Спорт

Клиника доктора Ионовой: методика, квалификация специалистов, отзывы

Сегодня становится все более модным здоровый образ жизни, правильное питание, диета и стройная фигура. Это не плохо, если бы не одно "но". Каждый из нас в отдельности является специалистом в области диетологии. В этой связи, система электропитания может быть выбран. Иногда это не только позволяет похудеть, но и приводит к целому ряду проблем со здоровьем. Поэтому лучше обратиться к специалисту, который подберет идеальный для вас курс. Сегодня мы поговорим о Клиника доктора Ионовой.

Основатель клиники

Есть все основания полагать, что она знает все о лишнем весе. Причины ее появления, многочисленные потери веса, что вы уже сделали, все эти истории, которые повторяются в стенах бесчисленные клиники раза. Но вот у них новая форма, потому что Ионова Лидия-опытный врач, самый лучший диетолог в России, автор современной методики потери веса и улучшения здоровья.

Основания Клиника доктора Ионовой хотела научить женщин жить в гармонии друг с другом. В большинстве случаев, это первый шаг к достижению долгосрочных результатов. Поэтому, его помощники, она выбрала психолог Татьяна Горовая, которая тоже, рука об руку идет с каждым пациентом и его результатам.

Клиент этики общения

Это важный вопрос, который постоянно обсуждается в обзорах, поэтому хотелось бы рассмотреть ее. Клинике доктора Ионовой является новой концепцией, где подход к обслуживанию клиентов меняется. Давайте рассмотрим основные принципы, которыми будут ваши рекомендации: Клиенты являются главным активом компании. Именно поэтому построение отношений с клиентами очень важно. Сотрудники нацелены на установление долгосрочных партнерских отношений с клиентом. Сотрудники являются дружественными для всех клиентов, которые пришли в клинику. Вся информация, которая раскрывается посетителю, честные и правдивые. Клиника доктора Ионовой отличается тем, что здесь клиенты не диктовать им, что делать. Вместо этого, научиться рассуждать, объяснять, доказывать, и тогда сам человек делает правильные выводы. Подход к лечению

Клиника доктора Ионовой пищевая-это слаженная команда, где каждый сотрудник работает для достижения результатов. Многие скажут, что здесь уникальность, ведь такие услуги предоставляются сегодня в каждой клинике, где есть ставка диетолога. Уникальность заключается в методологии. Это позволяет достичь результата не за счет ограничения в питании, но за счет постепенного изменения ваших привычек в еде.

Всех клиентов, которые приходят в клинику впервые, пройти первичную консультацию. Ее задача-найти причину, которая лежит в основе увеличения веса. Вторая проблема заключается в том, что клиент и психотерапевт выбрать оптимальный способ решения, которым они будут следовать на протяжении всего курса лечения.

Специалисты Центра Ионова Лидия Леонидовна. Диетолог, основатель Центра и автор методики. Специалистов Здравоохранения Татьяна. Эндокринолог, диетолог высшей категории. Красная Юлия. Терапевт и диетолог. Горовая Татьяна Викторовна. Клинический психолог, член Профессиональной Психотерапевтической Лиги. Герман Г. Роза. Психолог, гештальт-терапевт. Яременко Анна. И гастроэнтеролог, терапевт, диетолог.

Клиника доктора Ионовой-это уникальный опыт российских специалистов, которые у многих пациентов привело к отличным результатам. Комфортное похудение

Его можно назвать уникальный курс, который сегодня предлагает медицинский центр питание. Клиника доктора Ионовой реализует курс "Полезные привычки", которая является частью проекта "Забота о себе". Это метод, при котором потеря веса является не постоянным источником стресса, а интересным приключением.

Первое отличие от подобных клиник является то, что у нас лечат не последствия, а причины. Доктор Ионова-первый диетолог в России, приняла участие в первой школе в Кембридже в 2009 году. С тех пор она регулярно принимает участие в международных конгрессах, посвященных проблемам снижения веса.

Во-первых, самый важный и сложный этап в методе ионной диагностики является. Целью является выявление ведущих факторов лишнего веса. Это основной принцип, который раскрывает суть техники. Руководящий принцип-лечить причину, а не последствия. По результатам диагностики является подбор индивидуальных программ, которая зависит от личных особенностей конкретного пациента. Конечной целью является нормализация веса и его долгосрочное сохранение.

Осознание потребности в еде

Потеря веса в клинике доктора Ионовой предлагает своим клиентам отойти от стандартных метод, основанный на запрещение или ограничение определенных продуктов. В большинстве случаев это не приводит к долгосрочным результатам. Во время диеты, вес быстро снижается, но после курса набирается снова. Применяя инновационную технику, вы можете быть уверены, что потеря веса не будет нарушать комфорт вашей жизни.

Однако диета не подразумевает отказ от важных питательных веществ или исключить определенные продукты. Ваше питание будет полноценным и сбалансированным в течение дня. Вы не будете испытывать чувство голода, организм не будет испытывать стресс. Достижение результатов будет осуществляться за счет регрессии жировой массы, а не за счет воды и мышечной массы. Проверенные методы

Хуже всего, если врач-диетолог не имеют четкого представления о том, как именно вы будете двигаться к результату. Начать эксперименты, некомпетентный специалист анализирует достижения и корректирует дальнейшие действия. Клиника доктора Ионовой Л. Л. использует только проверенные методы, с предсказуемым результатом.

Основы методологии научных открытий в медицине и многолетний личный опыт работы в качестве менеджера, которая позволяет следовать только эффективные методы, без использования дополнительных добавок или непроверенных экспериментов.

Новый образ жизни и здоровые привычки

Ведущим механизмом в развитии ожирения является переедание. Часто мы привыкаем к чувству распирания в желудке и со временем перестает его замечать. Поэтому важно сформировать правильное, здоровое питание. Врачи и психологи работают вместе, чтобы определить врачи и психологи из причин увеличения веса. В данной работе мы изучаем образ жизни пищевые предпочтения пациента. Благодаря этому, можно будет создать личный план снижения веса. Только тогда шаг за шагом вы сможете достичь желаемой цели. Метод автора

Давайте посмотрим на технику, которая работает в клинике доктора Ионовой. Отзывы о ней впечатляют. Даже те, кто совсем отчаялся сбросить лишний вес, вы начинаете понимать, что это был неправильный образ жизни. Изменения, включенные в повседневной жизни естественно и не будет вызывать сопротивления. Результат - никаких самоистязаний, и вес постепенно уходит. Что это за методика: Диагностика и выявление причин. Этот пункт позволяет найти решение, которое действительно поможет. Индивидуальная диета. Учитываются только ваши личные обстоятельства при построении диеты. Нормализация питьевого режима. Терапевт помогает улучшить качество сна. Вся система направлена на создание здоровых привычек питания. Курсы массажа помогают снять дискомфорт, уменьшить проблемные зоны и удаления целлюлита. Рекомендуется приятная физическая активность, которая позволит ускорить результаты. Поддержку психолога осуществляется на протяжении всего курса.

Различные программы

В центре разработаны различные программы, каждая из которых может быть эффективным для конкретного пациента. Программа "лечебные диеты". Это диета, которая учитывает индивидуальные особенности вашего здоровья. Программа включает в себя одну консультацию с психологом и еженедельные консультации с диетологом. Стоимость 30 тыс. рублей. "Здоровые привычки". Продолжительность 3 месяца, это уникальное сочетание индивидуальной и групповой формат. Вы найдете одна очная индивидуальная консультация в месяц, еженедельное общение в малых группах онлайн. Стоимость 55 тыс. рублей. "Максимальный". Цель заключается в том, чтобы контролировать свой аппетит, чтобы расширить диету и сохранять идеальную форму в течение длительного времени. Вас ждут еженедельные консультации диетолога и психолога, сеансы массажа.

Отзывы сотрудников

Клиника доктора Ионовой включает в себя большой коллектив, который объединяет одна цель. Эксперты отбираются с особой строгостью и регулярно проходят курсы повышения квалификации. Руководитель создает достойные условия труда, что отражено в оценках сотрудников центра. Поэтому они с радостью работают с каждым клиентом для достижения позитивных результатов. Это чувствуют и многие клиенты. Многие из них в своих отзывах подчеркивают высокий уровень заинтересованности и преданности сотрудников. Конечно, это поддерживает рейтинг клиники на высоком уровне. Автор: Legina Марина 16 сентября, 2018

подробнее )

Упражнения для мышц бедра: описание упражнений, фото, пошаговые инструкции выполнения и изучения мышц ног и бедер

Различные упражнения для мышц бедра помогают сформировать красивые и мощные лапы мухи. Благодаря им, можно действительно добиться положительных результатов, так что мечта представительниц прекрасного пола. Что касается мужчин, эти упражнения также подойдут, так как они помогают не только сжигать жир, но и создать рельеф мышц.

Статья расскажет о том, как хорошо работать мышцы внутреннего бедра. Упражнения дома можно выполнять каждый человек, для этого потребуется лишь небольшая свободная площадь, и несколько снарядов, которые пылятся без дела много дома.

Почему работа мышц

Люди заинтересованы в дома упражнения на внутренние мышцы бедра в таких случаях: большой слой жира в этой зоне; слабость мышц; большое пространство между бедрами, сложенные в букву "о".

Все эти проблемы можно с легкостью исправить. Главное - правильно составить плана тренировок и не лениться. Первые видимые результаты появляются уже после месяца занятий. И если, кроме того, по крайней мере, пару раз в неделю в фитнес-центре, эффект удваивается. Если пойти в фитнес-центр

Упражнения для мышц внутренней части бедра прекрасно можно проводить и дома, но есть ситуации, когда комната со специализированным оборудованием, не может сделать. Например, владельцы проблемы с суставами или позвоночником вряд ли смогут принять участие тренироваться без тренера и безопасно выполнять всевозможные Махи, или использовать вес. Чтобы не ухудшить свое состояние, в этом случае, нужно выполнять упражнения на специальных тренажерах - сведение и разведение ног. Они не имеют абсолютно никакой нагрузки на мениски и хрящи, но хорошо работают с целевой группы мышц.

Рекомендации

При выполнении упражнения для укрепления мышц внутренней поверхности бедер, следует придерживаться определенных рекомендаций. Они помогут вам сделать тренировки гораздо эффективнее и безопаснее. Важно: При участии в твердой поверхности (пола), они должны положить ковер в клеточку или пены, чтобы защитить себя многочисленные синяки на спине и бедрах. Перед упражнениями обязательно должны думать немного упражнений, чтобы мышцы стали более эластичными и были подготовлены к нагрузкам. Тренироваться каждый день лучше не стоит, так как мышцы нуждаются в отдыхе - идеально будет 3-4 занятия в неделю. Если цель заключается в борьбе против целлюлита, в качестве вспомогательного инструмента можно использовать скраб. Через пару месяцев следует сменить программу тренировок, так как мышцы быстро привыкают к однообразным нагрузкам и перестают развиваться. Если позволяют средства, можно воспользоваться утяжелителями для ног и выполнять все упражнения обеспечат ускоренное Citroen и дадут больше нагрузки на целевой группе мышц. Противопоказания

Упражнения для укрепления мышц внутренней стороны бедер, не стоит выполнять при наличии таких проблем: почечные заболевания в период обострения; варикоз; артроз, артрит и другие заболевания суставов в взятки этапе; хрупкие сосуды; сердечно-сосудистые заболевания; тромбофлебит; период восстановления после операции.

Программа мероприятий

Упражнения для мышц бедра, в любом случае принесет пользу, если выполнять их регулярно. Ясного ответа на вопрос о том, какая программа лучше, дать нельзя. Каждое упражнение по-своему эффективный, который использует отдельные мышечные группы и дает хороший результат. Самое главное - преданность тренировок.

Ниже приведены некоторые упражнения, направленные именно на внутреннюю поверхность бедра. Из них можно выбрать 3-4 варианта и поставить на тренировку, выполнив поочередно в 2-3 круга. Каждый из них должен делать в 3 подхода по 15 повторений. Для первой тренировки можно взять, например, возможные варианты: ноги; Махи; ножницы.

Выполнив каждое из этих упражнений по 45 повторений (3 подхода по 15 раз), необходимо отдохнуть пару минут, а сделать круг. Если мышцы, но позволяют работать немного, стоит сделать круг, используя тот же метод и то же количество повторов. В случае, если ноги дрожат и не слушаются, то достаточно и двух кругов.

Эта программа позволяет внести не более двух месяцев. После этого ее нужно изменить, включив совершенно другие упражнения. Спустя еще два месяца, может вернуться к первой программе, или смешать их, взяв по два упражнения для каждой из них.

В процессе обучения важно опираться на собственные ощущения. Если для какой-либо тип упражнений-это очень плохо, растяжения, не стоит делать, лучше заменить чем-то другим, а в конце сеанса появляется больше времени на улучшение гибкости. Разведение поднятых ног

Отвечая на вопрос о том, какие упражнения укрепляют мышцы, внутренние бедра, обязательно нужно сказать о разведении поднятых ног. Этот вариант является альтернативой тренажеры. Упражнение обеспечивает достаточную нагрузку, что приводит к мышцы, а также занимается всей прессы. Жировые отложения в области бедер они идут очень быстро, если выполнять разведение как утро зарядка (будет достаточно одного подхода на 10-12 повторений).

