно быть увеличено.

Один из самых контактных видов спорта является баскетбол. Как бросать мяч в кольцо, если не учитывать действия защитников? Поэтому сформировать удара надо: в двух или трех игроков; в условиях пассивного и активного сопротивления противника; в состоянии усталости или психологического стресса. Типы бросков

Любителям зрелищных игры с мячом знать: актеры, игроки сделали, что двумя, одной рукой. Во время игры в любой профессиональный клуб, вы можете наблюдать, как злоумышленники делают на месте или в движении. Они забивают после прохождения, обманывать приходит в, в воздухе, иногда взлетая над щитом над корзиной и поднялся на вершину шара. Легендарный Майкл Джордан, делая это особенно захватывающим, даже окрестили "Его Вам".

В зависимости от удаленности игры от щита броски подразделяются на крупных, средних и близких. Последние выполняются на удалении до 3 м от корзины. Индикатор дальнего броска является отметка в 6,25 м, после которой команда в титрах не два, а три очка за каждый удар.

Как научиться бросать мяч в баскетболе в кольцо с разных позиций? Для этого вы должны освоить технику бросков. Их шесть: Ниже две руки. Ниже, одной рукой. С места двумя руками. С места одной рукой. Бросать в прыжке. Актеры крючком. Фишки ниже

Как бросать мяч в баскетболе? Во-первых, мы будем работать в стойке игрока: Исправить ноги: положение на ширине плеч. Не обязательно, чтобы обе ноги были на одной линии, слева или справа может быть немного продвинутый. Ноги слегка согнуты в коленях. Два носка ориентированы на кольцо. Вес тела распределяется равномерно, положи это "стоп". Пятки касаются паркета, но не спешит ему. Корпус: спина выпрямлена, плечи расправлены, локти расслаблены и слегка согнуты. Голова приподнята, взгляд игрока направлен на корзину. Захват мяча: исключительно пальцами. Ладони не участвуют во время выполнения броска. Мяч удерживается ниже линии пояса достаточно близко для тела на расстояние. Большие пальцы направлены в сторону корзины, другие смотрят вниз.

Движение во время поражения цели: Если игрок выполняет штрафной удар, она часто используется предварительно движения. Во время мяч поднимается до уровня груди, ноги и выпрямился, после чего баскетболист занимает позицию и начинает выполнять бросок в том же темпе. Мяч вновь поднимается вверх и вперед, при выпрямлении ноги. Когда руки становятся параллельными в прокуратуру, игрок бросает мяч с помощью пальцев и рук, придав ему обратное вращательное движение. Руки, как сопровождают актеры, спина прямая, пятки отрываются от паркета.

Руки, игроки забивают исключительно под кольцом в борьбе щита. При этом мячу придается вращение, что нападающие должны учитывать, готовясь поразить цель. Фишки с места

Когда новички спрашивают, как бросать мяч в баскетболе головы, надо понимать, что речь идет о контакте с места. Эти актеры выполняется из двух положений, вторая-на груди. Этот метод используется, когда необходимо поразить цель на большом расстоянии. В чем ее принципиальное отличие?

Рассмотреть возможность запуска головы. Как и в первом случае, игрок должен занять твердую позицию, подняв мяч на уровне немного ниже подбородка. Корпус необходимо держать на расстоянии 30 см, Локти прижаты к телу. Актеры сделали все, улучшая расширение рук и ног. Мяч придается вращение большими пальцами на траектории вверх и вниз. В результате, он летит к цели разворота, поворота.

При броске одной рукой, следует помнить, что высота, на которой вывезли мяча определяется самим игроком. Если она атаковали защитника, его шансы возрастут, если он в состоянии сделать бросок над головой. В прыжке

Это самый сложный элемент игры, в которой защитник труднее отбить атаку. Он должен предугадывать действия снайпера, чтобы выставить блок. Бросок в прыжке обладают не все специалисты. Оно применяется на небольшом расстоянии от кольца, но есть и легендарные спортсмены, которые поражают цель с сам всех брендов.

Как бросать мяч в баскетболе, если перед тобой враг? Ответ очевиден: в прыжке.

Отталкивание игрока осуществляется с двух ног, с места и с поворотом корпуса движения. В актеров, которые участвуют не только пальцы, руки, но рука. То, что они связывают их на точность побережья. Очень важным элементом является время, парящих в воздухе. Это необходимо для выполнения подготовлен к запуску, направленных на достижение цели. Бросьте крюк

Как бросать мяч в баскетболе после ведения? Одним из лучших элементов игры - бросить крюк. Он часто используется со средних дистанций, что очень важно для игры. Есть другие ситуации, где он может быть более удобным. Например, после отскока от щита.

Любой игрок должен освоить подобный актерами, как с правой и с левой руки. Он выполняется с помощью толчка ногами и осуществления вращения корпуса, когда игрок находится спиной к экрану. Если вы планируете использовать правую руку, злоумышленник разворачивается влево, поднимая колено и перемещение тела в направлении цели.

Тяга левой ногой, после чего мяч направляется в корзину из гаража движения. Как бросить мяч? В баскетбол, важно прицеливания, движения кистью, контроль мяча с пальцами и плавное сопровождение субъектов рукой. Автор: Виктория В Самаре 28 Августа 2018 Года

подробнее )

Рикарду Куарежма, игрок: играющий, биография, личная жизнь

Рикарду Куарежма-португальский профессиональный футболист, который играет в качестве нападающего в турецкий клуб "Бешикташ" и сборной Португалии. За свою карьеру он играл за такие клубы, как "Спортинг", "Барселона", "Интер", "Челси" и "Аль-Ахли". Эксперты считают, что Куарежма провел свои лучшие годы в "Порту" с 2004 по 2008 год.

В составе сборной Португалии Куарежма представлял свою страну на трех чемпионатах Европы, включая победы на форуме Евро-2016. Рикардо принял участие в чемпионате мира-2018 в России, где он забил невероятно красивый гол в ворота сборной Ирана в стиле trivela. Стиль игры и особенности

Футболист известен своим непревзойденным стилем игры, он часто использует приемы, финты и различные "фишки". Рикарду Куарежма-самый известный игрок в игре используются такие приемы, как рабона и trivela. Первый финт рабона-удар, который заставит мячу позади опорной ноги. В момент удара ноги игрока скрещиваются одна за другой. Давайте посмотрим, как это делает мастер Рикарду Куарежма в видео ниже.

Что trivela? Trivela трюк Р. Куарежма (по крайней мере многие так считают) – удар внешней стороной стопы так, что мяч в полете меняет свою траекторию, он летит по кривой, как в начале полета бумеранга. Объяснить это на словах довольно сложно, поэтому просто смотрите другое видео.

Биография

Футболист родился 26 сентября 1983 года в Лиссабоне (Португалия). В период с 1992 по 2001 год он выступал за молодежную академию "Спортинга". В возрасте семнадцати лет, впервые сформулированный в первой команде. В своем дебютном сезоне в португальской Премьер-лиге провел 28 матчей и забил три гола в том же году стал чемпионом национального первенства Португалии и обладателем Кубка и Суперкубке Португалии. Талантливый молодой форвард начал во всем мире.

Примечательно, что футболист Рикарду Куарежма начал свою профессиональную карьеру с Криштиану Роналду, но успешная карьера была предсказана точно Куарежма, он считался более талантливым, чем будущего обладателя пяти золотых шаров. В 2002/03 молодой нападающий сыграл 31 матч и забил 5 голов, но на этот раз команда осталась без титулов и занял третье место в чемпионате. Однако, для Рикардо Kuriama начали следовать многие европейские гиганты, стараясь быстрее выкупить его контракт.

Сезон в Барселоне: первые проявления сложного характера Куарежма

В 2003 году Куарежма был продан в "Барселону" за 6 миллионов евро. В составе "сине-гранатовых" дебютировал в товарищеском матче против Милана, и здесь он забил свой первый гол за новую команду. В течение 2003-04 сезоне сыграл 10 полных матчей и 11 раз подставляться. Забили только один гол в матче против Альбасете.

В конце сезона, португалец получил серьезную травму в результате был вынужден пропустить чемпионат Европы 2004 года в Португалии. Рикардо вскоре сделал неожиданное заявление, футболист заявил, что он не будет играть за "Барселону", пока главный тренер-Франк Райкаард. После этой новости, многие европейские клубы проявляли заинтересованность в португальский вингер. В конце концов, "Барселона" и "Порту" подписал соглашение об обмене Деку на Куарежма с Плата за второй 15 миллионов евро. Карьеру в порту: лучшие годы футболиста

В сезоне 2004-05, Рикарду Куарежма начал с высокой ноты. На старте сезона в матче с "Бенфикой" в Суперкубке Португалии, Португалии забил единственный гол в матче и принес победу своему клубу. В течение сезона он сыграл 32 матча и забил 5 голов. В том же году "Порту" выиграл Межконтинентальный Кубок.

