Спорт

Коллиматорный прицел является... Описание устройства, основные характеристики, обзор, производители, отзывы

Коллиматорный прицел является одним из устройств, направленных на улучшение характеристик стрелкового оружия и охотничьего оружия. Указанное устройство быстро стало популярным, является продукт от разных производителей, отличается среди аналогов для конфигурации и типа крепления. Рассмотрим особенности этого аксессуара, и сделаем обзор лучших и самых популярных моделей от разных производителей.

Описание

Коллиматорный прицел-это оптическая система, которая дает возможность снимать объекты, независимо от угла атаки, не требует фокусировки зрения, через примирение светящийся маркер ориентации и цели. С помощью такого оборудования доступна, огонь в скоростном режиме, проверяя в то же время, изменение окружающей среды. Для военных и гражданских видов оружия были построены отдельных категорий прочности.

Самый простой элемент, идти от одной пары линз, параллельный оптической пластины, работал маркировки срок. Такая конструкция позволяет пользователю видеть марку на некоторое расстояние. Через стандартный коллиматорный прицел для дробовика, можно наблюдать за целью сразу двумя глазами. Точность попадания в цель зависит в основном от индивидуальной способности стрелка сохранить параллельность осей видимости обоих глаз. Принцип работы

Разработаны и изготовлены коллиматоры «открытого», в которой они заключены, не линзы, и специальный объектив. В фокальной установлена чистая плита и светодиодной подсветкой. Над объективом с углом 45 градусов фиксируется полупрозрачное зеркало. Пользователь видит отражение бренда и мишенью на фоне пластинчатого элемента.

Закрытый коллиматорный прицел аналогичен, что позволяет, когда стремятся показать возможность диоптрийной расстояния объектива в 1,5 раза. Дополнительные насадки и аксессуары дают возможность получить гибридное устройство и увеличить приближение объекта до двух раз. Отличие от других типов прицелов

Коллиматоры служат для выполнения тех же функций, и другие системы таргетинга. Тем не менее, принцип работы светильников основан на сравнении различных конкретных параметров. Среди них: Формирование маркера параллельных потоков, наведенных в сторону истребителя. Классической оптики, например, с металлической сеткой, встроенной в одну линзу. Не нужно тратить время на совмещение прицела и целика. Когда степень освещения для выполнения прицельных выстрелов не играет большой роли. Есть возможность перемещения пользователя в связи прицельной оси, что позволяет марке оставаться на выбранный объект.

В одном месте стоит тип коллиматора прицела для оружия — голографический вариант. От стандартного аналога является другой с помощью лазерного луча, а не потоки света. Когда этот бренд, кажется, больше, и скорость реакции увеличивается незначительно.

Среди недостатков в данном оборудовании подчеркивают необходимость использования источников питания, которые требуют регулярной замены, и даже низкие настройки диоптрий непосредственной близости от цели. Область применения

Коллиматоры широко распространены в различных отраслях промышленности, в которых уместно использование стрелкового оружия. Например, охотники установлены светильники на гладкие и нарезные диски, спортсмены — на пистолеты, винтовки, арбалеты и блочные луки, армия — для большинства образцов стрелкового оружия.

Благодаря широкому выбору рассмотрены приборы с различными функциями, коллиматорные прицелы для гладкоствольного оружия 12 калибра или более мощных модификаций, вы можете выбрать с учетом особенностей ружья и способ крепления, комплект, тело. Баланс оружия остается неизменной, и настройки ярлыка корректируется индивидуально. Для использования на спортивных услуг, должны быть эргономичные, легкие, быстросъемные, с учетом особенностей конкретного вида оружия.

Армейские коллиматоры

К военным образцам предъявляются повышенные требования, а именно: увеличенная прочность конструкции, потому что бойцы часто превосходят сложные участки, в разные времена года, что проявляется с большей воздействия влаги, холода, грязи, механических ударов и сотрясений; универсальность элементов питания, что само по себе, в боевых условиях носить с собой неограниченный запас аккумуляторных батарей; специальная сетка прицеливания, с помощью обновления шкала поправок на скорость ветра, и специфические этикетки; защиты от влаги; баллистические параметры должны давать возможность учитывать особенности работы боеприпасов различного калибра; настройке срок не должен меняться во время ведения огня очередями; монтаж должен гарантировать немедленного удаления и установки устройства; скрытность во время съемки в темноте. Уход и хранение

Коллиматорный прицел-это устройство, которое требует бережного отношения. Регулярное и правильное техническое обслуживание позволяет продлить срок службы, без потери технических характеристик. Основные правила лечения считаются вспомогательное оборудование: чистка объектива должна быть выполнена только влажные салфетки; для мобильности и транспорта, объектив и окуляр должны покрыть защитные крышки; амортизатор, защищает элементы устройства и батареи, ввинчивается до упора, без чрезмерных усилий; во время длительного хранения, элементы питания, чтобы понять и содержат ожидается, для этих целей упаковке; хранения и транспортировки прицела должна быть выполнена в специальной коробке, чтобы исключить попадание воды и агрессивных веществ.

Критерии выбора

При выборе коллиматорного прицела на гладкий ствол или другое оружие, вы должны учитывать несколько факторов. Среди них: Эксплуатационные характеристики. Каждая модификация имеет несколько настраиваемых параметров, среди которых температура, калибр пушки, уровень освещения и тому подобное. Метод монтажа. Различные методы установки, его особенности при использовании. Лучший тренер стрельба считается модель, которая сочетает в себе рабочую часть и кронштейн. Если батарея может быть заменена без снятия конструкции, это устраняет необходимость дальнейших изменений. Крепления и ремни. Многие считаются устройства выполнен, в комплекте с кронштейном, что обеспечивает быструю установку и снятие устройства с ремнями. Какой марки mira. Доступны версии с предустановленной маркером определенной конфигурации и модификации, с возможностью изменять форму по желанию покупателя. Установка и настройка

Прицелы коллиматорные для оружия 12-го калибра и аналогов устанавливаются с помощью планки Ножки или крепления на «ласточкин хвост». В некоторых типах оружия идут в обычной комплектации. Коллиматор установлен непосредственно на штатном месте крепления планка крепится специальными болтами. Если их установки необходимо отрегулировать усилие, чтобы не сорвать резьбу.

Обнуление любого типа оружия производится в тире или на полигоне, где исключено проникновение на линии огня людей или животных. Последний рубеж поставляется землю или деревянный барьер (я попробую). Оружие закрыто в специальное устройство, и, при его отсутствии используется для поддержки стабильных выстрелов, прибегая к помощи другого человека.

Цель место, на расстоянии в десяти метрах для сжатого воздуха и отверстиями изменений. Для того, чтобы сделать огонь частью (винтовка модели) расстояние может быть увеличено. Для настройки и нуля лучше взять военную цель концентрические круги. После трех залпов ориентировочно в центр мишени вычисляют в среднем поражение посредством соединения точек соприкосновения заряды по диагонали. Расстояние и направление отклонения от точки прицеливания позволяют определить скорость и ориентир поправки. Учитывая информацию из инструкции о размере и шаге винта для установки, регулировки оборудования. Проходят контроль ряда порывы, когда отрицательный результат воздействия, как следствие, процедура повторяется.

Краткий обзор производителей

Описание начнем с коллиматорного прицела на ИЖ и другие охотничьи ружья отечественного производства. Называется устройство «Кобра», ниже приведены основные параметры: приложение — охотничьего оружия; управление — тип цифровой; настройки яркости и тип метки сохраняются после установки и удаления; устройство предназначено для работы изо дня в день, утром и в лунном свете освещения; с масштабных изменений на расстоянии и боковом направлении; рабочая температура от -40 до +65 градусов; питание от стандартных элементов.

Отзывы потребителей указывают на разумную цену и хорошее качество. Red dot sight «Стек»

Особенность серии PF-1 от этого производителя, который может быть установлен практически на любое оружие с вентилируемой планкой срок (вертикальные "абажур" и полуавтоматические модели). Благодаря заниженной линии прицеливания, заметное ухудшение разделе не наблюдается.

Лазерный источник для этой версии является оптическое волокно, сосредотачивающее световой среды, переправляя его торцовой частью вперед. В целом, устройство представляет собой сочетание прицеливания и прицел дальнего света, работает без батареек. Пользователи в своих ответах отмечают, что в сумерках использовать проблематично, но даже пристрелка требует времени и внимательности.

Владельцы характеристики коллиматорного прицела «Стек», относятся такие моменты: тип крепления — планка; небольшой массы; не нужно батареи; позволяет прицелиться в «выкл»; трудности с обращай на это; для приготовления требует достаточного уровня освещения. Модель Aimpoint и сливочное Масло

Шведская компания «Беспомощным» производит коллиматоры с учетом следующих особенностей: модификация подходит для всех калибров военные, охотничьи ружья, карабины; уплотнение давления воды до 45 метров; чехол характеризуется высоким показателем прочности; рабочая температура от -30 до +60 °C; работает при любом уровне освещения.

Пользователи отмечают высокое качество инструмента, но его стоимость достаточно высока.

Коллиматорный прицел для гладкоствольного оружия (12 мм) с брендом «Борис», произведенный в Японии. Собственники указывают, что устройство можно монтировать на боевого и спортивного оружия, включая арбалеты. Среди других преимуществ: корпус водонепроницаемый строительства; не зависит от окружающего света; оснащен стеклом повышенной прочности; предусмотрена автоматическая регулировка подсветки; операционная температурный режим от -30 до +60 градусов. Варианты Eotech и Hakko

Коллиматоры производства сша «с тобой» имеют следующие параметры: подходит для любого калибра, ружья; имеется голографический лазерный; подсветка красного цвета; элемент питания стандартный, для коробки передач, не требует демонтажа.

Среди других преимуществ владельцам, обратите внимание, водонепроницаемый корпус, температура эксплуатации в широком диапазоне (от -40 до +65 °C). Кроме того, эти модели совместимы с устройствами ночного видения.

Японский производитель «Chicco» производит коллиматор области, 12 мм и другие калибры. Пользователи указывают на наличие специальной версии для пневматических винтовок и пистолетов. Устройство относится к закрытым версии панорамный тип, не подходит для систем Flipup-II.

Прыгуны и Sightmark

Прицел «Там» - это продукт от американской компании, имеет следующие преимущества: она направлена на всех видов помпеи были винтовки; имеет корпус, защищенный от влаги; работает в любых условиях освещения, знак меняется с зеленого на красный; стекла и пластика, для большей прочности; подсветка регулируется в пяти положениях; температурный режим от -10 до +45 °C.

Покупатели положительного сказать на одном устройстве, особенно отмечают техническую сторону устройств и услуг для монтажа.

Модель «Стар», был изготовлен в США, имеет следующие параметры: подходит для калибров — все ружья, винтовки, арбалеты; линзы — особо прочного стекла; уровни яркости мер — семь способов;

Пользователи указывают на то, что рабочая температура ограничена (от -10 до +45 °C). Но в серии есть версии с меньшим надежной поддержки. Прицелы Доктер и Bushnell

Коллиматор «Доктор» производятся в Германии. Ниже приведены их основные особенности: ориентированы на все калибры пистолетов, винтовок, арбалетов, воинских частей; имеют компактный размер и небольшой вес; корпус выполнен из водонепроницаемого материала; не зависит от окружающего света.

Дополнительные преимущества владельцы относятся прочный корпус и линзы, возможность автоматического выключения когда вы закрываете крышку объектива. Среди недостатков — высокая цена.

На версиях «Bushnell» пользователи отвечают, в основном, положительные, во многом благодаря своей отличной производительности. Они перечислены ниже: они подходят для всех калибров огнестрельного оружия; они оснащены водонепроницаемым корпусом; эксплуатируются в любых условиях освещения; имеют высокопрочное стекло; предусмотрена мягкая регулировка подсветки.

Итого

Какой коллиматорный прицел выбрать, зависит от личных предпочтений пользователя, и характеристики оружия. На рынке широкий ассортимент продукции включает в себя приборы, так, что приобрести необходимые изменения с учетом цены, функциональности и качества будет не сложно. Автор: Евгений 17 Ноября 2018 года

подробнее )

Упражнения для трицепсов дома: описание с фото и пошаговыми инструкциями выполнения

Трицепс – мышца, которая отвечает за визуальное формирование объема верхних конечностей. Обучение группы мышц, можно визуально сделать руки более мощные и большие. Успех класса, предназначенные для перекачки места назначения, зависит от регулярного увеличения нагрузок. Давайте рассмотрим лучшие упражнения для трицепсов дома. Отжимания на брусьях постановкой рукопожатие

Самые простые упражнения для трицепсов дома действуют отжимания. Определяющее значение здесь имеет определенный параметр из рук в фонд. Основная цель должна перемещаться по области трехглавой мышцы. Для того, чтобы достичь хороших результатов, выполняйте отжимания по такой схеме: Примите земли, вытянув тело в струнку. Ноги сведите вместе. Ладони практически свести вместе, чтобы между большим и указательным пальцем руки образовалась фигура, которая напоминает сердце. Спина и ноги должны образовывать единую линию. Сделайте вдох и медленно опуститесь вниз, слегка, касаясь грудью поверхности пола. Во время выполнения движения локти, пытаясь удержать тело в организме. Плавно перейдите в исходное положение, делаем выдох, полностью распрямив руки. Во время тренировки, выполните 3-4 подхода по 15 повторений. Отжимания от скамьи

Для выполнения представленного упражнения для трицепсов дома, использовать поддержку платформы в виде низкий стул или скамейку. Сушилка будет служить в качестве опоры для верхних конечностей, что позволяет держать тело на весу, и создать необходимые нагрузки. Для того, чтобы усложнить упражнения для ног может быть расположен на вершине холма. Облегченная версия тренировки обеспечивает поддержку нижних конечностей на пол.