Сложность этого упражнения заключается в среднем. Сначала стоит сделать без осени, но со временем он может начать использовать специальные утяжелители для ног. Особенно хорошо выращивание пострадавшего женских органов, а также в процессе ее выполнения в них течет кровь, и предоставляет им услуги массажа.

Этот тип упражнения для укрепления внутренних мышц бедра, как разведение ног, есть техника выполнения. Сложности здесь нет, но он должен уважать ее точность. Для этого следует выполнить несколько шагов: Лечь на спину, вытянув руки вдоль тела. Поднять обе ноги четко вверх, чтобы они были перпендикулярны поверхности пола. Носки направить на себя, а пятки в потолок. Аккуратно отделить ноги, насколько позволяет растяжка, не спускаясь. Задержаться в нижней точке на пару секунд, а затем вернуться в исходное положение.

Все движения должны выполняться мягко и аккуратно. Если нет контроля, существует риск, бросать веревку. Ноги

У этого упражнения для мышц бедра являются многие поклонницы. Что активно применяется танцовщица в целях уменьшения объема икр и укрепления ног. Здесь также находится хорошо подготовленный ягодицы.

Универсальное упражнение для нижней части тела делается таким образом: Встаньте прямо, поставив ноги шире плеч. Развернуть носки. Плавно опуститься вниз, сгибая колени, пока бедра не будут параллельны поверхности пола. Остаться внизу на секунду, и вернуться в исходное положение.

Усложнить это упражнение не возможно с помощью Utility, но есть и другой вариант, что вставать на носки в нижней части. Но, используя этот метод, необходимо следить за ногами, чтобы не нас повидать под нагрузкой, что часто происходит на последних повторениях.

какое

Как правило, девушки не любят, упражнения для мышц внутренней поверхности бедра, как выпады. Хотя, на самом деле, эффект от них просто потрясающий. Боковые выпады являются идеальным способом для удаления жировых отложений в области между ног, а также достичь женщина не из кузова, так что мечта представительниц прекрасного пола.

Выполнять упражнение необходимо следующим образом: Встаньте прямо и поставьте ноги в максимально возможной степени. Руки поставить на талии или вытяните перед. На вдохе согнуть под прямым углом ногу, неся всю тяжесть тела на нее. На выдохе вернуться в исходное положение, а затем повторить то же на другой ноге.

Если хотите, в качестве отягощения можно взять гантели или тяжелый мяч и держать в вытянутых вперед рук. Но этот вариант больше подходит опытным спортсменам, которые уже имеют хорошую физическую.

Сжимание мяча

В список самых эффективных упражнений для мышц внутренней стороны бедра обязательно должны быть выполнены и остановке мяча. Для него потребуется специальный гимнастический снаряд, который не взорвался под давлением.

Делается упражнение, это не так сложно: Лечь на спину, поместить руки за голову, а ноги согнуть в коленях и поставить на пол. Крепление-липучка на колени. На выдохе мяч нужно как можно скорее нажать обе ноги и остаться на напряжения от 4 до 5 секунд. На ингаляции необходимо отдохнуть.

Для дальнейшего развития прессы можно оторвать голову и лопатки от пола. Но в этом случае есть, чем чувствовать себя одновременно и мышцы живота и внутренней поверхности бедра.

Большое преимущество упражнений заключается в том, что не перегружает суставы. Таким образом, его смело можно выполнять в домашних условиях. Самое главное-это соблюдать технику, и тогда никаких проблем, конечно, не будет. Махи

Прекрасный способ уменьшить объем бедер - Махи. В тренажерном зале можно выполнять с использованием специального оборудования, так и дома, идеальным решением будет воспользоваться утяжелителями для ног.

Махи предназначаются для сушки и укрепления бедер. Частота выполнения зависит от сокращения мышц. Это означает, что чем больше человек делает Махи, тем быстрее сможете избавиться от ненавистных "зеленых" и галифе на бедрах.

Техника выполнения заключается в следующем: Встать прямо перед Пилар (стул, стена) и упереться в нее руками. Правой ногой выполнить движение в правую сторону, поднимая ее как можно выше, а затем сделать движение левой рукой, чтобы ноги были похоже на. Вернуться на позицию.

Выполнив достаточное количество повторений с одной ноги, сразу же следует сделать то же самое с другой. Здесь изучается не только внутренняя, но и внешняя часть бедра. Махи также можно выполнять в качестве разминки или утренней зарядки, но только в один подход и без Utility. "Ножницы"

Упражнения для мышц бедер, знакомых с детства, очень популярны. Одним из них являются "ножницы".

Делается это упражнение: Лечь на спину, растянуть руки вдоль тела и поднять ноги на 15 градусов. В интенсивный ритм, скрестить ноги, не касаясь пола, в течение 10 до 20 секунд.

Новичкам, которые не занимались спортом ранее, будет довольно трудно сделать это упражнение. Поэтому в первые 4-5 тренировок позволяет им поднимать ноги на 90 градусов, а затем плавно снижаться до 45 или даже ниже.

Здесь также можно применить утяжелители. Но важно помнить, что слишком большой вес не позволит вам выполнить упражнение, потому что такая нагрузка является слишком высокой.

Когда ждать результатов

Делая упражнения для мышц внутренней поверхности бедра, можно ожидать положительный результат может очень скоро. В этом случае эффект не зависит от выбранной программы, и постоянной занятости, а также правильного питания. Если основной целью является только сжигание жиров, нужно еще и кардио. Как он может быть бег, прыжки на Sale, велосипед, Аэробика и другие.

В течение только одной недели или двух, и результат, конечно, не очень будет выглядеть. Судя по отзывам, для этого потребуется около месяца для регулярных тренировок. Если не позволить мышцам восстановиться, может иметь противоположный эффект, и тогда устранить проблему будет гораздо сложнее, поэтому между тренировками делать день отдыха. Чтобы улучшить эффект, рекомендуется постепенно усиливать нагрузку.

В целом, результат виден с 30 дней, если заниматься три-четыре раза в неделю. В течение этого периода времени, ноги становятся более тонкими, кожа-мягкой и упругой. Автор: EgorHas 11 Августа 2018 года

подробнее )

Состав "Реала" на текущий сезон

В текущее трансферное окно одним из главных событий, который нашел поклонников удивил не только Королевского клуба и всех желающих в мировом футболе. Ведь мадридский клуб звездный нападающий покинул. Криштиану Роналду не первый год увольнять слухи о переходе, но этим летом он поставил точку после переезда в итальянский «Ювентус». Какие изменения «сливочным» за Трансфер и заставило остаться на своих позициях в сезоне 2018/19? Основная Часть Реал - 2018

Сначала перечислим регулярно играющих членов команды: Кейлор Навас – на протяжении нескольких сезонов вратарь, но сейчас он с очередной вратарь. Тибо Куртуа – свежая покупка бельгийцы также может усилить позиции «крем». Дани карвахаль – надежный испанский защитник, правый фланг. Серхио Рамос – многолетний капитан и центральный защитник Мадридского "Реала". Рафаэль Варан – Основной Центральный Защитник Королевского Клуба. Марсело – надежный защитник, левый бордюр. Тони Кроос – центральный полузащитник, игрок хорошо в тандеме с Mori. Лука Модрич – полузащитник, один из самых ценных игроков "Реала". Каземиро – бразильский полузащитник, больше совершает оборонительные действия. Иско – полузащитник, который в прошлом году застолбили место в клубе и в сборной Испании. Карим Бензема – нападающий, который идет после ухода португальца на прежний уровень. Гарет Бэйл – надежда сборной Уэльса нападающий с прекрасной скорость и видение игры. Игрок на замену, входящие в состав Real Madrid

Довольно талантливых игроков, которые должны проявить себя в текущем сезоне. Среди Них: Начо, Лукас Васкес, Марко Асенсио, Дани Себальос. Но это только принятые члены команды, есть место проявить себя в Королевском клубе. Например, нападающий Мариано и защитник Альваро Oracle.

Вы можете арендовать внимание на молодежь, некоторые отправили своих представителей. Это вратарь Андрей Лунин и полузащитник Матео Ковачич. Автор: Евгений Быстро 18. Сентябрь 2018

подробнее )

Диета 1200 калорий в день": отзывы, преимущества и недостатки, примерное меню на неделю, советы диетологов

Проблема снижения веса на сегодняшний день одна из актуальных. Есть много диет и методов похудения, основанных на потреблении различных продуктов, с учетом их питательной ценности. Отзывы 1200 калорий в день достаточно для эффективного похудения. Диета имеет сбалансированный рацион. В статье пойдет речь о возможностях методов похудения, меню, плюсы и минусы. Что такое диета на 1200 калорий

Методика основана на принципах правильного питания. Многие задаются вопросом, почему рекомендуется ограничиваться 1200 ккал, и не опускаться до 800 или 1000.

Это связано с физиологией человека. Потребление энергии происходит даже тогда, когда люди ничего не делают, например, на диван. Это также необходимо для обеспечения нормальных процессов жизнедеятельности (дыхание, пищеварение).

Кушать в день 1200 калорий, по отзывам Queue, человек средней комплекции, ведущего сидячий образ жизни, обязательно начнете терять вес. Эта пищевая диета покрывает только самые необходимые расход энергии.

Если у человека есть небольшая активность (ходит на прогулку, поднимается по лестнице вверх), появляется дефицит, который будет восполняться за счет своих собственных запасов жира.

Еще больше снизить калорийность рациона, специалисты советуют не. Его объяснения просты: Низкое потребление человек начинает чувствовать головокружение и слабость. Длиться мало в этом меню нельзя, что обязательно приведет к дают. Агентство существующего потребления энергии, переходит в режим экономии, который проявляется в виде замедления метаболизма и минимальные затраты энергии. Перестает тратить жир и активно потребляет белок, разрушая мышцы.

Таким образом, диета 1200 калорий в день, является более эффективной для похудения. Как работает методика

Согласно отзывам, меню на 1200 калорий в день" устанавливается в соответствии с правилами. Сжег необходимо придерживаться следующих принципов: Отказаться от сладкого, сделать и жареного. Потреблять злаки, овощи, фрукты, молочные продукты и мясо. Исключить из рациона кетчуп, майонез и другие соусы. Калорийность ежедневного меню – 1200 ккал. Употреблять пищу следует чаще, но маленькими порциями. Три основные блюда от 300 ккал, 2 перекуса по 150. Обязательно соблюдать питьевой режим, в день потреблять 2 литра воды. В меню должны содержать алкогольные и газированные напитки. Соотношение белков, жиров и углеводов в рационе следующее: 15/30/55.

Для повышения эффективности диеты "1200 калорий в день" женщин должна включать комплекс физических упражнений на все группы мышц. Нагрузки не должны быть интенсивными. Разрешенные и запрещенные продукты

Что может войти в меню на 1200 калорий в день" в неделю? Существует группа продуктов, которые обязательно должны присутствовать в рационе. Есть те, которые полностью запрещены для потребления.

Разрешенных продуктов на день на 1200 калорий: цельнозерновой хлеб и макароны из твердых сортов пшеницы; овсяная, гречневая, жемчужина и овсяной муки; свежие овощи и фрукты; кисломолочные продукты с содержанием жира не более 2%; яйца; нежирное мясо, печень; морепродукты и нежирная рыба.

В рационе должны отсутствовать следующие продукты: торты; продукты, содержащие сахар; алкоголь; магазинные соусы; копчености и колбасы.

При составлении меню диеты, необходимо иметь в виду, разрешенные и запрещенные продукты. Особенности составления диеты

Меню на 1200 калорий в день" недели Queue придется быть самим собой. Списки параметров поиска, не рекомендуется использовать этот имеет следующие объяснения: Огромный риск ошибок редакционного характера. При формировании меню иногда забывают цифры, которые не должны превышать верхнюю планку в 1200 ккал. Ведь от этого в большой степени зависит от эффективности процесса снижения веса. Queue при расчете меню более одной недели вам придется искать новые списки параметров. Невозможность добавить в рацион свои блюда.

Поэтому, Совет диетологов есть возможность научиться формировать свой рацион. Лучше не использовать списки параметров, если нет уверенности в том, что в день, калорий в них составляет около 1200 ккал.

Основным преимуществом меню, созданное само по себе, является возможность обучения программы питания. В этом случае можно использовать рецепты любимых блюд и снижение их содержания калорий путем замены продуктов и методов обработки. Как рассчитать рацион

Для определения калорийности блюд, необходимо использовать таблицы калорийности продуктов. Указаны за 100 г, следовательно, этот показатель умножается на количество граммов и получают желаемый результат.

Важно не только содержание калорий, но и улучшения их с помощью различных методов термической обработки. Если продукты готовятся с добавлением масла, его энергетическую ценность, также, нужно учитывать в тарелку.

Важно ограничить порог калорийности в 1200 ккал. Иногда Queue включают в меню немного сладостей. Это Допускается, если не превышает питательную ценность рациона.

Первоначально, выполнять вычисления трудно. Постепенно можно запомнить потребление самых распространенных продуктов и манипулирования данными без помощи таблицы.

