Спорт

Биография и результаты спортивных соревнований Кики Бертенс

Kiki Bertens родилась в маленьком городке до конца, 10 декабря 1991 года. Уже более 10 лет занимается профессиональным теннисом, был праздник и единицы кубок Большого шлема. Его необыкновенный талант был отмечен также в местах на Открытом чемпионата Франции в 2016 году и в знаменитом турнире Международной ассоциации женского тенниса. Голландская теннисистка Кики Бертенс, после победы на чемпионате WTA в 17 раз, из которых 10 были в двойном зачете. Краткая биография

Девушка родилась на окраине Европы, где не было практически никаких развлечений, кроме спорта. Как и подобает всем великим спортсменам, Kiki Bertens начал заниматься теннисом с ранних лет. Впервые девушка стала в теннис в возрасте 6 лет и с тех пор не покидал его. Она является старшей из трех дочерей Дори и Роб Берт и его сестер зовут Джойс, и Дейзи.

Теннисистка с первых лет показал чрезвычайно агрессивный стиль игры, который демонстрирует его уверенность в себе. Тем не менее иногда играет против нее. Начало спортивной карьеры

Впервые в рамках профессионального Кики Бертенс вышла в 2009 году. Второй теннисный турнир мира ITF подарила молодой и его первая победа, и слава, и даже тяжелый налог в 10 тысяч долларов. Уже в 2010 году он выиграл несколько значительных побед ценных бумаг 10 метров и 25 метров. Февраля 2011 года связано с первым в карьере теннисиста с победой в туре WTA, и участие в главном событии, нидерланды. Девушке всего 19 лет, а она уже стала звездой спорта мирового уровня.

Уже через год, в 2012 году, в рейтинге международной теннисной Кики Бертенс вошел в первую тысячу лучших ракеток мира, заняв 149 место. Он продолжал громко заявить о себе, одержав победу на дебютном для нее турнире WTA. Уже тогда выиграл немного в то время звезд тенниса, как Симона Халеп и Харбин паузу в соревнованиях. Участие в Ролан Гарос

После серии неудач в феврале 2014 года Кики, он потерял свое место в сотне лучших теннисистов мира. Тогда для участия в Открытом чемпионате Франции пришлось пройти через три этапа отборочного конкурса, с тем, сколько вы прошли и восстановил свою репутацию. Этот успех помог усилена в сотню лучших спортсменок. В октябре того же года Кики Бертенс сумела добраться до четвертьфинала кубка в Люксембурге.

Сезон 2015 года, девушки начали быструю победу. Открыл конкурс хорошая игра в одном турнире и показали управление в игре с У Ларсон. Этот дуэт привел девушек на приз в парном рейтинге турнира Ботсвана. Успех Кики лето заканчивается, когда его снова смещают за пределы первой сотни.

На турнире Уимблдон-2016 спортсмен вновь поднялся на вершину рейтинга теннисисток. Она была неудержимо к победе, до тех пор, пока не встретился с 5-й ракеткой мира. В этот момент 2017 году, считается самым большим успехом в карьере Кики Бертенс - вошел в топ-20 и одержала много значительных побед. Особенно хорошую игру, можно было наблюдать в паре вознаграждений. В них вы можете заметить, все таланты, подающей надежды, знаменитый теннисист. Автор: Павел Ильин 10 Ноября 2018 года

подробнее )

Рыбалка в Сыктывкаре: места для рыбалки, прогноз уловов, советы

Рыбалка в Сыктывкаре характеризуется их особая страсть, так как в здешних водах вы найдете большинство разновидностей пресноводных обитателей. Республика Коми богата множеством чистых рек с кристально чистой водой и живописными пейзажами, поэтому регион привлекает к себе туристов практически со всей страны. Окружающая природа завораживает туристов и местных жителей своим первозданным видом, нетронутый цивилизацией, и хороший клев гарантирует, что Сыктывкар не оставит с пустыми руками.

Прогноз рыбалки в Сыктывкаре

Для того, чтобы отдых принес вам не только незабываемые впечатления, но и хороший улов, клев учитывать прогноз, который основан на различных факторах. Наиболее важным из них является время года, конечно. Стоит отметить, что в сентябре здесь всегда достаточно, так что рыба начинает здорово, чтобы быть активным, чтобы иметь запас жира на зиму. Кроме того, осенью комары исчезают, так что количество корма значительно снижается. Зимой рыбалка-это почти так же красиво, как осенью, но для успеха мероприятия особенности поведения подводных обитателей нужно знать. Вообще, рыба подо льдом не отличается особой активностью, но разборчивы практически любой корм. Весной лед долго таять достаточно, так что активный клев может начаться, как только с середины апреля. Лучше вообще в начале мая идти на воду, когда вода начинает немного прогреваться и рыба на нерест. Летом клюет довольно хорошо, однако сортовыми вероятно поймать не удалось, так как он преобладает в реках и озерах большое количество молодняка.

Прогноз клева во время рыбалки в Сыктывкаре зависит от погоды. Например, мало смысла для рыбы уходят в ветреные дни, поскольку во время сильного течения он идет далеко в глубину. И во время дождя реальный жор начинается, особенно, когда проливной дождь и моросящий. Сортов Рыбы

Водоемы Республики Коми не поймать большое разнообразие рыбы, которую будет трудно даже начинающему рыболову. Вот лишь небольшой список того, из чего они состоят свой улов:

Радужная форель; Плотва; Карась; Карп; Налим; Линх; Щука; Aland; Жерех; Окунь.

Также в Сыктывкаре довольно сильно распространена рыбалка на лосося, о чем следует поговорить более подробно в следующем разделе. Ловить на что семга?

Филе лосося очень ценится на рынке и считается деликатесом, особенно если рыба выращивается искусственным способом. Так что вы можете наслаждаться некоторые рыболовные базы, растет этот сорт на частной собственности и предлагает рыболовам доступ к своим ресурсам за дополнительную плату. Однако для платной рыбалки мы еще вернемся.

В реках Сыктывкара два подвида встречается лосось: океаническая и Балтиморе, которые парят одинаково хорошо ловится спиннинг и снасти. В качестве приманки рекомендуется использовать креветки или обычного червя. Однако, если вы решили отправиться за лососем на бесплатные области, то вы должны клев на приманку с феромонами или активаторы. Нахлыстовая рыбалка на щуку

Для ловли щуки нужно бороться с действительно хороший, потому что это один из тех видов рыб, которые будут активно сопротивляться после подсечки. Лучше всего для такой рыбалки спиннинг, толщина линии не менее 4 миллиметров. Также рекомендуется, чтобы получить хорошие импортные катушки типа "Кобра" или "Аллигатор".

Нахлыстовая рыбалка на щуку в Коми начинается с конца августа, когда хищник начинает вести активный образ жизни. В это время лучше всего клюет на удочку или любой передразнивает приманки: воблеры, поворотники и так далее. Самые перспективные места для добычи реки Acid и Печоре. Рыбалка на Печоре

Если вы решили отправиться на платную рыбалку в Сыктывкаре, то лучшего места, чем Печоре, вам не найти. Большое количество различных рыболовных баз и расположились вдоль берега водоема. Здесь вы можете загрузить одну ночь по разумной цене, а также услуги по аренде парусных и рыболовных снастей. Также некоторые школы своими клиентами беседка и мангал Аренда обеспечить пространство для приятного проживания с семьей или друзьями.

Сезон активного кусать не Печора начинается в конце июля, когда температура воды в реке начинает постепенно сокращаются. Здесь вам не придется использовать различные приспособления, чтобы поймать крупную рыбу – вы сами обратитесь к ним на крючок. Некоторые занимаются разведением семги поймать и решать неограниченное количество своих клиентов. Но платить за это удовольствие около 2000 рублей на человека. Зимняя рыбалка

Период зимней рыбалки в Сыктывкаре начинается в начале декабря. В это время большинство водоемов с толстым слоем льда. Чтобы просверлить соответствующее отверстие, вы можете арендовать спецтехнику для рыбалки в магазине (в Сыктывкаре такие торговые точки есть) или даже привезти. Это должно быть не может быть достигнута на расстоянии не менее 10 метров от берега, иначе большого улова.

В качестве снаряжения для зимней рыбалки обычная донная удочка и приманка подходит лучше всего выберите имитирует червя, мотыля, опарыша или приманки. Также дополнительные подкормки с феромонами и маслами, которые можно приобрести в местном магазине или самостоятельно изготовить, вы можете смешивать ингредиенты. Советы опытных рыболовов

Чтобы увеличить количество и разнообразие уловов, мы рекомендуем вам ознакомиться с советами от профессиональных рыбаков, которая также подходит для рыбалки в Республике Коми.

Купить карты подводных ландшафтов, прежде чем на пруд за рыбой. Тот факт, что самые крупные особи предпочитают обитать на глубине двух-трех метров, то необходимо снизить и найти дыры, которые находятся недалеко от побережья. Для этой цели также используется эхолот. Вы проводите приманку вечером, а утром отправляйтесь на рыбалку. Большинство видов рыб наиболее активны вечером и утром, так что вы должны сначала пресноводных обитателей дать время, чтобы учуять запах лакомства Используйте Активатор Клева. Аналогичное устройство стоит достаточно дорого, но это оправдывает себя при проведении рыбака рыбалка. Клев будет.действительно интенсивно уже в первые минуты после включения

Вы также можете спросить Совета у местных рыбаков, которые разделяют всегда охотно секреты о рыбалке с новичками. Можно подобрать несколько знакомых и обменять ваши контакты, и вы всегда будете знать, где в этом году большая рыба ловится. Вывод и видео

Я тоже хочу нашими читателями оставив небольшое видео, в котором профессиональный рыбак рассказывает обо всех тонкостях рыбалки в Сыктывкаре. Рекомендую к просмотру, особенно перед посещением Республики. В противном случае вы могли бы много вопросов во время каникул.

Как вы видите, в Сыктывкаре истинное удовольствие, которое каждый может наслаждаться рыбалка. Большое разнообразие рыболовных баз данных позволяет приятно провести время с семьей или друзьями, но если вы предпочитаете, чтобы сэкономить деньги, вы можете легко остановиться в лесу или на автомобиле. Благо подъезд на большинстве водоемах довольно удобно. Автор: Natali Mikhaelis 13. Ноябрь, 2018

подробнее )

Основные упражнения йоги для растяжки на все тело

За последние двадцать лет, йога стала настолько популярной, что немного фитнес-центр не предлагает уроки этого знания. Многие занимаются йогой для гибкости и растяжки, а не для поиска смысла жизни или достичь просветления (нирваны). Одна из причин, по которой некоторые не любят, посещение студий йоги является чрезмерное навязывание религиозной моменты и правила, на которых должна основываться жизнь йоги, а также различные духовные практики, в которой большинство людей просто не готовы морально. Именно поэтому многие предпочитают заниматься дома, делая простые упражнения из йоги и растяжка. С чего начать?

Для того, чтобы получить максимальный эффект в короткое время, необходимо: Четко определить цель-это показатель успеха из практики и примеры ограничений по времени. Например, после шести месяцев, чтобы сесть на продольный шпагат, через три месяца, чтобы достать ладонями до земли, с колени прямыми или научиться делать «мостик» в течение двадцати недель. Составить план тренировок с подробными инструкциями: какие позы делать и за что, сколько наборов выполнять и которая регистрирует все асаны. Обязательно принять во внимание и физиологические факторы: возраст, состояние здоровья, стиль жизни и, исходя из этого, делать правильно свою программу йоги для растяжки. Как удлинить ноги?

От состояния мышц и сухожилий нижних конечностей во многом зависит общая гибкость тела, так как часто вы будете в линии задней части стопы, блокирует мышцы спины, и линии – свобода подвздошно-поясничной мышцы, от которых во многом зависит не только осанку, но и здоровье внутренних органов. Позы йоги для растяжки ног очень много, но даже выполняя только три-четыре асаны, можно достичь мощных результатов.

Ее Отмена, или поза Пилота в сочетании с Ардха, что я не, если вы работаете регулярно могут позволить себе сесть на продольный шпагат мечта для большинства девушек. Осторожен в сочетании с Супер Ирака даст то же самое, но более мягкий результат. Одним из основных поз йоги

Несмотря на кажущуюся простоту Осторожен (поза растяжение задней поверхности) тела скрывает в себе много секретов, читы, и даже читы. С их помощью может быть различная воздействие на все тело – и это благодаря только асаны! Для того, чтобы выровнять должным образом, вы должны проверить две линии - ноги и позвоночник.

Не нужно пытаться любой ценой заполучить головы до ног – это абсолютно не показатель гибкость и критически перегружен искривление позвоночника. В Осторожен должен быть не менее трех минут (лучше больше), глубоко дышать через нос, уравновешивая вдох и выдох. Подвижность тазобедренных суставов

Учитывая, что сейчас люди проводят много времени в сидячем положении, состояние подвижности этой области, оставляет желать лучшего: в таких случаях специальные растягивающие упражнения йоги незаменимы! Идеальный в этом плане мы всегда можем Голубь: гостиная должна начать с 30 секунд и постепенно довести до 3-5 минут.