Повернитесь спиной к платформе и нажмите ладонями на борту носителя. Согнуть тело в тазобедренном суставе, таким образом, чтобы прямые ноги располагались под прямым углом относительно тела. Начинает медленно согнуть руки в локтевых суставах, опуская таз на поверхность пола. Верхние конечности держать плотно к телу. Оказавшись в самой нижней точке, плавно перейдите в исходное положение.

Во время выполнения упражнения для накачки трицепса в дома избежать колебаний тела в руки и все виды рывков. В противном случае увеличивается риск случайных травм. Не забывайте о правильном дыхании. Опустите тело вниз, на дыхании, увеличение выполнить во время выдоха. Французский жим со штангой

Рассмотрим еще одно эффективное упражнение для трицепсов дома, что требует наличие штанги. Упражнение выполняется на скамье горизонтальной. Альтернативой адаптации будет устойчивым, ванна, табуретка с умеренно мягкая подкладка в состоянии поддерживать вес тела.

Как делать упражнения для трицепсов дома? Французский жим лежа выполнить следующие действия: Примите горизонтальное положение тела на скамье, прямо и расслабить спину. Возьмите верхние принято гриф умеренно тяжелой штанги на уровне локтей. На глубокий вдох медленно двигаться, двигать руками за голову. Локти старайтесь держать на том же этаже, избегая колебаний конечностей в стороны. Выполняя выдох, плавно распрямите руки. В финале верхней части ладони должны быть расположены выше центральной части груди. Жим гантелей за голову

Упражнения для трицепса дома с гантелями вы можете выполнять в положении сидя, стоя, двумя и одной рукой. Первый вариант предусматривает следующее: Расслабьтесь на стуле, с прямой спиной и после небольшой изгиб в области поясницы. Ноги развязать, чтобы части плотно с пола, чтобы поддерживать постоянное положение тела. Возьмите гантель одной или двумя руками, держа спортивный снаряд над головой. Локти должны быть направлены в потолок. Вдыхать медленно возьмите гантель за шею. Делая выдох, поднять груз в исходное положение над головой. Задержитесь на несколько секунд в верхней точке и повторите движение.

Подобное упражнение для трицепсов с гантелями дома, можно выполнять стоя. Представлен вариант подготовки позволяет обеспечить дополнительную нагрузку на мускулатуру спины.

Во время урока соблюдать следующие технические требования: Возьмите стабильное вертикальное положение, ноги широко расставлены, ноги на ширине плеч. Поднимите гантель над головой, а затем постепенно опустите снаряд за голову. Медленно переместите нагрузку в верхней точке. Движение должно происходить только в локтевом суставе. Тело и плечевой пояс держите задвижка, защелка. Разгибание руки в уклоне регистрации

Одним из лучших упражнений для трицепсов дома присутствует расширение верхних конечностей с гантелями в наклонном положении тела: Возьмите спортивный снаряд одной рукой. Колена противоположной ноги остаются на поверхности стула или скамьи. Выполнить акцент на поддержку даже ладонью свободной руки. Тело держать в небольшим наклоном к поверхности пола. Согнуть конечность в локтевом суставе, перемещая снаряд по направлению к тазу. Затем вернуться в исходное положение, достигнув угол между плечевой частью руки и предплечьем.

Выполнение представленного упражнения для трицепсов дома дает возможность обеспечить высокую внешнюю нагрузку головы между работой мышцы, что способствует постепенный рост тканей и увеличить объем руки.

Введение на другой тренировки, рекомендуется постепенно повышать вес гантелей. Только так можно рассчитывать на достижение замечательных результатов, улучшая рельеф задней стороны верхней конечности. Отжимания на брусьях

Упражнения широко известен как эффективное решение для обработки грудных мышц. Тем не менее, соблюдение технической спецификации дает возможность перенести основные нагрузки, в области трицепса. Для того, чтобы извлечь максимум три сына и мышц, старайтесь держать тело вертикально по отношению к поверхности пола во время всей тренировки. Избежать округлять спину и изменения угла наклона позвоночника при фронтальном столкновении, и ты его направлении.

Опуская и поднимая тело, сохраняя локти прижатыми к телу. Не ставьте верхние конечности в стороны. В противном случае, акцент смещается с трицепсов на мышцы груди. Нет абсолютно никакой необходимости опускать тело слишком глубоко. Действие полно, только и делает ненужной нагрузки на связки и появление ощущения дискомфорта в плечевом поясе. Опустите тело вниз, на брусьях до уровня, когда образуется прямой угол между плечевой частью руки и предплечьем. Задерживайтесь в этом положении на несколько секунд, чтобы создать высокие нагрузки на трицепсы. Курсы с резинкой

В категории лучшие упражнения для трицепсов дома включают в себя упражнения с использованием эластичной ленты. Важно получить тугой резиновый прибор, который обеспечит повышенную нагрузку на мышцы целевой зоны. Сформировать петлю на конце ленты. Большие потери на любое устройство вертикальной стойке на уровне плеч.

Техника выполнения упражнения: Возьмитесь за свободный конец эластичной ленты с обеих рук. На плечевой части верхних конечностей расположить параллельно тела. Предплечья перемещения в направлении передней. Начать плавно согните руки в локтях, перемещая ладони, что сжимала конец эластичной ленты на бедрах. Если резиновый прибор обеспечивает довольно значительный уровень нагрузки, сделайте несколько шагов назад от вертикальной стойки, увеличивая напряжение тока продукта. Противопоказания и меры предосторожности

Физически слабых женщин, упражнения на трицепс дома должна быть выполнена с особой осторожностью. Важно избегать злоупотребления серийный номер и чрезмерного веса. Заниматься, придерживаясь подобных рекомендаций, вы должны также мужчин-для новичков, которые только начинают начать программу регулярных тренировок.

Изолированные упражнения для трицепсов не подходят для людей, которые страдают от формы гипертонии и резких перепадов давления. Работать на полную мощность не позволяет наличие астмы и заболеваний сердечно-сосудистой системы. В любом случае, не стоит лишний раз испытывать на прочность свой ослабленный организм.

Наиболее важным моментом, присутствует четкое соблюдение правильной техники выполнения упражнений на трицепс. Если во время занятий вы чувствуете какой-либо дискомфорт, наблюдается развитие синдрома боль, немедленно прекратите тренировку, выполнив анализ собственных ошибок. На момент подачи нагрузки на конечности, следите за поддержание тела в статическом положении, а также избегать резких движений. В заключение

Для того, чтобы достичь заметного увеличения мышечной массы в районе трицепса, регулярные тренировки, чередуя обсуждаемых в наше издание спорт. Перед началом программы упражнений, полезно насытить ткани тела жидкость, поглощая почти полтора литра чистой воды. Примерно за час до тренировки употребите в пищу продуктов с высоким содержанием белка и углеводов. В погоне за большими трицепс избежать значительных нагрузок на начальных этапах. Такие опасные действия применять несостоятельным дают насладиться местными тканями. Автор: Тимошенко Михаил 11 Декабря, 2018 0 комментарии Выставки: Новые Новые Как Обсуждались

Выйти

:) ;) :( :p :] :o :D :-/ :-$ <3 ? Войти через социальные сети:

Анонимный ? Вы действительно хотите удалить комментарий? Удалить ? Причина жалобы Нежелательная реклама или спам Материалы сексуального или порнографического характера Разжигание ненависти или откровенного содержания Оскорбления или угрозы Сообщить Сообщить Комментировать

подробнее )

Гибкая диета: суть, принципы, результаты и отзывы

Современный мир движется к гармонии. Трендовые овсянка, здоровый образ жизни, тренажерный зал и соревнования в категории фитнес-бикини. Люди заменили часы для фитнес-трекеров и столовой пирожки на лист салата и куриную грудку в контейнер. Старт Дан

И этот человек решил изменить свою жизнь к лучшему и встать на путь здорового образа жизни, питания и спорта. Он купил отличную спортивную форму и годовой абонемент в тренажерный зал, даже сделала тест на весы-анализатор, чтобы наверняка знать, сколько стоит сбросить.

Оказалось, что похудеть в цифровой век легко и приятно - в социальных сетях полно pseudoterranova готов план диеты за небольшие деньги, и марафоны, где же для похудения, поддерживаем друг друга на нелегком пути к красивому телу. Это только начало. Бег по кругу

Позади месяц напряженной работы, килограмм вареной куриной грудки и огурцы. Наш герой знает, как управлять всем оборудованием в тренажерном зале и в какой сфере вам нужно держать пульс для более эффективного сжигания жира.

Весы предательски показывают всего минус два (три-четыре-пять) килограммов. Но вот ремень теперь можно застегнуть на еще одно отверстие. И в любом случае, штаны висят. И вообще, вы можете себе позволить это печенье. И вот это тоже. И торт. Главное, это ровно ничего. И эти фишки, с друзьями за компанию. Это просто один кусок. Но, как в известном анекдоте, человек не находит себя в холодильнике жадно пить пятым куском шоколадного торта кастрюлю с супом. И на весы (те же предательские весы) Вместо минус двух до плюс пяти.

"Завтра на марафон, а не торт," это решает для себя. Расстройства пищевого поведения

Человек вынужден строго ограничивать себя в любимых продуктах в течение длительного времени, постоянно находится в стрессовом состоянии. Усталость и раздражение от нелюбимой и однообразная пища накапливается и результаты в разбивке поглощения incontriroma не только любимой, но и по всей подряд еды.

Тогда, терзаемый чувством вины худеть снова сидит на диете - в этот раз, возможно, даже более строгий. Длится некоторое время и снова ломается. Круг замкнулся, и в результате получается не стройное тело, а РПП - расстройство пищевого поведения, что задерживает наш герой почти мгновенно. Гибкий подход к диете

Для общественности, фитнес-тренеры, диетологи, диетологов, психологов и целая армия специалистов, гипотетически ответственные за наши стройные тела, причины РПП и механизм действия порочного круга "диета-похудение-срыв-набор веса", начались поиски новых подходов в области питания.

Одна из них была диета "гибкий подход" Лайл Макдональд. Его книга была выпущена в 2005 году пособие по Этот метод потери веса и почти сразу же разошелся многотысячным тиражом.

Его суть заключается в отказе демонизировать любые продукты и блюда в пользу сбалансированной диеты. Оказалось, что, чтобы похудеть вы можете съесть. Враг - не печенье и пачку печенья

Основная идея гибкой диеты Макдональд сформулировать так: "нет плохих продуктов, есть плохие соотношения макроэлементов и калорий не так".

Тех, кто желает сбросить вес, автор впервые предложил для расчета суточной нормы калорий норма белков, жиров и углеводов. На основании данных, должны быть введены в ваш рацион.

В книге "Гибкая диета" Макдональд акцентирует внимание на том, что любой дефицит-это хорошо, если человек умеет наблюдать за ним в течение довольно длительного времени. И что долгосрочные диеты и продолжительность, а не какие-то разовые слабости и гастрономические изыски, станут гарантией хорошего результата. Основные принципы

Основой для гибкого подхода к диете лежит старый добрый баланс макроэлементов, которые рекомендуется поддерживать следующие пропорции: 40 % углеводов, 40% белков и 20% жиров. Еще одним не менее важным показателем является количество клетчатки и воды. Любые продукты, которые вы используете, будь то мороженое или брокколи, должны быть включены в рацион.

Невероятные инновации и открытия в 2005 году был предложен Лайл Макдональд гибкая диета так называемой Свободной пищи. Он предложил один или два раза в неделю, чтобы организовать бесплатное питание - завтрак, обед или ужин без оглядки на состав и баланс БЖУ.

Эта практика способствует поддержанию достаточной мотивации, исключал возможность провала и развития расстройств пищевого поведения, поэтому в долгосрочной перспективе (если не пожизненный) срок, что делает диету гораздо эффективнее, чем любые другие низкокалорийные аналоги. День углеводный

Следующая инновация Макдональда было предложение устроить день углеводов. Такой день разрешается употреблять любимые углеводов пищи без учета БЖУ и калории. С бесплатной едой на этой неделе пришлось отменить, а жиров свести к минимуму.

Что дает высокую нагрузку углеводов? В дополнение к психологической помощи (способен поглощать свои любимые пироги и торты), эта практика позволяет мгновенно повысить уровень гликогена в мышцах, повышая тем самым эффективность обучения в общем зачете также будет играть на руку желающим похудеть. Рекомендации

В "гибкой диеты" Лайл Макдональд дает ключевые рекомендации, практически не отличается от стандартного набора инструкций в любое другое руководство по потере веса: Есть нужно часто. Частыми, но небольшими порциями поможет сохранить уровень сахара в крови на одном уровне. Отсутствие скачков сахара в крови избавляет от неконтролируемого жора. Вы должны пить много постного белка. Этот тип белка включают яичные белки, курицу и идейку нежирная рыба, молочные продукты. Белок лучше насыщает, уменьшает чувство голода. Плюс организму требуется намного больше времени и калорий для расщепления белка. На завтрак, обед и ужин, добавить немного жира. Не много, просто достаточно, чтобы соответствовать норме 20 %. Увеличение количества жиров приведет к их отложению на талии, и уменьшение может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Клетчатка из овощей и фруктов - незаменимый элемент здорового питания. Большое количество клетчатки в рационе похудения чувство голода. Кроме того, большинство фруктов и овощей имеют низкое содержание калорий и трудно съесть много. Простые углеводы, такие как макароны, рис или хлеб, рекомендуется ограничить. Проблема простых углеводов не в самих продуктах, а в насосе с ними - спагетти-это одно, а спагетти Карбонара-это совсем другое. Кроме того, злаки очень легко переесть. Человек на гибкую диету вы должны помнить, что одна порция не должна быть больше простых углеводов, что может поместиться в одной ладони. Чем медленнее человек ест, тем лучше. Сигнал о насыщении приходит в голову около 20 минут после того, как человек съел, является одной из причин переедания. Медленное пережевывание способствует уменьшению количества съеденного. Бесплатное питание и максимум дней углеводов поможет избежать расстройств пищевого поведения и позволит намного дольше быть в рационе. Ежедневные тренировки очень важен. Они помогут держать тело в тонусе и не терять мышцы - пресловутый "скинни фэт" по-прежнему не в моде.