В течение следующих трех сезонов в биографии Рикардо Куарежма произошли серьезные изменения. В это время он стал трехкратным чемпионом Португалии, Кубок Португалии и один португальский Суперкубок. В общей сложности 114 матчей в "порту" Куарежма забил 24 гола.

Карьера в Интер

В сентябре 2008 года португалец подписал контракт с итальянским "Интернационале" за 6,6 миллионов евро. Жозе Моуринью, главный тренер "черно-синих" возлагает большие надежды на звездного форварда, но с дисциплиной у Куарежма были постоянные проблемы. Он не слушал указаний тренера, не изучая что-то новое, и просто играл в свой "фирменный" стиль, который не всегда приводит к результату. Короче, игрок был зациклен только на себе и на своих трюков, которые он показывает на поле, но не ставил клуба задачу.

В 2009 году он был отправлен на несколько месяцев в аренду "Челси". За два сезона, проведенных в "Интере" Рикардо стал двукратный чемпион Серии А, обладатель Кубка Италии и победитель Лиги чемпионов. Игрок сыграл только 24 матча и забил один гол. Переход в "Бешикташ": скандал с тренером, блуждая

Летом 2010 года Куарежма присоединился к турецкому "Бешикташу" за 7,3 миллиона евро и подписал трехлетний контракт. В своем дебютном сезоне за новый клуб выиграл Кубок Турции. В общем, за два сезона он сыграл 46 матчей и записал в свою статистику 8 голов.

В марте 2012 года Рикардо вспыхнул конфликт с главным тренером "Бешикташа" Карлос Карвальял. Португалец был недоволен тем, что матч Лиги Европы против "Атлетико Мадрид", он был заменен Кабаши Измаила, когда "Бешикташ" уступил 0:3. Рикардо Карлоса забросали бутылками содовой, кричать на него матом. В ходе конфликта тренер был уволен, ему на замену пришел Тайфур Havutcu, что Рикардо и утверждал. На этот раз португалец был отстранен от матчей в результате были вынуждены покинуть команду.

В 2013 году португалец перешел играть за команду "Аль-Ахли" из ОАЭ, где он сумел стать обладателем Кубка Президента ОАЭ. В следующем сезоне он вернулся в "порту", где он сыграл 42 матча и забил 10 голов. Личной жизни Рикардо Куарежма

Имеет цыганские корни, за что неоднократно был жертвой расизма со стороны болельщиков и некоторых игроков. Спортсмен также известен своей татуировки, включая лицо, за что неоднократно подвергался критике. Куарежма есть дочь от первого брака и двое сыновей от второго. В 2016 году, вместе со своими сыновьями был крещен в Католической Церкви. Где Рикарду Куарежма играет сейчас?

В 2015 году, португалец вернулся в турецкой лиге, где они снова начали играть за "Бешикташ". Здесь он выполняет последовательно в первой команде и является ключевой фигурой для команды. Многие эксперты говорят, что Куарежма наконец-то вернулась в былую форму и показывает отличную игру, жаль, что в карьере. Вот он уже стал двукратным чемпионом национального первенства Турции. Автор: Игорь Павлов 6 сентября, 2018

подробнее )

Ли бассейн похудеть? Виды упражнений в воде, стили плавания, потребление энергии, гидро. Потеря веса отзывы

Плавание является популярным видом спорта среди подрастающего поколения и среди пожилых людей. Многие люди идут туда для тренировки суставы и не повредить их. Людям с больной спиной рекомендуется также заняться аквааэробикой или просто плавать. Также плавание хорошо сжигает калории, так что это отличный способ потерять вес, чтобы похудеть в бассейне. Отзывы врачей о навигации всегда положительные. Одним из самых безопасных методов для нагрузки мышц - это тренировка в воде. Польза плавания

Если женщина занимается плаванием и посещает занятия регулярно хотя бы в течение недели, это сто процентов похудеть с помощью бассейна. Да, за неделю результат будет заметен. Но плавание имеет много других преимуществ, кроме сжигания калорий. Занятия в воде является отличной заменой силовым упражнениям. Сопротивление воды гораздо сильнее, чем на суше, и, следовательно, нагрузка выше. Плавание придает гибкость тела, тонус. Улучшает качество кожи, подтягивает тело. Улучшает подвижность суставов. Нахождение в воде снимает боли в спине, суставов, когда они воспаляются. Из-за сопротивления воды при плавании растет мышечная ткань. В то время как в воду и уменьшает образование целлюлита на теле. Плавание может снять стресс, успокоить, положительно влияет на всю нервную систему. Положительное влияние на сердце, кровеносные сосуды. Сколько длится обучение

Многие люди приходят в бассейн для здоровья, а именно для того, чтобы похудеть. В этой связи рождает логичный вопрос, как плавать в бассейне чтобы похудеть.

Стандартные тренировки по плаванию длится от 45 минут до 2 часов в зависимости от физической подготовки пловца.

Как похудеть в бассейне? Если вы недавно пришли в спорт, вы должны начать с двадцати минут, чтобы довести их до сорока минут в неделю. Первое время стоит прервать плавание в течение 30 секунд. В это время нужно расслабиться, восстановить дыхание. В противном случае вы рискуете сорвать тренировку из-за усталости или из-за боли в боку, которые часто преследуют новичков.

Если вы дружите с плаванием, когда-то занимался или в хорошей форме, сразу же начнем тренировки с 40 минут в месяц пытаться довести их до часа. Как не бросать начатое обучение

Прежде всего, решите, что вы их начали. Хотите похудеть? Здорово! Какое количество должно быть на весах? Запишите его, держать всегда в уме. Это ваша цель, и она должна быть достигнута.

Для самоконтроля на дому, повесить листок на видном месте (желательно в холодильнике) со словами: "Иди в бассейн, потеряла...". Их количество будет зависеть от вашего старания и упорства. Вычеркнуть последнее вес и писать новые прямо на этот лист. Сбросив килограмм будут мотивировать вас не сдаваться. Это позор, чтобы бросить все на половине пути к заветной цифрой на весах. Возможные противопоказания

Прежде чем записаться в бассейн, вам понадобится посетить терапевта. При необходимости, он даст направление к любым специалистам. Не рекомендуется посещать бассейн людям с заболеваниями сердца.

Только после получения разрешения от врача, вы можете начать уроки плавания.

Существуют определенные противопоказания к бассейну: опухоли и новообразования; судороги, эпилепсии; высокое кровяное давление; болезни кожи, передающиеся половым путем, различные высыпания на теле; проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Но в бассейн можно и даже нужно посещать беременным женщинам и людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Единственный минус плавания-это стремительный рост плечи за счет развития мышц плеча (только для девочек).

Этот недостаток часто мешает девушкам купаться на профессиональном уровне. Многие пловцы, достигая хороших результатов в этом виде спорта, оставь его. Оборудование для плавания

Если вы решили заняться плаванием в бассейне, вам будет нужно побеспокоиться о приобретении плавательного оборудования. С ним ваши тренировки станут более комфортными.

Водонепроницаемые очки. Они нуждаются в воде во время погружения не попал в глаза. А поскольку большинство из бассейны хлорированные, очки защитят ваши глаза от вредного воздействия хлора, сэкономив свое зрение и здоровье глаз.

Резиновые колпачки. Чтобы защитить волосы от влажности и вредного воздействия хлора, важно купить прорезиненный колпачок.

Дополнительные нагрузки могут быть приобретены ласты, Колбаско, плавательные доски, лопатки.

Плавательный оборудования

Как плавать в бассейне чтобы похудеть, если вы не знаете ни одного способа навигации, кроме как собака?

В этом случае, вы можете брать уроки у профессионалов, и вы сможете обучиться искусству самостоятельного плавания.

Итак, существует 4 основных стиля плавания: баттерфляй (Дельфин); ползать; латунь; кроль на спине. Баттерфляй

Если человек говорит, что он потерял во время купания в бассейне, вполне вероятно, что он использовал баттерфляй. Этот стиль плавания очень сложна и требует большой выносливости пловца. На это тратится большое количество энергии.

Бабочка (по-английски "бабочка", но это также часто называют "Дельфин"). Данный стиль подразумевает плавание на груди, при котором человек делает одновременные движения рук. Это движение представляет собой острый инсульт, посредством которых верхняя часть тела растет над водой. Ноги делаю в этот момент волнообразные движения. Кроль стиль

Кролл-один из стилей самые популярные мужские плавания.

В английском языке слово ползать означает "ползти".