Принять положение, как на фото, убедившись, что линии стыковки не заваливалась в сторону, а линия изгиба колена не в плоскости тазобедренного сустава. Также важно, чтобы убедиться, что позвоночник был вытянут в прямую линию, поэтому на начальном этапе обучения осанки рекомендуется активно помогать руками, используя в качестве поддержки. Для того, чтобы процесс был более эффективный и более легкий, столкнувшись с этой ситуацией, рекомендуется сделать упражнения из йоги и растяжка для ног. Мобильность плеч

Для многих людей ограничивают движение является фактором, плечи и грудные мышцы, что, в сочетании с инспекции хвост неизменно черный обед образуют плотный корсет, который не позволяет дышать полной грудью и приносит много неудобств в повседневной жизни. В йоге для растяжки мышц плеч и близлежащих районах есть несколько простых, но очень эффективных положений, и некоторые из них также доступны на рабочем месте: Hasta, Даже Если. Всем известное положение пальца в замок за спиной, так, чтобы одна рука была обращена локтем вверх, а другой вниз. Положение касается различных мелких, но очень важных мышц и сухожилий плечевого пояса, а также (по качеству исполнения) помогает тянуть более широкой мышцы спины и область лопаток. Бассейн Появились. Намаскар, или намасте является положение рук, при котором ладони друг к другу складываются на уровне сердца, напоминая жест молитвы. В Бассейны Любить этот жест в строительство за спину, на уровне лопаток, так что со временем ладони тесном контакте, плечевые суставы были раскрыты, и грудная клетка, когда дышал.

Также важным фактором с точки зрения гибкость рук, подвижность плечевых и общая поза мышцы ромбоид, что в этих простых упражнений фантастический участвуют. Гибкость позвоночника

Йога для того, чтобы растянуть позвоночник-это отдельная графа, в котором есть много разнообразных поз, по-разному действуют на основе человеческого тела. Для основания простирается основных групп мышц, которые отвечают за свободу, позвоночника, необходимо выполнять три: Бережливый (что было описано выше), скручивание вокруг оси позвоночника и изгиб (например, «мост»). В последних двух этапов остановимся подробнее: Самое простое скручивание позвоночника, доступным для всех является Catcher Попробуете, будет он не, лежа на спине.

Примите положение, как на фото выше, закройте глаза, дышите глубоко, плотно прижимая линию плеч на пол, образуя одну линию. Ножки могут быть прямые или согнуты в коленях (в зависимости от уровня гибкости), но не обязательно-линия длина до колена должны быть на уровне таза или выше него. Поза «мостик» знают все, но не для всех это доступно на первом этапе занятий йогой. Растяжка для начинающих должна быть более правильным, так что вы можете использовать позу Странные в lite версии (как на фото ниже).

Важно контролировать и регулировать изгиб, не перегружайте поясницу и не закидывая голову назад на первых этапах начала работы в асанах. Находиться в позе от 30 секунд до 1 минуты, а затем выполнить коррекцию наклона вперед. Для поперечного шпагата

Те, кто давно мечтает точку знает что (поперечного шпагата у гимнастов), может использовать позу Лягушки. Правда, необходимо подготовить для нее тело более простые упражнения для ног и тазобедренных суставов, описанные выше. При первичном амплитуда раскрытия бедер будет достигнута, вы можете приступать к выполнению асаны: встать на колени и, опершись руками на пол, развести колени в стороны на несколько уровней, доступных, сохраняя угол сгиба в коленях 90 градусов. Далее опуститься на локти, проверяя расположение основных суставов ног: колени и бедра образуют почти прямую линию. Важно не торопиться, дать организму адаптироваться к этой деликатной ситуации, а затем постепенно разводить колени, пока в один прекрасный день пах полностью не падает на пол.

Если вы сделали это – вы можете попробовать запустить напрямую пока еще силен. Баланс во всем - основной принцип на практике

Не забывайте, что йога-растяжка для всего тела должен гармонично дополнены упражнения для силы и сокращения мышц (как фактор компенсации). Если выполнять только правильные варианты, можно "раскрыть" суставы: позвоночник начинает "разваливаться", появятся macromedia, которые могут привести к травмам.

О важности хорошей броней мышц, поддерживает позвоночник, вы должны всегда держать в разуме. Иногда во время занятий многие забывают, что это полное презрение к силе поз.

Йога-это гармония во всем, так что воздействовать на тела, необходимо также гармоничным: 50 % гибкости, как ожидается, стабилизируется 50 % усилия, то тело будет в идеальном состоянии. Только не следует путать ацетон, блок спазм от чрезмерного приседания или выпады мышцы с послушно и умело выполняют действия, необходимые, чтобы показать мышцы. Быть в гармонии во всем, как и любое сознательное йоги. Автор: Ирина Является 5 Ноября 2018 года

подробнее )

Преимущества бега для мужчин: польза, воздействие на организм, результаты и личные противопоказания

К сожалению, современная жизнь устроена так, что большинство людей, особенно городских жителей, ведущих малоподвижный образ жизни. Это потому, что мы все больше времени проводим в офисе, работать на компьютере. Наша занятость оставляет мало свободного времени для занятий спортом. Это приводит к приобретению избыточного веса и ухудшения здоровья.

Лучший способ улучшить благосостояние по всему миру бегать. Уже в древности люди знали о благотворном влиянии бега на организм человека. В статье будет рассказано о пользе бега для мужчин и если это может причинить никакого вреда. Вы также узнаете, как тренироваться и какие существуют противопоказания для занятий этим видом спорта. Опасность малоподвижного образа жизни

Жизнь современного мужчины заключается в том, что утро начинается с чашечки кофе. Потом по дороге на работу в машине. Рабочий день в кресле за компьютером, а потом человек идет домой, так же, как утром, на корабле. И в конце дня, вкусный ужин и удобный диван перед телевизором.

Да, активный такой образ жизни сложно назвать. Но для мужчин в этом кроется главная опасность. В этом режиме в тот же день представители сильного пола уже в 30-40 лет чувствуют себя взрослыми, даже если со здоровьем до этого времени оставался сильным.

Начинаются проблемы с лишним весом, одышка и затруднение движений. Не будет боли в суставах, повышенный уровень холестерина в крови. И, что очень важно для здоровья и полноценной жизни мужчины, недостаточная активность приводит к застою крови в области таза, и, как следствие, к импотенции. А затем дорога ведет к сексопатологу и психотерапевту. Бег - спасение от проблем

Из всех вышеперечисленных проблем можно работать в прямом смысле этого слова. Бег-это лучшее упражнение, которое будет не только служить в качестве профилактики различных заболеваний, а также вылечить существующие, продлевают жизнь, помогают избавиться от вредных привычек и улучшить психологическое состояние представители сильного пола.

Большой плюс также работает ее экономика. На практике этот вид спорта не требует дорогостоящего оборудования или снаряжения, нет необходимости приобретать специальное оборудование. Главное - правильно подобрать обувь и одежду. Это не обязательно должен быть дорогим, главное, чтобы удовлетворять требованиям.

Полезен ли бег для мужчин? Рассмотрим все подробно и по порядку.

Преимущества бега для здоровья мужчин

Во-первых, во время пробежки в работу вступают все группы мышц, а это прямая дорога к здоровому телу. И как важно для мужчины, чтобы ходить летом на пляже, демонстрируя свою спортивную фигуру и ловить восхищенные взгляды красавиц!

Во-вторых, бег сопровождается потоотделение, что способствует очищению организма от токсинов. Особенно это касается курящих мужчин, упражнения помогут легко моется.

Также важно знать, что о пользе бега для мужчин заключается в том, что это упражнение улучшает циркуляцию крови в области малого таза и помогает избавиться от такой проблемы, как импотенция. И это очень важная составляющая полноценной жизни. Кроме того, во время работы у мужчин стимулирует выработку тестостерона. Это хорошо для репродуктивной системы, увеличивает выработку сперматозоидов.

Упражнения помогут мужчине избавиться от вредных привычек. Физическая активность способствует поддержанию здорового образа жизни.

Бег-это профилактика многих заболеваний. Например, такие как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и даже рак. Кроме того этот спорт продлевает продолжительность жизни человека на несколько лет, положительно влияющие на работу сердца.

Преимущества бега для мужчин? Он улучшает самочувствие тех людей, которые страдают от гипертонии, одышка или насморк. Влияние на психику

Исследования подтвердили, что изворотливый человек испытывает чувство радости и избавляется от депрессии и стрессов, без которых не обходится современная жизнь. Это объясняется секрецией гормонов тело счастья при выполнении физической деятельности. Очень хорошо, если человек занимается бегом со своей семьей. Это исключает возможность общих проблем психического здоровья. Мужчина проводит больше времени со своей семьей.

Преимущества мужчин работает в том смысле, что, практикуя этот вид спорта, развивает силу воли, а это, в свою очередь, повышает его самооценку.

Необходимо помнить, что польза для здоровья будет только при условии регулярных пробежек. Достаточно часовой тренировки несколько раз в неделю. Тихий бег (7-8 километров в час) приносит больше пользы, чем быстрые. Это позволяет организму в борьбе мертвые клетки кожи и способствует образованию новых.

Итак, мы нашли пользе бега для мужчин. Теперь вы должны определить, когда лучше делать: утром или вечером. После сна

Посмотреть, полезно ли бегать по утрам для мужчин.

Бегом имеют ряд преимуществ перед вечером. Экспериментально доказано, что люди, занимающиеся спортом по утрам, тем быстрее вы привыкнете к нему. В вечернее время вам приходится заставлять себя идти на пробежку, что приводит к частым отказам от дальнейшего обучения.

Это утренняя пробежка заряжает организм человека энергией на весь день.

Люди, которые тренируются утром, теряют вес быстрее за счет ускорения метаболизма. Но после короткого промежутка времени потребуется полный завтрак, как бег трусцой улучшает аппетит.

Лучшее время для утренней тренировки между шесть и семь часов.

Вечерние пробежки

Теперь я понимаю, как полезна утренняя пробежка для мужчин. Но не всем подходит такой режим тренировки. Есть мнение, что утренняя физическая активность полезнее, чем вечером. Но бывает так, что в первой половине дня трудно найти время для пробежек. Альтернативой является Спорт по вечерам. Он также приносит хорошие результаты.

Посмотреть преимущества бега в вечернее время для мужчин.

Вечерняя тренировка поможет снять стресс после тяжелого дня. Здоровый крепкий сон в эту ночь будет обеспечена. Бег по вечерам поможет отвлечься и забыть все переживания, которые сопровождали человека в течение дня. Это поможет расслабить мышцы перед ночным отдыхом. Восстанавливает функции органов таза. Бег избавиться от болей в спине, вызванных гиподинамией.

Лучшее время для вечерних тренировок между восемнадцать и девятнадцать часов.

Какое время суток выбрать для занятий

Каждый человек должен подобрать свой режим тренировки индивидуально. "Жаворонкам" будет утренняя пробежка, но если человек чувствует усталость после физических нагрузок и никакого желания работать, чтобы переместить их в вечернее время. Рекомендации для начинающих

Чтобы начать бегать нужно по определенным правилам, иначе польза от тренировки не будет. Избегайте длительного "замораживания" тела в воздухе. Нельзя бегать на носках или для распределения нагрузки в направлении от пятки к носку, вы должны приземлиться прямо на всю стопу. В первые дни придется себя контролировать, но со временем этот метод станет привычкой.

Руки во время бега должны быть согнуты в локтях. Голову не ниже, а колени нужно согнуть и разогнуть плавными движениями. Длина шага должна быть предназначена для работы оптимально удобным. Тренировки необходимо периодически менять, чтобы чередовались спуски и подъемы.

Начинать занятия необходимо с ходьбы, постепенно набирая темп и переходя на бег.

Первый запуск не должен быть длинным, от шести до семи минут достаточно. Время и дни для тренировок рекомендуется оставить без изменений. Вы не можете съесть перед бегом, то разрешается съесть один фрукт. Прием пищи рекомендуется не раньше, чем через час после тренировки.

Занимаясь бегом, нужно помнить о правильном дыхании. Она должна быть гладкой. Из-за этого условия позволит увеличить поставку кислорода в ткани и органы, и нагрузка на сердце и кровеносные сосуды снижается. Какой будет вред бега

Преимущества бега для мужчин, мы нашли. И это может быть вредно?

Бег не рекомендован людям с большой массой тела, из-за большой ударной нагрузки на коленные суставы. Также существует опасность смещения позвонков. Для таких людей, желательно пешком.