Скорость потери веса

Многие диеты обещают вам потерять 2-5 фунтов в неделю. На специализированных форумах видит эти отзывы и результаты. Гибкая диета гарантирует потерю 0,5-1 кг в неделю. Казалось бы, что результат не слишком впечатляет. Но способность физиологического тела, чтобы сжигать жир это. Все остальное вода и содержимое кишечника. Но мы не хотим потерять жир, верно?

Если мы примем за аксиому, что килограмм жира содержит около 8000 калорий, затем соединить логику и математику, путем несложных вычислений, можно предположить, что, создавая ежедневный дефицит в 1000 калорий, вы можете потерять пресловутый фунтов в неделю.

На практике, однако, это не так просто и однозначно. Давайте начнем с того, что для создания такого дефицита трудно, если не невозможно. Даже при высокой интенсивности тренировок в тренажерном зале, потерял около 350-400 ккал. Плюс, скорректировав свой рацион, в самом оптимистичном случае, вы можете выиграть 200-300 калорий. Но при этом интенсивности тренировок и ограничение в питании человек довольно быстро теряет мотивацию, усилия и отношения.

К счастью, наш организм достаточно умен и аналогичные меры для качественного и быстрого похудения требуется. Для процессов накопление (липогенез) и горения (липолиз) жира в клетке встречаются альфа и betareceptors. Липолиза или липогенеза

Теперь давайте разберемся, почему гибкая диета, в отличие от ее superdetailing товарищ, реально работает.

Сначала мы должны понять процессы липолиза и липогенеза. Как вы знаете, у человека есть определенное количество жировых клеток - уменьшить их количество невозможно. Но его можно легко увеличить. После того, как жировые клетки полностью заполнены смазкой, далее активировать новую. Этот процесс не бесконечен, но достаточно долго, чтобы получить более 150-180 фунтов может не все, но 100-120 это вполне реальная цифра для каждого из нас.

Когда человек резко ограничивает потребление калорий, организм переходит на запасы гликогена - с низким уровнем физической активности вполне можно выдержать там несколько дней. Время идет, а еды не было, не? Интересно, но в этом случае, хитрый организм начинает липолиз и катаболизм!

Катаболизм-процесс разрушения мышц. Во-первых, сами мышцы очень энергоемкие предприятия - за каждый килограмм мышечной ткани расходует ежедневно около 50 калорий. Во-вторых, мышцы гораздо более доступными топлива, чем жир. То есть, при минимальной калорийности диеты или голодание-это единственный истинный результат, который можно ожидать, - фигура "скинни фэт". Немного далеко от идеала красоты, не так ли? Сон, питание, физические упражнения.

Весь смысл гибкая диета запуска катаболизма, а не липолиз. Процесс снижения веса держится на трех китах - сон, питание, физические упражнения.

Для активации липогенеза вам просто нужно хорошенько заправиться жиры и простые углеводы - кусок торта или булочка со стаканом соды прекрасно справляется с этой задачей.

Для активации липолиза, достаточно создать небольшой дефицит калорий (200-250), активировать адреналина и... пораньше ложиться спать.

Рано, потому что недостаток сна производит кортизол, активно замедляя потерю веса. И после восьми часов качественного сна человек просыпается утром и обнаруживает, что уровень инсулина низкий, уровень глюкагона максимум, это означает, что расщепление жиров идет полным ходом. Однако, ровно до того момента, увеличению расхода энергии организма. В этот момент тело переключится с липолиз в гликоген, а при отсутствии такового, для катаболизма.

Систематическое адекватное тяжелой тренировки в тренажерном зале (соответственно тяжелые, не то, что вы хотите сделать, чтобы лечь и умереть) предназначены для увеличения энергии в организме и способствовать развитию адреналина, который, в свою очередь, является одним из пусковых крючков липолиз.

В книге "Гибкая диета" автор приводит нас к нескольким простым выводам: Чтобы похудеть эффективно, вам нужно терять жир, а не мышцы Для качественной потери веса, старайтесь избегать липогенез - не ешь простые углеводы с жирами, не едят слишком много простых углеводов. Для качественной и быстрой потери веса необходимо для активации процесса в организме липолиз - систематически заниматься спортом, ешьте достаточное количество калорий, сбалансированное по КБЖУ, спать не менее 8 часов в день. Эффективность диеты строго не ограничивается, и устойчивости. Для того чтобы обеспечить соответствие с этой техникой без возможности расстройства пищевого поведения следует давать поблажки - 1-2 свободных приема пищи в неделю. Комментарии

Согласно отзывам, гибкая диета не только обеспечивает эффективную потерю веса без стресса и сформировать правильные привычки защищая в будущем от срывов и возвращения веса. На сегодняшний день эта методика остается одной из самых мягких, продуманным и безопасным для человека. Автор: Batruddinova Юлия Октября 27, 2018

подробнее )

Лучшие протеиновые батончики без сахара: оценка поезда, отзывы о производителях

В современном мире, все больше и больше людей предпочитают протеиновые батончики без сахара. Это пищевая промышленность, специально созданный для спортсменов, которые серьезно относятся к увеличению мышечной массы и строго придерживаться одной из систем питания. Эти полоски способны решить целый ряд проблем: для утоления голода и помочь сбросить несколько лишних килограммов.

Продукт

Как и любой вид спорта, питательные батончики содержат легкоусвояемые белки. И чтобы хоть как-то разнообразить вкус продукта, его добавляют и другие компоненты, например, шоколад и подсластители.

В качестве основы протеиновый батончик производители используют коллаген и желатин, которые сохраняют форму и структуру изделия. Конечно, эффективность для организма такие компоненты в несколько раз ниже, чем качественные виды белка (сывороточный и яичный). Протеиновые батончики без сахара и углеводы гораздо более полезны, чем другие варианты диетических продуктов.

Различные добавки и подсластители может ухудшить состояние зубов, и их постоянное использование будет негативно влиять на пищеварение. Основные

Чтобы человек мог выбрать наиболее подходящий товар, нужно внимательно изучить типы протеиновых батончиков. Существуют следующие основные типы: Каши - отличный вариант для тех, кто желает снизить вес. Главное отличие-это минимум калорий и практически нет сахара. Бары с карнитин - помогает сжигать лишний жир и не приносят лишних калорий. Высокое содержание белка - этот продукт используется для набора мышечной массы. Специалисты рекомендуют использовать их до и после тренировки. Высоким содержанием углеводов в этом продукте содержится наибольшее количество углеводов. Идеально подходит для обучения, который подразумевает большие энергетические затраты.

Протеиновые батончики без сахара должны соблюдать диету, которая используется людьми для снижения лишнего веса или мышечной массы.

Как выбрать бар

Прежде чем купить большое количество продукта, определить основные критерии выбора: цели, которые преследует человек (избавиться от лишних килограммов, набрать мышечную массу, вкусный и полезный перекус, увеличить запас энергии до тренировки); какие компоненты, содержащиеся в продукте (содержание сахара, белка, углеводов и других добавок); какое место в рейтинге бар (рекомендуют эксперты, какие отзывы люди оставляют); стоимость товара. Каждый производитель определяет цену на свою продукцию. Так что тот же состав, бары могут иметь разную стоимость.

Не стоит обращать особое внимание на бренд. Лучше подобрать протеиновый батончик без сахара, который будет удовлетворять потребности в отряде и выиграют.

Использование продукта

Многие молодые спортсмены уверены, что польза от протеиновых батончиков заключается в их способности удовлетворять аппетит. Однако, они содержат витамины, минералы, которые благотворно влияют на здоровье организма.

Полезные характеристики продукта: Основной компонент линии-это протеин, который способствует набору мышечной массы. Поэтому они должны быть использованы для тех, кто хочет нарастить мышцы. Так как он содержит углеводы, бар способен обеспечить организм достаточной энергией. Это актуально для людей, активно занимающихся в тренажерном зале. Он состоит из витаминов и минералов, которые обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Однако с уверенностью можно утверждать, только если на этикетке написано о них. Бары просто использовать. Их не нужно предварительно готовить или разогревать, просто снимите упаковку и продукт готов к использованию.

Специалисты утверждают, что вы не должны придавать такое значение протеиновые батончики. Как некоторые из них могут нанести серьезный вред организму.

Опасности данного продукта

Некоторые врачи утверждают, что протеиновые батончики могут сделать больше вреда для организма. Они платят спортсменам внимание на такие недостатки: Использование этого продукта может привести к увеличению веса. Панель содержит большое количество углеводов (сахара). Следовательно, энергетическая ценность 100 г продукта-400 ккал. Если вы едите этот продукт вместо основного приема пищи, это не больно. Однако, если вы едите 2-3 штуки, человек может значительно набрать вес. Но если в 100 г содержится 200 ккал, то этот бар не сможете восстановить запас энергии. Некоторые бары не содержат витаминов и минералов. Поэтому использование такого продукта будет равен 0.

Если человек знает о преимуществах и недостатках продукта, в данном случае, он решает использовать его или нет. Популярные бары

Изучение основных характеристик товара, вы можете приступить к рассмотрению продукции торговой марки. Мы сделали выбор nebolshuu на основе отзывов и оценок. Вашему вниманию лучшие протеиновые батончики без сахара. Квест бар протеин является одним из самых известных продуктов от популярного бренда. Отличительной чертой является хорошо сбалансированный состав, с полным отсутствием сахара (для его изготовления используют заменители). Он также содержит оптимальное количество белков. Его можно употреблять после тренировки или между приемами пищи. В состав этого продукта входят: калий, фосфор, магний, железо, клетчатку, витамины А и С. Исследования на МКС: OhYeah! - эти бары завоевали потребителя, благодаря качеству комплектующих и превосходный вкус. Он используется людьми, которые ведут активный образ жизни. Она включает в себя соевый, сывороточный, казеин, масло какао, желатин, шоколадная глазурь. ПРОМАКС бары - продукция этой фирмы способна решить множество проблем. Например, чтобы помочь в наборе мышечной массы, избавиться от лишних килограммов, восстановить энергетический баланс. Сильной стороной данной продукции является соотношение цены, возможностей и качества. Верховный белка: карбюратор сознательный - изготовлены известным брендом. Основным преимуществом является хорошая ингредиентов (высококачественные углеводы и чистый протеин). Также батончики в своем составе имеют витамины и минералы.

Список лучших протеиновые батончики без сахара состав вошли ведущие спортсмены, которые добились своих целей и готовы поделиться с другими своим опытом.

Делать батончики дома

Чтобы приготовить домашние протеиновые батончики, смешивать ингредиенты, такие как: крупы - "правильных" углеводов; ягоды и фрукты - источники витаминов и минералов; мед-это натуральный подсластитель; орехи и сухофрукты.

Полученную массу пропускают через мясорубку и выкладывают на противень в форме прямоугольников. Поставить в хорошо нагретую духовку и сушат до готовности.

Протеиновые батончики без сахара можно утолить голод, помогают набрать мышечную массу и похудеть. Однако даже такой полезный продукт не стоит увлекаться. Автор: Федорова Виктория 13 ноября 2018

подробнее )

Основной состав ХК «Трактор»

Хоккейный клуб «Трактор» не плохо выступил в предыдущем сезоне КХЛ, после того, как получили бронзовые награды. В этой же игре года команда нестабильная, потеряв важные очки. Возможно, данные проблемы в игре из-за смены тренера. ХК «Трактор» долгое время считался грандом отечественного хоккея, которые диктуют свои правила любого соперника. Защита

Эффективный состав ХК «Трактор» будет выглядеть следующим образом. В порту на якоре Демченко Василий и Коды Александр. В обороне отлично играют: Ник Бейлен, который отдал девять голевых и забил три шайбы, Петров дал три шага, Исаев набрал четыре очка (1+3). Стабильно выходят на лед: Бородкин, Нола и Никитин. Эти игроки также работают в обороне и подключается в атаку. Капитан «трактора» Александр chi non - отличный товарищ по команде и наставником молодых и перспективных спортсменов. Трава Александр Шепелев набирает оптимальную форму. Нападение

В атаке руководство пытается привлечь почти всех хоккеистов. Возраст варьируется от 18 до 33 лет. Состав ХК «Трактор» имеет хорошее вращение, где вы можете использовать несколько схем в атаке. Выделяется более легионер из США – Райан Стоа. На его счету шесть голов, шайб и девять передач прохода. Поиск от американского не в ногу с нашим соотечественником Игорем только на. Он провел 14 успешных действий в сезоне.

Стоит отметить три важных нападающих, которые тянут «медведи» с нижней половины таблицы: Ленина, Бергстром и Рыбаков.

Молодая восходящая звезда континентального первенства, которое в 2018 году только исполнится 19 лет, – Виталий Кравцов. Стоит пожелать, чтобы удача сопутствовала юному дарованию, что он забил четыре раза, давая в восемь раз голевой пас. Призваны не все, но те спортсмены, которые наибольшее количество раз отличились эффективные действия.

Исполняющий обязанности главного тренера Алексей конечно нет есть все шансы вернуть эффективность команды. Автор: Евгений Богат 19 Ноября 2018 года

подробнее )

Рашид Рахимов: биография, личная жизнь, достижения, фотографии

Сегодня футбольная общественность знает Рашида Рахимова, как разумный, жесткий и квалифицированный тренер, который способен в короткий срок поставить игру команды, даже с нескольких ресурсов. Но его футбольная карьера напоминает детектив, так это было неожиданно сцен и неожиданных поворотов.

Первые шаги

Все началось в Таджикистане, а точнее в Душанбе. Маматкулова Рашид Рахимов родился 18 марта 1965 года в многодетной семье, став четвертым ребенком. Все у него есть пять братьев и одна сестра. Отец умер, когда Рашиду было всего два года. Все заботы легли на плечи матери, которая работала на двух работах. Так маленький Рашид часто был предоставлен сам себе, он рос проблемным ребенком, но печальной участи его спас спорт.