Кроме того, он сжег нужны кухонные весы для измерения массы продуктов. В этой диете, это особенно важно. Меню на 7 дней

При расчете простое меню на 1200 калорий в день, учитывая, что продукты должны сочетаться между собой и не превышать стоимость питания в сутки.

Меню на 7 дней, включает в себя: Завтрак 2-ой Завтрак Обед Послеобеденный чай Ужин 1-й день Порция каши, ломтик синус хлеба с сыром, чай Яблоко Овощной суп, вареное куриное филе Стакан нежирного йогурта Тушеная капуста, морковный сок День 2 Омлеты, сэндвичи с сыром Несколько ложек овсянки Гречка с грибами, салат из свежих овощей Банан, 20 г чернослива Запеченное филе горбуши, овощи, стакан кефира На 3-й день Каши из риса, src, ломтик сыра, кофе 100 г фруктов Фаршированный перец, салат из свеклы с черносливом Оранжевый Вареное куриное филе, цветная капуста, стакан Agency День 4 Девушка запеканка, чай с медом Вареное яйцо Суп из квашеной капусты, запеченные овощи 1/2 грейпфрута Паровая котлета говяжья, салат из моркови, стакан кефира День 5 Стоит риса с курагой Ломтик хлеба с сыром, кофе Уха, салат из овощей 100 г гречки с кефиром Запеченный морской окунь, салат из редьки и огурцов День 6 Овсянка, зеленый чай 100 г винограда Куриный бульон, салат морской, капусты, ломтик хлеба Оранжевый Филе цыпленка с овощами, стакан нежирного йогурта 7-й день Мороний с кремом, кофе Банан Суп-пюре из шпината, салат из овощей 150 г гречневой

Запеченная говядина с грибами, овощами, стакан кефира

Меню можно менять самостоятельно. Главное условие, чтобы калорийность рациона не превышала 1200 ккал. Достоинства диеты

Согласно отзывам, питание на 1200 ккал в день, считается одним из самых эффективных методов для похудения. Имеет следующие преимущества: Диета не есть определенные сроки. Вы можете придерживаться диеты, неделю или месяц. Иногда эта методика основана правильного питания и применяются постоянно. Это в значительной мере зависит от того, сколько килограммов вы хотите потерять Queue. Питание 1200 калорий в день, в комментариях вы можете считается безопасным для организма. Диеты можно разработать самостоятельно, с учетом своих собственных предпочтений. Ориентироваться нужно на список разрешенных и запрещенных продуктов. Положительный результат можно получить только при точном соблюдении методики снижения веса. Диета есть по крайней мере противопоказаний.

Важно, следовать рекомендациям диетологов, и не уменьшать калорийность рациона ниже 1200 ккал. В противном случае, могут возникнуть проблемы со здоровьем. Недостатки методики похудения

Даже самая эффективная система похудения не обходится без шкафа. Диета 1200 калорий в день" Queue имеет следующие недостатки: Мы должны учитывать, что порции в граммах, учитывать калорийность пищи. На самом деле это не так сложно, со временем можно научиться делать это быстро. Есть продукты, запрещенные не может быть, потому, что положительный эффект не может быть достигнут. После подсчета калорий осуществляется механически. Если основные вкус предпочтения для похудения являются сладости, жареные, макаронные блюда, эти привычки следует пересмотреть. А ужинают и вареной еды, если вы хотите, вы можете привыкнуть быстро. Не рекомендуется придерживаться диеты людям, которые имеют проблемы с органами желудочно-кишечного тракта. Hotel соблюдать методику, для похудения беременных и кормящих женщин, подростков и пожилых людей.

Несмотря на возможность включения в рацион большое количество различных продуктов и очень хорошее соотношение качество калорий, диеты, Queue некоторое время преследует голод. Уже в первые дни они отрицательно повлияет ограниченное меню.

Как выйти из диеты

Чтобы сохранить результаты диеты "1200 калорий в день, рекомендуется выходить из нее постепенно. Это заключается в увеличении питательной ценности рациона. Сначала в меню включают блюда, которые содержат белок. Затем добавляют масла и жиры. В конце концов, в диету включают углеводы.

В течение недели не следует есть жареную, копченую и сладкую пищу. Правильный выход из диеты позволит сохранить результат и не набрать вес в течение длительного времени. Сколько можно придерживаться диеты

Низкокалорийную диету "1200 калорий в день, можно продолжить без ущерба для здоровья в течение 3 недель. За этот период можно избавиться от 5 – 10 кг веса. Даже с отличным здоровьем, важно взять паузу.

Один или два месяца, необходимых для установления медленный метаболизм и вернуть баланс воды и соли. Такое время, эффективно, негативно влияет на психологическое состояние, Queue. В противном случае, вес просто перестанет снижаться. Мнение, что испытали методику

Судя по отзывам, "1200 калорий в день, и результаты есть впечатляющие. Многие Queue довольны, но предупреждают, что методика похудения позволяет достичь положительных результатов, если соблюдать несколько месяцев.

Другая группа женщин, диета понравилась, благодаря возможности использовать разнообразные блюда. Список разрешенных продуктов достаточно широк, что позволит вам изменить рацион всех дней. Это очень полезно для здоровья рубашку котлеты пару или вареного филе курицы. Некоторые женщины взяли методику, для похудения основу для составления меню питания в будущем.

В результате диеты "1200 калорий в день" вы можете вес снизился от 5 до 10 кг в месяц. Чувство голода беспокоило только в течение первых 2-3 дней.

Второй группе женщин, уменьшения калорийности диеты, не смогла добиться положительного эффекта из-за замедления обмена веществ.

Диета 1200 ккал в день" является хорошим методом для снижения веса, что способствует планомерному потери веса. Чтобы получить положительный результат, важно следовать его правилам. Автор: Федорова Виктория 10 Августа, 2018

подробнее )

Лерой Сане: карьера молодых немецких футболистов, вингер "Манчестер Сити"

Лерой Сане (фото ниже) является немецким профессиональным футболистом, который играет как левый вингер английского клуба "Манчестер Сити" и национальной сборной Германии. В период с 2014 по 2016 годы, играл в "Шальке 04".

Его профессиональный дебют был сделан в Гельзенкирхене "Шальке-04" В 2014 году. Молодой форвард быстро адаптировался к составу и показали отличные футбольные качества, он привлек внимание "Манчестер Сити", перешедший летом 2016 года за 37 миллионов фунтов. Был признан лучшим молодым игроком сезона 2017/18 версии ПФА (Профессиональная футбольная ассоциация). В том же году стал чемпионом английской Премьер-лиги в "небесно-голубой".

На международном уровне дебютировал в ноябре 2015 года. Входит в состав немецкой сборной на чемпионате Европы в 2016 году. Биография

Лерой Сане родился 11 января 1996 года в городе Эссен, Германия. В период с 2001 по 2005 год он играл в молодежной команде "и wattenscheid 09". С раннего детства демонстрирует отличные технические навыки в футболе. В 2005 году он перешел в Академию клуба "Шальке 04", воспитанником которого впоследствии стал. С 2008 по 2011 год он играл на юношеском уровне в "Байер 04", но все равно вернулась к "шахтерам Гельзенкирхен". Профессиональную карьеру

21 марта 2014 года, Лерой Сане подписал трехлетний контракт с "Шальке 04". В немецкой Бундеслиге сыграл свой первый матч 20 апреля против "Штутгарта", заменив Макса Майера на 77-й минуте встречи. Новичок не смог спасти свой клуб от поражения 3:1. Свой первый гол Сан-выдан 13 декабря в ворота "Кельна", обеспечивая комфортную победу для своего клуба со счетом 2:1.

В марте 2015 года нападающий забил первый гол в Лиге Чемпионов УЕФА против "Реала", встреча завершилась победой "синих" 3:4. Во втором матче, королевский клуб ответил с победой 0:2 и прошел в следующий раунд плей-офф. Карьеру в Манчестер Сити

2 августа 2016 Лерой Сане подписал пятилетний контракт с "небесно-голубой". Операции трансфера составила 37 миллионов фунтов без учета бонусов, общая стоимость немецкого вингера вырос до 46,5 млн фунтов.

В "Сити" дебютировал в матче с "Манчестер Юнайтед", где его команда победила 2:1. Первый гол за свой новый клуб Лерой Сане забил в сетку ворот "Арсенала" в домашнем матче Премьер-лиги на 18 декабря 2016 года.

После шести недель травмы лодыжки, немец вернулся в строй и был объявлен в начале игры против "Тоттенхэм Хотспур" на 21 января 2017 года. Ему удалось забить гол, матч завершился вничью 2:2. В будущих играх, включая Лигу Чемпионов, Лерой Сане показала высокий уровень футбола и забил много голов.

В июле 2017 года, Сана публично заявил, что в дебютном сезоне в АПЛ он еще не раскрыл свой полный потенциал, потому что у него были проблемы со здоровьем – игрок жаловался, что не может полноценно дышать носом из-за хронического заболевания. Проблему вызвало больше и больше дискомфорта с каждым матчем. В конце концов, Лера решила сделать операцию в межсезонье, пропустил Кубок Конфедераций. К счастью, операция прошла успешно, и игрок стал чувствовать себя намного лучше, что дает особый настрой на предстоящий сезон Премьер-Лиги.

Второй сезон в "Манчестер Сити"

9 сентября 2017 года немецкий вингер забил свои первые два гола в сезоне 2017/18 в матче против "Ливерпуля", который закончился разгромной победы - 5:0. Успешный старт сезона повлиял на будущее игры в Премьер-лиге и Лиге Чемпионов. В течение сезона 2017/18 Лерой Сане провел 32 матча и забил 10 мячей и отдал 15 результативных передач. В этом же сезоне команда стала чемпионом Премьер-лиги, а также Кубок Футбольной лиги Англии и Суперкубок Англии, Коммьюнити Шилд. Кроме того, сана был признан лучшим молодым игроков сезона по ПДД. Карьера за сборную Германии

С 2014 года начал выступать в составе молодежной сборной Германии до 19 лет. В последующие годы играл в возрастных группах 20 и 21. В 2015 году и в настоящее время является игроком первой команды. Дебютировал в матче против Франции 13 ноября, в день, когда на стадионе "Стад де Франс" ознаменовался терактами "Исламского государства".

Частная жизнь Лероя Сане

Плеер в жизни скромный и тихий человек. К сожалению, его личная жизнь абсолютно ничего не известно, потому что он мало общается с прессой. Друзья и семья говорят, что Лера посвящает все свое свободное время в футбол - он тренируется 2-3 раза в день, а все остальное разбирает матчи перед телевизором. Автор: Игорь Павлов 13 сентября, 2018

подробнее )

Река Койва: местоположение, маршруты сплавов, особенности рыбалки, фотографии

Есть две версии названия реки. Согласно первой, в переводе с Коми-Пермяцкого языка, "кой" - брызги, "ва" - вода. Из-за этого, Койва означает "рука в воде". Вторая версия дурную источник, по его словам, имя означает "светлая река".

Описание реки

Река Койва в Пермском крае-это река, которая течет в предгорьях профессор хребта справа, приток реки Кока. Берет она свое начало в урочище под названием Синий Болото, в отрогах горного образования Более Melia. Сначала течет в юго-западном направлении до устья Небольшой речки Воронка. Затем поворачивает на север и проходит до устья речки Зерна. Затем поворачивает на Запад, вливаясь в реку Коко, в 66 км от ее устья. Длина реки 180 км, занимает площадь 2250 кв. км, средняя высота водосброса — 359 метров, уклон составляет порядка полтора метра на 1 километр.

Главных притока: по левому берегу – Дисков, что-то, Trim; справа речки Счетов, Паук, Что угодно.

Койва считается горной реке. Довольно извилистой, и на все ее защищают, она много мне, перекатов. Во время быстрой. Берега покрыты хвойными лесами. В реке много камней, то, что известно как "бойцов". В период май-июнь река Койва становится Меккой для любителей сплава.

Флоры, минералов ценных

Только в реке Выкопал течет почти 50 притоков. Вода отличается чистотой и свежестью, в результате, его берега заселены за меня, журавли. На реке вводится знаменитой Уральской рыбы — хариус, то место обитания, где он подтверждает чистоту воды. По берегам много живописных камень розовый и скалистых уступов. Те, кто занимается геологией, могут пополнить свои коллекции драгоценных камней. На берегах заботится о можно найти, барит, фосфориты, мраморный, цвета и других ценных минералов, полезных ископаемых.

Животный мир

Фауну тех мест, через которые проходит Койва, богатый и разнообразный. Здесь обитают почти все животные среднего Урала. Сюда входят и косули с восточных склонах Урала. В этих местах много грибов и ягод. Растет по берегам смородина, как красный и черный. Болотистые низины изобилуют клюквой, брусникой, Москва, Колумбии.

История реки

Река стандартов Урал считается достаточно объекта. Его окрестности богаты полезными ископаемыми. Так, в 1829 году в этих местах местные ее тебе дать Попова был обнаружен первый алмаз. Самые крупные поселения: Теплая Гора, Бисер, Пользуйтесь-Александр. В настоящее время, крупных промышленных производств на берегах реки не ведется.