Поклонников данного вида обучения не является редкостью, является осложнением как "колено бегуна". Подобная проблема возникает у тех, кто занимается спортом без предварительной разминки или неудобной обуви. Размягчение хрящей и потере эластичности.

Если темп урока слишком быстрый, а местность неровная, повышая риск получения травмы.

Плохая вещь для бегунов-это появление мозолей, натоптышей и волдырей. Часто помимо тренировок, мышечные спазмы. И воспаление подошвы, которое происходит после запуска, это очень серьезная проблема для тех, кто предпочитает бег на другие виды спорта. Как избежать негативных последствий

Чтобы снизить риск травмы в результате физических нагрузок, необходимо перед началом занятий проконсультироваться со специалистом и пройти обследование, чтобы исключить противопоказания.

Тренировка должна начинаться с разминки или в десяти минутах ходьбы.

Вы должны выбрать сайт, на пробежку в парк или на детскую площадку, избегая участка дороги.

Одежда должна быть из натуральных тканей, чтобы впитывать пот и обувь должна быть с амортизирующей подошвой.

Предпосылкой для спорта является правильное питание. Для выполнения непосредственно после еды запрещается. Нужно пить достаточно воды. Желательно принять несколько глотков до, во время и после пробежки.

Если человек переболел вирусной инфекцией, нужно дождаться полного заживления и восстановления, прежде чем возобновить тренировки. Противопоказания

Бег дает нагрузку на весь организм, поэтому, как и любой вид спорта, имеет противопоказания. Тренировки запрещены людям, которые имеют серьезные заболевания сердца, в том числе стенокардия, тахикардия или наоборот. Бег противопоказан тем, кто перенес сердечный приступ или инсульт.

Глаукома также не могут заниматься этим видом спорта.

Заболевания легких и проблемы с кровообращением также исключить тренировки.

Никаких проблем с позвоночником, межпозвоночных грыж, остеохондроза, артрита, полиартрита, артроза является противопоказанием для бега.

Если у вас есть какие-либо хронические заболевания в острой стадии, бег запрещен. Автор: Елена Мотренко 24 сентября, 2018

подробнее )

Джессика Лонг: биографии спортсменов, история успеха, записи, фотографии

Настоящее имя-Американская паралимпийская пловчиха Джессика Лонг Кириллова Татьяна Олеговна. Она родилась в России, был покинут его родители и усыновленный американской семьей. Jessica-это многократный призер чемпионатов мира, Паралимпийских игр, рекордсменка мира среди спортсменов, у которых нет нижних конечностей. Подробнее о Джессика Лонг, фото которого приведено в статье о ее жизни и спортивных достижениях будут описаны ниже. Принятие

Биография Джессика Лонг начался трагически. Она родилась в России, в Иркутской области, недалеко от города Братска в 1992 году с дефектом нижних конечностей. У нее малой берцовой кости и некоторые кости ног. Родители сразу отказались от нее и она была отправлена в приют. Казалось бы, впереди девочку ждет незавидная участь. Но на ее улице был праздник.

Через некоторое время маленькая Таня взяла семья из США. На тот момент ребенку было 13 месяцев. Таким образом, Таня Кириллова обратилась к Джессике Лонг. Во время своего пребывания в США ампутировали ее нижней ноги. После этого, она научилась ходить на протезах. Спорт

С раннего детства она стала заниматься несколькими видами спорта, начиная от гимнастики и заканчивая скалолазанием. К счастью, уровень развития инфраструктуры для людей с ограниченными возможностями и адаптивного спорта в США, очень высока. И люди с ограниченными возможностями не встречает никаких препятствий для занятий многими видами физической активности.

Попробовать свои силы в нескольких направлениях Джессика отдавала предпочтение плаванию, я ими заинтересовался. Она начинает обучение, пользуясь тем, что ее бабушка и дедушка были в домике у бассейна.

В 2003 году Джессика была названа лучшей пловчихой в Мэриленде с ограниченными возможностями. Она была талантливой и не по годам работоспособным, дебютировав в 2004 году, когда ей было 12 лет, на Паралимпийских играх в Афинах, выиграв три золотые медали.

С 2004 по 2008 год спортсменка Джессика Лонг был успешно выступали на различных соревнованиях и чемпионатах. Она выиграла медали и установили мировые рекорды один за другим. В 2006 Паралимпийского комитета США присудил ей звание лучшей спортсменки года. В том же году в Южной Африке, в Дурбане под эгидой МПК состоялся чемпионат мира по плаванию. Там девушки взяли девять золотых медалей. Дальнейший прогресс

Четыре года спустя в Афинах прошли летние Паралимпийские игры в Пекине, где 16-летняя Джессика снова выступила блестяще, завоевав четыре золотые медали. После этих соревнований Джессика Лонг был удостоен седьмой президент МОК Хуан Антонио Самаранч, как победивший в соответствующей номинации "Лучший спортсмен с ограниченными возможностями".

В 2010 году она вновь блистает на чемпионате мира в Нидерландах, в городе Эйндховен. Там она выиграла семь золотых медалей, установив новые мировые рекорды. Через год один из американских журналов назвал его лучшим пловец-параолимпиец. Еще две Олимпиады

В 2012 году в очередной раз американский спортсмен выиграл Паралимпийский бассейн. Он был проведен на Олимпийских играх в Лондоне. Там она выиграла шесть золотых, две серебряные и одну бронзовую медаль. В этом году она стала лучшим спортсменом года среди паралимпийцев. Этого звания она была удостоена Национального паралимпийского комитета Соединенных Штатов.

Несмотря на достижения невероятных спортивных успехов, завоевав большое количество медалей, Джессика не собирается уходить из спорта стал готовиться к новой Олимпиаде. И участие в Олимпиаде в бразильском городе Рио-де-Жанейро в 2016 году, чтобы быть успешным. Там Джессика была присуждена одна золотая, три серебряные и три бронзовые медали.

Всего на счету Джессики Лонг 18 спектаклей, которые были мировые рекорды. Мировые рекорды

Среди мировых рекордов Джессика Лонг являются следующие: 2010 – два мировых рекорда, сначала в 200 м индивидуального попурри, второй четыре по 100 м вольным стилем. Это произошло в Голландии, в Эйндховене на чемпионате мира по плаванию. 2009 – две записи. Один в Бразилии, в Рио-де-Жанейро на чемпионате мира на дистанции 100 м вольным стилем и 100 м брассом. Во-вторых, в Канаде, в Эдмонтоне на чемпионате США-Канады, на 100 м брассом. 2008 - канадско-американский чемпионат в Канаде, Виктория, 100 м баттерфляем. 2007 – шесть мировых рекордов. Три из них на спартакиаде среди инвалидов, которая состоялась в США в Окленд, Рочестер, штат Мичиган, находится в 50 м баттерфляй, 200 м и 1500 м вольным стилем. Следующие три на канадско-американской весенний чемпионат в Канаде, в городе Монреаль, район (200 м брассом, 400 м индивидуальное и 800 м вольным стилем). 2006 – восемь мировых рекордов в бельгийских играх в Антверпене. Два 100 м баттерфляем, 200 м индивидуальный стиль. Четыре на канадо-американских игр в Канаде, провинция Онтарио (50 м и 200 м брассом, 50 м баттерфляем, 400 м индивидуальный стиль). Два открытия американских спортивных играх в Атланте – 100 м баттерфляем и 200 м комплексным плаванием. 2005 – два мировых рекорда на Открытом чемпионате США в Миннеаполисе – 100 м баттерфляем, 100 м брассом.

На сегодняшний день 15 из них до сих пор еще не был нарушен. Русские корни

После 2012 года завершились Паралимпийские игры, журналистам стало известно о том, что его исторические корни в России. И она решила организовать встречу с ее второй мамой – биологические.

11.09.2012 в программе "Пусть говорят" Наталья Кириллова рассказала о себе. Она очень хотела посмотреть в глаза своей дочери и попросить у нее прощения. Она сказала, что чувствует себя виноватым перед ней и хочет объяснить, почему все это произошло. А также просим о понимании, что не смог бы сделать для нее то, что сделали американские родители. Наталья выразил уверенность: Джессика хорошая девушка, она поймет.

Наталья после того, как Таня, родились трое детей. Это Анастасия, вторая дочь, 1993 года рождения, который в то время учился в Братск в педагогическом колледже. Затем в 1999 году вышел близняшки Даша и Игорь. Тогда мальчик пошел в школу и девочка-инвалид с ДЦП, который ухаживает за матерью.

13.09.2012 на канале Россия-1 была показана программа "Прямой эфир", в котором приняли участие сама Джессика, ее отец и сестра. В 2013 году в декабре она уехала в Иркутскую область, чтобы встретиться с матерью. Ожидания

Этот день, когда Джессика Лонг встретилась с матерью, которая дала ей жизнь, паралимпийская чемпионка, по ее словам, ждали долгие годы. Что она приняла ее в детстве рассказал ей новых родителей. Девушка была известна еще в 1992 году, они ее взяли из специализированного детского дома в Иркутске.

В отличие от биологических родителей, иностранцы не толкнул тяжелый врожденный дефект. Но кто ее биологические родители, Джессика не знала. О них рассказал ее в прошлом году во время соревнований в Лондоне. Чтобы понять это и собраться с мыслями, девушка заняла много времени.

Когда Джессика приехала в Иркутск, сообщает корреспондент "Комсомольской правде" она сказала, что любит его американская мама и папа. Они всегда поддерживали его и особенно беспокоился о ней сейчас. Она получает их от бесконечных постов, в которых родные пишут: "Мы молимся за тебя". Вместе с Джессикой в долгое путешествие в Россию шли долго Ханна, ее сестра.

И Джессика сказала, что в любом случае будем рады видеть мать, все, что может быть. И все же спортсменка очень волновалась. Прибыв на платформу станции, а затем, после нескольких встреч с юными спортсменами на официальном уровне, она провела бессонную ночь в гостинице, ожидая встречи с матерью. Что теперь? О чем он думает? Если чувствуете, Джессика ей ничего? Если я могу любить ее? Неудивительно, что такие мысли терзали некогда брошенного ребенка. Встреча состоялась

Как передал корреспондент с заседания: "Джессика светилась от счастья! Сейчас она в доме моих родителей, и они поговорить наедине. Потом все сели за стол. Мать Джесс, Наталья, очень старался. Счетчик наполнен вкусные угощения".

Она дала моей дочери банку с соленьями, которые она сделала сама. "Ах, эти огурчики моей мамы!", – восклицает американский спортсмен, "у меня такие вкусные никогда не пробовал." Сестра американской Настя подарил ей цветы, кольцо и мягкую игрушку – медведя.

Сразу после встречи Джессика Лонг поделился эмоциями с корреспондентом, сказав, что она очень рада и не разочарована. А также отметил, что очень похож на сестру, что она на год старше. Мама подруги подарил ожерелье, чтобы отец - Библии, и Настя браслет. Автор: Ольга Стрелкова 8 октября, 2018

подробнее )

Сонни Листон: биография боксера

Сонни Листона, медведя называли, родился в 1932 году в графстве Сент-Франсис, Арканзас, его отец был алкоголиком. Листон несколько раз арестовывали, он провел некоторое время в тюрьме, в бокс где она научилась. После освобождения он начал свою карьеру в качестве боксера, выиграв 54 из 58 боев с 1953 до 1970 года. Он был средний, Чемпион мира по боксу в тяжелом весе с 25. В сентябре 1962 года, когда он выбил Флойда Паттерсона в первом раунде в Чикаго, и до 25. Феврале 1964 года, когда он прекратил борьбу с Шасси клей (позже Мухаммед Али) до седьмого раунда в Майами-Бич, штат Флорида.

Боксер умер 30. Декабря 1970 года в Лас-Вегасе, штат Невада.

Ранний период жизни

Боксер Сонни Чарльз л. Francis согласно официальной биографии County в штате Арканзас родился 8. В мае 1932 года. Жизнь в многодетной семье фермера-арендатора, будущий Боксер со своими многочисленными братьями и сестрами в самом деле росли на местных хлопковых полях. Его отец, когда Сонни был еще подростком умер еще. В Сент-Луисе он быстро сунул проблем с местной полицией. Он был живуч, уже в возрасте 16 лет Листон более 6 футов (1,82 м) рост и весом около 200 фунтов (90 кг).

В биографии Сонни Листона много неприятных моментов. Его более 20 раз арестован. В 1950 году он был осужден два случая, два случая кражи и грабежа первой степени. В результате он провел более двух лет в тюрьме штата Миссури в Джефферсон. Пока Листон был в заключении, от руководителей, занимающихся вопросами спорта, Алоис Стивенс, привела его в бокс.

Успех в боксе

Freed 1952 Листон быстро победу в местном чемпионате «Golden Gloves». 2. В сентябре 1953 года он стал профессиональным бойцом. Он решает выйти на бой с Марти Маршаллом, был первым боксером, которому Листона на ринге.