Этот стиль плавание предполагает плавание на груди, при котором пловец делает альтернативное движение гребной одной или другой стороны. Инсульт проходит вдоль всего тела. В то же время с руки, попеременно опускаясь и поднимаясь, работают ноги. Пловец держит голову в воде, периодически поворачивая его на один ход, чтобы перевести дух. Затем голова снова опускается вниз. Латунь стиль

Пришло время узнать о стиле вашего любимого женского плавания. Этот вид самый распространенный и самый древний.

Медь-это довольно медленный и не очень энергоемкая виде плавания.

В французский латунь означает "рука". Этот стиль плавание предполагает плавание на груди, при котором пловец делает те же движения одновременно двумя руками и одновременным движением ноги. Все это совершается в той же горизонтальной плоскости под водой. Стиль кроль на спине

Кроль на спине похож на стиль плавания кроль на груди, только перевернутый.

Преимущество этого стиля плавания заключается в том, что его легче перевести дыхание, когда вы плаваете.

Интересно, что ранее в спине пловцы использовали технику брассом, т. е. плавали "вверх-вниз латунь." Но в 1912 году, этот стиль потерял свою актуальность в связи с тем, что конкуренция американка выиграла золото, с помощью на спине, кролем.

Этот стиль плавание предполагает плавание на спине, при котором пловец делает альтернативное движение весельной одной или другой стороны. Инсульт проходит вдоль всего тела. В то же время с руки, попеременно опускаясь и поднимаясь, работают ноги. Ли бассейн похудеть

Известно, что для того, чтобы похудеть, вам нужно тратить больше калорий, чем вы потребляете. Вы можете, конечно, пить воду и есть яблоки, но вы быстро потеряете ваше здоровье и нарушить обмен веществ. И вы можете правильно питаться и заниматься спортом. Спорт помогает укрепить мышцы, ускорить метаболизм, улучшить здоровье и сжигает лишние калории.

Для здравомыслящего человека вариант потери веса очевидна.

Ли бассейн похудеть? Плавать комментарии тренеров подтвердить, что да, это помогает. Плавание является отличным видом спорта для похудения и поддержания тонуса тела. Мифы, которые мешают вам присоединиться к бассейн

Первый миф: занятия плаванием скучно.

Все зависит от вас. Будете плавать в круге с таким же стилем обучения, то да, вы определенно скучно. Старайтесь разнообразить путешествие, делая новые элементы упражнений, различных стилях-от одного к другому. Устроить соревнование с соседским плавательные дорожки. Вместо того, чтобы плавать, в пяти минутах ходьбы по дну. Ходьба в достаточно воды сжигает калории. Если купаться все-таки не ваш спорт, попробуйте заняться аквааэробикой. В этом виде спорта все движения тела, стандартные упражнения выполняются под водой.

Второй миф: после бассейна всегда есть красные воспаленные глаза.

На самом деле все зависит от того, какой бассейн вы плаваете и как защитить ваши глаза. Если вода хлорирована, вам понадобятся специальные плавательные очки для защиты глаз от воды при погружении. Сегодня очки можно подобрать под любой запрос в любом ценовом диапазоне.

Миф третий: после бассейна всегда очень влажные волосы, сушить долго и вредно.

Если вы купите специальную резиновую шапочку для купания, собрать волосы в пучок под ним, он, вероятно, спасти их почти сухими.

Четвертый миф: я могу плавать только один круг, больше не смог дышать.

И вы можете только сделать пять приседаний. И это все. Вы никогда не будете мастером.

Нет, конечно. Все время. Сегодня вы будете плыть один круг. Завтра я буду плавать круг и две ноги, а на следующий день круг из четырех метров и т. д. И в месяц будет уметь плавать три круга на спокойном дыхании (почти).

Для начала попробуйте применить метод отдыхать 30 секунд после каждой стороны полукругом.

Миф пятый: я не умею плавать.

Во-первых, для аквааэробики плавать уметь не нужно.

Во-вторых, в наше время существует большое количество тренеров для индивидуальных занятий. С персональным тренером вы гарантированно научитесь плавать хотел. Чтобы похудеть в бассейне сложно?

На самом деле потеря веса плавание-это не просто. Это не значит, что плавание является неэффективным как вид спорта. Тот факт, что настоящего результата можно только с большим количеством ресурсов. В том числе и волевые. Сила воли потребуется не только для того, что обучение эффективно продолжил давать их в полном объеме, и питаться правильно.

Также плавание вызывает ряд трудностей: от занятий в бассейне сильно повышается аппетит, можно не съесть что-то калорийное после тренировки очень сложно; плавание отнимает много энергии, так что большинство "спортсменов" после бассейна могу только лежать на кровати.

Так все-таки ли бассейн похудеть? Плавание является отличным способом, чтобы улучшить свое здоровье (сердце, легкие и мышцы). Но вы должны понимать, что едят неправильную жирную пищу, и ведущие ленивый образ жизни, похудеть не получится.

Многие тренеры рекомендуют заниматься в прохладной воде. Во-первых, в воде долго на одном месте стоять не получится, организм хочет согреться, люди будут стараться двигаться более интенсивно. Во-вторых, в холодной воде организм работает на поддержание нужной температуры, он тратит приличное количество калорий. Правила потери веса

Не знаю, как похудеть в бассейне? Начните считать калории. Сколько вы потребляете в день и сколько вы сжигаете во время тренировки.

Например, вы должны знать, что один килограмм жира содержит около 8 тыс. калорий. И один классный час в бассейне сжигает около 500 калорий на человека весом 70 кг.

Все упражнения, особенно кардио (те, что заставляют сердце биться быстрее), способствуют тому, что лишний жир ушел. Ли бассейн похудеть? Конечно. Формула для тех, кто хочет похудеть:

Правильное питание + плавание = хорошая фигура. Автор: Волкова Анастасия Игоревна 3 августа 2018

подробнее )

Супта баддха конасана: техника выполнения и чувство позы

На санскрите имя "Супта баддха конасана" означает "поза защитник выбрал угол врать". Вы можете также встретить название "поза угла с опрокидыванием назад", где пишут "поза бабочки". Есть асаны, которые идеально подходят для отдыха и релаксации. Супта баддха конасана-это один из них. При выполнении чертежа по длине и расширение в передней части тела. Таким образом, объем пространства на внутренние органы увеличивается, и они начинают лучше работать. Кроме того, при выполнении этой асаны происходит раскрытие грудной клетки, что способствует спокойствие и гармонию.

Это одна из лучших поз для тонизации организма, но и для расслабления тела и ума. Подготовка

В Интернете много видео о том, как получить доступ к этой асаны. Вы должны принять полную rockwool ролик длиной около 60 см или специальный усилитель для йоги, диаметр которых составляет 23 см. Также нужно хлопок одеяло, два деревянных бруска, размер которого составляет 23 х 12 х 7 см, ремень для йоги. Все это вы можете купить в специализированных магазинах. Техника выполнения

Супта баддха конасана-это лежа на горизонтальной поверхности. Положите бластер на пол, на его дне лежал сложенный в несколько раз одеяло. Сядьте на валик спиной, ягодицами, коснитесь его конца и принять позу палки. Положить на пол полосы широкой стороной вниз, которой они нуждаются для того, чтобы снизить на них колени. Согните ноги, соедините подошвы и двигать ногами как можно ближе к паху. Закрепите ремень для йоги, ремень на спине, затем опустите ее ниже поясницы и монтировать были ноги. Отрегулируйте ремень: слишком сильно затягивать не необходимо, назначение пояса, чтобы вытащить их на подошвы были еще ближе к области паха. Медленно опуститесь на усилитель, чтобы позвоночник оказался в центре подушки, тазовую часть с расслабленной ягодицы должны оставаться на коврике. На сложенное одеяло положите голову и руки с ладонями вверх должно быть на полу под углом примерно 40-45 градусов по отношению к телу.

Расширяет бедра и колени в стороны, опустите их до пола. Ищете колени в позе еще до полу, не поднимайте вверх, это ошибка. Груди, выпрямить и поднять вверх. Выпрямить шею, немного опустите подбородок, копчик должен быть направлен в сторону стоп: поясница не должна прогибаться очень высока.

Максимального расслабления, почувствуйте растяжение в области малого таза. Выполняя Супта Будды Согласия, дышать регулярно. Выдыхая, расслабьтесь еще больше, режиссер и отдыха, в области таза. Оставаться в этом положении в течение минуты, постепенно увеличивая продолжительность пребывания в ней до 10 минут.