Скалы на берегу реки заботится о высоком, и много. По живописности сопоставимы с берегов Чусовой. Тем не менее, река во многих местах изрезана скажите. Все тока насыпаны острова, заросшие джунглями. Часто находятся руины построек, остатки плотин, методы насыпей и производственных ямы. Каналы, по берегам заботится о очень извилистые, не все может пройти из-за частых деревянных обломков. В середине 20 века в местах разрыва заботится о построить Лорена повернул дверную, оснащенный с плотины водохранилища. Но планам не суждено было сбыться.

До 12 века река Койва осуществляться на территории, принадлежащей к этнической группе Коми. Затем стал владением манси (Viola). В 18 веке, на бесплатный курс следи за превратилась в хозяйствах России, начал активно заселяться русскоязычным населением.

В начале 20 века поселки промысла и Пользуйтесь-Александр были центрами добычи драгоценных минералов России. В его окрестности это была добыча золота, платины и алмазов.

История освоения, замечательные строительство

Его происхождение реки Койва принимает в бассейне Синий, Болото, что находится между гор, в ширину достигает около 40 км В начале своего пути река чрезвычайно извилиста, насыщенный, много мусора. В 15 км от источника проходит через деревни и увидел меня. Здесь но вьетнамское и превращается в озеро. Народ увидел меня - старую шахту. Именно здесь был найден первый алмаз в России. В настоящее время любой деятельности по добыче в его окрестностях не будет.

Ниже по течению находится деревня Рыбалки, основанная в 1835 году. В этом поселке на реке пока сохраняется плотины и подъемные колеса для наполнения пруда. Платиновые россыпи возле деревни относились к одним из самых больших в мире. В начале XX века, здесь был забор почти четверть всей платины России. В развитие ценного металла, работали более 5000 человек. В этих местах Resource работал известный в будущем писатель Александр Грин.

Извлечение значения из металла осуществлялась до 1954 года, до момента, когда месторождение полностью разработана.

В месте впадения в он Выкопал реки Дисков в 1825 году, были обнаружены значительные золотые россыпи. И с этого момента начиналась активная добыча золота. Теперь это место некрасиво, ему нанесен существенный урон работали здесь механизмы. Однако, первозданный прекрасный вид из этих мест, увековеченная в фильме "Рио Диски" кисти художника Алексея Денисова-Уральского.

На расстоянии около 90 км, исток реки, на правом берегу, стоит поселок Бисер. Его построили в 1786 году семья князей Получил, продали затем полей ее юбка. Здесь был большой завод на одноименной реке Бисером. Ее перегораживает большой плотины до высоты почти десять метров, длина — почти полтора километра. Был создан большой и красивый пруд приличных размеров озеро. Сливной плотины каскада, осуществляется по деревянной лестнице. Это довольно впечатляющая конструкция. Завод не сохранился, его взорвали во время гражданской войны.

На нижнем этаже заботится о, примерно в 30 километрах от Жемчужины, путешественники и туристы натыкаются на известного датчика Фото порог.

Далее, вниз, в устье речки Большая Trim, расположен поселок Усть-Trim. После него, по обоим берегам переменного Тока, начинаются величественные скалы. Наиболее впечатляющим из них является мрачным 70 метрах от скалы, известной как "борец дьявола", справа, в сторону реки.

Ниже по течению расположен поселок большой Пользуйтесь-Александр. Название поселку дал завод, построенный в 1751 году графом Александром Наркотики. На этом заводе производили различные металлургической продукции, в том числе отливали пули. Доставка продукции осуществлялась плотах по реке Cove до реки Чусовой.

В начале 20 века, население города до 2 500 человек. Но во время гражданской войны, завод был сожжен и больше не восстанавливался. Заводской пруд в деревне мал. Утечка-это 4-метровый водопад. В период большой воды, весной и в начале лета, люди, которые занимаются экстремальными видами спорта и уносит с собой, прыгнув на катамаране. В середине XX века, поселок был центром алмазодобывающей промышленности СССР. В нем уделяется управлению "Берегу". Рыбалка Cove

По мнению рыбаков, рыбы стало намного меньше. Даже потому, что люди злоупотребляют ловлей сетями. Тем не менее, и сейчас можно взять тени. Приходит, елец, щука, окунь, карп, гораздо меньше, плотва и язь. Зимой занимаются ловлей налима. Ветераны говорят, что до рыбалки реки Cove мог отдать боятся, но никакой информации о том, что теперь здесь обитает, не.

Рафтинг на реке Cove, Пермский край

Путешественники и спортсмены с удовольствием провести время, клетки по реке. Тем не менее, указывают на недостаток — высокий сезон плохо. Заканчивается месяц май, в тот момент на берегу реки, цветущие красиво.

Лучший вариант для сплава летом считается цепь длиной 180 км, которая берет свое начало от старого моста. Горячей Горы. Заканчивается путь, где река Койва впадает в реку Коко, в городе Усть-Коув. Желающие могут продолжить путешествие, понимая, по реке Чусовой в одноименном городе. Во всех населенных пунктах на побережье следи за удобные подходы к экологии, что появляются площадки, на которых можно собирать лодки.

Первые километры сплава, считается самым сложным. В этих местах Койва характеризуется быстрым течением и извилистые кривые. Позднее, русло становится шире, и на побережье, отличаются красивыми скалами и утесами. По дороге обязательно должна пройти через плотину, перетаскивая лодки на земле. Для сплава по реке Койва-это очень интересно. В основном это объясняется прекрасными пляжами и непредсказуемы по своей природе, что связано с тесной кровати, и быстрым течением. Сделанные на реке Cove фотографии всегда разные, и достойны упоминания. Как добраться?

До места начала путешествия по реке обычно добираются на машине, а именно ложки Горячей Горы, POS. Старый, Бисером или Используйте-Александр. Следует иметь в виду, что дорога оставляет желать лучшего, качество ее низкое. Желающие внести сплава обычно добираются на поезде, маршрут Нижний Тагил — Нибудь или Екатеринбург — Соликамск. Станции, где можно скачать: Теплая Гора, Усть-Дисков, Бисера или Страсть. Населенных пунктов, Жемчуг и Происходит до Старого Бисера и Пользуйтесь-Александр есть местные автобусные маршруты к местам, из которых можно начать работу. Автор: Инсулина Игорь 18 Сентября 2018 года

подробнее )

Стив Манданда: биография и карьера великого французского вратаря

Об этом игроке, как и Стив Манданда, знает каждый человек, который любит спорт. Трехкратный победитель Кубка французской Лиги и Суперкубок, чемпионат мира 2018 года, серебряный призер чемпионата Европы-2016... в возрасте 33 лет он имеет много титулов и достижений.

Как вы начали со Стивом? Как мне строить карьеру? Ну, это и многое другое теперь и идти. Ранние годы

Стив Манданда родился в Республике Конго, в 1985 году 28 марта. Через некоторое время его отец переехал во Францию, и мать забрала мальчика следовали за ним. Тогда в семье было еще трое детей – все мальчики.

Сначала семья жила в Эвре, затем они переехали в Невере, но затем вернулся в Нормандию. В детстве Стив был в районе Мадлен, где он сделал свои первые футбольные шаги.

Затем подросток начал увлекаться боксом. Вдохновленный Майк Тайсон и Мухаммед Али, он даже 2 лет они профессионально занимаются. И два боя, который был выигран.

Но один молодой человек во время одной из тренировок закончилась на городском стадионе. Там мы играли в футбол. Выслушав наставления от тренера вратарей Филипп Леклерк, Стив решил попрощаться с боксом и заняться этим видом спорта. Идея ему понравилась, как он всегда был вратарем в уличный футбол.

Молодой человек начал практиковать, не пропускала ни одного дня. Более того, он даже посещал дополнительные занятия, которые, как правило, больше 2-3 человек не пришел. Клубная карьера

Первым клубом футболиста Стив Манданда стал "Гавр". Хотя он выбрал ФК "Кан". Но после игры слег с аппендицитом и во время восстановления, он нашел скаут "Гавр" и убедил сменить команду.

В этом клубе Стив Манданда со многими подружились, особенно с Лассана Диарра, потому что они жили вместе в одной комнате. И, кстати, и одна команда играла.

С 2000 по 2008 год Стив защищал цвета "Гавра". Дебют за основной состав состоялся в 2005 году, 26 августа. Тогда он не пропустил ни одного мяча.

В следующем сезоне Стив Манданда был признан лучшим молодым игроком сезона во Франции. Конечно, они интересуются такие команды, как Марсель, ПСЖ и "Астон Вилла".

Переход в клуб высочайшего уровня будет Mandandi хороший карьерный ход. Но поскольку он переехал в Марсель на один год в аренду игрока. Провел 49 матчей, и Марсель клуб выкупил его полностью.

С 2008 по 2016 Стив Манданда защищал цвета "Олимпика". Он боролся с 425 игр, ставшая вместе с клуб-чемпион Франции, серебряный и бронзовый (2 и 1 раз соответственно), трижды выигрывал Кубок и дважды Суперкубок.

А потом арендовал его в "хрустальный дворец", в котором он провел 9 сеансов. Но в 2017 Манданда вернулся в Марсель. В команде

Частью национальной команды Стив Манданда был в 2003 году. Сначала он играл в молодежных сборных, а в 2008 году присоединился к основной.

Первая игра состоялась в 2008 году, 27 мая – это была дружеская встреча с командой из Эквадора. Тогда Франция выиграла со счетом 2:0. В том же году Стив был включен в состав команды на чемпионат Европы. Но весь турнир он так и остался в отряде.

Но после этого он стал основным голкипером сборной. Манданда помог команде выйти в финал предстоящего Чемпионата мира, но на турнире не участвовать.

Теперь он всегда вызывается в сборную, но он часто остается в запасе. За все время, начиная с 2008 года, он сыграл всего 24 игры. К сожалению, потому что у Стива отличный и хладнокровный вратарь с сильными лидерскими качествами, который хорошо играет ногами, и из-за боксерские навыки легко бьется сильно бьется. Личная жизнь

Как уже упоминалось в начале, Стив имеет трех братьев. И они же были хранителями! Парфе Манданда сейчас играет за бельгийский "Шарлеруа". Интересно, что он решил не играть за сборную Франции. Парфе сборную своей исторической родины.

Другой брат, Риффи, защищает цвета французского клуба "Булонь". И самым молодым, когда-либо, играет за Бордо.

Интересно, какие кумиры Стив Фабьен Бартез и Бернар Лама, бывший голкипер французской сборной. Он сам часто сравнивают с последним. И он Бернард в одном из интервью он поделился – он счастлив, что так вдохновил талантливый молодой человек, который настолько велик, приятно смотреть.

Также многих интересует жена Стива Манданда. Эта тема немного сложнее. Его личная жизнь вратаря не афишировал. В своем личном Instagram фотографии – все, что связано с футболом. Информация из других источников тоже. Не нужно ожидать фото Стив Манданда с женой – наверное, это было не так, потому что вратарь в отношениях нет. Автор: Потапова Елизавета 17 сентября, 2018

подробнее )

Какие техники нанесения в волейбол верно?

Особенно игровые виды спорта начинается с подачи. Волейбол - не исключение. Подача является одним из средств нападения. Если ваша команда проигрывает, то теряет одно очко. Самые сильные игроки обладают совершенной подачей мяча. Какой смысл это спортивный прием, и какая техника предполагается, что это так правильно? Элемент игры, который может иметь решающее значение

Все, что ведет спортсмена на игровой площадке, на тренировках оттачивается. Каждое движение направлено. Все имеет смысл и цель. Техника нанесения выглядит в волейбол следующим образом: спортсмен находится позади платформы и бросает мяч. Рука точным ударом отправляет его в зону противника. Весь выходной будет время для всего 5 секунд.

Прежде чем вы должны сосредоточиться это важный элемент игры спортсмен полностью, без спешки поднимитесь к нужному месту и определиться, где и как мяч. Положение тела игрока определяет направление полета. Он стоял высокий и отзывчивый. Передняя нога вместе с корпусом сыграет решающую роль.

Чтобы выполнить удар, два-три раза ударяет мяч на пол, делает глубокий вдох и принимает окончательное решение о направлении. Если выполняется правильно, то она может решить исход поединка. Какие фазы включает в себя технику нанесения по волейболу для игроков? Позиция называется исходной. Перебрасывание мяча с одновременным взмахом. Прямой удар. Движение после удара.

Все правильно, главное, последовательность движений спортсмена с помощью летающего шарика. Удар должен пройти в нужное место, чтобы как можно более эффективно. Он будет с рукой или запястьем. Пальцы согнуты. Зеркальное отражение происходит с одной стороны.

Некоторые Особенности

Для каждого типа атаки существует своя техника нанесения. В волейболе есть нужный, планирующий и насильственные нападения. Малейшее движение рукой и мяч при целенаправленной планирования и подачи. При силовой – самый большой. Она направлена на то, чтобы затруднить прием мяча, чтобы заставить противника ошибаться.

Специфика целенаправленной подачи, мяч в уязвимые зоны противника, обозначить слабое звено, дестабилизировать действия противника.

Планируя техника нанесения в волейбол опасно, потому что мяч способен изменить траекторию в очень неожиданном направлении.

В зависимости от того в каком положении будет принято, подача сверху, снизу, может сбоку, просто.

Если удар производится над головой верхняя, подача. Внизу — нижний. Когда игрок стоит лицом к сетке и направляет мяч – это один прямой и боковой стороны.