Он увлекался боксом, борьбой. Но в итоге ее только спортивное значение любви и жизни был футбол. Рахимов был очень повезло с первым тренером. Рашид, как и многие трудные подростки, пошел в футбольную команду "Трудовые резервы", который тренировал Сергей Насиров. Затем сухонькое Рашид Рахимов признался, что первый тренер не только учил базовые футбольные навыки, но и заменил отца привили принципы жизни и во многом сформировало характер.

Игроки "Трудовые резервы" составили костяк молодежной сборной Таджикистана, которая выиграла всесоюзный конкурс "переправа". Рахимов был одним из лучших игроков турнира, он попал в поле зрения тренеров в Душанбе "Памир". В 1980 году 15-летний футболист был приглашен играть за резервную команду Таджикистана, который болит на всю страну. "Памир"

Положить на форму "Памир" мечтали все юные таджикские футболисты. Рашид Рахимов играл в дубле два года в различных должностях, он был сильный и атакующий полузащитник, защитник, а дебютировал за основную команду в 1982 году на позиции левого защитника.

Несколько лет спустя, когда Рашид уже был основным игроком и лидером команды, тренер поставил его на позицию последнего защитника, оборона "Памир" стала непроходимой. Не случайно в эти годы началось стремительное восхождение Душанбинского клуба. В 1988 году он выиграл Первую лигу СССР, выйдя в высший дивизион. В том же году Рахимов совместно с партнерами присвоено звание мастера спорта СССР.

Чемпионат СССР был очень сложный конкурс, в нем приняли участие отличительной и очень сильные клубы. Но Памир не запутаться, всегда пытается бороться с гигантами. Особенно опасно клуба был дома, к примеру, именитый столичный "Спартак" не смог обыграть "Памир" в Душанбе, а один был просто уничтожен со счетом 5:1.

Все успехи команды был ключ Рахимов. Казалось, что оба игрока и его клуба будет большое будущее. Но Союз рухнул, рухнул в чемпионате осколков, прежде чем Рахимов столкнулся с дилеммой: остаться в любимой "Памир", играя в слабых и бедных национальный чемпионат, или ехать в более благополучные в спортивном и финансовом плане России.

"Спартак"

Выбор был трудным. Отход от "Памира" было воспринято болельщиками как предательство. Рахимов был связан с Душанбе клуба слишком много: первые шаги в профессиональном спорте, на долгосрочное лидерство, самая большая победа, уважение в национальном масштабе, национальном. Рашид Рахимов сделал много думать, но в 1991 году он решил попытать счастья в России.

Он подписал контракт со столичным "Спартаком", который был грозной силой чемпионата и постоянно выступали в еврокубках. Состав московского клуба был очень сильный, Рахимов не смог попасть в первую команду, сыграв за сезон всего 11 матчей. Но переезд в Москву был еще трамплин для дальнейшей карьеры.

Журнал с его игра попала в руки тренерский штаб испанского "Реал Вальядолид". Цепкий, умный и универсальный игрок, удобны в нескольких положениях, как руководство, и в середине 1993 года Рахимов отправился в Испанию. Для Вальядолида, он забил 2 гола в 29 играх, помогая вернуть клуб в высшую лигу, но потом не стал продлевать контракт, потому что это слишком очевидно снижение заработной платы, он решил вернуться в Москву. Вернуться в Россию

Летом 1993 года в "Спартаке" сыграл стабильный, хорошо зарекомендовавший себя состав, поэтому рассчитывать на значительное игровое время Рахимов вряд ли. Однако, опытный защитник не могли долго оставаться без дела. Осенью 1993 года из "Локомотива" Рашид арендовал у "Спартака". За железнодорожников футболист провел 14 матчей, а затем в 1994 году он вновь попытался стать основным в столичный "Спартак". После года только 15 игр, он понял, что должен радикально изменить, футбол биография Рашид Рахимов сделал еще один резкий поворот. Австрия

Выбор пал на процветающей Австрии. В 1995 г. Рахимов подписал контракт в Вене, Австрия, за которую он играл на протяжении пяти лет, забив 12 голов в 120 матчах. Поклонники полюбили суровый адвокат, и включил его в список лучших игроков в истории клуба.

В 2000 году, Рашид исполнилось 35 лет, он понимает, что возраст влияет на скорость. Поэтому я решил покинуть Австрию с достоинством, а не на скамейке, прозябает на скамейке. Даже без скорости Рахимов остается отличным защитником, который отлично читает игру, поэтому он легко нашел новую работу. В том же 2000 году, стал выступать за австрийский клуб "Адмира Ваккер" из города Медлинг и в 2001 году он переехал в скромный Рида, где он завершил карьеру игрока в 2002 году. Тренер

Рашид Рахимов отличился в области моральных и волевых качеств, футбольным интеллектом и лидерскими качествами. Эти особенности предопределили его судьбу. Игрок Рахимов почти сразу стал тренером. С 2002 по 2004 год он был начальником знакомую ему до мельчайших деталей командой "Адмира Ваккер".

В 2006 году стал главным тренером пермского "Амкара". Вернуться в Россию был счастлив. Рашид Рахимов подошел к судну, терпящему бедствие, "Амкар" был в зоне вылета из Премьер-лиге, его игры были поклонники меланхолию и пессимизм. Новый тренер всего за несколько недель изменилось все: чистить команда наладила дисциплину, быстро организовали защиту. "Амкар" блестяще сохранен в последней трети чемпионата больше, чем он смог набрать очки только три команды.

В 2007 году, о риске вылета никто не вспомнил, пермская команда заняла восьмое место, и Рахимов в декабре 2007 года на повышение в московский "Локомотив". Однако под давлением прессы, руководства и болельщиков был слишком велик для принципиального и верят в своего тренера стиль весной 2009 года он был уволен. С 2009 по 2011 год, он снова тренировал "Амкар", но лучшим результатом было 8-е место в полуфинале Кубка России.

Почти два года Рахимов был медленным, чтобы принять новые предложения, отражающие печальный опыт последних лет. Только в 2013 году он подписал контракт с грозненским "Тереком". Сезон за сезоном он улучшил результаты команды: в 2014 году клуб оказался на двенадцатом месте в 2015 году - на девятом, в 2016 - семи, в 2017 году - на пятом. Однако, весной 2017 года руководство грозненского клуба сделал неожиданную замену тренера, но осенью 2018 года осознал ошибку, поэтому вернулся в тренерский Рахимов. Команда в первом матче под его руководством сенсационно завоевал Московский капитал "Спартак".

Достижения и семейное положение

Рашид Рахимов – мастер спорта СССР по футболу, победитель Первой лиги СССР, Кубка СССР, двукратным чемпионом России, четыре раза сыграл за сборную Российской Федерации. Но Рашид Маматкулова называет своим главным достижением в жизни семьи. Он был женат на женщине, с которой он познакомился в молодости. Она была там во все свои взлеты и падения. Вместе они воспитали четырех дочерей. Автор: Антон Владимиров Октября 17, 2018

подробнее )

Lucky Предъявить: биография, карьера и причиной смерти футболиста нигерии

Lucky Предъявить (см. фото ниже) – бывший нигерийский футболист-профессионал, выступавший на позиции нападающего. В июне 2013 года скончался от продолжительной болезни, связанной с слабым иммунитетом на фоне ВИЧ. В период своей карьеры, начиная с 1995 года по 2003 год выступал за такие команды, как «Конкордия» (Нигерия), «Беллинцона» (Швейцария), «Копер»» (Словения), «и мы» (Кипр), «Regina» (Италия), «Динамо Москва» (Россия), «Сувон Самсунг Bloons» (Южная корея) и в Цюрихе (Швейцария). Было, не даст типа, выделялся среди других, хорошие физические данные и силу удара. Из-за его роста, который был 190 сантиметров, Предъявить здорово играл на «втором этаже».

Биография: начало карьеры футболиста

Lucky Предъявить родился 1 января 1977 года в нигерийском городе Бенин-Сити. Когда Лаки был подростком, он переехал в город Лагос, где он начал свою футбольную карьеру. Здесь он выступал в молодежной системы клуба, Нигерии и Конго. В 1995 году был принят в рамках команды «Конкорд», для которого не дебютировал. После нескольких месяцев футболист переехал в Европу, где подписал контракт с клубом под названием «Беллинцона». Во время сезона 1995/96 выступал за юниор «гранат». Карьера в словенский «Копер» и готов клубе «Noise»

В следующем сезоне Lucky Предъявить получил предложение от клуба словенский «Копер», с которой впоследствии заключил профессиональный контракт. Здесь он сразу стал игроком основного состава. В течение сезона он появился на поле 12 раз и забил два гола. Большинство игр внутреннего первенства пропустил из-за травмы.

В сезоне-1997/98, нигерийский форвард перебрался на Кипр, где начал выступать в составе клуба «и мы». Он играл за «малиновый» в течение года, после того, как принял участие в 17 матчах чемпионата испании и стал автором четырех голов. В ближайшее время Предъявить становится игроком итальянской «Королевы», за который провел четыре матча и попасть в основной состав. Выступление за "Динамо"

В 1998 году Повезло, Предъявить отправился в аренду в клуб «Динамо-Москва» в течение двух лет. В составе «бело-синих» нигериец быстро адаптировались, и он завоевал уважение со стороны товарищей и руководства. Нападающий быстро впечатлил тренерский штаб, что демонстрируют на тренировках голову, когда он строит атаки и физическую мощь. Однако в результате оказалось, что были значительные проблемы с реализацией и техника. В течение двух сезонов в «Динамо» форвард провел 51 матч в "ПРЕМЬЕР" и является автором пяти голов. Здесь Lucky Предоставить, чтобы в первый раз сыграл в Кубке УЕФА. В Кубок России 1998/99 команда была финалистом, и нигерийский нападающий был признан лучшим бомбардиром, имея на счету три гола.

Последние годы карьеры

В 2000 году Повезло теряет место в основе из-за низкой производительности, на фоне того, что он принимает решение покинуть клуб. С этим тренером «бело-голубых» Валерий Дома, и вместе с президентом Николай Толстых попросил нигерии остаться. Однако Предъявить рассмотрел другой вариант – продолжить карьеру в южнокорейский клуб «Сувон Самсунг Living». Нигерийский здесь утверждал, что это очень бросается в глаза – 5 матчей и один гол забил в течение сезона 2000/01. Нападающий начал иметь проблемы со здоровьем, поэтому большинство встреч чемпионата проиграл.

В 2002 году Lucky подписал контракт с клубом «Цюрих», где он так и не смог дебютировать в основе, и вскоре он объявил о своем завершении карьеры. Причиной смерти

Lucky Предъявить вернулся в Нигерии в 2004 году. В апреле, его хороший друг, про любовь, затем игрок московского «Локомотива», заявил в прессе, что Предъявить ВИЧ. Позже, в 2006 году, Морг сказал, что Предъявить умер, но эта информация была вскоре опровергнута. Патрик Состоит, что, вместе с Повезло, что он играл в «Динамо», сообщил СМИ, что он здоров, занимается бизнесом, и для полупрофессиональных нигерийский футбольный клуб. При этом факт заражения Спидом был подтвержден агентом нападающий Владимир Абрамов.

Lucky Предъявить скончался 24 июня 2013 года от последствий Спида. Похоронен в городе Abr. Автор: Игорь Павлов 18 Октября 2018 года

подробнее )

Татьяна Головин: карьера и личная жизнь

Татьяна Головин родилась в столице Советского Союза в 1988 году. Его рождение произошло 25 января, когда отмечается Татьянин день. По этой причине, родители и дали ему соответствующее название. Отечественный вариант его имени и фамилии выглядит так: Татьяна Головин. Он жил в СССР всего восемь месяцев, а затем его семья сменила страну, переехав во Францию, и фамилию девушка пропала последняя буква. Старт в большой спорт

В теннисе Татьяна Головин приобрел статус профессионала в 2002 году. Он сделал его дебют на небольшой турнир в Кань-сюр-Мер. Но ничего выдающегося не показали. В том же году были и другие незначительные чемпионата. Есть теннисистки, кроме того, не нашли своего успеха.

В 2003 году дебютировал в соревнованиях ранга ЧЕМПИОНАТ, а также дошел до второго раунда, где обыграла Франческу Скьявоне.

Играл он и в один из четырех турниров Большого шлема, на кортах "Ролан Гаррос", где он вылетел в первом туре. Прогресс в 2004 году

Татьяна Головин в течение долгого времени, как только попал в мир профессионального тенниса, феноменально сыграв на финал турнира Большого шлема.

Сначала это был домашний турнир, Ролан Гаррос. Она стала его победителем, но только в мужском парном миксте с Ришар Гаске.

На тот момент было всего 16 лет, а ему 17.

Потом был легендарный Уимблдон. Есть Татьяна Головин добралась до 1/8 финала, где уступила фавориту-Серене Уильямс. По дороге он сенсационно выбил гости Франческа Скьявоне, взяв реванш за предыдущий год.

Третий блестящий турнир для нее стал US Open. Также в этом году добралась до финала турнира в Бирмингеме, где он бил еще восходящая звезда тенниса Мария Шарапова.

Благодаря этому успеху французский теннисист Татьяна Головин оказался в до верхней тридцати мужчин в рейтинге WTA. И в конце года его признали лучшим новичком.

2005-2007

В эти три года Татьяна Головин достигнуты следующие результаты:

Год

Турнир (имя или город)

Результат

2005

Чарлстон

1/2 финала

Токио

финал

2006

US Open

1/4 финала

Майами

1/2 финала

Штутгарт

финал

2007

Амелия-Айленд

победа

Порторож

победа

Индиан-Уэллс

1/4 финала

Чарлстон

1/4 финала

Canada Masters

1/2 финала

Штутгарт

финал

Цюрих

финал

Интересно, что в конце 2005 года Татьяна осталась в ТОП-30. Удалось сделать это, и в конце следующего года, несмотря на травму левой лодыжки.