Осторожно выходите из асаны. Поднимите колени вверх, расслабить пах, помогите с руки, в противном случае мышечный спазм. Если вы новичок

При боли в суставах бедра под бедра, вы можете поставить поддержки что-то мягкое. Также асана может облегчить, если стены, ноги на стену. Под спину положите бластер, на борту которого поместите строго под круп. Это снимет напряжение с области таза. Cologne деятельность

Вы можете усилить эффект, вытянув руки за голову, развернув внутри ладони и взять с руки. Таким образом, вы обеспечите еще большую растяжку живота и ребра, и лучшее раскрытие грудной клетки. Показания и противопоказания

Смотрите фото: Супта баддха конасана исполнение не сложно, но до практики любого типа спросить совета квалифицированного специалиста. Асана может быть выполнена даже после того, как он перенес аортокоронарное шунтирование. Поза подходит для грыж, и конечно, геморрой, варикозное расширение вен, болезненные менструации и менопаузы, вы можете сделать это во время беременности, язвенной болезни желудка, а также боли и спазмы в животе. Не делать асаны, если у вас были травмы коленей, или вы преследуете боль в нижней части спины. В случае проблем недержания мочи практики асан с максимальной осторожностью, обязательно проконсультироваться с врачом. Эффект

При выполнении Супта Будды с собой исчезает живота, особенно в области таза и внутренней области паха. Циркуляцию крови и лимфы, нормализуется, что улучшает деятельность всей тазовой области, а затем-асаны показаны при беременности и всех тех, кто планирует завести ребенка.

Асана снимает стресс, беспокойство и головную боль, повышает концентрацию. Спасибо за Супер Будды с собой боль в животе, в том числе менструальные, они уменьшаются, а в некоторых случаях даже исчезают. Можно выполнять лежа сразу после еды - это способствует уменьшению тяжести в желудке.

Какие преимущества приносит асаны: нормализует давление и сердечный ритм; вы забыли, приступы паники и тревожности; признаки предменструального синдрома исчезают; уменьшает метеоризм; смещенная матка становится на место. Автор: Екатерина Холодная 16 Сентября, 2018

подробнее )

Ники Лауда: биография, личная жизнь, семья, карьера

Ники Лауда (фото представлены ниже в статье) – австрийский автогонщик, выиграл три чемпионата Формулы-1 в 1975, 1977 и 1984 годах. Последние две победы он одержал после того, как пережил ужасную катастрофу в 1976 году, в которой получил серьезные ожоги и едва не погиб. Лауда основал и возглавил две авиакомпании (Niki Lauda Air), а также посоветовал "Феррари", был директором Jaguar и глава Mercedes AMG Petronas. Ранняя биография

Ники Лауда (Andreas Nikolaus Lauda) родился в Вене 22.02.1949, в богатой семье. Социальный статус был для него препятствием, и удачи. Более поздно, он стал успешным в бизнесе, к ужасу его семьи, было очевидно, что он не подходит для этой роли. Однако, семейные отношения, полезно, когда он должен был взять деньги, чтобы финансировать их производительность. Он начал этот спорт не потому, что стимулирование конкуренции или была без ума от победителей гонки и врожденный интерес к автомобилю, который проявился Ники Лауда в юности. Когда ему было 12 лет, родители в гости с визитом, позволили ему оставить свой автомобиль. В подростковом возрасте, он уже его кабриолета Volkswagen Beetle, в которой он ездил на собственность семьи.

Ники впервые приняли участие в соревнованиях в 1968 году, Это был подъем, в котором он занял второе место. После этого, несмотря на настойчивость ее отца остаться в стороне от гонки, он участвует в движении в гору, а затем в "Формулу " Фольксваген". Он не снимал автомобиля Формулы-3, с прицепом, для участия в гонках по всей Европе. В 1971 году, он отказался от "Формулы-3" в пользу "Формулы-2".

На пути в высшую лигу

Благодаря репутации его семьи Лауда смог получить кредиты, которые иначе не были бы доступны. Он использовал их, чтобы купить место в "Формуле-2" в марте 1971 года, став партнером Ронни Петерсон, и в следующем сезоне попробовал себя в "Формуле-1". Он убедил Луи Стэнли команды BRM продать ему место. В рамках всего этого, он влез в долги, из которых немного больше о том, как республика бананов. Даты платежей не совпадают с вкладом денег в гонках. Но способность Лауда вынужден обратить на это внимание. Как в сказке, сначала Стэнли начал ему платить, а затем Luca Montezemolo "Феррари", назвал, прежде, чем ее осуществление карточный домик рухнул. Карьеру в Ferrari

Клод сумел разорвать контракт со Стенли, и он начал свой тернистый путь Ferrari. Дебютировал в 1974 году, он выиграл первый из 26 побед в " Формуле-1». Вместе с товарищем по команде Клея Регаццони они бросили вызов лиге. Лауда выиграл на следующий год на машине, которая технически гораздо больше, чем любой другой. Он имел 5 побед и огромное преимущество на втором месте. Позже, австрийский гонщик с именем 1975 «удивительный год». Аварии во время Гран-при Германии

Чемпионат, который Lauda бы назвать самым запоминающимся, он потерял. В спортивных соревнованиях на верхнем уровне обязательно что-то должно пойти не так. Но здесь присутствуют мощные машины, с исключительно высоким уровнем кинетической энергии, поэтому, когда что-то идет не так, люди могут пострадать или погибнуть. Ники Лауда (фото, описанное в статье) получил серьезных травм в Гран-при Германии 1976 года, выступая на старом Нюрбургринге. Это были драматические события, которые до этого никогда не было. Лауда лидировал с большим преимуществом, несмотря на наличие трещины ребра, которую он получил в результате столкновения трактора, когда перевозивший их имущества в Зальцбург. Playboy "Формулы-1" Джеймс Хант занимался риск езды и почти ударил автомобиль Lauda ее McLaren, несмотря на то, что его победа на Гран-при был отменен из-за технических нарушений.

В начале Гран-при Германии, Хант отстает австриец 23 очка. После начала остановки для смены «мокрых» шин, гладкие протекторы и прохождение поворота Bergwerk автомобиль Lauda двинул вправо, лицом к забору, он отскочил на трассе, напротив Brett ходить по и загорелся. Несколько драйверов, в том числе ходить по, Гай Эдвардс и бесстрашный Артуро Меркурий, смогли выйти из австрийский гонщик горения обломков. Несмотря на то, что после аварии Ники Лауда смог встать, он быстро стало очевидно, что ее раны были серьезны. Горячие, токсичные газы повредили его легкие и кровь. Его шлем частично рухнула, и он получил серьезные ожоги головы. Лауда впал в кому. В течение некоторого времени, его жизнь была под вопросом. Тем не менее, он пришел, и вернулся в кабину после 6 недель после аварии. Соперничество с Хант

Для времени восстановления Lauda прошло 2 гонки, и Хант подошел к нему. Победа в Брэндс-не Терпится ему был передан в вызов, и он выиграл Засыпает. Возвращение Лауды в Монце дал ему невероятный 4-е и 3 очка. Хант выиграл в двух этапах в северной америке, и австрийский гонщик из-за проблем с подвеской пришлось остаться с Канадой и лишь третье место в Уоткинс-Глен. Впечатляющие результаты сократили отставание от Охоты до 3 очков, и в календаре не осталось больше, чем в Японии. Гонка началась под проливным дождем, и после двух туров, Ники Лауда перестал говорить, безумие, ехать в таких условиях, отказ от борьбы. Может быть, он был прав, но по-прежнему страдают от последствий аварии на Нюрбургринге. Дождь скоро прошел, Хант занял третье место, несмотря на недавнюю смену шин, и набрал 4 очков, которых было достаточно, чтобы получить титул.

Хант выиграл восемь гонок против четырех Лауда и шести из последних девяти. Когда он потерпел неудачу, он всегда возвращался назад. Когда была возможность, он пользовался в духе чемпионата. Гонщик австрийский находится в неудобной и напряженной ситуации: по-прежнему возглавляет турнирную таблицу, он имел физические и психические последствия очень серьезной аварии. Он мог бы выиграть сезон, но в Японии, он показал восхитительный здравый смысл, столкнувшись с огромным давлением внешних обстоятельств.

Переход к Brabhem

В 1977 году, Лауда пошел на свой второй чемпионат, несмотря на то, что только выиграл 3 гонки, а затем быстро покинул Ferrari в Канаде. Прощание было не дружелюбная, хотя позже он пересмотрел большую часть его критики команды (и в конце концов стал для нее какой-то министр без портфеля).