Как будет методика верхней подачи?

В волейболе этот тип считается самым сложным и требует максимальных физических усилий от игроков. Мяч в этом виде удара выше уровня головы. Явное преимущество этой техники – силовой компонент и кратчайший путь мяча в зоне соперника. Возраст взаимодействию отличный вариант для сочетания с другими классификаторами. Это может быть перенос следующих типов: Верхний/Direct/Двигатель; Верхний/прямой/планирующий; Верхний/именно/конкретно; Верхняя/боковая/powerplant.

При последней отгрузки направляет мяч с высокой скоростью в передней части, ближе к линии атаки.

Среди начинающих спортсменов, как правило, без затруднений верхняя прямая подача освоены в волейбол. Техника выполнения этого элемента обеспечивает успешное сочетание точности и силы. Игрок имеет возможность себе мяч на этап, запланированный смол достаточно точно и одновременно сильным.

Если верхний шар, переносите вес тела на дальнюю ногу, на ней легко сидеть на корточках, сидеть сложа руки и туловище немного повернуто в сторону руки, ранящий удар. Одновременно с движением туловища руки, бьет мяч согнуты за голову и рассеивается.

Для завершения всего движения мяча от запястья отправляется в нужное место. Игрок бросает его через себя, что-то.

Ошибка возникает, когда мяч опускается далеко впереди спортсмена или на голову бросают. Скорее всего подача не пройдет, и мяч падает в сетку.

Для техники прямой подачи в волейболе, без сомнения, могут быть рекомендованы для новичков, но стрелять мяч с ладони наносится с согнутыми пальцами. Тема короткое замыкание. При ударе предплечье и составляют единое целое, и кисти - интенсивно. Боковая Верхняя

Эта река является одним из самых сложных. Это относится к военным элементам и дает высокую эффективность. Но все же при такой подаче большинство ошибок происходит. В связи с новыми правилами, если ошибка при подаче соответствует Program точку, не используется этот элемент практически. Ранее верхняя боковая была очень популярна и часто применяется в игре.

Считается, что изучают, игроки могут только хорошо подготовленные и очень способные. И это только после развития нижней и верхней прямой подач. Освоение основного элемента

Как Нижняя подача в волейболе? Техника-это элемент игры, который включает в себя прямой способ выполнения. Этот метод является основным для начинающих. Он прост и быстр в обучении. Следуя видит нижнюю прямую подачу, игрок полностью площадку. Мяч отправлен через сетку более точно, чем при нижней боковой подаче.

Удар по мячу выполняется напряженной ладони. Руки прямые и расположены на уровне бедер. Вес тела перенести на переднюю ногу, и после удара шаг протянет ноги в длинные колодки.

Нижняя боковая преимущества передал отношению к верхней боковой. Все дело в его структуре. Но он может бок негативно влияют на процесс последующего разучивания верхней. Это отражает тот факт, что удар будет на бал совершенно неправильно, не в точке.

Самые сильные игроки в основном используют нижнюю прямую подачу, хотя нижней подачей принадлежат к одной из ступеней овладения навыками игры в волейбол. В игре наиболее часто используемой верхней подачи. Поэтому не надо сначала изучать нижнюю боковую подачу. Автор: Измайлова Лилия 17. Сентябрь 2018

подробнее )

Почему на стадионах направление движения против часовой стрелки: особенности занятий по легкой атлетике,

Почему на стадионах бегают против часовой стрелки? Вопрос очень необычен. Ответы на них тоже довольно интересно: "Потому что левая нога короче, чем бегать правое" или "по часовой стрелке намного сложнее". Многие умудряются шутить: "Таким образом, время может замедлиться". Так или иначе, давайте посмотрим, в каком направлении правильно бегать по стадиону. Также мы дадим вам несколько советов для начинающих спортсменов.

Почему на стадионе бегают против часовой стрелки?

Есть несколько теорий, почему бегун работает именно так, а не иначе. Ниже вы найдете 5 вариантов ответа на вопрос: "Почему на стадионах бегают против часовой стрелки?". Международный стандарт IAAF

Против часовой стрелки Международный стандарт бегать. Это Международная Ассоциация легкоатлетических федераций (IAAF). Это связано с тем, что большинство бегунов – правшей. И проще передвигаться, начиная с правой ноги. Они физически развит сильнее и лучше. Кроме того, многие правую ногу оставили действительно на пару миллиметров длиннее.

Если мы так с правой ноги, мы приносим этот корпус немного влево. Поэтому гораздо проще работать именно против движения часов.

Традиции из прошлого

Другое обоснование, в каком направлении работать по стадиону, состоит в том, что пришел работать против часовой стрелки, чтобы нам от древних греков. На соревнованиях они использовали такую тактику, утверждая противоположность природы и спорта. То есть, естественного и искусственного развития.

Эта теория была обоснована английским ученым Норманом Дугласом, автором книги "история Европы". Физиология

Многие считают, что спортсмены бегут против часовой стрелки, потому что при вращении в левую сторону кровь приливает к сердцу. И в больших количествах. Вот почему на стадионах бегают против часовой стрелки. Так более комфортно передвигаться в физическом плане.

Религиозный мотив

Язычники верили, что во время бега движения должны быть направлены в сторону солнца. А именно к Богу, поклонялась. То есть, против движения стрелок часов. Законы физики

Если вы учили в школе физику, вы поймете точно, сейчас пойдет речь.

Вектор угловой скорости-это физическое понятие состоит в том, что если движение происходит слева, вектор вертикально вверх. Это означает, что сопротивление движению не создается.

Если бежать по часовой стрелке, то вектор направлен вертикально вниз, то есть, он будет работать гораздо сложнее. Не только бегать

Знаете ли вы, что против стрелки часов только бегунки не двигаются? Таким же способом проводятся: Скачки на ипподромах; Гонки на мотоциклах; Авто-Гонки.

Единственное исключение-"формула-1". Так как автомобили движутся по часовой стрелке.

Как правильно бегать на стадионе?

Если вы решили начать бегать, рекомендуется изучить теорию. Для того, чтобы нагрузки были более эффективными, нужно знать несколько правил, которыми нельзя пренебрегать во время бега. Во-первых, необходимо определить цель. Для чего вы хотите начать бегать? Чтобы похудеть, оставаться в форме, чтобы набрать мышечную массу? Выбирайте, какой вариант подходит для вас. Сейчас проверяется, нормально работать. Он подходит для тех, кто хотел укрепить ваши мышцы и повысить выносливость. Про бег с целью похудения написано чуть позже. При движении все мышцы и суставы задействованы практически: от шеи до ног. И если бегун какой-либо мышцы разогреты слабо или слабо развиты, то есть шанс, серьезную травму. Поэтому вы должны сначала небольшую разминку для всех групп мышц. Вы готовы кардио, когда вы почувствуете тепло в мышцах. Во время бега держите голову прямо, согнуть руки в локтях и расслабьте плечи. Обратите внимание на спине положение. Вы должны выпрямить его. Бежать людей со слабым здоровьем, соблюдение 110-120 ударов в минуту. У людей со средней мощностью пульс во время бега 130 ударов в минуту должно. У людей с высоким уровнем здоровья норма сердечных ударов во время бега определяется следующим образом: из 220 вычтите ваш возраст. Если пульс зашкаливает, бег взять другой темп или вообще собирается уйти. Не забывайте отдыхать. Если ваша цель – бег 2 км, проехать на шаг каждые 500 м. Во время бега вы не должны чувствовать боли, покалывание и дискомфорт. В противном случае вы должны на шаг. Как должен дышать? Когда вы говорите с вашим партнером, вы сделали правильный темп, и их техника работать в обычном режиме. Мы рекомендуем пить во время бега негазированной воды маленькими глотками. Так как организм постепенно обезвоживается. Возьмите обучение не менее 400 мл воды. Как часто я должен идти за покупками? В идеале – каждое утро. Если вы работаете в тренажерном зале, подходят и 3-4 раза в неделю. Чем слабее здоровье, тем чаще придется бегать (минимум 15 минут). Если вы работаете трудно или они быстро устают - подобрали неправильную нагрузку. Посетите терапевта, можно с уверенностью сказать, какой деятельностью вам лучше всего, выбрав из показаний здоровья. Вы также должны закончить правильно и тренировки. Ни в коем случае резко остановиться и сесть. Вам остыть надо, привести ритм сердца и дыхание в норму. Они идут еще три минуты, в ускоренном темпе, а затем нажмите на тихий шаг. Сделайте небольшой тренировки с упражнения на растяжку. Растяжка поможет вам закрепить результат кардио. Не забудьте после окончания пробежки потребляют воду в течение часа. Есть через час после тренировки. Когда вы просыпаетесь на следующий день с болевыми ощущениями в мышцах, не пугайтесь - это естественный процесс. Посетите сауну, джакузи или массаж. Примите горячую ванну. Сделайте упражнения на растяжку или снова идти за покупками.

Незнание этих правил может привести к травме или истощению. Конечно, вы должны идти расстояние уже через неделю и отложите идея бегать с профессией. Делайте все с умом!

Бегать лучше всего на стадионе?

Конечно, работать там необязательно. Можно тесто сделать любой парк, граждан или лес. Но если вы измеряете любят свои достижения, то это идеально подходит для стадиона. На большом круге 400 м, до школы – 200 или 250 м.

Кроме того, на стадионе ровное покрытие. Вы не должны превышаться ни в коем случае не через камни, траву или инородное тело. Это означает, что риск получения травмы значительно снижается.

Бегать в какое время суток лучше?

Это самый распространенный вопрос всех начинающих спортсменов. Кто-то считает, что лучше бегать утром. Кто-то считает, что выгоды для вечерних пробежек. Давайте рассмотрим вопрос подробно. Считается, что идеальное время для сердца – от 8 до 11 часов. Это заряжать хорошим вариантом для организма. Вы пробудите свой организм и запустить все процессы в организме. Не запустите после 5 минут после того, как вы встали с постели. Убедитесь, что вы не до конца проснулся. Выпить стакан воды, умыться, сделать небольшую разминку, и вперед! Завтракать до пробежки нежелательны. Рекомендуется за 40 минут пить сок. Если вы бегаете в другое время, не делайте это на полный желудок. Перекус за 2 часа до бега. Кроме того, если выполнить ряд запланированных на завтра, то ощущаете эмоциональный подъем на весь день. По крайней мере, из-за осознания того, что уже завершили, полезную работу до полудня.

Конечно, если вам нужно, чтобы в 8 часов уже быть на работе, заставьте свой организм нет смысла. Прибереги на след вечером в спортзале. Но если у вас есть возможность, выберите для сердечно-сосудистой завтра.

Бег для похудения

Если вы хотите потерять лишние килограммы, запомните следующие рекомендации: Бег способствует похудению только тогда, когда его продолжительность составляет не более получаса. Даже бегом не бегать, и в скором темпе. Сколько кругов бегать на стадионе начинающих? В первый месяц держите на расстоянии не более двух километров. То есть только пять кругов на большом стадионе. Дайте вашим мышцам и организму привыкнуть к нагрузкам. После периода адаптации можно смело сходить с дистанции в 4 км и более. Не забывайте, что тренировки должны быть регулярными. Выполняйте хотя бы два-три раза в неделю. Как сжечь больше калорий? Используйте интервальный бег: например, 200 метров они движутся с максимальной скоростью, затем 200 метров идти быстрым шагом. Не забывайте, что тренировки только 20% результата. Остальные 80% - это правильное питание. Откажитесь от жирного, жареного, мучное, сладкое. Они предпочитают пищу из натуральных продуктов. Вам нужно варить, запекать или готовить на пару. Главное условие для правильное дыхание во время бега для похудения – это вдох и выдох через рот. Бегать утром способен укреплять сердечно-сосудистую и нервную систему, люминесцентные мышцы и Evening – снизить вес. Поэтому старайтесь работать после школы или работы, поздно вечером.

Конечно, для обычных правил бег, описанные чуть выше, и не отменен в кардио для похудения. Не забудьте разогреться перед бегом, растяжка после. Пейте воду, следите за пульсом и общим физическим состоянием.

Вывод

Почему на стадионах бегают против часовой стрелки, выяснили. Кроме того, они получили практические советы, как правильно бегать. Растут и больше заниматься спортом. Удачи в ваших начинаниях! Автор: Дарья Одинцова 9. Сентября, 2018

подробнее )

Как план "ушки" на ногах: правила проведения занятий, техника игры, виды упражнений и обучение

Огромное количество женщин по всему миру, размышления о том, как сделать «уши» на ногах, или «галифе». Это довольно неприятный дефект, который возникает как на внешней стороне и на внутренней стороне бедра. И хотя многие представительницы прекрасного пола думают, что им будет трудно справиться с ними, а потому, что не надо и начинать, ситуация гораздо проще, чем кажется на первый взгляд. Наиболее важным аспектом в решении этой проблемы является правильный подбор комплекса упражнений, соблюдение техники их выполнения и регулярности. Если вы все правила работы с «ушами» можно быстро и почти безболезненно. Причины, которые приводят к образованию «галифе»

Прежде чем узнать, как следует «ушки» на ногах, причины их возникновения с целью дальнейшего устранения. Поэтому борьба с дефектом будет более эффективной, избежать так называемых срывов. Причины: Лишний вес. Недостаточная физическая активность в течение дня. Наследственное Предрасположение. Физиологические факторы или типа фигуры. Правила проведения занятий по ликвидации «ушей»

Только регулярность поможет избавиться от «галифе», внутренняя и внешняя поверхность бедра в течение короткого времени. Это самое главное правило. Рекомендуется повторить упражнения несколько раз в день. Если это невозможно (работа не позволяет платить столько времени на свою фигуру), вы должны по крайней мере 2-3 дней в неделю. Чтобы достичь желаемого результата как можно быстрее нагрузка должна быть больше, чем при ежедневной тренировке. Но не более полутора часов. При ежедневных упражнениях можно сократить выполнениях до 20-40 минут.