В конце 2007 года поднялся в рейтинге на 13-й ряд. В этом году ее заклятой соперницей стала спортсменка бельгии Жюстин Энен. В бельгии была сильнее франции в двух финалах: в Цюрихе и Штутгарте. Проблемы здоровья

2008 год был годом темноте, чтобы Татьяна Головин. До этого были слабые выступления в Австралии, а затем начал иметь проблемы со здоровьем.

В марте его оперировали – удаляли кисту на бедре. Через некоторое время вы спортсменки начала сильные боли в спине. После медицинского обследования был вынесен следующий диагноз – спондилоартрит, из-за того, что Татьяна не участвовал: в матче Кубка Дэвиса Франция – Китай; на Олимпийских играх; на различные мелкие соревнования.

Лечение продолжалось около четырех месяцев. Девушка могла говорить на US Open, но здоровье подвело снова. Из-за этой болезни, он должен завершить карьеру в 20 лет.

Конечно положительный, чтобы она стала 12-й строке в мировом рейтинге. Даже если на нее сел только за то, что надя Петрова пропустила «Ролан Гаррос» из-за причин здоровья. Личная жизнь

Татьяна Головин долгое время были серьезные отношения со звездой футбола – Самир Насри. Это был период с 2008 по 2012 год.

Затем немного времени в личной жизни девушки, наблюдалось затишье. Это продолжалось до его знакомства с другой известный французский спортсмен - Иван, Банально. Затем был игрок королевой страны.

Через некоторое время пара овальные. В 2015 году Татьяна Головин стала мамой: у нее родилась дочь, которую зовут Анастасия. Интересные фотографии

Не секрет, что в теннисе очень интересных человека. Это и Анна Курникова, и Ана Иванович и Мария Шарапова. К их числу относится и Татьяна Головин, фото которого в Сети успешно.

Благодаря его изящный внешний вид девушка решается довольно откровенные фотографии.

Сегодня

Помимо тенниса, Головин очень хотел работать на телевидении. И его мечта сбылась. Она стала корреспондент би-БИ-си. В 2010 году интернет и ее бойфренд Самир Насри.

Так и получается, что Татьяна сейчас живет в США, работает во Франции, где интервью звезд тенниса.

Большое преимущество дает мужской гонке, потому что он чувствует себя своего рода хлопот, из-за слишком короткой спортивной карьеры. Автор: Леонид Ульянов 26 Ноября 2018 года

подробнее )

Лучшие базовые упражнения для ног: основные советы и особенности тренировки

Каждый человек хочет иметь сильные и красивые ноги, потому что эта часть тела не только позволяет реализовывать основные повседневные потребности как прогулка, но и подчеркивает внешние эстетические качества. Многие начинающие спортсмены уделяют неоправданно мало внимания на развитие этой группы мышц. В любом случае, вы должны именно с базовых упражнений для ног. Анатомо-физиологические особенности

Эта мышечная группа является крупнейшим в организме человека. Учитывая постоянное напряжение ног при ежедневной ходьбе и других нагрузках, назовем их Харди часть человеческого тела. По этой причине мышечных волокон накачивает в нижних конечностях требует довольно высокую нагрузку. Тренировочный комплекс следует выбирать в зависимости от собственных предпочтений и в зависимости от поставленных целей. Для прокачки четыре основные мышцы, в том числе иконы, большие ягодицы, а также бицепс и квадрицепс бедра.

Работа с этими группами принести определенный ряд положительных эффектов, перечисленных ниже: основные упражнения для ног не менее эффективно мышцы спины работает, но и большую часть тела прокачивается; общий характер занятий улучшает такие важные параметры, как сила и выносливость; Поощрять интенсивные упражнения с нагрузкой на нижние конечности активное сжигание жировых молекул; умеренно накачанной ноги придают приятный эстетический вид, что в первую очередь важно для девочек.

Тренировочный комплекс на квадрицепс бедра

Специалисты советуют заниматься в тренажерном зале, но у вас может быть воспроизведена необходимые мидии процесс, даже дома. Мышцы kvadricepsa бедра помогут привести в тонус, четыре основных упражнения для ног. В домашних условиях начинать сгибать колено с, для груз. Вы можете гантель обычного дня. Ноги на ширине плеч друг от друга и ноги при этом расположены параллельно друг другу. Даже приземистые происходит до того времени не будет достигнуто, прямой угол в коленях. Спина должна оставаться ровной во время бега — точно так достигает мышц не только на ногах, но по всему телу может быть.

Альтернативой являются????-Приседания, для которых наличие специального тренажера. Спина прижимается к опоре, что делает квадрицепс получает высокую нагрузку. Следующее базовое упражнение для ног тратить значит сидеть. Хотя он применяется в качестве изоляционного материала, однако специалисты рекомендуют как максимум разгонял кровь в конце тренировки. Также закончить тренировки можно нажать с помощью Kickstarter банка. В общем случае прокачивается квадрицепс, однако при изменении угла можно скачать и biceps femoris.

Тренировочный комплекс для ягодиц и жиросжигания

Содержит три основных упражнения для ног. Для девочек оптимальный стартовый выбор. Начните с выпадами, удерживая гантели в руках весом от 6 до 8 кг. Сначала 10 нападений на выбранной кости трогать не будет, причем колено должно быть дно, чтобы нагрузка не решить. Как правило, происходит перед зеркалом, вы можете шагать, однако по длинному коридору. В последнем случае сделал выпады с обеих ног поочередно. Важно, что правильная техника, упражнение потеряет весь свой эффект.

Тогда вы можете поднимать так называемых румынских крест, родоначальником которой считается обыкновенная Stone вариации этого упражнения. Помимо ягодиц, достаточно сильная нагрузка и бедренной двуглавой подвергается. В финале вы должны приступить к выполнению классического маятника. Для этого вам понадобится лечь на пол, при этом ногой на дополнительный груз или увеличение веса устройства зависит. При выполнении упражнения бедра вверх и отведены назад.

Тренировочный комплекс для бицепса бедра

Новичку достаточно знать о двух основных вариантах для прокачки этой группы мышц. Основные упражнения для мышц в области ног бицепсы включают в себя сгибания жим лежа и нижних конечностей. При выполнении первой простой полимер движения будет необходимо. В позе необходимо интенсивно сгибать или выпрямить ноги лежат. Стоит отметить, что это упражнение представляет собой теплоизоляционный материал, то есть, желательно начать в конце урока.

Тренировка бедра-бицепса, как правило, начинается с нижних конечностей банка нажмите. В целом она напоминает аналогичное упражнение для кариеса, но требует несколько других производств. Ноги находятся на краю кадра, а носки слегка развернуть в стороны. Упражнение следует с особой тщательностью и строгим соблюдением технологии. Ни в коем случае не полностью Rabat ноги должны, так как это часто приводит к травмам боль.

Тренировочный комплекс для икроножных мышц

Распространенная ошибка новичков можно назвать нивелирование просто забудете, что эта группа вызывает постепенно при общем росте других частей спортивных внешний вид. Чтобы избежать этого, достаточно регулярно два базовых упражнения для развития мышц ног в указанной сфере.

Первый предполагает использование симулятора, на которые можно сесть. Спереди блины висел. 12-15 повторений, пока не почувствуете жжение в мышцах будет явно является показателем хорошего подхода. Далее следует подъемы на носки. Специалисты советуют использовать тренажер Смита. Ноги находятся на возвышенности, и носки сдвинуты к краю. 12-15 повторений происходит с задержкой в верхней фазе. Между подходами рекомендуется растяжка икр.

Советы и особенности выполнения сложных

Для начинающих лучше всего базовые упражнения для ног в 2-3 подхода, а после получения достаточного опыта и повышения параметров силы и выносливости они могут двигаться в 4-5 подходов. Специалисты советуют тренировать ноги раз в неделю, потому что им нужно довольно много времени до полного выздоровления, и, следовательно, эффективный рост мышц. В среднем варианты с 6-8 и 15-20 повторений в каждом подходе позволяет — все зависит от конечной цели. Автор: Денис Дмитриев 10. Декабрь, 2018 0 комментариев Показать: Новые Новые Популярные Обсуждается

Уходит

:) ;) :( :p :] :o :D :-/ :-$ <3 ? Войти через социальные сети:

Аноним ? Хотите оставить комментарий? Удалить ? Причина жалобы Нежелательная реклама или спам Материалы сексуального или порнографического характера Дискриминационные высказывания или содержание природных Оскорблений или угроз Сообщить Сообщить Комментировать

подробнее )

Биография теннисистки из франции Кристины Младенович

Кристина Младенович – известный французский теннисист. Двукратный победитель турниров Большого шлема в парном и один раз в миксте. Он выиграл 18 турниров WTA в парном и один в изоляции.

Рассмотрим биографию французский теннисист. Детство

Девочка родилась в славном городе Saint-Pol-sur-mer, 14 мая 1993 года. Для того, чтобы его национальность я стараюсь, но всю свою жизнь он провел именно во Франции. Девушка выросла в спортивной семье. Отец – бывший профессиональный игрок в гандбол. Мать – бывший профессиональный волейболист. С рождения было заметно, что девушка свяжет свое будущее со спортом. У кристины есть младший брат, который также стал спорт, и в частности в футболе. В семь лет девочку отдали в теннис.

Карьера

Первые шаги в теннисе молодой спортсмен начал делать в 2008 году, после того, как сыграл в турнире "Большого шлема" в парном разряде. В начале следующего года французский теннисист дебютировал в пасьянс, после того, как сыграл в турнире Большого шлема в Австралии. Тем не менее, в первом туре был побежден. После трех месяцев, дважды выиграл первый титул, выиграв турнир ITF в Курске. В турнире Большого шлема во Франции, молодой спортсмен играл в основной сетке, но опять был побежден в первом раунде.

В 2012 году был первый успех в карьере для молодого теннисиста. В конце лета француз выиграл первый титул WTA, что позволило войти в первую сотню мирового рейтинга.

В следующем сезоне молодой спортсмен показал стабильные результаты, но, чтобы выиграть титулы в одиночном разряде не удалось.

На 2017 год-это был пик карьеры французский теннисист. В начале марта Кристина вышла в финал на турнире в Акапулько, проиграв украине Лес Цуренко. Через неделю, на турнире в индиан-Уэллсе, француз дошел до полуфинала. Через месяц, грунтовой турнир, Кристина дошла до финала турнира в Штутгарте. Подобный успех ждал и на гонку в Мадриде, где Кристина проиграла заключительный счет-это Симона Халеп. В турнире Большого шлема во Франции, француз может добраться до финала битвы. В результате, в конце сезона, Кристина выиграла самый высокий в его карьере турнирной таблице – 11.

2018 год для спортсменки сложился не лучшим образом, потому что ничего выдающегося в изоляции теннисист не показал. Большинство турниров Кристина потеряла еще в первом туре. Только на Уимблдоне спортсмену удалось дойти до третьего круга.

Сегодня французский теннисист занимает 42-е место мирового рейтинга в одиночном разряде. Выступления на турнирах Большого шлема

Большую часть своей карьеры, Кристина сделала акцент исключительно на женский двойной. Пять раз молодая теннисистка вышла в финал битвы "Большого шлема", но только два раза удалось победить. В 2016 году, с сексуальной Каролин Гарсия, Кристина выиграла описание турнира во Франции, обыграв в финале российскую известную пару Бенин - Макаров.

После двух лет, на оленя турнир в Австралии, французский теннисист выиграл второй титул, победив тот же российскую пару. Тем не менее, по беременности и родам уже был венгерский Timea-Баба, что в последнее время является главным конкурентом во всех соревнованиях.

Фото Кристины Младенович, представленные в статье.

Три Кристина проиграл в финале: в 2014 году на Уимблдоне, в 2016 и 2018 US OPEN. Рейтинг

Кристина Младенович в 2017 году он получил самый высокий рейтинг в изоляции, заняв 11-е место. В парном рейтинге французы заняли второе место в 2016 году. Призы и награды

За свою долгую карьеру в теннисе Кристина Младенович сумела завоевать 19 наименований для взрослых турнирах. Единственный трофей в изоляции, произошла в феврале 2017 года, когда француз выиграл в финале в доме, Юлия всеми вами на турнире в Санкт-Петербурге. Также спортсмен семь раз, проиграв в финале одиночек.

Остальные 18 наименований Кристина выиграла в два раза. Лучшие партнеры Кристины был венгерский Timea-Баба и соотечественница Каролин Гарсия. С были было завоевано пять титулов, включая Australian Open в 2018 году. С Каролин Гарсия, Кристина выиграла титул "минус" (четыре). Личная жизнь

Французский теннисист является одним из самых красивых теннисисток. Благодаря своим ростом в 184 см, Кристина модель данных. После окончания профессиональной карьеры, француз может спокойно пойти в кино.

Теннисные корты, спортсмен старается всегда выглядеть стильно, одевая самые привлекательные наряды.

Его кумиром в кино известная актриса Джулия Робертс. Но французский, Кристин знает английский, итальянский и сербский. Также хорошо понимает русский, но в совершенстве не владеет.

В начале своей карьеры француз был один, пытаясь привлечь внимание исключительно на спортивных достижениях.

В прошлом году в СМИ просочилась информация, что французский язык вы столкнетесь с знаменитый австрийский теннисист Доминик Тим. Не прошло и нескольких недель, как они подтвердили. Кристина Младенович и Доминик Тим вместе, чтобы распространить совместное фото в «Instagram», подтверждая серьезность своих отношений.

В интервью французской старательно отрицает, что отношения влияют на спортивные результаты. По словам Кристины, встречи с австрией, начались задолго до начала ухудшения статистики.