В 1978 году, гонщик Ники Лауда прошел Берни Джексон и Гордон Мюррей «Бремен». Успех этого трио, едва ли можно было бы ожидать. 12 цилиндров Alfa не могла справиться с этой задачей. Экклстоун занял финансирования «Формулы-1». Единственное реальное достижение Лауда во время двух сезонов, с «настоящее имя» - печально известный Поклонник. Lotus начал делать большие успехи с наземных экосистем и влияния, целью которых было уменьшить давление воздуха в автомобиль, для увеличения сцепления шин с дорогой и скорость в поворотах. «Ребенок» переехал радиаторы в задней части автомобиля и охладил их большой поклонник, а не набегающим потоком воздуха, как это было в нормальном режиме с радиаторами. Конечно, вентилятор используется для отвода воздуха из-под автомобиля, который увеличил прижимную силу. Лауда и Джон Уотсон пошли на все ухищрения, чтобы скрыть этот факт. На этой машине, Ники выиграл одну гонку в европе в 1978 году, но гоночный автомобиль, чтобы больше никогда не участвовал в соревнованиях, потому что вентилятор был немедленно запретили как нарушение правил.

В 1979 году, в Канаде, в ровно 2 года после расставания с Ferrari, в середине практики Lauda вдруг решил, что он больше не хочет участвовать в конкурсе, и быстро ушел из «Формулы-1».

Назад

Ники Лауда вернулся в 1982 году, по его собственному признанию, из-за финансовых соображений. Компания, которую он основал, пережил трудные времена. Он подписал контракт с Рон Деннис и McLaren контракт на 4 гонки. Его спутником был Джон Уотсон.

Возвращение Lauda совпало с великой войны всадников с FISA и FOCA. Одним из наиболее заметных стычек произошла в 1982 году в Южной Африке. FISA представила t. n. площади для водителей Формулы-1, для маргинальных талантов не мог войти в кабину автомобиля. Владельцы-члены FOCA (с попустительства FISA) воспользовались процесса лицензирования для связи водителей со своими командами. Большинство бегунов, в том числе воду из с его проницательным взглядом на все финансовые вопросы, видел эту уловку и отказались подписать. В Южной Африке, FISA пригрозил приостановить свое участие в гонке из-за отсутствия лицензии. Лауда и Дидье Пирони, глава Ассоциации водителей Гран-при, организовали движение сопротивления и его гитаре большинство водителей запереться в конференц-зале отеля, пока Пирони договаривался с главой FISA Жан-Мари Blaster. Власти уступок до начала соревнований, в том числе австрийский гонщик занял 4-е место.

Nicki Читала мне не потребовалось много времени, чтобы начать зарабатывать. В Лонг-Бич, он выиграл третью гонку даты возвращения. В этом сезоне, это первый Brands Спешке. В 1983 году, побед не было, но сезон 1984-го века, Лауда занял первое место в рейтинге. Несмотря на то, что он выиграл чемпионат 1984 года, с отрывом всего в 0,5 балла, кажется, большую часть сезона, хочу его, как правило, быстрее противника, и новый товарищ по команде Ален Прост. Клод не любил риски, которые он считает ненужными. Он не удваивал свои усилия, когда дела шли плохо. Он не совершал империей в интересах команды (хотя бы для себя). Он часто имел хорошие машины и талантливых товарищей по команде – Регаццони, Богато и Просто. Лауда была уверенность в себе, которая обычно бывает у людей, страдающих манией величия. Вероятно, все три чемпионата были такие, потому что он хотел, чтобы какой-то другой причине. Личная жизнь

Ники Лауда женился на Марлен Кнаус в 1976 году, у них родилось два сына, Матиас, также стал автогонщиком, и Лукас, который несет ответственность за своего брата. Я Lauda один внебрачный сын Кристоф. В 1981 году, Ники Лауда и его жена развелись.

В 2008 году он женился во второй раз на Биргит Прививку. Женщина 30 лет меньше, и до замужества работала стюардессой в его компании. Биргит дал почки Читала, когда пересадка его брат отказался в 1997 году, В сентябре 2009 года, Биргит родила близнецов, мальчика и Макс девушка Миа.

2 августа 2018 года, было объявлено, что Читала в своей родине, в Австрии, была успешно проведена операция по пересадке легких.

Честность и целостность

Важная часть отношений Lauda противников было то, что он был беспристрастным и честным с самим собой, как и с другими. В конце 70-х годов была организована встреча между ним (чемпион мира) и Мохамед Али. Лауда ушел в недоумении. Не из-за ощущения, которых окружает себя знаменитый боксер, а потому, что Али, он, кажется, сам верил в свою легенду. Таким образом, не ошибиться гонщик австрийский позволить себе не мог.

Интересный случай произошел после того, как он второй раз ушел из гонок. Его "Боинг-767" после вылета из Бангкока потерпел крушение и разбился в джунглях, прервав на несколько сотен жизней. Лауда бросился в Австрии на месте крушения. Рассматривая куски самолета, тела и подлесок, он только обнаружил доказательства, указывающие проблему reverso. Лауда сыграл важную роль в раскрытии полезной информации, чтобы определить причины катастрофы. Он отправился прямо в Англию, где он смог проверить теорию на тренажере "Боинг-767", а затем сразу же провел пресс-конференцию, на которой типичный ясность и лаконичность заявил, что знает причину аварии, и что это не вина авиакомпании Lauda Air, и проблемы самолета Boeing. Официальное расследование завершено год спустя, пришел к тому же выводу.

Этой беспощадной франшизы banshee ему в бесчисленных интервью во время своей гоночной карьере. Пока Хаккинен показал, что он не позволяет глупых вопросов, кашель и мигает, глядя в пол и повторяя ответы снова и снова, Лауда делает то же самое в несколько раз быстрее, умными, меткими фразами. Последнее прощание в мире спорта

После своего третьего чемпионата Ники Лауда «Формула-1» долго не поздно. Его второй и последний разговор произошел в Аделаиде в 1985 году. Разделение было характерно для его подхода к гонке, и в жизни – быстро, без лишних слов и, не оглядываясь назад. В какой-то момент, он летел на своей «Mclaren» на длинной прямой. Вдруг, отказали передние тормоза, и он пошел в поле выход непосредственно к стене. Остановившись, он вышел из машины и, не оглядываясь, исчез за забором. Он думал только о том, как быстро летит оттуда.

Многие действия Lauda могут показаться немного импульсивный. Но он, вероятно, не имеет столько кубков, сколько патологически решена. Его крайняя неприязнь к легкомыслию, вероятно, объясняет такие вещи, как его внезапный уход из Ferrari в 1977 году, столь же быстрый разрыв с «настоящее имя» и «Формула-1» в 1979 году, а также его борьбе против монополии «Австрийские авиалинии» путем создания авиакомпании. Клод был нетерпелив не смог. По его собственному признанию, другие, включая его семью, приходилось часто устраивать свою жизнь в зависимости от своих потребностей.

Уникальная личность

Лауда был начеку и не сентиментальный, когда речь шла о деньгах. Например, он настаивал на выплате автограф-сессий. Эти и другие личные черты вставал с другими эго на своем жизненном пути. Во время выступления за команду Ferrari Ники Лауды, она-же, в отличие от итальянских, никогда не любил любовь поклонников, как Жиль Вильнев или даже Мэнселл. Тем не менее, он стал легендой своего времени. Конечно, отчасти из-за аварии на Нюрбургринге. Но, во-первых, это был единственный результат воздействия его личности и навыки были на спорт. Может быть, были лучшие гонщики, но второй, это не было никогда. Автор: Сергей Судебного Разбирательства 13 Сентября 2018 Года

подробнее )

Энди Мюррей - звезда мирового тенниса Великобритании

Герой статьи - известный шотландский теннисист, чья восковая фигура представлена в экспозиции музея Мадам Тюссо, начиная с 2007 года. Он первым из британцев за последние 77 лет поднялся на первое место в рейтинге ATP, удержавшись, она ровно 41 неделя (2016,). И он единственный, кто сумел дважды стать олимпийским чемпионом в истории своего вида спорта. Прежде чем связаться с нами Энди Мюррей. Теннис в его лице обрел соперника в трех лучших игроков современности - Р. Федерер, Н. Коко и р. Надаль. Путь к вершине

Родом из Глазго, родилась в 1987 году, 15 мая. Ему повезло родиться в спортивной семье и взять в руки ракетку уже в возрасте трех лет. Теннисные корты, тренер была его мать, дал мирового тенниса, две звезды, потому что брат Джейми является отличным игроком дубля. Обладатель 22 титулов, в 2016 году он возглавлял рейтинг ATP, выиграв в двух турнирах SB.

В обоих соревнованиях поделился с победой его брата Энди Мюррей, который начал свою профессиональную карьеру в 2005-h Английский сумела подняться на 64 рейтинге, и в конце сезона 2006 года в 17-й позиции. В 2007 году Мюррей прорвался в десятку сильнейших, выиграв три серьезных турнира и стать главной надеждой своей страны.