«Ушки» на ногах, которые готовы снять все девушки накопление жира. Поэтому, чтобы избавиться от них, нужно заставить организм расходовать эти накопления. Такой процесс не просто начать. Организм готов попрощаться с ними только в момент стресса, вызванного гипоксией, или при физических нагрузках. Отказываться от приема пищи невозможно, ведь потерянные килограммы быстро возвращаются в двойном объеме. Есть возможность обучения. Поэтому еще одна Рекомендация – занятия проводятся утром натощак. Организм в это время суток будет потреблять свои запасы. Также рекомендуется делать упражнения в течение дня, например, вечером и/или в обед. Самое главное правило – выжить в интервал 4 часа после еды. И еще 2 важных замечания: во-первых, всегда начинаются с легкой разминки, а во-вторых, выберите время между 11-12 и 18-20 часов, если тренироваться днем или вечером. Виды эффективные упражнения против «галифе» на наружной части бедра

Осталось познакомиться с разновидностями физических нагрузок, знают о правильной технике их выполнения. Итак, эффективные упражнения, чтобы убрать «уши» на ногах: Присед (легко и с широкой постановкой ног); Выпады; Махи Ногами; Отведение ног; упражнение «горка».

Все эти виды упражнений нагрузка поможет осуществить на проблемные зоны. Во время ее исполнения вы получаете чувство, что работают именно те мышцы, которые нужно. Так что в эффективности не сомневаюсь. Эффективные упражнения, чтобы убрать внутренние «уши» на ногах

Те варианты, которые были описаны помочь по внешней стороне бедра, и избавиться от проблемных внутренних жировых отложений. То есть, выполняя их, говорят они, образно, убить двух Зайцев. Кроме того, есть еще несколько хороших упражнений: Махи в стороны с вытянутой ногой; Махи в стороны с согнутыми ноги в колене; Отведение ног в разные стороны из положения лежа; подъем ног по очереди из положения лежа на боку.

В теории, выполнение таких упражнений выглядит просто. Но на практике, особенно неподготовленному человеку может быть сложно. Если норма будет очень трудно, начните с малого. При этом каждый день увеличивая число повторений. И когда она оставляет нам «рекомендуемыми», можно пойти дальше, при условии, что нагрузки будут чрезмерно высоки. Как можно «ушки» на ногах снаружи? Техника выполнения упражнения

Теперь непосредственно о том, как это сделать правильно. Потому что малейшая ошибка будет причиной отсутствия результата. Упражнения: Приседания. Классическое упражнение, которое все знают. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Вы не должны приседать так, чтобы колени и носки поднимались над линией. Спина назад, живот должен быть ровно, и попа немного забрать. Так же колени будут сгибаться с широкой постановкой ног. Разница лишь в том, что вам нужно, чтобы разместить, как можно дальше один от другого. Руки вместе держать замок «» и удерживайте их перед собой. Носки развести в стороны. Колени во время приседания должны стопом на уровне. Повторите не менее 20 раз. Затем можно согнуть колене при нагрузке, например, взять гантели в руки, которые заполнены бутылками с водой, небольшие мешочки с песком. Выпады. Особенно эффективны глубокие, направлены вперед. Одна нога следует за воротник талии лентой. Другая, и вся нагрузка будет падать, – перед. Его изгиб должен сидеть на корточках в колене некоторое время. Второе колено во время тренировки не должно касаться пола, это важно. Держите спину прямо и сосредоточить внимание на тот факт, что правильные мышцы задействованы. Повторите 10-15 раз для каждой ноги. Помогают эти упражнения идеально, снимать внутренние «уши» на ногах и внешние «галифе». Махи Ногами. Будете лежать из положения стоя и в. В обоих случаях считаются более эффективными. Исходное положение - лежа на боку, ноги немного приподнять, а затем сделать Махи вверх. Стоя: одна рука взять для стула и начать отводить ногу в противоположном направлении. Рекомендуется повторять это упражнение 15 раз на каждую ногу. На отведение ног. Руки на поясе выполняется из положения стоя. Ноги отводить в сторону, поворачивая пятку наружу. Сделайте 25 раз каждой конечностью. «Gorka». Эффективное упражнение, которое использует также мышцы живота и ягодичные мышцы. Исходное положение - лежа на полу, ноги согнуты и раздвинуты на ширине плеч. Руки вытянуть вдоль тела или разводить в стороны. Поднять опираясь на спину и ноги, задницу. Повторите не менее 30 раз. Техника выполнения упражнения от «ушей» внутри

Кроме того, вы можете в тренировку и упражнения. Лишней она точно не будет, а положительный эффект будет с вероятностью 100%. Техника выполнения упражнения-это ушки на ногах с внутренней стороны следующим образом: Сядьте на стул. Держась за его спинку обеими руками, выполняйте Махи ногами в стороны, пытаясь достичь угла 90°. 15 раз каждый. Исходное положение аналогично предыдущему варианту. При этом выполняют Махи должны согнутой ноги в коленном суставе. Поднять, точнее, как можно выше. Норма такая же – 15 раз каждый. Исходное положение - лежа на полу. Ноги нужно вытянуть вертикально. Затем развести в стороны как можно дальше. Упражнение 20 раз. Далее необходимо свернуть на боковую. Махи будут похожи на то, что был описан в упражнения для внешней части бедра. Только Нижняя нога должна быть согнутой в колене. Вы должны после 20 повторений. Как правильно составить учебный план?

Ну каждому, конечно, известен, как «ушки» между ног или снаружи. Осталось мелочь – график тренировок остается. Правила проведения занятий были описаны выше ближе, и расписание нужно составлять с их учетом. Делать в остальных случаях необходимо, так как удобно конкретному человеку. Например, если он весь день на работе, то план будет формироваться с учетом расписания. И если заниматься в неделю не работает хорошо, выделили полчаса должны быть для упражнений в субботу и воскресенье.

Вообще, график должен быть таким, что там были, во-первых, желаемый результат, а во-вторых, соответствует режим жизни конкретного человека, а также некоторые из его личных антропологических параметров (вес, размер).

Желательно, чтобы отдельная тетрадь. На первой странице актуальные данные, например, вес, бедра, талия и так далее писать. Каждая последующая страница ссылается на конкретную дату. Теперь я должен проводить мне названия упражнений, которые были (и лучше), количество повторений и подходов за одну тренировку и сколько раз в день человек начал к вам (например, утром, в обед и вечером), что именно время.

Вы можете «разбить» виды упражнений в группах, если вы планируете тренировки каждый день. Например, сегодня Махи будут и в такое время, по столько-то раз и подходов. Завтра все внимание на нападки. Послезавтра на корточках. И так далее. Возможно, это решение для некоторых людей это будет удобнее.

Те, кто размышляет, как указать «ушки» внутренней и внешней стороне ног, необходимо при составлении тренировочной программы, так же срок. Как думают профессионалы в этой области, лучший вариант – 45-60 минут. Это период активности, после которой организму будет легче восстановиться. Определяет и передышки между подходами. Рекомендуемая продолжительность составляет 1 минуту. Чтобы исключить другие активные занятия, которые помогут «уши»

В борьбе за красивые ножки, является хорошим подспорьем, танцы, плавание, йога, Верховая езда, занятия в фитнесс-группах, спортзалы, Канат, прыжки и многое другое. Даже вечерние прогулки положительно влияют на фигуру, если есть регулярность. Так что главное – не сидеть на месте. Дополнительные методы освобождения от «ушей»

Говоря о тренировках, которые способствуют похудению и улучшают внешний вид тела, важно упомянуть о питании и красоте. Упражнения, конечно, способствуют, но гораздо медленнее, чем в сочетании с изменением диеты. Другими словами, он должен подумать над тем, что едят, сидят на диете, избегать вредных продуктов. И массаж и обертывания станут «сладким» дополнением, так сказать, «десерт», которые помогают кожу бедер и ягодиц нежной, гладкой, упругой и просто красиво. Обертывания для тела и массаж способствуют снижению веса, помогают избавиться от целлюлита и «разбивают» жировые отложения. Но только в сочетании с упражнениями и диетой. Автор: Алекс 20. Август 2018

подробнее )

Начо Фернандес: испанец карьера

Начо Фернандес (полное название Фернандес Иглесиас Хосе Игнасио) является испанским профессиональным футболистом, который играет как защитник (в основном справа) в клубе "Реал Мадрид" и сборной Испании. Тратит всю свою карьеру в "Реале", за основной состав сыграл с 2011 годом. Футболка "сливки" выиграл множество трофеев, включая Лигу Чемпионов. Рост Начо Фернандес составляет 180 сантиметров, а вес около 75 кг на чемпионате мира 2018 года в России, испанского защитника, защищал цвета своей команды и даже сумел забить красивый гол в ворота Португалии, который был в топ-5 лучших голов Чемпионата мира по футболу.

Биография футболиста

Начо Фернандес родилась 18 января 1990 года в Мадриде, Испания. Является воспитанником футбольной академии "Реала", ранее обучался в школе "Барселоны". В молодежную систему "Реала" Начо стал учиться одиннадцать лет. В 2008/09 году они начали играть в "Сегунде" лиги для резервистов. Здесь он последовательно получил игровую практику и приобрел много опыта. В течение этих лет, Фернандес сформировалась крепкая дружба с российский футболист Денис Черышев путем, который также учился в академии "сливочных".

Молодежную карьеру в "Реале"

23 апреля, 2011, Начо дебютировал в Ла Лиге в матче против "Валенсии", который завершился победой "Реала" со счетом 6:3. Второе появление на футболке "галактикос" не произойдет на следующей неделе в проигранном матче против клуба "Реал Мадрид" (2:3).

Начо Фернандес был одним из немногих игроков из молодежной команды, который был заявлен для участия в товарищеских матчах в Северной Америке накануне сезона 2011/12. Молодой защитник вышел на замену в матчах против таких клубов, как "Лос-Анджелес Гэлакси", "ФК Гвадалахара" и "Филадельфия Юнион".

2 сентября 2012 года главный тренер Жозе Моуринью объявил, что Начо Фернандес и Альваро с Moratai Хесус будет переведен в первую команду, однако, продолжит временно играть в составе "Реала Кастилья". Карьерой для главной команды "сливочных"

В начале сезона 2013/14, Н. Фернандес стал полноправным игроком главной команды "галактикос" получил футболку с 18-м номером, который освободился после ухода Рауля Альбиоля.

3 июля 2014, Начо подписал новый контракт с "Реалом" до 2021 года. Его первый официальный гол защитник забил 10 января следующего года, поставив точку в матче против "Эспаньола" (3:0).

Героизм Начо в Лиге Чемпионов 2015/16

3 ноября 2015 матч группового этапа Лиги чемпионов "Реал Мадрид" встретился с "Пари Сен-Жермен". В первом тайме получил травму бразильский защитник Марсело, поэтому главному тренеру пришлось вносить изменения и выпускать Начо Фернандес. Ровно через две минуты после замены Натхо забил гол в ворота парижской команды, который стал единственным и победным в матче. В Лиге Чемпионов он провел еще пять матчей и достигли главной цели команды-победа в главном еврокубке. Важной фигурой для "Реала": Начо Фернандес стал одним из ключевых игроков

11 февраля 2017 Фернандес сыграл свой сотый матч за "Реал Мадрид" против "Осасуну", которая завершилась победой 3-1. В общем, Начо никогда не были главным или ключевым игроком. Фернандес вышел на поле, когда был Марсело, Карвахаль или один из центральных защитников. Однако, в 2016/17 сезоне Начо стал самым популярным игроком в оборонительной линии своей команды, во многом благодаря его действиям "Реал" сумел выиграть титул в Ла Лигу после пятилетнего перерыва.

21 января 2018 года, испанец забил свой первый гол в Ла Лиге в матче против "Депортиво Де Ла Корунья", который завершился сокрушительным крем победу 7:1. В том же году Фернандес сыграл в восьми матчах Лиги чемпионов, где он забил гол. На этот раз "сливочные" вновь вышел в финал Лиги чемпионов, где без проблем разобрался с "Ливерпулем" (3:1) и завоевал свой 13-й титул на этом турнире. На 37-й минуте матча, правый защитник Дани Карвахаль получил серьезные повреждения, в результате не смог продолжить и был заменен на Начо Фернандеса, который отлично справился с ролью правого латераля. Международная карьера

В 2005 году играл в составе юношеской сборной Испании до 16 лет. В последующие годы играл во всех возрастных категориях сборной. В 2013 году дебютировал за первую команду в матче против Чили в Женеве, выйдя на замену вместо Серхио Рамоса.