Из-за другой программы, путешествия, спортсмены практически не пересекаются. И принести в жертву свою карьеру, чтобы отношения пара не собирается. Лишь иногда встречаются и проводят время вместе, на следующие турниры. Автор: Артем Рудь 20 Октября 2018 года

подробнее )

Жим лежа в Смита. Типы упражнений, которые работают ваши мышцы

Тренажер Смита довольно универсальный, идеально подходит для начинающих, так и профессиональный спортсмен. Также в этом режиме вы можете выполнять упражнения, будучи на больничном. Это возможно благодаря распределения нагрузки на целевую группу мышц. Задействованы мышцы

Прежде всего, при жиме штанги лежа работают мышцы груди напряжены полностью. Если поднять скамью около 20 градусов, будет задействована вся грудь, и нагрузка на плечи значительно снижается.

С широким кейт вся нагрузка идет на грудные мышцы и бицепсы. Последний действует как стабилизатор. Узкий ворот, нагрузка на грудь уменьшается, из-за того, что в работу включается трицепс.

Также жим лежа в Смита помогает проработать ноги и ягодицы. Если широко расставить ноги, то лучше будет обработать внутреннюю часть бедер. В обработке ягодиц может сделать, как приседания и выпады.

Таким образом, этот тренажер отлично подходит и женщинам, и мужчинам, так как позволяет работать различные группы мышц. Наличие страховки и крючков является отличным подспорьем для новичков, потому что возможность навредить значительно снижается. Польза или вред

По данным исследования Американской академии физической культуры, жим штанги в тренажере Смита снижает силовые показатели. Это связано с тем, что если вы заняты в классическом жиме лежа участвует большое количество мышц стабилизаторов. Также во время тренировки аукцион проводится дуговой траектории, и Смит полностью вертикально.

С другой стороны, тренажер Смита, создает парадокс, так как на нем занимаются с гораздо более весом, чем жим лежа. Это связано с психологией человека. Если вы заняты на скамейке новичков принимают вес на 10-12 % меньше, чем их реальные возможности, потому, что боятся уронить штангу на грудь. И когда на скамейке Смита, такой результат-это полностью исключено, так что, человек может принять нагрузку, больше подходит к ним, и заниматься, без страха быть придавленным штангой. Это делает тренер больше подходит для начинающих, а также раненых. Упражнения для грудных мышц для мужчин

Для начала, необходимо выставить правильный угол наклона скамьи. Должно быть порядка 20-30 градусов. Это необходимо, чтобы направлять нагрузку на верхней части груди, но и снять напряжение с дельта и трицепс. Даже скамейки должны быть выставлены таким образом, что, когда вы опускаете штангу вниз, клавиатура коснулся нижней части грудной клетки.

После этого необходимо принять правильное положение. Очень важно, чтобы ноги были полностью расслаблены. Если вы не соблюдаете это условие, нагрузка с грудных мышц сместится за поддержку, и тренировка будет неэффективной. Спина должна полностью касаться скамейки, лопатки следует свести.

Дальше вы должны выбрать ширину захвата. Должен быть таким, чтобы при опускании штанги предплечья были параллельны. В этой формулировке, сцепление, нагрузка будет правильно распределена. Очень важно держать кисть в одном положении, чтобы не навредить себе.

Таким образом, это необходимо для того, чтобы дышать плавно опустите штангу вниз, нажмите на нижнюю часть грудной клетки, подождать пару секунд. При этом вы не можете оторвать голову от скамьи, так как может навредить. Затем во время выдоха необходимо поднимать штангу вверх и вернуть в исходное положение. Приседания в тренажере Смита

Необходимо установить правильную высоту панели. Когда человек стоит, необходимо нажать на область между шеей и лопатками. Дальше нужно взять за ручку, руки нужно поставить шире плеч.

После этого, вы должны сделать шаг вперед и протянуть сип. Такая компоновка позволяет использовать мышцы ягодиц. Ноги должны быть расставлены на ширину плеч, а таз, прогнувшись назад.

Затем необходимо снять штангу с опоры и выполнить приседания. Важно, чтобы некоторые неправильные нагрузки, так как был полностью соблюдается техника выполнения.

Как только элементарная техника будет освоена, можно переходить на более сложные варианты, например, идут "пирог".

Для этого упражнения необходимо широко расставить ноги, а также отправить носки в руке. Клавиатура должна находиться на трапеции. Его высота должна быть удобной.

Во время приседания, колени должны быть расставлены в стороны и согнуты под углом в 90 градусов. Спина должна сгибаться, а таз отведите назад. Если в первый раз оказалось приятным, поэтому правильную технику, и вы можете продолжать делать упражнения дальше. Плюсы и минусы

Преимущества: Во время расслабления на Смита, не нужна дополнительная страховка, вы можете легко сделать один, и также резко снижается вероятность получения травм. Возможность выполнять упражнения с большим весом, чтобы не нарушить правильную технику. Отсутствует вероятность не поднять штангу, так что спортсмен может ввести в полном объеме. Прорабатываются определенные группы мышц, так как нагрузка не уходит на стабилизацию. Вы можете выполнять некоторые упражнения, также получил травму.

Недостатки: На скамейке Смита могут быть проблемы с суставами и связок, из-за траектории аукциона. Мышцы предплечья, и стабилизаторы плохо растут. Автор: Игорь Жулин 2 Ноября 2018 года

подробнее )

Польза танца для здоровья взрослых и детей

Танцы - один из самых красивых и доступных видов психо-эмоциональной терапии. Во время занятий человек одновременно ментальную разрядку и поддерживает физическую форму. О пользе танца для здоровья ни один врач не спорят, и это не является профессиональным танцором или нет. Важное значение имеет положительный заряд, который несут в себе музыку и движение. Танец для физического здоровья

Танец идеально подходит для людей, которые находятся в так называемой группе риска. Итальянские исследователи доказали, что люди, которые регулярно танцуют, имеют меньше проблем с сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Польза танцев для женщин и мужчин состоит еще и в том, что с их помощью можно подтянуть фигуру и потерять немного веса. Это важно отметить, что только танцы помогают избавиться от большого количества лишних килограммов, однако, будет включить в программу похудения полезными.

Часто в переходный период, селезенки или через постоянный стресс на человека энергии не хватает. Итак, после некоторых экспериментов известно, что даже один сеанс танцевальной состоянии, с отсутствием живости и силы. Достаточно танцевать 40 минут в неделю, чтобы поддерживать все группы мышц в тонусе, обеспечивают необходимую нагрузку на сердце и легкие, насыщают организм кислородом. Перед занятиями-танцы, как правило, это небольшая разминка, которая также не лучшим образом влияет на организм, так что он сильнее и выносливее.

Танцы для эмоционального состояния

Смотреть танец людей, чтобы увидеть, несомненно в состоянии завершить, искренняя улыбка на их лицах. Тот факт, что Танцуя, человек раскрепощается полностью, отрекся от всех проблем. Польза танца для организма в данном случае выражается в стабилизации эмоционального состояния – человек получает положительные эмоции, расслабляет и испытывает радость.

В современном мире стресс является обычным явлением и слушаться музыка, танцоры находит выход негативу и как бы от него освобождены. Кроме того, любой профессии начинается с все больше людей насквозь от комплексов, почувствовать себя свободно, раскованно и, главное, безопасно. Групповые или парные танцы-это тоже сообщество, которое особенно важно для людей, которые будут чувствовать себя одинокими.

Танцы для психического здоровья

Согласно исследованиям, регулярные занятия танцами положительно влияют на память и предотвратить старческое слабоумие. На протяжении всей жизни часть мозга, которая уменьшается за память (гиппокамп), но сенсационное открытие ученых: сделали аэробных движений под музыку значительно тормозят этот процесс – еще одно преимущество в пользу танцев для здоровья.

Люди, которые себя так тренироваться всю жизнь, не болеть Alzheimer, и те, кто уже страдает заболеванием, в состоянии восстановить забытые воспоминания, Танцуя под известную музыку (классика).

Мозг духовный труд необходим, иначе человек начинает деградировать. Вспоминая новые движения и их определенная последовательность, активируйте клетки головного мозга, в результате возникают новые нейронные связи. Занятия танцами развивают интеллект, воображение, способствуют лучшей импровизации.

Танец в психотерапии

Танец - это своеобразный диалог с внутренним «я», танцевальной группы и внешним миром. Мало известно о таких профессий, как нижний. Есть возможность учиться взаимодействовать с собой и другими. Проще говоря, тантра учит анализировать свои движения и поведение других участников, осознать чувства, которые в танце, и, таким образом, люди лучше понимают и себя.

Импровизировать, мужчина, не понимая, показывает свои мечты и фантазии, чувства и эмоции. Ведь не зря есть выражение «язык тела». Полноценная личность-это в первую очередь самопознание, а именно танцы могут расширить границы, открыть неизвестное, и в чем смысл психотерапии. Выберите музыку

На сегодняшний день существует множество танцевальных стилей: Zumba, бачата, сальса, хип-хоп, вальс, меренге, Танго, продолжать можно бесконечно. Нельзя сказать, что определенный тип танца полезнее других, здесь важно позволить руководствоваться личными предпочтениями и физическими возможностями. В пользу танца приносит только тогда, когда движения идут от души, человек должен как процесс.

Например, пожилым людям он будет заниматься очень тяжело зумбой или Steam, вам лучше выбрать вальс или Танго. Для оптимальной выгоды от танцев, необходимо зарегистрироваться на постоянной основе.

Полезные Танцевальные Стили

Каждый стиль несет какой-либо эмоционально и выгоды для общего благополучия: Степ является одним из самых популярных видов танцев. Урок укрепляет Steam полезны для суставов ног, сердечную мышцу, улучшает координацию в пространстве. Латиноамериканские танцы требуют определенной физической подготовки из-за активных движений. Страстный Танго, румба и ча-ча-ча помогут обрести внутреннюю безопасность, улучшает осанку и походку, способствуют похудению. С помощью регулярных упражнений можно навсегда попрощаться с целлюлитом и ожирении складки на животе и талии Польза восточных танцев для женщин состоит в том, чтобы избавиться, избавиться от комплексов, помогают женщине почувствовать свою соблазнительность и любить свое тело. С медицинской точки зрения танец живота группы мышц груди, спины и укрепляет ягодицы. Ирландские танцы нормализуют работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Выносливость, увеличить икроножные мышцы, укрепить осанку улучшить. Хип-хоп танец расслабиться что-то вроде аэробики или фитнеса, исключите застенчивость, эмоциональная. Во время занятий все группы мышц задействованы почти. Strip-Dance в последние годы очень популярными среди женщин. Танец улучшает подвижность суставов, сжигает калории, избавляет от дряблости рук. Занятия развивают пластичность и грацию, ликвидации комплексов.

Польза танцев для детей

Любой вид танцев подразумевает физическую активность для взрослого и ребенка, следовательно, сила, гибкость и выносливость развивается. Польза танцев для детей заключается в том, что правильная осанка и проложить verkr?mmte позвоночника, что в наше время является проблемой почти для каждого студента. Поэтому врачи рекомендуют своих детей в различные секции и танцы. Мероприятия, направленные на улучшение координации и равновесия, улучшения мышечного тонуса, улучшения походки, профилактики ортопедических заболеваний. Дети, которые могут на спортивных занятий и тяжелой физической нагрузки, довольно разнообразные виды танцев.

Кроме того, чем полезно танцевать, улучшить настроение, делает детей менее уязвимыми для стрессовых ситуаций, научиться работать в команде и взаимодействовать с другими детьми.

Советы для начинающих

Не не бросать занятия, если это не получается с первого раза все, танцуют с пользой может научиться каждый. Кого-то это занимает больше времени, а кому-то - меньше. Главное танцевать - позитивный настрой, если вы будете зацикливаться на своих ошибках, процесс не будет доставлять вам никакого удовольствия.

Учиться никогда не поздно то, что возраст в данном случае не помеха. Всегда можно найти группу, разделены на возрастные группы, если так вам будет комфортнее. Автор: Светлана Punta 28. Ноябрь, 2018

подробнее )

Рыбная ловля на Аляске: лучшие места для рыбалки, фотографии с описанием

Современная туристическая индустрия собирается из предложений пассивного отдыха на активный. Одним из таких предложений, что делает это исключительно экстремальных туристов является рыбалка на Аляске. Там невероятно красиво, не многолюдно (один из самых малонаселенных штатов США) там водятся гризли, а рек и озер, изобилующих рыбой. Холодно (не зря ее называют моделью, особенно в теплые куртки и костюмы для рыбалки Аляска). Об особенностях рыбалки и как туда попасть – в этой статье.

Американский Сибири

Аляска как наш Север, только в параллельном мире. В мире, где отличные дороги, огромное количество небольших самолетов, отличный сервис и уютный-идеальный лоджах (небольших отелях в лесу на берегу реки).

Аляска-самый северный и самый большой по площади (около 1,8 миллиона квадратных километров). Кроме того, государства, а иногда – 736 732 жителей.

Берегов Аляски омывают воды двух океанов – Тихого и Северного Ледовитого. Тут протекает 12 тысяч рек, крупнейшие из которых является Юкон (длина 3 км). И много пресных озер.

Вот несколько крупнейших областей дикой природы – Арктический Национальный заповедник дикой природы (78 тыс. кв. км) и Национальный нефтяной резерв (95 тыс. квадратных километров). Добавьте к этому 15 национальных парков в меньших масштабах, заповедники и природные памятники.

В юго-восточной части штата имеет умеренный морской климат, зимой температура не опускается ниже -6 градусов, а летом воздух прогревается до 18 градусов. Субарктический климат Центральной части Северного уступает место суровой Арктики. Летом температура здесь никогда не поднимается выше нуля, и что там была зафиксирована самая низкая температура в США – минус 62 градуса.

Биотоп

Фауна Аляска такая же, как в Сибири. Здесь живет около 20 видов пушных зверей (норки, куницы, росомахи, волки и медведи). Здесь можно встретить лосей и горных козлов, оленей и овцебыков. Вы даже можете встретить бизонов.

Обилие видов птиц поражает воображение – от белой куропатки в огненных Колибри.

Тюлени, моржи, тюлени, морские львы устраивают лежбище на побережье Аляски.