От него ожидать победы на Уимблдоне, но турниры SB не поддаваться на английском языке. В 2012 году, остаток на счете составил 4 финала поединка и ни одной победы. На Уимблдоне он проиграл легендарному Р. Федерер, после чего он почти перестал верить. Все изменилось на US Open, где, в конечном счете выиграл Мюррей. Энди встречался с Н. Джоковичем. В том же году, теннисист, впервые стал олимпийским чемпионом. Достижения английский язык

И в один год, британец праздновал победу на Уимблдоне, устойчивы хлопот поединок еще раз заставить купишь ракетки с лидером мирового рейтинга. Джокович. Сам спортсмен поднялся на третью позицию.

С Мюрреем были рассмотрены. Сезон 2015 года, он привел свою национальную команду к победе в Кубке Дэвиса. От него, перестал говорить, играть в теннис, успех которых объясняется отсутствие соперников Джокович, Федерер и Надаль. На равных, он сражался с ними лицом к лицу конфронтации, и неоднократно отмечали победу, взял один из лучших игроков атаки.

В 2016 году Marre раз представила на Уимблдоне, а затем и в Олимпийских играх, где английский против аргентинца дель Потро. 7 ноября, теннисист возглавил рейтинг, итоговый турнир года в рейтинге первой ракетки. Тот проходил в Лондоне, где Marre в финале удалось взять вверх над его знатный соперник - Новак Джокович.

41 неделю сохраняет лидерство Энди Мюррей. Травма 2017-го

12 июля 2017-го века был черный день в биографии знаменитого теннисиста. На Уимблдоне он выбыл на стадии 1/4 финала, которая не дала возможность остаться на первой позиции в рейтинге ATP. Причиной поражения стала травма бедра, которая вскоре привела его на операционный стол. Британец не мог не только играть, но и ходить.

В январе следующего года поклонников ожидает грустная новость: почти весь год будет не хватать Энди Мюррей, рейтинг которого снизился до 29 строчки. Спортсмен отказался от участия в Australian Open, обещая играть на травяном покрытие в июне. Тем не менее, он довольно поздно начал тренироваться, и был вынужден пропустить не только Уимблдона, но и всех других турниров со. Физически он не был готов играть длинный матч в пять сетов.

В этот день британец играл в официальных турнирах, не войти в сотню лучших теннисистов мира. Личная жизнь

Энди Мюррей связал свою жизнь поддержишь Ким Сирс, который удалось укротить буйный нрав шотландца и стать его поддержкой и музой на пути к вершине. Его отец связан с миром тенниса, поэтому девушка прекрасно понимала своего возлюбленного. В их биографии есть период, когда, после 4 лет совместной жизни, они разошлись, чтобы каждый мог идти своим собственным путем.

Это случилось в ноябре 2009 года, после чего Мюррей отказа играл в финале турнира, будучи вторым в рейтинге ATP. Он ушел еще на групповом этапе, и в будущем, и не скатился на пятую позицию в списке игроков pro. Ким перестал ездить за ним на соревнования, хотя раньше посещал почти все турниры.

Через 6 месяцев пара воссоединилась, чтобы больше не расставаться. Их брак в шотландской традиции состоялась в апреле 2015 года, и вскоре одна за другой родились две дочери, которых теннисист безумно любит. В одном из интервью он неоднократно подчеркивал: если перед ним станет выбор, Энди будет в пользу семьи. Автор: Виктория В Самаре 25 Сентября 2018 Года

подробнее )

Джером Боатенг: карьеру немецкий футболист

Жером Боатенг-немецкий профессиональный футболист, который играет как защитник в Баварии и национальной сборной Германии. В состав Бундеслиги является чемпионом мира 2014 года. Ранее играл за такие клубы, как "Герта", "Гамбург" и "Манчестер Сити". Краткая информация об игроке

Жером Боатенг родился 3 сентября 1988 года в Берлине (Германия).

Воспитанник футбольной школы клуба "Герта" из своего дома в Берлине. С сезона 2006/2007 молодого игрока начали присоединяться к играм второй команды "Герта" играл в низших лигах чемпионата Германии. В 2007 году он провел 10 матчей за первую команду в элитном игры в Бундеслиге. Гамбург

Уверенная игра защитника, которому было всего 18 лет, привлек внимание скаутов другого представителя Бундеслиги, "Гамбург", и в августе 2007 года, Боатенг присоединился к клубу.

Игрок сразу же стал одним из основных защитников "Гамбурга" и отыграл три сезона. В 2008/2009 сезоне помог команде войти в топ-пять клубов в Германии и выйти в полуфинал Лиги Европы, в котором Гамбург команда проиграла в Бремене "Вердеру" только подсчет голов, забитых на чужом поле, но не по очкам.

"Манчестер Сити"

В течение сезона 2009/2010 Боатенг продолжает демонстрировать уверенную игру в обороне, "Гамбург", заслужив вызов в сборную Германии. И в конце сезона, в июне 2010 года подписал пятилетний контракт с английским клубом "Манчестер Сити". Тем не менее, закрепить основы английской команды Боатенг не в своем первом сезоне он сыграл всего 24 игры, в том числе 16 в Премьер-Лиге. Бавария

14 июля 2011, "Бавария" выкупила контракт Боатенга за 14 миллионов евро, и он вернулся домой. В течение первых сезонов в "Баварии", был регулярным игроком стартового состава команды, потратив на это минимум 40 игр во всех турнирах за сезон. В сезоне 2012/2013 в Мюнхене помог команде стать победителем национального чемпионата и Кубок и триумф в Лиге Чемпионов.

Сезон 2015/2016 начал получать меньше игрового времени. Несмотря на это, в декабре 2015 года, продлил соглашение с "Баварией" до 2021 года. Производительность в командах

А еще в футбольной школе "Герты", Боатенг был вызван в юношеские сборные Германии. В 2007 году он был привлечен к играм молодежной сборной U-21, который в 2009 году стал чемпионом Европы среди 21-летних.

10 октября 2009 года, Джером Боатенг дебютировал в сборной Германии в товарищеском матче против россиян. В последующие годы принимал участие во всех чемпионатах мира и Европы. В целом, Германия провела 75 официальных матчей. В 2014 году он стал чемпионом мира. Автор: Игорь Павлов 21 сентября, 2018

подробнее )

Как сжечь 500 калорий дома: примеры упражнений, порядка выполнения, отзывы

Абсолютно все любят много и вкусно, правда, некоторые потом голосования за слабости оборудования, спорт, бег, подъем штанги, и плавая в бассейне в течение часа. Далеко не каждый человек имеет возможность регулярно посещать тренажерный зал, поэтому наш долг-изучать комплексов упражнений, которые помогут вам сбросить лишний. Таким образом, мы будем подробно изучать, как сжечь 500 калорий дома или на улице.

500 калорий - это сколько?

Конечно, не все считают калории до еды. Чтобы знать, сколько вы потребляете, и которые угрожают вашей фигуре, мы рассмотрим, какие блюда содержит 500 ккал.

500 калорий: Двойной чизбургер. 3/4 шаурма. Бигмак. 10 штук роллов "Калифорния". Большой порции картофеля фри. Кусок пиццы "Маргарита". 5 пирожки с мясом и картофелем. Плитка шоколада. Кусок пирога. 3 стакана мороженого. 3 блины с вареньем или медом.

Таким образом, мы исследовали список, в котором указаны блюда, содержащий 500 ккал. Теперь вы понимаете, что вы сможете сжигать легко, и то, что нужны дополнительные нагрузки.

Как сжечь 500 калорий дома или на улице? Подробнее практические советы о том, как и сколько нужно тренироваться. Физическая форма влияет на скорость сжигания калорий

Обратите внимание, что чем больше ваш вес, тем меньше времени вам придется тратить калории. Так, например, человек, который весит 55 кг, нужно 75 минут езды на велосипеде, чтобы сжечь 500 калорий. Чтобы потратить столько калорий, чтобы человек, чей вес составляет 109 кг, он находится всего в 38 минутах езды от катании.

Более того, если вы обладаете развитой мускулатуры, калории будут сжигаться быстрее.

Тренировки для похудения

Какие виды спорта или физической активности могут помочь нам похудеть? Бег. Плавание. Подъем в гору. Скалолазание. Теннис. Боевые искусства. Верховая езда. Аэробика. Волейбол. Танцы. Ходьба на лыжах. Футбол. Езда на велосипеде. Ходьба по лестнице. Серфинг. Гребля. Ремонт в квартире. Скакалка. Уборка дома.

Как сжечь 500 калорий дома? Давайте этот вопрос и рассмотреть различные примеры и упражнения. Этот тип тренировки, сжигает 500 калорий, вы можете приступить к себе? Быстрый бег

Конечно, калории легко сжигаются с помощью кардиотренировок. Не нужно иметь специального оборудования. Все, что вам нужно, это спортивная форма и любой план, будь то стадион или дорожки в парке.