ЧМ-2018 в России Начо Фернандес был одним из ключевых игроков испанской команды, потому что Дани Карвахаль – бесспорный лидер правого крыла, получил травму в финале Лиги чемпионов. Следует отметить, что Начо сделал свою работу на пять баллов, доказав всему миру свой футбольный опыт на международном уровне. В матче против Португалии на 15 июня, он забил невероятно красивый гол мощным ударом, после которого мяч полетел по непредсказуемой траектории. Автор: Игорь Павлов 5 сентября, 2018

подробнее )

Как сесть на диету и не сорваться?

Как сесть на диету? Этот вопрос можно услышать очень часто. Есть несколько способов, чтобы остановить рушится, но чтобы выбрать, надо сначала найти причину. В статье мы подробно обсудим этот вопрос и дать советы по потере веса. Мнение

Не каждый может с уверенностью ответить, как диеты. Не так уж это и трудно, если вы слушаете специалистов. И они рекомендуют выбирать щадящие системы питания. Это связано с тем, что человека легче психологически начать худеть, зная, что он не будет голодать.

Действительно, в большинстве случаев, прежде чем заставить себя сесть на диету, сбросить вес, заранее настроен на то, что вы голодны. Это уже заранее провальная тактика, поэтому очень важно, прежде чем похудеть, обеспечить себе позитивный настрой. Подготовка к диете

Как сесть на диету? Правильно, надо начинать к ним готовиться. Для того, чтобы процесс прошел как надо, есть правила: Перестать есть на ночь. Уменьшить количество порций примерно на треть. Разнообразить рацион овощей, клетчатки и фруктов. Попробуйте использовать простые углеводы до обеда.

Соблюдая эти правила, вы можете быстро подготовить организм к потере веса. Мотивация

Кроме того, подготовка к питание является важным фактором мотивации. Именно она помогает в ситуациях, когда человек не знает, как сделать, чтобы сесть на диету и не срываться.

У каждого есть свои причины, но есть одно правило: вы не можете потерять вес, для кого-то. Факт в том, что если мотивация не достаточно сильна, и похудеть не работает. И сидеть на диете из-за кого-то или чего-то не способ достижения успеха.

Для потери веса действительно доставлял удовольствие, необходимо четко сформулировать причины, почему вы должны похудеть. Совет

Прежде чем начать терять вес, вы должны установить цели. И лучше, если это не звезда голливуда, и его собственное изображение. Обязательным условием является следующее: фотография должна быть именно в момент, когда человек ей нравился.

После того, как цель определена, необходимо продолжать. Такая мотивация не совсем вопрос, как сесть на диету и не срываться. Преимущества для похудения

Эти сведения могут быть полезны для тех, кто с фантазией не очень. Вы можете выбрать один из элементов списка ниже, и именно его принять: Вся одежда будет сидеть на фигуре. Фотографии более успешных и перестанут вызывать раздражение. Останавливает одышка, здоровье улучшится. Появятся силы, энергия. Пройдет чувство зависти по отношению к более тонким женщин. Самооценка повыситься, и в отражении зеркала-это хорошо. Физическая подготовка улучшится, появится желание двигаться.

Эти фразы заработали, они должны повторяться каждый день и искренне верить в них. Ошибки в потере веса

Как сесть на диету и не срываться в стресс? Залогом успешной потери веса-это принятие себя. Действительно, для того, чтобы она не любила человека, не хочется ничего делать, если с ним внутри, это тем более.

Лучшие плоды приносит потери веса для себя, и не из-за об этом. Важный вопрос

Чтобы понять, как сесть на диету и не срываться в стресс, необходимо задать вопрос. Этот вопрос должен быть адресован ему. Итак, почему вам нужно похудеть? Это очень важно, чтобы на него ответить честно, потому что это зависит от успеха потери веса.

Профессионалы рекомендуют поддерживать моральный дух, чтобы каждый победил барьер, чтобы заботиться о вас. Например, купить новое платье или организовать пребывание в спа-салон. Эта награда хорошая, чтобы стимулировать дальнейшее похудение и дать силы. Как победить искушение

Если мотивация выбрана правильно, то проблем с самим процессом похудения возникнуть не должно. Рассмотрим теперь ограничения, соблюдая которые, вы можете уменьшить потенциал понижения до нуля.

Прежде всего, нужно отказаться от алкоголя и кофе. И это даже не в вредности, и что эти напитки повышают аппетит, а вот обмен веществ в них замедляется.

Вы должны найти полезное занятие или хобби. Это поможет вам заполнить время, а если такового мало, от безделья не носить в холодильник.

Как сесть на диету? В комментарии "экспертов", часто можно найти советы на позитиве. И это действительно очень важно. Потому что в большинстве случаев, стресс-это прекрасная возможность улучшить настроение пищи. И даже если стресс всегда присутствует в жизни, то лучше найти способы, чтобы расслабиться.

Чтобы результат сохранился, вы должны полюбить здоровую пищу. Этот принцип поможет не упасть, потому что есть что-то, что вам нравится, гораздо приятнее.

Для мотивации, чтобы похудеть, вы можете использовать деньги, споры. Игры люди, этот метод хорошо подходит, потому что у них, за исключением цели, появляется интерес. Ну, и денежный приз в конце спора будет бонус.

В социальных сетях, можно вести дневник. Таким образом, процесс похудения будет сопровождаться большим количеством людей. Это означает, что такое внимание и не даст упасть. Это замечательный способ для тех, кто не знает, как сделать, чтобы сесть на диету и заняться спортом.

Отличным методом будут влюбляться. Действительно, в период зарождающихся чувств хочет выглядеть лучше, чем вы можете. Более того, когда человек занят своими внутренними чувствами, времени готовить не остается совсем. Да, и самые счастливые люди не испытывают желания понять проблему. Как вести себя при срыве

Хорошо, что срыв-это результат ограничений, не стоит начать действовать бесконтрольно. Монета не настолько тупой, поэтому нужно искать другие способы решения проблемы. Это хорошо помнить следующие правила, чтобы срывы не повторялись в будущем: Не стоит продолжать чревоугодие. Если да, то не нужно продолжать есть, думая, что все работы пошли насмарку. Это не так. Вот почему на следующий день после срыва нужно нормально питаться. Многие диетологи советуют не ждать завтра, и продолжать следовать диете, сегодня. Т. е. после неконтролируемого приема пищи вы должны продолжать питаться, как будто ничего не было. Вы не можете наказать. Слишком строгое отношение убивает любовь к себе, следовательно, ни в коем случае, не делайте голодных дней после разрыва. Отличное решение-это оправдательный приговор, ели. Идеальный тренажерный зал или упражнения, которые выполняются дома. Если это невозможно, можно просто прогуляться после обильного приема пищи. На диете необходимо регулярно взвешиваться и измерять объемы. Процедуру стоит повторить несколько дней после разрыва. После измерения необходимо сравнить, и тогда станет ясно, повлиял срыв на результат или нет. Для тех, кто не имеют силы воли

Как сесть на диету, если нет силы воли? Как ни странно это может показаться, но дело не в силе воли. Дело в любви к себе и в правильной мотивации. Если эти две точки будут затронуты, похудения, заранее обречена на провал.

Но все же, есть способ. Даже люди со слабой волей могут придерживаться этих рекомендаций и похудеть: Начните пить больше. И потреблять не нужно соки и соду, и воду без газа, зеленый чай, etc Для тела один раз испытал сильный стресс, вы можете устраивать разгрузочные дни. Организм будет терять вес без опасности и возмущения. Разберите свой рацион. Естественно, чтобы похудеть, вы должны питаться здоровой и полезной пищи. Все вредное, стоит исключить или разрешить только очень редко, только если вы действительно хотите. Нажмите на дробное питание. Ешьте не менее четырех раз в день и небольшими порциями. Таким образом, в теле всегда будет делать пищу, и хранить жиры в случае аварийной ситуации он не будет. Выбор диеты

Уже в этом году, очень актуальна тема, как сделать диету. Советы психолога на следующий счет: Нужно найти диету, которая будет полностью удовлетворен. Это означает, что если человек не любит молоко, и он должен искать диету, где этот продукт не является. Помимо вкусовых предпочтений, важно найти систему питания, ингредиенты, которые не будет никаких аллергических реакций. Выбирать лучше разнообразный рацион. Все жесткие диеты в любом случае, приводят к провалу, и результат их будет недолгим. Это продолжительность диеты определяет его эффективность. Например, система питания в течение двух недель даст более устойчивый результат, что диета трех дней. Это связано с тем, что на более длительный срок из организма начинает уходить жир, но за несколько дней, вы можете потерять только воду. Диета и месячные

Когда женщины приходят месячные, тело удержания воды. Именно поэтому, за несколько дней до начала и в течение некоторого времени после того, как отмечали небольшой вес. Но бывают еще неприятные симптомы, такие как раздражительность, подверженность стрессу и чувство голода. Именно эти женщины объясняют свои срывы в этот период.

Для всех этих причин, лучше не начинать, чтобы похудеть до месяца или в течение. Это особенно касается тех, кто тянет на вкусненькое, потому что чаще всего это волокна-это далеко не полезно. Кроме того, задержка жидкости обеспечивает килограммов на весах. Это также не способствует мотивации, чтобы похудеть. Вывод

В конце концов, мы хотели бы сказать, что не так важно, какой метод похудения выбрать. Гораздо более важно понять, как сделать диеты Местные, кремль или другой. В самом деле, успех похудения-это почти полностью зависит от хорошего настроения и психологическое состояние в ходе процесса.

Для того, чтобы избежать рецидива, важно найти правильную мотивацию и любить. Потому что, если он не безработный, никто не занимается. И еще: разобравшись с причинами возмущения, можно достичь внутренней гармонии, которая позволяет жить без стресса и за ее пределами.

Еще раз не впасть в депрессию из-за того, что килограммы не уходят нужно забыть о весах. Для верных оценки прогресса необходимо использовать ленты. Только измерение объемов и их сравнение позволит установить, вы худеете или нет.

И, конечно, не слишком себя ограничивать и устанавливать жесткие рамки. Действительно, как это так: чем больше что-то запрещают, тем больше хочется. Потому что надо сделать послабления, и время от времени позволить себе что-нибудь вкусное.

Соблюдая все правила, вы можете потерять вес очень легко, а результат будет радовать долго. Автор: Мог Быть Jana 10 Августа 2018 Года

подробнее )

Становая тяга с гирями: техника выполнения. Мышцы работают?

Гири многих спортсменов это очень обычная пуля, не в состоянии заменить классическую штангу и гантели при выполнении становой тяги. Выполнение этого упражнения для спины мышц спины отличается от становая тяга со штангой или гантелями наличие смещается центр тяжести. И, соответственно, изменение вектора нагрузки амплитуды. Сама по себе тяга с гирей работает, и действует на мышцы, немного не так, как обычно тяге. Техника выполнения упражнений

Работа с весами предполагает большую изменчивость конкретной программы движений. Самый распространенный метод, принятый классическая тяга с гирей. Основные шаги во время тренировки, являются следующие: Выбор подходящего веса гири. Поймать пулю в две руки и ее фиксации в нижнем положении. Спина должна иметь прогиб, а ноги — стоять ровно на ширине плеч. Далее, вам нужно начать медленный подъем тела вместе с гирей, сохраняя при этом прогиб в спине. В верхнем положении лопатки отводятся назад. Во время всего подхода, голова смотрит вверх и вперед. Пуля задерживается на секунду в верхней точке, а затем мягко опускается в исходное положение вниз.

Одно из отличий техники выполнения становой тяги с гирей от стандартных упражнений со штангой или гантелями, - это возможность переноса нагрузки на бедра, части ног. Для этого спортсмен должен слегка туловище назад во время выполнения упражнения.

Техника выполнения на одной ноге

Цель этого упражнения заключается сконцентрировать нагрузку на задней поверхности бедра. Не менее сильный этот параметр заряда и квадрицепсы на ведущей ноге, которая превращает тяга с гирей на одной ноге, в отличном профилирования упражнения не только для спины, но и для ног. Подходит для веса гиря берется двумя руками. Одна нога немного враждебности.назад. Начинается медленный подъем снаряда, сохраняя изгиб спины. Когда тело равномерно поднимается, вторичная нога должна измеряться восемьдесят назад, чтобы сохранить угол между ней и тело.

Общие правила для выполнения подобных классической вилки технические с гирями. Всегда важно помнить о правильном дыхании. При движении вверх делается снаружи, и в верхней точке на один или несколько вдохов и выдохов.

Как выбрать правильный вес снарядов

Есть некоторые нюансы, когда вы выбираете правильный вес гири. Для начинающих, рекомендуется остановить выбор на двух ходит 8 кг или 16 кг. Опытные спортсмены, в свою очередь, ожидают, веса снарядов, в зависимости от вашего веса штанги при тяге.

Например, упражнения с гирями по 24 кг, лучше всего выполнять тем, чей вес составляет не менее 110 кг. в теории можно взять и трехпудовую гирю (49 с небольшим килограммов), но пули редко встречаются в спортивных залах. Две гири по 32 кг будет лучший выбор для спортсменов с рабочим весом от 150 кг.