В водах рек и озер являются лосось и форель, а в водах океана – палтус, треска, сельдь, головоногие моллюски, крабы и креветки.

Символ государства – лосось

Вот это священное право каждого гражданина для рыбы. Все можно поймать столько рыбы, как вы хотите. Тем не менее, правила все-таки есть, и не только юридических, но и моральных. Рыбалка здесь осуществляется по двум принципам: поймал-захватили и поймать и отпустить. При каждой рыбы дается отдельная лицензия, которая стоила $ 55 за неделю без ограничения места.

Туризм приносит доход в более чем 2 миллиарда долларов. Каждый год там составляет в среднем 2 миллиона туристов. Только прокат автомобилей пополняет казну государства 7-8 миллионов долларов в год. На территории Аляски является полностью доступным для туристов. Количество вертолетов, и вертолеты, и посадка-взлет основания немыслимо. В то же время, чтобы летать куда угодно.

Этот регион, хоть и малонаселенный, но очень красивый. И не только пейзажи. Везде туристы видят символы Аляска – лосось, белая куропатка, незабудки, еды и стрекозы.

Символом суровой романтики

Гористая местность, Белые ночи, вулканы и озера, и впечатляющие ледники – все это привлекает туристов. Охота и рыбалка, треккинг и рафтинг, горнолыжные склоны и прогулки по леднику – и это далеко не полный список чудес Аляски.

Но наша статья о рыбалке на Аляске. Вы будете удивлены, но огромное количество людей, работающих здесь, чтобы убедиться, каждый турист поймал рыбу своей мечты. Многие малые отели вблизи рек и ручьев, способствуют получению максимального удовольствия от охоты и рыбалки на Аляске.

Всех доходов от зеленого туризма есть ориентировано на специалистов, которые планируют использование всех природных ресурсов региона, направленных на восстановление их. Вторая часть стоимости обслуживания рейнджеров, которые следят за соблюдением правил туристами.

Благодаря такому эффективному получению и использованию прибыли, рыба здесь ловится буквально в каждой луже.

Серебряная лихорадка – сезон рыбалки

Льды Аляски с рек сходит в конце апреля-начале мая. Именно в это время перелетные рыбы первыми идут Стальноголовый лосось, чавыча, нерка, кета, горбуша, кижуч.

Пресноводная рыбалка на Аляске (фото в статье) продолжается до сентября и последовательно успешным для каждого рыболова. Голец и кумжа, радужная форель и сиг, и хариус, и щука ловятся в реках все лето. Также разнообразны способы ловли (троллинг, джиггинг, травля, троллинг и Нахлыст).

Но и морская рыбалка на Аляске. Она проводится в водах Тихого залива, где обилие белокорый палтус встречается (вес 300 кг) и зубастой такое терпуг (50 кг), барракуду и морского окуня (до 20 кг), тихоокеанский лосось и Арктический акула. Ну и в изобилии в этих водах водятся треска, морской окунь, скаты, форели и лосося.

Кстати, последние есть не только самые вкусные, но и самые выносливые и сильные.

Подготовка к экстремальному туризму

Первое, что вы должны купить зимний костюм для рыбалки Аляска. Снаряжение будет выдаваться на месте. Как уже упоминалось, планировать лучше поездки с мая по сентябрь.

Визы-это стандартная процедура и занимает от 5 до 10 дней консульский сбор $ 160. Включены в бюджет на перелет, проживание, питание, экскурсии, прокат снаряжения (снасти и лодку, автомобиль и вертолет) и получаем сумму около 4-5 тысяч долларов.

Берите хорошее настроение и мы начинаем мечтать о том, как теплая зимняя "Аляска" рыбалка поймать свою большую рыбу.

Что еще смотреть

Рыбалка на Аляске - не единственное развлечение для туристов.

Настоящие рыбаки будут интересное ежегодное мероприятие на полуострове Сьюард рыбалка на палтуса (Сьюард турнир Палтус). Он участвует более 4 тысяч рыбаков. Кстати, в 2014 году этот турнир выиграла команда из России.

Отправляясь в круиз на принца Уильяма можно будет увидеть 26 ледники, лежбища тюленей, встречаются киты.

Экстремальный поход на ледник Спенсер только для самых смелых и решительных.

На багги (открытые внедорожники), вы можете прогуляться по живописной лесной дороге, и прокат байдарки, рассмотреть плавающие вблизи ледников.

Ну, помните, чтобы идти на Аляску и увидеть медведя, - это невозможно. Молодых людей можно встретить утром на автозаправочной станции, где они вышли из леса просто ради удовольствия. Медведи здесь не агрессивны, если их дразнят. И еще у каждого телефона есть напоминание туристам о том, как вести себя при встрече с медведем.

И вас будут окружать невероятной красоты горы, леса, ледники. В озерах вода очень красивого цвета, и течет быстро. Это край первозданной природы оставят неизгладимые впечатления от встречи с оленями, из наблюдений морских котиков на лежбище, и, конечно, мечта о большой рыбе. Автор: Николаева Елена 29 октября 2018

подробнее )

Использование ходьбы для женщин: норма, воздействие на организм, отзывы

Тех, кто хочет привести свое тело в порядок, всегда найдут способ, как это сделать. Некоторые ищут оправданий: фитнес-центр закрыт, сегодня выходной, я заболела и т. д. Однако, наиболее экономичный способ привести свое здоровье и тело в порядок, начинать интенсивные прогулки. Какая польза от ходьбы для женщин, что нужно знать об этом виде спорта и как не нанести вред здоровью?

Бег или ходьба?

Специалисты сходятся во мнении, что эти две дисциплины в принцип действия практически одинаковы. Работают те же мышцы и суставы. Только гонки могут делать люди, которые обладают повышенной устойчивостью и подготовки.

Если использование ходьбы для женщин (отзывы приведены ниже) удалось, возможно, есть необходимость идти быстрее дисциплины. Какой бы активной прогулка ни была, организм может выработать привычку и не получить нагрузку, которая требуется. Пробежаться отсутствие лишнего веса. В противном случае наносится вред, сердечно-сосудистой системы и суставов.

По словам врачей, в часы интенсивной поход принесет больше пользы, чем бег в течение 30 минут. Использование ходьбы

По данным департамента здравоохранения, в день должен проходить 10 тысяч шагов. Японцы не ждут подобных заявлений и перемещаются все время стоя. Вот поэтому и живут до 82 лет (в среднем). Русские лучше обрабатывает езды и спортивное пространство в углу. Поэтому они и живут до 67 лет.

Достоинства прогулки, это для поддержания нормального функционирования организма. Доказана польза ходьбы пешком для сердца: риск заболеть снижается, в тех, кто празднует в день не менее 3 км, Уровень вредного холестерина снижается, в то время как для женщин в возрасте прогулки становятся спасение и профилактики остеопороза.

Благодаря интенсивным Пешие прогулки тренировки может не только сохранить мышечную массу, но двигаться, когда некоторые колебания.

Доказана польза ходьбы пешком для позвоночника. Дело в том, что благодаря этой тренировки суставы становятся более твердыми. Ходьбе, предотвращает отложение солей и появление артрозы. Ходить, чтобы похудеть

Причин начать с походов может быть много. У каждого она своя. Кому-то важно сохранить здоровье, из-за поход 10 тысяч шагов. Кто-то хочет скинуть лишний вес.

Использование ходьбы для женщин для похудения является то, что нет необходимости идти в тренажерный зал и заниматься до изнеможения под чутким руководством тренера. Жесткие диеты также отпадают, хотя питание необходимо сбалансировать.

Врачи рекомендуют начинать с скорость, удобство для тела. Тем не менее, "Вишня и" прогулки не помогут вам в достижении стройной фигуры для тех, кто страдает от ожирения. Да, моя душа будет чувствовать себя комфортно, и общее самочувствие улучшится, но не более того. Тренеры считают, что темп передвижения должен быть на пределе возможностей. Только в таком случае можно добиться результатов. Аргументы последнего выпуска: Медленная ходьба, приведет к усталости, человек не увидите результаты, и он значительно сложнее. Профессиональные Кук за каждые 50 км (высокая скорость), потерять около 5 кг

Чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо установить скорость 6 км/ч. Продолжительность тренировки в том же темпе 45-60 минут. Если питание не изменить, а прогулки совершать в этот режим, на протяжении месяца, 3-4 кг уйдут без зазрения совести. Если сочетать подобную тренировки с правильным и сбалансированным питанием, эффект более выражен. Советы для Queue

Для использования ходьбы для женщин для похудения было очевидно, нужно придерживаться некоторых правил: Проходить в день не менее 10 тысяч шагов, или 6 км. Прогулки должны быть выполнены в удобной обуви, долго и часто. Темп ходьбы должен быть интенсивным. Тренеры советуют преодолеть первый километр менее чем за 10 минут. После увеличить темп. Шаг делается с пятки на носок. Рук и ног синхронизируются. Что это значит? Правая нога идет вперед, левая рука в том же направлении. Минимальное время ходьбы для похудения-45 минут. Тренеры советуют ходить утром. Именно в это время дня, жир сгорает более активно. Тем не менее, ничего страшного нет, если прогулка состоится вечером. Не использовать Лифт, а подниматься по лестнице. О возможности преодоления холмов и участки пути. Выработать привычку ходить. В 2 недели это вполне реально. Для использования ходьбы для похудения была максимальной, нужно, прежде чем делать упражнения, легко делать гимнастику и размять суставы. Во время прогулки желательно не останавливается. Ходьба для тех, кто....

Пожилые люди также должны заботиться об их здоровье. Использование ходьбы для пожилых женщин сопровождается улучшением общего самочувствия. Во время езды, вы должны следовать ритму его сердца и дыхание. Если появляется одышка, то нужно снизить темп. Скорость увеличивается постепенно, по мере восстановления дыхания.

Пожилым людям необходимо ходить в течение часа с хорошего самочувствия. Начальная скорость не должна превышать 70 шагов в минуту. После 2 недель темп увеличивается. Их цифра достигает 110 шагов. Использование таких прогулок для пожилых людей заключается в снятии усталости и снять стресс.

Некоторым может понравиться скандинавской ходьбе. Подобный спорт-это не просто зарядка. Врачи называют это полной лечебной физкультуры. Даже применяются в реабилитационных центрах. Правила здоровой ходьбы

Эти советы не только для тех, кто считает себя новичком, но для тех, кто с опытом в этом виде спорта: Ходить (как и любой вид гимнастики), с постепенным увеличением нагрузки. Опытные Тренеры рекомендуют придерживаться на начальном этапе техника выполнения, а не высокая скорость. В противном случае, появляется эффект выгорания. Во-первых, необходимо стремиться к увеличение продолжительности прогулок. В этом режиме появляется сопротивление. Впоследствии вы должны увеличить темп, сокращая время, затраченное на тренировку. После 2-3 месяцев в своем собственном темпе, вы можете довести до 110-120 шагов в минуту. В идеале, скорость Тренеры называют прогрессом в 130-140 единиц. Использование ходьбы для женщин проявляется, когда спортом занимаются время каждый день. Минимум, ниже которого не опускается, три раза в неделю по 45 минут. Если перерыв составляет более 3 дней, следует снизить скорость и продолжительность прогулок увеличить.

Выходить на прогулку сразу после плотного завтрака или ужина, не рекомендуется. После приема пищи должно пройти 1,5 часа (как и в любом виде спорта). Разновидности ходьбы

Если использование ходьбы для женщин, проверенная на личном опыте, тогда надо разнообразить тренировки. Для придания формы ягодиц и мышцы живота и сжигания большего количества калорий, можно наблюдать новый тип упражнений. Это спортивная ходьба.

Техника этого стиля является частые и короткие шаги, скорость и быстроту. Тренеры отмечают, что принцип этого типа гимнастики является то, что нужно наступить на воображаемую линию, а руки должны двигаться вперед-назад, как маятник.

Интересный вариант разнообразить тренировки считается ходьба вверх. Неважно, подниматься в горы или идти по лестнице. Эта тренировка позволит укрепить лодыжки и мышцы бедра.

Другая разновидность ходьбы: - ходьба и приподнять ягодицы в момент, когда носок отделяется от земли. Следует помнить, что в это время поясница должна быть расслабленной.

И, наконец, ходьба спиной вперед. Она позволяет укрепить мышцы спины и ягодиц. Положение тела: наклониться вперед и вопиющую глупость не, руки находятся на талии, а живот втянут. Нужно быть аккуратным и внимательным, так как на трассе могут быть ямы или выбоины. Некоторые нюансы

Чтобы результат не заставил себя ждать и здоровью не был нанесен серьезный ущерб, необходимо соблюдать определенные правила: Правильная осанка. Что имеется в виду? Спина прямая, назначенных назад плечи, перевернутая живот и ровное положение головы. Ноги при ходьбе "свернуть" с пятки на носок. Почему нужно следовать этому правилу? Во-первых, количество сжигаемых калорий увеличивается в два раза. Во-вторых, нагрузка на позвоночник уменьшается. Смотрит прямо. Идти вперед и смотреть под ноги, не. Если ходить напряженного ожидания, говорить в процессе, категорически запрещено. Дыхание должно совпадать с ритмом шага. Примечание: нужно дышать через нос. Особенно зимой, когда температура падает и дым на улицах города, способствуют развитию болезней. Какая польза от ходьбы, если не контролировать частоту пульса (частоты сердечных сокращений). В частности, следует обратить внимание на тех, кто имеют проблемы со здоровьем. Интенсивность нагрузки уменьшается, если есть покалывание в боку или человек от удушья. В данном случае, темп нужно сократить, но не прекращать идти. Допустимо легкая одышка. Это говорит о том, что организм получает максимальную нагрузку.

Отзывы и результаты

Часто возникает вопрос, действительно ли есть польза ходьбы для женщин? Отзывы являются однозначно "да". Особенно в тех, кто не потерял вес с помощью этого вида обучения. Бегать не всем дано, но совершать интенсивные Пешие прогулки, любой может (если нет противопоказаний).