Есть одно условие: нужно бежать со скоростью 12 км/ч время пробежки на 30 минут.

Более того, желательно совмещать кардио с тренировками, в качестве тренировки сердечно-сосудистой системы могут высушить мышцы, которые вам необходимы, но они помогают организму расходовать больше калорий.

Бег в сочетании с нагрузками помогает сохранить мышечную массу и улучшает процесс обмена веществ. Работает медленно

Если вам неудобно бегать, предлагаем альтернативу: двигаться со скоростью 8 км/ч бег трусцой также позволит вам потратить калории, но придется работать немного дольше, около 50 минут.

Плавание в бассейне

Мы не имеем ввиду медленного плавания и интенсивных тренировок. Приложите все усилия, плавать с максимальной скоростью, не позволяйте себе чаще отдыхать и просто барахтаться на месте. Только нагрузки способны дать результат.

Часа навигации достаточно, чтобы сжечь 500 калорий.

Скалолазание

Если вы любите этот вид физической активности, он готов порадовать вас. Скалолазание – отличный заряд, который держит в тонусе абсолютно все мышцы. Вы не только отлично проведете время, но чуть не купил руки и ноги.

Сделать восхождение в течение шестидесяти минут, чтобы сжечь пятьсот калорий. Подъем

Мышцы рвет сильнее, чем при ходьбе, но вы устаете не столько, сколько во время выполнения. Лучший вариант нагрузки. Более того, хорошей альтернативой беговой дорожке в горку, на которой вы, безусловно, занимался в тренажерном зале. Не обязательно иметь тренажер дома или давать деньги на подписку. Используйте возможность, если вы живете в гористой местности.

Два часа физической активности будет достаточно.

Кстати, если у вас есть карьеру, подняться в горы на песок. Таким образом, вы тратите еще больше калорий за меньшее время.

Боевые искусства

Этот вариант больше подходит для мужской половины населения, но есть несколько храбрых девочек, которые с удовольствием посещают курсы бокса или самообороны. Так, знаете ли вы, что более 50 минут эти тренировки, вы сможете сжечь 500 калорий? Если нет, то бегом на курсы! Теннис

Прекрасный вид спорта для тех, кто хочет сжигать калории. Время занятий теннисом способен сжечь до 500 калорий. Это игра, физическая активность, что вы можете предложить своим друзьям. Вы не увидите, как скоротать время. Постарайтесь всегда! Может быть, у вас будет еще больше калорий, чем ожидалось.

Скакалка

Думаете, что потратить 500 ккал, прыжки со скакалкой, невозможно? Это не так! Используя этот спортинвентарь и упражнения в течение 50 минут, вы сможете сжечь калории. Но сразу возникает вопрос: как можно без перерыва, прыгать 50 минут? Ответ прост: разделить заряд на весь день. Прыгать 5 раз 10 минут. Чем не обучение? Велосипед

Согласен, велосипед-это вид транспорта? Вы можете легко в любом месте, вам не придется купить машину за несколько сотен тысяч или даже миллионов. Вы можете не только добраться до места назначения, но и потратить определенное количество калорий. Сколько? В 75 минутах езды на велосипеде, вы сможете сжигать ваши заветные 500 ккал. Не забывайте чередовать нагрузку и скорость не стоит продолжать путь вместе, берегите свои мышцы, меняйте интенсивность тренировки во время движения.

Танец

Кто не любит танцевать под любимую музыку? В частности, если дома никого нет? Сделайте это прямо сейчас! В течение шестидесяти минут, современный танец, вы сможете получить более 310 ккал, и чтобы сжечь 500 калорий, нужно много двигаться около 1,5 ч Порядок выполнения упражнения

Если необходимо нарастить мышцы, вы должны следовать определенной схеме выполнения упражнения.

Начните с базовых упражнений и только потом переходите на электроизоляционные (тщательное изучение одной группы мышц). Пример созревания мышц на тренировках: Спина – трицепс – пресс. Грудь – руки – предплечья – пресс. Ноги – плечи – пресс.

Используйте эту схему, по крайней мере, на первых этапах обучения. Когда вы наберетесь опыта, и чуть не купил мышц, вы можете выбрать другой порядок выполнения упражнений, которые вам нравятся.

Вывод

Таким образом, мы обнаружили, что сжечь 500 калорий дома или на улице. Используйте эту информацию, чтобы добиться успеха! Автор: Дарья Одинцово 17 Сентября 2018 Года

подробнее )

Что такое рыбалка на Дальнем Востоке?

Если охота и рыбалка на Дальнем Востоке, но также в Сибири, то это планируется, как правило, указывается на большое путешествие на большие расстояния, во время которых вы спите на природе, устраивая лагерь. Но можно также быть популярным бизнес-занят весь день.

Вводная Информация

Что можно поймать? Разнообразие рыб очень Велико. Хариус, ленок, таймень, щука, окунь, красноперка и многие другие представители водной фауны. Если для ловли мух на реках. Если выйти на побережье Тихого океана - это совсем другое дело. Когда планируется поездка в одном месте, за сотни километров от этого места, лучше прийти за день до рыбалки (можно вычислить, так что вы, как ожидается, вечером). Тогда вы можете организовать лагерь, чтобы утром сразу отправиться на ловлю.

Стоит отметить, что рыбалка на Дальнем Востоке имеет ряд особых моментов. Например, резкое поднятие воды в реках. В этом случае, убедитесь, что вы не по разные стороны со своим складом и автомобилем. В качестве насадки используется опарыш, Мотыль или червь. Следует отметить, что на Дальнем Востоке рыболовства для развлечения с удочкой не очень сильно распространены. Почему? Тот факт, что там рыба является одним из основных блюд, а кто занят, кто работает с профессиональными промышленных инструментов. Так что не в обиде на свою собственную удочку взять оборудование. Как рассматривать эту поездку?

Если есть желание, рыбалка на Дальнем Востоке, чтобы получить трофей, нужно хорошо понимать, что и где можно найти. Например, таймень, Ленки и хариус будет найдена на север, в Хабаровский край и рядом с ним. Из Красной рыбы тоже гольца и форели SIM-и кета, и иногда. Хотя ловли должны быть осторожны при выборе места и времени. Очень часто они производят без лицензии запрещено. Для нереста к примеру, если вы собираетесь. Путешествие для рыб могут быть рассмотрены не только с позиции рыбалки, но и как изучает география, экологический туризм, семейный полюбоваться красотами. Все это дополняется такими представителями фауны, как Петр, Сенегал, шатры, ведет. Мы обращаем взор на море

Или, как мы Пойдем говорить местные жители: "улов на море". Здесь вы найдете носил, окуней-mbar, новый, двуустки, Rotfedern и телец. Все это можно поймать с берега и лодки. Правда, последний вариант обеспечивает на порядок лучшие рыболовные возможности. Кроме того, в зависимости от сезона и наличия тяжелого корабля со специалистом, можно попробовать такие трофеи: акула (которые потом в течение менее чем двенадцати видов), тунец, вкусные, жадно. И еще – кальмар. Стоит отметить, что если разговор о море, которое здесь человек с обычной удочкой на берегу большая редкость. Прежде всего добыча рыбы производится специальными снастями с лодки. Где в океане и кого вы ищете?

Окуни в больших количествах в заливах недалеко от берега. Здесь есть несколько различных видов. У берега маленькие рыбки. Поэтому вы должны получить за добычей конечностей заливах и мысах, или в вашем районе. Больше всего подойдет место с относительно приличной глубины, растительность и камни на дне. Также здесь водится и морской ленок. Если у вас есть лодка, то с их помощью можно охотиться на окуня на острых крутых берегах зоне Салоу, но и на рельефе. Отдельно можно trug упомянуть. Этот окунь относится к активно двигаться хищники, часто доказательства в большие стаи. Поэтому они любят глубину. Хотя можно найти и среди скал, а также при сильном береговых Салоу. Если есть лодка, то надо искать глубинный рельеф: балки и ребра. Оптимально – до 30 метров.

Следующий кандидат – красноперка. Обычно эти маленькие рыбки возле моря, но очень любит ходить в бухты и реки. Быстрые стаи Краснодар можно найти на речных отмелей и устьев, а также в непосредственной близости от небольших пляжей с песком или галькой и трения сразу за ними. Кроме нее, в таких местах обычно и навага.

Только рыбалка на Дальнем Востоке не ограничено. Если в спокойной воде, песок и глубина – это позволяет с высокой вероятностью одна камбала. Эта рыба Sale, так что есть смысл спрашивать, в каких местах был замечен. В бухтах глубоко песчаные места часто находятся в непосредственной близости от берега, тут и там можно найти.