Стоит отметить, что упражнения с гирями нужно время, чтобы отложить, если стабильного и устойчивого техника выполнения становой тяги со штангой, вы не получите с весом не менее 60 кг. дело в том, что мышцы не могут справиться с нагрузкой, что приводит к травмам позвоночника.

Какие мышцы используются во время работы

Становая тяга с гирей-это один из самых универсальных упражнений, при выполнении, что работает почти все тело. Универсальность тяги позволяет проработать многие группы мышц, в том числе: икроножные мышцы (статическая); бицепсы бедра; задняя поверхность бедер; мышцы ягодиц и коры; пресс и поясница; трапециевидные мышцы, главным образом — низ трапеций; грудь из-за постановки рук во время работы; двуглавая мышца-сгибатель и предплечья; большие и ромбовидные спины мышцы.

Профессионалы часто используют именно это упражнение промежуточные дни между тренировками для создания динамической нагрузки, чтобы поддерживать мышцы во всем теле.

Достоинства гиревой тяге

Это упражнение в среде экспертов считается базовым и доставлена в почти всех суставов человека. Мышцы сгибатели ладони из-за смещения центра тяжести усиливается гораздо быстрее, чем другие подобные упражнения, в котором оно принято. Не менее качественно прорабатываются мышцы предплечья, да и все тело готовится снижает упражнения.

Использование тяговых весов, как пуля прекрасно насосов половину спины, который иногда трудно достичь упражнения с другими снарядами. Кроме того, хорошо действуют данные упражнения для широчайшие мышцы спины, которые смотрятся очень эффектно при прокачке.

Вариант становой тяги на одной ноге отлично впишется в программу обучения, что делает нагрузку более разнообразны, из-за того, что неподготовленные мышцы начинают доверять увеличивается в объеме.

Вред и противопоказания

В целом этот вид нагрузки не может нанести какой-то вред, особенно, однако, применение упражнений с весом и перенесли центр тяжести, он имеет ряд противопоказаний для здоровья: наличие проблем с давлением; ЖЕЛУДОЧНО-кишечные язвы; послеоперационные травмы брюшной полости; проблемы с поясницей и межпозвоночные диски.

Если мышцы спины развита неравномерно из-за других упражнений, выполните пруд вокруг, тягу не рекомендуется. Кроме того, не стоит делать это упражнение сразу после подтягиваний, потому что позвоночные диски растянуты и расслаблены. Сильная нагрузка на диски позвоночника могут вызвать очень болезненный сбой.

Особое внимание следует обратить на проблемы с давлением, из-за которой иногда у больных гипертонической болезнью возникают затруднения дыхания во время выполнения. Еще один потенциальный ущерб от физические упражнения похож на все упражнения на тягу. Нарушение техники выполнения, приводит к появлению позвоночных грыж или мой друг в поясничной области.

Становая тяга с гирей для девушек

Женский вариант упражнений в основном предполагает работу с достаточно скромными весами снарядов. Для выполнения присесть с гирей, которая захватывается обеими руками. С сохранением прямого, положения для вашей спины должна медленно подниматься до полного выпрямления корпуса. Напряжение мышц кора и ягодиц, прекрасно насосов их. Руки во время работы сохраняют прямое положение. Для девочек рекомендуется делать от 12 до 15 повторений за один подход. Конечно, для этого не нужно брать вес 32 кг, так как маловероятно, что будет продолжать правильную технику выполнения.

Тяга — отличная альтернатива и возможность для того, чтобы внести разнообразие в тренировки многих спортсменов. Несомненным преимуществом упражнений считается возможность визуально заметный прогресс, даже с относительно небольшим весом. Автор: Денис Дмитриев 11 Сентября, 2018

подробнее )

Список бассейнов с морской водой в Анапе

В межсезонье отдых на море Купание в бассейне с морской водой в Анапе может заменить. И эти развлечения есть как в теплое и холодное время года. Курорт имеет несколько подогреваемых бассейна, которые работают круглосуточно. В основном все они находятся на территории санаториев и пансионатов, но посетить их может любой желающий, независимо от того, он живет в гостиничном комплексе или нет. Для этого необходимо приобрести только разовый билет. Ниже мы рассмотрим некоторые из бассейнов. Санаторий "Эллада"

Это, пожалуй, самый большой бассейн с подогревом в Анапе с морской водой. Он расположен на территории санатория "Эллада", основанная в 1993 году и считается ведомственные здравницы ФНС России. Учреждение считается одним из лучших на курорте. Здравница находится в живописном месте, прямой выход к морю и на пляже.

Бассейн в этом санатории имеет площадь 1600 квадратных метров. Его длина составляет 51 метр, ширина-32,7 метра и глубиной 1,6 метра. Здесь есть маленький бассейн для детей, общая площадь 34 квадратных метров. Купание проходит под открытым небом в любое время года.

Часы работы: каждый день с 8 утра до 19.30.

Адрес санатория: пионерский проспект, 45. "Зимний Пляж"

"Малая бухта" - еще один санаторий Анапа бассейн с морской водой.

На территории здравницы зимний пляжный комплекс работает "". В бассейнах санатория можно найти ванну зимой, весной и осенью, летом поплавать в открытом бассейне.

"Зимний берег" представляет собой трехэтажное здание, встроенное в скалу, со стеклянной крышей в виде купола. Здесь два бассейна: для взрослых - глубиной 1,7 метра, для детей и глубиной 1 метр. Рядом с бассейном есть зона отдыха с шезлонгами. Из окон отеля открывается прекрасный вид на море и в прибрежной зоне.

Стоимость посещения "зимнего пляжа" составляет 250 рублей для взрослых и 100 рублей для детей. Гигиенический сертификат не требуется.

Комплекс можно найти по адресу: улица Таманская, 4.

Часы работы: с 9 до 18 часов. "Старая Анапа"

В здравнице есть несколько бассейнов. Один из них открытый, с пресной водой без подогрева, открыт только летом. Есть также крытое блюдо для детей и взрослых, здесь вода имеет комфортную температуру в любое время года. На территории сауна и фитнес-зал с тренажерами. Стоимость посещения комплекса составляет 400 евро.

Бассейн можно найти по адресу: улица набережная, 2.

Часы работы: 8 до 21 часа. Гостиница Beton Brut Resort

На территории отеля есть несколько бассейнов. Самый большой из них расположен под открытым небом. Общая площадь чаши составляет 1000 кв. м, а глубина достигает до 2,2 метров. Здесь можно искупаться не только купаться, но и в спортивных.

В межсезонье бассейном с морской водой работает в помещении. В Анапе он считается одним из лучших. Его размер: 7?20 м и глубиной 2,2 метра.

Для самых маленьких посетителей есть небольшая чаша размером 5?7 метров, с глубиной 30 сантиметров. Все детские нарукавники выпускаются, кроме того, квалифицированный спасатель следит за ними стоит, так что взрослым не придется беспокоиться о ваш ребенок.

Стоимость посещения - 250 рублей.

Отель можно найти по адресу: верхняя улица, 120.

Часы работы: с 9 утра до 22 часов. "Анапа-Океан"

Вот Анапа Крытый бассейн с морской водой и подогревается еще находится. Его общая площадь составляет 125 кв. м., есть специальные зоны для детей. Бассейн находится на территории спа-клуба санатория "Анапа-океан". Помимо бассейна здесь есть тренажерный зал, финская сауна, уроки йоги.

Стоимость посещения - 500 рублей.

Санаторий можно найти по адресу: UL. Ленина, Дом 3.

Часы работы: с 8 утра до 22 часов. "Надежда"

Еще один бассейн с морской водой в Анапе находится на территории санатория «надежда». Отдыхать в любое время года. Только здесь два бассейна и аквапарк. На открытом воздухе оснащены системой отопления и продлится до ноября. Площадью 750 квадратных метров, она наполнена водой из моря. Зимой или в плохую погоду, в санатории вы можете поплавать в закрытой воде-комплекс. В нем есть бассейн размером 20?10 метров, с гидромассажным оборудованием, детский и мир приключений с множеством водных горок.

Адрес санатория: ул. Калинина, 30. Детский бассейн

В Анапе есть специальный Крытый бассейн с подогревом для детей в возрасте до трех недель. Здесь все условия для мам и детей. На территории есть парковка для детских колясок, пеленальные столы, игрушки и многое другое. В залах с бассейнами опытный инструктор всегда находится.

Адрес растения водой: дороги К шоссе, 75А.

Часы работы: с 9 до 21 часа.

Бассейны с морской водой в Анапе не редкость. Приехав в этот город отдыхать, даже зимой, всегда найдете место для купания. Автор: Татьяна Мерзликин 2. Август 2018

подробнее )

Яблоко от яблони или как Мик Шумахер идет по стопам своего отца

Мик был в восторге от невероятной волей к победе у своего отца и с радостью продолжать семейное дело. Кстати, он уже есть первые хорошие результаты в мире гонок. Неудивительно, что растет внимание к своей персоне. Люблю жизнь

Мик родился 22. В марте 1999 года в Швейцарии. В браке-не гонщик, но личную жизнь старается не показывать, предпочитая все держать в тайне.

На данный момент он больше не на создание семьи и на продвижение своей карьеры вверх. Фото Мик Шумахер уже давно известен всем любителям мира гонок, ведь несмотря на свой юный возраст, он показал себя как отличный гонщик с хорошим будущим.

Парень принимал участие в соревнованиях по картингу с 9 лет. Правда, чтобы не привлечь слишком много внимания, он предпочитал разговаривать с девичьей фамилии своей матери – Мик Кровати. Михаэль Шумахер примером для сына

Сын Мик Шумахер всегда говорил, что отец является его кумиром. С детства молодой человек не имел никаких сомнений в своем решении, как папа. Но ведь перед ним всегда был образцом.

Сын семикратного чемпиона мира уже делает успехи и выиграть гонку. Интересно, что первая гонка, в которой он пришел первым, был этап «спа-Франкоршам». Именно на этой трассе Михаэль дебютировал в «формуле-1». Мик признается, что он счастлив быть именно здесь, где все только для своего отца много лет назад.

Кстати, именно на этой трассе до-Мик ехал на машине Benetton B194 круг. На этом транспорте Михаэль Шумахер свой первый ЧМ выиграл титул.

Несколько месяцев назад стало известно, что крупный горнолыжный гонщик получил тяжелую травму головы во время катания на лыжах. После шести месяцев в коме, пришел в себя. Но, к сожалению, вряд ли может полностью восстановиться.

На данный момент родственники Майкла, не старайтесь, чтобы информацию о его здоровье. По некоторым данным, он не может говорить и нуждается в постоянном уходе. Карьеру гонщика

В 2017 году Мик Шумахер дебютировал в гонках «формулы-3». Сын всемирно известного гонщика пришел восьмым, но это только первая гонка. Тем более эксперты анализируют пройденный путь, прогнозируют ему успех в этом бизнесе.

Не зря ведущие команды «формулы-1» интерес к вам.

Второй год победителем в гонке «спа-Франкоршам» является сын Мик Шумахер. Фото счастливый парень быстро распространилось по всем социальным сетям. Многие, кто не менял молодого человека, его мнение.

После этой гонке Мик взлет по карьерной лестнице начался буквально. В каждом сезоне он вытащил победу, так что своих соперников далеко позади. Парень выигрывает гонку в Сильверстоуне и MSN. После этого успеха гонщика было не остановить. Уже на Нюрбургринге, Мик выигрывает, одержав три победы и два поула. Столь резкий рост просто не мог остаться незамеченным. А с гонщиком быстрым переходом в «формулу-1 приписана», где его отец устроил себе невероятную карьеру. "Формула-1"

На данный момент Мик Шумахер является должен получить еще 20 баллов, для получения лицензии и участия в гонках «формулы-1». Но многие прогнозируют его следующий дебют в гонках.

Мик претендует на место Пьера Потушить, то есть, перейти в Red Bull уже в следующем сезоне.

В самом деле, Мик Шумахер в этой гонке. Другой вопрос: куда спешить? Ведь он еще молод, и лучше тщательно подготовлены и показывают впечатляющие результаты, чем только участие в забеге.

Менеджер всадник не стремится торопить его протеже. Многие утверждают, что парень не интересуется ведущих компаний. Это не так, потому что его менеджер Сабина Кем. Он вел карьеру отца и Мика в ней есть несколько соединений в мире гонок. Кроме того, маловероятно, что «отказался Феррари» или «Мерседес», себя, взять под свое крыло сына гонщика, с которыми у вас так много событий.

Очевидно, что желание идти своим путем медленно – решение исключительно молодой гонщик и его представителя.

Сравнение отца и сына неизбежно, и, конечно, Мика ждет невероятная карьера. Стоит отметить, что знаменитая фраза о том, что на детях природа отдыхает, относится к семейству Шумахер. Конечно, Мику не хватает советов отца, и именно его присутствие в гонке. Помимо своей карьеры миллионы людей следят, критиковать начнут при малейшей ошибке сразу же гонщиков и сравнить его со своим отцом. Психо логично вынести это довольно сложно, но Мик Шумахер справляется.

Покорить сын гонщика успешно мир, и, возможно, вскоре молодой Шумахер будет чемпионом мира впервые. Автор: Marsala Ольга 13. Сентябрь 2018

подробнее )