После этого его карьера была прервана из девяти месяцев. После его увольнения Боксер Сонни Листон переехал в Филадельфию, Пенсильвания, где его карьера процветает в ближайшее время.

Листон был известен своей власти. С 1953 года (зафиксированный его первый бой) до 1970 Боксер 54 боя, 39 побед нокаутом и проиграл только 4 дуэли.

Историческая Победа

Сонни Листон предварительного выиграл 26 поединках подряд, неумолимо, за первенство в тяжелом весе. Его победа в этой весовой категории 25. Сентябрь 1962 свидетельствовала о его мощном стиль: только две минуты спустя он бросил Флойд Паттерсон. Эта битва впервые в истории показало, что в первом туре действующий Чемпион уступил в тяжелом весе.

В качестве одного из ведущих бойцов с мировым именем, он стал легкой мишенью для спортивных комментаторов, которые часто не замечали ее лишь угрожающего поведения и невероятную силу удара, но и его криминальное прошлое. Боксер упивался своей ролью. Поражение в бою с Шасси клей

Сонни Листон выиграл нокаутом в реванше с Паттерсон. Однако его 17-месячного Чемпионат в тяжелом весе закончился после боя с другим бойцом по имени Кассиус Клэй. Листона, который мог появиться как почти непобедимым до той драки, из-за травмы в седьмом раунде и клей (вскоре получил имя Мухаммед Али) 25. Февраль 1964 был назван чемпионом.

Следующий реванш с клеем состоялся 25. В мае 1965 года. Именно тогда Сонни Листон попал под пресловутый «призрачный удар». Хотя оказалось, что он был тронут едва ли правым кулаком клей, Боксер упал, продержался всего минуту и 45 секунд в первом раунде.

Возвращение и смерть

В 1966 году после его поражения Шасси клею, Листон решил вернуться на ринг. Он выиграл одиннадцать последовательных боев нокаутом в 1968 году и имеет еще три победы в 1969 году, до того, как жестокая борьба Людей Мартин потерять. Он вернулся на ринг 29 августа. В июне 1970 года, одержав техническую победу в десятом раунде против Bayonne Bleeder Чак Вагнер.

После того, как никто не в состоянии контакта с Сонни агентство в течение 12 дней, его жена Прямыми вернулась в свой дом в штате Миссури на 5. Январь 1971. После возвращения она обнаружила мертвое тело своего супруга. Официальная причина смерти Сонни Листона были неудачи скопления в легких и сердце, хотя он нашел свежие следы от игл на руках, а полиция в своем доме героин и шприцы. Через некоторое время она была даже версия о его убийстве. Еще смерть боксера остается нерешенным. В его свидетельство о смерти в графе «Дата смерти» указано 30. Декабря 1970 года, согласно выводам экспертов смерть в течение 6-8 дней. Листон был похоронен на кладбище Paradise-Мемориал-Гарден в Лас-Вегасе, штат Невада, под простой могиле. Эпитафия на его памятнике гласит: «человек». Автор: Виолетта Березина 21. Ноябрь, 2018

подробнее )

Владимир Зубков - ЗАБЫТЫЙ герой Советского хоккея

Зубков Владимир семенович, родился 14. Январе 1958 года в Москве. Двукратный Чемпион мира в составе сборной СССР всегда хотел на Олимп подняться Hockey Hall of Fame, не мог но полностью осуществить свою мечту. Детство

Будущий заслуженный мастер спорта родился в семье бухгалтера и Савона. Семья в Шахматы был велик, и у Владимира не было недостатка ответственности. Младший брат Евгений требовала хороший пример в лице старшего брата - Владимира. Из-за того, что юному спортсмену пришлось забрать брата из детского сада, он даже не всегда время на тренировки. Хоккей Владимир Зубков начал с пятилетнего возраста.

Экипировка же он частично получил старший брат Вадим, старше 4 лет. Владимир Зубков в молодости никаких признаков хорошего спортивного будущего. Многие его характеризуют, как неуверенный в себе ребенок. На детской площадке мальчика Владимир Зубков высокая дисциплина и производительность посвятил. Сам хоккеист вспоминает: "В детстве на меня повлиял отец мой сильно большой. Когда я жаловалась ему на усталость после тренировки, что мой дедушка меня успокаивает и объясняет, что для этого требуется настоящее искусство. Мысль о том, что для успеха не достаточно, нужен талант и много труда, запуганное это был мой дед". Первая команда

С детства болен Владимир Зубков был за ЦСКА. Однако в спортивной академии клуба он не взял. Тогда будущий защитник сборной Немезида команды "Спартак отправился в лагерь". Там перспективного парня, и он впервые вышел в красно-белом свитере в 1976 году. Главная проблема Владимира Зубкова была слабая сила "клик".

Защитник и тогда пришлось угрожать воротам соперника. Молодой хоккеист с этим не справляется и начал играть в четвертом звене. Стойкое образование, Владимир семенович заслуживает место в третьем звене, а затем начал забивать Голы. Для "Спартака" хоккеист 5 лет играл, и, наконец, получила предложение от своего любимого ЦСКА. Воплощение первой мечты

Владимир Зубков со сдержанной радостью перешел в ЦСКА в 1981 году. Первое время хоккеист испытывает гнев, когда он однажды заметил: "Я испытал смешанное чувство на границе между любовью и ненавистью. Видимо русская пословица совершенно верно". Путаетесь в те годы хоккеисты часто с советским дзюдо - - Зубков Владимир Владимирович. Сердце Владимира оттает, когда впервые он стал чемпионом СССР. Как раз с ЦСКА его главные спортивные достижения связаны на клубном уровне. С местом в третьем звене защитника, игрок играл с невероятной самоотдачей и заслужили признание болельщиков. В итоге Владимир Зубков снялся в ЦСКА 6 лет. Чемпион мира

В 1982 году Зубков Владимир семенович отправляется в Финляндию в составе сборной СССР по хоккею. Настоящее первое испытание для уже укрепилась защитником. Сборная страны имеет свое первое золото, и тогда спортсмен достигает своих границ. Однако ему удалось повторить его и на следующий год, но уже в Германии (ФРГ). Сборная СССР сделал золотой дубль, а Владимир участвовал в этом, забив 3 шайбы на двух турнирах по всему миру.

Дома у Владимира профессиональную карьеру прошел хорошо, и в конце концов наш герой шестикратным чемпионом СССР в составе Московского ЦСКА. 1982-1988 годы были действительно золото для Владимира Зубкова. Время не стоит на месте, и уже в 1988 году ему дали понять, что на его месте перспективных хоккеистов обещаю. С чувством выполненного долга, но с неодолимой тоской он покидает родину и переезжает во Францию. Игрок французского чемпионата

В 1989 году хоккеист свое выступление на Амьен, в котором играет защита уже в первом звене начинается. Для Владимира это было настоящим откровением, потому что хоккей во Франции еще в зачаточном состоянии положить, и опытному советских спортсменов был на высокое положение в коллективе Получать, безусловно, приятно признание и за рубежом, но на родине Владимир Зубков остался непризнанным героем. Во Франции он был действительно востребован и в период с 1989 по 2000 год играл за 4 клуба.

Как признавался Владимир: "предложения были одним из самых лучших друга". В 1991 году спортсмен переходит в "Шамони", он получил звание капитана команды. В 1994 году переходит в "Нанте", и в 1998 году его пригласили в "Шоле". Просто "Шоле" был последним клубом для Владимира. Тогда куртка 42 года было, и пришлось уже серьезно о завершении карьеры. На родину он вернулся уже в качестве туриста, но, как он сам признает, что это была не его страна. Действительно, Владимир Зубков провел в Советский хоккей лучшие годы, но все равно проиграл конкуренцию более звездный защитник. Обиду, кстати, он не держит и садится на хоккей интересны, но только в качестве тренера во Франции. Автор: Майкл Britannia 28. Август 2018

подробнее )

Гейнер для выпить: обзор производителей, особенности применения, отзывы

Гейнер для это займет едва ли не более важно, что продукт, который вы хотите накачать мышцы и стать обладателем прекрасной формы. О "проблемном" тип тело знают многие, а вот о возможности их исправления, они понимают только единицы. Статья поможет вам понять, как это займет уточнить безупречный рельеф и порадовать результатом себя и других.

Что такое гейнер

Во-первых, стоит отметить, что гейнеры для выпить-это спортивная добавка с высоким содержанием калорий. Здесь, в достаточном количестве присутствуют белки, углеводы и жиры. Некоторые производители добавляют в свои продукты полезные минералы и витамины, креатин, аминокислоты и другие элементы организму вещества. На 100 грамм продукта приходится от 400 до 1000 калорий. Принцип работы

Гейнер, чтобы выпить работает довольно простая. Здесь главное значение имеют белки, или, как их еще называют протеины. Они попадают в организм человека, расщепляются там на аминокислоты и проникает в желудочно-кишечный тракт вместе с кровью. Аминокислоты, как известно, выступают в качестве своего рода "кирпичи" для мышц. Чтобы привести их к ткани, требуется инсулина. Что касается углеводов, они призваны стимулировать поджелудочную железу в производстве всего этого элемента (и инсулина). Кроме того, они дают возможность протеинов лучше быть в теле, это займет.

Изначально гейнеры были произведены только белки низкого качества, доступных в то время все люди. В готовых продуктах, также присутствовал сахар и немного жира. Тогда низшей теплоты сгорания полученной смеси был очень большой, и качество ингредиентов, позволило снизить уровень использования потребления продукта. Теперь же, чтобы такие добавки используются исключительно очищенные полисахариды и белки, поэтому опасаться негативного действия не имеет смысла.

Почему нужно принять

Потому что атом - это владельцы Иудее тел, как правило, задумываются над тем, как исправить эту ситуацию. Если просто заниматься спортом, не имея каких-либо добавок, положительный результат не может достичь. А вот гейнеры, чтобы выпить, будет идеальным инструментом. Благодаря нему, могут быть хорошей идеей, чтобы увеличить вес тела, обеспечивая не, если я ненавистный жир, а шикарный рельеф, что позавидуют даже для опытных спортсменов. Особенности физического

Выпить Конституции многих людей, поэтому эта проблема очень распространена. Их владельцы, только в единичных случаях удовлетворены с вашего тела, но в большинстве они жаждут изменений.

Этот тип кузова является более тонким и хрупким. В этом случае, постепенно развивается скелет и внутренние органы, в результате чего появляется небольшой массы всего тела. Хотя это не мешает людям быть активными и энергичными. В спортивных мероприятиях у них есть проблемы, а также силу и выносливость серьезно не хватает. Как правило, атомов отличаются на шее, плечах и груди, а также Удлиненные и тонкие конечности и шея. Правила выбора

Гейнеры для набора массы принять следует выбирать с осторожностью. Приобретая продукт, не забудьте обратить внимание на его состав, а также энергетической ценности.

Большинство критериев выбора, специалисты относят: Содержание белка. Люди, пить вино и физическим требует от 25 до 30% белка в создает. Если будет больше, такой вариант рассматривать, то лучше не стоит, так как он больше подходит улучшают. Но если процент меньше, то ничего страшного не произойдет. Тип белка. Высокое качество продукции, использование смешанного или чистого сывороточного протеина. Также допустимо присутствие казеина. Что касается дешевых добавок, приобретают не стоит, так как состав в них может привести к опасности для здоровья. Тип углеводов. Чтобы быстро набрать массу, принять ли использовать гейнер с медленными углеводами. Это означает, что в состав добавки должны присутствовать, овсяной, рисовой и других видов муки. Благодаря им, рост мышечной массы будет составлять около 5 кг за несколько недель. Содержание сахара. Этот компонент, по-видимому, помогает набрать массу всех людей, но на самом деле создается он совершенно не нужен. Это связано с тем, что сахар способствует повышению вздутие живота и образование газов, поэтому ее доля должна быть минимальной. Стоимость. Действительно качественный и эффективный продукт не может быть продан по цене дешевле 600 рублей за 1 кг, Но есть и максимальная сумма, выше которой рассматривать варианты не стоит - 2 тысячи рублей за тот же килограмм создает. Идеальным вариантом было бы продукта 1000 до 1500 рублей.

Как принимать гейнер принять

Данный продукт необходимо использовать строго в соответствии с инструкцией. Оно широко приложен в комплект поставки данного изделия, но при желании можно найти в Интернете. Даже лучший гейнер, чтобы выпить, может нанести вред здоровью, если принимать его правильно. Здесь важно понимать, что принцип "чем больше, тем лучше" в данном случае не работает. Увеличение дозы может привести к ухудшению самочувствия, что случается довольно часто. Когда вы берете эти добавки должны быть правильно смешивать компоненты, и тогда проблем со здоровьем не возникнет, и положительный результат не заставит себя долго ждать. Дозы и время

Говоря о том, как пить веса принять, важно изучить, индивидуально дозу и время приема добавки. Многие профессиональные спортсмены считают идеальным периодом для потребления этого средства время сразу после тренировки, что объясняется открытие белков-углеводов окна. Здесь выпить есть от 20 до 40 минут, чтобы применить гейнер.