Также следует упомянуть и о булочной, который можно найти практически везде. Но особенно он любит объемные приманки, глубины и галька. И, наконец, про кальмаров. Их улов начинается примерно в середине июля. Потом стаи этих морских животных появятся, в поисках хамсы. Рыбаки для лучшего результата оправляет на ловлю в ночное время в местах возможного кальмары туристов. И свечи светильники-люстры, чтобы привлечь их на свет. Вывод

Все описывает эти положения, следует отметить, что эта информация будет часто рассматривается для рыбалки в Сибири и на Дальнем Востоке. Потому что эти регионы находятся в непосредственной близости, поэтому не удивительно, что в них можно встретить такие же представители мира животных. Особое внимание подледная рыбалка на Дальнем Востоке. В первую очередь необходимо учитывать тот факт, что очень холодно. Кроме того, погода может нанести вред, а не делают лучше местный, если он не опытный и умелый человек. Автор: Человек 28. Август 2018

подробнее )

Как похудеть в верхней части тела дома? Упражнений, результаты и отзывы

Особенности фигуры всегда заставляют людей приспосабливаться. Сделать это можно с помощью одежды, прически и правильные аксессуары. В статье речь идет о том, как похудеть в верхней части тела с помощью диеты и физических упражнений, но при этом истинные соразмерность. Типы фигур

В зависимости от некоторых особенностей различают такие типы фигуры могут: Песочные часы. Яблоко. Груша (Треугольник). Перевернутый треугольник. Прямоугольник.

Как известно, в зависимости от типа фигуры преимущественное отложение жировой ткани происходит либо в верхней или в нижней части фюзеляжа. При этом верхняя часть тела, потерял центр тяжести на руки и живот должен. Терять в основном лицо и грудь веса, без особых усилий самостоятельно. Мотивация

Как похудеть в верхней части тела? Вы должны начать с психологической подготовки. Для каждого человека важно, чтобы сознательно хотят прийти, чтобы что-то изменить в себе. Определитесь с мотивами и целями. Обязательно обозначьте для себя конечный результат. И не забывайте о поощрении. Например, в достижении этой цели позвольте себе шопинг или купить дорогую вещь. Это праздник или поход в любимый Ресторан может. Главное, чтобы награда была для вас важной и долгожданной.

Сделать замеры до и после. Конечно, лучше всего, чтобы держать вас и в перерывах (каждые 3 – 5 дней). Помните, что в этом случае снижение веса достижение цели означает. При решении проблемы, как похудеть в верхней части тела, большое внимание нужно не вес, а объем. Диета

Многие не знают, как похудеть в верхней части тела, и просто начать использовать первый попавшийся на глаза диета. Такой подход приводит к тому, что тело становится непропорциональным. Потому что снижение потребления калорий приводит к уменьшению жира в организме. Но это не значит, что он идет именно с верхней части тела. Питание имеет важное значение для физические упражнения, йога, фитнес или плавание. Обязательны прогулки и хороший сон.

Сначала определите количество потребляемых калорий. Ваш ежедневный рацион должен быть ближе к ккал 1 500 – 2 000 . При этом количество простых углеводов должно быть минимальным или совсем торт, печенье, конфеты, закуски не хватает (и т. д.).

Для тех, кто не знает, что делать, чтобы похудела верхняя часть тела, представлена ниже, будет меню питания в течение 14 дней. В рационе должно быть много белка и клетчатки. Рыба, мясо, овощи – основные ингредиенты диеты. При этом пищу на пару или варить. Витамины и минералы должны быть в достаточном количестве. Их можно принимать в виде капсул или пищевых добавок. Рацион на две недели

День 1: 2-3 отварных яйца, фрукты и сырые овощи в необходимом количестве.

2-й день: 1000 мл нежирного кефира и 2 пачки творога (400 – 500 г).

День 3: литр сока или йогурта, а также сырые фрукты и овощи.

День 4: литр кефира и 500 г отварной куриной грудки.

5. День: все фрукты и овощи.

День 6: кефир и творог (1000 мл и 500 г).

День 7: свежие фрукты и овощи.

День 8: вареное яйцо, 300 г куриное филе на пару и салат.

День 9: овощной салат с растительным маслом, 150 – 200 г вареной говядины, фрукты.

День 10: кусочек рыбы на пару (150 г) с овощами-салат и 2 ломтика цельнозернового хлеба, 500 мл нежирного йогурта и фруктов.

День 11: омлет из 2 яиц, 150 г говядины на пару и 4 шт хлеб (ржаной), 0,5 л нежирного кефира.

12 день: фрукты и овощи, 1 000 мл пахты.

13-ый день: овощной салат с отварной куриной грудкой (300 г), 2 яйца.

14 день: фрукты и овощи в свежем виде, вы можете использовать картофель, литр кефира.

Все вышеперечисленные продукты разделить на равные части и потреблять в течение дня. Обратите внимание на такие фрукты как бананы и виноград. Лучше красить пищу в мини-количествах. Овощи можно для разнообразия готовить на гриле или варить. Гидратация

Достаточного количества жидкости активизирует метаболические процессы в организме. Вы должны быть чувствительны к этому моменту. Не начинайте сразу же вы не пьете 2 литра воды, если вы выпили и 500 мл в день. Вы должны передать привычка пить стакан воды за 30-40 минут до еды. Утром натощак и запивая 1-2 стаканами воды должен быть теплым, лучше всего. Как похудеть в верхней части тела: упражнения

Спорт – важная составляющая в борьбе за идеальную фигуру. Только упражнения, исправить ее вы сможете, чтобы проблемные части тела. Вы должны обязательно чередовать равномерно распределять нагрузки и упражнения.

На пистолет

Выберите небольшой шарик. Начальная поза – на четвереньках. Руки положить на фитбол. Спину держим прямо и ровно (параллельно земле). Начинаем отжимания на мяче, грудью коснуться снаряда. Новичков нужно) упражнение 5 – 10 раз (три подхода. С каждым разом мы увеличиваем количество раз на 3 – 5 единиц. С гантелями на полу

Это очень простые упражнения для рук и груди. Лягте на спину, поднимите руки вверх перпендикулярно к полу и начать делать жим. Положите руки к груди, затем поднять вверх. Делать 3 подхода по 10 раз. За плечами

Очень важно, чтобы плечи тугой был. Для этого вам надо сделать простое упражнение. Исходное положение – сидя или стоя, руки с гантелями прижаты к бедрам. Развести руки в стороны и постарайтесь поднять гантели так, чтобы локти практически полностью прогноз. При этом обратите внимание на спину – она всегда должна быть прямой. Это упражнение можно вместе с комплексом с гантелями на полу. Сколько раз необходимо регулировать самостоятельно. Подъем fitbola

Надо скорлупу и вытяните руки перед собой. Ноги поставить врозь на ширине плеч, пресса и спины не должны напрягаться. Мяч начинают за голову и обратно. Это Открытое поднимающее вверх очень простой и понятной манере, сразу множество мышц: спины, груди, пресс, руки. Несколько подходов по 10 раз надо.

Йога

Возможно, они будут не эффективные способы растянуть и подтянуть находят все больше мышц в организме. День стоит, как минимум, в неделю этого вида спорта уделяют. Как быстро похудеть в верхней части тела? Просто Йога. Ваш персональный тренер покажет вам несколько поз, которые способствуют потере веса в нужной области. Вы будете в состоянии развить, гибкость формы и образуют красивый рельеф. Мнения и отзывы

Желание похудеть – новая мода в современном мире. На этом пути могут встретиться как мальчиков и девочек, и взрослых людей. Каждый из них имеет свою цель, потерять для вас вес в верхней части тела. Чтобы достичь ее, важно правильно питаться и заниматься спортом. При этом комплекс упражнений должен будет до верхнего плечевого пояса.

Потерять если вы решите вес в верхней части тела, отзывы тех, кто уже пошли по этому пути, помогут вам с задачей справиться. Многие женщины в своих отзывах жалуются на то, что вместе с жиром на плечах и руках «таять» и пышной груди. Чтобы избежать этого, необходимо правильно подобрать комплекс упражнений.

Чтобы потерял верхнюю часть тела, вы должны потратить немало времени и усилий. Важно соразмерность и красивый силуэт. При адекватном питании и регулярных физических нагрузках туловища очень быстро приобретает необходимые формы. Именно об этом молодые люди пишут в своих отзывах.

В заключение следует отметить, что достижение цели – долгий путь. Для тех, кто ищет ответ на вопрос, как похудеть в верхней части тела, вы должны начать с поиска хорошего диетолога и фитнес-тренера. Надо правильно решить, с какими мотивами и способностями. На процесс похудения всегда должны быть приняты всерьез, потому что это наше здоровье. Автор: Екатерина Science 13. Август 2018

подробнее )