Оказывается, что тело-это так же входит в этот процесс, который затем требует физических усилий. Для большинства ходьба превратилась в приятную привычку, а не болезненное образование.

То, что говорят спортсмены, прошедшие этот путь? Систематическая ходьба способствует тому, что стройность фигуры сохраняется. Иммунитет укрепляется, и организм менее подвержен атакам инфекций и вирусов. Сон становится эффективной и стресс исчезает. Каркас остается прочным. Сердечно-сосудистая система работает правильно. Артериальное давление уменьшается. Систематические тренировки позволяют избавиться от болезни. Настроение всегда остается хорошим. Работа легких и дыхательных мышц улучшается. Систематическая ходьба позволяет избежать наследственного заболевания под названием диабет. Урон от ходьбы

Если человек хочет заняться спортом, в идеале ходить. Польза и вред должна быть именно. Чтобы избежать травм, необходимо соблюдать следующие принципы: Скорость движения и активности спортсмена-новичка должна быть адекватной в зависимости от его возраста, состояния здоровья и наличие заболеваний. Нагрузка должна увеличиваться постепенно. Прогулка должна продолжаться до первых признаков усталости. Постепенно увеличивается темп, продолжительность и интенсивность тренировки. Необходимо выбрать комфорт обувь с подошвой толстой. Взгляд фиксируется на уровне горизонта.

Противопоказано ходить на тех, кто: Обнаружены сердечно-сосудистые патологии. Есть сахарный диабет и гипертония. Нарушает сердечный ритм. Есть хронические заболевания выделительной системы, глаукома или отслоение сетчатки. Был сердечный приступ или инсульт. Существуют симптомы острых респираторных инфекций. Интересные факты Золотую медаль на летних Олимпийских расстояние, на которое удается что русские спортсмены. Когда Кук Pacific бедрами, так, что увеличивают скорость передвижения. Хотя со стороны это выглядит очень странно. Профессиональные спортсмены могут пройти 30 км за день. В течение недели им нужно преодолеть не менее 200 км. Как правило, скорость спортсмена высшего разряда-15 км/ч, это больше, чем скорость обычной ходьбы в 3 раза. Спринтер же движется в 2 раза быстрее. И RSI может похвастаться скоростью в 2 раза меньше, чем у профессионального Ходока.

Ходьба-это универсальное средство для поддержания организма. Благодаря прогулкам человек имеет прекрасную возможность поддерживать тонус и улучшить здоровье, снизить вес и повысить самооценку, познакомиться с новыми людьми или поднять настроение. Автор: Марина Цемента 17 Ноября 2018 года

подробнее )

Якорь Торта: описание, требования, устройство, чертежи и размеры

Так называемый якорь Торта, благодаря своим характеристикам и простоте производства, является одним из самых популярных решений среди опытных рыбаков и любителей активного отдыха на воде. В соответствии с действующим законодательством, любой стирки обязательно должен быть оснащен устройством для удержания судна. Продукт данного типа – удовольствие очень дорогое. Поэтому, большинство рыбаков и владельцев катеров и яхт предпочитают изготавливать вещи ручной работы. Чертежи якоря Торта находятся в открытом доступе. И иметь в гараже сварочный аппарат и несколько кусков листового железа, можно изготовить якорь, который не будет уступать по своим характеристикам от заводских аналогов. В этой статье показано, сравнительные характеристики типов, устройства для удержания судна, советы по их выбору.

Исторические сведения о якорь Торта

Появление такого устройства обязан не прежде всего самое рыболов, и работа группы ученых, которые работали по заказу военно-Морских сил Соединенных Штатов Америки. Были разработаны несколько типов якорей, что специальная комиссия из офицеров флота, приступил к испытанию.

События, которые произошли после Второй мировой войны. Апреля утром 1948 года на базе военно-морского флота в окрестностях Сан-Франциско в море вышел буксир, на борту которого находились представители вооруженных сил, а также отправка различных организаций в США. Удален на расстоянии от берега, судно шло против течения. Последовала череда экспериментов. Цепь имеет встроенный динамометр, который позволил определить предел прочности, которое способно выдержать изделие.

Якорь спортсмен последних, поскольку в нем проснулись самые маленькие надежды. Тем не менее, результаты были впечатляющими. Этот дизайн превзошел все ожидания. Последующие испытания в различных условиях и в различных областях показали безоговорочное преимущество привязки Торта перед другими типами устройств для удержания судна. В настоящее время морские и речные суда оснащены подобные устройства.

Требования к конструкции

Анкер должен выдерживать стирки на поверхности воды, несмотря на трудности и погодные условия. Хорошее устройство для удержания судна может спасти жизнь всего экипажа судна в экстремальных ситуациях. Этот показатель достигается за счет хорошей и продуманной конструкции изделия. Тем не менее, в некоторых случаях, способность удерживать якорь для лодки или яхты, достигается путем увеличения массы последнего. Этот подход в корне зла и создает много проблем.

Еще одним важным требованием является простота освободить удержания судна в случае заминки.

Важное место среди требований якорь механизмов занимают компактность и устойчивость к коррозии (особенно в морской воде).

О важности каждого из этих требований следует поговорить отдельно.

Возможность оказания существенного сопротивления

Многие начинающие и неопытные рыбаки ошибочно полагают, что, как якорь, устройство можно использовать любое посетил болванку. Это большой обман, в то, что убеждаются в их первый выход на воду. И после всего, что уловки и ложь, не идут! В ход идут тяжелые камни, аксессуары и так далее. Но все было напрасно! После первой значительной импульс ветра лодку начинает сносить, а дно массы воды загрязняют разные вещи. После жалобы, настроение падает, силы иссякают, и уже не до рыбалки. По этой причине необходимо иметь нормальное устройство для удержания судна. Также поможет избежать неприятной аудиенции у инспектора водного транспорта и выплаты значительного штрафа. Минимум усилий для выбора якорей и освобождения, в случае зубчатое колесо, компактный размер устройства

Аппарат имеет немного весить и быть компактным. Максимум этим критериям соответствует якорь Торта.

Рыбаков, и просто любителей прогулок на лодке, очень часто меняют место дислокации в поисках "рыбы". Трудно себе представить, как устают люди после цикла производств на стоянке с помощью тяжелого камня или любого другого Visio материи.

Шестерня крепления кусочки дерева или приборы большого размера мусора, которого хватает на дне водоемов, национальных, происходит очень часто и с завидной регулярностью. Стоит довольно прилично. И терять крайне нежелательно. Именно поэтому продукт должен быть оснащен устройством, которое позволяет свободно и легко освободить из плена. Устойчивость к коррозии анкеров

Это является важным требованием. Анкеры из черных металлов, особенно в агрессивных средах (морская вода), очень быстро приходят в негодность. Устройства такого типа, возможно, и будет длиться несколько лет, но для этого только будет страшно. По этой причине, небольшие якоря (Торта и других) рекомендуется изготавливать из нержавеющей стали. Стали с высоким содержанием хрома имеют высокую стоимость, но это того стоит.

Некоторые рыболовы умудряются покрытия сделаны из сталей обыкновенного качества привязки слоя цинка или даже никеля. Эта мера несколько друга и разрушительной, и КОРРОЗИОННЫЙ процесс, но, со временем, Жуков, ржавчины, которые покрывают поверхность изделия. Требования струн

В отличие от требований непосредственно к нам Коран, и я пою все очень просто. Как таковой, идеально подходит любая синтетическая веревка. Для поддержания судна на поверхности реки или озера достаточно и совместимого с диаметром шесть миллиметров. Тем не менее, эта веревка будет резать руки при выборе якоря. Так что лучше всего использовать в конце диаметром не менее десяти миллиметров.

Инструмент и приспособления для изготовления устройств для удержания судна на дому

Якорь этой конструкции является сравнительно простая конструкция, что позволяет в условиях, по сути, мастерской изготовить достойный экземпляр. Все, что вам нужно-это набор инструментов и необходимых материалов.

Во-первых, понадобится хороший и надежный шнур достаточной длины. На больших судах якорь удерживается стальными цепями, но чтобы сохранить небольшой лодке, довольно плохо, и обычной веревки.

Также потребуется листовой материал. Лучше, если это м, как якорь прослужит гораздо дольше. Однако, с другой стороны, лист хуже, прост в работе и дорогой, следовательно, производство устройств для удержания лодки из этого материала занимает гораздо больше времени и усилий.

Также понадобится стальной стержень (он будет изготовлен крепеж кабеля, анкера Торта), трубы, металл полый, длиной 30 сантиметров. Технология производства

Первое необходимо согнуть проволоку и сформировать из нее ткацкий станок. Чтобы в процессе работы ткацкого станка не узнал произвольно, ее концы свариваются. Это простое решение может сохранить часть якоря и значительно облегчит работу.

Далее с помощью сварочного аппарата крепится ремень, хранения и привариваются ребра к ногам. Эти ребра нужны, чтобы значительно увеличить надежность всей конструкции. Расчеты, геометрия и чертежи якоря Торта

Конструктор запатентовал свое изобретение. В документе 15.07.1941 содержит информацию об особенностях конструкции и геометрии рамы. Основными из них являются следующие: Идеальное соотношение параметров достигается, когда поверхность сопротивления почвы составляет 60% от общей площади диска. Этот показатель не может быть меньше 40%, а также особенности работы данного крепления будет крайне низким. Наклон лап продукта, не может превышать 75 градусов. Невыполнение этого условия приведет к тому, что якорь не держит на местах. Угол атаки напрямую зависит от того, какая часть площади лап продукта находится позади оси вращения. Если это значение составляет 35% площади лап якоря и более, угол может принимать значения между 30 и 50 градусов. Если площадь опоры по оси вращения менее 35 % площади лап продукта, размеры устанавливаются таким образом, чтобы угол атаки равен 40-60 градусов. Если якорь предназначен для работы на твердом песчаном грунте, они должны иметь минимальный угол атаки (до 40 градусов). Если устройство будет работать на готов билет внизу, то угол атаки увеличивается. Это обстоятельство следует иметь в виду, конструирования и изготовления этих устройств. Если вы не знаете, в каких условиях будет работать устройство (готовится для последующей реализации), этот показатель составляет 50 градусов. Важно размер анкера Торта – расстояние между ножками (точнее, между их центрами). Проектирования и производства этих продуктов, следует обращать внимание на этот показатель имел минимальное значение. Это поможет уменьшить значение производной пар сил.

Форма ножек

Если мы изучаем и анализируем чертежи и размеры, анкерные Торта, обращают на себя внимание большие различия в форме пластины и другие элементы. Геометрия лапы независимо от угла атаки в местах удержания судна. Чем они длиннее, тем больше угол атаки. Длина ножки может быть от 55 до 70 процентов длины крепления оси. Это требование необходимо соблюдать в случае, если ось вращения находится не более 35% площади лап. Если этот показатель больше, его длина может быть от 55% и выше.

Не существует общего мнения о том, как лапы якоря Торта. Отзывы владельцев катера и лодки, иногда противоречащих друг другу. Если верить научным расчетам, более выгодным является треугольной. Для их изготовления необходимо использовать тонкостенные, листы твердых сплавов хрома и других примесей в стали. Длина штока

В производстве продуктов на дом, очень важно правильно выбрать длину штока. Описание якорь Торта составлялось толковыми инженерами, которые оказывают детали особое внимание, понимая его важность.

В случае, если шток слишком короткий, устройство не "суд" на местах. Просто скользит по дну, когда корабль несет по течению. Считается, что величина длина штока должна быть не менее двух расстояний между центрами геометрических лап устройства для удержания судна.

Как правильно использовать якоря?

Человек, который только недавно приобрел лодку и только планирует свой первый выход в море в ней, может ошибка думать, что процесс определения стоянки, является чрезвычайно простой. С уверенностью можно сказать, что рыбак он выстрелами в. У – вопрос не простой, который требует, чтобы рыбак или моряк определенной сноровки, навыков и знаний.

Прежде всего, необходимо надежно закрепить конец веревки сборка якорь кольцо. Для этих целей желательно использовать морской узел. В противном случае можно потерять устройство.

Прямо возле ног якоря есть второе кольцо. К нему необходимо привязать трос с буем. Длина веревки должна быть больше глубины в месте стоянки кораблей, в противном случае поплавок будет тонуть. Этот буй поможет "спасти" устройства в случае обрыва веревки, якоря, или, когда я принял за корни растений и камни.

Достигнув места, где вы будете делать остановки, удержания выбрасывается за борт. Некоторое время корабль будет вести течения и ветра в сторону, пока якорь не достигнет дна и не "трещина" в него. А потом тянуть веревку.

Недостатки, присущие конструкции

Любые инженерные решения имеют свои недостатки. Фото крепления Торта заметить некоторые недостатки в его конструкции. Следует кратко остановиться, чтобы читатель мог взвесить все плюсы и минусы при выборе устройства хранения лодки.

Пожалуй, одним из главных недостатков маленькие якоря, и этот тип не подходит для использования на палубе крупные камни внизу. Атака такого устройства в скалистое дно всегда остается безрезультатной. Маленькие категории дюбели Торта (4 кг и более) очень сносятся течением. Таким образом, устройство попадает совершенно в неожиданном месте.

И обратная сторона медали... Даже немного вес и размеры анкерных Торта лодки из ПВХ хорошо и надежно зафиксирует, если дно мягкое и Elite. Работая только руками, как устройство довольно трудно отодрать. Когда этот небольшой корабль в значительной степени перемещается и может даже перевернуться. Автор: Никита Алексеев 9 Декабря 2018 года 0 комментариев Показать: Новые Новые Популярные Рассматриваются

Выйти

:) ;) :( :p :] :o :D :-/ :-$ <3 ? Войти через социальные сети:

Анонимный ? Вы действительно хотите удалить комментарий? Удалить ? Причина жалобы Нежелательная реклама или спам Материалы сексуального или порнографического Дискриминационные высказывания или природа содержание Оскорбление или угроза Сообщить Сообщить Комментировать

подробнее )