Чтобы мышцы вырастут быстрее, на 1 кг веса тела необходимо потреблять такое количество добавки, где есть 4 г углеводов и 2 грамма белка. Здесь все зависит от состава продукта, в частности, таким образом, вычислить спортсменов есть, что исследовать.

Лучших производителей

Особенно для людей, которые уже точно решили попробовать этот метод для коррекции своего тела, лучшие гейнеры для набора массы принять. Эти изделия легендарных производителей, которые сегодня являются очень популярными. В рейтинге существует всего три позиции, но эти добавки действительно достойны внимания. Если человек хочет купить действительно качественный вес и получить от него максимальную прибыль, вам стоит выбрать из ассортимента. BSN

Если ответ на вопрос о том, как набрать вес, чтобы выпить выбора, многие специалисты указывают на этого производителя. Он занимает первое место в списке не зря. Их лучший продукт на сегодняшний день считается True-Mass.

В создает этот тип присутствует около 35% высококачественного белка. Кроме того, здесь производитель предоставил более высокое содержание углеводов, а также микро-и макроэлементов. Продукт славится своим низким гликемическим индексом, поэтому он медленнее усваивается, равномерно распределяясь по всей мышцы, повышает энергетический баланс с потребителей в течение длительного периода времени. Создатель рекомендует пить продукт сразу после тренировки для ускоренного восстановления сил.

Отзывы

Об этом продукте, люди часто оставляют положительные отзывы. Во-первых, они указывают, красивая упаковка, которая сразу бросается в глаза на полках магазинов. Кроме того, потребители реагируют с энтузиазмом на положительный результат, который был достигнут в кратчайшие сроки. Также спортсмены отмечают, что увеличение веса было, по большей части, именно в мышцах, а не жировых отложений, как это нередко бывает в случае применения дешевых добавок. Optimum-Nutrition

Второй более популярный производитель спортивного питания не имеет меньшего уважения. Его основным средством на сегодняшний день считается гейнер или протеин, чтобы выпить под названием Serious Mass.

Эта добавка активно используется в парней и девушек, которые хотят приобрести рельефные формы. Это люди с атомов физического, имеют больше шансов купить этот продукт, хотя и предназначен не только для них. Здесь, в одной порции именно 50 грамм белка, 250 г углеводов и 1500 ккал. В составе создает особенно хорошо проявляются на микро-и макро -, кератин и витамины.

Мнения потребителей

Как и предыдущее средство, относительно этого продукта часто происходят именно положительные отзывы. В них, потребители указывают не только на эффективность состава, но и приятным вкусом свойств, по которым гейнер не вызывает отвращения после нескольких недель регулярного приема. Кроме того, клиентам нравится, что большого прогресса в достижении целей появился после 6-7 дней от начала применения. Dimatize

Полный список трех крупнейших производителей создателя знаменитого продукта Mega Gainer. Этот бренд известен в кругах спортсменов, но мало того, что он слышал от простых людей, за то, что на первый взгляд может показаться лишним на этом упор, хотя на самом деле их на место правильно.

Продукт, произведенный Dymatize, славится своей высокой эффективностью и привлекательным на вкус. Он включает в себя сывороточный белок, кукурузный крахмал, соевое молоко и другие полезные ингредиенты.

Комментарии

Высказывая свое мнение об этом продукте, атомов, как правило, указывают на два его основных преимущества-это набор массы и увеличение силы. Люди утверждают, что для достижения желаемых результатов им понадобилось всего лишь несколько недель. В этом случае, они были в состоянии не только иметь красивое тело, но не ехать на тренировку, что не менее важно, но особенно для тех, кто хочет связать со спортом всю свою жизнь. Автор: EgorHas 19 Октября 2018 года

подробнее )

Биография профессиональный баскетболист Джеймс Харден

Джеймс Харден-американский профессиональный баскетболист, выступающий за клуб "Хьюстон rokets НБА". Завоевала популярность благодаря выдающимся выступлениям за "Хьюстон Рокетс" и знаменитая борода, которая подчеркивает имидж игрока.

Рассмотреть биографию профессиональный баскетболист Джеймс Харден. Детство

Джеймс родился 26 августа 1989 года в городе Лос-Анджелес. Во время обучения в калифорнийской школе АРТЕЗИЯ парень показал выдающиеся результаты для начинающего игрока. В игре, Джеймс набрал 20 очков, выступая на позиции атакующего защитника.

В 2007 году парень поступил в колледж в штате Аризона. Выступая два года за местную команду, Джеймс провел 70 матчей, в среднем 20 очков за игру. Карьера

После двух лет в колледже, Джеймс квалифицированы по проекту. Он занял третье место в проекте, парень взял "Оклахома", в который вошли американский баскетболист провел три сезона. Первый профессиональный контракт Джеймс подписал в середине июля того же года. Во время игры в "Оклахома-Сити" Джеймс признался шестым баскетболистом в Лиге.

После трех сезонов, проведенных в Оклахоме баскетболист отказался от продления действующего контракта. В результате, Джеймс перешел в "Хьюстон Рокетс", где он играет по сей день. В первом сезоне с Джеймсом "ракета" вышел в раунд плей-офф. В "Хьюстоне" баскетболист выступает на позиции разыгрывающего и является ключевым игроком в команде.

С маленьким ростом баскетбола 196 сантиметров Джеймс показывает выдающуюся игру на протяжении всей своей профессиональной карьеры.

Американский баскетболист, всегда попадает в команду звезд НБА. Статистика

В прошлом сезоне Джеймс в среднем по 28,2 очка за игру, проводя в среднем на площадке 36.5 минут. Кроме того, Джеймс не забывает об обороне, он в среднем 2,2 перехвата и внесения 0.6 блока за игру. Достижения и награды

В 2012 году Джеймс выиграл золотую медаль на летних Олимпийских играх в Лондоне и золото на чемпионате мира в Испании. В 2018 году американский баскетболист был награжден самым ценным игроком НБА.

Сегодня, Джеймс Харден является одним из самых высокооплачиваемых баскетболистов НБА. Зарплата игрока составляет около 30 млн. долл. Личная жизнь

В жизни Джеймса исповедует христианство и поддерживает свои собственные религиозные убеждения. После окончания колледжа, Джеймс начал менять свой имидж, из которого выросла длинная борода, которая в настоящее время не бриться. Что борода-это его визитная карточка. Знаменитая борода были постоянно упоминается в американских песен, а также создания принтов для одежды. Кроме того, Джеймс был по прозвищу Борода. Автор: Артем Рудь 5 октября 2018

подробнее )

Михаил Фоменко: биография, карьера, личная жизнь и семья

Михаил Иванович Фоменко – украинский и советский профессиональный футболист и тренер. Выступал на позиции центрального защитника (иногда полузащиты) в таких клубах, как «Спартак Сумы», «Заря Ворошиловград» и «Динамо Киев». Является четырехкратным чемпионом СССР – три раза в составе «Динамо» и один раз в «Восход». В период с 1972 по 1976 год, он играл в сборной против Советского Союза. В 1975 году он получил звание "Заслуженный мастер спорта Союза Советских Социалистических Республик", и очень скоро, и мастера спорта международного класса. В 1976 году стал бронзовым призером Олимпийских игр в Монреале в составе сборной СССР. С 1979 года начал вести тренерскую деятельность. С 2012 по 2016 года, был главным тренером сборной Украины по футболу. Он получил звание "Заслуженный тренер и работник физической культуры Украины".

Биография

Михаил Фоменко (на фото выше) родился девятнадцатого сентября 1948 года в селе Малая Ибица, Сумская область, УКРАИНА. С детства начал заниматься футболом. В 1962 году был принят в футбольную школу сумской «Спартак». В 1966 году попал в основной части команды и начал свою профессиональную карьеру. На протяжении трех сезонов стабильно выступал в «Спартаке» - он провел 48 матчей и стал автором 8 голов. Михаил Фоменко была физическая сила, подвижность и смелость. Он играет на контрастах и подслушивания. Его хладнокровность и надежность обеспечили качество позиционной игры, что этанол оборонительной линии команды. Фоменко строго придерживался игровой дисциплины, постоянно подключался к атакам, где он был, как правило, полезно и продуктивно, мастерски сыграл головой и забил со стандарта. Легендарный вратарь киевского "Динамо" времен 70-х годов Евгений Рудаков описал Михаил, как настоящий боец, идя в последний бой, готов отдать все силы здесь и сейчас, чтобы достичь результата. Перейти в «Рассвете»

В 1970-х годах, Михаил Фоменко перешел в состав «Зари» в пора идти (теперь Луганск), где быстро адаптировался и начал выступать в основе. После того, как провел здесь половину сезона, защитник появился на поле 59 раз и забить гол. В том же сезоне «Заря» стала чемпионом СССР, обыграв главного фаворита турнира «Динамо Киев». Игра Майкла была настолько высокого качества и согласованы, что крупные советские клубы не могли игнорировать его кандидатуру. Карьеру в киевском «Динамо»

Главным претендентом, чтобы получить Фоменко был фк "Динамо" киев, которые в последние шесть месяцев он пытался переманить футболиста в своем составе. И вскоре выяснилось – в 1972 году Михаил Фоменко носить футболку «бело-голубых» и дебютирует в основном составе. Здесь Фоменко играет роль свободного защитника и хорошо делает свое дело. С каждым матчем уровень игры только растет, достиг максимального взаимопонимания с партнерами, в частности с вратарем Евгением, Как, что уже было упомянуто выше. Букет из Фоменко-Рудаков стал грозной силой советского чемпионата. Также в составе «команды», они были мастера своего дела, как Сергей Доценко и Владимир Rose – центральный защитник; Виктор Матвиенко – левый боковой, обладал всеми качествами учителя, защитника – скорость, driving, первые навесы и выбор позиции; Стефан, Я – еще один центральный защитник, который был лучшим в игре на «втором этаже» и в лицо боевой.

Из-за этой высокой тандем защитников и традиционно сильных игроков атаки "Динамо" подтвердило его статус в сезоне-1973/74, став чемпионом СССР и выиграл Кубок короля. В следующем сезоне «бело-голубые» еще раз подтвердил свое восхождение на пьедестал чемпионата, так как они были победителями Кубка кубков и Суперкубка УЕФА.

В 1975 году, все игроки команды стали заслуженными мастерами спорта СССР, а некоторые международного класса, среди которых Михаил Фоменко. В последующие годы Фоменко еще не подняли национальные кубки над головой – победа в чемпионате СССР 1997 году и триумф в турнире на Кубок СССР в 1978 году. Карьеру игрока Майкл только что сделал и закончил после успешного сезона в 1978 году. В общей сложности, киевское "Динамо" Фоменко провел 173 официальных матча. Выступления за сборную СССР

В 1972 году, Михаил Фоменко провел свой первый матч в сборной против Финляндии в рамках отборочного этапа к чемпионату мира. В последующие годы выступал в матчах к отбору на чемпионат Европы, где в финале турнира, чтобы показать свою команду с капитанской повязкой на матч с Чехословакии и Швейцарии. В 1976 году он был членом олимпийской сборной СССР в Монреале, где стал бронзовым призером. В общей сложности за сборную ссср сыграл 24 матча, из которых 5 игр, олимпийской сборной СССР-1976. Карьера тренера

Михаил Фоменко начал тренерскую карьеру в 1979 году, его первым клубом был сумской «Функции», с которым он работал в течение года. Следующая команда стала родной клуб «Динамо Киев», где в течение четырех сезонов Фоменко был старшим тренером.

В первый раз, тренер М. Фоменко стал в 1985 году, когда он взял под его руководством окончил на «Резиновый». В 1987 году он тренировал криворожский «Кривбасс», но вскоре покинул пост и пришел в, что я в клубе «Гурия» из города Ланчхути, где он работал до 1989 года. С этой командой он вышел в финал чемпионата СССР. Продолжать работать в клубе Майкла не удалось из-за того, что Грузия приобрела независимость, и, соответственно, все футбольные команды начали играть в соревнованиях под эгидой Премьер-лиги Грузии. В 1990-х годах Фоменко вел тренерскую деятельность в багдад «Рашид» и сборной Ирака. В сезоне 1991/1992 был главным тренером сумского «Автомобилиста».

Карьера после распада СССР

После распада Советского Союза был главным тренером из следующих клубов и сборных: «Динамо Киев» с 1992 года по 1993 год. (в это время была добыта легендарная победа киева над каталонской "Барселоны"), в 1994 году, «Верес Ровно» и сборной Гвинеи, с 1994 по 1996-й «ЦСКА-Britain» (Киев). В 1996 году Фоменко занял пост главного тренера в харькове «Металлист», где провел последующие три сезона и перешел в киевский «ЦСКА», где он тренировал основной состав на протяжении всего года. После того, как Майкл вернулся в сезоне 2001/02 «Металлист», то умная на пост в «Металлургии», а затем обратно в «Металлист». В период с 2006 по 2008 год он работал в симферопольской «Таврии». В сезоне-2010/11 был тренером белгородского «салюта».

В 2012 году Михаил Фоменко был выбран на пост главного тренера сборной Украины. Был не в состоянии добраться до второго место в группе отборочный раунд на чемпионат мира 2014 года, но в плей-офф Украины и Франции. В 2016 году он оставил этот пост из-за провального выступления национальной сборной на Евро-2016.

О личной жизни нашего героя известно немного. Он женат. Несколько лет назад супруги потеряли единственную дочь, которая умерла от рака. Автор: Игорь Павлов 23 Октября, 2018

подробнее )

Упражнения на верхнюю часть грудных мышц: пошаговое выполнение и результаты

Часто люди ищут упражнения для верхней части грудных мышц, что поможет им получить Атлантический океан рис. Это необходимо для тех, кто хочет удивить своего физического окружающих, потому что результатом усилий, выглядит очень эффектно. Кроме того, эта часть тела растет быстрее, чем другие. К сожалению, только упражнение ограничиться не удастся, потому что чтобы достичь желаемого результата потребуется структура, которая осуществляет.

Упражнения

Интересуясь тем, как накачать верхнюю часть грудных мышц, люди не думают, что для этого были разработаны довольно легко упражнения. Это действительно легко, но единственным недостатком является тот факт, что для некоторых из них будет иметь специальный инвентарь. Таким образом, спортсмены должны приобрести оборудование за свой счет, если вы хотите заниматься дома, или отправить в тренажерный зал, где все уже.

Ниже представлены лучшие упражнения на верхнюю часть груди. Очень эффективными и для мужчин, но разрешаются к осуществлению, но и к женщинам. Из них перечислено в общей сложности шесть. Все эти упражнения следует включать в одну тренировку. При правильной технике выполнения результат не заставит себя долго ждать, так как в данном случае исследование проводится комплексно.

Техника

Правильная прокачка верхней части грудных мышц является гарантией успеха. Это важно всегда помнить. При его нарушении, мало, что не может достичь желаемого эффекта, и существует риск, что спать здесь. Поэтому лучше всего хорошенько изучить инструкцию по выполнению упражнений, и только после этого начать тренировки. Штанга жим лежа

Самое популярное упражнение на верхнюю часть грудных мышц всегда выполняется до тренировки. Для него понадобится банка с наклоном специальный держатель для панели и работы снаряда. Сделать все это оборудование для домашних тренировок можно, потому что продается в любом специализированном магазине. В отличие от классической, в этом случае используются меньше веса, так что резервная копия будет иметь все мужчины.

Первый подход рекомендуется выполнять вакуумный кран (20 кг). Не важно, какой уровень подготовки на данный момент у спортсмена. И вот всех подходов, следует постепенно увеличивать вес, исходя из своих собственных ощущений и возможностей.

Техника выполнения жима наклонная заключается в следующем: Сделать наклон скамьи в 30 градусов, и лечь на нее таким образом, чтобы панель находилась прямо перед глазами. Взяться руками за снаряд, помещая их шире плеч. Сцепление должно быть круглым. Кроме того, не Допускается односторонних Кот, так что часто влечет за собой раздвижные панели в животе, и поэтому многочисленные травмы. Хорошо упереться ногами в пол и поднимите штангу на прямых руках. На вдохе согнуть руки, опуская снаряд чуть ниже шеи и касаясь тела. На выдохе выпрямить конечности, подъем штанги как можно выше.

Только рекомендуется выполнить 15 повторений в 3 сетах. Более опытные спортсмены, число секунд увеличивают до 4-5.

Девочки при выполнении этого упражнения, рекомендуется использовать маленькие стервятники, весом до 15 кг кроме того, заниматься с ними намного интереснее, так как имеют резиновую поверхность и изготавливаются в различных цветах.

Ошибки

При выполнении основного упражнения, люди часто совершают ошибки. Существует список самых распространенных моментов, которые в результате приводят к травмам. Являются следующие: подъем таза (должен плотно прилегать к поверхности Банк); там через грудь вперед, таким образом, что тело начинает выход в "мост" (все части тела должны быть на скамейке запасных); рывки при спуске и поднимании снаряда (это должно происходить плавно); нажмите кран внизу, или в центре груди (должна быть сверху); отделение головы от банка, и направление взгляда в сторону (смотреть нужно только вверх) фиксации Блинов (наклона панели, которые могут выйти или не попасть, так что нарушится баланс, а в смысле подхода).

Среди прочего, стоит сказать о выборе рабочего веса. Новички часто берут слишком тяжелые блины, для достижения максимального эффекта. На самом деле, это считается серьезной ошибкой, так как отсутствие физической подготовки, такие действия могут только привести к травмам. Открытие гантелей

Следующее упражнение, собственник, как качать верхнюю часть грудных мышц, это разведение гантелей в стороны. Здесь, как и в предыдущем, используется на наклонной скамье с одинаковым углом в 30°. И ложиться в нем должны быть точно такой же, как описано выше. В дальнейшем, действия выполняются в следующем порядке: Взять в руки гантели и поднимите вверх, полностью выпрямив конечности. На вдохе опустить руки вниз, сгибая локти и направляя их прямо на пол. На выдохе вернуться в исходное положение.

При выполнении упражнения важно, чтобы руки были согнуты не перпендикулярно, а только 30 градусов. Кроме того, в нижней части, вы должны чувствовать небольшое напряжение мышц, грудных мышц, ведь без этого эффекта не будет.

Сделать проводку лучше всего 12 раз в 3 подхода. Исходя из этого, необходимо выбрать вес, который, в конце концов, в конце концов подход сил остатки, но он мог работать до конца. Жим гантелей

Это упражнение рекомендуют многие опытные спортсмены, когда у них интересуются начинающих, как накачать верхнюю часть грудных мышц. Выполняется таким же образом, как в предыдущем, но руки должны быть согнуты под прямым углом. Новичкам разрешается в нижней части, чтобы держать перпендикулярно между руками и телом и тело, но после пары тренировок, необходимо начать двигать локти к себе. Это позволит лучше чувствовать напряжение мышц, а следовательно, даст гораздо больший эффект. Что касается количества повторов и подходов, и здесь же, как при разводке.

Сокращение поперечной

Упражнения для верхней части грудных мышц для более продвинутых спортсменов производится с машины. Техники, считается, что самое сложное в этом списке, таким образом, новички даже пытаться не стоит.

Братцы, поперечной, поэтому: Установите ручку так, чтобы было удобно держать их в течение всего подхода. Встать ровно по центру между ними, взяться руки ладонями вперед и немного уменьшить руки на уровне груди. Постарайтесь скрестить руки перед собой. Вернуться в исходное положение.

Здесь главный нюанс - уровень информации, рук. Если опустить его ниже, мышцы уже не грудные, верхние, нижние, а также плечи.

Выполнять сведение, лучше всего 4 подхода. Когда количество повторов рекомендуется увеличивать, если вес не меняется, и сократить 1 на 2, если вес становится больше.

Отжимания на брусьях

Многие люди удивляются, как накачать верхнюю часть грудных мышц у моего на брусьях. На первый взгляд кажется, что это упражнение работает мышцами руки, хотя на самом деле это очень активная и группы задач, которые описаны в этой статье.

Здесь первый подход смолы, поэтому выполняется без дополнительного веса, но и в последующие можно будет добавлять вес. Еще одна деталь - если это возможно, ширину таблицы, необходимо дать как можно больше ширины плеч на 10 сантиметров с каждой стороны.

Техника выполнения довольно часто, поэтому, опишите шаг за шагом смысла не имеет. Здесь важно соблюдать только одно правило - отжимания проводятся "круглые". Это означает, что ноги нужно наклонять назад. И при движении вниз и вверх, нужно как бы имитировать ездить на воды. Благодаря этой возможности хорошо изучены, является верхней части груди и немного даже включается центре.

Спортсмены с большим опытом рекомендуют 15 отжиманий в три подхода. Например, осенью можно использовать утяжелители для ног, жилет с весом, а также блины, которые крепятся на талии. Отжимания от пола

Заключительное упражнение на верхнюю часть грудных мышц - отжимания от пола. Они отличаются от классических, которые выполняются вниз головой. Для них потребуется в качестве дополнения использовать какую-либо прогнозов. Например, это может быть диван, стул, скамейка и так далее.

Отжимания на верх грудных мышц выполняются таким образом: Встать спиной к горе. Принять упор лежа, руки на нижней части, и носки ног, ты, похоже, в упор, в верхней части. Положите руки так, чтобы при сгибе, что были под прямым углом, и на ладони четко на уровне плеч. На вдохе опуститься вниз, прикасаясь грудью пола. На выдохе вернуться.

При выполнении упражнения голова должна опускаться на уровень ниже ног. Что нужно сделать 10 повторений по 4 подхода. Если вы хотите, вы можете использовать любой возьми объектов, располагая их на спине.

Сочетание

Для начинающих, тренировка на верхнюю часть грудных мышц не обязательно должна включать все шесть этих упражнений. Позволяет им упростить задачу, выбрав одну из комбинаций: Отжимания на брусьях, жим под углом (штанга), открытие гантелей. Жим штанги под углом, жим гантелей, разведение гантелей. Жим штанги, диафрагма, гантели, упражнения на поперечной.

При желании, в любой второй и третьей комбинаций позволило добавить отжимания на брусьях. Как правило, этот параметр используется для людей, которые сосредоточены исключительно на дому.

Что касается разведения гантелей, здесь рекомендуется менять угол наклона скамьи. Это необходимо, чтобы мышцы не привыкали к одни и те же движения. Питание и сон

В доказывает, что силы и увеличение мышц играют роль правильного питания и достаточного отдыха. Важно понимать, что спортсмены должны потреблять достаточное количество белков, жиров и углеводов, который рассчитывается на основе активности и массы тела. Что касается сна, его длительность должна быть не менее 7 и не более 9 часов в день. Частота занятий

Говоря о том, как построить верхнюю часть грудных мышц, необходимо учитывать частоту тренировок. Для каждой группы мышц достаточно одного занятия в неделю. Если грудь очень отстает, и это визуально хорошо проявляется, вы можете тренироваться два раза в неделю, но тогда уже не использовать структуру, и только сочетание. Также стоит помнить, что ответственность только одной группы мышц, успех не может быть достигнут. Это, в любом случае, так или иначе, связаны с другими мышцами, поэтому необходимо заниматься комплексно. Идеально подходит для Ottawa на груди будет три тренировки в неделю: Грудь + трицепс. Спина + бицепс. Ноги + грудь + плечи. Отзывы и результаты

По большей комплекс упражнений и их различные комбинации, приходят только положительные отзывы. Спортсмены утверждают, что им удалось значительно повысить силу и выносливость всего за пару месяцев тренировок. Кроме того, в этот же период времени, способны заметить изменения в форме своей груди. В целом, отмечают только положительный эффект, хотя на первый взгляд об эффективности комплекса говорить трудно.

Опытные спортсмены утверждают, что дома упражнения на верхнюю часть грудных мышц новичкам также можно выполнить. Если нет денег и времени на посещение спортивного зала, не расстраивайтесь, потому что домашние тренировки также приносят эффект. Главное - не лениться и двигаться вперед к своей цели, совершенствоваться каждый день! Автор: EgorHas 21 Октября 2018 года

подробнее )

В автогонщик Леонид Новицкий

Путь Единственный Леонид началась в Челябинской области, в небольшом городке Готовлю. Родился 1 июля 1968 года. Помимо гонок, проведение бизнес. Первоначально занимался перепродажей, а затем и производства. В своей автобиографии он рассказывает, как ему было трудно накопить капитал. Накопление капитала происходило в 90-е годы. На заре спортивной карьеры

В 2002 году Леонид решил попробовать свою руку в карьере, и в Беларуси. Сразу после окончания карьеры он стал одержим скоростью. Уже через год Леонид Борисович поднял над головой Кубок победителя Республики Беларусь по джип-небо. По сути, это гонки на джипах в закрытой и пересеченной местности. Препятствия могут быть как искусственные, так и натуральные. В 2005, команда Леонида присоединился Встретил Олег. Он стал в его руке. С ними, бок о бок, прошло много лет. В этом же году, экипаж надеялся на победу - они обладатели Кубка России. Это означало, что пришло время подготовки иностранных турнирах. Начало международной карьеры

В конце 2005 года Леонид Новицкий Борисович выступал в ралли-рейдам в ОАЭ. Новицкий говорил об этой гонке, о том, как получить опыт через огромные мучения. Юрий и Олег попасться в ловушки песка, расположенный между дюнами, выбирались оттуда часов в узкий тепла, в месте, где нет и намека на тень. Они не знали, как идти между дюнами, трудности, которые ожидают их. Они просто шли "через боль", получил много опыта. Наконец, они пришли к цели, и не могли поверить своему счастью. Кроме того, все, добились хорошего результата, пришли восьмыми. В этой истории видна сила знаков Олег и Юрий.

Карьера Леонида Борисовича только начиналась. На протяжении многих лет в составе итальянской команды Tecnosport на "Дакаре-2006" финишировал на 25-м месте. Это был успех, поскольку он является лучшим в команде никто не произнес.

В 2007 году, пилот снова участвовал в ралли "Дакар". Он улучшил прошлогодний результат и занял 20-е место. 2007 год стал для Леонида Борисовича за успешное, позже стал чемпионом по ралли-рейдам.

После года российский экипаж получил предложение выступить на немецкой команды BMW X –raid. Таких предложений не отказываются. В ралли "Дакар" 2009 года, Леонид показал результат восьмого. Страшная авария

01.05.2009 года славного экипажа от несчастного случая. Это произошло в Тунисе. Леонид и Олег исполняет роль "доставки". То есть, первые шли по дороге. Это означало проблемы. Не было никаких следов, что они могут пойти.

Примерно через 10 минут автомобиль на большой скорости вылетел с трассы. Он повернулся, так что оба члена экипажа получили серьезные травмы. Как сказал Леонид, ответственность за аварию полностью лежит на нем. В процессе аварии я не знаю как Леонид припев кисть, и Встретил Олег оторвало руку. Он был немедленно доставлен в госпиталь Туниса.

Медицина в этой Африканской стране на уровне, поэтому, после трех дней за ними пришла врач экипажа и забрал в Германии, несмотря на то, что члены экипажа не имел визы. Говорят, что этот вопрос решен непосредственно с Ангелой Меркель. В Германии, экипаж, оказали квалифицированную помощь. Встретил Олег Пресли рук и восстановить в ней кровообращение. Но, к сожалению, из-за отмерших нервных окончаний руки, не смог больше работать.

Машины Леонид в Москве. После восстановления проблемы, если Леонид продолжать карьеру? Помимо физических травм, Леонид получил сильную психологическую травму. Изначально, он не мог ездить, даже на пассажирском сиденье. Но постепенно Леонид Новицкий смог преодолеть себя и продолжить свою карьеру в ралли.

Очевидно, что Олег Встретил уже не мог быть свою руку Юрий. Был заменен Андрей Шульц. Венец карьеры

Дебют этого экипажа состоялся в 2009 году. И сразу же, партнеры получили призы, что, конечно же, был огромный успех. После этого, Леонид сказал: "два раза выигрывает тот, кто побеждает себя".

После года Леонид с Андреем, показали 11-й результат. Но еще и стали первыми в мире ралли-рейдам. Леонид-первый русский пилот, который имел такой результат.

В 2011 году экипаж добился многих спортивных успехов. Они сохранили Кубок Мира. Казалось бы, лучше некуда, но лучший год в карьере, стал весь 2012 год.

И в ралли " Дакар-2012, Леонид Новицкий показал хорошее время на первом этапе гонки, и единственным занял 1-е место на марафоне. Это наивысшее достижение российских летчиков.

Чудесное возвращение

Стоит отметить один увлекательный факт. В 2012 году на этапе ралли "Дакар" в Марокко, Леонид Новицкий с Бассейна Олег объединились снова. Дуэт снова удивил поклонников ралли в своей речи. После изнурительной гонки они заняли 2-е место. Это результат, учитывая уровень оппозиции.

Такое получилось карьере пилота Единственный Леонида. Любители Леонид есть прозвище, что можно увидеть, Императору пустыни, полученное из-за любви к деревне. У Леонида были очень трудные моменты в карьере, что было достигнуто благодаря Монако стержня. Благодаря ему же Леонид Новицкий в ралли продолжил говорить после страшной аварии. Автор: Александр Смешные 26 Августа, 2018

подробнее )

Как поменять педали на велосипеде

Заменить педаль на велосипеде не особенно сложно. Для этого вам понадобится желание и ключа 15. Инструмент может быть кэроба или механического типа. При выборе необходимо учитывать расстояние между съемными элементами и шатун. Лучший вариант — специальный ключ, который имеет меньшую толщину лица.

Структурные особенности

Педали велосипеда по принципу закрепления и работать, чтобы напоминать втулку переднего колеса. Естественно, вместо спиц на платформе элемент для размещения стопы пользователя. На оси резьба, которая служит для фиксации на штанге. Чтобы понять особенности замена или ремонт педали велосипеда, следует рассмотреть ряд основных групп.

Нужно различать левую и правую педаль, потому что у них разные резьбы партии. Производители делают такую разницу, что элементы не расшатываются в процессе эксплуатации. Отмеченные детали в простой способ — буквами R (правый) или Л (левый). Этикетки применяются для механических частей.

Классические педали велосипеда

Этот тип элементов является одним из наиболее популярных вариантов, конфигурация которого известна еще со времен Советского Союза. Современные модификации используются улучшенные версии. Такие модели могут быть надежны, если изготовлены из качественных компонентов. Дизайн: корпус с внутренней осью; подшипники; пару патчей; болтового соединения; возможно наличие отражателей в виде полоски отражателей; иногда часть тела не из металлического сплава и пластика.

Эти педали могут быть использованы практически на всех видах велосипедов. Использование таких модификаций не практикуется только на хитрость и любые другие конкретные велосипеды, предназначенные для экстремальных видов спорта. Это происходит потому, что при выполнении прыжков, педали для скорости велосипеда испытывать критическую нагрузку, которую они могут не выдержать. Преимущества включают низкий вес, простота обслуживания и низкая стоимость. Версия платформы

Конфигурации этого типа велосипеда педали, которые используются в современных моделях-это один большой коврик. Деталь изготовлена из армированного пластика, алюминия или комбинированных материалов. Тело является твердой части, во внутренней части которого расположен подшипник, ось с резьбой и шайбы с гайкой. Могут быть и дополнительные отражатели.

Преимущества сорта ранга, как повышенная прочность, что дает возможность эксплуатировать их на горные, дорожные и городские модели. По дороге к модификации этих элементов не рекомендуется монтировать из-за их большой массы. Среди других минусов — высокая цена и массивная. Контактные педали

Эти продукты используются как запасные части для гоночных и горных "велосипедов". Некоторые люди также смонтировать их на гибридной версии. Из приведенных выше аналогов, система характеризуется наличием специального механизма, который отвечает за надежную характеристику ремонта обуви. Конструкция дает возможность не просто перемещать педаль развертки, но и тянуть ее вверх, что существенно повышает эффективность, снижая затраты физических сил.

Сложной конфигурации, в свою очередь, приводит к удорожанию продукции, а также дополнительных затрат на приобретение специальной обуви. Далее рассмотрим способы замены, разборки и смазки рассматриваемых элементов.

Как снять педали на велосипеде?

Для того чтобы разобрать эти элементы для ремонта или замены, будет очень просто. Имейте в виду, что правая и левая деталь выворачивайте в разных направлениях (один по часовой, второй против часовой стрелки).

Разбирать педали доступны с подвижными или другой подходящий ключ. Так как зазор между прутками 12 мм или менее, необходимо учитывать длину и толщиной рабочей грани инструмента.

Разборки

Как разобрать педали велосипеда после его ухода? Эта операция состоит из нескольких этапов: Снять заглушку на конце элемента. Для этого наколоть острым предметом, например отверткой. Отвинтите управления гайка с накидной ключ, снять промежуточную шайбу. Осторожно открутите конус блок подшипников, убедившись, что бусины не рассыпались. После участия с осью, желательно, чтобы перевернуть педаль и удерживайте ее, чтобы предотвратить выпадания ось из корпуса. Снимите подшипники и заложить их в сторону. Лучше подсчитай их, чтобы избежать путаницы при сборке. Сделать ось Кабинета. Операция выполняется над столом или другой поверхностью, так что шары из второй подшипник может спать. Затем возьмите предметы и сосчитать их. Они должны количество же, как и первый аналог. Не смешивайте и деталей поменять, потому что во время работы они использовали между собой. Очистить приборы от старой смазки, в том числе шишки, сидения, мост, и все остальное. Процесс, используя чистую тряпку или "medeski". Все детали проверены на наличие трещин и других повреждений. В случае чрезмерного затягивания хомутов и недостаточное количество масла может в конечном счете быть произведен подшипника в гнезде.

Техническое обслуживание и смазка

Смажьте втулки педалей велосипеда могут быть выполнены без полной разборки. Для этого используются специальные масла ("Литол", КИТТИМСКИЕ или их аналогов). Для холодного времени года оптимальным является "Литол-24", сохраняет свои свойства при низких температурах.

Этапы процесса: Мотоцикл лег на бок, так, что конец смазанный части посмотрел прямо вверх. Снимите защитный колпачок с помощью отвертки или аналогичного инструмента. Аккуратно налейте масло (около двух унций), сгибая элемент. Крышка ставится на место, быстро вращать педали несколько секунд. Велосипед не подобрать. Затем valmasino поставить на колеса, несколько раз на педаль кривошип, который должен легко вращаться.

В этом процессе смазки без полной разборки завершен. Следует отметить, что это временная мера, так как в процессе эксплуатации, масло будет вытекать. Если есть возможность, желательно выполнять замену смазки с разборкой элементов, как описано выше. Процесс сборки будет обсуждаться дополнительно.

Сборка

После разборки и замены смазки, а также неисправные детали, приступают к сборке деталей. Она выполняется в следующей последовательности: Гнездо второго подшипника наносится густая смазка в разумных количествах. Типичный показатель — способность мячи придерживаться ее, не выпадая из чаши. Размещен внутри второго подшипника в миску. Для удобства можно использовать пинцет. Предварительная шарики пересчитываются. Важно не путать их с элементами первого подшипника. Аккуратно установить ось не скользят шарики. После размещения элементов на их месте убедиться в том, что он не упал обратно. Нанесите смазку на место первого подшипника, миску помещают шарики. Ось вкручивается в конус с последующей регулировкой крутящего момента. В процессе протягивания деталей, проверка на отсутствие поперечных и продольных люфтов. Они не должны быть, но педали должны легко вращаться. Надеть шайбу, затянуть гайку-фиксатор, установите плагин безопасности.

Сборка окончена. Правый элемент стержня вращение по часовой стрелке, а левая против.

Рекомендации

Как поменять педали на велосипеде, перечисленных выше. Следует помнить о некоторых нюансах. Поскольку система эксплуатируется в условиях значительных механических нагрузок и воздействия погодных условий, при вывинчивании элементов может привести к проблемам. Чтобы решить их, используя два метода.

В первом случае деталь замачивается в растворителе или керосине для достижения максимальной очистки забивается грязь и ржавчину. Во втором варианте тепло шатуна и цапфы. Такая деформация позволяет освободить резьбовое соединение и демонтировать мост. При установке и затягивании мост должен внимательно следить за тем, чтобы не повредить нить. Это становится серьезной проблемой при повторном удаления. Автор: Евгений Октября 17, 2018

подробнее )

Rich Printing: биография, личная жизнь, карьера

Теперь, вы получите множество новых направлений и видов спорта на любой вкус и гармонии, и один из них - кроссфит. Он появился не так давно, но все больше и больше набирает популярность у спортсменов со всего мира. В этой статье речь пойдет о предпочтения в этом направлении - Богат у тебя. Немного успеха

В первый раз услышал от успеха, очевидно, что название не совсем русский. Он заимствован в английский язык из слов-cross - крест, перекрестный и сделал - установил. Кроссфит появился в начале xxi века, в Америке, и нам стало известно, что через десяток лет.

Кроссфит-это круговой тренировки, упражнения в которой выполняются без передышки, один за другим, и направлены на развитие различных мышц тела. Это хорошо, чтобы им, моим учеником, так как он сочетает в себе много видов спорта таких как: тяжелая атлетика, гимнастика, бодибилдинг и так далее. Продолжая кристо, человек может развивать свои навыки на все, и бег, бег на выносливость и силу и ловкость. Продолжение тесного специализированным видом спорта, человек улучшает только некоторые особенности его тела, которые задействованы. Но жизнь гораздо более полезным быть не только сильным, но и быстрым, не только умным, но прочная, не быть профессионалом в любой области, и иметь продвинутого уровня в несколько.

Навыки, полученные в классе, крючок будут полезны при ходьбе, и в борьбе, и, в целом, в повседневной жизни и повседневной жизни. Биография Printing

Rich Printing - профессиональный успех, известный последователей этого движения по всему миру, и многие легенды аниты спорта. В этот момент, он дает образование, а в перспективе будущего, есть желание посвятить удается всю жизнь.

День рождения Rich Printing - первая июля 1987 года. Он родился в городе Маунт Клеменс, Мичиган. Вскоре его семья переехала в штат Теннесси, в Районе, где он живет по сей день.

В детстве, родители мальчика поручали ему различные задания, и если его не хватает, конечно, нашли новый. И они не смогут давать ему пример. Это родители, разработанный в Богатой трудолюбие и настойчивость-качества, которые стали его поддержки в достижении им успеха.

Учась в школе, Printing, любил спорт, любил футбол и бейсбол играл в составе своей школьной команды. Постепенно желание поиграть в футбол, исчезли, и бейсбола, наоборот, увеличилось, и он начал выступать на соревнованиях за честь своей школы. Но из-за того, что в Богатый был сильный дух соперничества и желание измерить силу каждого - произошло непоправимое. Однажды он вышел на бейсбольный матч с раненого ранее руки, подняла руку, летучая мышь,...и потерял сознание и очнулся уже в больнице. Связки были порваны, и рана была настолько серьезной, что в тот момент, Rich может просто потерять руку, если бы не своевременная медицинская помощь.

В колледже он продолжал заниматься бейсболом и получил за это стипендию, но старая травма не давала им развиваться в этом виде спорта, и Printing бросил эту деятельность.

После колледжа он поступил в технический университет и одновременно начал работать неполный рабочий день пожарного, чтобы иметь возможность оплачивать учебу. Там он занимался силовыми тренировками, и вскоре увлекся крючок, набирает обороты в ближайшие годы. Rich узнал в университете профессора Чип Пуха и неполный рабочий день, соучредитель crossfit.

В 2009 году, Printing получает сертификат тренера крючок первого уровня, а через несколько месяцев он со своим двоюродным братом открывает «CrossFit Mayhem» - собственный тренажерный зал в Раковину, где Рич получил опыт работы тренера. С этого момента начинается его спортивная карьера. Карьера

Обучение Rich Printing имели место в его гараже, и после года интенсивных тренировок, он начинает участвовать в соревнованиях профессионалов удается.

В 2010 году он выиграл свои первые соревнования в юго-восточной части региона, что дало ему право принять участие в национальном уровне, где, в том же году, он занял второе место из-за того, что не смог пройти последнее испытание на Crossfit Игры веревки. После долгой и упорной борьбы Printing сорвался с него и упал с метро высоты. Далее, он отмечает, что в этом случае было то поражение, которое заставило его забыть, уверенность в себе, сформировать и поднять планку еще выше, и что без этого, его победа в Играх-2010 будет последним.

В 2011 году он завоевывает титул наиболее приспособленных Man on Earth буквально «самый подготовленный человек на Земле».

В период с 2011 по 2014 год, он снова и снова выиграли конкурс и подтвердил свой титул. Это не легкие соревнования: они продолжались четыре дня, и в течение этого времени, участник должен был продемонстрировать свои навыки в плавании, бег, отжимания в стойке на руках, в приседании со штангой над головой, чей вес был около ста килограммов и многое другое. Даже Богатые конкуренции со спортсменами, практически нет, иначе можешь его опыт и навыки. Но он победил все четыре года подряд, и он заслуживает уважения.

После своей очередной победы в 2014 году, он выходит человек компенсации, и начинает происходить в командных соревнованиях. С его командой, он продолжает завоевывать первое место. В 2015-2016, они выигрывают Центральные региональные конкурсы и Игры удается.

В успех Rich Printing была и остается легендой. Он закончил свою карьеру в человека на вершину славы, став пять раз чемпион Crossfit Games. Личная жизнь

По словам Хиллари клинтон, жена Rich Printing, вместе они ходили в школу, имели много общих друзей, и даже занимается в тренажерном зале, но до второго курса колледжа их дороги ни разу не пересекались.

Наконец они встретились в парикмахерской. После этого, они провели все лето вместе, узнавая друг друга лучше, и два года спустя, 18 июня 2011, Rich Printing со своей женой Хиллари сыграли свадьбу на ферме своего дяди.

Они оба хотели большую семью, особенно Богатый, который имеет 9 двоюродных сестер и 23 сородичей, и, наконец, оба остановились на том, что хочет иметь трех или четырех детей. После года безрезультатных попыток забеременеть, Хилари обратилась к врачу, и оказалось, что она бесплодна. После этого они с мужем приступили к принятию.

Теперь у них есть приемная дочь - Ключ Энн Printing, и, более недавно, в 2017 году, после трех неудачных попыток усыновления, они приняли в свою семью еще одного ребенка. Его полное имя - Ричард Лайл Printing Ый. Обучение

Rich стараюсь делать упражнения каждый день по 3-5 раз. Он не считает необходимым делать паузы во время упражнения на восстановление. Если он расслабляется, он занимается активным отдыхом - валяй, например, на горном велосипеде. Также он придерживается интуитивные тренировки, он не идет в комнату, по строгому расписанию, и придумала ход урока уже в процессе.

Фото Rich Printing указывают на то, что он поддерживает себя в идеальной форме. Каждый день тренировки, он испытывает огромные нагрузки, и трудно себе представить, но он действительно говорит, что он не нуждается в мотивации, чтобы сделать Богатые просто люблю и ценю процесс обучения. Параметры

Размер и вес Rich Printing - 175 см и 90 кг, ее тело не хуже этого, и не представляет собой груду мышц, то, что он занимается в зале каждый день. Это понятно, потому что он предназначен для crossfit, не бодибиллдинга. Книга «Первая»

Книге, на Богата Printing «Первый» - это автобиография, в которой его имя-это подробный рассказ о детстве, успеха и, как все начиналось. И он сам признал, что книга, которую он не писал и даже не читал. Ее автор Ричард Томас, который провел с настоящее имя терпелива интервью, где он рассказывал основные детали и моменты своей жизни. На этой основе, Ричард и начал работать над книгой.

Читать, это довольно легко и будет интересна для тех, кто ценит пользу истории, и в частности, жанра автобиографии. Это информативная и вдохновляющая книга о пути жизни Rich Printing, которые стоит прочитать, потому что, несомненно, его опыт будет полезен для людей, вне зависимости от того, они делают крюк или спорт как таковой.

Вот видео один день из жизни Рич.

Режим питания

Rich не сидит и не опирается на какие-либо диеты, которая является исключением из правила, поскольку большинство корпуса, сидя на политика режима. Подход к питанию у него тот же, что обучение - интуитивно понятный. Он ест, когда голоден, и пьет, когда он хочет пить, принимает протеиновые коктейли, а иногда и полезные пищевые добавки. Не люблю и не ем хлеб и макароны, что, по его мнению, привычкой. Большее количество пищи в день в общем, он ест уже ближе к ночи. Люди, с которыми он тренируется, он всегда советует употреблять в пищу больше мяса и овощей, и в целом питаться правильно и в полной мере, но и сам его советы, он не придерживается.

Еще один интересный факт о питании, является то, что он любит арахисовое масло с цельным молоком и ест эти продукты постоянно. Арахисовое масло, как известно, достаточно калорий и жира, как цельное молоко, но в случае Printing и его повседневной нагрузки, ему не вредит чрезмерное употребление жирной пищи.

Питание Rich Printing, как спортсмен уникален, и, безусловно, не подходит для тех, кто не занимается профессиональным крючок или еще какой-либо тяжелыми видами спорта. Фильм

Отличная альтернатива для тех, кто не любит или по какой-либо причине не хочет читать книгу на Богат у тебя это биографический фильм реализован в 2015 году. Он показывает всей своей повседневной жизни, тренировок, повседневной жизни, питание. Это называется «Rich Printing самый подготовленный человек на земле». Автор: Марина Бобр 13 Октября 2018 Года

подробнее )

Теннис: Шарапова Мария Юрьевна

Немного любитель теннис Шарапова М. Ю. Не знать просто не может. 31-летний спортсмен - лучший из россиян во время участия страны в международных турнирах. В 2005 году ей удалось стать первой в рейтинге WTA. Сегодня она занимает 24 строчку, но по числу побед в турнирах Большого шлема (5!) еще второй только сестры Уильямс из США. Начало пути

Мария Шарапова (фото в детском возрасте представлен в статье) - уроженка Нягани (ХМАО). Здесь ее родители, жители Гомеля, он переехал после трагедии в Чернобыле. Будущая прославленная спортсменка родилась в 1987 году, 19 апреля.

Вскоре семья переехала в Сочи, где в возрасте 4 лет Маша впервые взяла в руки ракетку. И в шесть Юрий Шарапов взял свою дочь в Москву, где он провел мастер-класс сама Мартина Навратилова. Она заметила талант девочки и посоветовали записаться в теннисную академию, которую возглавлял легендарный Ник Боллетьери.

Отец внял совету знаменитости и в 1995 году, вместе с дочерью отправился за границу, где он поселился в Брадентон. В этом американском городке Мария живет до сих пор. Достижения

Когда впервые заявил о себе в теннисе Шараповой? Уже в возрасте 14 лет спортсмен дебютировал в соревнованиях среди взрослых, а в 15 - стал завоевывать первые победы. В 2004 году наступил ее звездный час. 17-летняя Мария не только выиграла Уимблдон, но он победил своего принципиального соперника - Серена Уильямс. И тогда первое место в рейтинге WTA, беспроигрышная 19 боев и логической победы на Открытом чемпионате США 2006.

После победы в Австралии в сезоне 2008/2009 выпал из спортивной биографии Шараповой, которая перенесла серьезную операцию на плече. Но в борьбе с травмами закаляется характер спортсменов. Она вернулась на корт, чтобы выиграть еще раз. В 2012 году она покорила "Ролан Гаррос". Кстати, два года спустя, теннисистка Мария Шарапова повторила свой успех во Франции.

Несмотря на то, что спортсмен живет за границей, она по-прежнему остается гражданином Российской Федерации, выступая в Кубке Федерации и Олимпийских игр. В 2012 году ей доверили нести флаг сборной России в Лондоне спортсменка стала серебряным призером Олимпийских игр. Дисквалификации и вернуться

В 2016 году допинговый скандал потряс мир тенниса. Шарапова открыто признался в суде на Открытом чемпионате Австралии были обнаружены следы мельдония. Этот препарат был включен в список запрещенных только с 1 января, а его результаты были опубликованы в марте. 35-кратный победитель турниров WTA дисквалифицировала сроком на два года. Решение было принято Международной федерацией тенниса в июне 2016 года.

Мария хотела вернуться на корт, поэтому оспаривал заключение МФТ. Спортивный арбитражный суд, этот срок был сокращен, и в апреле 2017 года Мария была возможность обратиться в суд. Она используется не только для обучения, но и для повышения уровня образования. В Гарварде, Шарапова прошли курс по стратегическому менеджменту.

Вернувшись на корт, она столкнулась с резким падением и необходимо подать заявку на уайлд-кард для участия в крупных соревнованиях. Так, в 2017 году, организаторы "Ролан Гаррос" отказался от двух-кратный победитель турниров в нем. Но Мэри не отступать, постепенно возвращая его к ранее завоеванным авторитетом. Сегодня он стартовал с 24 места в мировом рейтинге WTA. Личная жизнь

Мария Шарапова, признанная Спортс Иллюстрейтед в 2006 году, самый красивый спортсмен, приписывают множество романов. Среди самых известных поклонников теннисистов - Адам Левин, рок-музыкант (Марун 5); Саша Вуячич, словенский баскетболист, выступающий в НБА; Григор Димитров, восходящая звезда тенниса из Болгарии.

На последнем фото вы можете увидеть чуть выше. С Григор Мария рассталась в 2015 году, и за прошедшие годы, папарацци тщетно искал своего преемника. Сама же Мария утверждала: мужчины просто боятся его.

В начале 2018 года достоянием общественности стал тот факт, что красивая теннисистка за последние несколько месяцев встретился с Александром Гликсона, британский миллионер. Что известно об этом 38-летний бизнесмен?

Мужчина уже был женат и имел 13-летний брак с Мишей Нона, в том числе и дружеские отношения с Меган Маркл. Бывшая жена по профессии дизайнер. Александр, близкий к королевскому двору, будучи другом из сыновей принца Чарльза. Поговаривают, что он ранее встречался с сестрой Кейт Миддлтон. Мария покорила, что Александр отлично говорит по-русски.

Это только в теннис?

Шарапова до 2015 года считалась самой высокооплачиваемой теннисисткой в мире. Ее состояние оценивается в 240 миллионов долларов. После дисквалификации доход спортсменки немного снизилась, но она продолжает получать большие гонорары от рекламы, имеет собственную марку кондитерских изделий Sugarpova в и активно занимается благотворительностью. Автор: Виктория Самара 16 сентября, 2018

подробнее )